輕鬆懷孕：北京婦産醫院婦産專傢獻給艱難備孕人群的貼心手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於鬆 著

圖書標籤:

• 備孕
• 懷孕
• 婦産科
• 不孕不育
• 助孕
• 生育
• 健康
• 醫學科普
• 孕期指導
• 北京婦産醫院

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508076874

商品編碼：29692357457

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名:輕鬆懷孕：北京婦産醫院婦産專傢獻給艱難備孕人群的貼心手冊

：30.00元

售價：20.4元,便宜9.6元,摺扣68

作者:於鬆

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787508076874

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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　　北京婦産醫院專傢20多年臨床經驗全麵總結
　　真正提高受孕幾率，助您踏上幸孕曆程！
　　診療專傢集20多年臨床經驗傾力打造：
　　①希望能提高受孕幾率的備孕夫妻；
　　②試孕多次不成功，但不知如何就醫的夫妻；
　　③有流産史、癥的高齡難孕女性；
　　④關心妻子，希望孕育健康聰明寶寶的準爸爸。
　　隨著結婚、生育年齡的普遍延後，以及環境汙染、疾病和心理壓力等因素的影響，全球人口明顯增多。
　　中國內地發生率由20年前的3％提高至12％～15%，數量已超過4000萬，而且每年以數十萬計的速度遞增。據調查，每8對適齡夫妻中就有1對存在問題。
　　
　　婦産專傢告訴你：
　　年齡不是問題，調養纔是關鍵！
　　30%～50%的夫婦經過治療都可以成功懷上健康寶寶！
　　超值贈送
　　助孕經絡按摩圖

內容提要

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　　北京婦産醫院婦産專傢獻給艱難備孕人群的貼心手冊。書中不僅詳細介紹瞭癥的成因、自測方法、就醫攻略，以及癥的中西醫療法和飲食療法等，還介紹瞭如何通過測量基礎體溫、鎖定排卵期、改變生活習慣、科學運動和飲食調養等來提高受孕幾率，內容科學實用，貼近讀者需求，是患者及備孕夫妻輕鬆助孕、懷孕的全程指導方案。

目錄

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Chapter 1是什麼動瞭“孕”氣

01 為何越來越常見
難逃其咎的環境惡化
錯過瞭懷孕的黃金年齡 盲目人流惹的禍
追求骨感美，引發煩
急齣來的“”
肥胖，影響生育的隱形殺手
“夜生活”泛濫釀苦果
02 女性懷孕“卡殼”的五大內因
年齡障礙
功能障礙
輸卵管障礙
著床障礙
宮頸因素
03 男性的原因
形成障礙
輸送障礙
性功能障礙
04 傷害的十二大元凶
高溫
吸煙
喝酒
藥物
輻射
噪聲
雌激素

汽車尾氣
食品包裝
原發病
不良情緒


Chapter 2走齣癥的迷宮

01 輕鬆自測原因
女性篇
檢查項目1：月經周期是否正常
檢查項目2：白帶的狀態
檢查項目3：是否曾人工流産和小産
檢查項目4：身體狀況如何
男性篇
檢查項目1：正常嗎
檢查項目2：確認和生殖器的狀態

夫妻共同篇 檢查項目1：兩人滿意嗎
檢查項目2：是否壓力過大
檢查項目3：曾經的病史
檢查項目4：目前體重正常嗎
檢查項目5：是否有吸煙喝酒等不良習慣

02 癥的就醫攻略
夫妻共同篇
心態平和是成功治療癥的前提
治療應謹記“四不要”
選擇閤適醫院的八個法則
去醫院前的三個注意事項
檢查和治療的基本流程
與醫生有效溝通
女性篇
女性初診基本流程
女性檢查
男性篇 男性初診基本流程 男性檢查
03 癥治療有方法 女性篇
痛經
閉經
癥
男性篇
陽痿
不癥
不液化
少癥
活動力低
死癥
免疫性癥
液化時間延長
無癥
夫妻共同篇
養成有利妊娠的生活習慣
保養按摩，改善血液循環
中醫經絡保養按摩，對治療男女均有效
骨盆矯正練習
腳趾運動練習
脊椎側翻練習

Chapter 3瞭解懷孕常識，懷孕變輕鬆

01 孕育生命的必要條件
健康成熟的
活力十足的
正常的排卵期性生活
適閤孕育寶寶的環境
02 從排卵到著床，懷孕不可缺少的環節
排卵
受精
著床
03 測量基礎體溫，爭取佳受孕
基礎體溫的周期性變化
測量基礎體溫的步驟
隱藏在體溫麯綫圖中的身體奧秘
尋找人體生物節律高潮期
04 鎖定排卵期，避開“灰色受孕期”
自測排卵日期
醫院監測排卵
夏末鞦初為懷孕佳季節
05 生活細節助好孕
提高懷孕幾率的時機
提高懷孕幾率的條件
男性需注意的生活細節
前後的注意事項
選擇容易懷孕的體位
夫妻恩愛有助於懷孕
06 特殊時期不宜受孕
流産、引産或者生産之後不宜立即懷孕
不良情緒下不宜受孕
過度勞纍時，不宜受孕
患慢性病長期服藥者不宜受孕
口服避孕藥者不宜立即懷孕
醉酒後不宜受孕
大量吸煙後，不宜受孕
接受放射治療或接觸有害物質後，不宜受孕
患有遺傳疾病者不宜懷孕
營養不良者不宜受孕
有病毒感染者不宜受孕
07 備孕時需提前注射疫苗
風疹疫苗
乙肝疫苗
甲肝疫苗
流感疫苗
水痘疫苗

Chapter 4營養飲食促好“孕”

01 母體體質很關鍵
什麼是體質
體質不好的女性需進行孕前調養
如果體質極差，可以選擇中醫調理

02 清除體內有害物質
自查身體毒素 排毒四法
03 提前3個月補充葉酸
葉酸是什麼
孕婦缺乏葉酸會怎麼樣
什麼時候補充葉酸
補葉酸越多越好嗎
04 提前3個月補鐵 補鐵有利於胎兒和孕婦的健康
補鐵好為食補
05 備孕女性的飲食宜忌
孕前宜平衡飲食
孕前忌食烤牛羊肉
食用鬍蘿蔔忌過量
忌長期食用棉子油
06 備孕男性要攝入五大類食物
高維生素
優質蛋白質
礦物質和微量元素
能量
葉酸
07 備孕期需謹慎用藥
備孕女性用藥的注意事項
備孕男性同樣需要謹慎用藥

Chapter 5科學運動助好“孕”

01 適閤備孕女性的五大運動
散步
慢跑或快步走
遊泳
孕期瑜伽
普拉提
02 備孕女性四個有針對性的運動
胸部鍛煉
腹部鍛煉
腿部鍛煉 背部鍛煉
03 備孕男性需科學運動
備孕男性的運動項目
男注意事項
04 夫妻共同運動有利於受孕
運動是感情的催化劑
適閤夫妻雙方的運動項目


Chapter 6好“孕”來瞭，快樂孕期

01 孕早期（孕1月～孕3月） 懷孕的三個信號
判斷懷孕的兩種方法 胎兒的發育情況
孕媽早孕變化
緩解孕前期不適很重要
緩解早孕反應的飲食方案
預防早期流産
需瞭解的産前檢查知識
02 孕中期（孕4月～孕6月） 胎兒的發育情況
孕媽生理變化
瞭解特彆的産前檢查
孕媽飲食安排
孕中期，胎教開始的佳時期
03 孕晚期（孕7月以後） 胎兒的發育情況
孕媽媽做好瞭分娩準備
孕晚期的行與動
孕晚期的營養建議
選擇適閤自己的分娩方式
附錄：中醫經絡保養按摩，治療男女

作者介紹

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　　於鬆
　　首都醫科大學副教授、碩士生導師，畢業於原白求恩醫科大學臨床醫學專業，曾赴日本留學。現任北京婦産醫院産科副主任、主任醫師，從事婦産科臨床和教研工作20多年，主要研究方嚮是婦産科高危妊娠管理、各種孕期復雜閤並癥和並發癥的處理、優生優育谘詢，以及婦産科急危重癥診治。曾被好醫生網站評選為“北京市十大受歡迎好醫生”。曾在國內核心期刊、雜誌發錶論文20多篇。
　　主編有《40周全程孕産指南》《實用育兒百科：0～3歲》《30幾歲準媽媽懷孕、分娩、産後護理全程指導》等多部孕育類暢銷書，深受讀者好評。

文摘

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序言

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孕育新生命，是許多傢庭的夢想，但對一些夫妻而言，這條道路卻充滿挑戰。當“備孕”二字成為心中揮之不去的期盼，卻遭遇瞭種種不確定與彷徨時，我們更需要一份來自專業、真誠的指導，一份能夠照亮前行之路的溫暖。 《輕鬆懷孕：北京婦産醫院婦産專傢獻給艱難備孕人群的貼心手冊》，正是這樣一份為渴望擁有寶寶、卻在孕育之路上遇到睏難的您量身打造的寶藏。它不僅僅是一本簡單的指導書籍，更是一份飽含理解、經驗與希望的誠摯饋贈，由北京地區多傢頂尖婦産醫院的資深專傢團隊傾力奉獻，旨在為所有在備孕道路上尋求幫助的人們，提供最專業、最實用、最貼心的支持。 為什麼選擇這本書？ 在信息爆炸的時代，關於備孕的知識琳琅滿目，但真假難辨，繁雜的信息往往令人無所適從，甚至加劇焦慮。您可能已經嘗試瞭各種方法，谘詢瞭不同的醫生，卻依然感到迷茫。您可能在深夜裏輾轉反側，擔心自己的身體狀況，擔憂年齡的增長，擔憂未來的不確定。您可能感到孤立無援，需要一個能夠理解您、陪伴您、並為您指明方嚮的聲音。 《輕鬆懷孕》正是看到瞭您的睏境，並深切理解您的每一個顧慮。本書的作者團隊，匯聚瞭來自北京三甲婦産醫院的生殖醫學專傢、婦科專傢、産科專傢、心理谘詢師等多位臨床經驗豐富的醫生，他們每日與無數經曆著備孕挑戰的夫婦麵對麵交流，深知他們的痛點與需求。因此，這本書摒棄瞭空泛的理論和不切實際的建議，而是聚焦於臨床實踐中最常見、最核心的問題，用最接地氣、最易於理解的方式，為您呈現一份既有深度又不失溫度的備孕指南。 本書內容亮點，全麵而深入： 第一部分：認知備孕，撥開迷霧，建立信心 備孕的正確“姿勢”： 許多人在備孕初期就容易走入誤區，過分焦慮、盲目補充營養、錯誤的生活習慣等都會適得其反。本部分將從科學的角度，為您解析備孕的真正含義，區分“要孩子”與“備孕”，強調心態的重要性，幫助您建立一個健康、積極的備孕心態。 揭秘“好孕”體質： 什麼是影響懷孕的關鍵因素？我們將深入淺齣地講解女性的生理周期、排卵規律，以及男性精子的健康標準。您將瞭解到，備孕並非“單方麵”的努力，而是夫妻雙方共同的責任與配閤。 常見備孕誤區的“終結者”： 您聽說的那些“秘方”、“偏方”真的有效嗎？本書將逐一擊破那些流傳甚廣但缺乏科學依據的備孕誤區，例如“一定要吃某種食物纔能懷孕”、“某個時間段更容易懷孕”等，讓您少走彎路，避免不必要的擔心。 解讀身體信號： 您的身體在悄悄地告訴您什麼？我們將教您如何觀察和理解身體發齣的信號，如月經周期變化、白帶性狀改變、基礎體溫波動等，這些都是洞察您身體狀況的綫索。 第二部分：精細備孕，科學規劃，精準齣擊 孕前檢查：打響“健康保衛戰”： 瞭解自己身體的真實狀況是成功備孕的第一步。本書將詳細介紹孕前檢查的重要性、必查項目以及各項檢查的意義。您將瞭解到，這些檢查並非“興師動眾”，而是為瞭排除潛在的健康隱患，為寶寶的健康成長奠定堅實的基礎。 營養的“智慧”： 備孕期間的飲食，並非“大補”就可以。我們將提供一份科學、均衡的備孕營養指南，包括女性和男性在孕前應重點補充的維生素、礦物質以及其他必需營養素，並提供實際的食譜建議，讓您吃齣健康，吃齣“好孕”。 生活方式的“微調”： 煙酒、咖啡因、電子産品輻射……這些日常生活中看似不起眼的事物，都可能對備孕産生影響。本書將為您提供一份詳盡的健康生活方式指導，包括如何科學運動、如何改善睡眠、如何遠離不良環境因素等，幫助您打造最適宜受孕的生活環境。 中醫的“助力”： 中醫在調理身體、改善體質方麵有著獨特的優勢。本書將邀請知名中醫專傢，為您解讀中醫在備孕中的應用，包括經絡調理、中藥調養、艾灸等，並提供一些安全有效的傢庭調理方法，幫助您從根本上改善身體狀況。 心理調適：告彆“壓力山大”： 備孕過程中的心理壓力，往往比身體上的睏擾更令人煎熬。本書將邀請心理谘詢專傢，為您提供科學的心理調適方法，包括如何應對焦慮、如何與伴侶溝通、如何尋找支持等，幫助您以平和的心態迎接新生命的到來。 第三部分：攻剋難關，直麵挑戰，不放棄希望 排卵障礙： 當排卵不規律成為您備孕路上的絆腳石，本書將為您詳細解讀排卵障礙的常見原因，並介紹多種科學的促排卵方法，包括藥物治療、手術治療等，並指導您如何在醫生的專業指導下進行。 輸卵管堵塞： 輸卵管是精子與卵子相遇的“鵲橋”。當它齣現堵塞，受孕便會睏難重重。本書將為您分析輸卵管堵塞的病因，並介紹現階段最有效、最前沿的診療技術，如宮腹腔鏡手術、輸卵管介入復通術等。 子宮問題： 子宮是孕育胎兒的“溫床”。子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等都會影響著床和胚胎發育。本書將為您深入淺齣地講解這些常見子宮疾病，並提供相應的治療方案和備孕建議。 男性不育： 孕育是夫妻雙方的共同努力。當男性因素成為備孕的挑戰，本書將為您介紹男性不育的常見原因，包括精索靜脈麯張、少精、弱精等，並提供科學的治療和助孕方法。 高齡備孕： 年齡是現實的考量，但並非絕望的終點。本書將特彆關注高齡備孕人群，提供針對性的備孕指導，包括如何評估自身情況、如何選擇閤適的助孕技術，以及如何最大程度地降低風險。 反復流産： 經曆過流産的痛苦，讓繼續備孕的道路更加沉重。本書將為您詳細解讀反復流産的常見原因，並提供詳細的診療方案，幫助您找齣“癥結”所在，再次點燃希望。 輔助生殖技術（ART）： 當自然受孕睏難重重，您或許會考慮輔助生殖技術。本書將以最權威、最專業的視角，為您詳細介紹體外受精（IVF）、卵胞漿內單精子注射（ICSI）等技術，解答您可能遇到的所有疑問，並提供心理支持，幫助您順利完成助孕過程。 本書的獨特價值： 權威性： 由北京地區頂尖婦産醫院的專傢團隊聯閤編寫，確保瞭內容的科學性、專業性和權威性，讓您安心參考。 實用性： 內容緊密結閤臨床實踐，提供大量可操作的建議、方法和圖解，讓您能夠真正“用起來”。 全麵性： 涵蓋瞭備孕過程中可能遇到的幾乎所有問題，從心態調整到醫學治療，為您提供一站式的解決方案。 貼心性： 語言通俗易懂，充滿人文關懷，真正站在備孕者的角度，理解他們的焦慮與需求，提供情感上的支持。 前沿性： 及時更新最新的醫學研究成果和診療技術，確保您獲得的信息是最準確、最有效的。 《輕鬆懷孕：北京婦産醫院婦産專傢獻給艱難備孕人群的貼心手冊》，不僅僅是一本書，更是一位值得信賴的夥伴，一位經驗豐富的引路人，一位給予您無限力量的鼓勵者。它將陪伴您走過備孕的每一個階段，用知識武裝您，用科學指導您，用信心點燃您，最終，幫助您實現那個最深沉的願望——迎接一個健康、活潑的寶寶來到您的生命中。 如果您正在經曆備孕的挑戰，如果您渴望一份可靠的指導，如果您希望在追逐夢想的道路上不再孤單，《輕鬆懷孕》將是您最明智的選擇。放下焦慮，擁抱科學，讓我們一起，朝著“好孕”齣發！

評分☆☆☆☆☆

我最近的心情非常波動，備孕對夫妻關係和個人自信心的衝擊是巨大的。我發現很多書籍隻關注生理層麵，卻忽略瞭精神層麵的重建。我希望這本書能有專門的篇章，探討如何維持伴侶間的支持係統，以及如何在外界的壓力（比如親戚朋友的過度關心）下，建立起自己的“心理防火牆”。一個真正貼心的手冊，不該隻告訴你什麼時候該做什麼醫療操作，更應該教你如何在這個過程中保持自我和平衡。比如，如何科學地設定“放鬆”目標，而不是讓“備孕”變成一個24小時待命的KPI。如果它能提供一些實用的冥想技巧、放鬆練習，或者僅僅是分享一些其他成功案例背後的情緒管理經驗，那這本書的價值就遠超一般的醫學指南，它是在療愈我們因長期不確定性而疲憊的靈魂。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵和名字透露著一股沉穩可靠的氣息，這正是我在尋找的特質。我們這些長期備孕的人，最怕的就是信息源的可靠性。在互聯網上，各種說法魚龍混雜，今天這個說要吃這個，明天那個又說要避開那個，搞得人心力交瘁。我渴望看到的是一套係統、經過驗證的流程，能夠指導我們從最基礎的孕前檢查開始，到排卵期的精確把握，再到孕早期的一些自我觀察和注意事項。我希望作者能用一種非常生活化的語言，把復雜的醫學概念解釋清楚，讓我們不需要帶著醫學詞典去閱讀，同時又不失其專業水準。那種仿佛坐在專傢診室裏，聽著醫生用最樸素的語言，為你量身定製方案的感覺，纔是真正有力量的。這本書如果能提供這種深度和廣度，對我來說，絕對是助孕路上的定海神針。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對很多市麵上關於生育的書籍都抱持著一種審慎的態度，因為很多作者似乎更熱衷於販賣焦慮或過度美化過程，導緻讀者在實踐中發現理論和現實相去甚遠。我尤其關注的是那些細節，比如如何科學地解讀基礎體溫麯綫，在麵對幾次失敗的嘗試後，如何調整心態而不是一味地盲目進補或進行不必要的乾預。我期待這本書能提供一套行之有效的、基於大量臨床經驗總結齣的“避坑指南”。如果它能詳細拆解不同年齡段女性備孕的側重點，並針對一些常見但容易被忽視的生理和心理障礙給齣建設性的建議，那它的價值就無可替代瞭。我希望它不是那種一概而論的大部頭，而是能針對我們這些“被卡住”的人群，提供更精準、更具操作性的策略部署，幫助我們把每一次努力都變得更有價值、更有效率。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我已經對那些隻講“如何懷孕”的書籍感到厭倦瞭。我現在更需要的是“如何健康、有準備地進入懷孕狀態”，以及在進入這個過程之前，如何把自己的身體和生活打理到最佳狀態。我特彆關注那些關於生活方式乾預的細節，例如，到底哪些“流行的”保健品是真正有益的，哪些隻是浪費錢和精力的。我期待這本書能像一個嚴謹的科學顧問，提供基於證據（Evidence-Based）的建議，而不是基於經驗或傳聞。如果它能詳細闡述不同生活習慣（比如咖啡因攝入、輕度運動的頻率）對生育能力影響的最新研究發現，並幫助我們建立一個可持續的、不至於讓人精疲力盡的健康計劃，那我就知道我買到瞭一本真正能指導實踐的寶典。我需要的是清晰的路綫圖，而不是模糊的希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭，我發現自己陷入瞭備孕的焦慮漩渦裏，各種信息轟炸讓我無從下手，感覺自己就像個迷路的孩子。我嘗試瞭市麵上好幾本所謂的“備孕聖經”，但說實話，那些書要麼過於學術化，晦澀難懂，讀起來像在啃教科書；要麼就是過於雞湯，空泛地喊口號，缺乏實際操作層麵的指導。我特彆需要那種能把我從茫然無措的狀態裏拉齣來，用清晰、可靠、且充滿人文關懷的語言告訴我下一步該怎麼做的書。我需要的是那種能讓我感覺到，有一個經驗豐富的、真正懂我的醫生在身邊，一步步引導我走過這個艱難時期的陪伴感。尤其是在麵對各種檢查指標、周期計算以及生活習慣調整時，那種來自權威機構的背書和專傢級的解讀，遠比網上那些零散的信息更讓人安心。我希望這本書能像一位老朋友那樣，既能提供硬核的科學知識，又能理解我們這些“艱難備孕人”背後的情緒起伏，真正做到“貼心”。這種結閤瞭專業性與同理心的讀物，是我目前最迫切需要的精神食糧。