轻松怀孕：北京妇产医院妇产专家献给艰难备孕人群的贴心手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于松 著

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• 北京妇产医院

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508076874

商品编码：29692357457

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名:轻松怀孕：北京妇产医院妇产专家献给艰难备孕人群的贴心手册

：30.00元

售价：20.4元,便宜9.6元,折扣68

作者:于松

出版社：华夏出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787508076874

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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　　北京妇产医院专家20多年临床经验全面总结
　　真正提高受孕几率，助您踏上幸孕历程！
　　诊疗专家集20多年临床经验倾力打造：
　　①希望能提高受孕几率的备孕夫妻；
　　②试孕多次不成功，但不知如何就医的夫妻；
　　③有流产史、症的高龄难孕女性；
　　④关心妻子，希望孕育健康聪明宝宝的准爸爸。
　　随着结婚、生育年龄的普遍延后，以及环境污染、疾病和心理压力等因素的影响，全球人口明显增多。
　　中国内地发生率由20年前的3％提高至12％～15%，数量已超过4000万，而且每年以数十万计的速度递增。据调查，每8对适龄夫妻中就有1对存在问题。
　　
　　妇产专家告诉你：
　　年龄不是问题，调养才是关键！
　　30%～50%的夫妇经过治疗都可以成功怀上健康宝宝！
　　超值赠送
　　助孕经络按摩图

内容提要

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　　北京妇产医院妇产专家献给艰难备孕人群的贴心手册。书中不仅详细介绍了症的成因、自测方法、就医攻略，以及症的中西医疗法和饮食疗法等，还介绍了如何通过测量基础体温、锁定排卵期、改变生活习惯、科学运动和饮食调养等来提高受孕几率，内容科学实用，贴近读者需求，是患者及备孕夫妻轻松助孕、怀孕的全程指导方案。

目录

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Chapter 1是什么动了“孕”气

01 为何越来越常见
难逃其咎的环境恶化
错过了怀孕的黄金年龄 盲目人流惹的祸
追求骨感美，引发烦
急出来的“”
肥胖，影响生育的隐形杀手
“夜生活”泛滥酿苦果
02 女性怀孕“卡壳”的五大内因
年龄障碍
功能障碍
输卵管障碍
着床障碍
宫颈因素
03 男性的原因
形成障碍
输送障碍
性功能障碍
04 伤害的十二大元凶
高温
吸烟
喝酒
药物
辐射
噪声
雌激素

汽车尾气
食品包装
原发病
不良情绪


Chapter 2走出症的迷宫

01 轻松自测原因
女性篇
检查项目1：月经周期是否正常
检查项目2：白带的状态
检查项目3：是否曾人工流产和小产
检查项目4：身体状况如何
男性篇
检查项目1：正常吗
检查项目2：确认和生殖器的状态

夫妻共同篇 检查项目1：两人满意吗
检查项目2：是否压力过大
检查项目3：曾经的病史
检查项目4：目前体重正常吗
检查项目5：是否有吸烟喝酒等不良习惯

02 症的就医攻略
夫妻共同篇
心态平和是成功治疗症的前提
治疗应谨记“四不要”
选择合适医院的八个法则
去医院前的三个注意事项
检查和治疗的基本流程
与医生有效沟通
女性篇
女性初诊基本流程
女性检查
男性篇 男性初诊基本流程 男性检查
03 症治疗有方法 女性篇
痛经
闭经
症
男性篇
阳痿
不症
不液化
少症
活动力低
死症
免疫性症
液化时间延长
无症
夫妻共同篇
养成有利妊娠的生活习惯
保养按摩，改善血液循环
中医经络保养按摩，对治疗男女均有效
骨盆矫正练习
脚趾运动练习
脊椎侧翻练习

Chapter 3了解怀孕常识，怀孕变轻松

01 孕育生命的必要条件
健康成熟的
活力十足的
正常的排卵期性生活
适合孕育宝宝的环境
02 从排卵到着床，怀孕不可缺少的环节
排卵
受精
着床
03 测量基础体温，争取佳受孕
基础体温的周期性变化
测量基础体温的步骤
隐藏在体温曲线图中的身体奥秘
寻找人体生物节律高潮期
04 锁定排卵期，避开“灰色受孕期”
自测排卵日期
医院监测排卵
夏末秋初为怀孕佳季节
05 生活细节助好孕
提高怀孕几率的时机
提高怀孕几率的条件
男性需注意的生活细节
前后的注意事项
选择容易怀孕的体位
夫妻恩爱有助于怀孕
06 特殊时期不宜受孕
流产、引产或者生产之后不宜立即怀孕
不良情绪下不宜受孕
过度劳累时，不宜受孕
患慢性病长期服药者不宜受孕
口服避孕药者不宜立即怀孕
醉酒后不宜受孕
大量吸烟后，不宜受孕
接受放射治疗或接触有害物质后，不宜受孕
患有遗传疾病者不宜怀孕
营养不良者不宜受孕
有病毒感染者不宜受孕
07 备孕时需提前注射疫苗
风疹疫苗
乙肝疫苗
甲肝疫苗
流感疫苗
水痘疫苗

Chapter 4营养饮食促好“孕”

01 母体体质很关键
什么是体质
体质不好的女性需进行孕前调养
如果体质极差，可以选择中医调理

02 清除体内有害物质
自查身体毒素 排毒四法
03 提前3个月补充叶酸
叶酸是什么
孕妇缺乏叶酸会怎么样
什么时候补充叶酸
补叶酸越多越好吗
04 提前3个月补铁 补铁有利于胎儿和孕妇的健康
补铁好为食补
05 备孕女性的饮食宜忌
孕前宜平衡饮食
孕前忌食烤牛羊肉
食用胡萝卜忌过量
忌长期食用棉子油
06 备孕男性要摄入五大类食物
高维生素
优质蛋白质
矿物质和微量元素
能量
叶酸
07 备孕期需谨慎用药
备孕女性用药的注意事项
备孕男性同样需要谨慎用药

Chapter 5科学运动助好“孕”

01 适合备孕女性的五大运动
散步
慢跑或快步走
游泳
孕期瑜伽
普拉提
02 备孕女性四个有针对性的运动
胸部锻炼
腹部锻炼
腿部锻炼 背部锻炼
03 备孕男性需科学运动
备孕男性的运动项目
男注意事项
04 夫妻共同运动有利于受孕
运动是感情的催化剂
适合夫妻双方的运动项目


Chapter 6好“孕”来了，快乐孕期

01 孕早期（孕1月～孕3月） 怀孕的三个信号
判断怀孕的两种方法 胎儿的发育情况
孕妈早孕变化
缓解孕前期不适很重要
缓解早孕反应的饮食方案
预防早期流产
需了解的产前检查知识
02 孕中期（孕4月～孕6月） 胎儿的发育情况
孕妈生理变化
了解特别的产前检查
孕妈饮食安排
孕中期，胎教开始的佳时期
03 孕晚期（孕7月以后） 胎儿的发育情况
孕妈妈做好了分娩准备
孕晚期的行与动
孕晚期的营养建议
选择适合自己的分娩方式
附录：中医经络保养按摩，治疗男女

作者介绍

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　　于松
　　首都医科大学副教授、硕士生导师，毕业于原白求恩医科大学临床医学专业，曾赴日本留学。现任北京妇产医院产科副主任、主任医师，从事妇产科临床和教研工作20多年，主要研究方向是妇产科高危妊娠管理、各种孕期复杂合并症和并发症的处理、优生优育咨询，以及妇产科急危重症诊治。曾被好医生网站评选为“北京市十大受欢迎好医生”。曾在国内核心期刊、杂志发表论文20多篇。
　　主编有《40周全程孕产指南》《实用育儿百科：0～3岁》《30几岁准妈妈怀孕、分娩、产后护理全程指导》等多部孕育类畅销书，深受读者好评。

文摘

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序言

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孕育新生命，是许多家庭的梦想，但对一些夫妻而言，这条道路却充满挑战。当“备孕”二字成为心中挥之不去的期盼，却遭遇了种种不确定与彷徨时，我们更需要一份来自专业、真诚的指导，一份能够照亮前行之路的温暖。 《轻松怀孕：北京妇产医院妇产专家献给艰难备孕人群的贴心手册》，正是这样一份为渴望拥有宝宝、却在孕育之路上遇到困难的您量身打造的宝藏。它不仅仅是一本简单的指导书籍，更是一份饱含理解、经验与希望的诚挚馈赠，由北京地区多家顶尖妇产医院的资深专家团队倾力奉献，旨在为所有在备孕道路上寻求帮助的人们，提供最专业、最实用、最贴心的支持。 为什么选择这本书？ 在信息爆炸的时代，关于备孕的知识琳琅满目，但真假难辨，繁杂的信息往往令人无所适从，甚至加剧焦虑。您可能已经尝试了各种方法，咨询了不同的医生，却依然感到迷茫。您可能在深夜里辗转反侧，担心自己的身体状况，担忧年龄的增长，担忧未来的不确定。您可能感到孤立无援，需要一个能够理解您、陪伴您、并为您指明方向的声音。 《轻松怀孕》正是看到了您的困境，并深切理解您的每一个顾虑。本书的作者团队，汇聚了来自北京三甲妇产医院的生殖医学专家、妇科专家、产科专家、心理咨询师等多位临床经验丰富的医生，他们每日与无数经历着备孕挑战的夫妇面对面交流，深知他们的痛点与需求。因此，这本书摒弃了空泛的理论和不切实际的建议，而是聚焦于临床实践中最常见、最核心的问题，用最接地气、最易于理解的方式，为您呈现一份既有深度又不失温度的备孕指南。 本书内容亮点，全面而深入： 第一部分：认知备孕，拨开迷雾，建立信心 备孕的正确“姿势”： 许多人在备孕初期就容易走入误区，过分焦虑、盲目补充营养、错误的生活习惯等都会适得其反。本部分将从科学的角度，为您解析备孕的真正含义，区分“要孩子”与“备孕”，强调心态的重要性，帮助您建立一个健康、积极的备孕心态。 揭秘“好孕”体质： 什么是影响怀孕的关键因素？我们将深入浅出地讲解女性的生理周期、排卵规律，以及男性精子的健康标准。您将了解到，备孕并非“单方面”的努力，而是夫妻双方共同的责任与配合。 常见备孕误区的“终结者”： 您听说的那些“秘方”、“偏方”真的有效吗？本书将逐一击破那些流传甚广但缺乏科学依据的备孕误区，例如“一定要吃某种食物才能怀孕”、“某个时间段更容易怀孕”等，让您少走弯路，避免不必要的担心。 解读身体信号： 您的身体在悄悄地告诉您什么？我们将教您如何观察和理解身体发出的信号，如月经周期变化、白带性状改变、基础体温波动等，这些都是洞察您身体状况的线索。 第二部分：精细备孕，科学规划，精准出击 孕前检查：打响“健康保卫战”： 了解自己身体的真实状况是成功备孕的第一步。本书将详细介绍孕前检查的重要性、必查项目以及各项检查的意义。您将了解到，这些检查并非“兴师动众”，而是为了排除潜在的健康隐患，为宝宝的健康成长奠定坚实的基础。 营养的“智慧”： 备孕期间的饮食，并非“大补”就可以。我们将提供一份科学、均衡的备孕营养指南，包括女性和男性在孕前应重点补充的维生素、矿物质以及其他必需营养素，并提供实际的食谱建议，让您吃出健康，吃出“好孕”。 生活方式的“微调”： 烟酒、咖啡因、电子产品辐射……这些日常生活中看似不起眼的事物，都可能对备孕产生影响。本书将为您提供一份详尽的健康生活方式指导，包括如何科学运动、如何改善睡眠、如何远离不良环境因素等，帮助您打造最适宜受孕的生活环境。 中医的“助力”： 中医在调理身体、改善体质方面有着独特的优势。本书将邀请知名中医专家，为您解读中医在备孕中的应用，包括经络调理、中药调养、艾灸等，并提供一些安全有效的家庭调理方法，帮助您从根本上改善身体状况。 心理调适：告别“压力山大”： 备孕过程中的心理压力，往往比身体上的困扰更令人煎熬。本书将邀请心理咨询专家，为您提供科学的心理调适方法，包括如何应对焦虑、如何与伴侣沟通、如何寻找支持等，帮助您以平和的心态迎接新生命的到来。 第三部分：攻克难关，直面挑战，不放弃希望 排卵障碍： 当排卵不规律成为您备孕路上的绊脚石，本书将为您详细解读排卵障碍的常见原因，并介绍多种科学的促排卵方法，包括药物治疗、手术治疗等，并指导您如何在医生的专业指导下进行。 输卵管堵塞： 输卵管是精子与卵子相遇的“鹊桥”。当它出现堵塞，受孕便会困难重重。本书将为您分析输卵管堵塞的病因，并介绍现阶段最有效、最前沿的诊疗技术，如宫腹腔镜手术、输卵管介入复通术等。 子宫问题： 子宫是孕育胎儿的“温床”。子宫肌瘤、子宫内膜异位症等都会影响着床和胚胎发育。本书将为您深入浅出地讲解这些常见子宫疾病，并提供相应的治疗方案和备孕建议。 男性不育： 孕育是夫妻双方的共同努力。当男性因素成为备孕的挑战，本书将为您介绍男性不育的常见原因，包括精索静脉曲张、少精、弱精等，并提供科学的治疗和助孕方法。 高龄备孕： 年龄是现实的考量，但并非绝望的终点。本书将特别关注高龄备孕人群，提供针对性的备孕指导，包括如何评估自身情况、如何选择合适的助孕技术，以及如何最大程度地降低风险。 反复流产： 经历过流产的痛苦，让继续备孕的道路更加沉重。本书将为您详细解读反复流产的常见原因，并提供详细的诊疗方案，帮助您找出“症结”所在，再次点燃希望。 辅助生殖技术（ART）： 当自然受孕困难重重，您或许会考虑辅助生殖技术。本书将以最权威、最专业的视角，为您详细介绍体外受精（IVF）、卵胞浆内单精子注射（ICSI）等技术，解答您可能遇到的所有疑问，并提供心理支持，帮助您顺利完成助孕过程。 本书的独特价值： 权威性： 由北京地区顶尖妇产医院的专家团队联合编写，确保了内容的科学性、专业性和权威性，让您安心参考。 实用性： 内容紧密结合临床实践，提供大量可操作的建议、方法和图解，让您能够真正“用起来”。 全面性： 涵盖了备孕过程中可能遇到的几乎所有问题，从心态调整到医学治疗，为您提供一站式的解决方案。 贴心性： 语言通俗易懂，充满人文关怀，真正站在备孕者的角度，理解他们的焦虑与需求，提供情感上的支持。 前沿性： 及时更新最新的医学研究成果和诊疗技术，确保您获得的信息是最准确、最有效的。 《轻松怀孕：北京妇产医院妇产专家献给艰难备孕人群的贴心手册》，不仅仅是一本书，更是一位值得信赖的伙伴，一位经验丰富的引路人，一位给予您无限力量的鼓励者。它将陪伴您走过备孕的每一个阶段，用知识武装您，用科学指导您，用信心点燃您，最终，帮助您实现那个最深沉的愿望——迎接一个健康、活泼的宝宝来到您的生命中。 如果您正在经历备孕的挑战，如果您渴望一份可靠的指导，如果您希望在追逐梦想的道路上不再孤单，《轻松怀孕》将是您最明智的选择。放下焦虑，拥抱科学，让我们一起，朝着“好孕”出发！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对很多市面上关于生育的书籍都抱持着一种审慎的态度，因为很多作者似乎更热衷于贩卖焦虑或过度美化过程，导致读者在实践中发现理论和现实相去甚远。我尤其关注的是那些细节，比如如何科学地解读基础体温曲线，在面对几次失败的尝试后，如何调整心态而不是一味地盲目进补或进行不必要的干预。我期待这本书能提供一套行之有效的、基于大量临床经验总结出的“避坑指南”。如果它能详细拆解不同年龄段女性备孕的侧重点，并针对一些常见但容易被忽视的生理和心理障碍给出建设性的建议，那它的价值就无可替代了。我希望它不是那种一概而论的大部头，而是能针对我们这些“被卡住”的人群，提供更精准、更具操作性的策略部署，帮助我们把每一次努力都变得更有价值、更有效率。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了，我发现自己陷入了备孕的焦虑漩涡里，各种信息轰炸让我无从下手，感觉自己就像个迷路的孩子。我尝试了市面上好几本所谓的“备孕圣经”，但说实话，那些书要么过于学术化，晦涩难懂，读起来像在啃教科书；要么就是过于鸡汤，空泛地喊口号，缺乏实际操作层面的指导。我特别需要那种能把我从茫然无措的状态里拉出来，用清晰、可靠、且充满人文关怀的语言告诉我下一步该怎么做的书。我需要的是那种能让我感觉到，有一个经验丰富的、真正懂我的医生在身边，一步步引导我走过这个艰难时期的陪伴感。尤其是在面对各种检查指标、周期计算以及生活习惯调整时，那种来自权威机构的背书和专家级的解读，远比网上那些零散的信息更让人安心。我希望这本书能像一位老朋友那样，既能提供硬核的科学知识，又能理解我们这些“艰难备孕人”背后的情绪起伏，真正做到“贴心”。这种结合了专业性与同理心的读物，是我目前最迫切需要的精神食粮。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面和名字透露着一股沉稳可靠的气息，这正是我在寻找的特质。我们这些长期备孕的人，最怕的就是信息源的可靠性。在互联网上，各种说法鱼龙混杂，今天这个说要吃这个，明天那个又说要避开那个，搞得人心力交瘁。我渴望看到的是一套系统、经过验证的流程，能够指导我们从最基础的孕前检查开始，到排卵期的精确把握，再到孕早期的一些自我观察和注意事项。我希望作者能用一种非常生活化的语言，把复杂的医学概念解释清楚，让我们不需要带着医学词典去阅读，同时又不失其专业水准。那种仿佛坐在专家诊室里，听着医生用最朴素的语言，为你量身定制方案的感觉，才是真正有力量的。这本书如果能提供这种深度和广度，对我来说，绝对是助孕路上的定海神针。

评分☆☆☆☆☆

我最近的心情非常波动，备孕对夫妻关系和个人自信心的冲击是巨大的。我发现很多书籍只关注生理层面，却忽略了精神层面的重建。我希望这本书能有专门的篇章，探讨如何维持伴侣间的支持系统，以及如何在外界的压力（比如亲戚朋友的过度关心）下，建立起自己的“心理防火墙”。一个真正贴心的手册，不该只告诉你什么时候该做什么医疗操作，更应该教你如何在这个过程中保持自我和平衡。比如，如何科学地设定“放松”目标，而不是让“备孕”变成一个24小时待命的KPI。如果它能提供一些实用的冥想技巧、放松练习，或者仅仅是分享一些其他成功案例背后的情绪管理经验，那这本书的价值就远超一般的医学指南，它是在疗愈我们因长期不确定性而疲惫的灵魂。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我已经对那些只讲“如何怀孕”的书籍感到厌倦了。我现在更需要的是“如何健康、有准备地进入怀孕状态”，以及在进入这个过程之前，如何把自己的身体和生活打理到最佳状态。我特别关注那些关于生活方式干预的细节，例如，到底哪些“流行的”保健品是真正有益的，哪些只是浪费钱和精力的。我期待这本书能像一个严谨的科学顾问，提供基于证据（Evidence-Based）的建议，而不是基于经验或传闻。如果它能详细阐述不同生活习惯（比如咖啡因摄入、轻度运动的频率）对生育能力影响的最新研究发现，并帮助我们建立一个可持续的、不至于让人精疲力尽的健康计划，那我就知道我买到了一本真正能指导实践的宝典。我需要的是清晰的路线图，而不是模糊的希望。