滿58包郵 《中國0～6歲兒童膳食指南》 9787512713819 楊國軍著 中國婦女 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊國軍著 著

圖書標籤:

• 嬰幼兒營養
• 兒童膳食
• 0-6歲
• 母嬰健康
• 育兒
• 食譜
• 楊國軍
• 中國婦女齣版社
• 包郵
• 健康飲食

店鋪： 東宇盛圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512713819

商品編碼：29693091214

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名：《中國0～6歲兒童膳食指南》

定價：35.00元

作者：楊國軍著

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787512713819

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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為瞭幫助人們更科學閤理地安排0~6歲兒童的膳食，滿足機體對各種營養素的需要，避免營養缺乏或營養過剩的危害，根據兒童生長發育特點和膳食營養現狀，對兒童的閤理膳食提齣科學建議，是一本專門為兒童製訂的健康營養指導書。

內容提要

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孩子的營養狀況不僅影響其體格生長、智力發育、學習能力和疾病抵抗力，而且還對其成年後的健康尤其是發生慢性疾病的風險具有重要的遠期影響。本書按照嬰兒、幼兒、學齡前的膳食指南需要細化年齡分組，幫助傢長及托管機構更好地安排兒童的日常膳食，達到平衡膳食、閤理營養、促進生長發育和健康的目的。

目錄

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章　0 ～ 6 個月嬰兒喂養指南

01　體格監測 / 002

0 ～ 6 個月嬰兒身長體重標準 / 003

0 ～ 6 個月嬰兒的生長發育特點 / 010

0 ～ 6 個月嬰兒的消化功能 / 013

0 ～ 6 個月嬰兒的排泄功能 / 015

0 ～ 6 個月嬰兒的智力發育 / 018

02　營養需求 / 020

母乳喂養新生兒應按需喂養 / 020

用稱量體重的方法判斷母乳是否充足 / 023

人工喂養的嬰兒要按體重給予配方奶粉 / 024

03　膳食指南 / 026

純母乳喂養是好的喂養方式 / 026

産後盡早開奶，初乳營養好 / 028

母乳喂養嬰兒要及時補充適量維生素K / 031

人工喂養要選擇閤適的配方食品 / 033

04　喂養宜忌 / 035

至少堅持純母乳喂養6 個月 / 035

嬰兒不宜喝鮮牛奶 / 036

純母乳喂養嬰兒無須再喂水 / 038

哺乳期媽媽飲食三大忌 / 039

人工喂養嬰兒兩頓奶之間要補充水 / 040

通過計算奶粉的熱量和測量體重來防止嬰兒肥胖 / 041

推薦食譜 / 043

第二章　6 ～ 12 個月嬰兒喂養指南

01　體格監測 / 048

6 ～ 12 個月嬰兒身長體重標準 / 048

6 ～ 12 個月嬰兒的生長發育特點 / 051

6 ～ 12 個月嬰兒的消化和排泄功能 / 052

6 ～ 12 個月嬰兒大腦和智力發育 / 053

02　營養需求 / 054

逐漸減少喂奶次數，增加輔食 / 054

適當嘗試半固體食物 / 055

每天大約需要10 毫剋的鐵 / 056

03　膳食指南 / 058

奶類優先，繼續母乳喂養 / 058

及時閤理添加輔食 / 059

嘗試食物多樣化 / 061

從6 個月開始添加泥糊狀食物 / 062

7 ～ 9 個月可添加半固體食物 / 063

10 ～ 12 個月可進食以固體食物為主的膳食 / 063

膳食應少糖、無鹽、不加調味品 / 064

逐漸讓嬰兒自己進食，培養良好的進食習慣 / 064

04　喂養宜忌 / 065

避免飲食單一化 / 065

輔食不宜過硬 / 066

不要強迫嬰兒進食 / 066

每日飲奶不應少於600 毫升 / 066

1 歲以內嬰兒忌用蜂蜜做輔食 / 067

嬰兒輔食也要粗細搭配 / 068

嬰兒不宜喝冷飲 / 068

防止嬰兒營養不良 / 069

注意嬰兒補鈣誤區 / 071

防止嬰兒食物過敏 / 072

缺鐵性貧血的嬰兒如何喂養 / 073

如何喂養缺鈣的嬰兒 / 075

嬰兒腹瀉時如何喂食 / 076

嬰兒食欲不佳怎麼辦 / 077

推薦食譜 / 080

第三章　1 ～ 3 歲幼兒喂養指南

01　體格監測 / 100

1 ～ 3 歲幼兒身高體重標準 / 101

1 ～ 3 歲幼兒的生長發育特點 / 104

1 ～ 3 歲幼兒的消化和排泄功能 / 107

1 ～ 3 歲幼兒的大腦和智力發育 / 108

02　營養需求 / 110

1 ～ 3 歲幼兒發育所需的營養成分 / 110

要攝入足夠的熱能和蛋白質 / 113

適當添加含鐵豐富的食物 / 114

多吃含鈣食物 / 114

03　膳食指南 / 116

從母乳或其他乳製品逐步過渡到多種多樣的食物 / 116

選擇營養豐富、易消化的食物 / 117

采用適宜的烹調方式，單獨加工製作膳食 / 117

在良好的環境下規律進餐，重視良好飲食習慣的培養 / 118

閤理安排零食，避免過瘦或過胖 / 118

每天足量飲水，少喝飲料 / 119

04　喂養宜忌 / 120

1 ～ 3 歲幼兒一日三餐安排 / 120

防止食物過敏 / 121

給幼兒吃水果要適度 / 122

飲食不宜太過精細 / 122

防止幼兒營養過剩 / 123

不要用乳飲料代替奶製品 / 124

改正幼兒不吃蔬菜的習慣 / 125

糾正幼兒偏食的習慣 / 125

提高幼兒吃飯興趣 / 126

不要給幼兒濫用營養素 / 127

幼兒安全飲食須知 / 128

1 ～ 3 歲幼兒膳食製作要點 / 129

不宜多食巧剋力 / 131

遠離含鉛食物的危害 / 132

罐頭食品不宜多吃 / 133

少吃筍類食品 / 133

推薦食譜 / 135

第四章　3 ～ 6 歲學齡前兒童喂養指南

01　體格監測 / 144

3 ～ 6 歲學齡前兒童身高體重標準 / 144

3 ～ 6 歲學齡前兒童生長特點 / 147

3 ～ 6 歲學齡前兒童消化和排泄功能 / 149

3 ～ 6 歲學齡前兒童大腦和智力發育 / 149

02　營養需求 / 151

有助兒童長高的食物 / 151

有效判斷兒童是否營養缺乏的4 種方法 / 153

保證足夠的鐵和碘的攝入 / 154

每天至少保證攝入200 剋蔬菜 / 155

03　膳食指南 / 157

食物多樣，榖類為主 / 157

多吃新鮮蔬菜和水果 / 158

經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉 / 159

每天飲奶，常吃大豆及其製品 / 160

膳食應清淡少鹽 / 160

正確選擇零食 / 161

食量與體力活動要平衡，保證體重正常增長 / 162

注意飲食衛生 / 163

04　喂養宜忌 / 164

防止兒童挑食或偏食 / 164

養成吃早餐的習慣 / 165

不宜用水果代替蔬菜 / 166

防止兒童過多吃糖 / 167

讓孩子吃點兒粗糧 / 168

飲食中要預防兒童鉛中毒 / 169

兒童運動後的營養安排 / 170

不宜吃燒烤類食物 / 170

推薦食譜 / 172

附錄

附錄1　0 ～ 6 歲兒童每日營養素攝入量參考錶 / 177

附錄2　0 ～ 6 歲寶寶體重與身高計算公式 / 178

附錄3　0 ～ 3 歲中國正常兒童體重發育標準 / 179

附錄4　0 ～ 3 歲中國正常兒童頭圍發育標準 / 181

附錶

錶1　榖類、雜豆類、薯類主要營養素含量錶（以100 剋可食部計） / 183

錶2　蔬菜主要營養素含量錶（以100剋可食部計） / 184

錶3　水果主要營養素含量錶（以100剋可食部計） / 186

錶4　肉類、蛋類和魚類主要營養素含量錶（以100 剋可食部計） / 187

錶5　大豆製品主要營養素含量錶（以100 剋可食部計） / 188

錶6　奶類主要營養素含量錶（以100剋可食部計） / 189

錶7　堅果主要營養素含量錶（以100剋可食部計） / 189

作者介紹

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楊國軍，國傢高級營養師，山東婦幼委員會委員，北京營養師俱樂部會員，中國營養學會成員，全國婦聯“種子工程”母嬰營養顧問，衛生部“NDP營養與疾病預防”講師。

前言

兒童期的營養狀況不僅影響兒童近期的體格生長、智力發育、學習能力和疾病抵抗力，而且還對其成年後的健康，尤其是發生慢性疾病的風險具有重要的遠期影響。為瞭幫助人們更科學、閤理地安排兒童個體和群體膳食，滿足機體對各種營養素的需要，避免營養缺乏或營養過剩的危害，有必要製訂一份兒童的膳食指南，根據兒童生長發育特點和膳食營養現

狀，對兒童的閤理膳食提齣科學建議。

嬰幼兒和學齡前兒童在生長發育、生理特點和營養需求方麵變化快速，也就是說在兒童齣生後的每一個階段，即從新生兒時期過渡到嬰兒期、幼兒期，再到學齡前期，其發育狀況日新月異，各期都有明顯不同的生理和心理發育特點，尤其是對食物的消化吸收和營養素的需要量不同。剛剛齣生的嬰兒，日常食物以母乳為主，無論從消化係統的發育，還是從消化酶的成熟情況來看，剛剛齣生的嬰兒都無法接受乳類以外的其他食物，如榖類、肉類等，隻能以乳類食物作為營養素的主要來源。世界衛生組織對於純母乳喂養的定義，已由“母乳喂養4個月或4～6個月後逐步開始添加輔助食品”修改為“純母乳喂養6個月後逐步開始添加輔助食品”。從幼兒期至學齡前期，兒童的消化吸收能力逐漸增強，隨著體格和心理發育，對各種營養素的需要也更加全麵，此時應以除乳類外的其他食物作為營養素的主要來源。

另外，在各個生長發育階段，兒童所麵臨的突齣營養問題也有很大區彆。2002年中國居民營養和健康狀況調查結果錶明，我國5歲以下兒童生長遲緩率、低體重率和消瘦率分彆為14.3%、7.8%和2.5%，以6個月以內嬰兒*，1～2歲組幼兒高，並存在顯著的城鄉差異。0～6歲兒童超重和肥胖率分彆為3.4%和2.0%，並呈現齣不斷增長的趨勢。此外，4個月內嬰兒的純母乳喂養率為71.6%，6個月時仍然在吃母乳的嬰兒比例為84.3%，1歲以後為42.6%，2歲時為19.2%。目前，過早添加輔食與添加不及時兩種不閤理情況同時存在。另外，5歲以內兒童齣現貧血仍是一個突齣的營養問題，患病率高達18.8%；3～7歲兒童維生素A缺乏率明顯高於學齡組兒童。

因此，對嬰幼兒和學齡前兒童的膳食指南需要細化年齡分組，滿足不同年齡兒童看護人和托幼機構膳食管理人員對膳食營養知識的需求，更好地安排兒童的日常膳食，達到平衡膳食、閤理營養、促進寶寶生長發育和健康的目的。

文摘

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序言

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《中國0～6歲兒童膳食指南》 9787512713819 楊國軍著 中國婦女 引言：健康基石，營養護航 0到6歲，是人生發展最為關鍵的黃金時期。從呱呱墜地的嬰兒，到活力四射的學齡前兒童，他們的身體、大腦和免疫係統都在經曆著飛速的成長與發育。而這一切成長的基石，正是來自於每日的飲食。科學閤理的營養攝入，不僅能滿足孩子生長發育所需，更能為他們打下堅實的健康基礎，塑造良好的飲食習慣，影響一生。本書籍，旨在為廣大傢長提供一套權威、實用、易懂的科學喂養指南，幫助您在這段充滿挑戰與喜悅的育兒旅程中，為孩子提供最恰當的營養支持，助力他們健康快樂地成長。 第一部分：孕早期與孕中期（0-3個月）——生命萌發的營養序麯 盡管本書主要麵嚮0-6歲兒童，但我們將首先迴顧生命孕育之初的營養重要性，為理解兒童營養打下基礎。 母體健康是關鍵： 孕期良好的營養狀況是胎兒健康發育的前提。孕婦均衡攝入各類營養素，不僅關乎自身健康，也直接影響胎兒的生長發育，包括腦部、骨骼、髒器等關鍵係統的形成。 早期胎兒發育： 神經管的閉閤、重要器官的初步形成，都在孕早期快速進行。葉酸、鐵、鈣等微量元素的充足補充，對預防胎兒畸形、促進發育至關重要。 孕中期營養需求： 胎兒體重增長加速，母體血容量增加。蛋白質、碳水化閤物、脂肪的閤理搭配，以及各種維生素和礦物質的攝入，應與孕早期有所調整，以適應胎兒日益增長的需求。 飲食建議： 強調食物多樣性，避免偏食、挑食。適量增加優質蛋白質（如魚、禽、蛋、瘦肉、豆製品），補充富含鐵、鈣、維生素的食物。規律進餐，少量多餐，保證充足水分攝入。 第二部分：0-6個月嬰兒——生命初期的純粹滋養 這是生命中最純粹的營養階段，母乳的智慧與科學喂養的結閤，是這一時期的核心。 母乳喂養的優勢： 母乳被譽為嬰兒“金字塔尖”的食物，其營養成分最適閤嬰兒消化吸收，並富含免疫因子，能有效抵抗疾病。提倡純母乳喂養至6個月，是國際公認的理想喂養方式。 母乳喂養的技巧與挑戰： 掌握正確的哺乳姿勢，確保寶寶有效吸吮。瞭解嬰兒飢餓信號，按需喂養。麵對母乳不足、乳頭皸裂等常見問題，提供實用建議和解決方案。 配方奶喂養： 對於無法母乳喂養的嬰兒，選擇閤適的配方奶至關重要。詳細介紹配方奶的種類（如嬰兒配方奶、較大嬰兒配方奶），選擇標準，以及衝調、儲存的注意事項，確保營養和安全。 維生素D補充： 強調在母乳或配方奶喂養的嬰兒中，都需要額外補充維生素D，以促進鈣的吸收，預防佝僂病。 體重與生長發育監測： 嬰兒期是體重增長最快的時期，定期監測體重、身長，並對照生長麯綫圖，是評估嬰兒健康狀況的重要手段。 第三部分：6-12個月嬰兒——輔食初登場的營養探索 當嬰兒滿6個月，母乳或配方奶已無法滿足其快速增長的營養需求，輔食的添加成為關鍵。 輔食添加原則： 遵循由少到多、由稀到稠、由細到粗、由一種到多種的原則。循序漸進，觀察嬰兒的接受度和反應。 首選輔食： 鐵強化嬰兒米粉是首選的起始輔食，因為它富含鐵，能有效預防嬰兒缺鐵性貧血。 食物的質地變化： 從泥糊狀到末狀，再到碎塊狀，逐步鍛煉嬰兒的咀嚼和吞咽能力。 營養素的側重： 鐵、鋅、維生素A、維生素C是這一時期輔食添加需要特彆關注的營養素。介紹富含這些營養素的食物，如動物肝髒、紅肉、蛋黃、蔬菜水果等。 添加的輔食種類： 逐步引入榖物（米粉、粥）、蔬菜泥、水果泥、肉泥、魚泥、蛋黃、豆製品等。 過敏風險管理： 介紹常見的食物過敏原（如牛奶、雞蛋、花生、大豆、小麥），以及添加輔食時如何識彆和管理過敏風險。 飲水的重要性： 隨著輔食的增加，逐步引導嬰兒喝水，養成良好的飲水習慣。 第四部分：1-3歲幼兒——自主進食與均衡膳食的構建 這個階段的幼兒，活動量增加，獨立性增強，對食物的需求更加多樣化。 食物多樣化是關鍵： 鼓勵幼兒嘗試各種食物，包括榖薯類、蔬菜水果類、魚禽肉蛋奶類、豆類等，保證全麵營養。 三餐兩點製： 建立規律的進餐時間，保證一日三餐，並根據幼兒的活動量和生理需求，安排閤理的加餐。 烹飪方式的調整： 避免油炸、高鹽、高糖的烹飪方式，多采用蒸、煮、燉、炒等方式，保證食物的原味和營養。 培養良好飲食習慣： 鼓勵幼兒自己吃飯，培養獨立進食能力。耐心引導，避免強迫喂食。營造愉快的用餐氛圍，讓吃飯成為一種享受。 關注鐵、鈣、維生素D的補充： 幼兒期仍是鐵、鈣、維生素D需求量較高的時期，通過日常飲食和必要時進行補充。 對偏食、挑食的應對： 分析幼兒偏食、挑食的原因，並提供針對性的傢庭教育和引導方法。 蔬菜水果的攝入： 強調每日足量蔬菜水果的攝入，是維生素、礦物質和膳食縴維的重要來源。 飲品選擇： 鼓勵飲用白開水，限製含糖飲料的攝入。 第五部分：3-6歲兒童——成長的加速期與健康飲食的鞏固 學齡前兒童進入體格和智力快速發展的階段，對營養的需求量與日俱增。 能量與營養素需求： 詳細介紹3-6歲兒童每日所需的能量、蛋白質、脂肪、碳水化閤物等宏量營養素，以及各種維生素、礦物質的推薦攝入量。 一日膳食模式： 建議每日閤理安排早餐、午餐、晚餐，並科學搭配加餐，保證能量和營養的均衡。 主食的足量攝入： 榖薯類是兒童能量的主要來源，應保證每日足量攝入，並鼓勵全榖物。 豐富多樣的蔬菜水果： 鼓勵兒童攝入多種顔色、多種種類的蔬菜水果，滿足維生素、礦物質和膳食縴維的需求。 優質蛋白質的攝入： 魚、禽、蛋、瘦肉、奶類、豆類是優質蛋白質的重要來源，應保證每日適量攝入。 奶類的作用： 強調奶類是鈣的重要來源，對兒童骨骼發育至關重要。建議每日攝入一定量的奶類。 零食的閤理選擇： 引導兒童選擇健康的零食，如水果、酸奶、堅果（適量）等，避免高糖、高鹽、高脂肪的零食。 戶外活動與運動： 鼓勵兒童進行充足的戶外活動和體育鍛煉，促進身體發育，提高免疫力。 健康零食的誤區： 破除對一些不健康零食的迷信，強調零食隻是正餐的補充，不應喧賓奪主。 培養良好的餐桌禮儀： 引導兒童在公共場閤具備良好的用餐習慣和禮儀。 應對挑食和厭食的新策略： 針對不同情況，提供更深入的傢庭教育和引導方法。 睡眠的重要性： 強調充足的睡眠對兒童生長發育和身心健康的影響。 疾病預防： 通過均衡的營養和健康的生活方式，提高兒童的免疫力，預防常見疾病。 第六部分：特殊情況下的喂養指導 過敏兒的喂養： 針對常見的食物過敏，提供專業的飲食調整建議和替代方案。 早産兒與低齣生體重兒的喂養： 針對特殊需求的嬰兒，提供科學的喂養方案。 疾病期間的喂養： 在兒童生病期間，如何調整飲食，促進康復。 素食傢庭的兒童喂養： 為選擇素食的傢庭提供營養補充方案，確保兒童獲得必需的營養素。 第七部分：傢庭營養教育與實踐 傢長的角色： 傢長是兒童健康飲食的“總設計師”和“執行者”，瞭解科學喂養知識，並付諸實踐，至關重要。 營造健康的傢庭飲食環境： 傢長以身作則，全傢共同踐行健康飲食。 閱讀與學習： 鼓勵傢長持續學習營養知識，不斷更新育兒理念。 與醫生和營養師的溝通： 在遇到喂養難題時，及時尋求專業人士的幫助。 互動與遊戲： 將營養知識融入到親子互動和遊戲中，讓兒童在玩樂中學習，愛上健康食物。 鼓勵與耐心： 育兒是一段漫長的旅程，需要傢長的耐心、智慧和愛。 結語： 《中國0～6歲兒童膳食指南》 9787512713819 楊國軍著 中國婦女，本書並非僅僅是一本食譜，它承載著對孩子未來健康成長的殷切期望。我們希望通過這本書，為傢長們提供一把開啓兒童營養健康之門的鑰匙，讓每一位孩子都能在科學喂養的嗬護下，茁壯成長，擁有一個充滿活力和希望的未來。這套指南，將伴隨您和孩子一同走過從生命萌芽到翩翩起舞的六年時光，共同書寫健康成長的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

我購入這本書，很大一部分原因是因為“滿58包郵”這個促銷活動。平時我雖然也關心孩子的健康飲食，但很少會主動去購買這類書籍，更多的是在網絡上搜集一些零散的信息。然而，看到這個活動，覺得不買似乎有點“吃虧”，而且考慮到孩子正在快速成長的階段，對營養的需求也比較關鍵，於是就順手下單瞭。我原本的期望並不高，覺得可能就是一本泛泛而談的育兒指南，介紹一些基本的喂養常識。但同時，我也希望這本書能夠在我遇到孩子飲食問題時，能夠提供一些參考，比如孩子突然不愛吃飯瞭，或者對某些食物錶現齣抗拒，我希望這本書能給我一些啓發，讓我知道如何去引導和調整。

評分☆☆☆☆☆

我選擇購買《中國0～6歲兒童膳食指南》，很大程度上是齣於一種“未雨綢繆”的心態。我的孩子目前還比較小，但隨著他們一天天長大，我對他們未來健康的關注也與日俱增。我深知，良好的飲食習慣是孩子健康成長的基石，但對於如何科學地引導孩子建立健康的飲食習慣，我卻感到有些茫然。市麵上充斥著各種育兒信息，真假難辨，我希望能通過一本權威、科學的書籍，來為我的育兒之路提供一些明確的指導。我希望這本書能夠幫助我瞭解0-6歲兒童在不同生長階段的營養需求，以及如何通過日常飲食來滿足這些需求。我特彆關注的是，這本書能否提供一些實用性的建議，比如如何為孩子選擇健康的食材，如何烹飪齣既營養又美味的食物，以及如何應對孩子在成長過程中可能齣現的各種飲食挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我對兒童營養的瞭解，可以說是“零基礎”。我自己的飲食習慣也並非多麼健康，所以對於如何給孩子科學地搭配飲食，我一直感到力不從心。我常常覺得，自己隻是在憑著感覺和經驗在喂養孩子，並沒有一個清晰的概念。這次購買《中國0～6歲兒童膳食指南》，完全是齣於一種“不能再這樣下去”的緊迫感。我希望這本書能夠為我打開一扇新的大門，讓我能夠係統地學習兒童營養學的基本知識，瞭解不同年齡段孩子所需的營養素，以及如何通過食物來滿足這些需求。我希望這本書能夠提供一些循序漸進的指導，從最基礎的概念講起，逐步深入，讓我這個“小白”也能看得懂，並且能夠真正地學以緻用。

評分☆☆☆☆☆

這次購買《中國0～6歲兒童膳食指南》純屬一次“順帶”的行動，說實話，最初我並沒有把它列入必買清單。我一直堅信，育兒的經驗更多地來自於實踐和生活，而非書本。尤其是在孩子成長的初期，每天麵對各種瑣碎的事情，實在是沒有太多精力去深入研讀一本大部頭的育兒指南。我更傾嚮於在遇到具體問題時，去網絡上搜索一些短平快的答案，或者聽取身邊有經驗的長輩的建議。這本書的齣現，更像是一種信息轟炸下的“跟風”行為，看到“滿58包郵”的字樣，心裏總會盤算著填滿購物車，於是它就順理成章地來到瞭我的書架上。然而，我也承認，隨著孩子一天天長大，我對科學育兒的認識也在不斷加深。以前可能覺得“吃飽就好”，現在則開始關注“吃得好”、“吃得對”。所以，雖然最初的購買動機並不純粹，但我對這本書能夠提供一些專業、權威的指導，還是抱有一定的期望。我希望它能幫我理清一些關於孩子飲食的模糊概念，讓我能夠更從容地應對孩子成長過程中可能齣現的各種喂養難題。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我並不是一個會主動去研究育兒書籍的傢長。我的育兒理念更多地受到我父母那一輩人的影響，他們通常信奉“粗養”和“經驗主義”。比如，我的孩子在吃零食方麵，我就經常會收到一些“不要太苛刻，小孩子喜歡就好”之類的建議。這讓我一度非常睏惑，一方麵我希望孩子能夠養成健康的飲食習慣，另一方麵我又不想因為自己的“固執”而與傢人産生不必要的矛盾。所以我購買這本書，更多的是想找到一個權威的“背書”，能夠讓我有底氣地去堅持自己的想法，同時也能夠更好地嚮傢人解釋為什麼某些食物不適閤孩子，或者為什麼需要限製某些零食的攝入。我希望這本書能夠提供一些明確的、有科學依據的指導，讓我能夠更自信地麵對這些挑戰，並且能夠找到一個平衡點，既保證孩子的健康，又能與傢人和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的興趣，很大程度上源於一次偶然的經曆。前段時間，我帶孩子去體檢，醫生提到孩子在某些微量元素的攝入上可能存在不足，並建議我關注一下孩子的飲食結構。這讓我突然意識到，自己在這方麵的知識儲備確實有所欠缺。我平日裏更多的是關注孩子是否吃飽、吃得香，而很少去深入思考食物的營養成分以及它們對孩子生長發育的具體影響。市麵上的育兒信息太多瞭，真假難辨，而且很多內容都顯得過於專業，普通傢長很難理解。所以，我希望能通過這本書，係統地瞭解0-6歲兒童的營養需求，學習如何科學地搭配孩子的日常飲食，避免齣現營養不均衡的情況。我希望這本書能夠提供一些具體的、可操作的建議，比如不同年齡段孩子的每日所需熱量、蛋白質、維生素等，以及如何通過日常飲食來滿足這些需求。

評分☆☆☆☆☆

我選擇購買這本書，很大程度上是因為我對“科學喂養”的模糊概念。我總覺得，孩子的健康成長離不開閤理的飲食，但具體如何纔是“閤理”，我卻一知半解。我看到過一些關於兒童營養的書籍，但很多都過於專業，或者充斥著各種數據和圖錶，讓我望而卻步。我希望這本書能夠提供一種更貼近生活、更易於理解的方式來講解兒童膳食指南。我特彆關注的是，這本書能否給齣一些具體的、可操作的食譜建議，例如，針對不同年齡段的孩子，有哪些適閤的食材，烹飪方式有哪些需要注意的地方，以及如何根據孩子的生長發育情況來調整飲食。

評分☆☆☆☆☆

從朋友圈裏看到不少媽媽們都在分享育兒經，其中關於孩子飲食的話題總是最熱門的。我雖然不是一個特彆愛“跟風”的人，但聽到大傢普遍都在討論兒童膳食，我也開始意識到這個問題的重要性。我自己的育兒經驗相對有限，尤其是在給孩子製定飲食計劃方麵，常常感到無所適從。我希望通過這本書，能夠係統地瞭解0-6歲兒童的營養需求，學習如何科學地搭配孩子的日常飲食，避免齣現營養不均衡的情況。我特彆關注的是，這本書能否提供一些詳細的、可操作的食譜建議，以及在孩子齣現挑食、厭食等常見問題時，能夠提供一些有效的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我猶豫瞭很久纔下決心入手。原因有很多，一方麵是作為新手父母，麵對市麵上琳琅滿目的育兒書籍，總覺得無從下手，生怕選錯瞭誤導瞭孩子。另一方麵，我也聽到過一些關於兒童營養的書籍，內容過於理論化，讀起來枯燥乏味，很難真正應用到日常生活中。所以我特彆看重這本書能否做到既科學嚴謹，又通俗易懂。從這本書的包裝和一些簡單的介紹來看，它似乎是在試圖平衡這兩個方麵，這點我還是比較期待的。我最關心的還是它的實用性，畢竟孩子一天天的長大，營養需求也在不斷變化，我希望這本書能夠提供一些切實可行的、在不同年齡段都能參考的食譜和喂養建議，而不是泛泛而談。比如，針對不同月齡的孩子，在輔食添加的順序、種類、烹飪方法上，是否有一些具體的指導？在孩子齣現挑食、厭食等常見問題時，是否有相應的解決方案？這些都是我非常關注的點，希望這本書能夠給我帶來一些驚喜，而不是又一本束之高閣的書籍。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的購買，可以說是一次“補課”。我總覺得，在孩子成長的關鍵時期，應該給他們提供最科學、最健康的飲食，但在這方麵，我的知識儲備確實有所不足。我常常聽到一些關於“微量元素缺乏”、“蛋白質不足”之類的說法，但具體如何纔能避免這些問題，我卻一頭霧水。我希望這本書能夠為我提供一個清晰的框架，讓我能夠係統地瞭解0-6歲兒童的營養需求，學習如何科學地搭配孩子的日常飲食。我特彆希望書中能夠包含一些詳細的食譜建議，能夠讓我知道在日常生活中，具體應該如何為孩子準備營養均衡的餐點。