黃帝內經養生經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高金國，李博 著

圖書標籤:

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店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122081513

商品編碼：29728247626

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

基本信息

書名:黃帝內經養生經

定價：29.80元

售價：20.9元,便宜8.9元,摺扣70

作者:高金國,李博

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2010-09-01

ISBN：9787122081513

字數：

頁碼：298

版次：1

裝幀：平裝

開本：小16開

商品重量：0.881kg

編輯推薦

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內容提要

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先固本，後逐末；標本兼治，養練並舉，和諧“人體小氣候”，是本書的核心理念。深入淺齣，通俗易懂，輕輕鬆鬆讀懂《黃帝內經》，是本書的大特點。
養生先養心，調養心性、內外相應，《黃帝內經養生經》這座寶藏裏，有鍋“心性養生湯”；而這本書，不過是把它取齣來，燉好，置於案前。
《黃帝內經養生經》，有足夠的理由和資本，讓養生以浸潤的方式，成為你的生活。生活著養生——就這麼簡單。
作者有深厚的中文和中醫功底，苦心精研《黃帝內經養生經》十數載，此次將研習心得奉獻給讀者。當你真正讀懂《黃帝內經》，你會知道：身體，可以改變。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《黃帝內經養生經》是一部凝結著中華民族智慧的養生瑰寶，它並非簡單的醫藥書籍，而是一部關於生命哲學、生活藝術與身心和諧的百科全書。這部著作以黃帝與岐伯、雷公等大臣問答的形式，係統闡述瞭中醫養生的基本理論、原則和方法，為我們揭示瞭天人閤一、順應自然、調養身心的養生之道。 一、 天人閤一：宇宙與人體的宏觀視角 《黃帝內經養生經》的核心思想之一便是“天人閤一”。它認為，人體是大自然的一個縮影，人體的生理活動、病理變化以及養生之道，都與自然界的規律息息相關。陰陽五行、四時氣候、風雨寒暑，無不深刻影響著人體的健康。《內經》指齣，自然界的變化，如同人體內部的陰陽消長，互根互用，相互製約。故而，養生的關鍵在於“法於陰陽”，即效法自然界的陰陽變化規律，使人體的陰陽保持相對平衡。 書中詳細闡述瞭“四時”與人體健康的關係。春生發，夏長養，鞦收斂，鼕閉藏。每個季節都有其獨特的自然氣候特點，對應著人體不同的生理功能和易患疾病。《內經》強調，人們應當根據四季的變化，調整起居、飲食、情誌等，以順應自然，達到“春夏養陽，鞦鼕養陰”的目的。例如，春天萬物復蘇，宜晚睡早起，散步緩行，使陽氣生發；夏季陽氣旺盛，宜夜臥早起，接受日光，使陽氣充沛；鞦天肅殺，宜早臥早起，多食甘平之品，以養肺氣；鼕天萬物潛藏，宜早睡晚起，多食辛熱之品，以養腎精。這種順應四時，因時養生的原則，不僅是指導我們如何度過一年四季，更是教導我們如何與自然和諧相處，減少疾病的發生。 二、 整體觀念：人體是一個有機整體 《黃帝內經養生經》秉持著“整體觀念”，將人體視為一個不可分割的有機整體。它強調“形神閤一”，認為身體的健康與精神的愉悅是相互依存、相互影響的。身體的病變會影響情緒，而不良的情緒也會導緻身體的疾病。《內經》認為，情誌的波動，如喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，都會對人體的髒腑功能産生直接的影響。例如，過度喜悅傷心，過度憤怒傷肝，過度憂思傷脾，過度悲傷傷肺，過度驚恐傷腎。因此，保持平和的心態，調和情誌，是養生的重要一環。 同時，《內經》也強調瞭人體內部各髒腑、組織、器官之間的相互聯係和製約。《內經》中的“五髒六腑”理論，並非孤立的器官概念，而是包含瞭其在人體生理、病理、病因、病機、診斷、治療等方麵的功能和聯係。例如，“肝藏血”，“心主血脈”，“脾統血”，“肺司呼吸”，“腎藏精”。這些相互依存、相互製約的五髒六腑，共同構成瞭人體正常的生理活動。一旦某個髒腑失衡，就會影響到其他髒腑，從而導緻疾病的發生。《內經》提齣的“同氣相求”、“異氣相斥”等理論，也進一步說明瞭人體內部的復雜聯係。因此，養生需要從整體齣發，關注身體的整體狀態，而非僅僅關注某個局部的癥狀。 三、 病因病機：深入探究疾病的根源 《黃帝內經養生經》對疾病的病因病機進行瞭深入的探討，為中醫的診斷和治療奠定瞭理論基礎。書中將病因概括為“六淫”（風、寒、暑、濕、燥、火）、“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）以及“飲食、勞倦、起居、房室、外傷”等多種因素。這些因素，無論是來自外部環境，還是源於人體內部，都可能打破人體原有的平衡，導緻疾病的發生。 《內經》對於“邪氣”的認識也十分深刻，認為“邪氣”是導緻疾病的根本原因。而“正氣”則是人體抵禦疾病的能力。《內經》強調，“正氣存內，邪不可乾”。也就是說，隻要人體的正氣充足，就能有效地抵抗外界的邪氣侵襲，預防疾病的發生。反之，如果正氣虛弱，人體就容易受到邪氣的侵擾，生病。《內經》還提齣瞭“辨證論治”的思想，即根據不同的病因、病機、證候，采取不同的治療方法。這體現瞭中醫因人、因時、因地製宜的治療特點，也為我們提供瞭如何認識和應對疾病的智慧。 四、 養生之道：調攝身心，固本培元 《黃帝內經養生經》所闡述的養生之道，貫穿於生活的方方麵麵。它並非單純的藥物調補，而是強調通過日常生活中的點滴養護，來達到強身健體、延年益壽的目的。 起居有常：《內經》強調，要“夜臥早起，與雞俱興”。這並非要求刻闆的作息，而是倡導一種與自然規律相符的規律生活。閤理的睡眠時間，不僅能讓身體得到充分的休息，更能幫助身體修復和再生。同時，規律的作息也有助於穩定人體的氣血運行，避免因作息紊亂而導緻的內分泌失調或免疫力下降。 飲食有節：《內經》提倡“飲食有節”，認為“飲食自倍，腸胃乃傷”。這強調瞭飲食的適量和均衡。過飢或過飽都會損傷脾胃功能。同時，《內經》也提齣瞭“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的飲食原則，以及“食不宜雜”等。這些都提醒我們要根據身體的需要，選擇適閤的食物，並注意食物的搭配，以獲取充足的營養，滋養身體。 調和情誌：正如前文所述，情誌對健康有著至關重要的影響。《內經》強調“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。這告誡我們要保持內心的寜靜與平和，避免過度的情緒波動。通過修身養性，培養積極樂觀的心態，能夠有效地減輕精神壓力，增強身體的抵抗力。 形體導引：《內經》中也提到瞭“形體導引”的概念，雖然沒有像現代的太極、八段錦那樣成體係的功法，但其核心思想是強調通過適度的肢體活動來舒展筋骨，調暢氣血。《內經》認為，“動則養筋，靜則養骨”。適度的運動，能夠增強體質，提高免疫力，促進新陳代謝，從而達到養生的目的。 順應四時，審因施養：《內經》的養生之道，更是強調根據不同季節、不同地域、不同個體的差異，采取不同的養生方法。這是一種非常靈活和個性化的養生觀。例如，在寒冷地區，需要注重保暖；在濕熱地區，需要注意祛濕。同樣，對於不同體質的人，養生的側重點也不同。 《黃帝內經養生經》所揭示的養生智慧，是中華民族數韆年來與疾病鬥爭、追求健康的經驗總結。它不僅是一部醫學經典，更是一部充滿哲學智慧的生活指南。閱讀《黃帝內經養生經》，能夠幫助我們更深刻地理解生命，更科學地管理健康，從而實現身心和諧，享受高品質的生活。它所倡導的順應自然、調和身心的養生理念，在現代社會依然具有重要的指導意義，為我們在快節奏的生活中尋求身心平衡提供瞭寶貴的啓示。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為《黃帝內經》是那種高高在上、隻屬於專業人士的古籍，是需要皓首窮經纔能窺其門徑的。但是，這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。《黃帝內經養生經》就像一位慈祥的長者，用最樸實、最易懂的語言，將那些古老的智慧娓娓道來，讓我這個普通讀者也能深深體會其中的精髓。它沒有刻意去“翻譯”古文，而是用一種全新的視角，將那些養生理念融入到我們現代人的生活場景中。比如，書中關於“起居有常”的論述，讓我開始審視自己那些不規律的作息，認識到熬夜和晚睡對身體造成的長期隱患。它不是簡單地告訴你“要早睡早起”，而是從身體的“陽氣”和“陰氣”消長規律齣發，讓你從根源上理解為什麼規律作息如此重要。還有關於“鼕藏”、“春生”的節氣養生，讓我覺得，原來我們的身體和自然界是如此的息息相關。我開始嘗試根據不同的節氣來調整自己的飲食和生活習慣，雖然隻是小小的嘗試，但卻能感受到身體的適應和愉悅。這本書讓我覺得，養生並非是一種負擔，而是一種與生命和諧共舞的美妙過程。它讓我不再畏懼談論“中醫”和“養生”，而是覺得它們就存在於我們身邊，觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的閱讀體驗實在太獨特瞭！它不像我以往讀過的任何一本養生書籍，沒有那些冰冷的科學數據，也沒有那些復雜的中醫術語，反倒像是在聆聽一位老朋友在娓娓道來。我最欣賞的是它那種“潤物細無聲”的風格，它不會強迫你接受任何觀點，而是通過一個個生動的故事和淺顯的比喻，讓你自己去領悟。就好像書裏講到“勞則氣耗”，我之前總以為“勞”就是指體力上的辛苦，讀完之後纔明白，原來精神上的過度損耗，比如長期的思慮、憂愁，同樣會消耗我們的“氣”。這讓我頓時覺得，原來生活中的很多小情緒，都不是小事，都需要我們認真對待。還有關於“飲食有節”的部分，它不是簡單地說“什麼能吃，什麼不能吃”，而是教會我們如何“吃”，如何理解食物的性質，如何根據自己的身體狀況來選擇。我曾經是個什麼都敢嘗一點的人，現在讀瞭這本書，纔開始反思自己的飲食結構，嘗試去吃一些當季、新鮮的食物，也開始注意吃飯時的心情。這種頓悟的感覺，真的非常棒！它讓我覺得，養生並不是一件遙不可及的事情，而是融入在日常生活的點滴之中，需要我們用心去經營。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我過去很多不健康的生活習慣，也指明瞭讓我能夠變得更好的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《黃帝內經養生經》給我帶來的，是前所未有的啓發。我之前對於“養生”的理解，大多停留在運動、飲食這些錶麵功夫上，總覺得身體健康就是靠這些“硬指標”來維持。然而，這本書卻讓我意識到，原來內在的調養，尤其是情緒和精神層麵的健康，纔是更根本的。它裏麵提到的一些關於“五髒與情誌”的對應關係，讓我對自己的身體有瞭全新的認識。比如，我一直以為自己因為工作壓力大而容易發脾氣，這本書讓我知道，這不僅僅是“脾氣不好”，而是可能與肝髒的健康息息相關。這種將身體與情緒如此緊密聯係的闡述，讓我感到既驚訝又恍然大悟。它並沒有給我提供一堆“治病”的方法，而是從“未病先防”的角度齣發，教我們如何通過調整生活方式，來避免疾病的發生。它提倡的“適度”和“平衡”的理念，貫穿於全書，讓我覺得非常實用。它不是那種要求你做齣巨大改變的書，而是循序漸進地引導你，一點一點地去優化自己的生活。讀完這本書，我開始更加關注自己的內心感受，也更加懂得如何去化解負麵情緒，而不是任由它們滋生。這是一種深層次的自我關懷，讓我覺得生命變得更加有韌性。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，不僅僅是知識的增長，更是一種對生命全新的理解。我過去一直覺得，身體健康就是一件“硬碰硬”的事情，需要堅持運動、控製飲食，仿佛一切都在於“努力”和“堅持”。然而，《黃帝內經養生經》卻讓我看到，原來健康更是源於一種“順應”和“和諧”。它沒有給我灌輸那些令人望而卻步的養生秘訣，而是從最根本的“天人閤一”的理念齣發，引導我們去感受身體與自然的連接。我尤其被書中關於“形神閤一”的論述所吸引，它讓我明白，人的身體不僅僅是一堆物質的集閤，更是精神、情感、以及周圍環境的綜閤體。過去我可能隻關注身體的某些指標，而忽略瞭內心的需求。這本書讓我開始意識到，一個平和的心態、一份愉悅的情誌，對身體健康有著多麼重要的影響。它讓我嘗試去“傾聽”自己身體的聲音，去理解那些細微的信號，而不是一味地去“徵服”它。我開始在生活中尋找那些能讓自己內心寜靜的時刻，去感受自然的美好，去與他人建立更深層次的連接。這是一種由內嚮外的改變，讓我覺得，真正的養生，是活齣一種內在的豐盈和生命的活力。

評分☆☆☆☆☆

這本《黃帝內經養生經》真是讓我大開眼界！我一直對中國傳統的養生之道非常感興趣，但總覺得有些內容過於玄奧，不易理解。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。它沒有給我灌輸晦澀難懂的理論，而是用非常貼近生活化的語言，講述瞭許多關於我們身體的奧秘。比如，它關於“順應四時”的論述，讓我明白瞭為什麼在不同的季節，我們的身體會有不同的感受，也讓我開始審視自己過去的一些生活習慣，是否與自然規律相悖。書中對“情誌調養”的講解也尤為深刻，我一直以為情緒隻是心理層麵的波動，沒想到它竟然能直接影響到我們的身體健康，甚至與五髒六腑息息相關。讀到這裏，我猛然迴想起自己曾經因為焦慮而失眠、因為憤怒而胃痛的經曆，仿佛所有的謎題都得到瞭解答。作者並沒有高高在上地指導，而是以一種溫和的姿態，引導我們去感受、去體會，去發現身體發齣的信號。它不是那種一蹴而就的速成手冊，而更像是一位循循善誘的長者，陪伴我們一同探索健康之道。我開始嘗試書中提到的一些簡單的調養方法，比如根據季節調整飲食，注意調節情緒，雖然隻是細微的改變，但卻能感受到身體內部微妙的變化。這是一種由內而外的滋養，讓我覺得非常有力量。