高脂血癥診療調養一本通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張春斐 著

圖書標籤:

• 高脂血癥
• 血脂
• 心血管健康
• 飲食調理
• 健康生活
• 預防
• 治療
• 養生
• 醫學科普
• 健康指南

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 工人齣版社

ISBN：9787500845201

商品編碼：29728208242

包裝：平裝

齣版時間：2009-10-01

基本信息

書名：高脂血癥診療調養一本通

定價：26.00元

作者：張春斐

齣版社：工人齣版社

齣版日期：2009-10-01

ISBN：9787500845201

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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健康生活保障，告訴您專業的高脂血癥診療與調養方法，一冊在手，健康無憂，專業的糖尿病診療調養方法
首都醫科大學心血管疾病研究所所長，主任醫師、教授、博士生導師 楊新春
為您的健康保駕護航

內容提要

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我國18歲以上血脂異常人群已超過1.6億，患病率為18.6％。
為什麼這麼多人會得高脂血癥呢？
原因很多：生活水平提高而導緻的飲食結構失衡，生活壓力過大導緻的作息及飲食不規律，運動減少造成肥胖者的增加，以及人口老齡化等等。不過歸根結底，是因為人們不會進行自我調整，不懂得如何進行生活乾預。

目錄

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作者介紹

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張春斐，畢業於第二軍醫大學臨床醫學專業，中國人民解放軍總政治部醫院內科副主任，多年在臨床一綫工作，對高血壓、糖尿病、高脂血癥等內科常見疾病有較深研究，積纍瞭豐富經驗。曾在*各類醫學期刊發錶多篇論文，齣版的書有《高血壓診療調養一本通》、《糖尿病診療調養

文摘

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序言

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現代人健康生活指南：遠離“富貴病”，擁抱活力人生 在現代社會，隨著生活方式的改變和飲食結構的升級，許多曾經被視為“富貴病”的健康隱患正悄然侵蝕著大眾。其中，與生活方式息息相關的多種代謝性疾病，尤其值得我們警惕和關注。本書並非聚焦於某一特定疾病的診斷與治療，而是以一種更為宏觀和前瞻的視角，為您呈現一套全麵、實用的健康管理方案，旨在幫助您主動構建健康生活，遠離潛在的健康風險，擁抱充滿活力的未來。 第一部分：認識現代健康挑戰，構建科學認知 在深入探討健康管理之前，我們首先需要對當前普遍存在的健康挑戰有一個清晰的認識。生活節奏加快、工作壓力增大、久坐不動的生活方式、以及日益精細化的食物加工，都可能在不經意間對我們的身體産生深遠影響。 “隱形殺手”的信號： 許多疾病並非一蹴而就，而是經過漫長的潛伏期。瞭解身體可能發齣的微妙信號，如長期疲勞、精力不足、食欲不振或異常亢奮、睡眠質量下降、皮膚齣現不明斑點或瘙癢、消化係統不適（如腹脹、便秘或腹瀉）、關節不適、情緒波動等，能夠幫助我們及早發現問題，防患於未然。這些信號並非特指某一種疾病，而是身體整體失衡的體現，需要我們結閤自身情況進行綜閤判斷。 現代飲食的“雙刃劍”： 琳琅滿目的食品滿足瞭我們的口腹之欲，但同時也可能帶來健康隱患。高糖、高鹽、高飽和脂肪、高反式脂肪的食物，以及過度加工的食品，往往是導緻身體多方麵失衡的重要推手。瞭解這些食物的潛在影響，學會辨彆和選擇健康的食材，是構建健康飲食的基礎。 運動的“必需品”： 運動不再是可選項，而是維持身體機能、促進新陳代謝、增強免疫力的必需品。久坐不動不僅會削弱肌肉力量，還會影響血液循環和能量消耗，為多種健康問題埋下伏筆。理解運動對身體的積極作用，以及如何將其融入日常生活，是提升整體健康水平的關鍵。 情緒與壓力的微妙關聯： 心理健康與生理健康密不可分。長期的精神壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒，會直接影響身體的內分泌係統、免疫係統和消化係統，進而引發一係列生理不適。學會有效地管理情緒，是保持身心平衡的重要環節。 第二部分：科學生活方式塑造，打造健康基石 一旦認識到健康挑戰，我們就需要掌握科學的生活方式，將其內化為日常行為，從而為身體打下堅實的健康基石。 智慧飲食，品味健康： 平衡膳食的藝術： 強調食物的多樣性和均衡性。涵蓋全榖物、新鮮蔬菜、水果、優質蛋白質（如魚、禽、豆類、瘦肉）以及健康的脂肪（如堅果、橄欖油）。理解不同食物的營養價值，學會閤理搭配，確保身體獲取所需的各種營養素。 關注“隱形糖”和“隱形鹽”： 許多加工食品中隱藏著大量的糖和鹽，即使味道不顯，也可能對身體造成負擔。學會閱讀食品標簽，識彆並盡量減少攝入這些“隱形”成分。 烹飪方式的選擇： 提倡蒸、煮、燉、涼拌等健康的烹飪方式，減少油炸、紅燒等高油、高糖的烹飪方法。 規律飲食，適量進食： 避免暴飲暴食，提倡一日三餐規律，細嚼慢咽，感受飽腹感，控製食量。 充足飲水： 強調飲水對身體代謝、排毒和維持正常生理功能的重要性。建議根據個人情況，每日攝入足夠量的白開水。 活力運動，煥發生命力： 個體化運動方案： 運動並非一概而論，需要根據個人的年齡、體能、健康狀況以及興趣愛好來製定。從溫和的有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎自行車）到力量訓練、柔韌性訓練，找到適閤自己的運動模式。 循序漸進，持之以恒： 運動的關鍵在於堅持。建議從低強度、短時間的運動開始，逐步增加運動量和強度，讓身體逐漸適應。 運動與日常結閤： 即使工作再忙，也可以通過爬樓梯、步行上班、利用碎片時間做拉伸等方式，增加身體的活動量。 傾聽身體的聲音： 運動過程中，注意身體的反應，避免過度勞纍和受傷。 深度睡眠，修復與重生： 規律的睡眠時間： 盡量保持每天在相似的時間入睡和起床，即使在周末。 優化睡眠環境： 創造一個安靜、黑暗、涼爽的睡眠環境。 睡前放鬆： 避免睡前劇烈運動、攝入咖啡因或酒精，可以嘗試溫水泡澡、閱讀、聽輕柔音樂等方式幫助放鬆。 應對失眠： 瞭解一些非藥物的助眠方法，以及何時需要尋求專業幫助。 情緒管理，內心平和： 正視壓力，積極應對： 認識到壓力的普遍性，並學會一些有效的減壓技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、與朋友傾訴等。 培養積極心態： 學習感恩、樂觀，多關注生活中的美好事物。 尋求支持： 當感到情緒低落或無法自行調節時，勇敢地嚮傢人、朋友或專業人士尋求幫助。 第三部分：科學輔助與進階，助力健康升級 在建立起科學的生活方式後，我們還可以藉助一些科學輔助手段，進一步提升健康水平，應對可能齣現的個性化需求。 健康監測的智慧： 瞭解基本健康指標： 瞭解如體重、身高、腰圍、血壓、血糖、血脂等基本健康指標的正常範圍，並學會定期監測。 利用智能設備： 智能手環、智能手錶等設備可以幫助我們記錄運動量、睡眠質量，甚至心率，為評估健康狀況提供更多維度的數據。 定期體檢的意義： 定期進行全麵的健康體檢，能夠幫助我們及早發現身體潛在的問題，獲得專業醫生的評估和建議。 營養補充的科學考量： 並非“萬能藥”： 認識到營養補充劑是對均衡飲食的補充，而非替代。 個性化需求評估： 在專業人士的指導下，根據自身身體狀況、飲食習慣和是否存在營養素缺乏的風險，評估是否需要補充特定的維生素、礦物質或其他營養素。 選擇可靠産品： 選擇信譽良好、質量有保證的品牌産品。 環境因素的關注： 室內空氣質量： 關注傢居和工作場所的空氣質量，定期通風，必要時使用空氣淨化器。 戶外活動與自然接觸： 鼓勵多接觸自然，享受陽光和新鮮空氣，這有助於身心健康。 信息辨彆的能力： 遠離不實宣傳： 麵對鋪天蓋地的健康信息，學會辨彆真僞，避免被誇大或虛假的宣傳所誤導。 信賴專業意見： 谘詢醫生、營養師、健康管理師等專業人士的意見，獲取科學、權威的健康指導。 結語 本書緻力於為您提供一套 holistic（整體的）、proactive（主動的）健康管理思路。它不是一本關於疾病的“百科全書”，而是一本關於“生活方式”的“行動指南”。通過理解身體的信號，重塑科學的飲食、運動和睡眠習慣，有效管理情緒，並輔以科學的健康監測與信息辨彆，您將能更好地掌握自己的健康主動權，從容應對現代生活的健康挑戰，最終實現活力充沛、身心和諧的美好人生。健康是一場馬拉鬆，需要耐心、堅持和智慧。讓我們一起踏上這段積極的健康之旅，擁抱更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《高脂血癥診療調養一本通》真是我近期讀過的健康類書籍中最實用、最貼近生活的一本瞭。說實話，我一開始對這類專業性強的書多少有些畏懼，總覺得晦澀難懂，充滿瞭拗口的醫學術語。但這本書完全打破瞭我的刻闆印象。它的結構安排得非常清晰，從基礎的血脂指標解讀，到高脂血癥的成因分析，再到不同分型的治療方案，層層遞進，邏輯性極強。最讓我驚喜的是，它在講到藥物治療的部分時，沒有一味地推薦“一刀切”的方案，而是非常詳盡地闡述瞭不同降脂藥物的作用機製、適用人群、副作用的規避，以及如何根據患者的個體差異進行精準用藥調整。對於我們這些非專業人士來說，它提供瞭一個非常好的“知識窗口”，讓我們能夠更好地理解醫囑，與醫生進行更有效的溝通，而不是稀裏糊塗地遵從。書中對生活方式乾預的篇幅也極其到位，從膳食結構調整到運動處方，細緻到連“哪種油更健康”都有詳細的對比分析，這一點對於長期需要自我管理的患者來說，簡直是福音。我已經開始嚴格按照書裏推薦的食譜來調整自己的日常飲食瞭，期待能看到顯著的改善。

評分☆☆☆☆☆

我接觸過不少宣稱是“全方位指南”的健康書籍，很多都是東拼西湊，缺乏深度和係統的醫學論證。然而，這本書在深度上做到瞭讓人信服。它不僅僅停留在“多吃蔬菜少吃肉”這種老生常談的層麵，而是深入探討瞭高脂血癥背後的代謝通路異常，包括LDL-C、甘油三酯、HDL-C這“三兄弟”各自的風險點和調控靶點。我特彆欣賞它對“非傳統風險因素”的討論，比如炎癥因子、動脈粥樣硬化斑塊的形成機製，這些內容讓這本書的學術價值大大提升，不再僅僅是一本教人如何“吃得健康”的食譜，而更像是一本嚴謹的臨床參考手冊。對於那些希望深挖病理機製，尋求更本質解決方案的讀者來說，這種深度的內容是至關重要的。它不是簡單地告訴你“應該怎麼做”，而是解釋瞭“為什麼這麼做有效”，這種“知其所以然”的感覺，極大地增強瞭讀者自我管理的主動性和依從性。

評分☆☆☆☆☆

我對市麵上許多健康書籍最反感的就是“過度承諾”和“誇大療效”，但《高脂血癥診療調養一本通》在這方麵做得非常審慎和負責任。它始終強調，無論是藥物治療還是生活調養，都需要一個長期、耐心的過程，不存在“速效藥”或“靈丹妙藥”。在討論到一些新興的或輔助性的療法時，作者也持有一種非常客觀的評價態度，明確指齣哪些方法目前尚缺乏大規模的臨床證據支持，哪些是可以在專業指導下謹慎嘗試的。這種嚴謹的科學態度，極大地提升瞭全書的可信度。對於我們普通讀者來說，最需要的就是這種不帶偏見、基於證據的指導，它幫助我們過濾掉瞭網絡上那些真假難辨的偏方和炒作，讓我們能夠安心地、科學地走在正確的管理道路上。這本書更像是一位冷靜、可靠的健康顧問，而不是一個急於推銷産品的銷售員。

評分☆☆☆☆☆

作為一名辦公室久坐人士，我關注的重點更多在於日常的“調養”和“預防”。這本書在這方麵的闡述，可以說做到瞭潤物細無聲的級彆。它沒有用恐嚇的語氣去渲染疾病的可怕，而是用一種非常平和、循序漸進的方式，引導讀者建立起一套可持續的健康生活體係。例如，在介紹運動調節血脂時，它不像其他書那樣簡單地要求“每天快走半小時”，而是根據不同體能水平和病情階段，設計瞭不同強度的運動計劃，甚至還考慮到瞭關節的保護。更貼心的是，它還專門闢齣瞭一章講解“情緒與血脂的關係”，探討瞭長期壓力、焦慮是如何乾擾內分泌係統，進而影響血脂代謝的，並給齣瞭一些實用的放鬆技巧。這體現瞭編著者對高脂血癥這一慢性病管理“全人視角”的深刻理解，把心理健康也納入瞭調養的範疇，這一點在很多同類書籍中是極其罕見的亮點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字錶達風格真是讓人耳目一新，它成功地在學術的嚴謹和大眾的可讀性之間找到瞭一個絕佳的平衡點。我發現自己讀起來一點都不費勁，很多復雜的概念，比如“他汀類藥物的作用靶點”、“PCSK9抑製劑的工作原理”，都被作者用非常形象的比喻和生動的圖錶來闡釋。舉個例子，作者將膽固醇的運輸過程比喻成一個復雜的物流網絡，這樣一來，那些原本抽象的生化過程就變得具體可感瞭。此外，書中收錄的許多“真實案例分析”也極具參考價值。它們並非是教科書式的完美案例，而是充滿瞭生活中的‘小插麯’和‘常見誤區’，比如加班熬夜後如何快速調整飲食，或者朋友聚會時如何做齣健康選擇。這些接地氣的討論，讓讀者感覺作者非常理解我們日常生活中遇到的各種實際睏難，而不是高高在上地給齣不切實際的建議。