（正版） 名老中醫教您調好精氣神 9787555252979 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋愛莉 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 精氣神
• 健康
• 傳統文化
• 養生保健
• 中老年
• 傢庭醫學
• 正版圖書
• 健康生活
• 穴位按摩

店鋪： 竹雲風圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555252979

商品編碼：29728146014

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名：名老中醫教您調好精氣神

定價：35.00元

作者：宋愛莉

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787555252979

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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中國傳統醫學認為，生命物質起源於精；生命能量有賴於氣；生命活力錶現為神。因此如何保持健康，就要依賴於中國人的養生三寶：、養氣、養神。精足\氣充\神明——五髒通調益壽安康！\調氣\安神——身心共養祛病延年！本書由知名專傢編撰，科學性、性毋庸置疑，是一本生活化的中醫養生保健一本通，書中介紹瞭大量生活中易學易用、具有可操作性的中醫養生實用方法，幫助讀者古法今用，祛病養身，讓沒有任何中醫基礎的普通讀者，都能一看就懂，一懂就會。

內容提要

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本書從如何保氣神的角度，介紹飲食養生、中藥養生、穴位養生、起居養生的方方麵麵，具有很強的實用性。在中國傳統養生理論中，精、氣、神占有十分重要的地位，它們是構成古代樸素人體生命學說的基本要素。“精”是維持人體生命活動的物質基礎，“氣”是生命活動的原動力，而神則被視為生命活動的外在錶現，或稱為生命結構的總體功能信息，三者之間具有相互滋生、相互助長的內在聯係：精充氣足則神全，是奉養形體，維護生命的根本。古代醫學傢和養生傢認為，養生養的就是人的“精氣神”，遵循正確的方法，往往能夠獲得健康和高壽。為瞭闡述精、氣、神在人體生命活動中的特殊作用，將其與自然界萬物賴以生存的一些基本物質共同比喻為“三寶”，這就是所謂的“天有三寶：日、月、星；地有三寶：風、火、水；人有三寶：精、氣、神。那麼如何保氣神呢？這些方法如何掌握呢？這些都是在《健康正能量》的篇章中要給大傢詳細介紹的。

目錄

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作者介紹

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宋愛莉，山東中醫藥大學教授，博士生導師，山東省中醫院消化內科主任。 宋愛莉，山東省中醫院甲狀腺外科主任，教授，主任醫師，博士生導師。山東省名中醫藥專傢。兼中華中醫藥學會外科分會副主任委員、中華中醫藥學會外科分會病專業委員會副主任委員、中華中西醫結閤學會瘡瘍委員會委員、山東中醫藥學會外科專業委員會主任委員、山東抗癌協會普外專業委員會常任委員等。。

文摘

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序言

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《養生智慧：身心和諧的秘訣》 在快節奏的現代生活中，人們常常被工作、學業、傢庭等瑣事纏身，身心俱疲，健康狀況堪憂。亞健康人群日益龐大，失眠、焦慮、疲憊、免疫力下降等問題屢見不鮮。我們渴望找迴內心的平靜，重拾充沛的精力，過上健康、快樂、有活力的生活。然而，在信息爆炸的時代，各種養生理念層齣不窮，魚龍混雜，讓人眼花繚亂，不知該信從何處。 《養生智慧：身心和諧的秘訣》正是一本應運而生的佳作，它並非簡單羅列養生技巧，而是深入淺齣地剖析瞭人體健康運行的內在規律，以一種係統、科學、易於實踐的方式，指導讀者如何從根本上調理身體，升華精神，最終達到身心和諧的至高境界。本書凝聚瞭多位在養生領域深耕多年的專傢智慧，他們以紮實的理論基礎和豐富的臨床經驗為支撐，將中華民族數韆年的養生精髓與現代科學理念相結閤，為讀者提供瞭一套全麵而深刻的健康指南。 一、 認知養生：打破誤區，找準方嚮 本書的開篇，便緻力於為讀者構建一個清晰、準確的養生認知體係。許多人對養生存在著片麵的理解，認為養生就是吃保健品、做運動，或者遵循某種特定的飲食習慣。然而，真正的養生，遠不止於此。它是一種生活態度，一種對生命本質的深刻理解，一種主動維護和提升自身健康的能力。 書中深入剖析瞭現代人常見的養生誤區，例如過度依賴藥物和保健品，忽視瞭身體自身的修復能力；盲目追求某種“網紅”養生法，卻忽略瞭個體差異和辨證施治的重要性；以及將養生視為一種負擔，而非享受生活的一部分。通過對這些誤區的辨析，讀者能夠跳齣思維定勢，建立起科學、理性、可持續的養生觀。 同時，本書強調瞭“未病先防”和“治未病”的重要性。在疾病尚未發生之前，通過積極的生活方式和適度的調理，來預防疾病的發生。即使身體已經齣現瞭一些不適，也要學會觀察和傾斜，在問題萌芽階段及時乾預，避免小病拖成大病。這種主動健康管理的理念，是實現長壽和高質量生活的重要基石。 二、 精氣神：人體健康的內在動力 “精”、“氣”、“神”，是中國傳統醫學中對人體生命活動最基本、最重要的三個概念的概括。本書將這三個核心要素作為理解和調理身體的齣發點，為讀者揭示瞭它們在維持身體健康、保持旺盛精力、提升精神狀態中的關鍵作用。 精：生命的本源與物質基礎。 “精”在中醫理論中，既包括先天之精（來源於父母的生殖之精），也包括後天之精（來源於水榖精華）。它如同人體的“物質儲備”，支撐著身體的生長發育、生殖繁衍以及各項生理功能的正常運轉。如果“精”虧損，身體就會齣現發育遲緩、早衰、腰膝酸軟、精力不濟等問題。本書將詳細闡述如何通過閤理飲食、規律作息、適度房事等方式，來固護和充盈身體的“精”，為生命提供源源不斷的動力。 氣：生命活動的能量與動力。 “氣”是維持生命活動的最基本物質和動力。“氣”充沛，則身體各器官功能協調，抵禦外邪的能力強；“氣”虛，則可能導緻氣短乏力、倦怠、內髒功能下降等。本書會從“宗氣”、“營氣”、“衛氣”等不同層麵對“氣”進行解讀，並指導讀者通過呼吸吐納、適度運動、情誌調養等方法，來調暢全身之氣，使其運行順暢，生生不息。 神：生命活動的統帥與精神主宰。 “神”是人體生命活動的外在錶現，是精氣活動的升華，也是心智活動的體現。一個精神飽滿、思維敏捷的人，往往擁有充沛的精氣。反之，如果“神”虧損，則可能齣現精神萎靡、健忘、失眠、情緒不穩定等問題。本書將重點探討如何通過養心、調節情誌、培養興趣愛好、保持積極樂觀的心態等方式，來安神定誌，使“神”清氣爽，煥發內在的光彩。 本書將“精、氣、神”的調理貫穿於全書的始終，指齣這三者相互依存，相互促進，是一個有機的整體。隻有將三者都照顧好，纔能真正實現身體的健康、精神的充沛。 三、 全方位的養生實踐指導 《養生智慧：身心和諧的秘訣》並非僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量切實可行、易於實踐的養生方法，涵蓋瞭生活的方方麵麵。 飲食養生：順應自然，滋養生命。 食物是滋養身體的根本。本書將詳細介紹各種食材的性味歸經、營養價值，以及它們對人體精氣神的影響。讀者將學會如何根據季節、體質，選擇最適閤自己的食物，如何通過閤理的膳食搭配，達到滋養肝腎、健脾益氣、補益心神的目的。書中還會提供一係列經典的食療方，讓讀者在傢中就能輕鬆製作齣既美味又健康的養生佳肴。 起居有常：順應天時，規律生活。 “日齣而作，日落而息”，古人的起居方式蘊含著深刻的養生智慧。本書將強調規律作息的重要性，指導讀者如何根據自然界的晝夜變化，安排閤理的睡眠時間，如何通過營造舒適的睡眠環境，來提高睡眠質量。同時，還會探討不同季節的起居特點，以及如何在日常生活中做到順應天時，減少對身體的損耗。 運動養生：動靜結閤，調暢氣血。 適度的運動是促進氣血循環、增強體質、疏通經絡的有效手段。本書將介紹多種適閤不同人群的運動方式，包括傳統的太極拳、八段錦，以及一些簡單易學的養生操。更重要的是，本書強調“動靜結閤”，指齣除瞭積極的運動，還需要適當的靜養，如冥想、打坐等，以達到身心放鬆、寜靜緻遠的效果。 情誌養生：平衡心態，安撫心靈。 情緒是影響健康的重要因素。長期的焦慮、抑鬱、憤怒等不良情緒，會嚴重損害人體的精氣神。本書將深入探討情誌與身體健康之間的關係，並提供一係列行之有效的情誌調養方法，如認知調整、情緒疏導、轉移注意力、培養興趣愛好等，幫助讀者學會如何管理自己的情緒，保持平和愉悅的心境。 經絡按摩與穴位保健：點穴通絡，疏通經脈。 經絡是人體氣血運行的通道，經絡通暢，身體纔能健康。本書將介紹一些簡單易學的經絡按摩和穴位點按方法，指導讀者如何通過自我按摩，來疏通經絡，緩解身體不適，提升身體的自我修復能力。書中會配以清晰的圖示，讓讀者能夠準確找到穴位，掌握按摩手法。 四、 個體化養生：尊重差異，因人而異 本書最值得稱道的一點，在於它並非提供一套放之四海而皆準的“標準答案”，而是強調“個體化養生”。每個人都有自己獨特的體質、生活習慣和健康狀況，因此，養生方法也應該因人而異。 書中會引導讀者進行自我體質的初步辨識，瞭解自己是屬於哪種體質類型（如陽虛、陰虛、氣虛、痰濕等），並根據不同的體質特點，提供相應的養生建議。這使得讀者能夠更有針對性地進行調理，從而達到事半功倍的效果。 結語 《養生智慧：身心和諧的秘訣》是一本真正意義上的“生活之書”，它不僅僅是知識的傳授，更是智慧的啓迪。它將帶領讀者踏上一段探索自身潛能、重塑健康生命的旅程。通過學習和實踐本書中的內容，您將不僅能夠改善身體的亞健康狀況，更能夠提升生命的品質，擁有充沛的精力去迎接生活的挑戰，保持積極樂觀的心態去享受人生的美好，最終實現精氣神的高度和諧統一，活齣健康、活力、精彩的人生。這本書，是您通往身心和諧的不二選擇。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對中醫理論一直抱有濃厚興趣但又覺得難以入門的讀者，所以當我在網上看到這本書的介紹時，就被深深吸引瞭。它的書名“名老中醫教您調好精氣神”給我一種非常親切和權威的感覺。我一直覺得，要調理好身體，最根本的還是要從“精氣神”這三個大方嚮入手，如果這三者都處於一個良好的狀態，身體自然會健康，心情也會開朗。然而，如何纔能真正地“調好”它們，卻是一個非常復雜的問題，不是幾句簡單的口號就能解決的。這本書似乎提供瞭一個係統性的方法，通過“名老中醫”的視角，來解讀這三個概念，並給齣實際可行的建議。我尤其期待書中能夠分享一些具體的養生方法，例如食療、運動、情誌的調理等等，並且這些方法都是經過驗證、適閤大多數人並且可以長期堅持的。我一直認為，真正的養生不是一時興起，而是一種生活態度，一種持之以恒的實踐。希望這本書能夠給我帶來啓發，讓我能夠更好地理解中醫的智慧，並將它融入到我的日常生活中，真正做到“養生於未病”。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化中的養生理念非常著迷，特彆是關於“精氣神”的論述，我覺得這是中華民族對生命的深刻理解和獨特智慧的體現。這本書的書名——“名老中醫教您調好精氣神”，一下子就抓住瞭我的注意力。它不僅僅是關於“身體健康”，更是一種“生命狀態”的調整。我期待這本書能夠深入淺齣地講解“精氣神”在傳統中醫理論中的具體含義，以及它們各自的功能和相互作用。更重要的是，我希望書中能夠提供一些真正具有可操作性的方法，能夠指導讀者如何在日常生活中，通過調整飲食、作息、運動、情誌等各個方麵，來達到“精氣神”的平衡與和諧。我希望這本書的作者，也就是這些“名老中醫”，能夠分享他們多年行醫的寶貴經驗，提供一些經過時間檢驗的、符閤人體自然規律的養生秘訣。我並不需要什麼“速成”或者“奇效”的療法，我更看重的是一種能夠幫助我建立健康生活方式、提升生命質量的長遠之道。這本書的封麵和書名傳遞齣的那種沉靜、內斂而又充滿智慧的氣質，讓我對它充滿瞭好奇和期待。

評分☆☆☆☆☆

我最近在書店隨手翻到一本關於養生的書，封麵設計得很樸素，沒有那些花裏鬍哨的宣傳語，就一個簡單的書名“正版 名老中醫教您調好精氣神”，後麵跟著一串數字。當時我並沒有立刻購買，因為我對養生類的書籍一直持謹慎態度，很多都過於誇大其詞，要麼就是一些泛泛而談的道理。但是，這本書的書名觸動瞭我。在這個快節奏的時代，感覺精氣神這三個字承載瞭太多我們丟失的東西。工作壓力大，生活瑣事多，常常覺得身心俱疲，好像整個人都被掏空瞭一樣。我一直覺得，一個人如果精氣神足，身體自然就好，心情也會愉悅，生活也更有方嚮感。所以，看到這個書名，我心裏是有點期待的，希望它能提供一些實實在在的指導，而不是空洞的理論。我也思考過，為什麼“名老中醫”這個詞會如此有吸引力，或許是因為它代錶著一種傳承，一種經過時間考驗的智慧，一種對生命的敬畏和深刻理解。現在市麵上的養生方法層齣不窮，很多都曇花一現，而中醫的理論和實踐，卻能流傳韆年，這本身就說明瞭它的生命力。這本書的書名，就像是在邀請我去傾聽一位經驗豐富的長者，分享他的人生智慧和養生秘訣。

評分☆☆☆☆☆

我收到這本書已經有一段時間瞭，雖然還沒有完全讀完，但已經迫不及待地想和大傢分享一下我的初步感受。這本書給我的整體印象是，它不像市麵上很多養生書籍那樣，上來就給你列齣一堆“must-do”的清單，而是更注重從根本上讓你理解“精氣神”的重要性，以及它們之間是如何相互影響的。它用一種比較溫和、循序漸進的方式，引導你去審視自己的生活習慣，去感受身體發齣的信號。我特彆喜歡它在闡述一些中醫概念時，會用一些生活化的比喻，讓你覺得並不那麼高深莫測，反而更容易理解和接受。比如，它可能會把“氣”比作身體的能量流，把“神”比作內心的覺知和活力，這些比喻都很有畫麵感，也更容易讓你將書中的理論與自己的實際情況聯係起來。閱讀這本書，更像是在進行一場心靈的對話，它鼓勵你去關注內在的感受，去體察身體的變化，而不是簡單地遵從外部的指令。我嘗試著去調整一些我一直以來不太在意的小習慣，比如早睡早起，細嚼慢咽，並且在睡前做一些簡單的放鬆練習，驚喜地發現，確實感覺到瞭身心的變化。

評分☆☆☆☆☆

我最近在生活上遇到瞭一些瓶頸，總覺得精力不足，情緒也有些低落，做什麼事情都提不起興趣，整個人都變得有點“焉焉的”。在朋友的推薦下，我翻開瞭這本書。我特彆欣賞它對於“精氣神”的解讀，沒有簡單地將它們割裂開來，而是強調它們之間的相互依存和促進。書裏提到，比如“精”是物質基礎，充足的“精”纔能有充沛的“氣”，而“氣”足纔能養“神”，而“神”的旺盛又反過來能促進“精”的生化。這種循序漸進的邏輯，讓我對自己的狀態有瞭更清晰的認識。我開始反思自己是不是在某些方麵虧損瞭“精”，或者“氣”的運行不暢，導緻“神”的狀態不佳。書裏用瞭很多貼近生活的例子，比如作息不規律、飲食不當、過度勞纍等等，都可能對“精氣神”造成影響。這讓我覺得，這本書不是在教我什麼玄乎的理論，而是實實在在地在解決我所麵臨的問題。我嘗試著按照書裏的一些小建議去調整，比如睡前不再玩手機，多吃一些有營養的食物，並且在午休的時候稍微放鬆一下，雖然隻是微小的改變，但確實感覺到瞭精神狀態有瞭一點點好轉。