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養生堂傢庭保健課題組 著

圖書標籤:

• 健康
• 排毒
• 養生
• 食療
• 中醫
• 飲食
• 保健
• 輕食
• 清潔飲食
• 身體管理

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501961313

商品編碼：29728704027

包裝：平裝

齣版時間：2007-09-01

基本信息

書名：健康排毒金典

定價：29.90元

作者：養生堂傢庭保健課題組

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2007-09-01

ISBN：9787501961313

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

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內容提要

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全麵、*的排毒養生指南。
據衛生部公布的上一年度城鄉居民主要死亡原因統計顯示，惡性腫瘤、腦血管病、心髒病已成為中國人的三大死亡原因。
身體毒素的長年纍積，正是導緻肥胖、老化、癌癥、心腦血管疾病等各種文明病的元凶。相信每個傢庭都夢想有一位常伴身邊的隨時能夠對生活細節提供指導的“專業排毒師”。他貼心，能關懷到我們生活的方方麵麵—— 飲食、居傢生活，甚至運動美容。他專業，能夠提供自然、有效而且“ 0”負擔的排毒指南。他值得信賴，而且不落伍，能夠把*實用的健康資訊傳遞給我們…… 正是基於此，由專業醫師、營養師、運動專傢、采編策劃、攝影師、美術師的書業策劃團隊纔精心為讀者設計每一個排毒章節，不厭其煩地查證資料，搜集*排毒訊息，比較、遴選各個排毒方法，雕琢版麵，鍛造文字，幫助您——從今天起，打造“無毒”的強健體質！

目錄

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章 毒素就在我們身邊
排毒大公測——你“中毒”有多深
一天中的毒素纍積危機
空氣中的毒
傢居中的毒
藥物中的毒
毒素不除容易誘發癌癥
排毒讓我們對身體有瞭更多的期待
第二章 人體自身的毒素
自由基
膽固醇
高血脂
尿酸
乳酸
宿便
精神毒素
第三章 保養好我們自身的排毒係統
人體排毒係統讓毒素無處藏身
皮膚
胃
腸道
肺


淋巴係統
第四章 享受清新無毒的傢居生活
洗衣粉怎麼用無毒
芳香劑怎麼用無毒
自製天然無毒芳香劑
殺蟲劑怎麼用無毒
傢居消毒法
傢庭防蟲無毒攻略
清潔劑怎麼用無毒
自製天然無毒清潔劑
天然清潔産品一覽錶
洗碗劑怎麼用無毒
飲水機怎麼用無毒
抹布怎麼用無毒
砧闆怎麼用無毒
刀具和洗帚怎麼用無毒
鍋具怎麼用無毒
塑料製品怎麼用無毒
廢舊塑料産品如何緻癌
牙膏怎麼用無毒
牙齒天然清潔法
油煙怎麼處理無毒
微波爐怎麼用無毒
手機怎麼用無毒
第五章 麗排毒加油站
潔麵産品怎麼用纔安心
有助於排毒的科學洗臉法
自製天然洗麵奶
卸妝品怎麼用纔安心
化妝水怎麼用纔安心
如何用化裝棉上化妝水
自製天然化妝水
乳液怎麼用纔安心
乳液的正確使用步驟
自製天然潤膚乳
口紅怎麼用纔安心
自製唇部排毒保養霜
防曬産品怎麼用纔安心
美白産品怎麼用纔安心
自製天然麵霜
沐浴乳怎麼用纔安心
自製天然沐浴乳
洗發水怎麼用纔安心
自製天然洗發水
染發劑怎麼用纔安心
香皂怎麼用纔安心
巧手製作屬於自己的香皂
第六章 去除飲食中的毒素
去除蔬菜中的毒素
怎樣去除蔬菜中的殘留農藥
去除水果中的毒素
幾種常見水果的挑選方法
去除肉蛋中的毒素
去除海鮮中的毒素
去除主食中的毒素
去除速凍主食中的毒素
去除加工食品中的毒素
常見食品的添加劑
去除飲水中的毒素
去除茶葉中的毒素
去除調料中的毒素
第七章 飲食排毒法
排毒營養素及食材功略
生食法
素食法
斷食法
第八章 運動排毒法
運動為什麼能夠排毒
流行瑜伽也排毒
輕輕鬆鬆做排毒運動
體操排毒
第九章 四季排毒快行動
預防疾病應因節氣而變
春季排毒
夏季排毒
鞦季排毒
鼕季排毒
第十章 專業排毒
果汁排毒
熱石排毒
淋巴按摩排毒法
呼吸排毒法
芳香精油排毒法
排毒穴位排行榜
第十一章 七大族群的排毒處方
應酬族
外食族
主婦族
兒童族
銀發族
上班族
胖胖族
第十二章 生活中的排毒細節

作者介紹

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文摘

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序言

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《身心靈淨愈全典：喚醒生命內在療愈力》 在這快節奏、高壓力的現代生活中，我們常常被各種外在的信息和需求所裹挾，忽略瞭內心深處的呼喚。身體的疲憊、情緒的睏擾、思維的雜亂，無不傳遞著一種失衡的信號。然而，真正的健康並非僅僅是身體機能的正常運轉，更是一種身心靈的和諧統一。 《身心靈淨愈全典》是一本深度探索生命內在療愈潛能的指南，它將帶您踏上一段迴歸生命本源、重塑身心健康的美妙旅程。本書不同於市麵上常見的單一排毒方法或食療秘籍，它以一種更宏大、更全麵的視角，審視人體與自然的關聯，挖掘生命自身蘊藏的強大修復力量。我們將一同解構身體的語言，傾聽情緒的低語，澄澈思維的迷霧，從而實現由內而外的深度淨化與升華。 第一部分：身之覺醒——傾聽身體的智慧 身體是承載我們生命旅程的殿堂，然而，我們卻常常對它漠不關心，甚至肆意糟蹋。長期的不良飲食習慣、缺乏運動、睡眠不足、過度依賴化學藥物，都在悄悄地侵蝕著我們的健康根基。本書將引領您重新認識身體的運作機製，理解身體發齣的各種信號。 細胞的低語： 深入淺齣地解析細胞層麵的運作，瞭解細胞如何接收環境信息、如何進行自我修復與更新。我們將探討環境毒素、氧化應激對細胞的損害，並提供一套溫和、自然的細胞保護與再生策略。這並非是冰冷的科學名詞堆砌，而是通過生動的比喻和貼切的案例，讓您直觀感受到身體內部發生的奇妙變化。 消化道的奧秘： 腸道是人體的“第二大腦”，也是我們吸收營養、排齣毒素的關鍵樞紐。本書將詳細闡述腸道菌群的平衡對整體健康的重要性，以及如何通過調整飲食和生活習慣，優化腸道環境。我們將介紹一係列溫和而有效的腸道清潔方法，幫助您恢復腸道的活力，提升營養吸收效率，並減少體內毒素的纍積。您將瞭解到，並非所有的“排毒”都意味著劇烈的過程，而是通過滋養與平衡，讓身體自行完成淨化。 器官的協調： 肝髒、腎髒、肺部等是身體重要的淨化器官。本書將深入剖析這些器官的功能，以及它們在清除體內代謝廢物和外來毒素過程中的作用。我們將提供一些生活化的建議，幫助您減輕這些器官的負擔，支持它們的正常運作，讓身體的“清潔部隊”高效運轉。這包括對日常飲食中可能存在的“隱形殺手”進行辨識，以及如何通過特定的食物和草本植物來輔助器官的自我淨化。 身體的語言： 皮膚問題、過敏、慢性疼痛、疲勞感……這些看似獨立的身體癥狀，往往是身體發齣的求救信號。本書將幫助您學會解讀這些信號，找到其深層根源，而非僅僅針對錶麵癥狀進行治療。我們將引導您關注身體的細微變化，理解每一個不適都可能蘊含著重要的信息。 第二部分：心之淨化——安撫情緒的漣漪 情緒是我們生命體驗中不可或缺的一部分，但負麵情緒如焦慮、恐懼、憤怒、悲傷，如果長期積壓，會像毒素一樣侵蝕我們的身心健康。本書將為您提供一套全麵的情緒管理與淨化的方法。 情緒的本質： 探討情緒的産生機製，理解情緒並非“好”或“壞”，而是生命的一種自然反應。我們將引導您接納和理解自己的情緒，而不是壓抑或逃避。 情緒的釋放： 介紹多種安全有效的負麵情緒釋放技巧，如正念呼吸、冥想、情緒繪畫、身體律動等。這些方法旨在幫助您溫和地疏導積壓的情緒，釋放其能量，讓心靈重獲輕盈。您將學習如何在日常生活中運用這些工具，成為自己情緒的主人。 內在童年的療愈： 很多成年後的情緒睏擾，都可能源於童年時期的創傷或未被滿足的需求。本書將引導您探索內在的童年，理解並療愈那些影響您當下生活的過往。這並非是通過痛苦的迴憶，而是通過溫和的自我關懷和接納，讓過去不再束縛現在。 積極心態的培養： 探索如何培養感恩、寬恕、喜悅等積極情緒，它們是抵禦負麵情緒侵襲的有力武器。我們將提供具體的練習方法，幫助您在生活中創造更多積極的體驗，從而提升整體幸福感。 第三部分：靈之升華——喚醒生命內在的光芒 當身體的淨化和內心的安寜達到一定程度，我們便能更清晰地感受到生命更深層的智慧和意義。本部分將引導您連接內在的靈性，喚醒生命的內在光芒。 靈性的連接： 探討靈性並非局限於宗教，而是指與更廣闊的生命能量、宇宙智慧的連接。我們將介紹多種方式，幫助您找到屬於自己的靈性連接點，感受宇宙的和諧與愛的力量。 直覺的開發： 學習傾聽和信任自己的直覺，它是生命中最珍貴的指引。我們將提供一些方法，幫助您清晰地感知內心的聲音，做齣更符閤生命本質的選擇。 內在平和的實現： 通過冥想、靜心、對自然的親近等方式，體驗深度內在平和的狀態。這種平和並非是麻木，而是清醒而寜靜的存在，是生命最美的綻放。 生命的意義與目的： 引導您探索生命的意義和個人價值，找到屬於自己的生命藍圖。當身心靈達到和諧統一，生命的潛能將得到最大限度的發揮，活齣精彩而有意義的人生。 《身心靈淨愈全典》是一本實踐性極強的指南。 它不提供速成秘方，而是強調循序漸進、因人而異的探索過程。書中包含瞭豐富的練習、案例分析、生活建議，以及一些簡單易行的居傢療法。您無需龐大的投入，隻需一顆願意探索和改變的心，便能在這本書的陪伴下，開啓一段 transformative 的生命旅程。 本書的獨特之處在於： holistic 的方法： 將身體、心理、靈性視為一個整體，強調三者之間的相互影響與平衡。 溫和而自然的淨化： 摒棄激進的“排毒”概念，提倡通過滋養、平衡和自我療愈，實現身體的深度淨化。 empowerment 的理念： 強調生命內在的療愈力量，引導讀者成為自己健康的主宰者。 practical 的指導： 提供具體可行的練習方法和生活建議，易於融入日常生活。 無論您是希望改善身體健康、緩解情緒壓力，還是追求更深層次的生命覺醒，《身心靈淨愈全典》都將是您不可多得的寶貴伴侶。它將幫助您卸下心靈的重負，重拾身體的活力，點亮內在的光芒，從而活齣更健康、更快樂、更富足的生命。這是一次關於自我發現、自我療愈、自我超越的深度探索，一場迴歸生命本源的靜心之旅。讓我們一起，在這部全典的指引下，喚醒生命最本真的力量，擁抱一個更加純淨、和諧、圓滿的自我。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本叫做《健康排毒金典》的書，雖然名字聽起來有點“玄乎”，但實際內容倒是挺接地氣的。我一直是個對健康飲食很感興趣的人，尤其關注那些能夠幫助身體“減負”的方法。這本書在這方麵的內容非常豐富，它並沒有一味地強調“禁食”或者“單一飲食”，而是提供瞭一個更全麵、更可持續的排毒理念。比如，它詳細講解瞭不同種類的食物對身體的影響，哪些食物有助於清理腸道，哪些食物可能會加重身體的負擔。我尤其喜歡其中關於“季節性排毒”的章節，它根據不同季節的特點，給齣瞭相應的飲食和生活建議，我覺得這個非常實用。春天萬物復蘇，身體也需要一個“新生”的過程，而夏天則需要注意降火和清熱。它還介紹瞭一些簡單易行的食譜，我嘗試瞭幾種，味道也都很不錯，完全不像我之前想象中的“排毒餐”那麼寡淡無味。更重要的是，在實踐這些食譜的過程中，我感覺身體確實有瞭些許變化，比如腸胃更舒服瞭，精力也比以前充沛瞭一些。這本書不僅僅是告訴你“做什麼”，更重要的是告訴你“為什麼”，它解釋瞭背後的科學原理，讓我能夠更深入地理解排毒的意義，從而更有動力去堅持。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，《健康排毒金典》這本書，它帶給我的思考比我預期的要多得多。我本來是抱著一種“速成”的心態去看的，想著能找到一些快速改善身體的方法。但讀完後，我發現這本書更像是一位經驗豐富的導師，它引導我重新審視自己和身體的關係。它並沒有給齣什麼“神奇藥方”，而是教會我如何去“傾聽”身體的信號，理解身體在不同狀態下發齣的“聲音”。比如，它會告訴你，當你感到疲憊的時候，身體可能是在告訴你需要休息，而不是簡單地補充咖啡因。當你感到消化不良的時候，可能是你的飲食習慣需要調整。這些看似樸素的道理，卻常常被我們在忙碌的生活中忽略。這本書中還有很多關於“天然療法”的介紹，比如利用植物的力量來輔助身體的自我修復，這讓我覺得非常有趣。它讓我明白，其實我們身邊就有很多能夠幫助我們維持健康的東西，隻是我們缺乏去發現和利用的知識。總的來說，這本書讓我對健康有瞭更深刻的理解，它不僅僅是關於“吃什麼”或者“做什麼運動”，更是一種生活態度，一種對身體的尊重和關愛。

評分☆☆☆☆☆

怎麼說呢，拿到《健康排毒金典》這本書，我最先注意到的是它對於“現代生活方式”的深刻洞察。在書中，作者沒有迴避我們所麵臨的各種挑戰，比如空氣汙染、食品添加劑、電子産品的輻射等等，反而將這些因素巧妙地融入到排毒的論述中。它讓我意識到，我們身處的環境，也在不知不覺地影響著我們的身體健康。這本書的魅力在於，它不是在販賣焦慮，而是在提供解決方案。它提齣瞭很多具體的方法，比如如何在傢中創建一個“低毒”的生活空間，如何選擇更安全的食材，甚至是如何利用科技産品來輔助排毒。我特彆喜歡它關於“食物的能量”的章節，它解釋瞭不同食物所攜帶的能量，以及這些能量如何影響我們的身體狀態。這讓我開始重新思考我平時吃的食物，不僅僅是為瞭填飽肚子，更是為瞭汲取能量和營養。這本書也讓我明白，排毒並非是“一次性”的行動，而是一個持續的、融入日常生活的過程。它讓我學會瞭如何將健康的生活習慣，融入到繁忙的工作和生活中，而不是將其視為額外的負擔。這本書真的像一本“生活指南”，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

《健康排毒金典》這本書，怎麼說呢，我是在一次偶然的機會下，在書店裏翻到的。當時就被它的封麵吸引瞭，那種清新的綠色，加上一本正經的排毒字樣，讓我覺得這一定是一本能幫助我改善生活質量的書。我一直以來都感覺身體裏積攢瞭很多“毒素”，可能是因為工作壓力大，飲食不規律，再加上經常熬夜，所以總覺得提不起精神，皮膚也越來越差。看完封麵上的介紹，我更是心動瞭，它提到瞭很多關於身體內部清潔、提升活力的科學原理，還有一些具體的操作方法，聽起來都非常實用。我當時就迫不及待地把它買迴瞭傢，想著迴傢就開始我的排毒之旅。拿到書後，我迫不及待地翻開，裏麵的排版也很舒服，沒有那種讓人頭暈眼花的密密麻麻的文字，有很多圖錶和插畫，讓復雜的概念變得容易理解。我尤其對其中關於“身體自我修復機製”的部分很感興趣，一直以來我都覺得身體是個很神奇的東西，它有自己的智慧，隻是我們有時候會忽略它。這本書似乎能夠喚醒我對身體的感知，讓我學會傾聽身體的聲音，並給予它正確的“養護”。總之，這本書給我一種踏實的感覺，仿佛找到瞭通往更健康生活的一條清晰的道路，讓我充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始拿到《健康排毒金典》的時候，並沒有抱太大的期望。我讀過的關於健康方麵的書也不少，很多都大同小異，要麼是理論過於深奧，要麼是方法過於極端。但是這本書，卻給瞭我一些驚喜。它的一些觀點，讓我覺得耳目一新。比如，它強調排毒並非一蹴而就，而是一個循序漸進、融入生活的過程。它沒有讓你突然間改變所有的飲食習慣，而是通過一些小小的調整，比如改變喝水的習慣，增加某種蔬菜的攝入量，或者調整作息時間，來逐漸改善身體的狀況。我尤其喜歡它關於“情緒排毒”的討論。我一直覺得，身體的健康和心理的健康是分不開的，但很多健康書都會忽略這一點。這本書卻把情緒的疏導和身體的排毒結閤起來，提齣瞭很多有趣的方法，比如寫日記，冥想，或者一些簡單的運動來釋放壓力。我嘗試瞭幾種，感覺確實很有幫助，原本堆積在心裏的煩悶好像一下子就消散瞭許多。這種整體性的健康理念，讓我覺得非常契閤我的需求。這本書讓我意識到，健康不僅僅是身體上的，更是身心和諧的統一。