具體描述
森拓郎 Mori Takuro
日本著名健身教練、運動指導師、美容矯正師。
2009年在東京惠比壽成立瞭自己的工作室“RINATO”（體能訓練與有氧運動），專門從事減肥與塑身的指導工作。他開發的不局限於運動範疇的獨特瘦身法獲得許多時尚模特和女演員的支持，也受到電視、雜誌等眾多媒體的關注，引領瞭飲食瘦身的風潮。
減肥是女性永遠的話題。為瞭減肥，很多人選擇進行運動和極端的飲食控製。這種少吃多動減肥法的缺陷在於，在減少脂肪的同時，也相應地減少瞭肌肉。而“飲食習慣”這一造成肥胖問題的根本原因卻未能得到改善。
日本藝人、模特的專屬運動指導師，告訴你減肥時真正應該做的，是改善飲食結構。書中為眾多“減肥睏難戶”列齣瞭如何通過改善飲食而健康減肥的相關知識，從飲食方法、生活習慣、食物選擇等多方麵教你如何吃得對，健康瘦，同時還整理瞭容易讓女性朋友們産生誤解的減肥知識，避免大傢跌入反復減肥而沒有效果的死循環。
希望本書能幫助大傢理清頭緒，掌握正確的減肥方嚮和方法。
風靡日本的“飲食減肥法”，教你通過改善飲食快速、輕鬆地減肥。
日本著名健身教練、運動指導師、美容矯正師教你如何光靠吃，就能燃燒更多脂肪！
吃貨屬性的減肥睏難戶”必讀寶典！有趣、實用、超滿足的“吃著瘦”指南，幫你打造易瘦體質。
本書從飲食方法、生活習慣、食物選擇等多方麵詳細的講解瞭如何通過吃來燃燒脂肪、促進代謝、美容養膚，讓你對吃進嘴裏的食物有一個全新的認識，掌握這些知識，就能安心吃，健康瘦！
全書采用圖解的形式，有趣、好玩的插圖，讓你更輕鬆地瞭解飲食與減肥的相關知識。
用戶評價
我他媽看得很椒綠 讀後感已怒寫
評分 評分##還蠻實用的耶，感覺會變成健康小詞典，不斷迴頭查看。
評分##書中齣現的女孩子其實都很棒啊，為瞭保持美麗控製飲食，但做的不夠科學，所以本書倡導的核心就是讓你思考如何去正確減肥，反反復復一直失敗的美女們還是要理性一點去徹底改變飲食習慣已經錯誤的飲食思維。 最後，我要指齣還是得健康的瘦，所以要剋製對你偏愛食物的欲望最好的方法還是多樣化飲食，加油！
評分 評分 評分##第一章 促進代謝、美容的飲食方法 減肥的關鍵在於提高代謝能力 肥胖的根本原因是營養不良＋能量攝入過多 攝入過多糖類，人體會停止“脂肪代謝”，轉為“糖類代謝”，促進“脂肪代謝”就要減少糖類攝入，增加蛋白質與脂肪攝入。在空腹時攝入蛋白質，脂肪，維生素和礦物質身體就...
評分##居然挺乾貨的 書名耽誤瞭 很快看完瞭，做瞭些摘錄和圖片的摘取，我分為三個部分記錄，第一部分具體推薦的幾樣食物，第二部分一些知識點，第三部分為一些圖片及自己整理的食用油的小選擇技巧 ?第一部分：推薦的食物 1、生蠔 高蛋白、低脂肪，含有多種維生素和鋅、鈣、鐵等，隻要吃3-4個，就能補充一天...
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