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宋扬 著

图书标签:

• 肚皮舞
• 舞蹈
• 健身
• 塑形
• 女性
• 入门
• 教学
• 光盘
• 运动
• 魅力

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807055709

版次：1

商品编码：10108568

包装：平装

开本：24开

出版时间：2007-09-01

用纸：胶版纸

页数：112

字数：120000

附件：DVD

编辑推荐

　　激情如火舞蹈组合，扭出曼妙身材。
　　舞姬玉臂：消除蝴蝶袖。
　　蛇手舞、千手舞、采花舞、展翼舞、电扇舞。
　　艳后之胸，雕塑诱人双峰，挺胸舞。
　　水蛇腰肢，尽展妖娆体态。
　　水蛇舞、无限舞、展腰舞、骆驼舞。
　　美娘俏臂：凸现玲珑臂线。
　　

内容简介

　　举世惊艳的中东肚皮舞，热遍全球的标致诱惑，超级[S]形体速成魔法书，绝艳性感美人的集训营！
　　现代风情舞蹈专家，肚皮舞专业教练，宋扬Candy。
　　异域风情的中东乐音，风姿绰约的性感舞姿。
　　激情魅惑的动感舞步，雕塑惹火诱人“S”身型，举世惊艳的中东肚皮舞，热遍全球的标致诱惑。
　　令女人拥有前所未有的迷人性感风韵！
　　热舞前奏，让身体动起来！Begin with warm up。
　　火辣传情头部动作，优柔轻缓肩膀动作。
　　灵蛇媚舞手臂动作，蝴蝶采花手腕指法。
　　……

作者简介

　　宋扬，著名风情舞蹈专家、肚皮舞专家教练，宋扬Candy：擅长中东风情肚皮舞，热力魔体舞、拉丁舞、形体民族舞、街舞等，多次参加各类专业舞蹈比赛，获得优异成绩；长期海外巡回表演、办学、授课、广泛传播世界各地风情舞蹈。
　　·北京舞蹈学院现代舞专业；
　　·现代舞歌舞团首席导师；
　　·美国有氧体适能协会专业健身指导员；
　　·中国首位肚皮舞导师；
　　·香港风情热舞表演团团长。

内页插图

目录

PART 1　揭开中东肚皮舞的神秘面纱
A.神秘起源-源自埃及皇室的舞蹈
B.举世惊艳肚皮舞,热遍全球的极致诱惑
·雕塑完美曲线的惊人成效
·令女人绽放前所未有的性感与迷人风情
·爱美有理，任何年龄都可以开始跳……
C.带足行头去跳舞!
PART2　暖身与基本步位练习
A.窈窕身姿,从暖身开始
第一招　雕塑曲线的腰部运动
第二招　消除小腹的腹部运动
第三招　集中托高的胸部运动
第四招　结实的8字型扭臂运动
热舞前奏，让身体动起来!
火辣传情头部动作
优柔轻缓肩膀动作
灵蛇媚舞大臂动作
轻风旋舞小臂动作
蝴蝶采花手腕指法
摇擂翩跹胸部动作
风情炫目耻骨动作
婀娜款摆臂部动作
摇曳多姿腿部动作
美臂极限抬臂动作
PART 3　热辣肚皮舞，风情舞台组合秀
A.激情如火舞蹈组合,扭出曼妙身材
舞姬玉臂 消除蝴蝶袖
蛇手舞、采花舞、千手舞、展翼舞、电扇舞
艳后之胸 雕塑诱人双峰
挺胸舞
水蛇腰肢 展尽妖娆体态
水蛇舞、无限舞、展腰舞、骆驼舞
魅力上段曲线组合
美娘俏臀 凸现玲珑臀线
陀螺舞、扭臂舞、瀑布舞、马步舞
魅力下段曲线组合
B.魅惑绝艳舞蹈组合,舞出性感风情
撩人魅惑尽在眉目间
狂热激情全收摇摆中
魔体百分百全身组合
PART Candy舞言舞语美丽性感触手可及
埃及国宝——肚皮舞皇后纳吉瓦绝世风采
动感百分百中东肚皮舞音乐
举手投足皆风情：走姿、站姿、坐姿
彩妆、美甲为造型加分

前言/序言

舞动腹部的风情，绽放女性的魅力——《魅力魔体肚皮舞》 这是一本献给所有渴望展现独特韵味、重塑健康身姿、释放内在能量的女性的指南。 在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了身体的呼唤，被压力和疲惫所侵蚀。然而，有一种古老而迷人的舞蹈，它不仅能带来身心的愉悦，更能唤醒我们身体深处的潜能，让我们重新发现并拥抱属于自己的独特魅力——它就是肚皮舞。 《魅力魔体肚皮舞》并非仅仅是一本教授舞蹈动作的教程，它是一场关于自我探索、身体觉醒与女性赋能的旅程。我们相信，每一个女性都拥有与生俱来的优雅与力量，而肚皮舞，正是那把解锁这些宝藏的钥匙。这本书将带领你深入了解肚皮舞的精髓，让你在律动的音乐中，感受身体每一个细胞的苏醒，体验前所未有的自信与活力。 什么是肚皮舞？—— 不止是摇摆，更是身体的语言 你是否曾被肚皮舞者曼妙的身姿、如水般流动的身体线条所吸引？是否好奇那些令人惊叹的腹部抖动、臀部摇摆和身体波浪是如何实现的？《魅力魔体肚皮舞》将带你拨开迷雾，深入浅出地解析肚皮舞的核心技术。 我们将从最基础的身体律动开始，例如： 腹部控制（Abdominal Control）： 这是肚皮舞的灵魂所在。我们会详细讲解如何独立地控制腹部肌肉，包括腹部的前后推、左右推、上下抖动（Shimmy）以及腹部画圈等。你将学习到如何找到身体的轴心，让你的腹部如同丝绸般流畅地舞动，展现出令人难以置信的柔韧性和控制力。 臀部律动（Hip Movements）： 臀部是肚皮舞的另一大亮点。从简单的臀部摆动（Hip Drops）、臀部摇摆（Hip Sweeps），到复杂的臀部画圈（Hip Circles）和数字8（Figure Eight），我们将一步步引导你掌握这些充满力量与诱惑的动作。你将学会如何运用骨盆的力量，让你的臀部成为身体律动的焦点。 身体波浪（Body Rolls）： 肚皮舞最迷人的特质之一便是那如水波般流动的身体。我们会分解身体波浪的组成，从头到脚，逐一解析如何让身体如同流水般流畅地向上或向下起伏。你将学会如何让你的脊柱灵活起来，让身体的每一个关节都成为艺术的表达。 手臂与肩部动作（Arm and Shoulder Movements）： 配合着腹部和臀部的律动，优雅的手臂动作能够为舞蹈增添更多的层次感和表现力。我们将教授各种手臂的展开、画圈、波浪以及肩部的细微抖动，让你能够自如地运用上半身，与下半身的动作相呼应，共同编织出视觉的盛宴。 脚步与重心转移（Footwork and Weight Shifts）： 站立和移动的姿态对于肚皮舞的稳定性和流畅性至关重要。我们会讲解如何运用脚步来支撑身体，以及如何通过重心的巧妙转移来完成各种旋转和跳跃。 肚皮舞的益处：身心灵的全方位蜕变 《魅力魔体肚皮舞》不仅仅教授舞蹈技巧，更致力于让你体验肚皮舞带来的深远益处： 雕塑完美身姿，重塑女性曲线： 肚皮舞是一种全身性的运动，它能够有效地锻炼到腹部、臀部、腰部、腿部等核心肌群。规律的练习能够帮助你燃烧脂肪，增强肌肉力量，从而达到紧致身体、雕塑优美曲线的效果。特别是对于产后妈妈，肚皮舞能够帮助恢复盆底肌功能，重塑平坦小腹，找回自信。 提升身体觉知，增强身体控制力： 肚皮舞要求舞者对身体的每一个部分都有精密的控制。通过反复练习，你将学会如何更加敏锐地感知自己的身体，了解不同肌肉的运动方式，从而大大提升身体的协调性、柔韧性和控制力。这种身体觉知的提升，将延伸到日常生活的方方面面，让你更加自信地驾驭自己的身体。 缓解压力，释放负面情绪： 音乐的节奏、身体的律动，是最好的情绪疗愈师。在练习肚皮舞的过程中，你可以将所有的烦恼和压力暂时抛诸脑后，全身心地投入到舞蹈中。汗水的挥洒，身体的舒展，能够有效地释放积压在身体里的紧张感和负面情绪，让你获得身心的放松与愉悦。 增强自信，绽放内在魅力： 当你感受到身体的力量和柔韧性在不断增强，当你的舞姿越来越舒展和优美，你的自信心也一定会随之飙升。肚皮舞是一种表达女性魅力的舞蹈，它鼓励你展现真实的自我，拥抱自己的身体，并从中找到属于自己的独特光芒。这种由内而外的自信，将让你在人群中闪闪发光。 促进血液循环，改善身体健康： 肚皮舞的各种律动能够有效地促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内毒素。同时，它对于增强心肺功能，缓解腰背疼痛，改善消化系统功能等方面也具有积极的作用。 《魅力魔体肚皮舞》的内容呈现： 本书的编写力求科学、系统、易懂，让零基础的爱好者也能轻松入门，让有经验的学习者也能获得新的启发。 系统化的教学体系： 我们将从最基础的站姿、呼吸开始，循序渐进地引导你掌握各种基本动作。每一个动作都会配以详细的文字说明，并辅以清晰的图示，让你能够准确地理解动作的要领。 丰富的练习内容： 除了基础动作的分解教学，我们还为你设计了多种练习组合，从短小的片段到完整的舞蹈编排，让你能够将所学动作融会贯通，并能够在音乐中自由地表达。 风格的多样化探索： 肚皮舞并非只有一种风格。《魅力魔体肚皮舞》将带你领略不同风格的魅力，例如神秘的东方风格、热情奔放的拉美风格、现代感的编排等等，让你能够找到最适合自己的表现方式。 音乐的选择与搭配： 音乐是肚皮舞的灵魂。我们将为你推荐适合不同动作和情绪的音乐，并讲解如何聆听音乐，抓住节奏，让你的舞蹈与音乐完美融合。 身心连接的指导： 我们鼓励你在练习中感受身体的每一个细微变化，倾听身体的声音。书中的内容将引导你如何将专注力集中在身体内部，从而更好地体会舞蹈带来的身心合一的境界。 谁适合阅读《魅力魔体肚皮舞》？ 渴望改善体型、塑形瘦身的女性： 如果你希望通过一种有趣而有效的方式来甩掉多余的脂肪，雕塑迷人的身体曲线，那么肚皮舞将是你的绝佳选择。 希望提升身体柔韧性和协调性的女性： 肚皮舞能够帮助你打开身体的每一个关节，让你的动作更加流畅自然。 感到压力大、需要释放情绪的女性： 肚皮舞是一剂天然的“解压药”，在舞动的过程中，你可以将所有的负面情绪都抛之脑后。 想要增强自信、展现女性魅力的女性： 肚皮舞能够帮助你重新认识并爱上自己的身体，让你由内而外地散发出迷人的光彩。 对异域文化和舞蹈艺术感兴趣的女性： 肚皮舞起源于古老的东方文化，它蕴含着丰富的历史和艺术价值。 想要尝试一种全新的、有趣的运动方式的女性： 告别枯燥的健身房，用最优雅的方式来锻炼身体。 《魅力魔体肚皮舞》—— 开启你的魅力蜕变之旅 这本书不仅仅是知识的传递，更是一份邀请。邀请你踏上这场充满激情、乐趣和自我发现的舞蹈之旅。我们希望，通过《魅力魔体肚皮舞》，你能找到一种全新的生活方式，一种更加热爱自己、更加自信、更加闪耀的生活方式。 准备好，让你的身体随着音乐一起舞动，释放你内心最深处的魅力，成为那个最动人的自己！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我曾经对肚皮舞有点畏惧，觉得它可能太性感或者太难了。但是《魅力魔体肚皮舞（附DVD光盘）》彻底颠覆了我的认知。书里的内容循序渐进，从最基础的动作开始讲解，配合DVD的演示，让我觉得学起来一点也不吃力。教练的讲解非常耐心，她会告诉你每个动作的要领，以及如何避免受伤。我特别喜欢书中那些详细的图解，配合DVD，我能更清楚地理解每一个动作的细节。现在，我感觉自己的身体变得更加灵活了，腰腹部也感觉更有力量了，这都是这本书带给我的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

《魅力魔体肚皮舞（附DVD光盘）》简直是我近期最满意的一次购物体验了！首先，这本书的设计非常人性化，图文并茂，即使是零基础的我也能轻松看懂。更重要的是，附带的DVD光盘真的是太实用了！教练的教学方式非常生动有趣，每一个动作都讲解得非常细致，而且还有节奏感很强的音乐配合，让人忍不住想要跟着一起动起来。我每天坚持跟着DVD练习，不仅身体变得更健康，心情也越来越好。感觉自己不仅学会了肚皮舞，也发现了身体的更多可能性。

评分☆☆☆☆☆

我一直都想找一种既能锻炼身体又能让我放松心情的方式，偶然间看到了《魅力魔体肚皮舞（附DVD光盘）》，抱着试试看的心态买了。结果真的没有让我失望！书中的讲解通俗易懂，即使是没有舞蹈基础的人也能很快上手。DVD的光盘更是加分项，教练的讲解非常清晰，每一个动作都做得非常到位，配合着音乐，让人感觉身心都得到了放松。我尤其喜欢书中关于身体协调性和柔韧性训练的部分，感觉身体的线条都变得更好了。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本《魅力魔体肚皮舞（附DVD光盘）》真的太惊喜了！首先，包装就很有质感，一看就知道是精心制作的。书的封面设计也充满了异域风情，让人立刻就心生向往。我迫不及待地打开了它，书的印刷质量非常好，纸张厚实，色彩鲜艳，图片和文字都清晰可见。我最喜欢的是它的排版布局，阅读起来一点也不费劲，而且每一页都充满了艺术感。最让我兴奋的是附带的DVD光盘，迫不及待地插入了播放器，画质和音质都非常棒，仿佛置身于现场教学的课堂。教练的动作非常专业，讲解也非常细致，每一个细节都讲得很清楚，我感觉自己马上就能学会了。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始尝试《魅力魔体肚皮舞（附DVD光盘）》之后，我感觉生活都变得不一样了。每天下班回家，虽然身体有些疲惫，但我都会迫不及待地打开DVD，跟着教练一起跳。一开始可能会有些笨拙，但DVD的节奏很适合初学者，我不会觉得跟不上。看着屏幕里的教练优雅地摆动身体，我仿佛也受到了鼓舞，会更加卖力地去模仿。更重要的是，我在舞蹈中找到了前所未有的乐趣，它不仅是一种运动，更像是一种释放。我能感受到身体的每一块肌肉都在被唤醒，每一次律动都让我觉得充满了活力。

评分☆☆☆☆☆

魅力魔体肚皮舞（书 ）

评分☆☆☆☆☆

魅力魔体肚皮舞（书 ）很满意，会继续购买印刷精致得很工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!常常被他们噎得无话可说。当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了，废话不多说。还可以，和印象里的有一点点区别，可能是我记错了书比我想的要厚很多，就是字有点小，不过挺实惠的，很满意！书非常好，正版的，非常值，快递也给力，必须给好评，就是感觉包装有点简陋啊哈哈不过书很好，看了下内容也都很不错，快递也很给力，东西很好物流速度也很快，和照片描述的也一样，给个满分吧下次还会来买！好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的五个一工程奖，我们期待看到更多网络文学作品的入选。据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍三本好书古拉格一部历史在这部受到普遍称赞的权威性著作中，安妮·阿普尔鲍姆第一次对古拉格——一个大批关押了成百上千万政治犯和刑事犯的集中营——进行了完全纪实性的描述，从它在俄国革命中的起源，到斯大林治下的扩张，再到公开性时代的瓦解。阿普尔鲍姆深刻地再现了劳改营生活的本质并且将其与苏联的宏观历史联系起来。古拉格一部历史之后立即被认为是一部人们期待已久的里程碑式的学术著作，对于任何一个希望了解二十世纪历史的人来说，它都是一本必读书。厌倦了工作中的枯燥忙碌吃腻了生活中的寻常美味那就亲手来做一款面包尝尝吧！面

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