具体描述
编辑推荐
《睡眠与健康》是本引人入胜的睡眠障碍指导书。作者作为昼夜节律的研究和治疗中心主任，对有关睡眠的各个问题给出了专业又易懂的解说。本书还有大量照片和图表，用具体形象的方式令大众轻松弄懂专业性问题，学到专业化的解决方式。
内容简介
谁没有度过了一个不眠之夜，羡慕地看着别人酣睡？ 黛安·B·博伊文博士，国际公认的昼夜节律（身体日夜节律）专家，昼夜节律的研究和治疗中心主任给出了一本迷人的卫生睡眠障碍指导书。通过九个章节，她使读者明白，高质量的睡眠对于整体健康状况良好是必不可少的。通过大量的图表和照片，这本书直观清晰地解释了与睡眠相关的各种现象：我们为什么会睡，大家对于睡眠的需要有哪些不同，失眠，压力肥胖等问题与生物钟的联系，为什么那些患有慢性焦虑症或抑郁症的人睡眠不好，打鼾和睡眠中呼吸暂停，夜惊和做梦等。作者特别关注那些睡眠时间表被打乱的人，如夜班工人和新妈妈。根据每章主题，作者还提供了切实可行的建议。
作者简介
黛安·B·博伊文，医学博士，蒙特利尔的麦吉尔大学的医学和精神病学副教授,她创办并指导昼夜节律研究和治疗研究所道格拉斯精神卫生中心。博伊文博士的团队首先发现的白细胞的生物钟基因表达的节奏。 具体来说，他们发现，这些节奏可以从根本上扰乱人们的夜间生活周期。
内页插图
目录
前言/序言
用户评价
拿到这本书的时候，我正处于一个睡眠质量非常糟糕的时期，每天都觉得筋疲力尽，白天精神不振。当时抱着试试看的心态，翻开了《睡眠与健康》。我首先被书中大量的实例和故事所打动，它没有直接灌输科学理论，而是通过一个个真实的人物经历，展现了不良睡眠对生活造成的困扰，以及通过改善睡眠后生活发生的积极变化。其中一个关于中年男性因长期失眠导致工作效率下降、家庭关系紧张的故事，让我感同身受，仿佛看到了自己的影子。我尤其喜欢书中关于“睡眠环境改造计划”的部分，它详细列举了卧室布置、床品选择、温度湿度控制等一系列具体的操作方法，而且都非常实用，不像有些书那样只讲大道理。我尝试按照书中的建议，调整了卧室的灯光和床铺，效果确实不错。另外，书中关于“午睡的黄金法则”也让我大开眼界，我一直以为午睡是越长越好，结果发现并非如此，这对我调整午睡习惯很有帮助。这本书就像一位循循善诱的朋友，用最贴近生活的方式，引导我认识睡眠的重要性，并教会我如何一步步地改善它。
评分我是一个对生活品质有较高要求的人，一直很关注健康领域的知识，所以当我在书店看到《睡眠与健康》时，立刻就被它所吸引。这本书的文字风格非常严谨，同时又不失可读性，它引用了大量的研究数据和科学证据，让我对书中的每一个观点都深信不疑。我特别欣赏书中关于“睡眠与免疫系统”的章节，它深入浅出地解释了睡眠不足是如何削弱身体抵抗力的，以及充足的睡眠如何帮助身体修复和再生。这让我更加意识到，睡个好觉不仅仅是为了精神上的放松，更是为了身体的长久健康。书中对“褪黑素的科学认知”的解读也让我受益匪浅，以往我对褪黑素有很多误解，这本书帮助我澄清了这些模糊的概念，并提供了关于如何自然促进褪黑素分泌的建议。我还在书中看到了关于“如何识别和应对睡眠障碍”的详细介绍，这对于那些长期遭受睡眠困扰的人来说，无疑是一份宝贵的指南。这本书给我的感觉是专业、权威，并且充满了科学的智慧，它让我对“健康”有了更全面的认识，并将睡眠置于其中一个至关重要的位置。
评分最近我一直在寻找一本能够真正帮助我改善睡眠的书，我对市面上一些泛泛而谈的书感到厌倦。当我拿起《睡眠与健康》时，我被它独特的视角所吸引。这本书不仅仅关注睡眠本身，更将睡眠与我们的情绪、工作效率、甚至人际关系紧密地联系起来。我特别喜欢书中关于“睡眠对情绪的影响”的分析，它解释了为什么睡不好的人更容易焦虑、烦躁，以及如何通过改善睡眠来调节情绪。这让我对“情绪管理”有了新的理解，原来良好的睡眠是情绪稳定的基石。书中还提到了“如何利用睡眠来提升创造力”，这对我从事创意工作的人来说，简直是福音。我一直认为睡眠只是休息，没想到它还能成为激发灵感的源泉。而且，书中关于“睡眠与体重管理的内在联系”的探讨，也让我对减肥有了更科学的认知，不再盲目节食。这本书就像一位多才多艺的导师，它用全新的视角，为我打开了了解自身、改善生活的一扇窗，让我看到了睡眠背后隐藏的巨大潜力和价值。
评分我一直是一个天生的“夜猫子”，从小就习惯晚睡晚起，总觉得白天的时间不够用，所以总是在晚上效率最高。但随着年龄的增长，我发现这种习惯对我的身体造成了负面影响，比如经常性的疲劳和注意力不集中。我尝试过很多方法来调整，但效果都不尽如人意。直到我读了《睡眠与健康》，这本书用一种非常温和但坚定的方式，让我意识到晚睡晚起并非不可改变。书中关于“调整生物钟的循序渐进法”让我看到了希望，它不像有些书那样要求立刻彻底改变，而是提出了很多小步骤，比如每天提前15分钟上床，逐渐适应。我最喜欢的是书中关于“重塑睡眠习惯的心理学技巧”，它帮助我理解了为什么我会有晚睡的惯性，并提供了一些心理上的支持和鼓励。读完这本书，我不再对改变睡眠习惯感到恐惧，反而充满信心。这本书就像一位耐心十足的教练，在我迷茫的时候，给予我方向和力量，让我相信通过努力，我一定能拥有一个健康的睡眠模式。
评分这本书的封面设计就非常吸引我，一种宁静的蓝色调，配上几片舒缓的叶子，仿佛瞬间就将人带入了一个放松的氛围。我一直对睡眠的奥秘感到好奇，但又觉得很多相关的书籍都过于理论化，读起来有些枯燥。这本《睡眠与健康》却给了我一种耳目一新的感觉。翻开目录，我立刻被“睡前冥想的艺术”和“梦境解析的初步指南”这样的章节吸引了。我一直认为，睡眠不仅仅是身体的休息，更是一种精神的滋养。而这本书似乎正是从这个角度切入，探讨如何通过调整睡眠来提升整体的健康水平。我尤其期待关于“光线对睡眠周期的影响”的内容，因为我常常在睡前还忍不住刷手机，不知道这是否真的会扰乱我的生物钟。而且，书中提及的“如何利用音乐助眠”也让我跃跃欲试，我一直觉得音乐有抚慰人心的力量，希望这本书能给我一些具体的指导，让我也能找到适合自己的助眠音乐。这本书的封面给我的第一印象是“宁静”和“治愈”，我期待它能像它的封面一样，给我带来一次心灵上的洗礼，让我对睡眠有更深的理解，并找到改善睡眠质量的有效方法。
评分还好 专业性不足
评分东西不错，挺好的，一天开始使用上了。
评分非常不错！
评分不错的保健书，希望看看能让我有提高。
评分帮朋友买的，评价很好。
评分活动期间买的 价格非常划算
评分好评
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