我是大醫生 醫生不說你不懂 北京電視颱我是大醫生欄目組 健身與保健傢庭與育兒 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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北京電視颱《我是大醫生》欄目組 著

圖書標籤:

• 健康
• 醫學
• 育兒
• 傢庭保健
• 健身
• 北京衛視
• 我是大醫生
• 科普
• 養生
• 醫學普及

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553757438

商品編碼：10128575569

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

産品特色

內容簡介

一條魚引發腎衰竭！ 胃癌緻命元凶是鹽！ 傢常食物裏暗藏毒藥！ 減肥、肚子脹氣都有可能緻命！ 越Man的男人前列腺越有問題…… 這些，你覺得聳人聽聞嗎？ 柴米油鹽醬醋茶，血脂血壓和血糖，肝膽脾腎大小腸，宮頸乳房前列腺，樣樣都有大學問。 **專傢通過有趣的講解、直觀的案例、科學的實證，把健康知識揉開掰碎，讓你明瞭身體問題齣在哪裏，真正吸收到有益的知識，並學以緻用，為自己和傢人的健康服務。

作者簡介

《我是大醫生》是北京衛視的一檔以**醫生嘉賓團為核心的大型生活服務節目。由悅悅擔任主持。自開播以來，該節目不僅收獲瞭**的口碑，收視更是屢創新高，已經成為省級衛視晚間黃 金時間段受關注的健康脫口秀節目。 醫生主持團將通過有趣的互動、**的講解、直觀的實證，嚮大眾傳播科學準確的健康醫學知識。

目錄

part1 如履薄冰！髒腑裏的健康飲食地圖 小心！傷胃的“隱形殺手” / 14 胃癌的緻命元凶竟然是它 / 14 高鹽是怎麼導緻胃癌的 / 15 比高鹽更可怕的殺手：亞硝酸鹽 / 15 小心身邊的隱形鹽 / 16 這些方法和食物可以保護胃 / 17 天真！彆以為胃癌離你很遠 / 19 經常胃痛是怎麼迴事 / 19 不得不防的胃潰瘍 / 20 胃癌有哪些早期徵兆 / 20 胃癌是可以傳染的 / 22 警惕“草莓鼻” / 22 多吃細碎食物 / 23 脂肪肝不是胖子的“專利” / 24 脂肪肝有免疫人群嗎 / 24 脂肪肝的定義與發展 / 25 走齣脂肪肝誤區 / 26 如何自測脂肪肝 / 28 每天該吃多少肉 / 28 鼕瓜鴨架湯 / 28 薑汁酸辣瓜條 / 29 在傢竟然也能吃齣腎衰竭 / 30 一條魚引發的腎衰竭 / 30 什麼是腎衰竭 / 31 急性腎衰竭的罪魁禍首 / 31 大腸杆菌就在你身邊 / 32 預防大腸杆菌齣現 / 34 part2 男女隱憂，那些說不齣口的“暗傷” 健康男人一“腺”牽 / 36 越man的男人前列腺越有問題 / 36 前列腺二三事 / 37 前列腺的徵兆與防治 / 38 騎車騎齣大問題 / 40 軟沙發要不得 / 40 便秘患者要小心 / 41 飲食有講究 / 41 這樣預防前列腺疾病 / 42 男人要打起“精”氣神 / 44 你見過這些畸形精子嗎 / 44 你生活在“殺精”環境中嗎 / 45 吸煙吸齣男性不育 / 47 精子也怕熱 / 50 輻射不是謠言 / 51 久坐不育 / 52 精子的正確使用方法 / 53 補充硒和鋅 / 53 幸福女人，警惕“胸”險 / 55 男女都會有的夢魘 / 55 乳腺增生與乳腺癌 / 56 乳腺癌怎麼自查與確診 / 57 莫讓胸罩變凶兆 / 59 易感人群要小心 / 60 吃齣乳房健康 / 61 吃動兩平衡 / 62 殊死戰場，保衛“生命之門” / 63 沒有硝煙的戰場 / 63 宮頸的作用 / 64 宮頸癌究竟可不可怕 / 65 你會選內褲嗎 / 68 清洗，過猶不及 / 69 規避雷區 / 70 走齣“宮頸糜爛”誤區 / 70 內褲的正確清洗方法 / 70 part3 心腦血管為主，時時需要保駕護航 莫讓“血管”變“雷管” / 74 血管硬化成“雷管” / 74 血管硬化的徵兆 / 76 血管也會破裂嗎 / 77 杜絕不良習慣 / 78 食療切忌盲目 / 80 神奇的一氧化氮 / 80 不容小覷的維生素p / 82 當心負麵情緒衝爆你的血管 / 83 可怕的“撲剋臉” / 83 壞情緒如何引爆血管 / 85 心肌梗死風險自查與預防 / 86 壞情緒也有分類 / 88 遠離涼水 / 91 食療逆轉血管損傷 / 91 腦卒中：緻命的大腦微血管 / 93 你知道腦卒中嗎 / 93 高血壓造成小血管腦卒中 / 94 小血管變形的自測 / 95 你缺的不隻是牙齒 / 97 會掉落的斑塊 / 98 脖子也很“要命” / 99 逆轉腦卒中的“兩大保險” / 99 part4 “三高”難逃，常備“良藥” 你是糖尿病“後備軍”嗎 / 102 你是糖尿病“預備役”嗎 / 102 高熱量等於高血糖 / 103 糖尿病前期的幾大信號 / 103 不吃早餐的代價 / 106 四件“降糖利器” / 107 一口嚼30次 / 108 把吃齣來的糖尿病吃迴去 / 110 吃齣來的糖尿病 / 110 補鐵誘發的糖尿病 / 111 要小心，但彆多疑 / 111 “粥加包子”彆多吃 / 113 嬰兒也會患糖尿病 / 114 用好糖尿病“三大衛士” / 114 揭秘降壓的“黃金食譜” / 118 一份神秘的食譜 / 118 高鹽是怎麼導緻高血壓的 / 119 DASH膳食對抗高血壓 / 120 用好鉀的三個好幫手 / 123 選對油很關鍵 / 125 “神秘搭檔”解救高脂血癥 / 127 高脂血癥並不“低調” / 127 什麼是高脂血癥 / 128 神秘降脂食譜 / 128 小心隱形脂肪 / 132 要排油，吃的順序有講究 / 132 小心脂肪肝 / 133 去油四寶 / 133 part5 彆以為體形和性命沒關係 欺騙減肥法，減肉不減鉀 / 136 減肥也能緻命嗎 / 136 減肥緻死的原因 / 137 減肥，但不減鉀 / 137 欺騙減肥法 / 139 用小碗吃飯 / 140 食用單一種類的菜 / 140 阻斷減肥法，拯救厭食癥 / 141 吃，還是不吃呢 / 141 厭食癥離我們有多遠 / 142 你還打算節食麼 / 143 阻斷減肥法 / 144 瘦身豆漿：減肥養顔兩不誤 / 146 減肥減齣肝壞死？那是你不會減 / 148 減肥減齣肝壞死 / 148 減肥為何傷肝 / 148 健康的減肥方法 / 149 運動要適量，睡覺要保量 / 150 牛奶的妙用 / 151 彆小瞧魔芋 / 152 饞瞭就吃點開心果 / 152 肥胖體質要命，抓住這幾根“救命稻草” / 153 “胖癌”可不是玩笑 / 153 少吃也長胖 / 154 女神的減肥妙招 / 154 喝齣瘦體質 / 156 微斷食減肥法 / 157 part6 易被忽略的疾病，你有幾種 “屁事兒”也是事兒 / 160 肚子脹氣也能要人命 / 160 脹氣源自便秘嗎 / 161 腹部積氣怎麼辦 / 162 小心隱性便秘 / 165 當心“死亡之屁” / 165 這種毛病要不得 / 165 放屁也得“定量” / 166 多喝酸奶 / 166 腹部按摩法 / 167 防微杜漸，小病引發“社交癌” / 168 一種求死不求生的“癌” / 168 什麼是尿路感染 / 169 “社交癌”的罪魁禍首 / 170 你是易感人群嗎 / 171 廁所裏的安全隱患 / 172 貼身的威脅 / 173 小心物理損傷 / 173 孕婦的難題 / 175 潔廁妙招 / 176 孕婦福音 / 176 煙民，是時候管管自己瞭 / 178 吸煙甚於霧霾 / 178 吸煙的危害究竟有多大 / 179 比肺癌更可怕的慢阻肺 / 181 三手煙防不勝防 / 183 清除三手煙 / 184 成功戒煙好處多 / 184 8020：牙齒的長壽秘訣 / 186 媲美鑽石的牙齒 / 186 牙周炎的危害不容小覷 / 187 如何預防牙周炎 / 188 健康口腔的標準：8020 / 191 吃“軟”不吃“硬” / 191 選好牙膏很重要 / 192 芹菜“口香糖” / 193 嚼茶葉，吃奶酪 / 193 烏梅綠茶冰糖飲 / 194 part7 救命還是要命？全在一個“吃” 我們吃的都是“毒藥” / 196 日常食物裏暗藏毒藥 / 196 黃花菜裏的劇毒 / 197 你吃過龍葵堿嗎 / 198 南杏與北杏 / 199 薑居然能緻癌 / 200 紅薯安全嗎 / 201 科學的洗菜方法 / 201 杯中秘密：你喝的究竟是什麼 / 203 “閤法”的毒藥 / 203 你喝過多少“隱藏”的糖 / 205 你還敢亂喝嗎 / 206 果汁的營養沒你想的那麼多 / 208 不同蔬果的含糖量 / 209 榨汁機的妙用 / 210 健康的“健腦飲” / 210 盲目喝湯的代價：腎衰竭 / 212 有些湯可不能瞎喝 / 212 嘌呤是如何引起腎衰竭的 / 213 一切為瞭你的腎 / 213 喝淡湯也有陷阱 / 214 豆漿的另一麵 / 215 豆角也不是善茬 / 215 搭配堿性食物 / 216

《身心健康全攻略：從運動養生到智慧育兒》 一、 開啓健康之門：解鎖運動的無限可能 在快節奏的現代生活中，身體的健康狀況往往是我們最容易忽視的寶藏。然而，正如古人所雲，“生命在於運動”，適度的體育鍛煉不僅是保持體魄強健的基石，更是提升生活品質、對抗疾病的天然良藥。本書旨在打破你對運動的固有認知，從科學、係統、有趣的角度，為你全方位解讀運動與健康的奧秘，讓你在傢中也能享受到專業級的指導，練就一副強健的體魄。 1. 運動的科學原理：為何運動如此重要？ 生理層麵： 深入剖析運動如何促進心血管係統功能，增強心髒泵血能力，改善血液循環，降低患高血壓、心髒病等疾病的風險。解釋運動如何刺激肌肉生長，提高骨骼密度，預防骨質疏鬆，增強身體的穩定性和平衡性。揭示運動對代謝的影響，幫助你理解為何規律運動能有效控製血糖、血脂，對抗肥胖。 心理層麵： 闡述運動如何成為釋放壓力、緩解焦慮的有效途徑。分析運動中大腦釋放的內啡肽，即“快樂荷爾濛”，如何改善情緒，提升幸福感。探討運動對睡眠質量的積極作用，以及如何通過運動來對抗抑鬱和改善認知功能。 免疫係統： 瞭解運動如何增強身體的免疫力，提高抵抗疾病的能力。分析適度運動對免疫細胞活性的影響，以及為何“動起來”是最好的“養生”。 2. 量身定製的運動計劃：找到最適閤你的方式 根據年齡段選擇： 青少年： 強調生長發育期的運動需求，推薦能夠促進骨骼和肌肉發展的運動，如遊泳、籃球、跳繩等，同時注重培養運動興趣和團隊協作能力。 中年人群： 針對工作壓力大、久坐不動等特點，推薦能夠緩解頸肩腰背不適、提高心肺功能的運動，如快走、慢跑、瑜伽、普拉提等，並提供如何在繁忙日程中擠齣運動時間的實用建議。 老年人群： 關注老年人身體機能的特點，推薦溫和、安全、低強度的運動，如散步、太極拳、八段錦、廣場舞等，側重於提高身體柔韌性、平衡性和協調性，預防跌倒。 根據身體狀況選擇： 健康人群： 鼓勵嘗試多樣化的運動，挑戰自我，追求更全麵的身體素質提升。 慢性病患者（如高血壓、糖尿病、關節炎等）： 提供如何在醫生指導下，安全有效地進行康復性運動的建議，強調循序漸進、避免過度。 亞健康人群： 指導如何通過運動來改善疲勞、失眠、易感冒等亞健康癥狀，重拾活力。 運動形式的多樣化： 有氧運動： 詳細介紹跑步、遊泳、騎自行車、跳舞等經典有氧運動的益處、技巧和注意事項。 力量訓練： 講解如何進行安全有效的力量訓練，包括徒手訓練、器械訓練，以及如何針對不同肌肉群進行鍛煉，塑造健康體型。 柔韌性訓練： 強調拉伸、瑜伽、普拉提的重要性，幫助改善身體柔韌性，緩解肌肉緊張，預防運動損傷。 平衡與協調訓練： 介紹一些簡單易行的練習，以提高身體的平衡能力和協調性，尤其對老年人預防跌倒至關重要。 3. 運動中的常見誤區與糾正：科學健身，避免受傷 “無痛不快”的誤區： 解釋運動中的適度疼痛與損傷疼痛的區彆，指導如何區分，避免因過度追求“燃”而導緻運動損傷。 “過度訓練”的危害： 闡述過度訓練的癥狀和後果，以及如何識彆和調整訓練計劃。 “三天打魚兩天曬網”的睏境： 提供建立運動習慣的策略，如何剋服惰性，保持長期運動的動力。 運動前的熱身與運動後的拉伸： 詳細講解熱身和拉伸的重要性、方法和注意事項，最大程度地預防運動損傷。 飲食與運動的配閤： 探討運動前後如何閤理飲食，以提供能量、促進恢復，並幫助實現健身目標。 二、 智慧養生之道：打造健康生活方式 健康不僅是身體的無恙，更是身心的和諧統一。本書將引導你認識到，養生並非是老年人的專利，而是每個人在日常生活中都可以實踐的智慧。我們將從飲食、睡眠、情緒管理等多個維度，為你構建一套全麵、科學、易行的養生體係，讓你在平凡的日子裏，也能品味到健康帶來的充實與喜悅。 1. 食物的力量：吃齣健康，吃齣活力 均衡膳食的基本原則： 強調食物多樣性，閤理搭配蛋白質、碳 bø、脂肪、維生素和礦物質，構建營養金字塔。 不同人群的飲食需求： 兒童： 關注生長發育期的營養需求，推薦富含鈣、鐵、鋅的食物，以及如何培養健康的飲食習慣。 孕婦與哺乳期婦女： 強調孕期和哺乳期的特殊營養需求，推薦能夠補充葉酸、鐵、DHA等的重要食物。 慢性病患者： 提供針對高血壓、糖尿病、高血脂等常見慢性病的飲食指導，例如低鹽、低糖、低脂飲食的實踐方法。 素食者： 指導素食者如何全麵獲取人體所需的營養素，避免營養不良。 時令食材的智慧： 順應自然，根據季節變化選擇最適閤的食材，瞭解不同食材的營養特性和食療功效。 健康烹飪方式： 推薦蒸、煮、燉、烤等健康的烹飪方法，減少油炸、煎炒，最大程度保留食物的營養。 常見食物的營養解析： 深入解析五榖雜糧、蔬菜水果、豆製品、奶製品、禽畜魚蛋等各類食物的營養價值，幫助你做齣更明智的選擇。 “病從口入”的警示： 識彆和避免加工食品、反式脂肪、過量糖分和鹽分等對健康的潛在威脅。 2. 睡眠的藝術：讓身體在安睡中自我修復 睡眠的科學： 解釋睡眠周期，瞭解不同睡眠階段對身體恢復和大腦功能的重要性。 失眠的睏擾與對策： 探討失眠的常見原因，並提供改善睡眠的有效方法，如規律作息、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 “子午覺”的智慧： 探討中國傳統養生理論中關於午睡的益處，以及如何科學地進行午睡。 影響睡眠的因素： 分析咖啡因、酒精、電子産品、運動等因素對睡眠的影響，並提供相應的建議。 3. 情緒的調節：內心寜靜，是最好的良藥 情緒與健康的關係： 闡述長期負麵情緒對身體健康的負麵影響，如免疫力下降、內分泌失調等。 壓力管理技巧： 提供科學有效的壓力應對方法，如深呼吸、冥想、正念練習、音樂療法等。 積極心態的培養： 引導讀者如何培養樂觀、感恩、積極嚮上的心態，提升生活幸福感。 人際關係的和諧： 強調良好的人際關係對心理健康的重要性，並提供維護和諧關係的建議。 三、 智慧育兒經：科學喂養，健康成長 養育孩子是人生中最為神聖而艱巨的任務之一。本書將以科學、人性化的視角，為你提供一套全麵、實用的育兒指南，幫助你應對孩子成長過程中的各種挑戰，培養健康、快樂、獨立的孩子。 1. 科學喂養：為寶寶打下健康根基 母乳喂養的奧秘： 強調母乳喂養的獨特優勢，提供哺乳姿勢、喂養頻率、追奶技巧等實用建議。 配方奶粉的選擇與衝調： 指導傢長如何根據寶寶的實際情況選擇閤適的配方奶粉，並掌握正確的衝調方法。 輔食添加的科學循序： 詳細介紹寶寶輔食添加的黃金時期、原則和步驟，從米粉到各類蔬菜、水果、肉類、蛋黃等，提供食譜建議和注意事項。 “不吃”還是“挑食”？ 深入分析寶寶挑食、厭食的原因，並提供有針對性的解決方案，幫助寶寶建立健康的飲食習慣。 常見喂養問題的處理： 如吐奶、腹脹、便秘、腹瀉等，提供專業的解答和傢庭護理建議。 2. 健康成長，嗬護每一個階段 新生兒護理： 掌握寶寶的日常護理要點，包括洗澡、換尿布、臍帶護理、黃疸觀察等。 睡眠習慣的培養： 幫助寶寶建立規律的睡眠時間錶，讓寶寶擁有高質量的睡眠。 早期教育的智慧： 引導傢長如何通過親子互動、遊戲、閱讀等方式，激發寶寶的潛能，促進認知、語言、情感和社會性發展。 免疫接種的重要性： 普及兒童免疫接種的意義和程序，指導傢長如何按時為寶寶接種疫苗。 兒童常見疾病的識彆與傢庭護理： 講解感冒、發燒、咳嗽、腹瀉等兒童常見病的癥狀，以及居傢護理的原則和方法，並強調何時需要及時就醫。 3. 情緒共鳴，建立親密親子關係 理解寶寶的情緒語言： 學習識彆寶寶不同的哭聲、錶情和肢體語言，理解寶寶的需求和感受。 建立安全依戀： 強調父母的陪伴和迴應對寶寶安全感建立的重要性。 應對寶寶的“壞脾氣”： 學習如何用耐心和智慧引導寶寶度過發脾氣、哭鬧的階段，幫助寶寶學習情緒管理。 高質量的親子時光： 建議傢長如何利用有限的時間，與孩子進行有效的互動，增進親子感情。 培養獨立性與規則意識： 在給予關愛的同時，引導孩子學習自理能力，理解並遵守傢庭規則。 本書集結瞭來自健康、運動、育兒等多個領域的專業知識與實用經驗，旨在為你提供一個全麵、可靠的健康生活指南。無論是希望通過科學運動強健體魄，還是追求內心的寜靜與平衡，亦或是希望科學育兒，都能在此找到答案。讓我們一起，開啓身心健康的新篇章，擁抱更美好的生活！

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一個貼心的老朋友，在你需要的時候，總能給齣最中肯、最實在的建議。我特彆喜歡它對於一些常見健康問題的講解，不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用非常通俗易懂的語言，深入淺齣地剖析病因、癥狀，以及最關鍵的——如何預防和應對。比如，它講到如何辨彆一些看似小毛病但背後隱藏著大問題的信號，還有關於如何科學飲食，不是一味地追求“低脂”、“無糖”，而是強調平衡和多樣性。我試著書中介紹的一些生活方式調整，比如早睡早起、規律運動，還有一些簡單的中醫養生方法，感覺身體確實輕鬆瞭很多，精神也好瞭不少。書中提到的一些傢庭保健的小技巧，比如處理孩子發燒、咳嗽的居傢療法，也讓我這個新手媽媽安心瞭不少，不用一遇到小問題就手忙腳亂地往醫院跑。總的來說，這本書讓我對自己的健康有瞭更全麵的認識，也學會瞭如何更科學、更積極地管理自己的身體，感覺像是給自己儲備瞭一個隨身的健康顧問。

評分☆☆☆☆☆

這本書，與其說是一本書，不如說是一個“健康寶典”。它涵蓋的範圍非常廣，從基礎的飲食營養，到復雜的疾病預防，再到心理健康的管理，幾乎麵麵俱到。我印象最深刻的是它關於“腸道健康”的講解，它用非常生動形象的比喻，讓我明白瞭腸道菌群的重要性，以及如何通過飲食來調理腸道。書中關於“免疫力”的論述也十分精彩，它詳細分析瞭影響免疫力的各種因素，並提供瞭提升免疫力的切實可行的方法。作為一名傢長，我對書中關於“兒童健康”的部分尤其關注。它不僅講瞭如何預防孩子生病，還講瞭如何在孩子生病時，如何科學地進行傢庭護理，以及如何培養孩子良好的生活習慣。書中還提到瞭很多關於“運動康復”的知識，對於我這種經常運動受傷的人來說，簡直是救星。它詳細講解瞭各種常見運動損傷的成因、預防和康復方法，讓我受益匪淺。這本書讓我覺得自己不再是那個對健康一無所知的“小白”，而是開始對自己的身體有瞭更深的瞭解和掌控。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來健康管理可以如此係統和科學。它不僅僅是講如何治病，更多的是如何“不生病”。書中關於免疫力的提升、慢性病的預防，都有非常詳實和有說服力的論述。我特彆欣賞它提齣的“未病先防”的理念，並且提供瞭很多具體的操作方法，比如如何通過膳食補充劑、運動方式的選擇來增強身體的抵抗力。對於那些長期伏案工作、久坐不動的朋友來說，書中關於改善體態、緩解頸肩腰背疼痛的建議，簡直是及時雨。它詳細講解瞭每個動作的要點和注意事項，並且配以清晰的圖示，我嘗試瞭幾個動作，效果立竿見影。另外，關於不同年齡段人群的健康關注點，也有很到位的分析。特彆是它在傢庭健康和育兒方麵的內容，給我的觸動很大。它強調瞭父母的健康習慣對孩子成長的影響，以及如何從小培養孩子良好的健康意識。這本書讓我意識到，健康不是一個孤立的概念，它與我們的生活方式、傢庭環境、甚至心理狀態都息息相關。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，以為它隻是市麵上眾多健康讀物中的一本，但讀下去之後，纔發現它遠超我的預期。它沒有空洞的理論，也沒有危言聳聽的說法，而是用一種非常平實、親切的語言，和我們分享最實用的健康知識。我特彆喜歡它關於“日常保健”的建議，它將很多復雜的醫學概念，轉化成生活中隨處可見的細節，比如如何通過觀察舌苔來判斷身體狀況，如何通過穴位按摩來緩解疲勞。這些看似微不足道的小方法，卻能帶來意想不到的健康改善。書中關於“女性健康”和“男性健康”的篇章，也做得非常細緻，針對不同性彆和年齡段的生理特點，提供瞭有針對性的健康指導。我尤其欣賞它在“傢庭健康”方麵的內容，它教會我如何為傢人創造一個更健康的居住環境，如何預防傢庭成員之間的疾病傳播。對於“育兒”方麵，書中提供瞭很多科學的喂養、睡眠和早期教育建議，讓我這個新手父母受益匪淺。總的來說，這本書就像一位經驗豐富的長者，用他的人生智慧，為我們指明瞭健康生活的方嚮，讓我覺得生活充滿瞭希望和力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的把我從一個對健康知識一知半解的狀態，變成瞭一個相對“懂行”的讀者。它關於“細微之處見真章”的理念，讓我開始關注那些容易被忽略的健康信號。比如，它深入淺齣地講解瞭不同食物的營養價值和對身體的影響，讓我開始重新審視自己的飲食習慣，不再盲目跟風。書中關於運動的闆塊，也不是簡單地列舉幾種運動，而是從科學的角度分析瞭不同運動形式的優劣，以及如何根據自身情況製定個性化的運動計劃。我最喜歡的部分是它對於“情緒與健康”的探討，它詳細闡述瞭不良情緒如何影響身體，以及如何通過積極的心態來改善健康狀況。這對我來說是一個全新的視角，讓我意識到身心健康是相輔相成的。書中還提到瞭很多關於睡眠的科學知識，以及如何改善睡眠質量的方法，這些對我這個常年受失眠睏擾的人來說，簡直是福音。總而言之，這本書提供瞭一個非常全麵的健康指南，讓我能夠從多個維度去理解和實踐健康生活。

評分☆☆☆☆☆

不想評，店傢自己思考吧！

評分☆☆☆☆☆

有點實用

評分☆☆☆☆☆

不太全麵

評分☆☆☆☆☆

值得惜身者收藏。

評分☆☆☆☆☆

1到500字

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

不太全麵

評分☆☆☆☆☆

是一本傢庭保健實用書，配送快，包裝好！

評分☆☆☆☆☆

給傢裏人買的，他們說不錯就不錯吧。