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[美] 海威特 著，方新 译

图书标签:

• 心理学
• 催眠
• 自我成长
• 心理治疗
• 潜意识
• 行为改变
• 情绪管理
• 放松技巧
• 认知心理学
• 个人发展

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501963065

版次：1

商品编码：10166482

包装：平装

开本：大32开

出版时间：2008-05-01

用纸：胶版纸

页数：275

字数：120000

正文语种：中文

编辑推荐

　　想学习自我改善的方法吗？想从容掌控自己的生活吗？本书可以帮你做到！本书作者William W.Hewitt是著名的催眠大师。本书是他集25年的培训和教学经验编写而成的。本书将会手把手地教给你完整的催眠技术、介绍催眠要点的有关案例，阐释令你感到疑惑的地方。你甚至还可以学习如何改变书中的某些技术来发展自己的催眠过程。

内容简介

　　想学习自我改善的方法吗？想从容掌控自己的生活吗？《催眠入门》可以帮你做到！
　　本书作者William W.Hewitt是著名的催眠大师，他集25年的培训和教学经验，循序渐进地讲述了如何进行催眠。书中详尽的催眠指导语，可以让你轻松掌握！

作者简介

　　方新，北京大学心理咨询与治疗中心主任，副主任心理治疗师，德中心理治疗院理事及中方秘书长，专职从事心理治疗工作18年，具有丰富的临床治疗经验和丰富的培训经验。研究方向为行为治疗、催眠治疗、危机事故应激管理、心理创伤和EMDR治疗。擅长婚姻家庭问题、子女教育问题、人际关系问题以及各种神经症、人格障碍、幼年和急慢性创伤的治疗。

内页插图

目录

导言
第一部分 催眠和自我催眠
第1章 如何成为催眠师
第2章 催眠阶段1
第3章 催眠阶段2
第4章 催眠阶段3
第5章 催眠阶段4
第6章 催眠阶段5和6
第二部分 回溯和自我回溯
第7章 回溯
第8章 自我回溯
第三部分 实际操作和补充信息
第9章 暗示
第10章 其他种类的催眠
第11章 附加的案例病史
第12章 附加程序
第13章 自我催眠
第14章 实际应用
第15章 结语

精彩书摘

　　第1章 如何成为催眠师
　　每个人几乎都可以很快而且很容易地学会催眠技术，从而成为催眠师。不过，要想成为一名出色的催眠师，那就另当别论了。要想成为一名出色的催眠师，需要正直、诚实、奉献，而且必须对人性有很透彻的理解。假如你已经拥有了上述人格特征，你只需要做的就是记住催眠技术。然后不断地练习，练习，再练习，并且从每次的练习中加深理解。经过很多练习和深入理解后．你就可以称自己是催眠师了。
　　什么墨催暇
　　催眠就像是做白日梦。在这种状态下，人的意识变得安静或者被动。催眠师将建议导入到人的强大的无意识中。
　　简单地说，就是从专业的角度来看大脑是如何工作的。大脑的运转有赖于可测量的、有规律的循环。这些基本节律与特定的活动种类相一致。
　　在1929年，Hans Berger使用EEG揭示出：当人闭起眼睛的时候，每秒钟大脑有规律地发出频率为8～12次的波。他把这种脑电波称为α波。随后又发现了其他种类的脑电波，主要有θ波、β波和δ波。他还发现这些脑电波与各种心理功能相关，其中包括催眠和心理体验。所有专家都一致认为存在这些脑电波以及其用途，但是，他们在每一种脑电波准确的临界点上存在争议。一些人认为α波为每秒钟8～12次；有的认为是7～14次，等等。下面四段文字将告诉大家通常对于这4种脑电波的一致观点。
　　δ波。频率为每秒0—4次。这些都是无意识的活动。对于δ波，人类了解并不多。

前言/序言

万千心理·催眠入门：解锁潜意识的奇妙之旅 你是否曾对人类心灵的深邃奥秘感到好奇？是否曾想过，在意识的表象之下，隐藏着一个充满力量与潜能的广阔天地？《万千心理·催眠入门》将带你踏上一场激动人心的探索之旅，深入潜意识的国度，学习如何温和而有效地引导自己和他人的心灵，释放被压抑的内在力量，实现个人成长与心灵疗愈。 本书并非一本枯燥的学术论文，而是一本充满启发与实践的指南，旨在为初学者揭开催眠的神秘面纱，让你在轻松愉悦的氛围中，逐步掌握催眠的核心原理与技术。我们将从最基础的概念讲起，例如什么是催眠，它与日常的放松状态有何不同，以及催眠是否真的存在“失去意识”的情况。你将了解到，催眠并非如电影或故事中描绘的那般惊悚或虚幻，它是一种安全、自然且科学的心灵引导过程。 第一章：打开潜意识的大门 在这一章节，我们将一同探索潜意识的奇妙世界。什么是潜意识？它又是如何影响我们的思想、情感和行为的？我们将通过生动的案例和直观的比喻，让你对潜意识有一个清晰而深刻的认识。你将了解到，潜意识是我们行为和决策背后最强大的驱动力，它储存着我们所有的记忆、经验、信念和情感模式。而催眠，正是连接意识与潜意识的桥梁，它能够帮助我们绕过意识的批判性思维，直接与潜意识沟通，从而带来更深层次的改变。 我们将深入探讨催眠状态的特点，例如高度的注意力集中、增强的建议接受度、以及一种深度放松的感知。你会发现，催眠状态并非一种异常的状态，而是人人都可能体验到的，只是在催眠引导下，这种状态被更加有意识地唤起和利用。本书将摒弃那些关于催眠被滥用或控制他人的恐惧和误解，而是着重于催眠作为一种积极、赋能的工具。 第二章：催眠的理论基石 理论是实践的灯塔。在这一章节，我们将为你梳理催眠的经典理论流派，例如米尔顿·埃里克森的间接催眠法、米歇尔·埃拉姆的结构化催眠法等。你不需要成为心理学专家，就能理解这些理论的核心思想，并明白它们为何能够有效地影响人的心灵。 我们将解释“暗示”在催眠中的关键作用，并区分直接暗示与间接暗示的差异。你将了解到，优秀的催眠师能够运用富有想象力、富有弹性的语言，创造出适合个体的催眠体验，而不是生硬地发布指令。我们还会触及“定势”与“联想”在催眠过程中的运用，让你理解这些心理学概念如何被巧妙地融入催眠技巧中。 第三章：踏上催眠之旅：基础技巧 理论知识的掌握，是为了更好地应用于实践。本章将是本书的实践核心，我们将从最基础的催眠技巧开始，一步步引导你进行自我催眠和对他人进行初步的催眠引导。 放松练习： 深入的放松是进入催眠状态的基石。我们将教授多种有效的放松技巧，包括渐进式肌肉放松法、呼吸控制法、意象引导放松法等。你将学会如何通过调整呼吸、感知身体的每一个部位，从而达到身心全然放松的状态。 诱导语的设计： 语言的力量是无穷的。你将学习如何设计和运用具有引导性的语言，温和地引导被催眠者进入更深的放松状态。我们会提供多种范例，并分析其语言结构和心理效应，让你能够模仿和创新。 深化技巧： 一旦进入催眠状态，就需要通过一系列技巧来加深催眠的程度，使潜意识更加活跃。我们将介绍诸如“下楼梯”、“数数”、“感觉更沉”等经典的深化方法，并探讨如何根据个体反应调整深化策略。 基本催眠指令： 在初步掌握了放松和深化技巧后，你将学习如何运用简单的催眠指令，例如“你感觉越来越放松”、“你的手臂变得越来越沉”等，来引导被催眠者体验催眠的效果。 第四章：潜意识的语言：意象与象征 潜意识最主要的沟通语言是意象和象征。本章将教你如何运用这一语言，与潜意识进行更有效的对话。 意象的构建： 你将学习如何引导被催眠者在脑海中创造出生动、具象的意象，例如平静的湖泊、温暖的阳光、宁静的森林等。这些意象能够唤起特定的情感体验，为后续的心理疏导奠定基础。 象征的解读： 潜意识常常通过象征来表达深层的情感和需求。我们将探讨常见的象征及其可能的含义，并教会你如何引导被催眠者去理解和解读自己产生的意象和象征。 意象与情绪的联结： 你将学会如何通过特定的意象来引导被催眠者体验或转化负面情绪，例如将恐惧化为勇气，将焦虑化为平静。 第五章：催眠的应用场景：自我成长与心灵疗愈 催眠的应用范围极其广泛，本书将侧重于两个最核心的领域：自我成长与心灵疗愈。 自我成长： 提升自信心： 通过催眠，你可以强化积极的自我认知，植入自信的信念，克服自我怀疑和不安全感。 改善睡眠质量： 学习如何利用催眠放松身心，摆脱失眠的困扰，拥有高质量的睡眠。 增强学习效率： 催眠可以帮助你集中注意力，提高记忆力和学习能力。 培养积极习惯： 无论是戒烟、减肥，还是培养阅读习惯，催眠都能为你提供强大的内在支持。 释放潜能： 挖掘你内心深处的才华与能力，让你更勇敢地追求梦想。 心灵疗愈： 缓解压力与焦虑： 学习如何通过催眠快速有效地降低压力水平，应对日常的焦虑情绪。 处理情绪困扰： 探索如何利用催眠来面对和转化压抑的负面情绪，例如愤怒、悲伤、恐惧等。 增强应对能力： 学习如何借助催眠的力量，更加从容地面对生活中的挑战和困难。 探索内在冲突： 在安全的环境下，温和地触及潜意识中的冲突，并寻找内在的和谐。 第六章：伦理与安全：负责任的催眠实践 任何强大的技术都需要伴随着负责任的使用。《万千心理·催眠入门》高度重视催眠的伦理与安全问题。 知情同意： 强调在进行催眠前，必须获得被催眠者的充分知情和同意。 保密原则： 学习和尊重被催眠者的隐私，保守其在催眠过程中透露的信息。 界限设定： 明确催眠师与被催眠者之间的界限，避免任何形式的滥用或剥削。 安全意识： 认识到并非所有人都适合接受催眠，以及在某些情况下需要寻求专业心理健康人士的帮助。 自我保护： 学习如何在实践中保护自己，避免不必要的风险。 第七章：进阶的可能性：持续学习与实践 《万千心理·催眠入门》并非终点，而是你踏上更广阔催眠世界的起点。在最后一章，我们将为你指明后续学习的方向。 持续练习的重要性： 强调熟能生巧，只有持续的练习才能真正掌握催眠的精髓。 反馈与反思： 鼓励你记录催眠过程中的体验和感受，并从中学习和反思。 专业进修渠道： 为你介绍一些更高级的催眠课程和培训机构，帮助你进一步提升技能。 催眠与其他疗法的结合： 简要介绍催眠如何与其他心理疗法（如认知行为疗法、NLP等）相互融合，产生更强大的协同效应。 结语：开启你的心灵新篇章 《万千心理·催眠入门》不仅仅是一本书，更是一扇通往内心深处的窗户。它为你提供了探索自身潜能、实现个人成长的有力工具。无论你是希望改善生活质量、解决心理困扰，还是仅仅对人类心灵的运作方式充满好奇，这本书都将是你不可或缺的伴侣。 现在，就让我们一起翻开这本书，踏上这场精彩纷呈的潜意识之旅，发现那个从未被完全了解的自己，并用这份力量，书写更美好的生命篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构设计上展现出一种巧妙的螺旋上升感，不同于线性推进的教材。它不像传统的教科书那样，知识点是平铺直叙的，而是采用了“概念引入—实践案例—理论深化—跨界联系”的循环模式。例如，书中关于“意象构建”的章节，先是提供了一个非常简单的视觉化练习，然后立刻接上一个复杂的梦境分析案例，紧接着又回到对神经可塑性的简要回顾。这种不断在宏观与微观之间切换的节奏，使得读者的心智始终处于一种被挑战和拓展的状态。它迫使你不断地去整合新的信息，而不是仅仅停留在表层理解。这种设计让阅读过程充满了动态感，仿佛不是在翻阅一本书，而是在参与一场持续的、层层递进的智力探索之旅，每读完一个章节，都会有一种“推开了一扇新门”的成就感。

评分☆☆☆☆☆

关于“信念系统重塑”的那一章，给我的触动尤为深刻，它突破了我对心理干预的固有认知。我原以为这会是关于“如何强行植入新想法”的技巧分享，但作者却巧妙地将其导向了对“核心价值观”的深挖。他把催眠状态描述成一个“与自我进行最高效的、无中介的对话”，其目的不是为了改变你这个人，而是为了帮你清除那些阻碍你成为“你自己”的内在障碍物。书中有一段关于“童年承诺”的探讨，非常精准地指出了许多成年人行为模式的底层逻辑，那些我们以为是“天性”的东西，其实很多都是早年不自觉签订的“契约”。这本书的价值就在于，它提供了一套工具，让你有能力去“审视”这些契约，而不是盲目地服从它们。这种自省的力量，远比任何外来的指导都要强大和持久，这本书真正教我们的是如何成为自己人生的“首席架构师”。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于“伦理边界”的讨论，是我阅读过程中最感意外和庆幸的部分。在很多关于心灵技术的读物中，伦理规范往往被一带而过，或者仅以简短的警告收尾。然而，本书却用相当大的篇幅，非常审慎、严谨地探讨了运用这种力量时所应持有的敬畏之心和责任感。作者反复强调，工具本身无所谓善恶，关键在于使用者的意图和边界感。他甚至列举了一些历史上的案例（虽然没有具体指名道姓，但其指向性很明确），来警示那种权力滥用的诱惑。这种深度和严肃性，让这本书立刻从一本“速成秘籍”的层面，提升到了“专业素养培养”的范畴。这让我感到非常安心，因为它似乎在告诉我：我们不仅要学会‘做什么’，更要学会‘不该做什么’，这种对潜在风险的充分揭示，体现了作者极高的专业操守和对读者负责的态度。

评分☆☆☆☆☆

我必须赞扬这本书在语言运用上的功力，简直是教科书级别的叙事节奏把控。它不像某些入门书籍那样，上来就堆砌专业术语，让人望而却步。相反，作者的笔触细腻而富有画面感，仿佛在用柔和的油彩描绘那些抽象的心理概念。特别是在描述“放松状态的生理指标”那几页，我本来以为会是枯燥的数据罗列，结果作者巧妙地穿插了一段关于“雨后森林中苔藓的湿润感”的意象描述，一下子就把那种由内而外的宁静感具象化了。这种文学性的表达，极大地降低了读者的阅读门槛，让那些原本应该显得冰冷的科学描述，瞬间充满了人情味和感性色彩。它不是在教你如何背诵知识点，而是在潜移默化中引导你的思维进入一种特定的、更具接受性的频率，这种潜移默化的教育方式，远比死记硬背来得有效和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的引入方式真是别具一格，它没有那种高高在上的理论说教，反而像一位经验丰富的向导，轻描淡写间就带你走进了潜意识的迷宫。我记得最清楚的是它对“自我暗示”那一部分的阐述，作者并没有直接告诉你“怎么做”，而是通过一系列生活化的场景和故事，让你自己去体会那种微妙的心理变化。比如，书中提到一个关于克服拖延症的例子，并非直接给出咒语式的指令，而是引导读者去观察自己内心抗拒的根源，那种细致入微的心理剖析，让我读起来既有代入感，又觉得茅塞顿开。它强调的不是“控制”，而是一种“合作”，与自己内心深处的那个“声音”达成和解，这种去魅化的处理，让原本蒙着一层神秘色彩的领域变得触手可及，感觉更像是与一位智者在进行一场深入的哲学对话，而非学习一项神秘技术。读完这一部分，我甚至开始审视自己过去对许多负面情绪的反应模式，那种被赋予了新视角的感觉，着实令人兴奋。

评分☆☆☆☆☆

不错，值得拥有！前天，吃完午饭，趁手头工作不多，便给朋友发了条短信，这次等了半个小时，却依旧没有朋友的回信。我开始坐立不安，记得不久的过去，就算她忙，她总会在半小时内回他的呀！他怀疑难道是自己昨天没发短信给她她生气了？两小时后信息回来，告诉我要到京东帮他买书，如果不买或者两天收不到书就分手！，我靠，没有办法，我就来京东买书了。没有想到书到得真快。废话不多说 同时买了三本推拿的书和这本，比认为这本是最好的！而且是最先收到的！好评必须的，书是替别人买的，货刚收到，和网上描述的一样，适合众多人群，快递也较满意。书的质量很好，内容更好！收到后看了约十几页没发现错别字，纸质也不错。应该是正版书籍，谢谢好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|现在，京东域名正式更换为JDCOM。其中的“JD”是京东汉语拼音（JING DON|G）首字母组合。从此，您不用再特意记忆京东的域名，也无需先搜索再点击，只要在浏览器输入JD.COM，即可方便快捷地访问京东，实现轻松购物。名为“Joy”的京东吉祥物我很喜欢，TA承载着京东对我们的承诺和努力。狗以对主人忠诚而著称，同时也拥有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜爱京东了。|好了，现在给大家介绍两本好书：被美国学界誉为“思想巨匠”和“最具前瞻性的管理思想家”的史蒂芬·柯维博士，他的集大成之作《高效能人士的七个习惯》已成为中国企事业单位和政府机关必备的最经典、最著名的一部培训教材；在美国乃至全世界，史蒂芬·柯维的思想和成就，与拿破仑·希尔、戴尔·卡耐基比肩。《高效能人士的7个习惯（20周年纪念版）》在每一章最后增加了一个“付诸行动”版块，精选柯维培训课程中的实践训练习题，以帮助读者加深对“七个习惯”的理解和掌握，使“七个习惯”成为属于每个人自己的行动指南,价值堪比18000元的柯维现场培训课。史蒂芬·柯维被美国《时代周刊》评为“20世纪影响美国历史进程的25位人物”之一，他是前总统克林顿倚重的顾问，《财富》杂志100强中的90%和500强中的75%的企业是他的直接受教者，AT＆T、通用电子、全禄、可口可乐等大公司的高级主管都是他的学生，李开复等中国顶尖的企业家和管理者也深受其思想的启发。每年，来自全球的个人、家庭、企业、教育界及政府领导者的受教生更是高达百万人之多。东东枪和地下天鹅绒是两位在博客、微博、专栏里都非常受读者喜爱的作家，两人思维跳跃，观点奇特新颖，对待感情，他们也细细琢磨，也插科打诨。同在滚滚红尘中摸爬滚打，两位勇士将他们对两性情感的所感所悟一一精彩呈现，得此《鸳鸯谱》，闪着智慧幽默的光。鸳鸯谱，靠谱。

评分☆☆☆☆☆

不少学生阅读的效果不尽人意，影响阅读兴趣，主要原因是阅读方法不当，没有形成良好的阅读习惯，因此，教师要加强学生阅读指导，鼓励学生读好书、好读书、善读书。首先要培养良好的阅读习惯。阅读习惯是在长期的阅读实践中逐渐形成的。培养良好的读书习惯，一要定书。阅读的书一旦选定，就一定要读完，不能半途而废。在这里，我曾将一些适合孩子们读的书目告诉给孩子们，让他们自己选择自己喜欢的书、感兴趣的书。二要定时。针对自己的学生生活情况，选择读书时间，不能想读就读，不想读就几天不读。这里我要求学生们利用早读时间、阅读课时间、作业后的一部分时间来读书。三要定量。根据自己的阅读能力，制定一个读书计划。保持良好的读书姿势，认真做好阅读记录。这里的定量，也就是因人而议，对于学习上较吃力的同学，我要求他们一天只读一小段，弄懂所读的这小段就可以了，我想慢慢的，他们通过读书，将来也会有所作为。其次要运用恰当的阅读方法。（1）读思结合。“学而不思则罔”。阅读应特别注意教给学生思考方法，边读边思，把读的过程变成思维加工的过程，让学生在阅读的实践过程中，在主动积极的思维和情感活动中，加深理解和体验，有所感悟和思考，受到情感熏陶，获得思想启迪，享受阅读乐趣，增强学生的综合能力。（2）读写结合。读写结合是传统语文教学中的精华。解放学生阅读的时间和空间，目的就是让学生实实在在地读一读，想一想，问一问，说一说，做一做，写一写。把读写结合起来，让全体学生动起来，使读和写逐内化为学生良好的阅读习惯。（3）抓住重点精读。在阅读中抓人物的外貌、神态、语言、动作和心理活动用心去读；抓精彩重点语段用情去朗读；抓意境描写，发挥想像去读书。

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比较适合初学者阅读，也可以作为介绍催眠的书推荐给一些想了解催眠的群体阅读

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不知道内容如何，等来了反馈再补充吧

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没想象中好，没想象中好

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相关资料显示，中国铁建8成收入来自工程承包业务，同时近年刚刚延伸的房地产业务，其毛利率达将近30%，远高于工程承包业务的9.5%，由此可以推断，房地产业务能够有助于提升其整体盈利能力。

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好

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挺好的