每天懂一点性格心理学·实用篇 [「器が小さい人」から抜け出す心理学] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 原田玲仁，木瓜制造 著，郭勇 译

图书标签:

• 性格心理学
• 实用心理学
• 人际关系
• 自我提升
• 情绪管理
• 心理成长
• 思维模式
• 沟通技巧
• 日本心理学
• 器量

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540466114

版次：1

商品编码：11412650

品牌：博集天卷

包装：平装

外文名称：「器が小さい人」から抜け出す心理学

开本：32开

出版时间：2014-03-01

用纸：轻型纸

页数：208

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　畅销书《每天懂一点色彩心理学》《每天懂一点好玩心理学》作者新畅销力作
　　 　　“每天懂一点”轻悦读畅销书系第12弹
　　日本心理学类热销图书
　　 　　每个人都有性格“小气人”的特质
　　 　　《每天懂一点性格心理学·实用篇》让您直面自己不愿面对的内心一角，勇敢变大气
　　漫画+文字，让您从笑着从头看到尾
　　 　　特别策划“变身大气人的练习簿”，随书附赠

?海报：

内容简介

　　

　　在职场、学校、家庭等各种各样的场合里，我们经常会遇到“小气”的人。其实，我们每个人身上都有“小气人”的特质，很多时候却不自知。
　　 　　这本性格方面的心理学书籍用不同的漫画角色展示出不同类型的“小气人”的特征，从心理学和脑科学的角度来分析“小气人”的形成原理，教您认识六种不同类型的小气人，并掌握成为“大气人”的五大方法。还特别策划了小气人排名和小气人大调查，让您直面自己不愿面对的内心一角，勇敢变大气！
　　 　　读过《每天懂一点性格心理学·实用篇》，能让您换个角度看待“小气人”，去理解他们、包容他们。同时，也要不断改善自己的思想和行为，以防自己朝“小气人”的方向发展。

作者简介

　　原田玲仁，喜欢标新立异，于2003年创建名为“木瓜制造”的企划制作事务所。该事务所的业务范围包括策划、编辑、设计等，涉及领域十分广泛，目前已涉足电影、娱乐、餐饮和体育等诸多行业。原田玲仁灵活运用色彩学和色彩心理学，为多家企业进行色彩搭配策划和Logo（标志）设计，深受好评。著有畅销书《每天懂一点色彩心理学》《每天懂一点好玩心理学》《每天懂一点创意心理学》《每天懂一点恋爱心理学》《每天懂一点人际关系心理学》《每天懂一点性格心理学》《每天懂一点色彩心理学·实用篇》。

目录

什么是“小气人”
人的“气”指什么
·“气”与“性格的差别”
什么是“小气人”
·小气人，可以分为六大类
不同类型的“小气人”
不善于控制自己情绪的人
·遇到一点儿小事便会焦躁不安的人（焦躁水獭）
·易怒，因琐碎小事会发火的人（暴躁虎）
·有工作叠加在一起，就感到紧张不安的人（空白熊）
·对别人无心的话语始终耿耿于怀的人（记仇鼬）
·平时不会说脏话，但在网上“出口成脏”的人（毒舌女）
·性情飘忽不定的人（晴雨橙）
对自己缺乏信心的人
·把“忙死啦！忙死啦！”当口头禅的人（忙碌狗老板）
·总感觉“没人理解自己”的人（可怜熊）
·喜欢在背后指责别人缺点的人（两面山猫）
·只对了不起的人阿谀奉承的人（马屁松鼠）
·想将别人束缚住的人（束缚獏）
·认为所有人都讨厌自己的人（讨厌狮）
·不管做什么事都先为自己找好借口的人（辩解恶魔）
·不会为别人的成功真心感到高兴的人（嫉妒蜜蜂）
防御心理很强的人
·不愿意承认自己的错误，还把错误合理化的人（常有理袋鼠）
·遇到坏事视而不见的人（视而不见狗）
·指责别人抠门儿的人，其实自己更抠门儿（投影牛）
·遇到自己不喜欢的事情，马上打退堂鼓的人（逃避飞机）
·经常对部下乱发脾气的人（迁怒苹果）
·好恶过于激烈的人（好恶鹦哥）
·很难做出决定的人（犹豫袋鼠）
·不愿意接受新鲜事物的人（顽固考拉）
·痴迷于偶像，在现实中难以和人相处的人（妄想兔）
·领地意识很强，始终与人保持距离的人（帐篷海豹）
·在人前退缩，羞于开口的人（害羞犀牛）
·自己是完美主义者，也要求别人完美的人（完美熊）
·没有储备就感到万分不安的人（储备章鱼）
怕麻烦，想过得轻松的人
·不愿意倾听别人说话的人（火车头）
·看到路上有人跌倒却视若无睹的人（事不关己懒猴）
·很快做出决断的人（毛躁小熊猫）
·对于同事的工作不愿出手相助的人（自私猩猩）
·总是拒绝别人邀请的人（较真儿眼镜猴）
强烈希望别人看得起自己的人（对自己的评价过低的人）
·喜欢吹牛，一群人中只听见他在说话的人（吹牛画家）
·热衷于名牌商品的人（好面子）
·对什么都回答“是”的人（面具猫）
·不借着酒劲就说不出话的人（耍酒疯长颈鹿）
强烈希望别人看得起自己的人（对自己的评价过高的人）
·过分在意别人评价的人（自恋猪）
·根据学历判断别人价值的人（精英卷毛狗）
小气人的种类
·您身边的小气人属于哪一类
小气人排名
·小气人排名1——在办公室里遭人讨厌的小气人
·小气人排名2——在酒馆里遭人讨厌的小气人
·小气人排名3——开车时遭人讨厌的小气人
成为“大气人”的方法
先要了解自己的气度
方法1：不要再把责任推到别人身上
方法2：让内心平静下来
方法3：重视自己的感受
方法4：重视别人的感受
方法5：培养坚定不移的自信
后记
附录 小气人大调查

精彩书摘

　　对于坏事视而不见的人

　　见到坏事视而不见的人的心理

　　~防御机制·压抑~

　　在公司中，有些人见到不好的事情，也会装作没看见的样子默默走开。而遇到麻烦的事情时，他们不想卷入其中而装糊涂。还有的上司，当需要他评判是非的时候，他便以一句：“我没看见”加以推诿。这样的人，其实非常小气。

　　看到不好的事情就指出来，有可能会伤害到自己的利益，因此这需要很大的勇气。但只考虑自身利益的人，就会坏事视而不见，把这件事情埋藏在心里。这种行为属于预防机制中的“压抑”。遇到不好的事情，他们既不肯定也不否定，而是将想法、感情封闭在内心深处。

　　压抑，是保护我们内心的一种重要功能，并不能单纯地说“压抑”是不好的。但是，如果人站在负有责任的立场上，对于不好的事情再露骨地装出视而不见的样子，虽然可以将自己从痛苦中解放出来，但这对于周围的人来说，恐怕就是极大的不负责任了。

　　器量足够大的人，绝不会因为害怕负责任而对问题视而不见，他们会用自己的智慧努力去解决问题。

　　指责别人抠门的人，其实自己更抠门

　　自己抠门却说别人抠门的人的心理

　　~防御机制·投影（投射）~

　　“他太抠门了”、“那家伙性格太差”……，你的身边是不是也有这种经常指责别人缺点的人？认真想一下，也许你会发现，指责别人的人本身其实更抠门、性格更不好。那么为什么会发生这种情况呢？

　　在心理学上，这被称为防御机制中的“投影（投射）”。当人不愿意承认自身的某些缺点时，就会把这些缺点强加到别人身上，进而指责那个人。

　　不善于整理的上司，总是批评部下整理不好，当迟到的惯犯发现别人迟到的时候，就会非常严厉地批评那个人。通过批评别人，自己平日积累在心中的罪恶感就会相对被冲淡一些，从而感觉自己是一个“善人”。“投影（投射）”在防御机制中，也算得上是一种人格相当不成熟的心理反应。

　　当你感觉“我绝对不能容忍他的那个缺点”的时候，不妨先冷静下来审视一下自己，看看自己身上有没有和他同样的缺点，检查一下自己对他的指责是不是一种投影。如果是的话，那就要好好反省自己，首先改掉自己身上的问题。

　　……

前言/序言

在职场、学校、家庭等各种各样的场合里，我们经常会遇到“小气”的人。
　　“小气人”常因琐碎的小事发怒，遇到失败马上把责任转嫁他人，宽于律己却严以待人……在当今社会，这种以自我为中心的“小气人”越来越多。
　　本来，我们人类拥有一种面对面交流的能力，通过别人的表情可以读懂他（她）的心情，并且面对面地表露自己的感情，适时适度地控制自己的情绪。
　　然而，当今社会科学技术日新月异的进步导致人们交往的方式发生了翻天覆地的变化。随之而来的是，越来越多的人无法揣摩别人的所思所想，对于如何与人交往十分迷茫。
　　为什么我们在不断地向“小气”的方向“进化”呢？
　　“小气”，也分很多种类型。本书将从多个角度对“小气人”进行分析和研究。我将用不同的漫画角色展示不同类型的“小气人”的特征，对“小气”进行分类整理。
　　不过，这本书并不是单纯地为你介绍“小气人”那么简单。关于人为什么会变“小气”的问题，我将从心理学和脑科学的角度分析“小气”形成的原理。但是，请你放心，别因为我提到心理学、脑科学这些专业学科就产生畏难情绪，我会尽量讲得浅显易懂，也尽量避免使用专业术语，所以即使你没有这方面的专业知识，也保证你一样能读懂这本书的内容。
　　当你遇到“小气人”的时候，请不要急着讨厌他们。先试着去理解他们内心深处在想什么，进而思考让他们变“小气”的根源在哪里。了解了其中的缘由后，也许你就能理解和包容他们的思想和行为了。不仅如此，你还能找到正确的方式与他们和睦相处了。
　　而且，我认为最重要的是，我们要引以为戒，不要让自己变成“小气人”。气量越小的人，越不容易意识到自己的“小气”。
　　希望借由这本书，能让你换个角度看待“小气人”，能够理解和包容他们。与此同时，也要不断完善自己的思想和行为，以防自己朝“小气人”的方向发展。 　　

　　木瓜制造/原田玲仁

拨开迷雾，看见更真实的自己：一本关于理解与成长的心理学读本 我们每个人都带着自己独特的“剧本”行走于世，或多或少地受到自身性格的影响，而这些性格并非一成不变，它们在生活中不断被塑造，又不断地影响着我们与世界的互动。这本图书，并非要教你如何“扮演”某个角色，而是邀请你走进自己心灵的深处，通过一系列深入浅出的心理学视角，帮助你更清晰地认识自己，理解他人，并找到通往更健康、更充实人生的钥匙。 第一章：自我认知的原点——你是谁？ 认识自己，是所有成长的起点。但“认识自己”并非一句空洞的口号，它需要方法和工具。本章将带你从最基础的层面出发，探讨“自我”究竟是什么。我们将触及“核心自我”的概念，那些深植于我们内心，构成我们基本价值观和世界观的信念。你会了解到，很多时候，我们对自己的认知是模糊的，是被社会评价、过往经验甚至是不自觉的思维定势所包裹的。 我们将通过一系列有趣的心理学测试和反思练习，引导你审视自己的“自我概念”。你可能会惊讶地发现，你一直以来所认为的“我”，其实可能只是一系列标签的集合，而真正的核心自我，可能需要你用心去发掘。我们会讨论“镜像自我”——我们在他人眼中可能是什么样子，以及这种认知如何影响我们的行为。同时，我们也将探讨“理想自我”与“现实自我”之间的张力，理解这种落差如何成为我们前进的动力，抑或是成为我们焦虑的根源。 更重要的是，本章将帮助你辨别那些可能误导你的“认知偏差”。例如，我们都有“确认偏差”，倾向于寻找支持自己既有观点的信息，而忽略与之相悖的证据。理解这些偏差，能让我们在审视自身时，获得更客观的视角。我们将学习如何区分“事实”与“解读”，以及如何摆脱“非黑即白”的思维模式，拥抱更 nuanced 的自我理解。 第二章：情绪的河流——驾驭内心的潮汐 情绪，是我们生命中最丰富、也最具挑战性的组成部分。它们如同潮汐，时而汹涌澎湃，时而平静如水。但很多人却常常被情绪所裹挟，成为它们的奴隶，而非驾驭者。本章将带领你深入探索情绪的运作机制，理解情绪的产生、表达以及对我们行为的影响。 你将了解到，情绪并非凭空产生，它们往往与我们的想法、信念以及所处的环境息息相关。我们会探讨“认知情绪理论”，理解我们的思维如何塑造我们的情绪体验。例如，对于同一个事件，不同的人可能会产生截然不同的情绪反应，这正是因为他们对其进行了不同的解读。 本章将聚焦于几种常见但常常困扰我们的情绪：焦虑、愤怒、悲伤以及恐惧。我们将不再仅仅将它们视为“坏情绪”，而是尝试理解它们存在的意义和功能。例如，适度的焦虑可以促使我们做好准备，而愤怒有时是维护自身边界的信号。关键在于，我们如何以健康的方式去处理它们。 我们会学习一系列实用的情绪管理技巧，这些技巧并非压抑或逃避，而是接纳、理解并转化为积极行动。你将学会识别自己情绪的触发点，并掌握一些“情绪急救”的方法，例如深呼吸、正念练习、情绪日志等。同时，我们也将讨论如何建立更健康的情绪表达模式，避免将负面情绪积压，也避免情绪的失控爆发。 第三章：人际的镜子——看见他人的同时看见自己 我们并非孤立的个体，我们生活在关系的网络之中，而人际关系，则是一面映照我们自身性格的镜子。本章将引导你跳出固有的交往模式，以更深刻的视角去理解人与人之间的互动。 我们将探讨“依恋理论”，理解我们早期的亲子关系如何塑造我们在成人关系中的模式，包括我们是倾向于寻求亲密，还是回避亲近。你可能会在某些关系模式中找到熟悉的影子，并理解为何在某些关系中你总是会重复同样的模式。 本章将深入剖析“沟通的艺术”。无效的沟通是许多人际冲突的根源。我们将学习如何进行“积极倾听”，真正理解对方的意图和感受，而不是急于反驳或下判断。同时，我们也将学习如何清晰、直接且有尊重地表达自己的需求和感受，即“非暴力沟通”的原则。 你还将了解到，每个人都带着自己的“人生脚本”和“防御机制”与他人互动。理解这些，能帮助我们减少对他人的误解和评判，也更能理解为何有些人会有我们难以理解的行为。我们会讨论“投射效应”，即我们将自己内心未被承认的部分投射到他人身上。认清这一点，能帮助我们摆脱不必要的指责和怨恨。 通过学习，你将能够更灵活地应对各种人际场景，建立更健康、更支持性的人际关系，并在与他人的互动中，不断地加深对自己的理解。 第四章：习惯的力量——塑造你的行动蓝图 习惯，是我们日常生活的基石，它们如同一条条无形的轨道，指引着我们的行动。好的习惯能帮助我们事半功倍，而坏习惯则可能成为我们前进的巨大阻力。本章将揭示习惯的形成机制，并提供科学的方法，帮助你建立积极的习惯，改掉消极的习惯。 你将了解到，习惯的形成并非仅仅依靠意志力，它与大脑的奖赏机制、重复性的行为以及情境线索紧密相连。我们会学习“原子习惯”的理念，即微小的、易于执行的改变，如何通过日积月累，产生巨大的复利效应。 本章将提供一系列实操性的策略，帮助你“设计”你的习惯。例如，如何让好习惯“显而易见”，让坏习惯“难以启动”。你将学习如何利用“习惯叠加”的技巧，将新习惯与已有的习惯绑定。同时，我们也将讨论如何应对“习惯断崖”，即当遇到挫折或中断时，如何快速恢复并重新回到正轨。 我们会聚焦于一些对个人成长至关重要的习惯领域，例如时间管理、健康生活、学习提升等。你将学习如何设定“SMART”目标，并将其分解为可执行的微小步骤。本章的目标是让你成为自己习惯的“架构师”，而非被动接受者，从而更好地掌控自己的生活节奏，实现个人价值。 第五章：成长的阶梯——持续迭代的自我 成长，是一个持续的、动态的过程，而非一蹴而就的终点。本章将鼓励你拥抱变化，将每一次经历视为学习和成长的机会，并建立起持续自我迭代的能力。 你将了解到，“成长型思维”的重要性，即相信自己的能力可以通过努力和学习得到提升，而不是固守“固定型思维”，认为能力是天生的、不可改变的。我们会探讨如何培养“复原力”，即面对困难和挫折时，能够快速调整心态，重新站起来的能力。 本章将引导你审视自己的“盲点”，那些我们自身不易察觉但却阻碍我们成长的方面。我们将学习如何主动寻求反馈，并将建设性的批评视为成长的宝贵礼物。同时，你也将学习如何进行有效的“反思”，从每一次的成功和失败中汲取经验教训。 我们还将探讨“目的性”在成长中的作用。理解自己的人生价值和追求，能为你的成长之路提供源源不断的动力。你将学习如何将短期目标与长期愿景相结合，并在这个过程中，不断地调整和优化自己的方向。 最终，本章旨在帮助你建立一种积极的、面向未来的自我发展观。让你相信，无论身处何种境遇，你都有能力去学习、去适应、去超越，成为那个你想要成为的自己。 这本书，将是你自我探索之旅的可靠伙伴。它不提供“速成”的秘方，但会为你铺就一条通往更深刻理解、更有效行动、更充实人生的道路。翻开它，请准备好，迎接一个更清晰、更强大、更自由的自己。

评分☆☆☆☆☆

这是一本需要反复品读的书，因为它的每一层解读都与你当前的人生阶段和心境相关联。我发现第一次读的时候，我主要关注的是如何解读他人的行为，带着一种略显疏离的观察者视角。然而，当我隔了几个月再次翻开它时，重点完全转移到了自身——我开始更诚实地面对自己那些长期逃避的、不愿承认的性格弱点。书中对“身份认同的僵化”这一概念的论述尤为深刻，它揭示了我们为了维持一个“我就是这样的人”的自我叙事，究竟付出了多少隐性的代价，包括拒绝新的可能性和自我成长的机会。作者的文笔带着一种冷静的、近乎外科手术般的精确性，剥离了情绪化的修饰，直击问题的核心。这种不带评判的客观叙述，反而让人更容易接受那些原本难以面对的真相。它不是一本读完就束之高阁的书，更像是一个可以随时取用的心理“急救箱”和“诊断仪”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本对这类题材的书抱持着一种审慎的态度，总觉得它们要么过于学术化让人望而却步，要么就是空泛的成功学口号。然而，这本书彻底颠覆了我的预期。它最大的成功之处在于其语言的驾驭能力，用一种既专业又不失亲和力的方式，将复杂的心理学概念层层剥开，直至其最本质的部分。书中对于“情绪阈值”与“决策质量”之间关联性的探讨，尤其引人入胜。作者没有简单地宣称“情绪会影响判断”，而是深入剖析了不同类型情绪如何系统性地扭曲我们的风险评估和未来规划。我特别欣赏作者在论述过程中保持的严谨性，每一次观点的提出都有坚实的逻辑或实验佐证支撑，这使得阅读过程充满了智力上的愉悦感。它强迫你审视自己是如何处理挫折和不确定性的，这种自我审视的过程虽然有时略显尖锐，但最终带来的成长却是实实在在的。合上书本后，我发现自己对那些瞬间爆发的冲动行为有了更强的“暂停”能力，这本身就是一种巨大的进步。

评分☆☆☆☆☆

这本关于人类行为模式的书，从一个完全不同的角度切入，让我对日常生活中那些看似微不足道，实则影响深远的互动有了新的认识。作者似乎拥有一种罕见的洞察力，能够穿透人们精心构建的表象，直抵驱动他们行为的核心动机。我记得书中有好几章专门讨论了“反应模式的惰性”，也就是我们为什么倾向于在压力下重复使用那些已经被证明无效的应对机制，而非探索更优解。这不仅仅是理论阐述，书中大量的案例分析，无论是职场中的权力博弈，还是家庭内部的微妙张力，都栩栩如生地展示了这些心理框架是如何在我们不自知的情况下塑造了我们的命运轨迹。特别是关于“认知过滤”的部分，我深感震撼，它解释了为什么两个人身处同一场景，却能得出截然相反的结论——原来我们看的根本不是同一世界。读完此书，我感觉自己像是获得了一副新的眼镜，能够更清晰地辨识出言语背后的真实意图，这对于建立更健康、更少摩擦的人际关系具有不可估量的价值。它不是一本教你如何操纵他人的工具书，而是帮助你理解自己和他人复杂性的路线图，极力推荐给所有对“人是怎么想的”这个问题感到好奇的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计堪称一绝，它不像传统的教科书那样按部就班地介绍概念，反而像是一部精心编排的心理侦探小说。每一章似乎都在抛出一个关于人类行为的谜题，然后循序渐进地引导读者去寻找隐藏在表象之下的驱动力。我尤其喜欢它对“微习惯”如何累积成“宏观性格”这一过程的描摹。它精准地指出了我们常常忽略的那些日常琐事——比如面对小小的拒绝时瞬间产生的防御心理，或者在他人赞美时下意识的自我贬低——是如何逐渐固化成我们个性中难以撼动的基石。读这本书的时候，我时常会停下来，对着镜子或回忆近期的几次互动进行“反演推论”，这种实践性的阅读体验是很多理论书籍所无法比拟的。它不仅仅是知识的输入，更是一场持续的、向内的自我校准。对于那些渴望在自我完善的道路上迈出实质性一步，而非仅仅停留在“知道”层面的人来说，这本书提供了极具操作性的蓝图。

评分☆☆☆☆☆

我常常向朋友们推荐那些能带来“范式转移”体验的书籍，而这本绝对位列其中。它打破了我对“正常”行为的固有认知，让我意识到我们所谓的“常态”，其实只是无数次社会化塑造和生物本能交织作用下的一个暂时平衡点。书中最让我印象深刻的是对“需求层次”在现代社会语境下被扭曲和异化的分析，它不再是马斯洛描绘的那个金字塔结构，而更像一个充满陷阱的迷宫。作者以极富哲理的笔触，探讨了现代人追求的“意义感”是如何被消费主义和即时满足感所侵蚀的。阅读过程中，我能清晰地感受到自己内心深处那些陈旧的、过时的行为模式正在被新的理解所冲击和取代。这本书的价值不在于提供快速的“治愈方案”，而在于提供一种更高级的、具备复杂性思维的视角来看待我们自身存在的困境和潜力，从而实现更深层次的内在和解。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，目录归类很不错，还有练习册，不知道怎么评价。。。

评分☆☆☆☆☆

很不错的书，包装也很好。全新的。

评分☆☆☆☆☆

而且，我认为最重要的是，我们要引以为戒，不要让自己变成“小气人”。气量越小的人，越不容易意识到自己的“小气”。

评分☆☆☆☆☆

包装好，内容一般，还行吧，哈哈

评分☆☆☆☆☆

为什么我们在不断地向“小气”的方向“进化”呢？

评分☆☆☆☆☆

挺好的，以前重来不去评价的，不知道浪费了多少积分，自从知道评论之后京豆可以抵现金了，才知道评论的重要性，京豆的价值，后来我就把这段话复制了，走到哪里，复制到哪里，既能赚京东，还非常省事，特别是不用认真的评论了，又健康快乐又能么么哒，哈哈哈

评分☆☆☆☆☆

我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，有买到很好的产品，也有买到比较坑的产品，如果我用这段话来评价，说明这款产品没问题，至少90分以上，而比较垃圾的产品,我绝对不会偷懒到复制粘贴评价，我绝对会用心的差评，这样其他消费者在购买的时候会作为参考，会影响该商品销量，而商家也会因此改进商品质量。

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评分☆☆☆☆☆

很好啊啊啊啊啊啊啊，哈哈哈哈哈哈哈哈