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方红，楼建华，徐华泉 著

图书标签:

• 足部按摩
• 按摩
• 健康
• 保健
• 养生
• 足疗
• 穴位
• 经络
• 身体放松
• 自我按摩

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508200484

版次：1

商品编码：10179392

包装：平装

开本：32开

出版时间：2009-06-01

页数：136

正文语种：中文

内容简介

　　简述了足部按摩的基本原理，系统地介绍了按摩的方法与都位，详述了防治50种常见疾病的按摩部位和方法。内容通俗易懂，文字简有扼要。可供家庭及基层医护人员阅读参考使用。

内页插图

目录

第一章 概述
一、足部按摩的渊源
二、足部按摩的原理

第二章 足部按摩的基本知识
一、足部骨骼
二、足部按摩基本手法
（一）食指单勾法（点法）
（二）拇指尖施压法（按法）
（三）揉法
（四）推法
（五）擦法
（六）叩法
（七）掐法
（八）捏法
（九）摇法
（十）踩法
三、辅助工具
（一）按摩锤
（二）按摩板
（三）牙签或发夹
（四）烟或艾条
（五）电吹风
（六）吸尘器
四、按摩顺序
五、按摩时间
六、按摩强度
七、按摩后的反应
八、注意事项
九、足部按摩的具体部位
（一）足部经穴
（二）足部奇穴
（三）足部反射区

第三章 常见病的足部按摩
感冒
头通
失眠
眩晕
高血压病
低血压
冠心病
呃逆
便秘
慢性胃炎
泄泻
神经衰弱
支气管炎
糖尿病
急、慢性肝炎
淋证
阳痿
单纯性肥胖症
遗尿
小儿厌食症
惊风
痛经
月经不调
带下病
妊娠呕吐
产后缺乳
不孕症
子宫脱垂
更年期综合征
痔疮
痤疮
湿疹
脱发
急性乳腺炎
慢性腰痛
类风湿性关节炎
肩关节周围炎
颈椎病
足跟痛
退行性膝关节炎
前列腺肥大
口疮
牙痛
急性扁桃体炎
鼻窦炎
近视
老花眼

精彩书摘

　　六、按摩强度
　　足部按摩的强度，也是按摩技巧的一个重要环节。应根据受术者的体质差别、不同病症，对选取的穴位和反射区所施用的按摩强度亦应不同。
　　一般对严重心脏病患者的心脏反射区，肝脏病患者的肝脏反射区，以及敏感性较强的反射区，如眼、耳、三叉神经、小脑、脑垂体、胆囊、脾脏、尾骨外侧等反射区，在按摩时用力均不宜过重，只要有明显的痛感就行了。对少数痛觉特别敏感者，亦不宜用强刺激。
　　对那些敏感性相对较弱的反射区，如肾上腺、肾脏、输尿管、额窦、头、斜方肌、肺、结肠、直肠、腰椎、胸椎、膝、肘关节等反射区应用较大的力量进行刺激。骨骼系统的病痛，亦必须用较强的力量按摩，方能取得效果。对一些急性病的疼痛，亦可视情况加大刺激量。

前言/序言

　　当人生病时，一般总是想到打针、吃药，对足部按摩这种既能防病健身，又能有效治病的方法，知者不多。其实，足部按摩疗法的历史已非常悠久。它起源于远古，人们在劳动和生活中，偶然发现了按摩的疗效，尔后，又经过无数次医疗实践，对其疗效不断地总结提高，逐渐升华为成熟的足部按摩疗法。
　　足与全身所有的内脏器官相互关联。一般认为，衰老首先从脚开始，平素不太爱走路的人往往最先出现衰老。在日常生活中，当人感到疲劳时，往往会下意识地揉按或敲打足部，立即感到疲劳顿消。更重要的是足部为一面能够准确反映身体状况的镜子，身体功能“失调”的许多“信号”，都能在足部反映出来，如当人出现头痛、肩酸、食欲不振等症状时，能引起足部局部皮肤的“变化”。可根据这些“变化”，来判断其与身体的内在联系，找出各种有效的治疗方法。所以，足部按摩不仅可以对自我健康状况进行检测，而且还可以防治疾病。
　　足部按摩疗法，不受时间、地点限制，不管何人，只要稍加练习就能学会，急性病患者，在医生未到之前可用该法进行紧急处理，慢性病人只要每日坚持不辍，其疗效定会使人感到惊异。足部按摩一般只需要手，即使需要工具，也是家庭常备之物。本法简单、易行、安全，不失为一种实用的家庭疗法。
　　本书简述了足部按摩的渊源和原理，系统地、详尽地介绍了50余种常见疾病的按摩部位和方法。

《身心之韵：探索触碰的艺术与疗愈之力》 一、引言：触碰，最古老的语言，最深沉的关怀 在纷繁复杂的世界中，我们寻求着宁静，渴望着连接，渴盼着疗愈。而在这芸芸众生之中，有一种古老而朴素的技艺，穿越时空，连接着我们的身与心，那就是触碰。这不仅仅是简单的肢体接触，它蕴含着深刻的共情，传递着无声的理解，唤醒着身体内在的生命力。《身心之韵：探索触碰的艺术与疗愈之力》正是这样一本旨在引导读者深入了解触碰的独特力量，并学习如何运用这项古老技艺来提升自身与他人的身心健康的指南。本书将带你踏上一段奇妙的旅程，发掘触碰背后蕴含的科学原理、文化积淀与实践智慧，让你掌握一套能够滋养生命、舒缓压力、促进和谐的触碰技巧。 二、触碰的科学：从神经科学到心理学的深度解析 长久以来，我们或许仅仅将触碰视为一种情感的表达，却忽略了它背后蕴含的深邃科学。本书将从神经科学、生理学和心理学的角度，为你揭示触碰的神奇之处。 神经通路与触觉感知： 我们将深入探索触觉感知是如何在大脑中形成，从皮肤上的感受器接收到刺激，到神经信号如何沿着脊髓传递至大脑皮层，最终被解读为温暖、压力、疼痛或愉悦。我们会了解不同类型的触觉感受器（如触压感受器、温度感受器、痛觉感受器）如何协同工作，以及它们在传递丰富信息中所扮演的角色。 触碰与荷尔蒙反应： 研究表明，温和的、有意义的触碰能够显著影响我们的荷尔蒙分泌。本书将重点介绍触碰如何促进催产素（Oxytocin）的释放，这种被称为“拥抱荷尔蒙”的物质，在建立信任、增强亲密感、减轻焦虑和压力方面发挥着至关重要的作用。同时，我们也会探讨触碰如何降低皮质醇（Cortisol）的水平，这种与压力相关的荷尔蒙一旦长期升高，会对身心健康造成严重损害。 触碰与神经系统调节： 触碰，尤其是轻柔的、抚慰性的触碰，能够激活副交感神经系统，它是我们身体的“休息和消化”系统，有助于降低心率、血压，促进放松，与交感神经系统的“战斗或逃跑”反应形成有效制衡。本书将解释这种神经系统的平衡是如何通过触碰实现的，以及它对改善睡眠质量、缓解肌肉紧张等方面的重要意义。 触碰与心理健康： 触碰不仅仅是生理上的反应，它更是连接情感的桥梁。本书将引用心理学研究，阐释触碰在建立安全感、培养依恋关系、缓解抑郁和焦虑情绪方面的作用。我们将探讨“触觉剥夺”对个体发展的影响，以及在特殊人群（如婴儿、老年人、遭受创伤者）中，触碰作为一种重要的疗愈手段的价值。 三、触碰的艺术：技巧、原则与实践 掌握触碰的力量，需要理解其内在的艺术性。本书将为你提供一套系统性的指导，让你能够自信地运用触碰技巧。 触碰的基本原则： 尊重与界限： 触碰的首要原则是尊重对方的意愿与身体界限。学会观察对方的反应，并在获得许可的情况下进行触碰。 意图与专注： 触碰并非机械的动作，而是带着关怀与疗愈的意图。在触碰时，保持全身心的投入与专注，感受对方身体的细微变化。 节奏与压力： 不同的触碰方式具有不同的效果。我们将学习如何运用不同的节奏（缓慢、快速）和压力（轻柔、适中、深层）来达到特定的目的。 温度与质感： 温暖的手掌，柔滑的摩擦，都能带来舒适的感受。了解如何利用手掌的温度、指尖的力度以及身体其他部位（如前臂、手腕）的触碰，来丰富触碰的体验。 全身触碰的实践： 头部与面部： 学习如何轻柔地抚摸头皮，按摩太阳穴，舒缓面部肌肉，缓解头部紧张。 颈部与肩部： 探索如何通过指压和揉捏来缓解肩颈僵硬，释放累积的压力。 背部与腰部： 学习运用掌根和指腹的力度，舒缓背部肌肉，促进血液循环。 四肢的关怀： 从手部到脚部，学习如何进行放松的按摩，缓解疲劳，促进整体的能量流动。 腹部与胸部： 掌握温和的腹部按摩技巧，有助于消化与情绪的释放。 特定情境下的触碰： 居家关怀： 学习如何在家庭成员之间运用触碰，增进亲密感，表达关爱，缓解家人的疲惫。 减压与放松： 掌握一系列可以随时随地进行的自我触碰技巧，帮助自己在高压环境中快速恢复平静。 陪伴与安抚： 在对方情绪低落或经历困难时，学习如何运用有力的、充满支持的触碰来表达陪伴与安抚。 四、触碰的疗愈力：身心健康的多维度提升 触碰的艺术并非仅仅是放松，它更是促进身心健康多维度提升的有力工具。 缓解身体疼痛与不适： 通过特定的触碰技巧，可以有效地缓解肌肉紧张、关节僵硬、头痛、消化不良等常见的身体疼痛。我们将深入了解这些疼痛背后的身体机制，并学习如何通过触碰来疏通经络，促进气血运行，达到疗愈的目的。 改善情绪状态： 触碰能够显著降低焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪。通过触碰，我们可以释放情绪的积压，提升幸福感，增强内心的平静与力量。本书将探讨触碰在情绪调节方面的机制，以及如何通过触碰来培养积极的情绪状态。 增强免疫系统功能： 研究表明，积极的触碰与增强免疫系统的功能相关。触碰有助于降低压力荷尔蒙，从而减轻免疫抑制，使身体更能抵抗疾病。 提升睡眠质量： 触碰能够激活身体的放松反应，降低精神的活跃度，为高质量的睡眠创造条件。本书将提供一些睡前触碰的实用技巧，帮助你更快地进入梦乡。 促进人际连接与和谐： 在人际交往中，恰当而有意义的触碰能够建立更深层次的信任与理解，化解冲突，增进和谐。本书将探讨触碰在不同人际关系（亲子、伴侣、朋友）中的作用，以及如何通过触碰来构建更健康、更牢固的人际关系。 自我疗愈的力量： 触碰不仅仅是施予他人，它更是自我关怀的强大途径。学会用自己的双手去抚慰自己的身体，去感受自己的存在，能够极大地提升自我接纳度和内在的平和感。本书将引导读者探索自我触碰的实践，从而获得更深层次的自我疗愈。 五、结语：让触碰成为滋养生命的日常 《身心之韵：探索触碰的艺术与疗愈之力》是一本邀请你重新认识触碰、拥抱触碰的书。它不仅仅是一本技术手册，更是一扇通往内在和谐与外在连接的门。我们相信，通过学习和实践本书中的内容，你将能够： 深刻理解触碰在身心健康中的重要性。 掌握一套行之有效的触碰技巧，为自己和他人带来放松与疗愈。 提升自我关爱能力，学会倾听身体的声音。 在人际关系中，以更温暖、更深刻的方式与他人连接。 发现触碰的力量，让它成为滋养生命的日常，让身心在触碰的韵律中，重获平衡与活力。 愿这本书成为你踏上触碰之旅的忠实伙伴，引领你探索生命中最古老、也最动人的疗愈之道。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对东方养生文化有着浓厚的兴趣，尤其是那些关于身体能量流动的理论。这本书无疑是我在这条探索道路上的一盏明灯。它不仅仅是讲解了足部按摩的技巧，更深入地阐述了中医理论中关于经络和穴位的深刻含义。我被书中关于“足三阴经”和“足三阳经”的详细讲解所吸引，它生动地描述了这些经络在人体内的走向，以及它们与身体各个脏腑器官的联系。通过书中的图示，我能够清晰地看到，原来我们的双脚，竟然是如此重要的能量通道。书中对于每个穴位的介绍，都不仅仅停留在“按了会怎么样”的层面，而是从阴阳五行、气血调和等角度进行解读，让我对身体的运作有了更深层次的理解。我按照书中的方法，尝试着去感受足部经络的流动，去体会按摩带来的能量变化。这种体验非常奇妙，仿佛身体内部的能量被重新激活了一样。这本书让我从一个被动的接受者，变成了一个主动的探索者，我开始更加关注自己的身体，也更加理解了“身心合一”的真正含义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，就像是给我打开了一扇通往“自我疗愈”的大门。我一直以来都有一些睡眠质量不佳的问题，尝试过各种方法，但效果都不尽如人意。直到我翻开了这本书，才发现原来解决睡眠问题，可以从最基础的足部护理开始。书中专门开辟了一个章节，详细讲解了与“安神助眠”相关的足部穴位和反射区。我特别喜欢它用非常形象的比喻来描述这些穴位的作用，比如将某些穴位比作“安抚小宝宝的手”，让我一下子就能理解它的功能。书中还提供了一些非常实用的睡前足部按摩手法，并指导我如何根据自己的情况进行调整。我按照书中的方法，每天睡前都给自己做一次足部按摩，重点是那些“助眠”的穴位。奇妙的是，坚持了不到一周，我发现自己入睡的时间缩短了，而且睡眠质量也明显提升，白天变得更加精神。这本书的价值在于，它提供了一种简单、安全、且非常有效的方法，让我在家中就能轻松地改善睡眠问题，而无需依赖药物或其他复杂的方式。它让我明白了，有时候，最深刻的改变，恰恰来自于最不起眼的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对改变了我对日常生活中那些容易被忽视的小细节的看法。以前，我总觉得足部按摩只是一种放松身心的方式，直到我翻开这本书，才意识到它蕴含着多么深刻的学问。它不仅仅是教你如何揉捏脚底，更像是一堂生动的解剖课，用极其生动形象的语言，将人体的足部骨骼、肌肉、神经系统逐一呈现在眼前。我从来没想过，我们小小的脚掌上，竟然承载着如此复杂的结构，并且与身体的各个器官息息相关。书中对于每个穴位的讲解都非常细致，不仅仅是告诉你它在哪里，更深入地剖析了这个穴位所对应的身体区域、可能出现的健康问题，以及通过按摩它能带来的具体改善。我特别喜欢它用了很多图例和模型来辅助说明，让那些原本枯燥的医学知识变得易于理解。我尝试按照书中的方法给家人按摩，他们反馈说，不仅感觉到了即时的舒适，长期坚持下来，一些小毛病似乎也得到了缓解。这让我觉得，这本书不仅仅是提供了一种舒缓的方式，更是一种科学的、可行的健康管理方法。它让我从一个全然的门外汉，变成了一个对足部健康有了初步认识的实践者。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能够在家就能进行的、真正有效的养生方法，无意中发现了这本书，真的可以说是“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫”。我一直以来都有一些肩颈酸痛的问题，但总觉得治疗过程繁琐，效果也时好时坏。这本书的出现，让我看到了一个全新的视角。它并没有直接告诉我怎么去“治疗”肩颈，而是从足部入手，通过讲解足部反射区的原理，让我明白，原来脚上的每一个区域都对应着身体的某一部分。我尤其被书中关于“脊柱反射区”的描述所吸引，它详细说明了足底的不同部位如何对应颈椎、胸椎、腰椎，以及如何通过特定的手法来舒缓这些区域。我按照书中的指导，每天花一点时间给自己按摩足底 Corresponding 的部分，一开始只是觉得脚底暖暖的，但坚持了一周后，我惊喜地发现，我的肩颈酸痛感明显减轻了，甚至连之前有些僵硬的脖子都灵活了许多。这本书的语言非常平实，没有使用太多晦涩的专业术语，对于我这样的普通读者来说，阅读起来毫无压力。它提供了一套完整的、可操作的指南，让我能够在家中就能享受到专业级的足部护理，并且从中获得意想不到的健康改善。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期伏案工作的人，我对“久坐伤身”这件事深有体会，尤其是腰部的不适感，简直是如影随形。我尝试过各种方法，从运动到各种仪器，但效果都不是很理想。偶然间，我看到了这本书，它的视角让我大开眼界。书中没有直接讨论腰部疼痛，而是将重点放在了足部的“腰部反射区”上。它非常细致地描述了这个区域的位置，以及可能出现的腰部不适与这个区域的关联。我印象最深刻的是，书中还提供了一些非常具体的按摩手法，并配有清晰的插图，让我能够准确地找到要按压的穴位和发力的方式。我开始尝试每天睡前给自己进行一次足部按摩，重点关注书中所说的“腰部反射区”。起初，我只是觉得脚底有些酸胀感，但坚持了一段时间后，我惊讶地发现，我的腰部不适感真的减轻了许多，甚至连早上起床时那种僵硬感也大大缓解了。这本书让我明白，原来很多身体问题，并不是我们想象的那么复杂，有时候，最简单有效的方法，就藏在我们容易忽视的身体部位。它不仅仅是一本关于足部按摩的书，更是一本关于如何通过简单易行的方法来关爱身体的书。

评分☆☆☆☆☆

作者简介

评分☆☆☆☆☆

在书上学会几招足底按摩的手法，给老婆按摩后，老婆很喜欢，但是据说不能给孕妇按摩足底，所以就不敢再继续给老婆按摩足底了，呵呵！等老婆生完小孩后继续学习尝试！！

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

好

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内容简介

评分☆☆☆☆☆

在书上学会几招足底按摩的手法，给老婆按摩后，老婆很喜欢，但是据说不能给孕妇按摩足底，所以就不敢再继续给老婆按摩足底了，呵呵！等老婆生完小孩后继续学习尝试！！

评分☆☆☆☆☆

可以看看，学习点知识

评分☆☆☆☆☆

还行，希望能学会，，，，

评分☆☆☆☆☆

作者简介