跑步圣经(35周年纪念版) pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

GeorgeSheehan 著，于嘉译

图书标签:

跑步
健身
运动
健康
耐力
技巧
训练
跑步指南
运动医学
跑步文化

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到静思书屋

book.idnshop.cc

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

店铺：文轩网旗舰店

出版社：浙江人民出版社

ISBN：9787213060588

版次：1

商品编码：1196386254

开本：16开

出版时间：2014-06-01

页数：264

字数：241000

具体描述

基本信息

书名：综合英语教程2

原价：27.00元

作者：邹为诚

出版社：高等教育出版社

出版日期：2005-04-01

ISBN：9787040172270

字数：550000

页码：220

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

href='product../product.aspx?product_id=9060385'>《综合英语教程(1学生用书)/普通高等教育十五国家级规划教材》,点击进入：
href='product../product.aspx?product_id=9106246'>《综合英语教程(1第2版同步练习普通高等教育十五国家级规划教材)》,点击进入：
href='product../product.aspx?product_id=20032767'>《综合英语教程·1（教师用书）（第二版）（附光盘）》,点击进入：
href='product../product.aspx?product_id=20126129'>《综合英语教程（第二版）》,点击进入：
href='product../product.aspx?product_id=20147501'>《综合英语教程2（第二版）同步练习》,点击进入：
href='product../product.aspx?product_id=20126144'>《综合英语教程2（教师用书）》,点击进入：
href='product../product.aspx?product_id=8857379'>《综合英语教程教师参考书.2》,点击进入：
href='product../product.aspx?product_id=20147423'>《综合英语教程3(学生用书)（第二版）》,点击进入：
href='product../product.aspx?product_id=20147502'>《综合英语教程3（第二版）同步练习》,点击进入：
href='product../product.aspx?product_id=20147422'>《综合英语教程3（教师用书）（第二版）》,点击进入：
href='product../product.aspx?product_id=20147448'>《综合英语教程4(学生用书)（第二版）》,点击进入：
href='product../product.aspx?product_id=20147449'>《综合英语教程4(教师用书)（第二版）》,点击进入：
href='product../product.aspx?product_id=20494319'>《综合英语教程5（学生用书）》,点击进入：
href='product../product.aspx?product_id=8962773'>《综合英语教程６（学生用书）（邹为诚主编）》,点击进入：

内容提要

本书是与《综合英语教程2(学生用书)》(第二版)配套的教师用书，全书共15单元，主要内容包括：每单元的教学目标、教学法建议、补充材料、任务型活动、活动操作提示、语言点注释、练习答案以及课文译文等。书后附一张光盘，包括3套英语专业二级考试模拟题及答案、15道英语专业二级口试模拟题及答案、课堂活动任务书以及语言学习自我评估表，供教师选。

作者介绍

文摘

序言

跑步圣经（35周年纪念版）：一部关于生命、坚持与超越的恢弘史诗三百五十载光阴荏苒，人类文明的画卷上，无数的脚步或匆忙，或沉稳，或奋力向前。而《跑步圣经（35周年纪念版）》所承载的，并非仅仅是对这项古老运动的机械记录，它是一部关于生命本质、人类意志以及对极限不断挑战的宏大叙事。这部巨著，跨越了历史的长河，汇聚了无数动人的故事，它不仅仅是一本书，更是一种精神的传承，一种对生命力量的深刻诠释。第一章：起源的呼唤——从远古的奔跑到文明的脉搏在遥远的史前时代，奔跑是生存的本能。追逐猎物，逃避危险，每一次的腾跃都关乎生死。那时候的奔跑，是纯粹的、野性的，是融入自然、与天地共舞的原始力量。本书追溯了这种最本初的“跑步”形态，它深入研究了早期人类的迁徙、狩猎行为，以及这些行为如何塑造了人类的身体和心智。考古发现、人类学研究，以及对古老部落生活方式的细致描绘，共同勾勒出奔跑作为人类早期生存技能的基石。当文明的曙光初现，奔跑的意义开始发生微妙的变化。从古希腊的奥林匹克圣火，到战鼓擂动的战场，再到传递信息的信使，奔跑承载了荣誉、力量、使命甚至牺牲。《跑步圣经》细致地梳理了这些历史脉络，从古希腊的马拉松神话，到斯巴达人严苛的体能训练，再到罗马帝国信使在广袤疆域内的奔波。这些故事不再是冰冷的史实，而是被赋予了鲜活的生命，让我们感受到古代人民对速度、耐力以及超越自我的渴望。那些在尘土飞扬的古道上奔跑的身影，那些在烽火狼烟中传递信息的脚步，都成为文明进步的有力见证。第二章：科技的革新与大众的觉醒——跑步的工业化与民主化随着工业革命的浪潮席卷全球，奔跑的载体和观念也在悄然改变。制鞋技术的进步，运动装备的革新，以及大众传媒的兴起，使得奔跑不再是少数精英的专利，而是逐渐走入寻常百姓家。本书深入探讨了运动产业的崛起，从橡胶的发现到合成材料的应用，每一项技术突破都为奔跑带来了新的可能。同时，本书也关注了跑步作为一种大众健身方式的兴起。20世纪中叶以来，随着健康意识的普及，跑步以其简单易行、效果显著的特点，迅速风靡全球。从北欧的慢跑热潮，到美国的健康运动革命，《跑步圣经》记录了这一历史进程中的关键人物、重要事件和时代思潮。书中穿插了许多普通人的故事，他们或许是办公室白领，或许是退休老人，但他们都通过跑步找到了生活的乐趣，重拾了健康的身体，实现了人生的蜕变。这些故事，平凡却闪耀着人性的光辉，展现了跑步如何成为一种连接个体与社会的纽带。第三章：超越极限的壮歌——专业跑步的演进与辉煌跑步不仅仅是一种健身方式，它更是对人类体能极限的不断挑战，是一场永不停止的壮丽冒险。本书的第三部分，将目光聚焦于专业跑步领域，展现了从短跑的爆发力，到长跑的耐力，再到越野跑的艰辛，人类身体和意志所能达到的惊人高度。这里，你将跟随那些在赛场上挥洒汗水的英雄，感受他们每一次起跑时的决心，每一次冲刺时的嘶吼，每一次跌倒后的坚韧。本书详细记录了马拉松、奥运会短跑、越野跑等各项顶尖赛事的辉煌历史，剖析了那些伟大的运动员如何通过科学的训练、强大的意志和不懈的努力，一次又一次地打破世界纪录，超越人类认知的极限。那些里程碑式的时刻，那些感人至深的瞬间，都被镌刻在历史的长卷中，成为激励后人的不朽传奇。本书也深入探讨了现代运动科学的发展，从生物力学、营养学到心理学，科技如何助力运动员突破瓶颈，实现飞跃。那些隐藏在伟大成绩背后的科学原理，那些精密到毫秒的训练计划，都将被一一揭示。第四章：跑步的哲学与心灵之旅——不止是脚步的丈量《跑步圣经》的深度远不止于身体的挑战，它更深入探索了跑步背后所蕴含的深刻哲学与心灵体验。奔跑，作为一种独特的活动，往往能将人带入一种超然的状态，一种与自我、与自然、与宇宙对话的境界。本书将哲学家的思考、诗人的灵感、艺术家对生命体悟的视角融入其中。它探讨了跑步如何成为一种冥想，一种在机械运动中寻找内心平静的方式；跑步如何成为一种自由的表达，一种挣脱束缚、回归本真的途径；跑步如何成为一种关于忍耐、关于坚持、关于面对孤独的哲学实践。书中，你会读到那些在漫长奔跑中悟出人生哲理的跑者，他们用脚步丈量世界，也用脚步丈量自己的内心。他们可能在寂静的清晨，在无垠的旷野，在陡峭的山峦，找到对生命更深刻的理解。跑步，在此刻被升华为一种人生态度，一种对困难不屈不挠、对生活充满热情的积极回应。第五章：跑步的未来与生命的延伸——健康、社区与无限可能展望未来，《跑步圣经》审视了跑步在现代社会中的多元化发展及其对未来的影响。它不仅关注竞技体育的进一步突破，更关注跑步如何成为推动社会进步、促进社区融合、改善人类生活质量的重要力量。本书探讨了跑步在健康管理、疾病预防、心理康复等方面的巨大潜力。它记录了各地跑步社群的蓬勃发展，那些因为共同的爱好而聚集在一起的人们，如何建立起温暖的支持网络，如何在奔跑中分享喜悦，分担痛苦。同时，本书也关注了跑步的创新发展，如虚拟跑步、极限挑战、环保跑步等新形式，以及跑步如何与科技、艺术、公益等领域深度融合，展现出无限的生命力。结语：一场永不落幕的生命礼赞《跑步圣经（35周年纪念版）》并非一本简单的运动指南，它是一部关于人类探索、关于意志的颂歌，是一部关于生命本身意义的深刻反思。它以其宏大的视角、细腻的笔触、感人至深的故事，带领读者踏上一场跨越时空的灵魂之旅。无论你是经验丰富的跑者，还是刚刚萌生跑步念头的新手，这本书都将为你提供无尽的启发与动力。它让你看到，每一次的奔跑，都是一次对自我的超越；每一次的坚持，都是一次对生命的礼赞。在字里行间，你将感受到那种最原始、最纯粹的生命能量，那种不屈不挠、勇往直前的精神力量。这本“圣经”，不仅仅讲述跑步的故事，它讲述的是我们每个人心中那份对卓越的追求，对自由的向往，对生命的热爱。它证明了，无论时代如何变迁，那颗渴望奔跑、渴望超越的心，将永远炙热，永不熄灭。三百五十年的光辉，只是这段永恒旅程的一个印记。未来的脚步，还将继续延伸，而《跑步圣经》，将永远陪伴着我们，去丈量更远的距离，去抵达更广阔的远方。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像一个温暖而又充满智慧的导师，伴随我走过了从入门到进阶的跑步旅程。我至今还记得，当我第一次尝试书中的“长距离跑”计划时，那种从质疑到惊喜，再到最终成功的喜悦。书中对于如何循序渐进地增加跑量，如何应对长距离跑中的心理挑战，提供了非常具体的指导。它让我不再害怕“跑不动”，而是学会了如何与身体对话，如何在疲劳中找到能量，如何享受那种坚持到底的成就感。更让我感动的是，书中字里行间流露出的，作者对跑步这项运动的热爱和敬畏。他不仅仅是在传授知识，更是在分享一种生活方式，一种与自然和谐相处、与自我和解的生活态度。每一次翻阅这本书，都能从中汲取新的养分，获得新的启发。它不仅仅是一本关于跑步的书，更是关于如何更好地生活，如何更积极地面对人生的指南。我真心觉得，每一个热爱跑步的人，都应该拥有一本《跑步圣经(35周年纪念版)》，它会让你的跑步之路，变得更加精彩、更加有意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是跑步技巧上的提升，更是一种对生活态度的启迪。我一直在寻找一种能够让我保持健康，同时又能丰富精神世界的方式，跑步无疑是其中之一，而《跑步圣经(35周年纪念版)》则将这种探索推向了一个新的高度。我特别欣赏书中对“训练计划”的个性化解读。它没有提供一套放之四海而皆准的模板，而是鼓励读者根据自己的身体状况、生活节奏和目标来量身定制。这让我第一次意识到，训练不应该是僵化的，而应该是灵活的，是可以与生活完美融合的。我尝试着按照书中的建议，调整了我的训练频率和强度，结果发现自己不仅没有感到疲惫，反而更有动力了。更让我惊喜的是，书中对“营养与恢复”的讲解，我以前只知道要补充蛋白质，但这本书让我了解到了更细致的碳水化合物、脂肪以及各种维生素矿物质的重要性，以及它们在跑步过程中的具体作用。而且，它还强调了睡眠和心理放松的重要性，这些细节往往被很多跑者忽视，但恰恰是决定你能跑多远、跑多久的关键。读完这本书，我感觉自己像一个初生的婴儿，对跑步的世界充满了好奇和探索的欲望，迫不及待地想要去尝试，去感受。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我跑步生涯中的“及时雨”，在很多我感到迷茫和瓶颈的时刻，它都提供了清晰的指引。我记得有一次，我训练量增加后，总是感觉疲惫不堪，而且膝盖开始隐隐作痛，当时我非常沮丧，甚至萌生了放弃的念头。就在这时，我翻开了《跑步圣经(35周年纪念版)》，书中关于“伤病预防与处理”的章节，让我豁然开朗。它不仅详细解释了常见的跑步伤病的原因，还提供了非常实用的预防措施和初步处理方法。我按照书中的建议，加强了核心肌群的训练，调整了跑前热身和跑后拉伸的动作，并且学会了如何倾听身体的声音，而不是一味地强迫自己。这种“知己知彼”的感觉，让我对跑步重新充满了信心。而且，书中对于“心理韧性”的探讨，也给了我很大的启发。跑步的路上，难免会遇到天气不好、状态不佳、甚至比赛失利的情况，这本书教会我如何在这种时候保持积极的心态，如何从失败中学习，如何将每一次挑战都视为成长的契机。它让我明白，跑步不仅仅是对身体的锻炼，更是对意志的磨砺，是对内心力量的挖掘。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《跑步圣经(35周年纪念版)》的时候，我有点犹豫。毕竟“圣经”这个词，总给我一种庄重、遥不可及的感觉，我一个业余跑者，真的能读懂它吗？但当我翻开第一页，那种担心就烟消云散了。这本书的语言非常亲切，就像一位经验丰富的老朋友在循循善诱地跟我分享他的跑步心得。它没有那种枯燥的理论轰炸，而是用生动的故事和案例，一点点地引导你理解跑步的科学原理。我尤其喜欢它关于“跑姿”的讲解，我以前总觉得跑步就是迈开腿往前冲，从来没想过原来一个小小的动作调整，就能让我的跑步效率提高那么多，而且还能大大减少受伤的风险。作者在书中用图文并茂的方式，拆解了每一个动作细节，我对着镜子练习了好几次，真的感觉到了身体的变化。而且，它不仅仅是讲跑步技术，还深入探讨了跑步带来的心理益处。我一直觉得跑步是一种排解压力的方式，但这本书让我意识到，它更是建立自信、找到内心平静的绝佳途径。我特别认同其中关于“享受过程”的理念，有时候我们太过于追求成绩，反而忘记了跑步本身带来的乐趣。这本书就像一盏明灯，照亮了我对跑步的全新认识，让我从一个“为了跑步而跑步”的人，变成了一个“享受跑步”的灵魂。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，要成为一名出色的跑者，光有热情是不够的，还需要科学的方法和持续的学习。《跑步圣经(35周年纪念版)》恰恰满足了我对这些的渴望。这本书的结构非常清晰，从基础的跑步技术，到进阶的训练理论，再到对跑步哲学的探讨，层层递进，让我受益匪浅。我特别喜欢它关于“节奏感”的讲解，以前我总是习惯性地按照自己的感觉来跑，但这本书让我了解到，科学的配速和节奏控制，对于提高耐力和速度至关重要。它通过大量的图表和数据分析，让我直观地理解了不同配速下的身体反应，并学会了如何根据自己的目标来制定合理的配速策略。同时，书中对“交叉训练”的强调，也让我耳目一新。我以前总觉得跑步就是跑步，但这本书让我认识到，将游泳、骑行、瑜伽等其他运动融入训练计划，能够更全面地提升身体素质，减少单一运动带来的劳损，并且保持训练的新鲜感。读完这本书，我感觉自己对跑步的理解上升到了一个新的维度，也更加坚定了我要成为一名长期、健康、快乐跑者的决心。

评分☆☆☆☆☆

好书，值得阅读，动起来

评分☆☆☆☆☆

好书，值得阅读，动起来

评分☆☆☆☆☆

于老师的翻译，对于跑者来说，有一定帮助

评分☆☆☆☆☆

书很好，是正版~

评分☆☆☆☆☆

这次送货还比较快，书也不错。

评分☆☆☆☆☆

很不错的书好好看看努力学习