时尚塑身：平衡之美有氧操（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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冯婷 著

图书标签:

• 时尚塑身
• 有氧操
• 健身
• 塑形
• 健康
• 运动
• 美容
• 体型管理
• 光盘
• 女性健身

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807056539

版次：1

商品编码：10241708

包装：平装

开本：24开

出版时间：2007-11-01

用纸：胶版纸

页数：113

正文语种：中文

附件：光盘

内容简介

　　Body Balance是一种将东方的瑜伽、太极与西方的形体芭蕾、普拉提结合的运动方式。它融合了古老的东方健身术与现代运动理论，通过如舞蹈般优美舒缓的动作，拉伸肌肉线条，增强肌肉的控制能力，并通过呼吸伸展四肢，让身体处于自由张扬的状态；让肌肉充分体会柔韧带来的生命力度，从而改善人体的平衡能力和柔韧性。它强调的是掌握技巧。

作者简介

　　冯婷（Genni），康体学院（IHFI）体适能导师，康体学院（IHFI）护脊运动教练（脊椎护理），健身机构-中航健身会平衡、瑜伽、普拉提教练，中国优生科学协会产后瑜伽导师。

内页插图

目录

Part 1 加入享受身心纯净美好人生
01.Body Balance，开启身心训练全新模式
02.东西方元素唯美邂逅，缔造优雅“身心平衡”
+神秘灵动印度瑜伽
+气韵深厚中国太极
+极速塑形普拉提
+气质美形形体芭蕾
03.爱上Body Balance，演绎全新蜕变
04.Body Balance安全指引

Part 2 一起感受身心的和谐与平衡
【第一段】
Ⅰ.缓慢舒张美太极
Ⅱ.拜日式热身W
Ⅲ.腿部塑形美化组合
Ⅳ.身心养护平衡组合
·平衡美人私教课堂·Lesson One不做易碎“玻璃人”

【第二段】
Ⅴ.瑜伽臀部拉伸组合
Ⅵ.普拉提核心腹部组合
Ⅶ.普拉提美背组合
·平衡美人私教课堂·Lesson Two内外兼修，用颜色养自己

【第三段】
Ⅶ.净化身心扭转组合
Ⅸ.唤醒能量前倾组合
Ⅹ.全面放松
Ⅺ.冥想

Part 3 私人日记揭露绝密
（个人休验篇）
附录 Body Balance Q&A;

前言/序言

时尚塑身：平衡之美有氧操（附光盘） 引言 在这个追求健康与活力的时代，我们渴望拥有一个紧致、匀称的身材，同时又希望保持内心的宁静与平衡。传统的塑身方法往往强调高强度的训练，容易让人望而却步，甚至产生运动恐惧。而“时尚塑身：平衡之美有氧操”则另辟蹊径，将科学的有氧运动理念与优雅的塑形技巧相结合，旨在帮助您在享受音乐与律动的过程中，悄然雕塑出令人羡慕的曲线，唤醒身体内在的活力，重拾自信与美丽。 本书并非是一本冰冷的运动指南，而是您私人专属的塑身教练，为您量身打造的一套融合了时尚感与科学性的有氧塑身方案。它深刻理解现代女性在快节奏生活中的需求——既要高效塑形，又要避免枯燥乏味，同时还要关注身心的整体健康。因此，我们精心设计了这套有氧操，它不仅仅是为了燃烧脂肪，更是为了提升身体的柔韧性、力量感和协调性，让您在每一次呼吸、每一次跳跃、每一次伸展中，都能感受到身体的变化，体验到前所未有的舒畅与愉悦。 本书核心理念：平衡之美 “平衡之美”是本书的核心理念。我们认为，真正的美源于身体与心灵的和谐统一。这套有氧操的设计，正是围绕着“平衡”二字展开。 动静结合的平衡： 有氧运动本身就包含着动与静的交织。在充满活力的音乐中，您将进行一系列精心设计的动作，激活全身的肌肉，提升心肺功能。而在动作之间，我们融入了舒缓的伸展和呼吸练习，帮助身体放松，缓解疲劳，达到动静皆宜的状态。 力量与柔韧的平衡： 紧致的线条并非源于单一的力量训练。本书的有氧操通过模拟日常活动和舞蹈元素，有效地锻炼肌肉的耐力和力量，同时注重身体的拉伸和延展，提升关节的活动范围和身体的柔韧性。力量与柔韧的完美结合，才能塑造出健康、有弹性的曲线。 内外兼修的平衡： 塑身不仅仅是外在体型的改变，更是内在状态的提升。“平衡之美有氧操”注重运动过程中的情绪释放和心理调整。跟随音乐的律动，您可以将日常的压力与烦恼抛诸脑后，专注于当下的运动，从而达到身心放松，提升自信心和幸福感。 高效与可持续的平衡： 我们深知您宝贵的时间。因此，本书设计的有氧操在保证高效燃脂和塑形效果的同时，也易于坚持。您可以根据自己的时间安排，选择不同的训练时长和强度，让塑身融入您的日常生活，而非成为一种负担。 “时尚塑身：平衡之美有氧操”为您带来的改变 一旦您开始跟随本书的步伐，您将收获的不仅仅是体重的数字变化，更是一种全方位的蜕变： 雕塑迷人曲线： 通过系统性的有氧运动，您可以有效地燃烧多余脂肪，同时锻炼和紧致身体的各个部位。从紧致的腹部、上扬的臀部，到纤细的手臂和修长的双腿，每一个细节都将被细心雕琢，塑造出凹凸有致、充满魅力的身材。 提升身体活力： 有氧运动是提升心肺功能的最佳方式。规律的训练将增强您的耐力，让您在日常生活中精力充沛，告别疲惫感。爬楼梯不再气喘吁吁，长时间工作也能保持专注。 改善体态与姿势： 许多塑身问题源于不良的体态。本书的有氧操强调核心肌群的锻炼，有助于稳定脊柱，改善驼背、含胸等问题，让您站姿挺拔，举手投足间散发出自信的气质。 增强身体的柔韧性与协调性： 随着年龄的增长，身体的柔韧性容易下降。这套有氧操包含了丰富的伸展和平衡练习，能够有效提高您的柔韧性，减少运动损伤的风险，并增强身体的协调性，使动作更加流畅自然。 缓解压力，改善情绪： 运动是天然的“解压阀”。当您随着音乐的节拍舞动时，大脑会释放内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，能够有效缓解压力，改善焦虑和抑郁情绪，让您心情愉悦。 重拾自信与魅力： 当您看到身体一点点变得更紧致、更有型，当您感受到身体充沛的活力，当您发现自己的体态日渐优美，自信心自然会油然而生。这份由内而外的自信，将成为您最闪耀的魅力。 本书内容亮点 “时尚塑身：平衡之美有氧操”并非一本照搬式的教材，而是集科学性、趣味性和实用性于一体的塑身解决方案。 一、 精心设计的训练计划： 本书提供了科学、循序渐进的训练计划，适合不同程度的健身爱好者。 入门篇：唤醒身体 针对初学者，以基础的全身性有氧动作为主，重点在于建立运动习惯，熟悉基本动作。 包含温和的热身和放松练习，确保身体安全适应运动。 强调呼吸的配合，让您在运动中体验到氧气的流动。 进阶篇：塑形升级 在入门篇的基础上，增加动作的复杂度和强度，引入更多针对局部塑形的动作。 例如，针对腹部雕塑的扭转动作，针对臀腿紧致的弓步和下蹲组合，以及针对手臂线条的上举和摆臂动作。 节奏感更强，音乐更具活力，让您在律动中感受肌肉的燃烧。 挑战篇：活力绽放 专为已有一定运动基础的人群设计，将动作难度和强度推向新的高度。 引入更多跳跃、旋转等元素，进一步提升心肺功能和燃脂效率。 强调动作的流畅性和爆发力，让您体验到运动带来的极致畅快。 主题训练：精准塑形 除了整体塑形，我们还提供了针对特定部位的训练计划，如“纤细手臂养成记”、“紧致腹部马甲线”、“性感美臀训练”等，满足您个性化的塑形需求。 这些主题训练可以将您现有的有氧操训练进行组合，实现更精细化的雕塑。 二、 科学的动作解析： 每一套有氧操动作，都配有详细的图文解析，确保您能准确掌握动作要领。 标准动作示范： 专业的模特演示，从不同角度展示动作的细节，让您一目了然。 要点提示： 针对每个动作的关键发力点、身体姿态、呼吸配合等进行详细说明，帮助您避免误区，达到最佳训练效果。 注意事项： 提醒您在进行某些动作时需要注意的事项，如膝盖的保护、腰部的挺直等，确保运动安全。 进阶变化： 为有能力的学员提供动作的进阶变化，让您在掌握基础动作后，能够不断挑战自我，提升训练效果。 三、 音乐与节奏的完美融合： 音乐是“平衡之美有氧操”的灵魂。本书精心挑选了不同风格、不同节奏的音乐，与动作的编排完美契合。 动感音乐： 激发您的运动热情，让您全身心投入到舞蹈和运动中，忘记疲惫。 舒缓音乐： 在训练间隙或放松环节，用轻柔的旋律舒缓您的身体和心灵，帮助您进入冥想状态。 节奏变化： 音乐的节奏变化与动作的强弱起伏相呼应，让您的运动过程充满趣味性和层次感。 四、 附赠光盘：直观的学习体验 本书最大的亮点之一，便是附赠的 “时尚塑身：平衡之美有氧操”光盘。这张光盘是您随身的私人教练，将书本上的文字和图片转化为生动的视觉语言。 全程真人演示： 由专业的健身教练团队精心打造，涵盖了本书所有训练计划和动作。您可以直接跟随教练的示范进行练习，无需担心动作的准确性。 多角度拍摄： 光盘采用多角度拍摄，让您能够清晰地观察到教练身体的每一个细节，更容易模仿和学习。 背景音乐切换： 部分光盘内容可能提供不同风格的背景音乐选择，让您根据自己的喜好选择最能激发您运动活力的音乐。 精选组合： 光盘中可能包含根据不同时长和训练目标编排的完整训练组合，让您省去自己组合的麻烦，即插即用。 高清画质： 保证清晰的画面质量，让您在家也能享受到影院级的健身体验。 光盘内容概览（可能包含）： 热身运动： 5-10分钟的全身舒展和关节预热，为接下来的训练做好准备。 基础有氧操： 20-30分钟的全身性有氧训练，燃烧脂肪，提升心肺。 局部塑形训练： 针对腹部、腿部、臀部、手臂等重点部位的10-15分钟专项训练。 核心力量训练： 帮助您稳定身体，改善体态。 拉伸与放松： 10分钟的全身拉伸，缓解肌肉紧张，促进身体恢复。 不同时长的训练模式： 例如，“15分钟活力唤醒”、“30分钟燃脂塑形”、“45分钟全身雕塑”等，满足您不同时间的练习需求。 谁适合阅读本书？ 渴望拥有健康匀称身材的您： 无论您是想减肥、塑形，还是仅仅想改善身体线条，本书都能为您提供有效的方案。 觉得传统健身枯燥乏味的您： 如果您对器械训练感到厌倦，或者觉得健身房氛围压抑，那么这套充满音乐和舞蹈元素的有氧操将是您的理想选择。 缺乏运动指导，但想在家安全有效地锻炼的您： 附赠的光盘为您提供了最直观、最便捷的学习方式，在家也能享受到专业的指导。 希望将运动融入生活，追求健康时尚生活方式的您： 本书强调“平衡之美”，让运动成为一种享受，而非负担。 希望在塑身的同时，改善身体姿态和提升自信的您： “平衡之美”不仅仅是外在的，更是内在的焕发。 结语 “时尚塑身：平衡之美有氧操”不仅仅是一本书，它是一份邀约，邀您开启一段关于健康、美丽与自信的旅程。跟随书中的指导，享受光盘中的律动，您将发现，塑身可以如此轻松、有趣，而“平衡之美”也将逐渐成为您生活中不可或缺的一部分。让我们一起，在音乐的海洋中，舞出健康，塑造美丽，绽放属于您的独特魅力！

评分☆☆☆☆☆

这本《时尚塑身：平衡之美有氧操（附光盘）》给我的第一印象就是其内容的深度和广度。虽然我还没来得及逐字逐句地研读，但仅从目录和一些章节的标题就能感受到作者在编排上的用心。它似乎不仅仅是罗列几个简单的运动动作，而是将塑身与一种更深层次的“平衡之美”联系起来，这让我觉得这本书非常有思考性。我关注到其中可能涉及到的身体力学、营养学以及心理调适等多个方面，这些都是构成健康塑身不可或缺的要素。我个人一直认为，真正的塑身并非是单纯的追求瘦，而是要塑造出健康、有活力、线条流畅的体态，这其中“平衡”二字至关重要。而“有氧操”作为核心内容，又保证了运动的有效性和趣味性，我期待书中能够详细讲解如何科学地安排有氧运动，以及如何通过动作的调整来达到最佳的塑身效果。附带的光盘，我相信是这本书最实用的附加值之一，生动的视频演示能够帮助我更好地理解每一个动作，并保证练习的准确性，这对于初学者来说是极其重要的。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了《时尚塑身：平衡之美有氧操（附光盘）》，对于我这个平时工作比较忙碌，但又渴望保持良好体态的人来说，这本书的出现简直是及时雨。在开始阅读之前，我首先被它的标题吸引，“时尚塑身”听起来就很吸引人，它暗示了这本书的内容会是新颖、前沿的，而不是那些陈旧过时的健身方法。而“平衡之美”则点出了作者的理念，即塑身并非单一维度的追求，而是身体、健康、甚至是生活方式的一种和谐统一，这让我觉得作者的视角非常独特且有深度。我尤其期待书中关于“有氧操”的部分，因为我一直觉得有氧运动是改善体型、提升体能的有效途径，但有时候会觉得枯燥乏味，希望这本书能提供一些有趣且富有创意的有氧操练习，让我在运动过程中也能感受到快乐。附带的光盘，更是让我省去了很多自己寻找教学视频的麻烦，我相信通过光盘的学习，我能够更准确、更有效地掌握每一个动作，从而达到理想的塑身效果。

评分☆☆☆☆☆

一直对塑身和健康生活方式很感兴趣，最近无意中看到这本书的介绍，虽然我还没有完全深入地阅读，但从包装和一些初步翻阅来看，这本书给我的感觉非常专业且充满活力。封面设计就给人一种积极向上、充满动感的视觉冲击，色彩搭配也很协调，让人一看就觉得与“健康”、“活力”这些词汇紧密相连。它似乎不仅仅是一本单纯的健身指南，更像是一种生活理念的传递。我尤其期待它所提及的“平衡之美”，这不仅仅是体型的雕塑，更是一种由内而外的健康状态，一种和谐的身体与心灵的统一。书中提到“有氧操”，我一直认为有氧运动是提升心肺功能、燃烧脂肪的最佳方式之一，而将它与“塑身”和“平衡之美”结合，听起来就非常有吸引力，它预示着一种更全面、更科学的健身方法。而且，附带的光盘更是锦上添花，直观的演示能够极大地帮助我理解动作要领，避免受伤，并更好地掌握节奏和技巧。我计划在接下来的日子里，将这本书作为我塑身计划的重要指导，相信它能为我带来意想不到的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，让我对“塑身”这个概念有了更深层次的理解。《时尚塑身：平衡之美有氧操（附光盘）》这个名字本身就极具吸引力，它不仅点出了“塑身”的主题，更强调了“平衡之美”这一核心理念，这让我觉得它并非仅仅是关于如何减重，而是关于如何塑造一种健康、和谐、富有魅力的身体状态。我一直认为，真正的美，是内外兼修的结果，而“平衡”恰恰是这种状态的关键。书中关于“有氧操”的论述，我非常期待。有氧运动是提升身体活力、改善体型最直接有效的方式之一，我希望这本书能够提供一些科学、有效且具有趣味性的有氧操练习，让我能够轻松地将运动融入生活，并从中获得乐趣。而附带的光盘，更是极大地增强了这本书的实用性，它能将文字中的理论转化为生动的画面，让我能够更清晰地理解每一个动作的要领，并确保我在练习过程中能够做到动作标准，避免不必要的损伤，从而更有效地达到我的塑身目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书，乍一看，仿佛是一本描绘健康生活方式的画卷，充满了关于如何雕塑身形，并从中寻觅“平衡之美”的智慧。我虽然还未完全沉浸在其内容的海洋，但从其外在的呈现，我感受到了一种别样的期待。它不似市面上很多单纯的运动手册，更像是将塑身这件事情，升华到了一种哲学层面，强调的是一种内在的和谐与外在的协调统一。提及“有氧操”，我脑海中便浮现出充满活力的画面，仿佛能听到节奏明快的音乐，感受到身体的舒展与畅快。我猜测书中对于如何科学地设计和执行有氧操训练，会有详尽的指导，或许还会穿插一些关于如何调整呼吸、如何运用核心力量的技巧，这些都是塑造优美体态的关键。附赠的光盘，无疑是为这本书增添了另一层吸引力，它提供了一种更为直观、更为生动的学习方式，让抽象的文字描述变得鲜活起来，我非常期待通过光盘的辅助，能够更好地领会书中传达的每一个要点，并将理论付诸实践。

评分☆☆☆☆☆

不错，是正品！值得购买

评分☆☆☆☆☆

这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！这本书喜欢非常好没话说！

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时尚塑身：平衡之美有氧操（附光盘）

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还好好好！还好好好！

评分☆☆☆☆☆

很好，很实用，快递很快 发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！“我只要在搜索框内输入书名、作者，就会有好多书摆在我面前供我挑选，价格方面还可以打折，这样便捷与优惠的购书方式我怎么可能不选择呢！”经常在网上购物的弟弟幸福的告诉我。据调查统计，当前网上书店做得较好的的网站有京东等。现在大街小巷很多人都会互相问候道：“今天你京东了吗？”，因为网络购书已经得到了众多书本爱好者的信任，也越来越流行。基于此，我打开网页，开始在京东狂挑书。在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了，现在给大家介绍两本好书：《电影学院037?电影语言的语法:电影剪辑的奥秘》编辑推荐：全球畅销三十余年并被翻译成数十种语言，被公认为讨论导演、摄影、剪辑等电影影像画面组织技巧方面最详密、实用的经典之作。|从实践出发阐明摄影机位、场面调度、剪辑等电影语言，为“用画面讲故事”奠定基础；百科全书式的工作手册，囊括拍摄中的所有基本设计方案，如对话场面、人物运动，使初学者能够迅速掌握专业方法；近500幅机位图、故事板贯穿全书，帮助读者一目了然地理解电影语言；对大量经典影片的典型段落进行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《广岛之恋》、《桂河大桥》，深入揭示其中激动人心的奥秘；《致青年电影人的信:电影圈新人的入行锦囊》是中国老一辈电影教育工作者精心挑选的教材，在翻译、审订中投入了巨大的心力，译笔简明、准确、流畅，惠及无数电影人。二、你是否也有错过的挚爱？有些人，没有在一起，也好。如何遇见不要紧，要紧的是，如何告别。《莫失莫忘》并不简单是一本爱情小说，作者将众多社会事件作为故事的时代背景，俨然一部加长版的《倾城之恋》。“莫失莫忘”是贾宝玉那块通灵宝玉上刻的字，代表着一段看似完美实则无终的金玉良缘。叹人间美中不足今方信，纵然是举案齐眉，到底意难平。“相爱时不离不弃，分开后莫失莫忘”，这句话是秋微对感情的信仰，也是她对善缘的执念。才女作家秋微近几年最费心力写的一本小说，写作过程中由于太过投入，以至揪心痛楚到无法继续，直至完成最后一个字，大哭一场，才得以抽离出这份情感，也算是对自己前一段写作生涯的完美告别。

评分☆☆☆☆☆

平衡的舞蹈，没多大乐趣

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Body Balance是一种将东方的瑜伽、太极与西方的形体芭蕾、普拉提完美结合的运动方式。它融合了古老的东方健身术与现代运动理论，通过如舞蹈般优美舒缓的动作，拉伸肌肉线条，增强肌肉的控制能力，并通过呼吸伸展四肢，让身体处于自由张扬的状态；让肌肉充分体会柔韧带来的生命力度，从而改善人体的平衡能力和柔韧性。它强调的是掌握技巧。

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教得不错，坚持下来有效果

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瑜伽与太极有氧运动的结合体 练就一副好身材与健康的体魄