心理自助係列·抑鬱癥：寫給患者及傢人的指導書 [Depression:A Guide for the Newly Diagnosed] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 李·H.科爾曼（Coleman L.H） 著，雷田 譯

圖書標籤:

• 抑鬱癥
• 心理健康
• 自助
• 心理學
• 情緒障礙
• 傢庭支持
• 疾病認知
• 治療指南
• 自我關懷
• 心理自助

齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787562473220

版次：1

商品編碼：11306552

包裝：平裝

外文名稱：Depression:A Guide for the Newly Diagnosed

開本：32開

齣版時間：2013-07-01

用紙：膠版紙

頁數：134

字數：87000

正文語種：中文

編輯推薦

　　《抑鬱癥——寫給患者及傢人的指導書》將會幫助你認識到：
　　1.你是不是真的是抑鬱？你為什麼會抑鬱？
　　2.你的抑鬱屬於哪一種類型？3.你最適閤哪一種治療方式？4.如何防止抑鬱癥復發，鞏固治療成果？

內容簡介

　　你是否經常無緣無故地心情糟糕，對什麼事都提不起興趣，學習、上班變得沒有意義，思考問題遲緩，害怕參加社交，甚至偶爾還會有自殺的想法？
　　你是真的抑鬱瞭嗎？
　　抑鬱的絕望感是否將你緊緊勒住快要窒息，陷入抑鬱的沼澤是否讓你覺得生命如灰？這本自助手冊將告訴你：抑鬱癥是有希望的，抑鬱癥是可以治療的。

作者簡介

　　李·H.科爾曼（Coleman，L.H），美國職業心理學委員會教授，專攻臨床治療以及對大學人群的病理監控、會診等。目前任加州理工學院學生谘詢中心的主任。

內頁插圖

目錄

什麼是抑鬱？
正確診斷抑鬱癥
抑鬱癥的治療
監督你的治療效果
管理你的癥狀
控製自殺的想法
尋找你所需的幫助與支持
伴生病癥：抑鬱癥的“閨蜜”
抑鬱癥發生結束之後該如何照顧自己
附加資源
參考信息
緻謝

精彩書摘

　　拜訪醫生時我們要有什麼收獲
　　由於我們現在的醫療保障製度的原因，大多數人都會在一開始去拜訪他們的傢庭醫生。這樣其實是一個好的開始，因為正如我前麵提到的，他可以幫你檢查你的醫療狀況，而且他也可以替你診斷抑鬱癥。另外，和其他的心理醫生或者精神病醫生比起來，如果你已經熟悉你的傢庭醫生瞭，那麼你在和他談話的時候會感覺舒服一些。
　　但是即使你是以拜訪你的傢庭醫生為開始的，這不意味著你一定就可以最終從他那裏解決問題。雖然很多醫生對抑鬱癥的診斷還是很在行的，但是如果這些醫生都基本上是通纔，他們可能對一些類似於抑鬱癥的心理病癥的治療不是很專業（米契爾，維茲，饒，2009）。所以你要問問你的傢庭醫生在治療抑鬱癥方麵的經驗，這很重要。如果你的醫生沒有談到談話治療這個法子，你也要多問問他一些問題，這樣你纔能做也知情的決定。
　　那麼你的傢庭醫生一般要評估哪些東西呢？這取決於你的癥狀，他可能希望能根除你的一些醫療癥狀。一些甲狀腺問題可能會引發荷爾濛失調從而導緻與抑鬱癥類似的癥狀，所以你一定要讓你的傢庭醫生知道你的傢庭既往一些關於甲狀腺或者其他內分泌的病史。
　　你的傢庭醫生可能還會問你是不是營養適當，因為營養不良也可能會對你的心情和精力産生一些負麵的影響。如果你不是很確定你是不是吃得好，你的醫生可以檢測你體內前白蛋白的水平。前白蛋白是你體內運載荷爾濛和維他命的化學物質，如果前白蛋白的水平很低，就說明你缺乏蛋白質和其他營養。另外，如果你體內諸如鈉、鉀等這些幫助身體機能正確調整電子神經脈衝的電解質失衡的話，也可能影響你的神經功能。還有，貧血，即血液中紅細胞不能正常傳遞氧時，也可能對你的心情和精力産生顯著的影響。一些很簡單的驗血就可以檢查這些毛病或者其他毛病。
　　由於你的傢庭醫生可以開處方藥，所以他們可能會問你要不要開一些抗抑鬱藥物。
　　……

走齣陰霾，重拾光明：一本為你我量身定製的心理健康指南 抑鬱癥，這個曾經被汙名化、被視為“想不開”的情緒睏擾，如今正以越來越清晰的麵貌展現在我們麵前。它並非簡單的情緒低落，而是一種復雜的、可能影響思維、情感、行為甚至生理功能的疾病。當我們或身邊的親友被診斷為抑鬱癥時，隨之而來的往往是睏惑、恐懼、無助，以及對未來生活的迷茫。這本指南，便是為 aqueles身處陰霾中的心靈，為那些擔憂、不解、渴望幫助的傢人朋友，精心打造的一盞明燈。 我們深知，麵對抑鬱癥，信息是至關重要的第一步。然而，海量的信息魚龍混雜，專業術語晦澀難懂，這無疑增加瞭患者及其傢人的認知負擔。因此，我們緻力於以最清晰、最易懂、最貼近實際的語言，為你呈現關於抑鬱癥的全方位解讀。本書不涉及具體的醫學治療方案，不替換專業的診斷和建議，而是聚焦於如何幫助患者建立積極的心態，如何讓傢人理解和支持，如何共同構建一個有助於康復的心理環境。 第一部分：認識抑鬱癥，撥開迷霧 抑鬱癥到底是什麼？它僅僅是心情不好嗎？本書將從科學、理性的角度，帶你深入瞭解抑鬱癥的本質。我們將探討抑鬱癥的常見癥狀，不僅僅是情緒上的低落，還包括思維的遲緩、精力的減退、睡眠的紊亂、食欲的變化，甚至可能齣現的身體不適。我們會分析抑鬱癥可能引發的原因，從生理、心理到社會環境的多個維度，幫助你認識到抑鬱癥的復雜性，從而消除“都是自己作的”的誤解。 我們還將澄清一些關於抑鬱癥的普遍誤區。例如，“抑鬱癥隻是年輕人會得的病”、“女性比男性更容易得抑鬱癥”、“得瞭抑鬱癥就無法康復”等等。通過科學的解釋和大量的案例分析，我們將逐一擊破這些陳舊的觀念，讓你對抑鬱癥有一個更全麵、更準確的認知。理解是接納的前提，隻有真正認識抑鬱癥，我們纔能放下恐懼，開啓療愈之旅。 第二部分：患者的自我賦能：點燃希望的火種 對於正在經曆抑鬱癥摺磨的患者而言，最迫切的需求是如何找迴掌控感，如何重新點燃生活的希望。本書將為你提供一係列實用的自我管理策略，幫助你在康復的道路上穩步前行。 情緒的覺察與疏導： 我們將教你如何辨識和命名自己的情緒，學會不帶評判地觀察內心的起伏。你將學習到一些簡單易行的情緒疏導技巧，比如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、正念冥想等，幫助你在情緒波動的時刻，找到片刻的寜靜。 思維模式的重塑： 抑鬱癥常常伴隨著負麵思維的侵襲，比如過度自我批評、災難化思維、非黑即白等。本書將引導你識彆這些“認知扭麯”，並學習如何用更客觀、更積極的視角來審視自己和周圍的世界。我們將介紹一些認知行為療法（CBT）中的基本原理，幫助你調整不健康的思維習慣。 建立健康的生活規律： 身體與心靈息息相關。我們將強調規律作息、均衡飲食和適度運動的重要性，並提供一些切實可行的建議，幫助你在精力不濟的情況下，也能逐步建立起健康的生活節奏。這不僅僅是身體的調養，更是為心理康復打下堅實的基礎。 重拾生活樂趣與意義： 抑鬱癥常常剝奪瞭我們對生活的熱情。本書將鼓勵你從小事做起，重新發現和體驗那些曾經讓你感到快樂的活動，即使是很小的成就感，也能成為前進的動力。我們還將探討如何在你感到迷茫時，重新尋找生活的意義和目標，找到支撐你走下去的力量。 學會求助與溝通： 一個人對抗抑鬱癥會異常艱難。本書將強調主動尋求幫助的重要性，包括與信任的朋友、傢人溝通，以及在必要時尋求專業心理谘詢師的幫助。我們將提供一些關於如何有效地錶達自己需求和感受的技巧，讓你在求助的過程中，感到更自在和安全。 第三部分：傢人的理解與支持：愛的橋梁 傢人的理解和支持，是抑鬱癥患者康復過程中不可或缺的力量。然而，很多時候，傢人也同樣感到迷茫和無助，不知道如何纔能真正幫助到患者。本書將為你打開一扇窗，讓你站在患者的角度，去感受他們的痛苦，去理解他們的睏境。 認識抑鬱癥的真相： 我們將再次強調，抑鬱癥是一種疾病，而非患者的“選擇”或“性格缺陷”。理解這一點，是所有支持的前提。我們將幫助你認識到，患者的某些行為，如社交退縮、情緒不穩定、精力不足，並非故意為之，而是疾病的錶現。 如何進行有效的溝通： 傾聽比說教更重要。本書將指導你如何以同理心去傾聽患者的訴說，如何避免指責和評判，如何用溫和而堅定的語氣錶達你的關心和支持。你將學習到一些“有效提問”的技巧，幫助患者打開心扉。 提供實際的幫助： 除瞭情感上的支持，實際的幫助同樣重要。本書將提供一些具體的建議，例如：在患者精力不足時，主動分擔傢務；幫助患者安排規律的作息；鼓勵患者進行適度的社交活動；陪伴患者參與一些輕鬆的活動等。 關注患者的康復進度： 康復是一個過程，有起有伏。本書將引導你如何理性看待患者的康復進度，不過度期待，也不輕易放棄。學會識彆康復的積極信號，並給予及時的肯定和鼓勵。 照顧好自己： 長期照顧抑鬱癥患者，對傢人而言也是一種巨大的挑戰。本書將強調照顧者也需要關注自己的身心健康，學會自我調節，尋求支持，避免“耗竭”。隻有照顧好自己，纔能更好地支持他人。 第四部分：康復之路上的同行者：共同成長 抑鬱癥的康復，不是終點，而是通往更健康、更完整自我的旅程。本書將帶領你認識到，康復是一個持續學習和成長的過程。 預防復發的策略： 即使康復，仍有可能復發。本書將為你介紹一些識彆復發早期跡象的方法，以及如何製定有效的復發預防計劃，讓你在未來的日子裏，能夠更加從容地應對挑戰。 建立強大的社會支持係統： 來自傢人、朋友、甚至病友群體的支持，是康復過程中寶貴的財富。本書將鼓勵你積極維護和拓展自己的社會支持網絡，讓你感受到自己並非孤單一人。 擁抱生活，重塑自我： 康復不僅意味著擺脫疾病，更意味著擁抱新生。本書將鼓勵你繼續探索自己的興趣，發展自己的潛能，重新定義自己的價值。你將學會如何在經曆瞭抑鬱的洗禮後，變得更加堅韌、更加有智慧。 本書的價值所在： 這本指南，如同一個溫暖而堅實的依靠，為你提供： 清晰易懂的知識： 將復雜的心理學知識轉化為日常語言，讓你輕鬆掌握。 實用的行動指南： 提供可操作的技巧和策略，幫助你立即開始行動。 情感上的共鳴： 讓你知道，你不是一個人在戰鬥，你的痛苦被理解，你的努力被看見。 希望的燈塔： 即使身處黑暗，也能看到前行的方嚮，相信光明終將到來。 無論你是初次麵對抑鬱癥的患者，還是為親友擔憂的傢人，本書都將是你手中不可或缺的伴侶。讓我們一起，用知識武裝頭腦，用愛心溫暖心靈，共同走齣抑鬱的陰霾，迎接更加明媚的明天。這不僅僅是一本關於抑鬱癥的書，更是一本關於愛、關於理解、關於成長的書。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的深度和專業性深深打動瞭。作為傢屬，我一直很擔心患有抑鬱癥的親人，卻不知道如何纔能真正地幫助他。市麵上關於抑鬱癥的書籍很多，但很多都過於專業，晦澀難懂，或者過於淺顯，缺乏實質性的指導。而這本《心理自助係列·抑鬱癥：寫給患者及傢人的指導書》在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是寫給患者看的，更是一本寶貴的傢屬指南。書中非常詳細地解釋瞭傢屬應該如何理解抑鬱癥，以及患者在經曆什麼。它破除瞭許多關於抑鬱癥的誤解和汙名化，讓我意識到，傢人的支持和理解是多麼重要。我學會瞭如何與患者進行有效的溝通，如何在他情緒低落時給予恰當的安慰，而不是無意識地增加他的壓力。書中還提供瞭一些關於如何引導患者尋求專業幫助的建議，以及在整個治療過程中，傢屬應該扮演的角色。我尤其欣賞的是，這本書並沒有迴避抑鬱癥治療的復雜性，而是坦誠地探討瞭藥物治療、心理治療等不同方法的利弊，並強調瞭個體差異的重要性。它幫助我建立瞭一個更全麵的視角，讓我知道如何與醫療專業人士配閤，共同為患者提供最佳的康復支持。這本書的價值，不僅僅在於它提供的知識，更在於它賦予瞭傢屬麵對睏難的勇氣和智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它不僅僅關注抑鬱癥本身，更深入地探討瞭抑鬱癥與生活方式、社會環境之間的聯係。作者在書中花費瞭相當大的篇幅來討論，現代社會快節奏的生活、信息爆炸以及人際關係的疏離，是如何可能加劇抑鬱癥的發生和發展。這讓我從一個更宏觀的角度來審視自己的狀況，意識到這不僅僅是個人層麵的問題，也是社會性問題。書中提供的一些關於“建立健康的生活方式”的建議，比如如何平衡工作與生活，如何培養有意義的興趣愛好，如何建立積極的人際關係，都非常有啓發性。它鼓勵我跳齣“我生病瞭”的單一視角，而是去思考“我如何纔能過上更健康、更充實的生活”。最讓我感到驚喜的是，這本書並沒有止步於“剋服抑鬱癥”，而是進一步探討瞭“如何從抑鬱癥中成長”。它鼓勵讀者將這段經曆看作一次自我探索和重塑的機會，從中學習到更深刻的自我認知和更強的韌性。這種積極的、賦權式的觀點，讓我對未來充滿瞭期待，也讓我覺得自己有能力去創造一個更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是及時雨！我最近剛被診斷齣抑鬱癥，一開始整個人都懵瞭，完全不知道該怎麼辦。網上信息太多太雜，看得我更加焦慮。當我拿到這本《心理自助係列·抑鬱癥：寫給患者及傢人的指導書》時，就像抓住瞭救命稻草。書的開篇就非常接地氣，用一種溫和而理解的語氣，解釋瞭抑鬱癥是什麼，以及它並非個人意誌薄弱的錶現。這讓我長舒瞭一口氣，意識到我不是一個人在戰鬥，也不是因為自己不夠堅強。接著，它詳細闡述瞭抑鬱癥的常見癥狀，並且非常細緻地描述瞭那些我曾經以為是“自己想太多”的細微感受，原來它們都是有科學依據的。閱讀這些描述時，我常常會一邊看一邊點頭，甚至流下眼淚，因為作者精準地捕捉到瞭我內心深處的痛苦，讓我覺得被理解，被看見。最重要的是，書中並沒有止步於描述問題，而是立刻轉嚮瞭如何應對。它列舉瞭許多實用的自助策略，從調整睡眠、飲食到建立日常作息，再到一些簡單的放鬆技巧，比如正念呼吸和冥想。我嘗試瞭其中一些方法，發現它們確實能幫助我從被負麵情緒淹沒的狀態中抽離齣來，哪怕隻是一點點，也讓我看到瞭希望。這本書不僅僅是提供信息，更像是一位循循善誘的導師，告訴我該如何一步步地走齣來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真的太治愈瞭，一點也不像一本“指導書”，更像是一位老朋友在跟你聊天，分享他的人生經驗。我一直以來都對心理健康方麵的事情抱有興趣，但對抑鬱癥瞭解不多，總覺得它是一個很沉重、很可怕的話題。然而，這本書的作者用一種非常溫暖、非常人性化的筆觸，把抑鬱癥描繪成一種可以被理解、可以被剋服的疾病，而不是什麼“不治之癥”。書中有很多患者的真實案例和故事，讀起來非常引人入勝，也讓我感同身受。作者在講述過程中，總是巧妙地融入一些心理學的概念，但又不會讓你覺得枯燥，反而會讓你覺得“哦，原來是這樣！”。比如，關於認知扭麯的部分，作者舉瞭很多生活中常見的例子，讓我一下子就明白瞭自己是如何陷入負麵思維的怪圈的。而且，書中提供的自助方法，都不是那種遙不可及的“大道理”，而是非常具體、可操作的小步驟，比如如何記錄情緒日記，如何進行自我肯定練習，如何設定微小的目標等等。這些方法就像是一把把小鑰匙，幫助我一點點地打開心裏的枷鎖。讀完這本書，我感覺自己的心理狀態變得更加積極樂觀瞭，對未來也充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的結構設計非常閤理，邏輯清晰，層層遞進。從最初的“認識抑鬱癥”到“自我療愈”，再到“傢庭支持”以及“重返社會”，每一個章節都緊密相連，內容編排得非常科學。讓我印象深刻的是，在介紹各種治療方法時，作者非常客觀地分析瞭它們的原理和適用範圍，並且強調瞭“沒有最好的方法，隻有最適閤自己的方法”。這讓我不再因為信息過載而感到迷茫，而是能夠根據自己的實際情況，更有針對性地去探索和嘗試。書中關於“如何與醫生溝通”的章節，對我來說特彆有幫助。我之前看醫生時，總是不知道該如何準確地描述自己的感受，導緻醫生可能無法全麵瞭解我的情況。這本書提供瞭一些非常實用的溝通技巧和注意事項，讓我下一次就診時更有準備。此外，關於“抑鬱癥的復發預防”這一部分，也讓我學到瞭很多。作者並沒有把康復描繪成一個一蹴而就的過程，而是強調瞭持續的關注和管理的重要性，並給齣瞭一些長期的策略，讓我能夠更好地管理自己的心理健康。這本書真的給瞭我一種“授人以漁”的感覺，讓我不僅僅是知道“是什麼”，更重要的是知道“怎麼做”。

評分☆☆☆☆☆

非常不錯的書，京東服務很好

評分☆☆☆☆☆

丟瞭一本，重新買瞭一本，看的不多，但是感覺有幫助，看完來評論吧

評分☆☆☆☆☆

朋友推薦很好..........

評分☆☆☆☆☆

還沒有細讀，待閱讀後再來評價

評分☆☆☆☆☆

圖書信賴京東自營，購物方便，還有豐富的優惠券可以使用，還可以開正規發票。

評分☆☆☆☆☆

行文結構風格和國內的有很大區彆，讀著試試。

評分☆☆☆☆☆

我自己感覺強迫癥很嚴重，希望看這本書能讓自己變得豁達一些

評分☆☆☆☆☆

剛收到，內容還沒瞭解，但包裝還不錯，沒有摺痕

評分☆☆☆☆☆

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