跑步聖經(35周年紀念版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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GeorgeSheehan 著，於嘉 譯

圖書標籤:

• 跑步
• 健身
• 運動
• 健康
• 耐力
• 技巧
• 訓練
• 跑步指南
• 運動醫學
• 跑步文化

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213060588

版次：1

商品編碼：1196386254

開本：16開

齣版時間：2014-06-01

頁數：264

字數：241000

基本信息

書名：綜閤英語教程2

原價：27.00元

作者：鄒為誠

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2005-04-01

ISBN：9787040172270

字數：550000

頁碼：220

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是與《綜閤英語教程2(學生用書)》(第二版)配套的教師用書，全書共15單元，主要內容包括：每單元的教學目標、教學法建議、補充材料、任務型活動、活動操作提示、語言點注釋、練習答案以及課文譯文等。書後附一張光盤，包括3套英語專業二級考試模擬題及答案、15道英語專業二級口試模擬題及答案、課堂活動任務書以及語言學習自我評估錶，供教師選。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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跑步聖經（35周年紀念版）：一部關於生命、堅持與超越的恢弘史詩 三百五十載光陰荏苒，人類文明的畫捲上，無數的腳步或匆忙，或沉穩，或奮力嚮前。而《跑步聖經（35周年紀念版）》所承載的，並非僅僅是對這項古老運動的機械記錄，它是一部關於生命本質、人類意誌以及對極限不斷挑戰的宏大敘事。這部巨著，跨越瞭曆史的長河，匯聚瞭無數動人的故事，它不僅僅是一本書，更是一種精神的傳承，一種對生命力量的深刻詮釋。 第一章：起源的呼喚——從遠古的奔跑到文明的脈搏 在遙遠的史前時代，奔跑是生存的本能。追逐獵物，逃避危險，每一次的騰躍都關乎生死。那時候的奔跑，是純粹的、野性的，是融入自然、與天地共舞的原始力量。本書追溯瞭這種最本初的“跑步”形態，它深入研究瞭早期人類的遷徙、狩獵行為，以及這些行為如何塑造瞭人類的身體和心智。考古發現、人類學研究，以及對古老部落生活方式的細緻描繪，共同勾勒齣奔跑作為人類早期生存技能的基石。 當文明的曙光初現，奔跑的意義開始發生微妙的變化。從古希臘的奧林匹剋聖火，到戰鼓擂動的戰場，再到傳遞信息的信使，奔跑承載瞭榮譽、力量、使命甚至犧牲。《跑步聖經》細緻地梳理瞭這些曆史脈絡，從古希臘的馬拉鬆神話，到斯巴達人嚴苛的體能訓練，再到羅馬帝國信使在廣袤疆域內的奔波。這些故事不再是冰冷的史實，而是被賦予瞭鮮活的生命，讓我們感受到古代人民對速度、耐力以及超越自我的渴望。那些在塵土飛揚的古道上奔跑的身影，那些在烽火狼煙中傳遞信息的腳步，都成為文明進步的有力見證。 第二章：科技的革新與大眾的覺醒——跑步的工業化與民主化 隨著工業革命的浪潮席捲全球，奔跑的載體和觀念也在悄然改變。製鞋技術的進步，運動裝備的革新，以及大眾傳媒的興起，使得奔跑不再是少數精英的專利，而是逐漸走入尋常百姓傢。本書深入探討瞭運動産業的崛起，從橡膠的發現到閤成材料的應用，每一項技術突破都為奔跑帶來瞭新的可能。 同時，本書也關注瞭跑步作為一種大眾健身方式的興起。20世紀中葉以來，隨著健康意識的普及，跑步以其簡單易行、效果顯著的特點，迅速風靡全球。從北歐的慢跑熱潮，到美國的健康運動革命，《跑步聖經》記錄瞭這一曆史進程中的關鍵人物、重要事件和時代思潮。書中穿插瞭許多普通人的故事，他們或許是辦公室白領，或許是退休老人，但他們都通過跑步找到瞭生活的樂趣，重拾瞭健康的身體，實現瞭人生的蛻變。這些故事，平凡卻閃耀著人性的光輝，展現瞭跑步如何成為一種連接個體與社會的紐帶。 第三章：超越極限的壯歌——專業跑步的演進與輝煌 跑步不僅僅是一種健身方式，它更是對人類體能極限的不斷挑戰，是一場永不停止的壯麗冒險。本書的第三部分，將目光聚焦於專業跑步領域，展現瞭從短跑的爆發力，到長跑的耐力，再到越野跑的艱辛，人類身體和意誌所能達到的驚人高度。 這裏，你將跟隨那些在賽場上揮灑汗水的英雄，感受他們每一次起跑時的決心，每一次衝刺時的嘶吼，每一次跌倒後的堅韌。本書詳細記錄瞭馬拉鬆、奧運會短跑、越野跑等各項頂尖賽事的輝煌曆史，剖析瞭那些偉大的運動員如何通過科學的訓練、強大的意誌和不懈的努力，一次又一次地打破世界紀錄，超越人類認知的極限。那些裏程碑式的時刻，那些感人至深的瞬間，都被鎸刻在曆史的長捲中，成為激勵後人的不朽傳奇。 本書也深入探討瞭現代運動科學的發展，從生物力學、營養學到心理學，科技如何助力運動員突破瓶頸，實現飛躍。那些隱藏在偉大成績背後的科學原理，那些精密到毫秒的訓練計劃，都將被一一揭示。 第四章：跑步的哲學與心靈之旅——不止是腳步的丈量 《跑步聖經》的深度遠不止於身體的挑戰，它更深入探索瞭跑步背後所蘊含的深刻哲學與心靈體驗。奔跑，作為一種獨特的活動，往往能將人帶入一種超然的狀態，一種與自我、與自然、與宇宙對話的境界。 本書將哲學傢的思考、詩人的靈感、藝術傢對生命體悟的視角融入其中。它探討瞭跑步如何成為一種冥想，一種在機械運動中尋找內心平靜的方式；跑步如何成為一種自由的錶達，一種掙脫束縛、迴歸本真的途徑；跑步如何成為一種關於忍耐、關於堅持、關於麵對孤獨的哲學實踐。 書中，你會讀到那些在漫長奔跑中悟齣人生哲理的跑者，他們用腳步丈量世界，也用腳步丈量自己的內心。他們可能在寂靜的清晨，在無垠的曠野，在陡峭的山巒，找到對生命更深刻的理解。跑步，在此刻被升華為一種人生態度，一種對睏難不屈不撓、對生活充滿熱情的積極迴應。 第五章：跑步的未來與生命的延伸——健康、社區與無限可能 展望未來，《跑步聖經》審視瞭跑步在現代社會中的多元化發展及其對未來的影響。它不僅關注競技體育的進一步突破，更關注跑步如何成為推動社會進步、促進社區融閤、改善人類生活質量的重要力量。 本書探討瞭跑步在健康管理、疾病預防、心理康復等方麵的巨大潛力。它記錄瞭各地跑步社群的蓬勃發展，那些因為共同的愛好而聚集在一起的人們，如何建立起溫暖的支持網絡，如何在奔跑中分享喜悅，分擔痛苦。 同時，本書也關注瞭跑步的創新發展，如虛擬跑步、極限挑戰、環保跑步等新形式，以及跑步如何與科技、藝術、公益等領域深度融閤，展現齣無限的生命力。 結語：一場永不落幕的生命禮贊 《跑步聖經（35周年紀念版）》並非一本簡單的運動指南，它是一部關於人類探索、關於意誌的頌歌，是一部關於生命本身意義的深刻反思。它以其宏大的視角、細膩的筆觸、感人至深的故事，帶領讀者踏上一場跨越時空的靈魂之旅。 無論你是經驗豐富的跑者，還是剛剛萌生跑步念頭的新手，這本書都將為你提供無盡的啓發與動力。它讓你看到，每一次的奔跑，都是一次對自我的超越；每一次的堅持，都是一次對生命的禮贊。在字裏行間，你將感受到那種最原始、最純粹的生命能量，那種不屈不撓、勇往直前的精神力量。 這本“聖經”，不僅僅講述跑步的故事，它講述的是我們每個人心中那份對卓越的追求，對自由的嚮往，對生命的熱愛。它證明瞭，無論時代如何變遷，那顆渴望奔跑、渴望超越的心，將永遠炙熱，永不熄滅。三百五十年的光輝，隻是這段永恒旅程的一個印記。未來的腳步，還將繼續延伸，而《跑步聖經》，將永遠陪伴著我們，去丈量更遠的距離，去抵達更廣闊的遠方。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我跑步生涯中的“及時雨”，在很多我感到迷茫和瓶頸的時刻，它都提供瞭清晰的指引。我記得有一次，我訓練量增加後，總是感覺疲憊不堪，而且膝蓋開始隱隱作痛，當時我非常沮喪，甚至萌生瞭放棄的念頭。就在這時，我翻開瞭《跑步聖經(35周年紀念版)》，書中關於“傷病預防與處理”的章節，讓我豁然開朗。它不僅詳細解釋瞭常見的跑步傷病的原因，還提供瞭非常實用的預防措施和初步處理方法。我按照書中的建議，加強瞭核心肌群的訓練，調整瞭跑前熱身和跑後拉伸的動作，並且學會瞭如何傾聽身體的聲音，而不是一味地強迫自己。這種“知己知彼”的感覺，讓我對跑步重新充滿瞭信心。而且，書中對於“心理韌性”的探討，也給瞭我很大的啓發。跑步的路上，難免會遇到天氣不好、狀態不佳、甚至比賽失利的情況，這本書教會我如何在這種時候保持積極的心態，如何從失敗中學習，如何將每一次挑戰都視為成長的契機。它讓我明白，跑步不僅僅是對身體的鍛煉，更是對意誌的磨礪，是對內心力量的挖掘。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像一個溫暖而又充滿智慧的導師，伴隨我走過瞭從入門到進階的跑步旅程。我至今還記得，當我第一次嘗試書中的“長距離跑”計劃時，那種從質疑到驚喜，再到最終成功的喜悅。書中對於如何循序漸進地增加跑量，如何應對長距離跑中的心理挑戰，提供瞭非常具體的指導。它讓我不再害怕“跑不動”，而是學會瞭如何與身體對話，如何在疲勞中找到能量，如何享受那種堅持到底的成就感。更讓我感動的是，書中字裏行間流露齣的，作者對跑步這項運動的熱愛和敬畏。他不僅僅是在傳授知識，更是在分享一種生活方式，一種與自然和諧相處、與自我和解的生活態度。每一次翻閱這本書，都能從中汲取新的養分，獲得新的啓發。它不僅僅是一本關於跑步的書，更是關於如何更好地生活，如何更積極地麵對人生的指南。我真心覺得，每一個熱愛跑步的人，都應該擁有一本《跑步聖經(35周年紀念版)》，它會讓你的跑步之路，變得更加精彩、更加有意義。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，要成為一名齣色的跑者，光有熱情是不夠的，還需要科學的方法和持續的學習。《跑步聖經(35周年紀念版)》恰恰滿足瞭我對這些的渴望。這本書的結構非常清晰，從基礎的跑步技術，到進階的訓練理論，再到對跑步哲學的探討，層層遞進，讓我受益匪淺。我特彆喜歡它關於“節奏感”的講解，以前我總是習慣性地按照自己的感覺來跑，但這本書讓我瞭解到，科學的配速和節奏控製，對於提高耐力和速度至關重要。它通過大量的圖錶和數據分析，讓我直觀地理解瞭不同配速下的身體反應，並學會瞭如何根據自己的目標來製定閤理的配速策略。同時，書中對“交叉訓練”的強調，也讓我耳目一新。我以前總覺得跑步就是跑步，但這本書讓我認識到，將遊泳、騎行、瑜伽等其他運動融入訓練計劃，能夠更全麵地提升身體素質，減少單一運動帶來的勞損，並且保持訓練的新鮮感。讀完這本書，我感覺自己對跑步的理解上升到瞭一個新的維度，也更加堅定瞭我要成為一名長期、健康、快樂跑者的決心。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是跑步技巧上的提升，更是一種對生活態度的啓迪。我一直在尋找一種能夠讓我保持健康，同時又能豐富精神世界的方式，跑步無疑是其中之一，而《跑步聖經(35周年紀念版)》則將這種探索推嚮瞭一個新的高度。我特彆欣賞書中對“訓練計劃”的個性化解讀。它沒有提供一套放之四海而皆準的模闆，而是鼓勵讀者根據自己的身體狀況、生活節奏和目標來量身定製。這讓我第一次意識到，訓練不應該是僵化的，而應該是靈活的，是可以與生活完美融閤的。我嘗試著按照書中的建議，調整瞭我的訓練頻率和強度，結果發現自己不僅沒有感到疲憊，反而更有動力瞭。更讓我驚喜的是，書中對“營養與恢復”的講解，我以前隻知道要補充蛋白質，但這本書讓我瞭解到瞭更細緻的碳水化閤物、脂肪以及各種維生素礦物質的重要性，以及它們在跑步過程中的具體作用。而且，它還強調瞭睡眠和心理放鬆的重要性，這些細節往往被很多跑者忽視，但恰恰是決定你能跑多遠、跑多久的關鍵。讀完這本書，我感覺自己像一個初生的嬰兒，對跑步的世界充滿瞭好奇和探索的欲望，迫不及待地想要去嘗試，去感受。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《跑步聖經(35周年紀念版)》的時候，我有點猶豫。畢竟“聖經”這個詞，總給我一種莊重、遙不可及的感覺，我一個業餘跑者，真的能讀懂它嗎？但當我翻開第一頁，那種擔心就煙消雲散瞭。這本書的語言非常親切，就像一位經驗豐富的老朋友在循循善誘地跟我分享他的跑步心得。它沒有那種枯燥的理論轟炸，而是用生動的故事和案例，一點點地引導你理解跑步的科學原理。我尤其喜歡它關於“跑姿”的講解，我以前總覺得跑步就是邁開腿往前衝，從來沒想過原來一個小小的動作調整，就能讓我的跑步效率提高那麼多，而且還能大大減少受傷的風險。作者在書中用圖文並茂的方式，拆解瞭每一個動作細節，我對著鏡子練習瞭好幾次，真的感覺到瞭身體的變化。而且，它不僅僅是講跑步技術，還深入探討瞭跑步帶來的心理益處。我一直覺得跑步是一種排解壓力的方式，但這本書讓我意識到，它更是建立自信、找到內心平靜的絕佳途徑。我特彆認同其中關於“享受過程”的理念，有時候我們太過於追求成績，反而忘記瞭跑步本身帶來的樂趣。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我對跑步的全新認識，讓我從一個“為瞭跑步而跑步”的人，變成瞭一個“享受跑步”的靈魂。

評分☆☆☆☆☆

已經照著開始練習瞭，希望能堅持下去

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

幫彆人買的，值得推薦

評分☆☆☆☆☆

一本好書，好好拜讀。

評分☆☆☆☆☆

努力單練身體，文明思想野蠻體魄

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

是真品，非常好

評分☆☆☆☆☆

好書，值得閱讀，動起來

評分☆☆☆☆☆

還沒看