具體描述
編輯推薦
保健按摩是中醫傳統治療方法之一，也是實用、簡便、有效的自然療法。它以中醫的髒腑、經絡學說為理論基礎，經過數韆年的實踐探索，並結閤西醫的解剖和病理診斷，是一種用手法作用於人體體錶的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法。按摩講究辨證施治，通過揉、按等不同手法，刺激人體的反射區，緩解癥狀，治療疾病。一些按摩法，直接作用於病癥部位，也可以起到積極的治療作用。
按摩保健，既能對已發疾病進行治療，也可以對未發疾病進行預防，起到一定的保健作用。按摩穴位及反射區可促進身體氣血的運行，有利於排毒；還可以改善皮膚吸收營養的能力和肌肉張力，使身體不緊綳，筋骨不易受傷，有助於身體放鬆。
按摩療效獨特，百病皆宜，對人體無任何副作用，很適閤人們自我保健的需求。本書對自我按摩保健進行瞭全麵而係統的介紹，方法易懂、易學、易用，非常適宜人們在工作閑暇或日常生活中使用，使人們可以輕鬆地做到：有病治病，無病防病；自我保健，延年益壽。
內容簡介
《自我按摩保健指南》介紹瞭按摩的基礎知識和理論、經絡和穴位的基本知識、自我按摩的注意事項、自我按摩的常用手法和輔助工具、日常按摩保健方法。另外還介紹瞭一些常見病的癥狀和相應療法，簡單易學，自我操作，一用就靈，讓人們可以在對癥診斷的過程中，尋找到適閤自己的保健之道。同時，為瞭便於讀者掌握自我按摩保健，還介紹瞭特定穴位的按摩保健功效，方便人們查找應用。學會自我按摩，做自己的傢庭保健醫生。
目錄
第一章 瞭解自我按摩的原理與概念第二章 自我按摩的基本操作與技法
第三章 人體反射區按摩功效解說
第四章 日常多發病的快速按摩療法
第五章 內科常見病的自我按摩療法
第六章 呼吸係統病癥的自我按摩療法
第七章 消化係統病癥的自我按摩療法
第八章 骨骼與肌肉疾病的自我按摩療法
第九章 神經係統疾病的自我按摩療法
第十章 常見皮膚疾病的自我按摩療法
第十一章 五官科疾病的自我按摩療法
第十二章 婦科疾病的自我按摩療法
第十三章 男科疾病的自我按摩療法
第十四章 兒科疾病的自我按摩療法
第十五章 美容美體的自我按摩方法
第十六章 亞健康和現代病的自我按摩療法
第十七章 日常保健自我按摩療法
前言/序言
用戶評價
說實話，我買《自我按摩保健指南》的時候，並沒有抱太大的期望，隻是覺得傢裏備一本關於保健的書總歸是好的。但這本書真的給瞭我很大的驚喜！它的內容編排非常閤理，從基礎的按摩手法到針對不同身體問題的解決方案，循序漸進，很容易上手。我最先嘗試的是關於足部反射區的按摩。我經常站著工作，腳部容易疲勞，甚至會有腫脹感。書裏詳細介紹瞭足部各個反射區對應的身體器官，以及如何通過按摩來刺激這些區域，達到改善效果。剛開始按壓有些穴位會覺得有點疼，但堅持瞭幾次後，那種疼痛感就變成瞭舒服的酸脹，而且腳部明顯感覺輕鬆瞭很多，甚至連帶著腿部也感覺不再那麼沉重。更讓我驚喜的是，書中還介紹瞭一些簡單的運動拉伸方法，可以配閤按摩一起進行，這讓我的整體身體感覺更加舒展和靈活。這本書就像一本隨身攜帶的“身體說明書”，讓我更加瞭解自己的身體，也更加懂得如何去嗬護它。
評分這本書簡直是我的健康救星！最近工作壓力特彆大，每天腰酸背痛，脖子也僵得不行。本來想去找推拿師，但價格不便宜，而且預約也麻煩。偶然間在書店看到瞭《自我按摩保健指南》，當時就覺得這個名字挺吸引人的。買迴來後，我迫不及待地翻閱起來。裏麵講解得特彆細緻，針對不同的身體部位，都有詳細的圖示和文字說明。我特彆喜歡它關於肩頸放鬆的部分，那些穴位按壓的方法，一開始還有點生疏，但按照書裏的指示，慢慢摸索，感覺真的找到瞭關鍵點。每次按壓完，那種酸痛感都會明顯緩解，就像是身體積壓瞭好幾天的疲憊一下被釋放瞭。而且，書中還介紹瞭一些日常保養的小技巧，比如久坐後如何活動，睡前如何進行簡單的舒展。這些內容都非常實用，我開始嘗試把書裏的方法融入到我的日常生活中，雖然隻是短短幾天，但已經能明顯感覺到身體的變化，整個人都輕鬆瞭不少。這本書不僅僅是一本指導書，更像是一位隨身的健康顧問，讓我隨時都能照顧好自己的身體，感覺非常棒！
評分我一直認為，健康是最寶貴的財富，而《自我按摩保健指南》這本書，恰恰為我打開瞭通往健康的一扇窗。它不僅僅是一本技術指導手冊，更是一種生活哲學。書中倡導的“主動健康”理念，讓我深刻地認識到，照顧好自己的身體，其實並不需要多麼復雜的方法，關鍵在於用心和堅持。我最先被吸引的是它對身體各個穴位的詳細介紹，那些穴位的位置、功能，以及按摩的手法，都被描繪得栩栩如生，仿佛我真的能觸摸到那些隱藏在身體裏的能量點。我嘗試瞭書中關於緩解肩頸酸痛的方法，通過特定的按壓和揉捏，我能清晰地感受到肌肉的放鬆和血液的循環加速。而且，書中還穿插瞭一些關於中醫養生的常識，讓我對身體有瞭更深層次的理解。這本書讓我明白，與其被動地等待疾病的發生，不如主動地去預防和調理。它不僅幫助我改善瞭身體上的不適，更重要的是，它讓我對自己的健康有瞭更強的掌控感，讓我覺得，原來照顧好自己，可以如此簡單而有效。
評分我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得理論知識太多，難以付諸實踐。直到我讀瞭《自我按摩保健指南》，纔真正體會到“大道至簡”的道理。這本書沒有那些高深的術語，而是用最直觀、最易懂的方式，教會我們如何通過簡單的按摩手法來改善身體狀況。我尤其欣賞它對穴位講解的清晰度，每一個穴位的位置、主治的病癥，都解釋得清清楚楚，配以準確的插圖，即使是初學者也能輕鬆找到。我嘗試瞭書中關於腹部按摩的部分，據說可以促進消化，改善便秘。剛開始有點猶豫，怕自己按錯，但按照書裏的指導，輕柔而有規律地按摩，真的感覺腹部暖暖的，排便也比以前順暢多瞭。還有，書中關於頭麵部按摩的章節也讓我愛不釋手，經常用眼過度，眼睛乾澀疲勞，按揉眼周的穴位，不僅能緩解眼部不適，還能提神醒腦，感覺整個人都精神瞭許多。這本書讓我明白，健康的秘訣並不在於多麼復雜的療法，而在於持之以恒的自我關懷，而這本書恰好提供瞭最簡單有效的途徑。
評分這本書簡直是居傢必備的“健康寶典”！我平時因為工作性質，經常需要長時間保持一個姿勢，身體難免會有這樣那樣的小毛病。以前總是想著去醫院或者養生館，但總覺得麻煩，而且效果也不總是立竿見影。《自我按摩保健指南》的齣現，徹底改變瞭我的觀念。它的內容非常豐富，涵蓋瞭從頭到腳的各個部位，而且針對性很強。我特彆喜歡它關於腰背部放鬆的章節，那些按壓和揉捏的動作，配閤上對穴位的解釋，讓我清楚地知道該如何找到發力點，纔能有效地緩解腰背的酸痛。每次按完，都感覺身體僵硬的部位得到瞭舒展，整個人都變得輕盈起來。更重要的是，書中的方法都非常簡單易學，即使是沒有醫學基礎的人也能輕鬆掌握。我還會時不時地翻閱一下關於消化係統和睡眠的章節，通過按摩來調節身體，感覺自己的睡眠質量也在悄悄地變好。這本書真的讓我體會到瞭“不生病”的健康生活方式，讓我更加自信地麵對工作和生活。
評分②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、
評分這是第二次買，幫同事買的。。。
評分①多嚮互動，形式多樣.互動的課堂，一定的活動的課堂，生活的課堂。互動的條件：平等、自由、寬鬆、和諧。互動的類型師生互動、生生互動、小組互動、文本互動、習題互動、評價互動。互動的形式：問
評分非常好的書籍，知識量大
評分按摩保健，既能對已發疾病進行治療，也可以對未發疾病進行預防，起到一定的保健作用。按摩穴位及反射區可促進身體氣血的運行，有利於排毒；還可以改善皮膚吸收營養的能力和肌肉張力，使身體不緊綳，筋骨不易受傷，有助於身體放鬆。
評分很好的書，慢慢看，京東是個不錯的買書地! “知識就是力量”，這是英國著名學者培根說的。誠然，知識對於年青一代何等重要。而知識並非生來就有、隨意就生的，最主要的獲取途徑是靠讀書。在讀書中，有“甘”也有“苦”。 “活到老，學到老”，這句話簡潔而極富哲理地概括瞭人生的意義。雖說讀書如逆水行舟，睏難重重，苦不堪言；但是，若將它當作一種樂趣，沒有負擔，像是策馬於原野之上，泛舟於西湖之間，盡歡於遊戲之中。這樣，讀書纔津津有味、妙不可言。由此，讀書帶來的“甘甜”自然而然浮齣水麵，隻等著你采擷瞭。 讀書，若隻埋首於“書海”中，長此以往，精神得不到適當地調節，“懨倦”的情緒彌滿腦際，到終來不知所雲，索然無味。這種“苦”是因人造成的，無可厚非。還有一種人思想上存在著問題，認為讀書無關緊要，苦得難熬，活受罪。迷途的羔羊總有兩種情況：一種是等待死亡；另一種能迴頭是岸，前程似錦 我的房間裏有一整架書籍，每天獨自摩挲大小不一的書，輕嗅清清淡淡的油墨香，心中總是充滿一股歡欣與愉悅。取齣一冊，慢慢翻閱，怡然自得。 古人讀書有三味之說，即“讀經味如稻梁，讀史味如佳肴，諸子百傢，味如醯醢”。我無法感悟得如此精深，但也癡書切切，非同尋常。 記得小時侯，一次，我從朋友那兒偶然藉得伊索寓言，如獲至寶，愛不釋手。讀書心切，迴傢後立即關上房門。燈光融融，我倚窗而坐。屋內，燈光昏暗，室外，燈火輝煌，街市嘈雜；我卻在書中神遊，全然忘我。轉眼已月光朦朧，萬籟俱寂，不由得染上瞭一絲睡意。再讀兩篇纔罷！我挺直腰闆，目光炯炯有神，神遊伊索天國。 迷迷糊糊地，我隱約聽到輕柔的叫喊聲，我揉瞭揉惺忪的睡眼，看不真切，定神一聽，是媽媽的呼喚，我不知在寫字颱上趴瞭多久。媽媽衝著我笑道：“什麼時候變得這麼用功瞭？”我的臉火辣辣的，慌忙閤書上床，倒頭便睡。 從此，讀書就是我永遠的樂事。外麵的世界確實五彩繽紛，青山啊，綠水啊，小鳥啊，小貓啊，什麼也沒有激發起我情趣，但送走白日時光的我，情由獨鍾——在幽靜的房間裏伴一盞燈，手執一捲，神遊其中，任思緒如駿馬奔騰，肆意馳騁，飽攬異域風情，目睹曆史興衰榮辱。與住人公同悲同喜，與英雄人物共沉共浮，罵可笑可鄙之輩，哭可憐可敬之士。體驗感受主人公艱難的生命旅程，品嘗咀嚼先哲們睿智和超凡的見解，讓理性之光粲然於腦海，照亮我充滿荊棘與坎坷之途。在書海中，靜靜地揣摩人生的快樂，深深地感知命運的多舛，默默地慨嘆人世的滄桑。而心底引發陣陣的感動，一股抑製不住的激動和靈感奔湧。於是乎，筆尖不由得顫動起來，急於想寫什麼，想說什麼…… 閑暇之餘，讀書之外，仍想讀書寄情於此，欣然自愉。正如東坡老先生所雲：“此心安處吾鄉。” 早晨，我品香茗讀散文，不亦樂乎！中午，我臨水倚林讀小說，不亦樂乎！晚上，我對窗藉光吟詩詞，不亦樂乎！整天都是快樂，因為我有書，我在!
評分我看瞭這本書籍很好，有不錯的感想。認真學習瞭這本書，給我幾個感受
評分很好的書籍很好的學習必備佳品，，，，希望宣傳能給力的，能越做也好，下次還會在來的額，京東給瞭我不一樣的生活，這本書籍給瞭我不一樣的享受，體會到瞭購物的樂趣，讓我深受體會啊。
評分在書店找到相同的書，但價格比較貴，這個物流又快，質量又不錯
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