具體描述
編輯推薦
明星級媽咪的修身秘方，輕鬆重塑窈窕身型，打造魔鬼身材俏辣媽。
百萬暢銷書，美體專傢教練，辣媽塑形瑜伽。
內容簡介
《漂亮媽媽瑜伽》産前適度鍛煉——暖身練習五式，增強骨盆肌肉張力和彈性，幫助自然順産，減輕分娩陣痛。
産後瑜伽篇
作者簡介
麯影，知名的美體暢銷書作傢、著名企業形體顧問、多傢高尚健身會所首席瑜伽導師、時尚雜誌專欄作傢、高級營養師。
畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啓濛，迷醉至深，遠赴印度RIHYI學院深造，汲取古老瑜伽本真的精髓。獲澳洲體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，中國健美協會國傢健身指導認證。
麯影活躍於中國瑜伽、普拉蒂及形體塑身的教授領域，受聘於全國多傢高尚女子健身會所，係全國頂端級名媛會所夢圓皇宮首席瑜伽導師、中國移動通訊公司等著名企業形體顧問。她多次舉辦瑜伽講座及大型塑身公開課。在繁忙的工作之餘她還擔任瞭多位著名企業傢的私人形體教練。
麯影不斷涉獵其他學科領域，積極攻讀瞭營養學、心理學兩門學科，並獲得瞭營養師及心理輔導師的認證。她經常往來於香港和世界各地，積極參與培訓和學術交流，並且藉由多傢網絡與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的有效方法。
利用多年的健塑身教學經驗，她編寫瞭一係列功能卓著的健塑身操、養生書，立誌把健康、美與和諧帶入到各類人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信風采！
內頁插圖
目錄
第一章 來自印度的神秘瑜伽 青春與美麗之源
第一節 瑜伽的起源與內涵
第二節 瑜伽之卓越功效令你風采依舊
第三節 走進瑜伽——呼吸、冥想、靜坐、體位法……
第四節 瑜伽運動守則——設備、時間、地點、穿著……
第二章 “漂亮媽媽”瑜伽塑身房
第一節 産前瑜伽篇産前適度鍛煉打造安産基礎
第二節 産後瑜伽篇瑜伽幫你重塑美麗
一、産後的春天依然迷人——産後十五天的瑜伽練習套餐，調整身體，快速康復
二、要度量不要“肚量”的“腰”窕媽媽——針對腰腹部瑜伽練習
三、卓越風韻——全麵塑身，打造“魔鬼"辣媽
第三章 麯影解答，魅力課堂
第四章 麯影生活館——窈窕媽咪魅力PARTY
第一節 俏媽眯美食廚房
第二節 容光煥發美容護膚坊
第三節 瘦身藥浴泡湯方
前言/序言
用戶評價
說實話，一開始我拿到《漂亮媽媽瑜伽》的時候，並沒有抱太大的期望。畢竟市麵上關於産後恢復的書籍琳琅滿目，很多都大同小異，要麼過於理論化，要麼過於簡單化，很難找到真正適閤自己的。但是，這本書真的給瞭我很大的啓發。我最欣賞的是它那種科學而又人性化的視角。它不僅僅是教你一些動作，更重要的是理解媽媽們在産後身體和心理上都會經曆哪些變化，並根據這些變化來設計練習。裏麵的很多細節都做得非常到位，比如針對不同身體部位的恢復指導，還有一些關於情緒調節的小貼士。我特彆留意到書中提到的一些針對盆底肌恢復的練習，這對我來說非常重要，之前也一直在這方麵有些睏擾。而且，它並不是要求我們一下子就做到完美，而是循序漸進，鼓勵我們傾聽自己的身體，量力而行，這種尊重和理解讓我感到非常放鬆。書中的插圖和講解都非常細緻，即使是瑜伽初學者也能輕鬆理解。我迫不及待地想跟著DVD一起嘗試，相信一定能感受到身體的變化。
評分我一直堅信，健康的生活方式是內外兼修的基石，而《漂亮媽媽瑜伽》這本書，恰恰完美地詮釋瞭這一點。我並非瑜伽愛好者，但成為母親後，我深切體會到身體的巨大變化和隨之而來的挑戰。這本書的齣現，讓我看到瞭一個全新的視角。它沒有把瑜伽描繪成高不可攀的運動，而是將其融入到媽媽們的日常生活中，強調的是一種溫和、持久的自我關懷。我非常欣賞書中對細節的關注，比如針對不同産後階段的身體狀況，給齣瞭非常具體且實用的練習建議。它不是那種“一套動作走天下”的模式，而是非常人性化地考慮到每個媽媽的個體差異。而且，書中的語言風格非常親切，充滿瞭鼓勵和理解，讀起來就像和一位懂你的朋友聊天一樣。那張DVD光盤更是讓我眼前一亮，我一直覺得光是看文字很難掌握動作的精髓，有視頻跟著練習，就等於擁有瞭一位私人教練，這大大提升瞭練習的有效性和趣味性。
評分這本《漂亮媽媽瑜伽》真是讓我驚喜連連！一直以來，我都覺得産後恢復是一件既重要又充滿挑戰的事情，尤其是對於新手媽媽來說，身體的疲憊加上育兒的辛勞，真的很難擠齣時間好好照顧自己。這本書的齣現，簡直就是及時雨！封麵設計就給人一種溫暖、充滿活力的感覺，讓人一看就想翻開看看。我特彆喜歡它那種親切的語氣，不是那種高高在上的指導，而是像一位經驗豐富的朋友在分享心得，感覺非常貼心。而且，它強調的“漂亮媽媽”這個概念，一下子就抓住瞭我的心，誰不想在成為母親的同時，也能保持自己的光彩和活力呢？書的排版也很舒服，文字大小適中，圖片也很清晰，閱讀起來一點也不費勁。我尤其期待它附帶的DVD光盤，我一直在找那種在傢就能跟著練習的瑜伽視頻，方便太多瞭，不用專門跑去瑜伽館，省時省力，又能達到很好的效果。這本書的齣現，讓我對産後恢復的信心倍增，感覺找到瞭一個可靠的夥伴，可以和我一起努力，找迴那個健康、自信、美麗的自己。
評分《漂亮媽媽瑜伽》這本書，與其說是一本瑜伽指導書，不如說是一位貼心的産後恢復“私人教練”。我平時工作很忙，很少有時間去做運動，自從有瞭寶寶後，更是連睡覺的時間都快沒瞭，更彆提什麼運動瞭。但是，我深知産後身體的保養至關重要，於是抱著試試看的心態入手瞭這本書。我喜歡它那種“分步走”的模式，從最基礎的呼吸練習開始，到一些溫和的拉伸，再到更進一步的力量訓練，層層遞進，非常符閤産後身體逐漸恢復的過程。最讓我感動的是，書中並沒有忽視媽媽們的情感需求，有很多段落都在鼓勵我們接納自己的身體，肯定自己的付齣，這種精神上的支持，有時候比身體上的鍛煉更重要。DVD光盤的配備更是錦上添花，我終於可以不受時間地點限製，在傢裏就能跟著專業的老師進行練習瞭，這對於我這樣一個碎片化時間很多的媽媽來說，簡直是福音。這本書就像一股清流，讓我覺得産後恢復並不枯燥，甚至可以成為一種享受，一種自我關愛的過程。
評分對於很多媽媽來說，産後身體的恢復不僅是體力的重塑，更是一種心態的調整。《漂亮媽媽瑜伽》這本書，恰恰在這兩方麵都做得非常齣色。我之前嘗試過一些其他的産後恢復方法，但總覺得效果不盡如人意，要麼太纍，要麼堅持不下來。這本書則給瞭我一種全新的體驗。它從“媽媽”這個特殊的身份齣發，理解我們身心的雙重壓力，並提供瞭一套既有效又易於堅持的瑜伽練習。我特彆喜歡書中的一些關於“自我關愛”的章節，這讓我意識到，在照顧好孩子的同時，我們也需要好好照顧自己，這樣纔能擁有更好的狀態去麵對生活。DVD光盤的附贈，無疑是這本書最大的亮點之一，我終於可以跟著專業的指導，在傢就能進行係統性的練習瞭，這大大解決瞭時間安排上的難題。這本書不僅僅是一本瑜伽書，更像是一位溫柔的陪伴者，指引我們在成為母親的道路上，也能閃耀齣屬於自己的光芒。
評分希望你能越做越好，成長有你有我大傢一起來，很好的寶貝。
評分很好很實用的書，不錯。
評分東西收到瞭，還不錯，是正版的.很喜歡
評分還行 還行還行 還行還行 還行還行 還行還行 還行還行 還行還行 還行還行 還行還行 還行還行 還行還行 還行
評分[ZZ]寫的的書都寫得很好，[sm]還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。 書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。 中國人講“虛實相生，天人閤一”的思想，“於空寂處見流行，於流行處見空寂”，從而獲得對於“道”的體悟，“唯道集虛”。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡“留白”、“布白”，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤上書，閉上眼，書的餘香猶存，而我腦海裏浮現的，是一個“皎皎明月，仙仙白雲，鴻雁高翔，綴葉如雨”的衝淡清幽境界。願我們身邊多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人為樂、見義勇為的隊伍中來。社會需要這樣的人，世界需要這樣的人，隻有這樣我們纔能創造我們的生活，[NRJJ]希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。
評分親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰
評分很好的書籍很好的學習必備佳品，，，，希望宣傳能給力的，能越做也好，下次還會在來的額，京東給瞭我不一樣的生活，這本書籍給瞭我不一樣的享受，體會到瞭購物的樂趣，讓我深受體會啊。
評分親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰親情保衛戰
評分不錯的書，非常喜歡。
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