健康饮水150问：破译水的健康密码 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘明山，马卫平 著

图书标签:

• 健康饮水
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• 健康生活
• 养生保健
• 水与健康
• 健康密码
• 饮水习惯
• 生活常识

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508731629

版次：1

商品编码：10182652

包装：平装

丛书名： 我的健康我做主系列

开本：大32开

出版时间：2010-06-01

用纸：胶版纸

页数：180

字数：120000

正文语种：中文

内容简介

　　水对我们每一个人来说并不陌生，但水对生命的重要性，并不是每一个人都能认识到的。
　　什么时间喝水最健康？春夏秋冬饮水有哪些讲究？怎样利用饮水来减肥？为什么夏季饮水要防“水中毒”？老年人患青光眼为什么要少喝水？什么是蒸馏水、电解水、矿泉水、纯净水、磁化水……所有关于水的应用与困惑都在《健康饮水150问：破译水的健康密码》中细细为您解答。

作者简介

　　刘明山，中国扶贫健康大使，健康咨询专家。主要从事生命行为学、人类健康学等多领域、边沿学科的研究。现为北京明仁智苑生物技术研究院院长，专著20余册，作品100余篇。
　　马卫平，现任中国红十字总会。红十字扶贫开发服务中心、红十字扶贫基金管理委员会副秘书长，红十字健康扶贫工程管理委员会副主任，北京航天绿能动力科技有限公司董事长，中国（国际）航天绿能集团有限公司副总经理，中国直饮水协会常务副会长，中国工商管理研究院水质研究协会研究员等职。2005年至今先后当选为河南省驻马店市十佳百优青年标兵、河南省西平县十三届人大代表、河南省驻马店市第二届人大代表；2008年11月被评选为第八届“和谐中国·光彩公益事业全国十大影响力人物，”008年在北京人民大会堂国家领导人颁奖年度荣获“公益事业十大人物”；于2009年6月在全国人大会议中心被评选为“中国公益事业形象大使”。

内页插图

目录

前言
水在地球上是怎样分布的
水在地球上是怎样循环的
水有哪些基本性质
水与人的生命有什么关系
水对人体产生哪些功效
中医对水是怎样理解的
西医对水是怎样理解的
水与人类有哪些关系
人们为什么有口渴感觉
什么水才是健康的水
水是怎样分类的
人为什么要饮水
怎样饮水才科学
为什么说饮水最好是凉白开水
科学饮水应注意些什么
水与人的健康有什么关系
饮用污染水对人的身体有哪些危害
饮水与长寿有什么关系
为什么说碱性的水可以健身
为什么说饮水是天然的感冒疫苗
饮凉白开水有哪些好处
烧开水时应注意些什么
午、晚饭前、饭中为什么不宜饮水
哪些人需要多饮水
哪些人需要控制饮水量
为什么说补水的多少应因人而异
不良的饮水会引起哪些疾病
哪些水不可直接饮用
春天饮水有哪些讲究
为什么说多饮水可以防春困
为什么说春天多饮水可以防感冒
春天如何给皮肤“饮水”
夏天如何注意饮水
初夏如何防止肌肤干燥
为什么夏天饮水要防“水中毒”
炎热酷暑补水有哪些措施
高血压患者夏季应如何饮水
秋天为什么也应多饮水
如何让皮肤平安过秋
秋天造成皮肤缺水的原因是什么
秋天皮肤如何补水
为什么冬天不能少饮水
冬季如何防止肾病
冬天如何给皮肤补水
饮水为什么可以防冬痒
为什么早晨不宜饮用太多盐水
“早饮水”与“晚泡脚”有哪些好处
早饭前为什么要先饮水
晨练前为什么要先饮水
晚上饮水有哪些好处
旅游时应如何饮水
运动后饮水应注意哪些事项
运动饮料真的适合运动饮用吗
为什么耐力运动时不能喝太多的水
剧烈运动后应如何补水
运动后如何选择饮料
泡温泉时为什么要多饮水
如何给婴儿补水
为什么说奶水不能代替饮水
少年儿童应如何饮水
儿童生病期间为什么要多饮水
女性饮水有什么好处
中老年人应如何饮水
老年人夏季应当怎样补水
老年人多饮水为什么可减缓皮肤衰老
老年人患青光眼者为什么应少饮水
为什么饮水可以戒烟
为什么要当心水龙头成为健康的杀手
为什么有些饮品不能当水喝
为什么说茶水不能代替开水
怎样正确饮用植物蛋白饮料
为什么说果汁饮料不能代替水
充足饮水为什么可以防止“电脑病”
饮用烧开的自来水安全吗
为什么人可以适度饮用“硬”水
为什么吃药需要充足的水分
为什么吃乳片要及时补充水
为什么睡觉前饮水可防止心脑血管疾病
为什么儿童生病、中毒应多饮水
为什么说适量饮水可以抑制缺血性晕倒
为什么说孕产妇应注意饮水
为什么说老年人多饮水可防止白内障
为什么卧床病人应多饮水
痛风患者为什么要多饮水
为什么腹泻时应及时补水
泌尿系统炎症为什么应多饮水
便秘患者为什么应多饮水
多饮水为什么可以预防尿结石
多饮水为什么可以预防肾结石
多饮水为什么可以缓解心绞痛
多饮水为什么可以预防膀胱癌
多饮凉开水为什么可以预防咽喉炎
为什么说饮水不足会影响肝脏正常功能
为什么说水是最好的抗衰液
水为什么可以美容
饮水为什么可以美容
为什么说水中自有颜如玉
为什么说美肤全凭水当家
为什么说用水美容唾手可得
给皮肤补水的靓汤有哪些
怎样才能喝出玉肌水美人
怎样自制美容水
什么是内外夹攻补水法
怎样用酸性电解水美容保健
为什么说饮水可以减肥
为什么说多喝开水可以解油腻
饮水减肥有哪些方法
饮水减肥有哪些利弊
瘦身的关键是什么
什么是自来水
什么是矿泉水
什么是纯净水
什么是电解水
什么是碱性离子水
什么是磁化水
磁化水有哪些好处
什么是蒸馏水
什么是太空水
水污染造成的主要疾病有哪些
不合理饮水会有哪些疾病
为什么过量饮水可引发水中毒
如何防止自来水在家中的二次污染
如何杜绝自来水在家庭中的二次污染
矿泉水真的干净吗
纯净水真的“纯净”吗
桶装水您放心吗
为什么纯净水不能长期喝
你需要哪种离子水
如何防止饮水机的“二次污染”
纯净水的饮用有哪些常识
用饮水机有什么好处
桶装水的饮用有哪些常识
桶装水的优劣如何鉴别
桶装水的饮用有什么学问
臭氧是洁净水的消毒剂吗
热水瓶如何选择与维护
中外专家对饮水有什么看法
为什么要关注饮水安全
何谓RO膜逆渗透法
纯水机如何调试启用
纯水机安装有哪些步骤
纯水机有哪些特点
TDS笔与电解器如何使用
纯水机常见故障如何诊断与排除
纯水机会出现哪些问题以及如何处理
纯水机的零配件有哪些功能
滤芯应如何正确更换
RO膜应如何正确更换
纯水机各级滤芯分几级
如何知道滤芯应该更换了
附录一
附录二

精彩书摘

　　在我们的日常生活中，经常会听到这样一些话：注意多喝水，对身体有好处，对健康有帮助。但是，这个“多喝水”多少为度？是不是水喝得越多越好？我们知道什么都有一个“度”，喝水也不例外，如果水喝多了，不但对身体无利，反而对身体有害。那么正常人每天喝多少水才算是适当的呢？一般而言，每天需要补充1.500～2500毫升左右的水分，其中一日三餐混合膳食中补充水分约1000毫升，体内物质氧化产生水大约300毫升，其余1200毫升，需通过每天饮水来补充。所以，每人每天饮水1200毫升比较合适，上午2杯、下午2杯(每杯300毫升)，也就足够了。但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少；每天最少不低于500毫升，每天最多不要超过3000毫升。
　　每人每天喝多少水“量”的问题解决了，那么，是不是随时都可以喝水？只要喝够量就可以了，当然不是。每天什么时间喝水？喝多少水？喝什么样的水？都是有讲究的：
　　一、早上起床后最好饮盐开水或空腹喝下一杯蜂蜜水
　　清晨起床后最好喝杯凉白开水或稍加点盐或蜂蜜，再走出户外运动。早晨起来，由于人们在夜间滴水未进，体内水分减少，血液浓度增加，血流缓慢，代谢废物积聚。清晨空腹饮一杯淡盐开水，既可解渴补充水分，又可消毒洗肠胃、降低血液浓度、使血液流动通畅，有助于降低血压，预防心绞痛、心肌梗死和脑溢血，还可增强肝脏的解毒功能和肾脏的排泄能力、促进新陈代谢、刺激胃肠道蠕动、软化大便、防治便秘。淡盐凉白开水不但有洗刷肠胃的作用，对口腔和肠胃还能起到一定的消毒作用，有利于预防口腔和胃肠疾病。但应注意，用盐量不要多，略有一点淡淡的咸味即可。空腹喝下一杯蜂蜜水(一汤匙优质蜂蜜加上温开水即成)。蜂蜜水有润喉、清肺、暖胃、滑肠作用。糖尿病人不宜喝蜂蜜水。
　　二、饭前1小时要喝上一杯凉白开水
　　水在胃中只停留2～3分钟，就进入小肠，被吸收进入血液，能较快满足全身组织细胞对水的需求，保证分泌一定量的消化液，有助于食物的消化和吸收。饭后除因吃了大量脂肪、蛋白质食物外，不应马上大量饮水。因为过多的水会冲淡胃酸，减弱杀菌力，也不利于消化。
　　三、睡前饮白开水
　　夜晚睡觉前喝一杯白开水，可以帮助消化、增进循环、增强解毒和排泄能力，加强免疫功能。尤其是老年人，大多数人都存在不同程度的动脉血管粥样硬化，加上夜间活动少，血液黏稠度增加，容易形成血栓而发生脑梗塞等病变。如果在睡觉前饮一杯白开水，就能有效地防止脑血栓在夜间悄悄地发生。许多中老年人由于不愿夜间起床小便，有意在晚餐时不喝汤，或晚餐后不喝水，这种做法是非常不明智的。心肌梗死和脑梗死(由心血管和脑血管流通不畅或停滞所致)常在起床前2～3小时或天快亮的时候发生。这是因为夜间血液中的水分不足，血液容易凝固的缘故。因此，建议中老年人睡前喝些白开水，夜间起来小便后也应当补充水分。但是不宜喝茶，因为茶有利尿作用，反而会使小便排出量多于喝下的水量。
　　四、盛夏宜喝凉白开水
　　夏天骄阳似火，人们随时都感到口干舌燥，而吃冰棒、喝汽水等，而冷饮只能使口周围的皮肤温度暂时降低一点，实际上没有起到消暑解渴的作用。而凉开水既经济又方便，是盛夏解渴的最佳饮料。经常喝凉开水，有助于肌肉组织中乳酸的降低，可消除疲劳，使人精力充沛，增强肌体的免疫功能，减少上呼吸道感染，还可预防咽炎。在炎热的夏天，适当喝些盐开水，对预防中暑也有好处。
　　五、午休以后，喝一杯淡淡的绿茶水
　　午休后精神不佳，清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。
　　最科学的喝水方法是：“含一含，慢慢咽”。一是可以避免吞人过多的空气而导致胀气；二是可以使入口的水温变得与人的体温接近，而不会因过冷或过热刺激喉咙、食道和胃肠系统；三是可以避免因快速喝水而导致胃的急速膨胀，而刺激胃细胞分泌过多胃酸和消化酶，使得胃长期处于高酸度以及高消化酶的环境中，进而损害胃黏膜。同时，“含一含，慢慢咽”可以让口腔能有更多的时间享受一下水的滋味，并进一步使得口腔黏膜有更多时间来接受水分的滋润，这也是喝水用以解除口干舌燥的最好方法。
　　我们每一个人应养成定时、多次、每次少量饮水的好习惯。饮水时要做到细水长饮，即使非常口渴也应先喝少量的水，停一会儿再喝。

前言/序言

　　水对我们每一个人来说并不陌生，但水对生命的重要性，并不是每一个人都能认识到的。事实上，地球上的生物是从海水（咸水）中诞生，在淡水中进化，在陆地上升华、成长和发展的。生命体的千姿百态，复杂多样，都是在水的作用下进行的。人之所以能够在陆地上繁衍、生存，也正是因为在人的体内有一套完整的储水系统。因此，我们说：“水是生命之源”。一个人的一生喝下的水大约在80～150吨之间，而一个人的一生要消耗的水更是喝下水的几倍、几十倍，甚至上百倍。水对人体器官有多么重要？水占人体总重量的70％左右，在血液中水可以占到80％左右，在肌肉中水可以占到70％左右，就连最硬的骨骼含水量也在30％左右。水能调节，体温、输送养料、排泄废物，维持肌体的各种生理功能。

健康饮水150问：破译水的健康密码 内容简介： 水，生命之源，看似简单，却蕴含着无穷的奥秘。它渗透在我们日常的每一个角落，滋养着我们的身体，维系着我们的生命。然而，当我们审视每日的饮水习惯时，却常常会陷入迷茫：喝什么样的水才最健康？什么时候喝水最能吸收？一杯水的温度究竟有什么讲究？自来水可以直接饮用吗？瓶装水真的比自来水更安全吗？净水器真的能过滤掉所有有害物质吗？运动后应该如何补水？孕妇和儿童的饮水需求又有哪些特别之处？…… 《健康饮水150问：破译水的健康密码》正是为了解答这些关乎我们日常健康、却又常常被忽视的饮水难题而生。本书并非一本枯燥乏味的学术专著，而是一本以问答形式呈现的实用指南，旨在用通俗易懂的语言，带领读者深入了解饮水的方方面面，破译水的健康密码。全书共包含150个精选问题，涵盖了从水的本质、水的种类、水的健康功能，到饮水误区、饮水方式、水质判断、特殊人群饮水指导等各个维度，力求为读者构建一个全面、科学、个性化的饮水知识体系。 本书内容精要： 第一部分：水的本质与健康密码 水的奥秘： 我们将从水的分子结构出发，探讨水为何能成为生命不可或缺的物质。了解水的极性、氢键等特性，揭示其在体内参与生化反应、运输营养物质、调节体温等方面的关键作用。 身体对水的需求： 深入解析人体水分的构成比例，以及身体在不同生理状态下（如生长发育、新陈代谢、体力劳动等）对水分的需求量。探讨脱水的早期信号和长期脱水对健康的潜在威胁。 水的健康功能： 详细阐述水在维持身体正常功能方面的具体作用，例如： 营养运输与废物排出： 水是血液的重要组成部分，负责将氧气、营养物质输送到全身细胞，并将代谢废物通过尿液、汗液等排出体外。 体温调节： 水的比热容大，能够吸收和释放大量的热量，通过出汗等方式帮助身体维持稳定的体温。 润滑与缓冲： 水是关节、眼睛、消化道等的重要润滑剂，同时也能起到缓冲保护作用，如脑脊液对大脑的保护。 维持细胞结构与功能： 水是细胞内液的主要成分，维持细胞的形状和正常生理活动。 促进消化与吸收： 水能够帮助食物分解，促进消化酶的活性，提高营养物质的吸收效率。 第二部分：水的种类与辨别 饮用水的分类： 针对市面上常见的饮用水类型，如自来水、瓶装水（纯净水、矿泉水、天然水、蒸馏水、苏打水等）、桶装水，进行详细的解读。 自来水： 深入探讨自来水的处理过程，分析其安全性与潜在问题（如管道老化、二次污染等）。介绍如何通过简单的观察和判断来评估自来水的品质，以及如何有效处理以提高饮用安全性。 瓶装水： 纯净水： 解释其制备工艺，去除大部分矿物质的特点，以及适合的饮用人群和场景。 矿泉水： 强调其天然的矿物质含量和水源地的稀缺性，解读矿泉水标签上的关键信息，如矿物质种类和含量，以及不同矿泉水对人体可能产生的益处。 天然水/泉水： 区分天然水与矿泉水的细微差别，以及其水源的自然属性。 蒸馏水： 探讨其极低的矿物质含量，适用的范围和不适合长期大量饮用的原因。 苏打水： 解释其成分，区分天然苏打水与人工添加苏打水的区别，以及对健康的影响。 桶装水： 分析桶装水的优点（便利性）与潜在的卫生风险（如水桶的重复使用、二次污染等），以及如何选择和储存桶装水。 水的“好坏”标准： 探讨水的感官指标（色、味、嗅）、理化指标（pH值、硬度、溶解性固体等）和微生物指标，以及如何解读水质检测报告。 第三部分：科学饮水的智慧 饮水的时间学： 详细讲解一天中不同时段的最佳饮水时机，如晨起一杯水、餐前适量饮水、睡前少量饮水等，并解释背后的生理学原理。 饮水的量与度： 每日饮水量： 结合个体差异、季节、活动量等因素，给出科学的每日饮水总量建议，并解释为何“8杯水”并非普适准则。 水的温度： 探讨不同温度的水对人体的影响，如温水、凉水、冰水的优劣势，以及为何过烫的水对消化道有损害。 饮水的方式： 讲解正确的饮水姿势和饮水速度，避免狼吞虎咽，提倡小口慢饮。 白开水与矿泉水的选择： 在不同场景下，如何权衡饮用白开水和矿泉水的利弊。 饮水误区破解： 针对日常生活中普遍存在的饮水误区，如“渴了才喝水”、“多喝水能排毒”、“用饮料代替水”等，逐一进行科学解释和纠正。 关于“水之家”的讨论： 探讨市面上各种“功能水”、“能量水”、“弱碱性水”等概念的科学依据，帮助读者辨别真伪，避免不必要的消费。 第四部分：特殊人群的饮水关怀 婴幼儿的饮水： 详细说明婴儿和幼儿的饮水需求、饮水方式和注意事项，包括是否需要饮用纯净水、饮水量的控制等。 孕妇的饮水： 强调孕期水分补充的重要性，以及孕妇在饮水选择和水量上的特殊考量。 老年人的饮水： 分析老年人因生理机能变化导致的饮水特点，以及如何避免老年人因饮水不足而引发的健康问题。 运动人群的饮水： 深入讲解运动前后、运动中水分补充的原则和策略，以及如何通过饮水来提高运动表现和预防运动损伤。 疾病患者的饮水： 针对某些特定疾病（如肾脏疾病、心脏病、高血压等），提供个性化的饮水建议和注意事项。 第五部分：饮水安全与水质改善 家用净水设备的选购与使用： 净水器种类： 介绍不同类型的净水技术（如反渗透、超滤、活性炭吸附等），并分析其优缺点。 如何选购： 提供选购净水器的实用指南，包括考虑家庭用水需求、水质情况、预算等因素。 维护与保养： 强调净水器滤芯的定期更换和设备维护的重要性，以及如何避免二次污染。 如何判断水质异常： 教授读者如何通过观察、嗅闻、品尝等方式初步判断水质是否存在问题，并指导在何种情况下需要进行专业检测。 二次污染的防范： 详细讲解家庭供水系统（水龙头、水管、储水设备等）可能存在的二次污染风险，以及如何进行有效的预防。 了解水污染源： 简单介绍常见的饮用水污染源（如工业废水、农业污染、生活污水等），提高读者的环保意识。 《健康饮水150问：破译水的健康密码》是一本集科学性、实用性、趣味性于一体的饮水百科全书。本书旨在通过深入浅出的问答形式，帮助读者建立起科学的饮水观念，掌握辨别健康水源的技能，养成良好的饮水习惯，从而真正地利用水的健康力量，呵护自己的身体，提升生活品质。无论您是关注自身健康的普通读者，还是希望为家人提供更安全饮水方案的父母，亦或是对水质有更高要求的专业人士，本书都将是您不可或缺的良师益友。让我们一同开启这场探寻水的健康奥秘的旅程，让每一滴水都成为滋养生命的甘泉。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 我必须说，《健康饮水150问》这本书，是一部“细节控”的福音。它没有华丽的辞藻，也没有跌宕起伏的情节，却以一种极其严谨和务实的方式，解答了关于饮水的一切疑问。我本身就是一个对健康比较在意的人，但对于“喝水”这件事，总觉得有些“模糊”，很多信息都停留在“多喝水有益健康”这种层面。这本书则将“多喝水”具体化、科学化了。比如，它会告诉你不同季节、不同运动强度下，人体所需的水量会有何不同，甚至还列出了具体的计算公式。我特别喜欢它关于“儿童饮水安全”的章节，作为家长，我非常担心孩子饮用的水是否真的健康，书中关于如何为孩子选择合适的饮用水、如何养成良好的饮水习惯的建议，对我来说太有价值了。它还提到了如何通过饮水来辅助治疗一些常见的疾病，比如高血压、糖尿病等，虽然不是药方，但提供了一些非药物的辅助手段，让我感到很安心。这本书的条理非常清晰，每一个问题都配有详细的解答，并且引用了大量的医学研究和专家观点，让人信服。我把它当作一本“饮水百科全书”，随时可以翻阅，解决我遇到的各种饮水难题。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 这本书彻底改变了我对“喝水”这件事的认知，我甚至怀疑自己以前的水都白喝了。它不仅仅是科普，更是一种生活方式的引导。我之前总觉得健康饮水是个可有可无的事情，没想到这本书把它提升到了“破译健康密码”的高度。让我眼前一亮的是，它竟然能将“水的温度”和“肠胃健康”联系起来，并且给出非常具体的操作建议，比如早晨应该喝温水，避免过冷或过热的水，这比我以前随便喝一杯水不知道要讲究多少。书中关于“水的硬度对身体的影响”的讲解，更是让我明白了为什么我以前在某些地区喝水会感觉味道不一样，以及长期饮用硬水或软水可能带来的不同后果。最让我觉得实用的是，它还教我如何通过饮水来判断身体的健康状况，比如尿液的颜色、频率等等，这些都是最直接的身体反馈。它也没有回避一些关于饮水安全的问题，比如自来水的净化、过滤设备的选择等等，给了我很多实操性的指导，让我知道如何在家中也能够获得安全干净的饮用水。总而言之，这本书就像一个循循善诱的老师，把最容易被忽略的饮水细节，讲得明明白白，让我能够真正做到“喝对水，喝出健康”。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 拿到这本书，我第一反应是“哇，终于有人把喝水这件事讲明白了！” 以前总觉得喝水就是解渴，最多再加点柠檬片，没想到水里面竟然藏着这么多学问。翻开目录，看到那些问题，比如“晨起第一杯水到底该喝凉的还是温的？”，“运动后应该怎么补水才能不伤身体？”，“长期喝桶装水会有什么潜在风险？”，我顿时觉得这本书就是为我量身定制的。我一直觉得自己喝水挺健康的，但仔细想想，很多时候都是凭感觉，没有科学依据。比如，我以前就爱早上喝凉白开，总觉得能提神，看完书里关于水温对肠胃的影响的论述，我才意识到自己可能一直在“伤害”身体。书中对于不同年龄段、不同身体状况的人群，对饮水的需求和建议都特别细致，甚至还提到了孕妇和婴幼儿的饮水误区，这让我觉得非常实用。它不是那种泛泛而谈的科普，而是用大量数据和研究作为支撑，让你信服，而不是被动接受。我特别喜欢它那种循序渐进的讲解方式，先抛出问题，再深入分析原因，最后给出解决方案，让人读起来一点都不枯燥，反而很有探索的乐趣。感觉这本书就像一个贴心的健康管家，时刻提醒我如何科学地喝好每一口水，让身体由内而外地健康起来。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 这本书的价值，在于它将“饮水”这个我们日常生活中最容易被忽视的细节，提升到了“健康密码”的高度。我平时工作压力大，经常熬夜，也容易觉得疲劳，总以为是工作强度的问题，但这本书让我意识到，也许我身体出现这些状况，跟我平常的饮水习惯有着直接的关系。书中关于“如何通过饮水来提升精力”、“睡前到底能不能喝水”等问题，都给了我很多启发。我以前总觉得睡前喝水会影响睡眠，但书中解释了适量饮水在夜间补充水分的重要性，以及如何选择更温和的饮品。让我印象最深刻的是，它详细讲解了人体缺水的早期信号，比如头痛、乏力、注意力不集中等，这些我一直以为是其他原因造成的，现在回想起来，可能都和我的饮水不足有关。书里还提到了“饮水误区”，比如很多人认为只要不渴就不需要喝水，或者认为喝茶、咖啡就能代替白水，这些观点都被一一纠正，并给出了科学的解释。这本书就像一盏明灯，照亮了我饮水健康领域的“盲区”，让我开始重新审视自己的饮水方式，并愿意做出改变。它不是简单地告诉你“要多喝水”，而是告诉你“如何更聪明、更健康地喝水”。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 说实话，一开始我并没有对《健康饮水150问》抱有太大的期待，觉得饮水这种生活常识，能有多少新意？但这本书彻底颠覆了我的看法。它不仅仅是关于“喝多少水”这么简单，而是深入剖析了“水”这个最基础的生命元素，如何影响我们的健康。书中关于水质的讨论尤其令我印象深刻。我一直对市面上各种各样的饮用水有些困惑，纯净水、矿泉水、弱碱性水……到底哪种才适合我？这本书从水的硬度、pH值、矿物质含量等多个维度进行了详细解读，还对比了不同水源地的水质差异，让我对如何选择安全健康的水有了清晰的认知。我特别关注到关于“长期饮用瓶装水对身体的潜在影响”的章节，书中列举了一些可能存在的微塑料污染问题，这让我开始反思自己过去随意购买和饮用瓶装水的习惯，确实存在疏忽。此外，它还解释了为什么有些人即使喝了很多水，仍然感觉口渴，以及如何通过饮水来改善皮肤干燥、便秘等问题，这些都是我一直以来困扰的小毛病，书中给出的解释和建议让我豁然开朗。这本书的优点在于，它把复杂的科学原理用通俗易懂的语言解释清楚，并且每一个观点都有理有据，不会让人觉得是“玄学”。

评分☆☆☆☆☆

了解饮水健康！

评分☆☆☆☆☆

全部都是汇编别人的东西，编的前后矛盾！很多观点驴唇不对马嘴！比如：一个问题中说纯净水不能长期做为饮用水！在另一个问题中又说水中的矿物质很少会被人利用，纯净水是最好的水等等等等。经常出现自扇耳光！我想请问编著者（非作者）：你们编的这些问题科学严谨吗?经得起推敲吗?

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什么时间喝水最健康？春夏秋冬饮水有哪些讲究？

评分☆☆☆☆☆

全部都是汇编别人的东西，编的前后矛盾！很多观点驴唇不对马嘴！比如：一个问题中说纯净水不能长期做为饮用水！在另一个问题中又说水中的矿物质很少会被人利用，纯净水是最好的水等等等等。经常出现自扇耳光！我想请问编著者（非作者）：你们编的这些问题科学严谨吗?经得起推敲吗?

评分☆☆☆☆☆

书内容前后矛盾，抄袭来的也要看一下嘛

评分☆☆☆☆☆

很好，可以了解很多水知识

评分☆☆☆☆☆

老婆要买的，她工作上用，没听她说有何意见。

评分☆☆☆☆☆

还没怎么看。就随便翻了翻~

评分☆☆☆☆☆

全搞坏了