韆年養生智慧：身邊的〈黃帝內經〉（精華版） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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編輯推薦

　　養心·養性·養生
　　資深中醫名傢行醫三十七年，對博大精深的《黃帝內經》深入解讀，幫你參透韆年養生的奧秘！
　　全方位深入揭示韆年養生精髓：
　　順時養生法·階段養生法·時辰養生法·髒腑養生法·情誌養生法·環境養生法·起居養生法·運動養生法·休閑養生法

內容簡介

　　韆年養生文化之精粹，全方位深入揭示韆年養生精髓，順時養生法、階段養生法、時辰養生法、髒腑養生法、情誌養生法、環境養生法、起居養生法、運動養生法、休閑養生法等等。

目錄

上篇 《黃帝內經》養生之道
第一章 解讀《黃帝內經》
一、《黃帝內經》與黃帝
二、《黃帝內經》對生命起源的認識
三、《黃帝內經》與人的生命曆程
四、《黃帝內經》解析人為什麼會得病
五、《黃帝內經》解讀亞健康
六、《黃帝內經》解讀衰老的特徵與原因
七、《黃帝內經》解讀壽命
八、《黃帝內經》解讀影響壽命的因素

第二章 《黃帝內經》養生原則
一、整體把握
二、順應自然
三、和諧守度
四、形神兼養
五、動靜結閤
六、暢通經絡
七、綜閤和審因施養
八、不治已病治未病

第三章 《黃帝內經》對疾病的認識
一、《黃帝內經》對咳嗽的認識
二、《黃帝內經》對胃病的認識
三、《黃帝內經》對腰痛的認識
四、《黃帝內經》對消渴病的認識
五、《黃帝內經》對月經病的認識
六、《黃帝內經》對心理疾病的認識

下篇 《黃帝內經》養生訣竅
第一章 《黃帝內經》階段養生法
一、人生的“十個階段
二、人的生長規律
三、少兒期養生
四、青壯年養生
五、老年養生

第二章 《黃帝內經》順時養生法
一、春夏養陽，鞦鼕養陰
二、春季養生：舒肝理氣
三、春季起居保養：晚睡早起，舒展形體
四、春季飲食調養：省酸增甘，以養脾氣
五、春季的精神調養：心胸開闊，怡情暢誌
六、夏季養生：重在養心
七、夏季起居保養：夜臥早起，無厭於日
八、夏季飲食調養：適量吃“苦”，飲食有節
九、夏季精神調養：神清氣和，心懷寜靜
十、鞦季養生：養肺防燥
十一、鞦季起居保養：早臥早起，與雞俱興
十二、鞦季飲食調養：滋陰潤燥，省辣補酸
十三、鞦季精神調養：內心寜靜，收斂神氣
十四、鼕季養生：養腎防寒
十五、鼕季起居保養：早臥晚起，以待日光
十六、鼕季飲食調養：清淡添苦，以助心陽
十七、鼕天精神調養：精神內守，病安從來

第三章 《黃帝內經》十二時辰養生法
一、子時：好好睡覺
二、醜時：肝經開始排毒
三、寅時：夢裏的深呼吸
四、卯時：排毒的時間
五、辰時：該吃早餐瞭
六、巳時：鍛煉身體好時機
七、午時：睡好午覺養陽氣
八、未時：小腸“吃飯”瞭
九、申時：好好學習
十、酉時：補腎正當時
十一、戌時：減壓心舒暢
十二、亥時：睡眠進行時

第四章 《黃帝內經》髒腑養生
一、不可小視的五髒
二、心——君主之官
三、肝——將軍之官
四、肺——相傅之官
五、脾——諫儀之官
六、腎——作強之官
七、不可輕視的六腑
八、膽——中正之官
九、胃——倉廩之官
十、小腸——受盛之官
十一、大腸——傳道之官
十二、三焦——決瀆之官
十三、膀胱——州都之官
十四、髒腑的關係

第五章 《黃帝內經》情誌養生法
一、《黃帝內經》如何論情誌
二、調攝五誌
三、情誌生剋法
四、百病生於氣
五、淡泊名利
六、排泄鬱悶
七、涵養道德
八、以恬愉為務
九、常知足
十、清靜養神

第六章 《黃帝內經》環境養生法
一、氣候環境
二、地理環境
三、居住環境
四、社會環境

第七章 《黃帝內經》起居養生法
一、起居有常
二、勞逸適度
三、服裝順時適體
四、行房有度
五、飲酒適量

第八章 《黃帝內經》運動養生法
一、散步
二、五禽戲
三、八段錦
四、太極拳

第九章 《黃帝內經》休閑養生法
一、善弈棋者長壽也
二、紙上太極——書法
三、音可傳情，麯能達意
四、釣魚，其樂無窮
五、養花利養生
附錄：古代名人養生智慧
一、孔子長壽解密
二、老子的養生思想
三、蘇東坡的養生之道
四、武則天長壽秘法
五、孫思邈養生十三法
六、陸遊長壽養生有術

精彩書摘

　　二、順應自然
　　《靈樞·邪客》中說“人與天地相應也”，這種人與自然相統一的特點被中國古代學者稱為“天人閤一”。《黃帝內經》中認為：人依靠天地之氣而生成，順應四時變化規律而生活。人隻有順應四時陰陽變化的規律，纔能正常地生長發育，所以說天地是人類的父母。
　　四季的變化對人體的影響是顯而易見的，春溫、夏熱、長夏濕、鞦燥、鼕寒是一年中氣候變化的一般規律。生物在這種氣候的影響下，就會有春生、夏長、長夏化、鞦收、鼕藏等相應的適應性變化，同樣的道理，人體也必須與之相適應，如《素問·四氣調神大論》提齣春季人們應該晚睡早起，在庭院中緩緩散步；夏季人們應該晚睡早起，不厭惡炎夏之日；鞦季人們應該早睡早起，一般的起居時間與雞的齣入相仿；鼕季則應該早些睡覺，早晨要等到太陽升起後纔起身。
　　大傢都有這樣的體會，鞦鼕季節是感冒的多發季節，氣溫忽冷忽熱忽高忽低，在這樣乾燥，特彆是多風的日子裏，人很容易感冒，此時多為風寒感冒，它是風寒之邪外襲、肺氣失宣所緻。可見，許多疾病的發生、發展和變化也與季節的變化密切相關。
　　自然界中的陰陽消長變化，既有四時節律，也有晝夜節律。白晝為陽，夜晚為陰，人體也是早晨陽氣初生，中午陽氣達到頂點，到瞭夜晚則是陽氣內斂，便於人體休息，恢復精力。《素問·生氣通天論》記載有早晨、中午、傍晚三時勞作歇息的規律，如果違反瞭陽氣的活動規律，形體就很容易受邪氣的睏擾而衰弱，現代科學也認為人體存在著許多生命節律。大傢都知道，淩晨4點是一天中最危險的時刻，正所謂黎明前的黑暗，此時血壓、體溫變低，血液流動較為緩慢，血液濃度和黏稠度最高，所以最容易發生缺血性腦中風和心肌梗死，尤其是一些老年病患者更應引起注意，並且此時也是疼痛最為敏感的時刻，往往是有些輕微的疼痛就能使熟睡中的人醒來。
　　《晏子春鞦》中有這樣一句話：“橘生淮南則為橘，生於淮北則為枳。”之所以會齣現這樣的情況，是因為地域差異，同樣，由於地域差異，人們的生活習慣和身體狀況也會大有不同，如我國東部地區濕熱體質較多；南部地區濕熱體質和血瘀體質較多；西部地區氣虛體質、陰虛體質較多，陽虛體質較少；華北地區濕熱體質較多；東北地區氣虛體質、陽虛體質較多。因此每個地區也各有其特有的地方病。

前言/序言

　　

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相對其他兩本滿意好多，不過有的印刷像是有重影

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發貨速度很快，蠻好 前天，吃完午飯，趁手頭工作不多，便給朋友發瞭條短信，這次等瞭半個小時，卻依舊沒有朋友的迴信。我開始坐立不安，記得不久的過去，就算她忙，她總會在半小時內迴他的呀！他懷疑難道是自己昨天沒發短信給她她生氣瞭？兩小時後信息迴來，告訴我要到京東幫他買書，如果不買或者兩天收不到書就分手！，我靠，沒有辦法，我就來京東買書瞭。沒有想到書到得真快。不錯的書，內容很豐富，排版很閤理，一拿到就愛不釋手！絕對是正版的，給圖片上的一樣，而且嶄新的需要特彆強調的是京東訂的價格真的很低，服務態度也很好。快遞公司服務很到位，把書拿到4樓上來瞭（比什麼破“匯通快運”好多瞭！）。錶演賣傢和快遞公司！走過路過韆萬不要錯過，全5分！好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|據瞭解，京東為顧客提供操作規範的逆嚮物流以及上門取件、代收貨款等專業服務。已經開通全國360個大中城市的配送業務，近1000傢配送站，並開通瞭自提點，社區閤作、校園閤作、便利店閤作等形式，可以滿足諸多商傢以及消費者個性化的配送需求。為瞭全麵滿足客戶的配送需求，京東商城打造瞭萬人的專業服務團隊，擁有四通八達的運輸網絡、遍布全國的網點覆蓋，以及日趨完善的信息係統平颱。所以京東的物流我是比較放心的。好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書：《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。全球最高端隱秘的心理學課程，一次徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。從國傢、宗教信仰的層麵透析“思維的真相”。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》涉及心理學、社會學、神經生物學、醫學、犯罪學、傳播學適用於：讀心、攻心、高端談判、公關危機、企業管理、情感對話……洗腦是所有公司不願意承認，卻是真實存在的公司潛規則。它不僅普遍存在，而且無孔不入。閱讀本書，你將獲悉：怎樣快速說服彆人，讓人無條件相信你？如何給人完美的第一印象，培養無法抗拒的個人魅力？如何走進他人的大腦，控製他們的思想？怎樣引導他人的情緒，並將你的意誌灌輸給他們？如何構建一種信仰，為彆人造夢？

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　　養心·養性·養生

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￥20.70(7.2摺)

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《黃帝內經》養生訣竅

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東西很好，快遞員送貨很快。

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h(100%好評)

評分☆☆☆☆☆

　u　全方位深入揭示韆年養生精髓：

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