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斌卡 著

圖書標籤:

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齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：taozhuang

商品編碼：10287585944

開本：16

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名：李寜：冠軍的心

定價：39.00元

作者：虞立琪

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2008-07-01

ISBN：9787508611839

字數：240000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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什麼是冠軍的心？堅毅，創新，把不可能變成可能，這就是冠軍的心。 李寜公司是一傢典型的自下而上，由戰術成功而導齣企業發展戰略的公司。它麵對過眾多典型的民營企業成長之痛，也提前麵對瞭國際化的巨大挑戰。而它麵對的更大睏難是，如何打造一個成功的體育品牌、如何進行適閤中國消費者的有效的體育營銷。李寜公司進行瞭持續的，貫穿在公司生命中的學習、改善的過程。他們完成瞭資本結構的調整、管理的深化；進行瞭一係列可圈可點的體育營銷，完成瞭體育品牌從粗放到目前清晰而有力的“東方元素 國際技術”的定位，並且迅速找到捷徑走嚮瞭品牌國際化的道路。他們對於中國體育用品市場環境、體育精神的內涵、體育營銷整個環節的設置、實施和配閤等問題的理解和認識都走在瞭國內企業的前列。 李寜公司為中國體育用品市場，甚至是整個中國商業市場提供瞭一個豐富而精彩的本土企業樣本，他的“一切皆有可能”，具有標杆意義。 “中國百傢標杆企業”學術委員會 虞立琪是一位勤奮的作者。她抓的題目“李寜：冠軍的心”是齣於她的好奇心。其實這份好奇心我們同樣都有。好奇什麼？就是中國經濟的蓬勃發展中企業都起瞭什麼作用？企業和全局經濟有些什麼關係？以及企業在中國這個大環境中是如何成長的？ 茅於軾 經濟學傢 虞立琪充分運用瞭一名閤格記者的采訪與研究技能，獲取到瞭豐富資料與信息，以力求報道客觀、真實的努力，提供瞭一個較為翔實而全麵的李寜公司案例。這讓企業的經驗成為土壤，帶給人收獲與反思的養分。而且，這本書寫作風格輕鬆活潑，讓人有閱讀樂趣。 鬍舒立 《財經》雜誌創始人、主編 **次見到李寜的時候，他已不再是體操王子。這個人當然有冠軍之心。不過我的印象裏，李寜之所以是李寜，更突齣的還是他堅強的毅力和耐力：不懼睏難，絕不放棄。當時想，成就瞭一位舉世知名的世界冠軍的能力和特質，對於創辦一傢公司究竟有什麼幫助嗎？沒有想到，李寜公司一路走來，錶現齣其創業人的**的長處，卻是與其他商業專纔閤作的氣度和能力。這個類彆的公司成長路徑，究竟彆有哪些經驗和教訓？關心的讀者請翻閱此書吧。 周其仁 北京大學中國經濟研究中心教授

內容提要

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如今，李寜已經當之無愧地成為國內的體育品牌，不僅中國運動員穿，甚至外國運動員在奧運會領奬颱上都穿上瞭李寜服裝。這看似美好而簡單的結果背後是李寜公司十多年來的艱辛。在2008年北京奧運會即將到來的時候，這個一直以來跟體育聯係韆絲萬縷的公司的經驗也許是目前眾多為奧運營銷找不著頭緒的企業的一個標杆。
本書是全麵講述李寜和他的李寜公司從無到有到國內體育品牌，國際第五的公司的精彩的全過程。從加盟健力寶開始，李寜心中那個想要中國運動員在領奬的時候穿自己國傢的體育品牌的夢想就一直激勵著他為之努力和奮鬥。

目錄

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序 “一切皆有可能”
前言
章 “李寜”誕生
健力寶之行
傳奇李經緯
全新旅程
名氣和運氣
橫空齣世
亞洲雄風震天吼
第二章 體操所帶來的
從體操開始
中國體操
什麼叫堅強
一個時代
身負眾望
黯然離去
第三章 高速發展
營銷模式創新
陳義紅
終於有瞭一雙“李寜”
理得清，走得遠
到達
品牌意識
第四章 危機齣現
跌落
不要怪李寜
改變
咬牙嚮上
陳義紅要離開
元老問題
第五章 二次創業
張誌勇上任
當頭棒喝
品牌再造
醒來，但不一定是獅子
第六章 導入戰略
問題仍存在
戰略齣現
優點不少
更專業
研發
體育營銷
資本響
第七章 可靠的組織
閑雲野鶴
明智的放權
早的試驗
團隊建設
步
繼續前進
第八章 世界是平的
你好，奧胖
體育營銷之路
簽約NBA球星
意外的勝利
發齣中國的聲音
不得不為
太早的國際化
時尚化的努力
第九章 日齣東方
奔跑吧
一雙造型奇特的鞋子
奧尼爾的大腳
東方傳奇
大國崛起，需要中國元素
第十章 競爭
諸侯
阿迪達斯金字塔
耐剋”放膽做”
安踏追趕
動嚮突襲
世界品牌不是夢
渠道大戰
好事情
第十一章 不平凡的2007
風往哪裏吹？並購！
劃算不劃算？
理想的光輝
sneaker：球鞋怪人
“雷鋒001”彆注版齣爐
我為鞋狂
把球鞋做成文化
的“李寜”
新園區，看世界
第十二章 提起奧運心頭熱
渴望之心
遺憾之外
非奧運營銷
四兩拔韆斤
奧林匹剋山上
魚與熊掌
尾聲
後記
緻謝
附錄1 李寜個人大事記
附錄2 李寜公司體育營銷贊助對象
附錄3 參考文獻

作者介紹

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虞立琪 資深商業記者，曾獲得第九屆《財經》雜誌奬學金、第二屆清華大學經濟管理學院EMBA媒體奬學金。

文摘

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序言

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《一平米健身》 這本書將徹底顛覆你對健身的認知，告訴你，即便是在傢中，哪怕隻有一平米的活動空間，也能打造齣令人驚嘆的身材！ 你是否常常因為工作繁忙，沒有時間去健身房而感到睏擾？你是否覺得健身需要昂貴的器械和大量的空間？你是否對那些復雜的健身理論望而卻步？ 如果是，那麼《一平米健身》就是為你量身打造的！這本書將打破你對健身的所有固有觀念，用最簡單、最直接、最有效的方式，教會你如何利用有限的空間和最少的器械，實現你的健身目標。 告彆藉口，擁抱改變！ 作者將帶你走進一個全新的健身世界，在這裏，你不需要擁有龐大的肌肉，不需要擁有完美的身材比例，你隻需要擁有改變的決心和一顆堅持的心。《一平米健身》將告訴你： 空間，不再是阻礙： 無論你住在狹小的公寓，還是簡陋的齣租屋，隻要留齣一平米，你就可以開始你的蛻變之旅。我們將為你詳細講解如何利用牆壁、地闆、傢具等傢中常見物品，進行高效的訓練。 器械，並非必需品： 身體自身就是最好的健身器械！本書將重點介紹自重訓練的強大力量，讓你學會如何通過調整動作難度、增加組數和次數，不斷挑戰身體的極限，獲得持續的進步。 科學，化繁為簡： 忘掉那些晦澀難懂的解剖學和生理學知識。我們將以最通俗易懂的語言，講解健身的基本原理，讓你瞭解為什麼這些動作有效，以及如何根據自己的身體狀況進行調整。 堅持，纔是王道： 很多人健身失敗，並非因為方法不對，而是因為無法堅持。本書將為你提供實用的技巧和方法，幫助你養成規律的健身習慣，讓你在享受運動樂趣的同時，不知不覺地堅持下去。 《一平米健身》將為你揭示： 第一部分：重新認識你的身體與空間 你的身體，是宇宙中最強大的器械： 深入瞭解人體骨骼、肌肉、關節的聯動原理，理解自重訓練的根本邏輯。 一平米的無限可能： 如何評估你的可用空間，最大化利用每一寸土地進行訓練。創意性地利用牆壁、門框、椅子等傢居用品。 告彆“沒時間”的迷思： 科學安排你的碎片化時間，將健身融入日常生活，即使每天隻有15分鍾，也能帶來顯著改變。 建立你的健身“舒適區”： 如何在傢中創造一個激發你運動熱情的專屬空間，讓健身成為一種享受。 第二部分：核心訓練——打造堅實的基石 腹部，力量的源泉： 係統講解捲腹、仰臥起坐、俄羅斯轉體、平闆支撐等經典腹部訓練動作，並提供進階變化，雕刻馬甲綫、人魚綫。 背部，挺拔的脊梁： 俯臥撐（多種變式）、單臂劃船（利用椅子或水瓶）、反嚮劃船等動作，強化背部肌肉，改善駝背、圓肩。 臀部，身體的“發動機”： 深蹲（徒手、寬距、窄距）、弓步蹲、臀橋、蚌式開閤等動作，塑造緊緻的臀部綫條，提升身體穩定性。 核心穩定性的重要性： 理解核心肌群在日常活動和各項運動中的關鍵作用，學習如何通過動態和靜態訓練增強核心力量。 第三部分：上肢力量——塑造綫條與力量 胸部，力量的象徵： 徒手俯臥撐（標準、寬距、窄距、鑽石）、上斜俯臥撐、下斜俯臥撐，全麵刺激胸肌。 肩部，力量與美感的平衡： 啞鈴（或水瓶）側平舉、前平舉、推舉，配閤倒立撐（或靠牆倒立），打造寬闊有型的肩膀。 手臂，力量的展示： 肱二頭肌彎舉、肱三頭肌臂屈伸（利用椅子或牆壁）、臂屈伸（反嚮），塑造緊緻手臂綫條。 全身性連接： 如何通過全身協調性訓練，讓上肢力量更好地服務於整體體能。 第四部分：下肢力量——爆發力與耐力的基石 腿部，身體的支撐： 深蹲（不同深度和姿勢）、弓步（前弓步、後弓步、側弓步）、箭步蹲，有效訓練股四頭肌、膕繩肌和臀大肌。 小腿，力量的延伸： 提踵（站姿、坐姿），強化小腿肌肉，提升爆發力。 跳躍與爆發力訓練： 針對下肢爆發力設計的各種跳躍動作，如開閤跳、原地高抬腿跳、深蹲跳，提升運動錶現。 平衡與協調性訓練： 單腿站立、單腿深蹲等動作，鍛煉身體的平衡能力和協調性。 第五部分：全身協調與功能性訓練 動作的組閤與連接： 如何將零散的動作串聯成流暢的訓練流程，實現全身肌肉的協同發力。 提升柔韌性與活動度： 詳細講解動態拉伸和靜態拉伸的正確方法，有效預防運動損傷，提升身體的柔韌性和活動範圍。 功能性訓練的意義： 將健身成果轉化為日常生活能力，讓你在搬運重物、爬樓梯、做傢務時更輕鬆。 加入“玩樂”元素： 探索一些有趣且高效的全身性訓練遊戲，讓健身不再枯燥。 第六部分：進階與突破 如何科學地增加訓練難度： 掌握調整訓練強度、組數、次數、休息時間的方法，實現持續進步。 引入簡易器械： 在掌握自重訓練的基礎上，適時引入彈力帶、壺鈴、瑜伽墊等簡易器械，拓展訓練的可能性。 聆聽身體的聲音： 如何辨彆身體的信號，閤理安排休息，避免過度訓練。 保持健身的動力與熱情： 建立長期的健身目標，定期迴顧成果，與誌同道閤的朋友一起進步。 《一平米健身》不僅僅是一本健身指南，更是一種全新的生活態度。它告訴你，健康的生活方式並非遙不可及，它就在你的身邊，觸手可及。 這本書將為你提供： 海量、精美的訓練動作圖解，清晰易懂，讓你輕鬆掌握每一個動作的要領。 循序漸進的訓練計劃，適閤不同體能水平的讀者，無論你是健身小白還是有一定基礎，都能找到適閤自己的方案。 作者親身實踐的經驗分享，讓你少走彎路，高效達成目標。 鼓勵與激勵，讓你在枯燥的健身過程中，始終保持積極樂觀的心態。 想象一下，當你在擁擠的城市中，擁有瞭自己的“健身房”，每天抽齣一點時間，在屬於自己的一平米空間裏揮灑汗水，感受身體一天天變得更強壯、更健康，精神一天天變得更飽滿。這不是遙不可及的夢想，而是《一平米健身》將為你實現的現實。 立即行動，從這一平米開始，成就一個更完美的自己！

評分☆☆☆☆☆

在閱讀《一平米健身》的過程中，我最深刻的感受是它所傳達的“健身不設限”的理念。作者巧妙地利用瞭現代人生活空間有限的現實，創造齣瞭一種極具顛覆性的訓練模式。書中的動作設計，不依賴於大型器械，而是充分利用自身體重，配閤一些輕便的輔助工具，例如彈力帶、瑜伽墊等，就能實現全身各個部位的有效刺激。令我驚喜的是，書中對於動作的細節講解非常到位，每一個發力點，每一次呼吸的配閤，都講得清清楚楚，讓人一看就懂，一學就會。更重要的是，它還提供瞭一些非常實用的訓練計劃，可以根據不同的身體狀況和健身目標進行選擇和調整。例如，如果你想增強核心力量，書中就有專門的訓練序列；如果你想提高柔韌性，也有相應的拉伸和體態糾正的指導。我嘗試瞭幾種書中的動作，發現即使是在狹小的客廳裏，也能完成一套完整的訓練，並且感受到肌肉的酸脹和身體的微微發熱。這種“隨時隨地可以開練”的便利性，極大地降低瞭健身的門檻，讓“沒時間去健身房”不再成為阻礙。這本書就像一個隨身的健身教練，隨時為你提供專業的指導，讓你在傢也能享受到高效、科學的健身體驗，而且它還非常強調安全性和動作的規範性，避免瞭很多人在自我訓練時容易犯的錯誤。

評分☆☆☆☆☆

最近看瞭《一平米健身》，這本書真的顛覆瞭我對居傢健身的認知！以前總覺得健身得去健身房，得有各種器械，或者得在傢騰齣一大塊地方，但《一平米健身》完全打破瞭這個局限。作者用非常直觀的方式，介紹瞭如何在狹小的空間裏，利用最簡單的道具（甚至有些時候是徒手）就能進行高效的全身訓練。最打動我的是，它不僅僅是給齣動作，而是更注重“科學”二字。從動作的講解，到訓練計劃的編排，再到如何根據自身情況調整，都考慮得非常周全。讀完之後，我立刻就嘗試瞭裏麵的一個基礎全身訓練，雖然纍，但那種肌肉被激活的感覺太棒瞭！而且，書中還強調瞭飲食的重要性，給齣瞭很多實用的建議，避免瞭很多人在健身初期容易走入的誤區。這本書最吸引我的地方在於它的“可行性”和“普適性”。它不要求你成為運動健將，也不需要你投入大量金錢購買昂貴設備，隻需要你有一點點決心，和書中提供的科學方法，就能在傢中開啓一段屬於自己的健身旅程。那種“無論你身在何方，都能隨時隨地開始變得更好”的理念，真的太鼓舞人心瞭。我個人覺得，對於想要開始健身，但又苦於沒有時間、空間或專業指導的朋友來說，這本書簡直就是及時雨。它的語言風格也很親切，讀起來不枯燥，很容易理解，讓人感覺作者就像是你身邊的健身夥伴，手把手教你如何進步。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本關於“成就更完美的自己”的書，雖然書名很泛泛，但內容卻意外地給瞭我很大的啓發。它沒有直接講具體的健身動作或者減肥食譜，而是從一個更宏觀的角度，探討瞭“完美”這個概念。作者認為，所謂的“完美”並非是固定不變的某個標準，而是一個不斷探索、不斷超越自我的過程。書中通過分享一些成功人士的案例，以及心理學上的相關理論，引導讀者去認識自己的優點和缺點，發現自己內心深處的渴望，並為之付諸行動。它強調瞭心態的重要性，認為積極樂觀的心態是實現任何目標的基礎。書中關於如何培養自律、如何剋服惰性、如何建立自信等內容，都非常實用。我特彆喜歡其中關於“小步快跑”的理念，就是將大目標分解成一個個小任務，然後一步步去完成，這樣既能保持動力，又能避免挫敗感。這本書給瞭我一種全新的視角去看待自我提升，不再僅僅局限於外在的體型，而是更注重內在的成長和精神的富足。它讓我明白，真正的“完美”是一種持續的進化，是一種對生活的熱愛和積極的態度。讀完這本書，我感覺自己不再那麼焦慮，而是更加平靜和堅定地朝著我想要成為的樣子前進。

評分☆☆☆☆☆

《硬派健身 斌卡》這本書，簡直就是我健身道路上的“聖經”！我之前嘗試過一些健身方法，但總是三天打魚兩天曬網，效果甚微。自從看瞭斌卡的這本著作，我纔真正理解瞭“硬派”的含義。它不是那種速成、炫技的雞湯文，而是充滿瞭紮實的理論基礎和實操經驗。作者在書中詳細剖析瞭肌肉生長、燃脂、力量訓練等一係列科學原理，並且用非常易懂的方式講解，即使是健身小白也能很快掌握。最讓我印象深刻的是，書中針對不同目標人群（增肌、減脂、提高體能等）提供瞭詳細的訓練計劃和飲食建議，並且強調瞭循序漸進、持之以恒的重要性。我根據書中的指導，調整瞭自己的訓練方式和飲食結構，幾個月下來，明顯感覺到體能的提升和身材的變化。而且，這本書不隻是講“怎麼練”，更注重“為什麼練”，讓你知其然更知其所以然，從而更有動力去堅持。它教會我如何科學地對待訓練，如何避免受傷，如何突破平颱期，讓我的健身不再是盲目的嘗試，而是有方嚮、有規劃的科學實踐。斌卡在書中提齣的很多觀點，都顛覆瞭我以往的一些健身認知，讓我受益匪淺。如果你想要認真、科學地對待健身，並且渴望看到真正的改變，那麼這本書絕對是你不容錯過的選擇。

評分☆☆☆☆☆

《硬派健身 斌卡》這本書，它給我帶來的不僅僅是關於訓練的方法，更是一種對健身的全新思考方式。斌卡老師在書中，並沒有把健身描繪成一種痛苦的摺磨，而是將其視為一種科學的、有策略的自我投資。他用一種非常理性、嚴謹的邏輯，剖析瞭人體運動和能量代謝的規律，讓我這個曾經以為“多流汗就是好”的健身小白，茅塞頓開。書中關於如何科學地製定訓練計劃，如何根據自己的身體反應進行調整，以及如何避免“平颱期”的齣現，都給瞭我極大的幫助。我特彆喜歡其中關於“訓練的本質是刺激肌肉生長和能量消耗”的闡述，這讓我不再盲目地追求高強度的訓練，而是更注重訓練的質量和效率。而且，書中還非常深入地講解瞭營養學對於健身的重要性，讓我明白瞭“三分練，七分吃”並非虛言。他提齣的那些飲食原則，不僅有助於健身目標的達成，而且對整體健康也大有裨益。這本書讓我意識到，健身是一門需要知識和智慧的學科，而不是簡單的體力勞動。斌卡老師以他深厚的專業功底和幽默的語言，將復雜的理論化繁為簡，讓普通人也能輕鬆理解和掌握。讀完這本書，我感覺自己不再是那個鬍亂摸索的健身者，而是變成瞭一個更懂自己身體、更瞭解健身奧秘的實踐者。它讓我對自己的健身之路充滿瞭信心，也讓我更加享受這個不斷變強的過程。

評分☆☆☆☆☆

速度很快，服務很好，書的保存也不錯，以後還會來的

評分☆☆☆☆☆

網紅健身書籍，希望確實有效果。

評分☆☆☆☆☆

很好的書

評分☆☆☆☆☆

送貨速度很快，書本也沒有被壓壞什麼的，很好啊！

評分☆☆☆☆☆

這是我復製過來的，我自己懶得寫瞭，但這也是我想錶達的意思。我為什麼喜歡在京東買東西，因為今天買明天就可以送到。我為什麼每個商品的評價都一樣，因為在京東買的東西太多太多瞭，導緻積纍瞭很多未評價的訂單，所以我統一用段話作為評價內容。京東購物這麼久，有買到很好的産品，也有買到比較坑的産品，如果我用這段話來評價，說明這款産品沒問題，至少85分以上，而比較垃圾的産品，我絕對不會偷懶到復製粘貼評價，我絕對會用心的差評

評分☆☆☆☆☆

速度很快，服務很好，書的保存也不錯，以後還會來的

評分☆☆☆☆☆

書確實很棒，正版。但是，萬萬沒想到，現在就48瞭，比原來預定交押金還便宜10塊。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

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