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斌卡 著

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店铺： 中南博集天卷官方旗舰店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：taozhuang

商品编码：10287585944

开本：16

出版时间：2016-05-01

基本信息

书名：李宁：冠军的心

定价：39.00元

作者：虞立琪

出版社：中信出版社

出版日期：2008-07-01

ISBN：9787508611839

字数：240000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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什么是冠军的心？坚毅，创新，把不可能变成可能，这就是冠军的心。 李宁公司是一家典型的自下而上，由战术成功而导出企业发展战略的公司。它面对过众多典型的民营企业成长之痛，也提前面对了国际化的巨大挑战。而它面对的更大困难是，如何打造一个成功的体育品牌、如何进行适合中国消费者的有效的体育营销。李宁公司进行了持续的，贯穿在公司生命中的学习、改善的过程。他们完成了资本结构的调整、管理的深化；进行了一系列可圈可点的体育营销，完成了体育品牌从粗放到目前清晰而有力的“东方元素 国际技术”的定位，并且迅速找到捷径走向了品牌国际化的道路。他们对于中国体育用品市场环境、体育精神的内涵、体育营销整个环节的设置、实施和配合等问题的理解和认识都走在了国内企业的前列。 李宁公司为中国体育用品市场，甚至是整个中国商业市场提供了一个丰富而精彩的本土企业样本，他的“一切皆有可能”，具有标杆意义。 “中国百家标杆企业”学术委员会 虞立琪是一位勤奋的作者。她抓的题目“李宁：冠军的心”是出于她的好奇心。其实这份好奇心我们同样都有。好奇什么？就是中国经济的蓬勃发展中企业都起了什么作用？企业和全局经济有些什么关系？以及企业在中国这个大环境中是如何成长的？ 茅于轼 经济学家 虞立琪充分运用了一名合格记者的采访与研究技能，获取到了丰富资料与信息，以力求报道客观、真实的努力，提供了一个较为翔实而全面的李宁公司案例。这让企业的经验成为土壤，带给人收获与反思的养分。而且，这本书写作风格轻松活泼，让人有阅读乐趣。 胡舒立 《财经》杂志创始人、主编 **次见到李宁的时候，他已不再是体操王子。这个人当然有冠军之心。不过我的印象里，李宁之所以是李宁，更突出的还是他坚强的毅力和耐力：不惧困难，绝不放弃。当时想，成就了一位举世知名的世界冠军的能力和特质，对于创办一家公司究竟有什么帮助吗？没有想到，李宁公司一路走来，表现出其创业人的**的长处，却是与其他商业专才合作的气度和能力。这个类别的公司成长路径，究竟别有哪些经验和教训？关心的读者请翻阅此书吧。 周其仁 北京大学中国经济研究中心教授

内容提要

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如今，李宁已经当之无愧地成为国内的体育品牌，不仅中国运动员穿，甚至外国运动员在奥运会领奖台上都穿上了李宁服装。这看似美好而简单的结果背后是李宁公司十多年来的艰辛。在2008年北京奥运会即将到来的时候，这个一直以来跟体育联系千丝万缕的公司的经验也许是目前众多为奥运营销找不着头绪的企业的一个标杆。
本书是全面讲述李宁和他的李宁公司从无到有到国内体育品牌，国际第五的公司的精彩的全过程。从加盟健力宝开始，李宁心中那个想要中国运动员在领奖的时候穿自己国家的体育品牌的梦想就一直激励着他为之努力和奋斗。

目录

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序 “一切皆有可能”
前言
章 “李宁”诞生
健力宝之行
传奇李经纬
全新旅程
名气和运气
横空出世
亚洲雄风震天吼
第二章 体操所带来的
从体操开始
中国体操
什么叫坚强
一个时代
身负众望
黯然离去
第三章 高速发展
营销模式创新
陈义红
终于有了一双“李宁”
理得清，走得远
到达
品牌意识
第四章 危机出现
跌落
不要怪李宁
改变
咬牙向上
陈义红要离开
元老问题
第五章 二次创业
张志勇上任
当头棒喝
品牌再造
醒来，但不一定是狮子
第六章 导入战略
问题仍存在
战略出现
优点不少
更专业
研发
体育营销
资本响
第七章 可靠的组织
闲云野鹤
明智的放权
早的试验
团队建设
步
继续前进
第八章 世界是平的
你好，奥胖
体育营销之路
签约NBA球星
意外的胜利
发出中国的声音
不得不为
太早的国际化
时尚化的努力
第九章 日出东方
奔跑吧
一双造型奇特的鞋子
奥尼尔的大脚
东方传奇
大国崛起，需要中国元素
第十章 竞争
诸侯
阿迪达斯金字塔
耐克”放胆做”
安踏追赶
动向突袭
世界品牌不是梦
渠道大战
好事情
第十一章 不平凡的2007
风往哪里吹？并购！
划算不划算？
理想的光辉
sneaker：球鞋怪人
“雷锋001”别注版出炉
我为鞋狂
把球鞋做成文化
的“李宁”
新园区，看世界
第十二章 提起奥运心头热
渴望之心
遗憾之外
非奥运营销
四两拔千斤
奥林匹克山上
鱼与熊掌
尾声
后记
致谢
附录1 李宁个人大事记
附录2 李宁公司体育营销赞助对象
附录3 参考文献

作者介绍

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虞立琪 资深商业记者，曾获得第九届《财经》杂志奖学金、第二届清华大学经济管理学院EMBA媒体奖学金。

文摘

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序言

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《一平米健身》 这本书将彻底颠覆你对健身的认知，告诉你，即便是在家中，哪怕只有一平米的活动空间，也能打造出令人惊叹的身材！ 你是否常常因为工作繁忙，没有时间去健身房而感到困扰？你是否觉得健身需要昂贵的器械和大量的空间？你是否对那些复杂的健身理论望而却步？ 如果是，那么《一平米健身》就是为你量身打造的！这本书将打破你对健身的所有固有观念，用最简单、最直接、最有效的方式，教会你如何利用有限的空间和最少的器械，实现你的健身目标。 告别借口，拥抱改变！ 作者将带你走进一个全新的健身世界，在这里，你不需要拥有庞大的肌肉，不需要拥有完美的身材比例，你只需要拥有改变的决心和一颗坚持的心。《一平米健身》将告诉你： 空间，不再是阻碍： 无论你住在狭小的公寓，还是简陋的出租屋，只要留出一平米，你就可以开始你的蜕变之旅。我们将为你详细讲解如何利用墙壁、地板、家具等家中常见物品，进行高效的训练。 器械，并非必需品： 身体自身就是最好的健身器械！本书将重点介绍自重训练的强大力量，让你学会如何通过调整动作难度、增加组数和次数，不断挑战身体的极限，获得持续的进步。 科学，化繁为简： 忘掉那些晦涩难懂的解剖学和生理学知识。我们将以最通俗易懂的语言，讲解健身的基本原理，让你了解为什么这些动作有效，以及如何根据自己的身体状况进行调整。 坚持，才是王道： 很多人健身失败，并非因为方法不对，而是因为无法坚持。本书将为你提供实用的技巧和方法，帮助你养成规律的健身习惯，让你在享受运动乐趣的同时，不知不觉地坚持下去。 《一平米健身》将为你揭示： 第一部分：重新认识你的身体与空间 你的身体，是宇宙中最强大的器械： 深入了解人体骨骼、肌肉、关节的联动原理，理解自重训练的根本逻辑。 一平米的无限可能： 如何评估你的可用空间，最大化利用每一寸土地进行训练。创意性地利用墙壁、门框、椅子等家居用品。 告别“没时间”的迷思： 科学安排你的碎片化时间，将健身融入日常生活，即使每天只有15分钟，也能带来显著改变。 建立你的健身“舒适区”： 如何在家中创造一个激发你运动热情的专属空间，让健身成为一种享受。 第二部分：核心训练——打造坚实的基石 腹部，力量的源泉： 系统讲解卷腹、仰卧起坐、俄罗斯转体、平板支撑等经典腹部训练动作，并提供进阶变化，雕刻马甲线、人鱼线。 背部，挺拔的脊梁： 俯卧撑（多种变式）、单臂划船（利用椅子或水瓶）、反向划船等动作，强化背部肌肉，改善驼背、圆肩。 臀部，身体的“发动机”： 深蹲（徒手、宽距、窄距）、弓步蹲、臀桥、蚌式开合等动作，塑造紧致的臀部线条，提升身体稳定性。 核心稳定性的重要性： 理解核心肌群在日常活动和各项运动中的关键作用，学习如何通过动态和静态训练增强核心力量。 第三部分：上肢力量——塑造线条与力量 胸部，力量的象征： 徒手俯卧撑（标准、宽距、窄距、钻石）、上斜俯卧撑、下斜俯卧撑，全面刺激胸肌。 肩部，力量与美感的平衡： 哑铃（或水瓶）侧平举、前平举、推举，配合倒立撑（或靠墙倒立），打造宽阔有型的肩膀。 手臂，力量的展示： 肱二头肌弯举、肱三头肌臂屈伸（利用椅子或墙壁）、臂屈伸（反向），塑造紧致手臂线条。 全身性连接： 如何通过全身协调性训练，让上肢力量更好地服务于整体体能。 第四部分：下肢力量——爆发力与耐力的基石 腿部，身体的支撑： 深蹲（不同深度和姿势）、弓步（前弓步、后弓步、侧弓步）、箭步蹲，有效训练股四头肌、腘绳肌和臀大肌。 小腿，力量的延伸： 提踵（站姿、坐姿），强化小腿肌肉，提升爆发力。 跳跃与爆发力训练： 针对下肢爆发力设计的各种跳跃动作，如开合跳、原地高抬腿跳、深蹲跳，提升运动表现。 平衡与协调性训练： 单腿站立、单腿深蹲等动作，锻炼身体的平衡能力和协调性。 第五部分：全身协调与功能性训练 动作的组合与连接： 如何将零散的动作串联成流畅的训练流程，实现全身肌肉的协同发力。 提升柔韧性与活动度： 详细讲解动态拉伸和静态拉伸的正确方法，有效预防运动损伤，提升身体的柔韧性和活动范围。 功能性训练的意义： 将健身成果转化为日常生活能力，让你在搬运重物、爬楼梯、做家务时更轻松。 加入“玩乐”元素： 探索一些有趣且高效的全身性训练游戏，让健身不再枯燥。 第六部分：进阶与突破 如何科学地增加训练难度： 掌握调整训练强度、组数、次数、休息时间的方法，实现持续进步。 引入简易器械： 在掌握自重训练的基础上，适时引入弹力带、壶铃、瑜伽垫等简易器械，拓展训练的可能性。 聆听身体的声音： 如何辨别身体的信号，合理安排休息，避免过度训练。 保持健身的动力与热情： 建立长期的健身目标，定期回顾成果，与志同道合的朋友一起进步。 《一平米健身》不仅仅是一本健身指南，更是一种全新的生活态度。它告诉你，健康的生活方式并非遥不可及，它就在你的身边，触手可及。 这本书将为你提供： 海量、精美的训练动作图解，清晰易懂，让你轻松掌握每一个动作的要领。 循序渐进的训练计划，适合不同体能水平的读者，无论你是健身小白还是有一定基础，都能找到适合自己的方案。 作者亲身实践的经验分享，让你少走弯路，高效达成目标。 鼓励与激励，让你在枯燥的健身过程中，始终保持积极乐观的心态。 想象一下，当你在拥挤的城市中，拥有了自己的“健身房”，每天抽出一点时间，在属于自己的一平米空间里挥洒汗水，感受身体一天天变得更强壮、更健康，精神一天天变得更饱满。这不是遥不可及的梦想，而是《一平米健身》将为你实现的现实。 立即行动，从这一平米开始，成就一个更完美的自己！

评分☆☆☆☆☆

《硬派健身 斌卡》这本书，简直就是我健身道路上的“圣经”！我之前尝试过一些健身方法，但总是三天打鱼两天晒网，效果甚微。自从看了斌卡的这本著作，我才真正理解了“硬派”的含义。它不是那种速成、炫技的鸡汤文，而是充满了扎实的理论基础和实操经验。作者在书中详细剖析了肌肉生长、燃脂、力量训练等一系列科学原理，并且用非常易懂的方式讲解，即使是健身小白也能很快掌握。最让我印象深刻的是，书中针对不同目标人群（增肌、减脂、提高体能等）提供了详细的训练计划和饮食建议，并且强调了循序渐进、持之以恒的重要性。我根据书中的指导，调整了自己的训练方式和饮食结构，几个月下来，明显感觉到体能的提升和身材的变化。而且，这本书不只是讲“怎么练”，更注重“为什么练”，让你知其然更知其所以然，从而更有动力去坚持。它教会我如何科学地对待训练，如何避免受伤，如何突破平台期，让我的健身不再是盲目的尝试，而是有方向、有规划的科学实践。斌卡在书中提出的很多观点，都颠覆了我以往的一些健身认知，让我受益匪浅。如果你想要认真、科学地对待健身，并且渴望看到真正的改变，那么这本书绝对是你不容错过的选择。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《一平米健身》的过程中，我最深刻的感受是它所传达的“健身不设限”的理念。作者巧妙地利用了现代人生活空间有限的现实，创造出了一种极具颠覆性的训练模式。书中的动作设计，不依赖于大型器械，而是充分利用自身体重，配合一些轻便的辅助工具，例如弹力带、瑜伽垫等，就能实现全身各个部位的有效刺激。令我惊喜的是，书中对于动作的细节讲解非常到位，每一个发力点，每一次呼吸的配合，都讲得清清楚楚，让人一看就懂，一学就会。更重要的是，它还提供了一些非常实用的训练计划，可以根据不同的身体状况和健身目标进行选择和调整。例如，如果你想增强核心力量，书中就有专门的训练序列；如果你想提高柔韧性，也有相应的拉伸和体态纠正的指导。我尝试了几种书中的动作，发现即使是在狭小的客厅里，也能完成一套完整的训练，并且感受到肌肉的酸胀和身体的微微发热。这种“随时随地可以开练”的便利性，极大地降低了健身的门槛，让“没时间去健身房”不再成为阻碍。这本书就像一个随身的健身教练，随时为你提供专业的指导，让你在家也能享受到高效、科学的健身体验，而且它还非常强调安全性和动作的规范性，避免了很多人在自我训练时容易犯的错误。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本关于“成就更完美的自己”的书，虽然书名很泛泛，但内容却意外地给了我很大的启发。它没有直接讲具体的健身动作或者减肥食谱，而是从一个更宏观的角度，探讨了“完美”这个概念。作者认为，所谓的“完美”并非是固定不变的某个标准，而是一个不断探索、不断超越自我的过程。书中通过分享一些成功人士的案例，以及心理学上的相关理论，引导读者去认识自己的优点和缺点，发现自己内心深处的渴望，并为之付诸行动。它强调了心态的重要性，认为积极乐观的心态是实现任何目标的基础。书中关于如何培养自律、如何克服惰性、如何建立自信等内容，都非常实用。我特别喜欢其中关于“小步快跑”的理念，就是将大目标分解成一个个小任务，然后一步步去完成，这样既能保持动力，又能避免挫败感。这本书给了我一种全新的视角去看待自我提升，不再仅仅局限于外在的体型，而是更注重内在的成长和精神的富足。它让我明白，真正的“完美”是一种持续的进化，是一种对生活的热爱和积极的态度。读完这本书，我感觉自己不再那么焦虑，而是更加平静和坚定地朝着我想要成为的样子前进。

评分☆☆☆☆☆

《硬派健身 斌卡》这本书，它给我带来的不仅仅是关于训练的方法，更是一种对健身的全新思考方式。斌卡老师在书中，并没有把健身描绘成一种痛苦的折磨，而是将其视为一种科学的、有策略的自我投资。他用一种非常理性、严谨的逻辑，剖析了人体运动和能量代谢的规律，让我这个曾经以为“多流汗就是好”的健身小白，茅塞顿开。书中关于如何科学地制定训练计划，如何根据自己的身体反应进行调整，以及如何避免“平台期”的出现，都给了我极大的帮助。我特别喜欢其中关于“训练的本质是刺激肌肉生长和能量消耗”的阐述，这让我不再盲目地追求高强度的训练，而是更注重训练的质量和效率。而且，书中还非常深入地讲解了营养学对于健身的重要性，让我明白了“三分练，七分吃”并非虚言。他提出的那些饮食原则，不仅有助于健身目标的达成，而且对整体健康也大有裨益。这本书让我意识到，健身是一门需要知识和智慧的学科，而不是简单的体力劳动。斌卡老师以他深厚的专业功底和幽默的语言，将复杂的理论化繁为简，让普通人也能轻松理解和掌握。读完这本书，我感觉自己不再是那个胡乱摸索的健身者，而是变成了一个更懂自己身体、更了解健身奥秘的实践者。它让我对自己的健身之路充满了信心，也让我更加享受这个不断变强的过程。

评分☆☆☆☆☆

最近看了《一平米健身》，这本书真的颠覆了我对居家健身的认知！以前总觉得健身得去健身房，得有各种器械，或者得在家腾出一大块地方，但《一平米健身》完全打破了这个局限。作者用非常直观的方式，介绍了如何在狭小的空间里，利用最简单的道具（甚至有些时候是徒手）就能进行高效的全身训练。最打动我的是，它不仅仅是给出动作，而是更注重“科学”二字。从动作的讲解，到训练计划的编排，再到如何根据自身情况调整，都考虑得非常周全。读完之后，我立刻就尝试了里面的一个基础全身训练，虽然累，但那种肌肉被激活的感觉太棒了！而且，书中还强调了饮食的重要性，给出了很多实用的建议，避免了很多人在健身初期容易走入的误区。这本书最吸引我的地方在于它的“可行性”和“普适性”。它不要求你成为运动健将，也不需要你投入大量金钱购买昂贵设备，只需要你有一点点决心，和书中提供的科学方法，就能在家中开启一段属于自己的健身旅程。那种“无论你身在何方，都能随时随地开始变得更好”的理念，真的太鼓舞人心了。我个人觉得，对于想要开始健身，但又苦于没有时间、空间或专业指导的朋友来说，这本书简直就是及时雨。它的语言风格也很亲切，读起来不枯燥，很容易理解，让人感觉作者就像是你身边的健身伙伴，手把手教你如何进步。

评分☆☆☆☆☆

还可以

评分☆☆☆☆☆

(? ? ?)！！！

评分☆☆☆☆☆

好书，值得购买。

评分☆☆☆☆☆

还可以

评分☆☆☆☆☆

1年后还我个肌肉男

评分☆☆☆☆☆

发货很快

评分☆☆☆☆☆

很好的书

评分☆☆☆☆☆

这是我复制过来的，我自己懒得写了，但这也是我想表达的意思。我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，有买到很好的产品，也有买到比较坑的产品，如果我用这段话来评价，说明这款产品没问题，至少85分以上，而比较垃圾的产品，我绝对不会偷懒到复制粘贴评价，我绝对会用心的差评

评分☆☆☆☆☆

送货速度很快，书本也没有被压坏什么的，很好啊！