九种体质使用手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王琦著 著

图书标签:

• 体质养生
• 中医养生
• 健康
• 养生
• 体质
• 保健
• 传统文化
• 自我调理
• 两性养生
• 经络养生

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513206679

商品编码：1031176879

出版时间：2012-03-01

作  者:王琦著 著作 定  价:28 出 版 社:中国中医药出版社 出版日期:2012年03月01日 装  帧:平装 ISBN:9787513206679 ●暂无

内容简介

暂无

品味人生，自在安康：九种体质的智慧生活指南 千人千面，体质万象。自古以来，中华民族便对人体自有奥秘充满探索与敬畏。从扁鹊的“望闻问切”到张仲景的“辨证施治”，对个体差异的洞察，始终是中医养生实践的基石。《九种体质使用手册》并非一本简单的健康读物，它是一份邀约，邀请您一同踏上探索自身生命密码的旅程，解锁属于您的健康密码，活出自在安康的精彩人生。 这本书的问世，源于对当下普遍健康困惑的深刻体察。现代社会，信息爆炸，各种健康理念层出不穷，令人眼花缭乱，却常常难以找到真正适合自己的方向。人们普遍存在着“跟风养生”的误区，殊不知，健康的基石在于了解并尊重自己的身体。《九种体质使用手册》正是弥合这一鸿沟的桥梁，它将古老的中医智慧与现代生活实践巧妙融合，以一种前所未有的清晰、系统且人性化的方式，为您揭示九种不同体质的独特性格、生理特点、潜在健康风险，以及最关键的——如何根据自身体质，量身定制属于您的养生方案。 为什么是“九种体质”？ “九种体质”的划分，并非空穴来风，而是基于数千年中医理论的精炼与升华，结合了现代科学对人体基因、生理、生活习惯等多方面的研究成果。它将复杂的人体差异，归纳为九个相对清晰、易于理解的类别：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。这九种体质，如同九扇通往不同健康世界的门，每一扇门后都隐藏着独特的风景与智慧。 本书的写作初衷，是为了帮助您拨开迷雾，精准定位自己的体质类型。您是否经常感到疲惫乏力，容易感冒？是否畏寒怕冷，手脚冰凉？是否容易上火，口干舌燥？是否身材容易发胖，腹部赘肉难消？是否经常感到胸闷心烦，情绪低落？亦或是体质敏感，容易过敏？这些看似零散的症状，可能都在指向您的独特体质。书中提供的详尽的自测方法，通过一系列贴近生活的情景描述和简单的问题，引导您一步步认识自己的身体反应，从而自信地判断出自己所属的体质类型。这并非一个枯燥的医学诊断，而是一次与自己身体的深入对话，一次对自己生命本源的重新认识。 每一帧，都是生活的艺术 一旦您找到了自己的体质坐标，那么《九种体质使用手册》将为您展开一幅全新的生活画卷。本书的精髓，在于其“使用手册”的定位。它不是一本理论堆砌的书籍，而是一份切实可行的行动指南。对于每一种体质，本书都进行了极为细致的描绘，从其形成原因、主要表现，到其易发疾病，再到贯穿全书的核心——个性化的养生指导。 饮食篇：舌尖上的健康智慧 “药食同源”，饮食的重要性不言而喻。书中针对每一种体质，都提供了详尽的饮食建议。这并非简单的“忌口”列表，而是基于体质特点，为您量身定制的“宜”与“忌”的科学指导。例如，阳虚质的人，可能需要多食用温热性的食物，如羊肉、生姜、桂圆等，来温补阳气；而阴虚质的人，则更适合食用滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等。书中不仅会列出具体的食物类别，更会深入到具体的烹饪方法、食材搭配，以及不同季节的饮食侧重点。您将学会如何通过一蔬一饭，为身体注入所需的能量，如何通过舌尖的味蕾，开启一场由内而外的调理之旅。例如，对于痰湿质的朋友，本书会细致讲解为何某些高油高糖的食物需要慎食，又该如何通过一些利水渗湿的食材，如薏苡仁、赤小豆等，来帮助身体排出多余的湿气，达到健脾祛湿的效果。 起居篇：顺应自然的生命节律 “日出而作，日落而息”，古老的智慧早已揭示了顺应自然规律的重要性。本书将古人的养生智慧融入现代生活，为您提供个性化的起居作息建议。如何根据体质调整睡眠时间？什么样的运动最适合您？怎样的起居环境有助于身体康复？书中将一一为您解答。例如，气虚质的朋友，可能需要保证充足的睡眠，避免过度劳累，并选择一些温和的运动，如太极、八段锦等，来调养元气；而血瘀质的人，则可能需要保持规律的作息，避免熬夜，并进行一些能活血化瘀的运动，如快走、慢跑等。您将学会如何通过调整生活习惯，与身体的自然节律同频共振，从而达到事半功倍的养生效果。 情志篇：心窗明媚，神采飞扬 “七情内伤”，情绪对身体健康的影响同样不容忽视。本书深入探讨了不同体质的情绪特点，以及如何通过调整情志来达到身心平衡。当您了解了自己的情绪易感点，就能学会如何“对症下药”，疏导不良情绪，培养积极心态。例如，气郁质的朋友，往往容易思虑过度，情绪低落，本书会为您提供一些疏肝解郁的建议，如尝试芳香疗法、培养爱好、与朋友倾诉等；而湿热质的人，则可能容易烦躁易怒，本书会引导您学会如何通过冥想、放松练习等方式来平复心绪。您将明白，健康不仅仅是身体的康健，更是心灵的宁静与平和。 药材与方剂篇：中医的妙用之门 对于一些体质的调理，书中也会适当介绍一些常用的中药材和经典方剂。但这并非鼓励您自行抓药配方，而是旨在让您对中医的博大精深有所了解，并能在专业中医师的指导下，更有效地运用中医的智慧来辅助调理。本书会清晰地介绍这些药材和方剂的性味归属、主要功效，以及在何种体质下可以使用，并强调“辨证施治”的重要性。您将不再视中医药为神秘莫测的领域，而是能对其有更清晰的认识，为您的健康管理增添一份可靠的后盾。 养生误区与辨析：避开陷阱，直达真谛 在信息爆炸的时代，养生误区屡见不鲜。本书也专门辟出一章，针对各种常见的养生误区进行辨析，如“排毒”的真相、“减肥”的误区、“滋补”的界限等。通过严谨的论述和科学的解释，帮助您拨开迷雾，认清真相，避免走入养生的歧途，让您的健康投资更加精准有效。 本书的独特价值 《九种体质使用手册》之所以备受推崇，在于它超越了单纯的科普，而是将医学知识与生活实践紧密结合，提供了一种全新的视角和方法论： 个性化而非普适化： 拒绝“一刀切”的健康方案，真正做到“一人一方”，让您的养生之路更具针对性和有效性。 系统化而非碎片化： 从饮食、起居、情志到中医养生，全方位覆盖，构建一个完整的健康管理体系。 易懂化而非专业化： 用通俗易懂的语言，将复杂的医学概念转化为您能够理解和应用的日常知识。 实践化而非理论化： 每一条建议都经过反复推敲，力求简单易行，让您能够轻松融入日常生活。 一本书，一种生活方式的开启 《九种体质使用手册》不仅是一本书，更是一种生活态度的转变。它倡导的是一种主动、觉察、顺应的生活方式。当您开始了解自己的身体，倾听身体的声音，您会发现，健康并非遥不可及，而是一种与生俱来的权利，一种可以掌握的智慧。 翻开这本书，您将不仅仅是获取知识，更是开启一场自我发现的奇妙旅程。您将学会如何成为自己身体最了解的“管家”，如何与身体和谐相处，如何在这个瞬息万变的时代，为自己筑起一道坚实的健康屏障。 无论您是渴望改善亚健康状态的有志青年，还是希望延缓衰老、提升生命品质的长者，亦或是对中华传统养生文化充满好奇的探索者，这本书都将是您不可或缺的伙伴。它将陪伴您，在品味人生的旅途中，走出一条属于自己的，健康、自在、安康的道路。 现在，就让我们一起，翻开《九种体质使用手册》，解锁属于您的健康智慧，开启更加美好的生命篇章！

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会看到这本《九种体质使用手册》的，当时只是抱着随便看看的心态，没想到一下子就被吸引住了。书的排版很舒服，文字也很有亲和力，不像有些专业书籍那样让人望而生畏。它并没有上来就讲那些深奥的医学原理，而是从我们日常生活中最容易遇到的问题入手，比如为什么有些人容易感冒，为什么有些人容易胖，为什么有些人容易失眠等等，然后循序渐进地引出九种体质的概念。我印象最深的是书里对“痰湿体质”的描述，我身边就有不少朋友属于这种情况，总是觉得身体沉重，容易疲劳，还容易发胖。书中给出的调理方法，比如多运动，饮食上少吃油腻的食物，多喝点薏米水，都非常具体可行。我把书借给朋友看了，她也说书中对她身体状况的描述简直是“照镜子”，读完之后茅塞顿开，感觉找到了解决问题的方向。这本书最大的价值在于，它教会我们如何“因人而异”地去养生，而不是套用一套普适的理论。它让我们意识到，每个人的身体都是独一无二的，都需要有针对性的呵护。

评分☆☆☆☆☆

《九种体质使用手册》这本书，真的给我的生活带来了很多积极的改变。我一直觉得自己是个“亚健康”体质，总是精力不足，容易疲劳，冬天手脚冰凉，夏天又容易中暑。看完这本书，我才意识到，原来我的体质可能偏向于“湿热”。书里对湿热体质的描述，比如口干口苦、大便粘滞、皮肤容易长痘等，都非常精准。更重要的是，它提供的调理方法，让我觉得不再束手无策。书中建议湿热体质的人要少吃辛辣油炸的食物，多吃清淡的蔬菜水果，并且要保持运动，促进身体的新陈代谢。我开始尝试着按照书中的建议，减少外卖的次数，多自己做饭，并且每天坚持半小时的快走。几个月下来，我惊喜地发现，我的身体真的有了很大的变化，手脚不再那么冰凉了，皮肤也变得光滑了不少，最重要的是，我感觉整个人都变得更有活力了。这本书让我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要耐心和正确的方法，它让我找到了属于自己的健康之路。

评分☆☆☆☆☆

一开始接触《九种体质使用手册》的时候，我还有点将信将疑，毕竟中医理论听起来有点玄乎。但是，随着阅读的深入，我越来越被书中严谨的逻辑和丰富的实践经验所折服。作者不仅清晰地阐述了每种体质的核心特征，还结合了大量的案例分析，让我们能够更直观地理解。比如，“阳虚体质”这一章节，它详细描述了阳虚体质的人常常出现的畏寒怕冷、精神不振、腹泻便溏等症状，并且给出了具体的食疗、运动和生活起居的建议。我记得书里提到，阳虚体质的人可以多吃一些温热的食物，比如羊肉、生姜，运动也要选择温和的有氧运动，并且要避免受凉。这些建议都非常实用，而且很容易在日常生活中实践。我尝试着按照书中的建议，为我家里有“阳虚”倾向的亲人调整饮食，效果真的不错，他们反馈说感觉身体没那么怕冷了，精力也比以前充沛。这本书让我对中医的认知有了颠覆性的改变，它不再是遥不可及的理论，而是与我们生活息息相关的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本《九种体质使用手册》简直像是我身体里隐藏的秘密宝藏的钥匙，终于被我找到了！读完之后，我才恍然大悟，原来我平时那些莫名其妙的不适，那些反复出现的小毛病，都有了清晰的脉络。它不是那种枯燥的医学科普，而是像一位慈祥的长者，用最接地气的语言，把复杂的中医理论掰开了、揉碎了，让我们这些门外汉也能听懂。我最喜欢的是书中对各种体质的细致描述，那些性格特征、生活习惯、甚至情绪反应，都精准得令人咋舌。我一直觉得自己容易上火，口干舌燥，还时不时长痘，一直以为是熬夜或者吃辣的，看完书我才知道，这可能就是我的“火性体质”在作祟。书里还给出了非常实用的建议，比如针对火性体质，饮食上可以多吃些凉润的食物，生活上要学会疏肝解郁，晚上早点休息。我尝试着调整了一段时间，真的感觉身体轻松了不少，连心情都变得更平和了。这本书让我对自己的身体有了前所未有的了解和尊重，不再盲目地“治病”，而是学会了“养生”，从根本上解决问题。它不仅仅是一本书，更是一种生活方式的启示，让我开始关注内在的平衡，而不是仅仅追求外在的“健康”。

评分☆☆☆☆☆

读完《九种体质使用手册》，我最大的感受就是，这本书为我打开了一扇通往“健康自主”的大门。它不是简单地告诉你“怎么做”，而是引导你去“理解为什么”。理解自己的体质，才能更好地理解身体发出的信号。书中的“气郁体质”部分，让我对自己长期以来容易情绪低落、胸闷不舒的状况有了全新的认识。它没有把这种状况简单地归结为“心情不好”，而是从体质的角度进行了深入分析，并提出了疏导肝气、调畅情志的方法。我学到了很多中医的养生小妙招，比如在情绪低落的时候，可以尝试听一些舒缓的音乐，或者进行一些简单的按摩。最让我惊喜的是，书中还提供了不少针对不同体质的食谱，虽然我还没有全部尝试，但光是看文字，就已经让我垂涎欲滴，感觉养生也可以是一件充满乐趣的事情。这本书教会我如何与自己的身体和谐相处，如何通过调整生活方式来达到身心的平衡。

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

很实用，方便对照使用，内容讲述通俗易懂

评分☆☆☆☆☆

嗯 挺好的

评分☆☆☆☆☆

第二次购买了，很实用的工具书，这次是帮朋友买的

评分☆☆☆☆☆

书不错，比较通俗易懂

评分☆☆☆☆☆

商品不错，京东快递简直就是神速,比一般快递要快得多,服务质量也好.

评分☆☆☆☆☆

速度不错，快递小哥都送货上门了，可惜我不在，书稍微翻了一下，可以学习下吧，不深奥

评分☆☆☆☆☆

产品权咸，配送及时，非常实用！

评分☆☆☆☆☆

好可以