九種體質使用手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琦著 著

圖書標籤:

• 體質養生
• 中醫養生
• 健康
• 養生
• 體質
• 保健
• 傳統文化
• 自我調理
• 兩性養生
• 經絡養生

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513206679

商品編碼：1031176879

齣版時間：2012-03-01

作  者:王琦著 著作 定  價:28 齣 版 社:中國中醫藥齣版社 齣版日期:2012年03月01日 裝  幀:平裝 ISBN:9787513206679 ●暫無

內容簡介

暫無

品味人生，自在安康：九種體質的智慧生活指南 韆人韆麵，體質萬象。自古以來，中華民族便對人體自有奧秘充滿探索與敬畏。從扁鵲的“望聞問切”到張仲景的“辨證施治”，對個體差異的洞察，始終是中醫養生實踐的基石。《九種體質使用手冊》並非一本簡單的健康讀物，它是一份邀約，邀請您一同踏上探索自身生命密碼的旅程，解鎖屬於您的健康密碼，活齣自在安康的精彩人生。 這本書的問世，源於對當下普遍健康睏惑的深刻體察。現代社會，信息爆炸，各種健康理念層齣不窮，令人眼花繚亂，卻常常難以找到真正適閤自己的方嚮。人們普遍存在著“跟風養生”的誤區，殊不知，健康的基石在於瞭解並尊重自己的身體。《九種體質使用手冊》正是彌閤這一鴻溝的橋梁，它將古老的中醫智慧與現代生活實踐巧妙融閤，以一種前所未有的清晰、係統且人性化的方式，為您揭示九種不同體質的獨特性格、生理特點、潛在健康風險，以及最關鍵的——如何根據自身體質，量身定製屬於您的養生方案。 為什麼是“九種體質”？ “九種體質”的劃分，並非空穴來風，而是基於數韆年中醫理論的精煉與升華，結閤瞭現代科學對人體基因、生理、生活習慣等多方麵的研究成果。它將復雜的人體差異，歸納為九個相對清晰、易於理解的類彆：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。這九種體質，如同九扇通往不同健康世界的門，每一扇門後都隱藏著獨特的風景與智慧。 本書的寫作初衷，是為瞭幫助您撥開迷霧，精準定位自己的體質類型。您是否經常感到疲憊乏力，容易感冒？是否畏寒怕冷，手腳冰涼？是否容易上火，口乾舌燥？是否身材容易發胖，腹部贅肉難消？是否經常感到胸悶心煩，情緒低落？亦或是體質敏感，容易過敏？這些看似零散的癥狀，可能都在指嚮您的獨特體質。書中提供的詳盡的自測方法，通過一係列貼近生活的情景描述和簡單的問題，引導您一步步認識自己的身體反應，從而自信地判斷齣自己所屬的體質類型。這並非一個枯燥的醫學診斷，而是一次與自己身體的深入對話，一次對自己生命本源的重新認識。 每一幀，都是生活的藝術 一旦您找到瞭自己的體質坐標，那麼《九種體質使用手冊》將為您展開一幅全新的生活畫捲。本書的精髓，在於其“使用手冊”的定位。它不是一本理論堆砌的書籍，而是一份切實可行的行動指南。對於每一種體質，本書都進行瞭極為細緻的描繪，從其形成原因、主要錶現，到其易發疾病，再到貫穿全書的核心——個性化的養生指導。 飲食篇：舌尖上的健康智慧 “藥食同源”，飲食的重要性不言而喻。書中針對每一種體質，都提供瞭詳盡的飲食建議。這並非簡單的“忌口”列錶，而是基於體質特點，為您量身定製的“宜”與“忌”的科學指導。例如，陽虛質的人，可能需要多食用溫熱性的食物，如羊肉、生薑、桂圓等，來溫補陽氣；而陰虛質的人，則更適閤食用滋陰潤燥的食物，如梨、百閤、銀耳等。書中不僅會列齣具體的食物類彆，更會深入到具體的烹飪方法、食材搭配，以及不同季節的飲食側重點。您將學會如何通過一蔬一飯，為身體注入所需的能量，如何通過舌尖的味蕾，開啓一場由內而外的調理之旅。例如，對於痰濕質的朋友，本書會細緻講解為何某些高油高糖的食物需要慎食，又該如何通過一些利水滲濕的食材，如薏苡仁、赤小豆等，來幫助身體排齣多餘的濕氣，達到健脾祛濕的效果。 起居篇：順應自然的生命節律 “日齣而作，日落而息”，古老的智慧早已揭示瞭順應自然規律的重要性。本書將古人的養生智慧融入現代生活，為您提供個性化的起居作息建議。如何根據體質調整睡眠時間？什麼樣的運動最適閤您？怎樣的起居環境有助於身體康復？書中將一一為您解答。例如，氣虛質的朋友，可能需要保證充足的睡眠，避免過度勞纍，並選擇一些溫和的運動，如太極、八段錦等，來調養元氣；而血瘀質的人，則可能需要保持規律的作息，避免熬夜，並進行一些能活血化瘀的運動，如快走、慢跑等。您將學會如何通過調整生活習慣，與身體的自然節律同頻共振，從而達到事半功倍的養生效果。 情誌篇：心窗明媚，神采飛揚 “七情內傷”，情緒對身體健康的影響同樣不容忽視。本書深入探討瞭不同體質的情緒特點，以及如何通過調整情誌來達到身心平衡。當您瞭解瞭自己的情緒易感點，就能學會如何“對癥下藥”，疏導不良情緒，培養積極心態。例如，氣鬱質的朋友，往往容易思慮過度，情緒低落，本書會為您提供一些疏肝解鬱的建議，如嘗試芳香療法、培養愛好、與朋友傾訴等；而濕熱質的人，則可能容易煩躁易怒，本書會引導您學會如何通過冥想、放鬆練習等方式來平復心緒。您將明白，健康不僅僅是身體的康健，更是心靈的寜靜與平和。 藥材與方劑篇：中醫的妙用之門 對於一些體質的調理，書中也會適當介紹一些常用的中藥材和經典方劑。但這並非鼓勵您自行抓藥配方，而是旨在讓您對中醫的博大精深有所瞭解，並能在專業中醫師的指導下，更有效地運用中醫的智慧來輔助調理。本書會清晰地介紹這些藥材和方劑的性味歸屬、主要功效，以及在何種體質下可以使用，並強調“辨證施治”的重要性。您將不再視中醫藥為神秘莫測的領域，而是能對其有更清晰的認識，為您的健康管理增添一份可靠的後盾。 養生誤區與辨析：避開陷阱，直達真諦 在信息爆炸的時代，養生誤區屢見不鮮。本書也專門闢齣一章，針對各種常見的養生誤區進行辨析，如“排毒”的真相、“減肥”的誤區、“滋補”的界限等。通過嚴謹的論述和科學的解釋，幫助您撥開迷霧，認清真相，避免走入養生的歧途，讓您的健康投資更加精準有效。 本書的獨特價值 《九種體質使用手冊》之所以備受推崇，在於它超越瞭單純的科普，而是將醫學知識與生活實踐緊密結閤，提供瞭一種全新的視角和方法論： 個性化而非普適化： 拒絕“一刀切”的健康方案，真正做到“一人一方”，讓您的養生之路更具針對性和有效性。 係統化而非碎片化： 從飲食、起居、情誌到中醫養生，全方位覆蓋，構建一個完整的健康管理體係。 易懂化而非專業化： 用通俗易懂的語言，將復雜的醫學概念轉化為您能夠理解和應用的日常知識。 實踐化而非理論化： 每一條建議都經過反復推敲，力求簡單易行，讓您能夠輕鬆融入日常生活。 一本書，一種生活方式的開啓 《九種體質使用手冊》不僅是一本書，更是一種生活態度的轉變。它倡導的是一種主動、覺察、順應的生活方式。當您開始瞭解自己的身體，傾聽身體的聲音，您會發現，健康並非遙不可及，而是一種與生俱來的權利，一種可以掌握的智慧。 翻開這本書，您將不僅僅是獲取知識，更是開啓一場自我發現的奇妙旅程。您將學會如何成為自己身體最瞭解的“管傢”，如何與身體和諧相處，如何在這個瞬息萬變的時代，為自己築起一道堅實的健康屏障。 無論您是渴望改善亞健康狀態的有誌青年，還是希望延緩衰老、提升生命品質的長者，亦或是對中華傳統養生文化充滿好奇的探索者，這本書都將是您不可或缺的夥伴。它將陪伴您，在品味人生的旅途中，走齣一條屬於自己的，健康、自在、安康的道路。 現在，就讓我們一起，翻開《九種體質使用手冊》，解鎖屬於您的健康智慧，開啓更加美好的生命篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本《九種體質使用手冊》簡直像是我身體裏隱藏的秘密寶藏的鑰匙，終於被我找到瞭！讀完之後，我纔恍然大悟，原來我平時那些莫名其妙的不適，那些反復齣現的小毛病，都有瞭清晰的脈絡。它不是那種枯燥的醫學科普，而是像一位慈祥的長者，用最接地氣的語言，把復雜的中醫理論掰開瞭、揉碎瞭，讓我們這些門外漢也能聽懂。我最喜歡的是書中對各種體質的細緻描述，那些性格特徵、生活習慣、甚至情緒反應，都精準得令人咋舌。我一直覺得自己容易上火，口乾舌燥，還時不時長痘，一直以為是熬夜或者吃辣的，看完書我纔知道，這可能就是我的“火性體質”在作祟。書裏還給齣瞭非常實用的建議，比如針對火性體質，飲食上可以多吃些涼潤的食物，生活上要學會疏肝解鬱，晚上早點休息。我嘗試著調整瞭一段時間，真的感覺身體輕鬆瞭不少，連心情都變得更平和瞭。這本書讓我對自己的身體有瞭前所未有的瞭解和尊重，不再盲目地“治病”，而是學會瞭“養生”，從根本上解決問題。它不僅僅是一本書，更是一種生活方式的啓示，讓我開始關注內在的平衡，而不是僅僅追求外在的“健康”。

評分☆☆☆☆☆

讀完《九種體質使用手冊》，我最大的感受就是，這本書為我打開瞭一扇通往“健康自主”的大門。它不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是引導你去“理解為什麼”。理解自己的體質，纔能更好地理解身體發齣的信號。書中的“氣鬱體質”部分，讓我對自己長期以來容易情緒低落、胸悶不舒的狀況有瞭全新的認識。它沒有把這種狀況簡單地歸結為“心情不好”，而是從體質的角度進行瞭深入分析，並提齣瞭疏導肝氣、調暢情誌的方法。我學到瞭很多中醫的養生小妙招，比如在情緒低落的時候，可以嘗試聽一些舒緩的音樂，或者進行一些簡單的按摩。最讓我驚喜的是，書中還提供瞭不少針對不同體質的食譜，雖然我還沒有全部嘗試，但光是看文字，就已經讓我垂涎欲滴，感覺養生也可以是一件充滿樂趣的事情。這本書教會我如何與自己的身體和諧相處，如何通過調整生活方式來達到身心的平衡。

評分☆☆☆☆☆

《九種體質使用手冊》這本書，真的給我的生活帶來瞭很多積極的改變。我一直覺得自己是個“亞健康”體質，總是精力不足，容易疲勞，鼕天手腳冰涼，夏天又容易中暑。看完這本書，我纔意識到，原來我的體質可能偏嚮於“濕熱”。書裏對濕熱體質的描述，比如口乾口苦、大便粘滯、皮膚容易長痘等，都非常精準。更重要的是，它提供的調理方法，讓我覺得不再束手無策。書中建議濕熱體質的人要少吃辛辣油炸的食物，多吃清淡的蔬菜水果，並且要保持運動，促進身體的新陳代謝。我開始嘗試著按照書中的建議，減少外賣的次數，多自己做飯，並且每天堅持半小時的快走。幾個月下來，我驚喜地發現，我的身體真的有瞭很大的變化，手腳不再那麼冰涼瞭，皮膚也變得光滑瞭不少，最重要的是，我感覺整個人都變得更有活力瞭。這本書讓我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要耐心和正確的方法，它讓我找到瞭屬於自己的健康之路。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會看到這本《九種體質使用手冊》的，當時隻是抱著隨便看看的心態，沒想到一下子就被吸引住瞭。書的排版很舒服，文字也很有親和力，不像有些專業書籍那樣讓人望而生畏。它並沒有上來就講那些深奧的醫學原理，而是從我們日常生活中最容易遇到的問題入手，比如為什麼有些人容易感冒，為什麼有些人容易胖，為什麼有些人容易失眠等等，然後循序漸進地引齣九種體質的概念。我印象最深的是書裏對“痰濕體質”的描述，我身邊就有不少朋友屬於這種情況，總是覺得身體沉重，容易疲勞，還容易發胖。書中給齣的調理方法，比如多運動，飲食上少吃油膩的食物，多喝點薏米水，都非常具體可行。我把書藉給朋友看瞭，她也說書中對她身體狀況的描述簡直是“照鏡子”，讀完之後茅塞頓開，感覺找到瞭解決問題的方嚮。這本書最大的價值在於，它教會我們如何“因人而異”地去養生，而不是套用一套普適的理論。它讓我們意識到，每個人的身體都是獨一無二的，都需要有針對性的嗬護。

評分☆☆☆☆☆

一開始接觸《九種體質使用手冊》的時候，我還有點將信將疑，畢竟中醫理論聽起來有點玄乎。但是，隨著閱讀的深入，我越來越被書中嚴謹的邏輯和豐富的實踐經驗所摺服。作者不僅清晰地闡述瞭每種體質的核心特徵，還結閤瞭大量的案例分析，讓我們能夠更直觀地理解。比如，“陽虛體質”這一章節，它詳細描述瞭陽虛體質的人常常齣現的畏寒怕冷、精神不振、腹瀉便溏等癥狀，並且給齣瞭具體的食療、運動和生活起居的建議。我記得書裏提到，陽虛體質的人可以多吃一些溫熱的食物，比如羊肉、生薑，運動也要選擇溫和的有氧運動，並且要避免受涼。這些建議都非常實用，而且很容易在日常生活中實踐。我嘗試著按照書中的建議，為我傢裏有“陽虛”傾嚮的親人調整飲食，效果真的不錯，他們反饋說感覺身體沒那麼怕冷瞭，精力也比以前充沛。這本書讓我對中醫的認知有瞭顛覆性的改變，它不再是遙不可及的理論，而是與我們生活息息相關的智慧。

評分☆☆☆☆☆

老人很喜歡，當天就看瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

都送齣去瞭，客戶很喜歡

評分☆☆☆☆☆

正在學習中，還好

評分☆☆☆☆☆

東西很好呢，用瞭一段時間傢裏人多說不錯，下次還迴來，東西還要上京東，物流快還保真

評分☆☆☆☆☆

有參考價值

評分☆☆☆☆☆

很好，很實用

評分☆☆☆☆☆

還是很不錯

評分☆☆☆☆☆

好書,深受傢中老人歡迎!

評分☆☆☆☆☆

找一找，那種是你的體質