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[美] 阿诺德·施瓦辛格著万义兵,费海汀,杨婕译 著

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发表于2024-11-26


商品介绍



店铺: 文轩网旗舰店
出版社: 北京科学技术出版社
ISBN:9787530455234
商品编码:1027091640
出版时间:2012-03-01

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书籍描述

作  者:(美)阿诺德·施瓦辛格 著;万义兵,费海汀,杨婕 译 著作 定  价:98 出 版 社:北京科学技术出版社 出版日期:2012年03月01日 页  数:476 装  帧:平装 ISBN:9787530455234 所有寻求力量和肌肉的男人都必须拥有这本书——这本只有阿诺德?施瓦辛格才能写出来的书。
    作为优选很成功的健身者,阿诺德将自己累计三十多年、全部的健身经验都写进了这本不折不扣的“百科全书”中。关于力量、肌肉和健康,这里有你需要的一切答案。无数的美国人称其为“健身”,而它当之无愧:
    1. 这里的健身知识是很系统、科学并且有效的,可以在很短的时间内,优选限度地强化、塑造你身上的每一块等 前言
部分 健身入门
   演变和历史
    健美比赛的开始
    40年代及50年代的健美比赛
    60年代的健美比赛
    70年代的健美比赛
    《举重》
    80年代和90年代的健美比赛
    健身运动的飞速发展
    “阿诺德健身周末”
    健身运动的职业化
    乔?韦德
    现代训练的演变
    健身运动的未来
    女子健身与健美
  第二章 健身基础知识
    渐进的过程
    举重、阻力训练和健身
    有氧运动与肌肉清晰度
部分目录

内容简介

这本书包含健身所有方面的一切知识:从健身的背景知识和基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划,到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议,很后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。书中有大量的插图,由施瓦辛格及其他的有名健美运动员做示例,让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领,助你打造完美的身材。 (美)阿诺德·施瓦辛格 著;万义兵,费海汀,杨婕 译 著作 阿诺德·施瓦辛格是世界上赢得健美头衔很多的人,包括7次“奥林克亚先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享誉优选的影视明星,并曾担任美国加利福尼亚州州长一职。另外,他还是一位成功的商人、投资者和作家。他和他的家人生活在美国洛杉矶。     渐进的过程
    健身是一种系统的锻炼方式,可以有效地让肌肉发达、结实起来,直到获得富有美感的体形—在这个意义上,就是健美了。当然,绝大多数致力健身的人都不会去参加健美比赛。就像很多人玩网球和高尔夫,但是鲜有人是奔着温布尔顿靠前网球锦标赛或者大师邀请赛去的。但是无论你进行健身是想塑造健美的身材,还是提高自己在各种运动中的表现,抑或是为了健康,看起来气色更佳,感觉精力充沛,抑或是为了身体康复,要正确地训练肌肉无不依赖相同的基础训练原则,坚持渐进式的训练过程。
    渐进式训练之所以有效,是因为只要身体所承受的压力比它习惯的大,它就会去适应,从而变得强壮起来。如果你习惯每天跑两英里,那么每天跑五英里就对你的肌肉提出了更高的要求,同时这也要求心血管系等

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读者评价

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非常不错

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书很好 正在研读中

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正版无疑,送货快,包装完好,纸质也不错,值得拥有。

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好书,值得买

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东西挺好的 送货速度很快 还没有看 看了再来追评

评分

书本很不错,内容很系统详细。需要很长的时间学习。

评分

不说其他的,就凭这书没有包装袋,就可以评定他是本旧书,书里还有其他的划痕

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应该是目前最科学最全面的健身书,要健身,先健脑

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很好很好很好好好好

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