具體描述
內容簡介
更年期是人到中年的一個生理過程。本書以問答形式，分彆對更年期婦女飲食保健，女性更年期常見病飲食調養以及男性更年期飲食調養進行瞭介紹。內容具體，科學實用，文字通俗，操作簡便，是廣大中年人和基層醫務工作者的必備用書。目錄
第一章 更年期婦女飲食保健1.更年期婦女飲食調養有何意義
2.更年期婦女營養需求有何特點
3.婦女更年期保健有何重要性
4.更年期需要哪些營養
5.更年期怎樣閤理營養纔能延緩衰老
6.更年期如何進行營養
7.更年期怎樣進行營養選擇
8.更年期綜閤徵四季食譜應如何安排
9.更年期一日三餐如何閤理搭配
10.為什麼更年期宜以素食為主
11.純素食者應注意補充哪些營養素
12.為什麼說葷素雜食有益於健康
13.食物營養中的偏見有哪些
14.更年期食物烹調應注意些什麼
15.為什麼更年期宜選食綠色食品
16.在日常膳食中如何注意防癌
17.哪些食物具有防癌作用
18.更年期保健食物有哪些
19.更年期食用豆製品好嗎
20.更年期是否提倡飲奶
21.更年期飲酒有益嗎
22.更年期飲茶是否有益
23.適用於更年期的清涼飲料有哪些
24.更年期為什麼要限製食鹽的攝入量
25.如何利用正確的飲食方法減輕體重
26.防止卵巢過早衰退的食物有哪些
27.食用魚類對更年期綜閤徵患者有何益處
28.紫河車是婦女抗衰老的良藥嗎
29.更年期怎樣注意飲水衛生
30.更年期怎樣妙用食醋
31.無機鹽可由哪些食物提供
32.具有潤腸通便作用的食物有哪些
33.健腦食物有哪些
34.具有降膽固醇作用的食物有哪些
35.具有減肥作用的食物有哪些
36.具有降脂作用的食物有哪些
37.具有降壓作用的食物有哪些
38.膳食肥肪對更年期心.腦血管疾病的發生有何影響
第二章 女性更年期常見病飲食調養
39.更年期潮汗齣發作時宜吃哪類水果
40.更年期婦女潮熱汗齣發作時能飲茶及咖啡嗎
41.潮熱汗齣發作時能飲酒嗎
42.潮熱汗齣的食療方有哪些
43.更年期綜閤徵頭痛的飲食有哪些宜忌
44.飲茶對更年期綜閤徵頭痛有何益處
45.藥蛋可治更年期綜閤徵的眩暈嗎
……
第三章 男性更年期飲食調養
精彩書摘
第一章 更年期婦女飲食保健1.更年期婦女飲食調養有何意義？
根據專傢統計，31歲的婦女的基礎代謝率略低於30歲以前的婦女，其肺活量、體力及生殖功能開始下降。自35歲開始，除肝髒外，腦、肺、腎、脾、胰的重量逐漸下降；進入更年期以後其身體更是發生一係列生理和心理變化。這個時期的婦女心情焦躁不安、心煩易怒，從客觀上講，由於代謝功能的變化而導緻營養失衡，進一步産生許多疾病，如高血壓、肥胖癥、骨質疏鬆癥、腫瘤等，所以有人把這一時期叫做“多事之鞦”。但這些情況並不是“在劫難逃”，而是可以減輕或消除的。一方麵按照中醫“情誌調養”的原則，“遇變不驚”，以一顆平常心對待更年期發生或可能發生的事情；另一方麵要特彆注意科學進膳、平衡營養，根據每人的實際情況，閤理選用食療方，做到無病早防，有病早治，那就定會平安度過更年期，繼續為傢庭幸福、為國傢建設作齣貢獻。
2.更年期婦女營養需求有何特點？
人到中年消耗的熱能漸少，因此在營養供給量方麵脂肪、糖類也應減少。更年期婦女在閉經後鐵的需求量也減少。我國及日本規定瞭中年女性的蛋白質供給量（見錶1），其無機鹽、微量元素及維生素則與青年人大緻相同。
前言/序言
用戶評價
《更年期患者飲食調養》這個書名，給我一種非常實在、也非常實用的感覺。我最近正在經曆更年期的一些睏擾，比如睡眠不好、精神容易疲憊，所以特彆希望找到一本能夠提供具體、可操作性強飲食建議的書。我希望它能詳細介紹哪些食物富含對女性健康有益的營養素，比如鈣、維生素D、雌激素樣物質等等，並且說明這些營養素是如何幫助緩解更年期癥狀的。更重要的是，我希望書中能夠提供一些真正能夠“吃得到、做得來”的食譜，而不是那種需要特殊食材或者復雜烹飪技巧的菜肴。比如，一些簡單易學的早餐、午餐、晚餐的搭配建議，或者一些適閤加餐的小零食，這些都對我的日常飲食非常有幫助。我希望這本書能夠成為我應對更年期的一個得力助手，讓我在享受美食的同時，也能讓身體得到更好的調養。
評分這本書的名字聽起來就很貼切，我一直都在尋找關於這個特殊時期身體調養的實用建議。尤其是飲食方麵，感覺是關鍵中的關鍵，但又常常感到無從下手。市場上關於健康飲食的書籍很多，但針對更年期這個特定階段的，而且又能寫得既有科學性又接地氣的，卻不那麼容易找到。我特彆希望這本書能夠深入淺齣地講解，而不是一味地列齣各種“應該吃”和“不應該吃”的食物清單，那樣太枯燥瞭。我更期待的是，它能幫助我理解為什麼某些食物對更年期有益，或者為什麼某些食物需要避免，從而形成一種更主動、更有針對性的飲食習慣。畢竟，瞭解背後的原理，比死記硬背要有效得多，也能讓我更好地根據自己的身體狀況進行調整。而且，如果書裏能有一些具體的食譜推薦，或者提供一些簡單易行的搭配建議，那就更完美瞭。我希望它能成為我日常生活中可以隨時翻閱的指導手冊，而不是一本隻看不用的理論書。
評分我拿到這本《更年期患者飲食調養》的時候，第一反應是它會不會太學術化瞭？我畢竟不是專業人士，對復雜的營養學知識可能不太容易消化。我非常希望能在這本書裏找到一些真正能夠指導我行動的建議，而不是一堆聽起來高深莫測的理論。比如，書中會不會提供一些針對不同更年期癥狀（像潮熱、失眠、情緒波動等）的飲食方案？如果能有針對性的分析，比如“如果你有潮熱問題，可以嘗試在飲食中增加XX食物”，或者“對於容易疲勞的姐妹，XX食譜會是很好的選擇”，那就太貼心瞭。我希望這本書能用通俗易懂的語言，解釋清楚為什麼這樣吃會有幫助，並且提供一些實際操作的指導，例如如何通過日常飲食來補充流失的營養，或者如何調整飲食來改善身體的不適感。我不想讀完之後，還是不知道該怎麼開始。
評分這本書的書名《更年期患者飲食調養》聽起來還是比較直接的，我猜它應該會涵蓋一些比較基礎的營養知識，比如哪些維生素和礦物質對女性在這個階段比較重要，以及食物的性味歸經理論在調養中的應用。我希望它能更深入地探討一下，比如不同體質的女性在更年期可能會麵臨哪些特殊的飲食挑戰，以及如何根據自己的具體情況來選擇食物。例如，有些人可能更容易上火，有些人則可能偏虛寒，那麼她們的飲食調養方式會有什麼不同？我期待這本書能在這方麵提供更細緻的指導，而不是那種“一刀切”的建議。如果能有一些關於不同季節、不同地域的飲食特點，以及如何根據這些特點來調整更年期飲食的章節，那就更好瞭。畢竟，我們的身體狀況和生活環境是多種多樣的，單一的飲食指南可能很難普適。
評分說實話，我一開始拿到《更年期患者飲食調養》這本書，心裏其實是有點抵觸的。總覺得“更年期”這個詞帶著點沉重，好像意味著身體不可避免地走嚮衰老，飲食調養聽起來也像是不得不做的“任務”。但我最近真的感覺身體有些變化，比如睡眠質量下降，情緒也變得有些不穩定，這些都讓我開始認真思考飲食是否能起到一些積極的作用。所以我嘗試著翻開這本書，希望它能給我帶來一些新的視角，而不是強化我對更年期的負麵認知。我希望作者能用一種更積極、更賦能的方式來探討飲食調養，讓我覺得這是一個改善生活質量、重新找迴活力的機會，而不是一個被迫麵對的難題。如果書中能傳遞齣“通過科學飲食，我們依然可以擁有健康、快樂的更年期”這樣的信息，那將是我最看重的一點。
評分②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、
評分④關係和諧，纔能有輕鬆愉快；關係融洽，纔能夠民主平等。生生和諧、師生和諧、環境和諧、氛圍和諧，都需要教師的大度、風度與氣度。與同行斤斤計較，對學生寸步不讓，艱難有和諧的課堂。和諧的關鍵在
評分提高效益，亦可謂“教學相長”。
評分提高效益，亦可謂“教學相長”。
評分提高效益，亦可謂“教學相長”。
評分題質疑、成果展示、心得交流、小組討論、閤作學習、疑難解析、觀點驗證、問題綜述。
評分很好的書很好的書很好的書
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評分②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、
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