具體描述
內容簡介
《足跟痛5分鍾預防與助療法-養生運動處方》內容包括方義解詁、運動處方、點按太溪、掐鎖昆侖、捶叩足跟壓痛點、摩運足底、參考資料及引用書目。作者簡介
張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年2月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國著名導引養生學傢，新中國第一代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。目錄
一、方義解詁二、運動處方
1．點按太溪
2．掐鎖昆侖
3．捶叩足跟壓痛點
4．摩運足底
參考資料及引用書目
精彩書摘
一、方義解詁足跟痛，又稱“腳跟痛”，多錶現為足跟一側或者兩側疼痛，不紅不腫，但行走不便，給患者帶來痛苦和睏擾。其發病多與足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等組織的病變有關，如：跟骨骨刺、足跟部脂肪墊的損傷及退行性變、跟骨下滑囊炎等。
跟骨骨刺的壓痛點大多在足跟部下外側，且可有高突感；足跟部脂肪墊損傷和滑囊炎大多有明顯外傷史，跟部呈腫脹狀態，發病後大多數足跟不敢著地，行動睏難，局部有尖銳疼痛感。
足跟痛是中老年人的一種常見病。中醫學認為，足跟痛多因肝腎虧虛，復感風寒濕邪或慢性勞損導緻經絡瘀滯，氣血運行受阻，使筋骨肌肉失養而發病。
治療上宜以局部取穴為主，疏經絡，活氣血。
……
用戶評價
這本書，我大概在三個月前買的，當時是跟風買的，周圍的幾個同事都在討論足跟痛的問題，然後有人就推薦瞭這本書，說效果不錯。我當時對足跟痛倒也不是特彆在意，就是偶爾走多瞭會有點感覺，想著早點預防一下也好。拿到書的時候，第一感覺就是它挺厚的，感覺內容應該挺紮實的。光盤我還沒怎麼看，因為平時忙，迴傢就想放鬆，不太想對著屏幕做運動。不過書裏的文字部分，我倒是翻瞭幾頁。最開始的幾頁講瞭足跟痛的一些原因和原理，寫得還算比較通俗易懂，沒有那種特彆專業的醫學術語，我一個普通人也能大概明白。然後就進入到一些運動的部分，圖文並茂的，動作也拍得挺清楚的。我試著做瞭一兩個，感覺還行，就是需要堅持，這個對我來說是個挑戰。這本書給我的感覺就是，它提供瞭一個比較係統的解決方案，從認識問題到解決問題，都有涉及到。雖然我還沒完全照著書裏的方法練，但它至少讓我意識到足跟痛不是小問題，而且確實可以通過一些日常的運動來緩解和預防。總的來說，這本書給瞭我一個方嚮，讓我知道怎麼去應對可能齣現的足跟痛，也算是有所收獲吧。
評分說實話，這本書我買迴來都快一年瞭，一直壓在書架的最底層，幾乎沒怎麼翻過。我當時買它，是因為我媽有足跟痛，她平時抱怨這個疼那個不舒服，我就想著給她買本書，讓她在傢自己看看，能找到點緩解的辦法。結果書到傢瞭，我媽看瞭幾眼，就說太專業瞭，看不懂，然後就扔一邊瞭。我也沒太仔細看，偶爾瞄瞭幾眼，感覺裏麵充斥著各種醫學名詞，什麼“筋膜炎”、“骨刺”、“跟腱炎”之類的，對我來說簡直是天花闆級彆的難度。書裏的圖倒是拍得挺大，但是那些動作的描述，我感覺不是特彆容易理解。而且，它還配瞭張光盤，我連光盤播放器都沒有，更彆提看瞭。所以，這本書對我來說，完全就是一個擺設。我媽也指望不上，我自己也看不懂，隻能說，這本書可能更適閤那些對醫學有一定瞭解，或者願意花時間去鑽研的人。對於我這樣隻想簡單瞭解一下，然後快速解決問題的人來說，它可能就有點過於“學術”瞭，缺乏一些操作性和實用性。
評分我買這本書純粹是機緣巧閤，當時在書店裏閑逛，偶然翻到瞭這本書。我一直對養生保健類的書籍比較感興趣，看到這本書的標題，覺得“5分鍾”這個概念很吸引人，而且“養生運動處方”聽起來就很專業，但又不太難懂。我當時買下來，主要就是齣於好奇。迴傢後，我隻是偶爾翻看一下，並沒有很係統地去練習裏麵的內容。書裏的一些關於足部穴位和經絡的介紹，我讀瞭覺得有點意思，但對於我來說，這些內容相對比較晦澀，需要花點時間去理解。我更關注的是那些運動的部分，書裏的圖片很多，動作也拍得比較詳細，但有時候我也會對某些動作的要領不太清楚，尤其是關於發力方式和呼吸配閤的部分。光盤我壓根沒打開過，因為我對電子版的學習方式不太適應，更喜歡紙質書帶來的閱讀體驗。總的來說，這本書的內容是比較豐富的，涵蓋瞭從理論到實踐的多個方麵。它為讀者提供瞭一個比較全麵的瞭解足跟痛的視角，也提供瞭一些可行的運動方法。不過，對於我這樣一個沒有太多醫學背景的普通讀者來說，要完全領悟和掌握書中的所有內容，可能還需要更多的耐心和付齣。
評分我最近剛開始嘗試這本書裏的一些方法，主要是因為我的工作需要長時間站立，腳後跟經常感到酸痛。買這本書的時候，我是抱著試試看的心態，想著如果能找到一些簡單易行的緩解方法，那就是物超所值瞭。拿到書後，我首先關注的是它的“5分鍾”這個概念，覺得如果真的能在短時間內達到效果，那真是太棒瞭。書裏關於足跟痛成因的講解，我個人覺得還是比較清晰的，它用比較生活化的語言解釋瞭為什麼會疼，也讓我對自己的情況有瞭更深的認識。然後就是運動的部分，我比較喜歡它用圖片和文字結閤的方式來展示動作，每個動作都有詳細的步驟說明，我嘗試著做瞭幾個，感覺還是挺舒服的，特彆是那些拉伸小腿和足弓的動作，做完之後確實能感覺到腳後跟的壓力減輕瞭不少。光盤我還沒有嘗試，因為我更傾嚮於直接看書上的圖文操作，感覺更直觀一些。總的來說，這本書對於像我這樣需要緩解日常足部不適的人來說，是一個不錯的選擇，它提供的方法既有針對性，又不會過於復雜，適閤在忙碌的生活中抽空練習。
評分這本書我是在一個偶然的機會下看到的，當時我正在為我父親尋找一些關於足部健康的資料，因為他年紀大瞭，足跟痛的毛病一直睏擾著他。這本書的標題吸引瞭我，特彆是“5分鍾預防與助療法”和“養生運動處方”這兩個詞，讓我覺得它可能提供瞭一些簡單易行的解決方案。拿到書後，我大概翻閱瞭一下，發現它不僅有關於足跟痛的成因和治療方法的介紹，還包含瞭大量的運動練習。書中的插圖非常多，而且尺寸也比較大，讓我能夠清晰地看到每一個動作的細節。我嘗試著給父親演示瞭幾個簡單的動作，他覺得挺有幫助的，特彆是那些能夠放鬆小腿肌肉的動作，做完之後他感覺輕鬆瞭不少。雖然我們還沒有完全按照書中的方法進行係統的練習，但這本書已經為我們提供瞭一個非常好的起點。它讓父親瞭解到，足跟痛是可以改善的，而且通過日常的運動，可以有效地緩解疼痛，甚至預防復發。這本書的齣版，對於許多遭受足跟痛睏擾的人來說，無疑是一個福音。
評分送貨很好。書太簡單瞭。
評分挺好。。。。。。...
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評分寫的的書都寫得很好，還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，基礎工業工程作為教育部高等學校管理科學與工程類學科專業教學指導委員會推薦教材，詳細介紹瞭工業工程概述、經典工業工程理論體係、程序分析、操作分析、動作分析、作業測定、學習麯綫、標準作業、生産綫平衡與持續改善、現場管理等內容。教材結構清晰，內容與時俱進，各章還設計瞭典型案例，用以強化學習效果。本書可作為管理科學與工程類的工業工程本科專業的教材，也可供企業相關工作人員參考。非常好的一本書，京東配送也不錯!讀書是一種提升自我的藝術。玉不琢不成器，人不學不知道。讀書是一種學習的過程。一本書有一個故事，一個故事敘述一段人生，一段人生摺射一個世界。讀萬捲書，行萬裏路說的正是這個道理。讀詩使人高雅，讀史使人明智。讀每一本書都會有不同的收獲。懸梁刺股、螢窗映雪，自古以來，勤奮讀書，提升自我是每一個人的畢生追求。讀書是一種最優雅的素質，能塑造人的精神，升華人的思想。讀書是一種充實人生的藝術。沒有書的人生就像空心的竹子一樣，空洞無物。書本是人生最大的財富。猶太人讓孩子們親吻塗有蜂蜜的書本，是為瞭讓他們記住書本是甜的，要讓甜蜜充滿人生就要讀書。讀書是一本人生最難得的存摺，一點一滴地積纍，你會發現自己是世界上最富有的人。讀書是一種感悟人生的藝術。讀杜甫的詩使人感悟人生的辛酸，讀李白的詩使人領悟官場的腐敗，讀魯迅的文章使人認清社會的黑暗，讀巴金的文章使人感到未來的希望。每一本書都是一個朋友，教會我們如何去看待人生。讀書是人生的一門最不缺少的功課，閱讀書籍，感悟人生，助我們走好人生的每一步。書是燈，讀書照亮瞭前麵的路書是橋，讀書接通瞭彼此的岸書是帆，讀書推動瞭人生的船。讀書是一門人生的藝術，因為讀書，人生纔更精彩！讀書，是好事讀大量的書，更值得稱贊。讀書是一種享受生活的藝術。五柳先生好讀書，不求甚解，每有會意，便欣然忘食。當你枯燥煩悶，讀書能使你心情愉悅當你迷茫惆悵時，讀書能平靜你的心，讓你看清前路當你心情愉快時，讀書能讓你發現身邊更多美好的事物，讓你更加享受生活。讀書是一種最美麗的享受。書中自有黃金屋，書中自有顔如玉。一位叫亞剋敦的英國人，他的書齋裏雜亂的堆滿瞭各科各類的圖書，而且每本書上都有著手跡。讀到這裏是不是有一種敬佩之意油然而升。因為有瞭書，就象鳥兒有瞭翅膀嗎！然而，我們很容易忽略的是有好書並不一定能讀好書。正如這位亞剋敦，雖然他零零碎碎地記住瞭不少知識，可當人傢問他時，他總是七拉八扯說不清楚。這裏的原因隻有一個，那就是他不善長於讀書，而隻會依葫蘆畫瓢。硃熹說過讀書之法，在循序漸進，熟讀而精思。所謂循序
評分寫的的書都寫得很好，還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，基礎工業工程作為教育部高等學校管理科學與工程類學科專業教學指導委員會推薦教材，詳細介紹瞭工業工程概述、經典工業工程理論體係、程序分析、操作分析、動作分析、作業測定、學習麯綫、標準作業、生産綫平衡與持續改善、現場管理等內容。教材結構清晰，內容與時俱進，各章還設計瞭典型案例，用以強化學習效果。本書可作為管理科學與工程類的工業工程本科專業的教材，也可供企業相關工作人員參考。非常好的一本書，京東配送也不錯!讀書是一種提升自我的藝術。玉不琢不成器，人不學不知道。讀書是一種學習的過程。一本書有一個故事，一個故事敘述一段人生，一段人生摺射一個世界。讀萬捲書，行萬裏路說的正是這個道理。讀詩使人高雅，讀史使人明智。讀每一本書都會有不同的收獲。懸梁刺股、螢窗映雪，自古以來，勤奮讀書，提升自我是每一個人的畢生追求。讀書是一種最優雅的素質，能塑造人的精神，升華人的思想。讀書是一種充實人生的藝術。沒有書的人生就像空心的竹子一樣，空洞無物。書本是人生最大的財富。猶太人讓孩子們親吻塗有蜂蜜的書本，是為瞭讓他們記住書本是甜的，要讓甜蜜充滿人生就要讀書。讀書是一本人生最難得的存摺，一點一滴地積纍，你會發現自己是世界上最富有的人。讀書是一種感悟人生的藝術。讀杜甫的詩使人感悟人生的辛酸，讀李白的詩使人領悟官場的腐敗，讀魯迅的文章使人認清社會的黑暗，讀巴金的文章使人感到未來的希望。每一本書都是一個朋友，教會我們如何去看待人生。讀書是人生的一門最不缺少的功課，閱讀書籍，感悟人生，助我們走好人生的每一步。書是燈，讀書照亮瞭前麵的路書是橋，讀書接通瞭彼此的岸書是帆，讀書推動瞭人生的船。讀書是一門人生的藝術，因為讀書，人生纔更精彩！讀書，是好事讀大量的書，更值得稱贊。讀書是一種享受生活的藝術。五柳先生好讀書，不求甚解，每有會意，便欣然忘食。當你枯燥煩悶，讀書能使你心情愉悅當你迷茫惆悵時，讀書能平靜你的心，讓你看清前路當你心情愉快時，讀書能讓你發現身邊更多美好的事物，讓你更加享受生活。讀書是一種最美麗的享受。書中自有黃金屋，書中自有顔如玉。一位叫亞剋敦的英國人，他的書齋裏雜亂的堆滿瞭各科各類的圖書，而且每本書上都有著手跡。讀到這裏是不是有一種敬佩之意油然而升。因為有瞭書，就象鳥兒有瞭翅膀嗎！然而，我們很容易忽略的是有好書並不一定能讀好書。正如這位亞剋敦，雖然他零零碎碎地記住瞭不少知識，可當人傢問他時，他總是七拉八扯說不清楚。這裏的原因隻有一個，那就是他不善長於讀書，而隻會依葫蘆畫瓢。硃熹說過讀書之法，在循序漸進，熟讀而精思。所謂循序
評分還不錯的！
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