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孟昭全 编

图书标签:

• 更年期
• 女性健康
• 饮食养生
• 营养
• 健康食谱
• 内分泌
• 激素
• 保健
• 中医养生
• 健康生活

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508217819

版次：1

商品编码：10331151

包装：平装

开本：32开

出版时间：2009-07-01

用纸：胶版纸

页数：153

字数：114000

内容简介

更年期是人到中年的一个生理过程。本书以问答形式，分别对更年期妇女饮食保健，女性更年期常见病饮食调养以及男性更年期饮食调养进行了介绍。内容具体，科学实用，文字通俗，操作简便，是广大中年人和基层医务工作者的必备用书。

目录

第一章 更年期妇女饮食保健
1.更年期妇女饮食调养有何意义
2.更年期妇女营养需求有何特点
3.妇女更年期保健有何重要性
4.更年期需要哪些营养
5.更年期怎样合理营养才能延缓衰老
6.更年期如何进行营养
7.更年期怎样进行营养选择
8.更年期综合征四季食谱应如何安排
9.更年期一日三餐如何合理搭配
10.为什么更年期宜以素食为主
11.纯素食者应注意补充哪些营养素
12.为什么说荤素杂食有益于健康
13.食物营养中的偏见有哪些
14.更年期食物烹调应注意些什么
15.为什么更年期宜选食绿色食品
16.在日常膳食中如何注意防癌
17.哪些食物具有防癌作用
18.更年期保健食物有哪些
19.更年期食用豆制品好吗
20.更年期是否提倡饮奶
21.更年期饮酒有益吗
22.更年期饮茶是否有益
23.适用于更年期的清凉饮料有哪些
24.更年期为什么要限制食盐的摄入量
25.如何利用正确的饮食方法减轻体重
26.防止卵巢过早衰退的食物有哪些
27.食用鱼类对更年期综合征患者有何益处
28.紫河车是妇女抗衰老的良药吗
29.更年期怎样注意饮水卫生
30.更年期怎样妙用食醋
31.无机盐可由哪些食物提供
32.具有润肠通便作用的食物有哪些
33.健脑食物有哪些
34.具有降胆固醇作用的食物有哪些
35.具有减肥作用的食物有哪些
36.具有降脂作用的食物有哪些
37.具有降压作用的食物有哪些
38.膳食肥肪对更年期心.脑血管疾病的发生有何影响
第二章 女性更年期常见病饮食调养
39.更年期潮汗出发作时宜吃哪类水果
40.更年期妇女潮热汗出发作时能饮茶及咖啡吗
41.潮热汗出发作时能饮酒吗
42.潮热汗出的食疗方有哪些
43.更年期综合征头痛的饮食有哪些宜忌
44.饮茶对更年期综合征头痛有何益处
45.药蛋可治更年期综合征的眩晕吗
……
第三章 男性更年期饮食调养

精彩书摘

第一章 更年期妇女饮食保健
1.更年期妇女饮食调养有何意义？
根据专家统计，31岁的妇女的基础代谢率略低于30岁以前的妇女，其肺活量、体力及生殖功能开始下降。自35岁开始，除肝脏外，脑、肺、肾、脾、胰的重量逐渐下降；进入更年期以后其身体更是发生一系列生理和心理变化。这个时期的妇女心情焦躁不安、心烦易怒，从客观上讲，由于代谢功能的变化而导致营养失衡，进一步产生许多疾病，如高血压、肥胖症、骨质疏松症、肿瘤等，所以有人把这一时期叫做“多事之秋”。但这些情况并不是“在劫难逃”，而是可以减轻或消除的。一方面按照中医“情志调养”的原则，“遇变不惊”，以一颗平常心对待更年期发生或可能发生的事情；另一方面要特别注意科学进膳、平衡营养，根据每人的实际情况，合理选用食疗方，做到无病早防，有病早治，那就定会平安度过更年期，继续为家庭幸福、为国家建设作出贡献。
2.更年期妇女营养需求有何特点？
人到中年消耗的热能渐少，因此在营养供给量方面脂肪、糖类也应减少。更年期妇女在闭经后铁的需求量也减少。我国及日本规定了中年女性的蛋白质供给量（见表1），其无机盐、微量元素及维生素则与青年人大致相同。

前言/序言

《岁月留痕：女性生命周期中的身心智慧》 简介： 女性的生命，是一部跌宕起伏的史诗，每一段旅程都蕴藏着独特的风景与挑战。从青涩的少女到风韵的少妇，再到成熟的智者，女性在不同的生命周期中，经历着生理、心理和情感的细微变化。而其中，一个被许多女性视作“转折点”的阶段，便是那段承载着岁月馈赠与挑战的时光。它并非终点，而是一个崭新的开始，一个需要智慧与关怀去拥抱的阶段。 《岁月留痕：女性生命周期中的身心智慧》并非聚焦于某一特定生理阶段的饮食禁忌或疗愈方，而是以一种更宏观、更具人文关怀的视角，深入探讨女性在整个生命旅程中，如何理解并调适身心变化，如何汲取智慧，活出自在与精彩。本书的主旨在于，引导女性认识到生命各个阶段的独特性，并在此基础上，构建一种积极、健康、富足的生活方式。 生命周期的画卷： 本书将女性的生命周期比作一幅徐徐展开的画卷，从初绽的芬芳，到盛开的绚烂，再到沉淀的智慧，每一个阶段都有其独特的色彩与光泽。 初绽的芬芳：少女时代。 这是一个充满活力与探索的时期，身体的成长伴随着心智的成熟。本书会浅谈此阶段身心发展的特点，以及如何通过健康的生活习惯，为未来的身心健康打下坚实的基础。这包括初步的营养认知、情绪管理以及对自我身体的接纳。 盛开的绚烂：青中年时期。 这是女性生命中最具活力的阶段，事业、家庭、情感交织，肩负着多重责任。本书将深入探讨此阶段女性身心面临的压力与挑战，以及如何在高强度生活中，保持身心平衡。我们会谈到如何通过科学的饮食习惯，为身体提供源源不断的能量；如何通过积极的心态，应对工作与生活的双重压力；如何通过有效的自我关怀，呵护身心健康。这包括孕育期、哺乳期等特殊时期的营养需求，以及如何在高压环境下进行情绪疏导。 沉淀的智慧：成熟的岁月。 当女性步入人生的新篇章，身体会发生一些微妙而自然的改变。这些改变并非衰退的预兆，而是生命赋予的另一种风韵。本书将以一种积极、平和的心态，引导女性理解并接纳这些变化。我们不会将焦点放在“对抗”或“修复”，而是强调“适应”与“升华”。本书将深入探讨在这个阶段，女性如何调整生活方式，以更好地适应身体的变化，并在此过程中，发掘出更深层次的生命智慧。这包括如何通过调整生活习惯，维持身心的活力与韧性，如何通过内心的成长，获得更深刻的幸福感。 身心智慧的融合： 《岁月留痕》并非一本枯燥的理论书籍，它更像是一位资深朋友，娓娓道来，用温暖的文字，触及女性内心深处。本书所倡导的身心智慧，是多维度的整合，它包含： 饮食的哲学： 饮食不仅仅是生理的需要，更是一种生活态度的体现。本书不会提供刻板的食谱，而是引导读者理解食物的能量，以及如何根据自身身体的需求，构建一份营养均衡、色彩丰富、充满活力的饮食结构。我们会探讨食物的选择、烹饪的方式，以及用餐时的心境，如何共同影响我们的身心健康。这包括食物的季节性、地域性，以及如何根据个人体质进行适当的调整，以达到最佳的营养摄入和身心愉悦。 情绪的调频： 情绪是生命中最微妙的能量。本书将引导女性认识并接纳自己的情绪，学习如何有效地管理负面情绪，放大正面能量。我们会分享一些实用的情绪调节技巧，例如正念练习、冥想、艺术疗法等，帮助女性在纷繁的生活中，找到内心的平静与力量。这包括如何识别情绪触发点，如何运用积极的自我对话，以及如何通过社交支持来缓解情绪压力。 身体的语言： 我们的身体会无声地诉说它的需求。本书将鼓励女性倾听身体的声音，理解身体发出的信号，并作出积极的回应。这包括认识身体的细微变化，学会适度的运动，以及保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息与恢复。我们会探讨不同形式的运动，如何与日常生活相结合，以及如何根据个人情况，制定适合的运动计划，以增强体质，提升活力。 心灵的滋养： 生命的深度，在于心灵的成长。本书将引导女性关注内心的需求，培养爱好，拓展视野，与自我和谐相处。我们会探讨如何通过阅读、旅行、社交等方式，丰富心灵世界，提升生命品质。这包括如何建立良好的人际关系，如何培养感恩之心，以及如何通过反思和总结，不断提升自我认知和精神境界。 超越生理的界限： 《岁月留痕：女性生命周期中的身心智慧》并非一本局限于某一特定生理阶段的指南，它关注的是女性的整体福祉，是心灵与身体的和谐统一。本书旨在帮助女性，无论处于哪个生命阶段，都能以一种积极、乐观、充满智慧的态度，去拥抱生命，去创造属于自己的精彩。 本书的语言风格温和而有力量，如同一位长者在分享她的人生经验，充满智慧与温度。它不疾不徐，循序渐进，让读者在轻松阅读中，获得深刻的启迪。我们希望，通过这本书，能帮助更多的女性，理解生命的规律，接纳身体的变化，关爱自己的身心，最终活出更加健康、幸福、充实的人生。 本书是一份写给所有女性的礼物，一份关于如何理解生命、拥抱生命、创造生命的礼物。它鼓励我们，在岁月的河流中，不仅留下美丽的痕迹，更要沉淀出智慧的光芒，活出属于自己的，独一无二的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《更年期患者饮食调养》的时候，第一反应是它会不会太学术化了？我毕竟不是专业人士，对复杂的营养学知识可能不太容易消化。我非常希望能在这本书里找到一些真正能够指导我行动的建议，而不是一堆听起来高深莫测的理论。比如，书中会不会提供一些针对不同更年期症状（像潮热、失眠、情绪波动等）的饮食方案？如果能有针对性的分析，比如“如果你有潮热问题，可以尝试在饮食中增加XX食物”，或者“对于容易疲劳的姐妹，XX食谱会是很好的选择”，那就太贴心了。我希望这本书能用通俗易懂的语言，解释清楚为什么这样吃会有帮助，并且提供一些实际操作的指导，例如如何通过日常饮食来补充流失的营养，或者如何调整饮食来改善身体的不适感。我不想读完之后，还是不知道该怎么开始。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始拿到《更年期患者饮食调养》这本书，心里其实是有点抵触的。总觉得“更年期”这个词带着点沉重，好像意味着身体不可避免地走向衰老，饮食调养听起来也像是不得不做的“任务”。但我最近真的感觉身体有些变化，比如睡眠质量下降，情绪也变得有些不稳定，这些都让我开始认真思考饮食是否能起到一些积极的作用。所以我尝试着翻开这本书，希望它能给我带来一些新的视角，而不是强化我对更年期的负面认知。我希望作者能用一种更积极、更赋能的方式来探讨饮食调养，让我觉得这是一个改善生活质量、重新找回活力的机会，而不是一个被迫面对的难题。如果书中能传递出“通过科学饮食，我们依然可以拥有健康、快乐的更年期”这样的信息，那将是我最看重的一点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很贴切，我一直都在寻找关于这个特殊时期身体调养的实用建议。尤其是饮食方面，感觉是关键中的关键，但又常常感到无从下手。市场上关于健康饮食的书籍很多，但针对更年期这个特定阶段的，而且又能写得既有科学性又接地气的，却不那么容易找到。我特别希望这本书能够深入浅出地讲解，而不是一味地列出各种“应该吃”和“不应该吃”的食物清单，那样太枯燥了。我更期待的是，它能帮助我理解为什么某些食物对更年期有益，或者为什么某些食物需要避免，从而形成一种更主动、更有针对性的饮食习惯。毕竟，了解背后的原理，比死记硬背要有效得多，也能让我更好地根据自己的身体状况进行调整。而且，如果书里能有一些具体的食谱推荐，或者提供一些简单易行的搭配建议，那就更完美了。我希望它能成为我日常生活中可以随时翻阅的指导手册，而不是一本只看不用的理论书。

评分☆☆☆☆☆

《更年期患者饮食调养》这个书名，给我一种非常实在、也非常实用的感觉。我最近正在经历更年期的一些困扰，比如睡眠不好、精神容易疲惫，所以特别希望找到一本能够提供具体、可操作性强饮食建议的书。我希望它能详细介绍哪些食物富含对女性健康有益的营养素，比如钙、维生素D、雌激素样物质等等，并且说明这些营养素是如何帮助缓解更年期症状的。更重要的是，我希望书中能够提供一些真正能够“吃得到、做得来”的食谱，而不是那种需要特殊食材或者复杂烹饪技巧的菜肴。比如，一些简单易学的早餐、午餐、晚餐的搭配建议，或者一些适合加餐的小零食，这些都对我的日常饮食非常有帮助。我希望这本书能够成为我应对更年期的一个得力助手，让我在享受美食的同时，也能让身体得到更好的调养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《更年期患者饮食调养》听起来还是比较直接的，我猜它应该会涵盖一些比较基础的营养知识，比如哪些维生素和矿物质对女性在这个阶段比较重要，以及食物的性味归经理论在调养中的应用。我希望它能更深入地探讨一下，比如不同体质的女性在更年期可能会面临哪些特殊的饮食挑战，以及如何根据自己的具体情况来选择食物。例如，有些人可能更容易上火，有些人则可能偏虚寒，那么她们的饮食调养方式会有什么不同？我期待这本书能在这方面提供更细致的指导，而不是那种“一刀切”的建议。如果能有一些关于不同季节、不同地域的饮食特点，以及如何根据这些特点来调整更年期饮食的章节，那就更好了。毕竟，我们的身体状况和生活环境是多种多样的，单一的饮食指南可能很难普适。

评分☆☆☆☆☆

质的要求，对教育规律的把握，对教学艺术的领悟，对教学特色的追求。

评分☆☆☆☆☆

不错，速度快，加油哦喜欢,会一直在京东购书 发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过了5分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句：“键盘不能热插拔，必须要重启。”那个阿姨好像没听见，还在坚持已见。我提出：“妈妈，我们不要在这家店卖了吧！又不是在其他地方买不到。”妈妈看了看队伍，同意了。我们把东西一放，就去了另一家百货。我提出要换另一家店不是只因为这队伍太长，还有店员素质之差。你布置了两台电脑，那你随时都要准备好换一台电脑呀，你现在让人的感觉就是你只有一台电脑能用，那一台就好像是摆设，没有一点用。我气愤不过跟妈妈说“我们去网上买吧”这样就来京东了，看到了这本书就顺便买了。通读这本书，是需要细火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。亲切、随意、简略，给人洁净而又深沉的感触，这样的书我久矣读不到了，今天读来实在是一件叫人高兴之事。作者审视历史，拷问灵魂，洋溢着哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承载物的。因为火车，发生过多少相聚和分离。当一声低鸣响起，多少记忆将载入历史的尘梦中啊。其实这本书一开始我也没看上，是朋友极力推荐加上书封那个有点像史努比的小人无辜又无奈的小眼神吸引了我，决定只是翻一下就好，不过那开篇的序言之幽默一下子便抓住了我的眼睛，一个词来形容——“太逗了”。|据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了，现在给大家介绍两本好书：《电影学院037?电影语言的语法:电影剪辑的奥秘》编辑推荐：全球畅销三十余年并被翻译成数十种语言，被公认为讨论导演、摄影、剪辑等电影影像画面组织技巧方面最详密、实用的经典之作。|从实践出发阐明摄影机位、场面调度、剪辑等电影语言，为“用画面讲故事”奠定基础；百科全书式的工作手册，囊括拍摄中的所有基本设计方案，如对话场面、人物运动，使初学者能够迅速掌握专业方法；近500幅机位图、故事板贯穿全书，帮助读者一目了然地理解电影语言；对大量经典影片的典型段落进行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《广岛之恋》、《桂河大桥》，深入揭示其中激动人心的奥秘；《致青年电影人的信:电影圈新人的入行锦囊》是中国老一辈电影教育工作者精心挑选的教材，在翻译、审订中投入了巨大的心力，译笔简明、准确、流畅，惠及无数电影人。二、你是否也有错过的挚爱？有些人，没有在一起，也好。如何遇见不要紧，要紧的是，如何告别。《莫失莫忘》并不简单是一本爱情小说，作者将众多社会事件作为故事的时代背景，俨然一部加长版的《倾城之恋》。“

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质的要求，对教育规律的把握，对教学艺术的领悟，对教学特色的追求。

评分☆☆☆☆☆

质量没有想象的好，就这样吧，还好买了别的

评分☆☆☆☆☆

正版书我喜欢！很适合40——60岁的人阅读。

评分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、

评分☆☆☆☆☆

提高效益，亦可谓“教学相长”。

评分☆☆☆☆☆

提高效益，亦可谓“教学相长”。

评分☆☆☆☆☆

正版书我喜欢！很适合40——60岁的人阅读。