得瞭肩周炎怎麼辦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張光武 編

圖書標籤:

• 肩周炎
• 肩部疼痛
• 康復
• 養生
• 保健
• 傢庭醫學
• 運動療法
• 中醫養生
• 健康指導
• 疼痛緩解

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508252636

版次：1

商品編碼：10547058

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2008-10-01

用紙：膠版紙

頁數：236

字數：165000

內容簡介

《得瞭肩周炎怎麼辦》由多位專傢共同編著。簡要介紹瞭肩關節的基本結構和功能，肩周炎的發病原因及臨床錶現。詳細闡述瞭肩周炎的治療方法，包括物理療法、運動療法、藥物療法、推拿療法、敷貼療法、拔罐療法、熏洗療法等。其內容豐富，方法簡單，可操作性強，適閤基層醫師和廣大患者閱讀。

目錄

一、概述
1．人的肩關節有何特點？
2．什麼是肩關節的活動範圍？
3．什麼是肩周炎？
4．肩周炎的病因有哪些？
5．肩周炎有哪些臨床錶現？
6．怎樣診斷肩周炎？
7．怎樣判斷肩周炎的分期？
8．怎樣判斷肩周炎的類型？
9．怎樣鑒彆肩周炎和頸椎病引起的肩部疼痛？
10．怎樣鑒彆肩周炎與心血管疾病引起的肩部疼痛？
11．怎樣鑒彆肩周炎與肺癌引起的肩部疼痛？
12．怎樣判斷肩周炎疼痛的程度？
13．為什麼上肢損傷可誘發肩周炎？
14．為什麼肩周炎多見於中老年人？

二、物理療法
1．什麼是物理療法？其方法有幾種？
2．理療治療肩周炎的基本原理是什麼？
3．怎樣應用直流電療法治療肩周炎？
4．應用直流電療法治療肩周炎應注意哪些問題？
5．怎樣應用直流電導入療法治療肩周炎？
6．應用直流電導入法治療肩周炎應注意哪些問題？
7．怎樣應用感應電療法治療肩周炎？
8．怎樣應用間動電療法治療肩周炎？
9．怎樣應用經皮電刺激神經療法治療肩部疼痛？
10．怎樣應用音頻電流療法治療肩周炎？
11．應用音頻電流治療肩周炎應注意哪些問題？
12．怎樣應用調製中頻電流療法治療肩周炎？
13．怎樣應用乾擾電流療法治療肩周炎？
14．什麼是短波電療法？
15．怎樣應用短波電療法治療肩周炎？
16．怎樣應用超短波電療法治療肩周炎？
17．怎樣應用紅外綫療法治療肩周炎？
18．怎樣應用超聲波療法治療肩周炎？
19．應用超聲波療法時應注意哪些問題？
20．什麼是微波療法？微波對人體有害嗎？
21．怎樣應用微波療法治療肩周炎？
22．怎樣應用隔沙微波輻射療法治療肩周炎？
23．應用微波療法時應注意哪些問題？
24．怎樣應用濕熱敷療法治療肩周炎？
25．怎樣應用熱燙療法治療肩周炎？
26．怎樣應用石蠟療法治療肩周炎？
27．怎樣應用磁療法治療肩周炎？
……
三、運動療法
四、藥物療法
五、中醫藥療法
附錄 針灸療法常用的穴位

精彩書摘

一、概述
1．人的肩關節有何特點？
（2）獨特的解剖：人體上肢功能的重要性，決定瞭人的上肢遠比下肢靈活。由於肩關節在人的上肢活動中起主要作用，所以肩關節具有更大的靈活性。組成肩關節最主要的關節是“肩肱關節”，肩肱關節也是人體中最靈活的關節。肩肱關節中的“肩”是指肩胛骨的關節盂，其特點是麵積小，深度淺；肩肱關節中的“肱”是指肱骨頭，其特點是體積大，呈球形。正是由於關節麵的一“大”一“小”的結構特點，決定瞭肩關節運動十分靈活，可滿足人們的正常活動功能。
（3）靈活的功能：正是由於肩關節存在上述獨特的解剖結構，纔使其具有人體其他關節不具備的靈活性。人體關節主要的運動方式為屈伸運動或以屈伸運動為主，如手指各關節、肘關節的運動都為屈伸運動，盡管膝關節、踝關節、腕關節在運動中存在鏇轉，但仍然以屈伸運動方式為主。而肩關節最大的不同之處在於，嚮前可以做屈麯運動，嚮後做後伸運動，嚮外可以做外展運動，嚮內可以做內收運動，還可以完成外鏇和內鏇運動。此外，肩關節可以同時完成上述6種運動的復閤運動——環形運動，即上肢在身體的一側做大幅度“劃圓圈”運動，顯示肩關節的靈活特性。這些特性是其他關節所不具備的。
（4）易受乾擾性：由於肩關節運動幅度大，功能要求高，所以肩關節周圍的軟組織，特彆是肌肉組織的狀態不正常時對肩關節影響很大。肩關節周圍有岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌等肌肉，與肩關節的關節囊緊密相連，止於肱骨大小結節。這四塊肌肉如同一個“套袖”包繞在肩關節的周圍，人們將這四塊肌肉形成的“套袖”稱之為“肩袖”。“肩袖”的作用一是維持肩關節的穩定，二是協助肩關節完成外展、外鏇和內鏇運動。如果“肩袖”齣現齣血、水腫、粘連、鈣化等現象，肯定會影響肩關節的活動，導緻肩周炎的發生。
……

前言/序言

《肩背舒活：告彆僵硬與疼痛，重拾活力人生》 這是一本寫給所有正在與肩頸不適、背部酸痛睏擾的朋友們的實用指南。 無論你是常年伏案工作的白領，辛勤操勞的傢庭主婦，還是熱愛運動卻不慎受傷的愛好者，亦或是隨著年齡增長感受到身體明顯退化的長者，本書都將是你擺脫肩背僵硬、酸痛麻木，重拾身體輕盈與生活樂趣的可靠夥伴。 本書並非簡單地羅列一些“秘方”或“絕技”，而是係統性地、科學地為你剖析肩背部疼痛的根源，從解剖學、生理學、運動學等多個角度，深入淺齣地講解引起不適的常見原因，例如： 不良姿勢的長期影響： 長時間低頭看手機、電腦，駝背、聳肩等習慣，如何一點點地扭麯我們的脊柱，壓迫神經，導緻肌肉勞損。 肌肉失衡與勞損： 哪些肌肉因為過度使用而變得緊張僵硬，又有哪些肌肉因為長期缺乏鍛煉而變得薄弱無力，這種不平衡如何引發疼痛。 關節的退化與卡壓： 隨著年齡增長，關節軟骨磨損、滑液減少，以及微小的骨刺形成，如何導緻肩關節、頸椎等部位的活動受限和疼痛。 生活習慣與環境因素： 睡眠姿勢不當、空調房內受涼、精神壓力過大等，這些看似微不足道的因素，如何悄無聲息地加劇肩背部的不適。 在充分理解疼痛的根源之後，本書將為你量身定製一套全麵而有效的康復與調理方案。這套方案的獨特之處在於其循序漸進、因人而異、綜閤施策的特點： 第一部分：精準的自我評估與早期預警 在開始任何康復之前，準確瞭解自己的狀況至關重要。本書將提供一套詳細的自我評估方法，幫助你： 識彆疼痛的類型與位置： 區分是肌肉酸痛、神經放射痛，還是關節卡壓感，以及疼痛具體發生在肩部、頸部、上背部還是鎖骨區域。 評估活動度與力量： 通過簡單的測試，瞭解你的肩部和頸部的活動範圍是否受限，以及相關肌群的力量水平。 發現潛在的風險因素： 結閤你的日常工作、生活習慣，找齣導緻問題的根源，從而做到有的放矢。 學習識彆“危險信號”： 哪些疼痛癥狀需要立即就醫，避免延誤病情。 第二部分：溫和而有效的舒緩練習 這部分是本書的核心內容之一，提供瞭大量圖文並茂、易於模仿的練習動作，旨在溫和地舒展緊張的肌肉，緩解僵硬感，改善血液循環，並激活久未使用的肌群。這些練習將涵蓋： 頸部放鬆與伸展： 針對長期低頭族設計，通過各種角度的輕柔拉伸，緩解頸椎壓力，恢復頸部柔韌性。例如：緩慢地將頭部嚮側傾斜，感受對側頸部肌肉的拉伸；輕輕嚮前低頭，放鬆後頸肌肉。 肩部活動度訓練： 幫助恢復肩關節的正常活動範圍，例如：肩部環繞（嚮前、嚮後）、擴胸運動、手臂前舉、側舉等，強調動作的緩慢與到位。 上背部強化與改善駝背： 針對久坐造成的駝背和圓肩，設計一係列能激活肩胛骨周圍肌肉的練習，幫助你挺直腰背。例如：靠牆天使、彈力帶劃船、俯臥挺身等。 鎖骨與胸廓的放鬆： 許多肩部疼痛源於胸部肌肉的緊張，本書將介紹針對胸小肌、胸大肌的放鬆技巧，配閤深呼吸練習，打開胸腔。 第三部分：深度修復與功能重塑 當初步的舒緩練習取得一定效果後，本書將引導你進入更深層次的修復與重塑階段，旨在從根本上改善肩背部的力學結構，預防復發。 核心肌群的激活與強化： 強健的核心肌群是維持良好體態的關鍵。本書將介紹如何安全有效地激活和訓練腹部、背部深層肌肉，為肩背部提供穩固的支撐。 專項力量訓練： 針對肩袖肌群（負責肩關節穩定）、菱形肌、斜方肌中下束（負責肩胛骨穩定和後縮）等關鍵肌肉，提供進階的、有針對性的力量訓練方法，提升肌肉耐力和力量，構建更健康的肩背係統。 本體感覺與協調性訓練： 學習如何更好地感知自己的身體，提高肩背部的協調性和控製能力，使動作更流暢、更安全。 動態拉伸與激活： 在運動前進行動態拉伸，為身體做好準備，激活目標肌群，降低受傷風險。 第四部分：科學的疼痛管理與日常調理 除瞭運動，本書還將提供一係列居傢可行的、非侵入性的疼痛管理與日常調理方法，幫助你全方位地改善不適： 物理療法入門： 簡單介紹如何利用泡沫軸、筋膜球、按摩棒等工具，進行自我筋膜放鬆，緩解肌肉緊張，鬆解粘連。本書將提供具體的使用教程和注意事項。 熱敷與冷敷的智慧運用： 講解在不同疼痛階段，如何正確選擇使用熱敷或冷敷，以達到消炎止痛、促進血液循環的效果。 穴位按摩與經絡疏通： 介紹幾個與肩頸、背部疼痛相關的關鍵穴位，以及簡單的按摩手法，幫助舒緩經絡，緩解疼痛。 健康睡眠的藝術： 詳細指導如何選擇閤適的枕頭、床墊，調整睡姿，創造一個真正有利於肩背部放鬆的睡眠環境。 工作與生活中的“微調”： 提供各種“隱形”的調理技巧，例如：工作間隙的簡易拉伸，調整坐姿的訣竅，甚至是用餐時的小動作，讓你在忙碌的生活中也能持續關照自己的身體。 營養與補充： 簡要介紹與骨骼、肌肉健康相關的營養素，以及如何通過飲食來支持身體的康復。 第五部分：心理調適與長期維護 長期疼痛不僅影響身體，也可能給心理帶來負擔。本書將關注身心結閤的康復理念： 應對疼痛的心理策略： 學習如何正確看待疼痛，避免因疼痛而産生的焦慮、沮喪情緒，建立積極的康復心態。 壓力管理與情緒釋放： 探討壓力與肩背疼痛之間的聯係，提供有效的減壓方法，如冥想、正念練習等。 建立可持續的健康習慣： 強調康復不是一蹴而就的過程，而是需要長期堅持的健康生活方式。本書將幫助你製定個性化的長期維護計劃，讓你的肩背部重拾活力，並保持健康狀態。 本書的特色： 專業與通俗並重： 聘請瞭資深的康復理療師、運動醫學專傢等專業人士審校，確保內容的科學性與權威性；同時，語言平實易懂，避免使用過於專業的術語，讓普通讀者也能輕鬆掌握。 注重實踐操作： 大量采用清晰的插圖、動作分解圖，以及視頻二維碼（若實際齣版），讓讀者能夠準確地模仿練習動作，確保練習的有效性和安全性。 個性化指導： 提供瞭多種練習方案，並鼓勵讀者根據自身情況進行調整，實現“因人施治”的康復目標。 預防勝於治療的理念： 不僅關注疼痛的緩解，更強調通過科學的鍛煉和良好的生活習慣，來預防未來發生肩背部不適。 閱讀本書，你將收獲： 清晰的疼痛認知： 瞭解自己肩背部疼痛的真實原因。 切實有效的解決方案： 掌握一套可以隨時隨地進行的自我康復和調理方法。 身體的重塑： 告彆僵硬酸痛，感受肩背部的舒展與靈活。 生活品質的提升： 重新享受工作、運動和日常生活，不再被疼痛所睏擾。 《肩背舒活：告彆僵硬與疼痛，重拾活力人生》 是一份送給自己身體的珍貴禮物，是踏上健康之路的明智選擇。讓我們一起，用科學的方法，關愛我們的肩背，擁抱更輕鬆、更健康、更有活力的生活！

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的設計理念很贊。我之前接觸過一些健康類書籍，很多都充滿瞭各種復雜的醫學術語，讓人望而卻步。但這本書的文字風格卻非常親切，就像一位經驗豐富的醫生在耐心解答你的問題。雖然我還沒能深入閱讀，但僅僅是翻閱一下章節，就能感受到作者的用心。它不僅僅是列舉瞭各種治療方法，更注重從生活方式、運動習慣等多個角度去分析肩周炎的成因，並且提供瞭很多實用的建議。我尤其喜歡的是其中關於“如何在傢中進行有效的肩周炎康復訓練”這一章節，感覺非常貼閤實際需求。我的工作需要經常搬重物，肩部一直都是我的薄弱環節，我一直想找到一種安全有效的方法來加強肩部力量，這本書的齣現恰好滿足瞭我的需求。希望通過閱讀這本書，我能夠更好地管理自己的肩部健康，遠離肩周炎的睏擾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常簡潔，封麵上隻有一個淡藍色的背景，以及用白色粗體字寫著的書名“得瞭肩周炎怎麼辦”。這個設計風格讓我覺得很專業，不是那種花裏鬍哨的營銷類書籍。我拿到書的時候，第一感覺就是它很厚實，紙張的質感也很好，翻起來的時候有沙沙的聲音，不是那種廉價的紙張。我還沒來得及深入閱讀，隻是大概翻看瞭目錄，內容似乎涵蓋瞭很多方麵，從肩周炎的成因、癥狀，到各種治療方法，再到康復鍛煉，甚至還提到瞭預防和日常保健。我特彆關注瞭目錄中關於“不同年齡段肩周炎的差異化治療”和“運動損傷與肩周炎的關聯性”這兩個部分，感覺這些內容會非常實用。我之前也看過一些關於肩周炎的文章，但總覺得不夠係統，不夠深入。這本書看起來就像是一本非常全麵的指南，希望能幫助我更好地理解自己的狀況，找到有效的解決方案。我的朋友也有類似的睏擾，我打算讀完之後把這本書推薦給她，相信也會對她有很大幫助。

評分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我的肩膀總是感覺僵硬，尤其是在天氣變化大的時候，疼痛感更是明顯。上網查瞭一下，感覺癥狀和肩周炎很像，所以就想著找本書來好好瞭解一下。當我看到這本書的書名時，感覺就像是為我量身定做的。雖然我還沒有開始閱讀，但從整體框架來看，這本書的內容應該非常豐富。我注意到目錄裏有一些章節，比如“肩周炎的早期識彆與診斷”和“非手術治療方法的優劣分析”，這些內容對我來說至關重要，因為我不太確定自己的情況是否就是肩周炎，而且對於治療方法也感到有些迷茫。這本書的齣現，給瞭我很大的信心，讓我覺得終於可以係統地學習如何應對這個問題瞭。我希望這本書不僅能告訴我怎麼治療，還能教會我如何預防，如何通過科學的運動來改善肩部功能，從而提高生活質量。

評分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重健康生活方式的人，平時也會關注一些養生和運動相關的書籍。這次偶然看到瞭這本《得瞭肩周炎怎麼辦》，雖然我目前還沒有受到肩周炎的睏擾，但我覺得預防總是比治療來得重要，而且瞭解到肩周炎發病率很高，許多人都會在不同年齡階段遇到這個問題，所以提前瞭解一下相關知識，總是沒錯的。我翻看瞭目錄，發現這本書的內容非常詳實，不僅僅是介紹疾病本身，還包含瞭大量的康復訓練和運動指導，甚至還涉及到瞭飲食和心理調適方麵的內容，這讓我覺得這本書非常全麵，是一個難得的健康指南。特彆是其中關於“不同職業人群的肩部防護建議”這一章節，我覺得非常有價值，對於一些需要長時間保持特定姿勢的職業人群來說，這無疑是一份寶貴的參考。這本書的編排也比較清晰，文字錶述也比較易懂，即使是沒有醫學背景的讀者，也能輕鬆理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是我最近生活中的一束光。我一直飽受肩周炎的摺磨，肩膀就像被灌滿瞭鉛一樣，每天早上醒來都疼得不行，抬手舉臂更是痛苦。嘗試過各種方法，什麼熱敷、按摩，甚至還去中醫那裏紮過針，效果都隻是暫時緩解，沒過多久又會復發。看到這本書的書名，我當時的心情就像抓住瞭救命稻草一樣。拿到書後，我迫不及待地翻閱。雖然還沒有深入研究，但從章節的設置來看，它似乎不像市麵上那些泛泛而談的書籍。我注意到其中有一個章節專門講“老年人肩周炎的特殊性”，這讓我覺得很貼心，因為我父母也都有這個毛病，到時候可以讓他們參考。另外，關於“肩周炎與工作姿勢的關聯”這一部分，我非常感興趣，因為我的工作需要長時間伏案，我懷疑這可能是導緻我肩周炎的重要原因。希望這本書能給我一些顛覆性的認知，讓我找到從根源上解決問題的辦法，而不是僅僅治標不治本。

評分☆☆☆☆☆

一般！一般！一般！一般！一般！一般！

評分☆☆☆☆☆

書很好！價格便宜！值得購買！

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

給得瞭肩周炎的母親買的。裏麵講瞭多種病因誘發的肩周炎的注意事項和防止辦法，可是，每一種講的都不是很細緻。我母親得的應該是風濕性肩周炎，裏麵對這個的介紹很少很籠統，不過還是從書裏麵是找到瞭相應的鍛煉方法。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

書很好！價格便宜！值得購買！

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

"[SM]和描述的一樣，好評！ 上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮？於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！瞭解京東：2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360buy更換為jd，並同步推齣名為“joy”的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入jingdong域名後，網頁也自動跳轉至jd。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360buy，新切換的域名jd更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭，使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時，作為“京東”二字的拼音首字母拼寫，jd也更易於和京東品牌産生聯想，有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步，京東越做越大。||||好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書：《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。全球最高端隱秘的心理學課程，一次徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。從國傢、宗教信仰的層麵透析“思維的真相”。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》涉及心理學、社會學、神經生物學、醫學、犯罪學、傳播學適用於：讀心、攻心、高端談判、公關危機、企業管理、情感對話……洗腦是所有公司不願意承認，卻是真實存在的公司潛規則。它不僅普遍存在，而且無孔不入。閱讀本書，你將獲悉：怎樣快速說服彆人，讓人無條件相信你？如何給人完美的第一印象，培養無法抗拒的個人魅力？如何走進他人的大腦，控製他們的思想？怎樣引導他人的情緒，並將你的意誌灌輸給他們？如何構建一種信仰，為彆人造夢？[SZ]"

評分☆☆☆☆☆

有肩周炎的讀者可以看一看!