具体描述
内容简介
本收共分3个部分。第一部分是便秘的基础知识；第二部分为便秘患者食疗方，共介绍了11类食物460多个食疗方；第三部分为便秘的预防措施。附录中还介绍了食物纤维素的作用，常用药膳中食物、药物的不宜及治疗便秘的中成药选用。内容丰富，方法简便，科学知识，是广大家庭的必备书。目录
一、便秘的基础知识 （一）便秘的概念与分类 （二）便秘的起因 （三）便秘的危害 （四）便秘的诊断 （五）便秘的辨证 二、便秘患者食疗方 （一）食物的四气、五味与归经 （二）干鲜果品类 （三）干鲜蔬菜类 （四）调料类 （五）鱼肉类 （六）粮食类 （七）药茶类 （八）药饮类 （九）药粥类 （十）药汤类 （十一）药酒类 （十二）其他类 三、便秘的预防 附录一食物纤维的作用 附录二 常用药膳中食物、药物的不宜 附录三 治疗便秘的中成药选用精彩书摘
一、便秘的基础知识 便秘在人群中是很常见的，它对人体的健康影响甚大，但尚未引起大家足够的重视，甚至还有些人根本不了解便秘的危害，故本章首先介绍便秘的一些基础知识。 （一）便秘的概念与分类 1．便秘的概念排便间隔时间延长，大便在肠腔内停留较久，大量水分被肠壁吸收，致使大便干燥坚硬，超过两天不排大便或排便时间虽不延长，但大便坚硬，排便困难者，称为便秘。经常便秘称为习惯性便秘。 2．便秘的分类 由于便秘的原因和症状不同而形成了不同的种类，临床可分成两大类：一类是功能性便秘，另一类是器质性便秘。 （1）功能性便秘：功能性便秘是由于肠蠕动异常引起的，大部分便秘都属于此类。临床常见的有以下4种类型： ①一时性便秘（脑型便秘）：一时性便秘是指因外出旅行等环境发生变化而引起的便秘。生活恢复原来的规律后，便秘会自然消失。 ②弛缓性便秘（结肠型便秘）：这是由于大肠松弛，送便能力减弱而引起的便秘。体质虚弱、运动不足者的便秘，以及老人和产后妇女的便秘大都属于这种类型。前言/序言
“每天能解一次大便该有多幸福啊！”这是便秘患者发自内心的感叹。便秘虽说不上是大病，甚至有人不认为便秘是一种病，但它给便秘者带来的痛苦和后果是许多人想象不到的，是常人难以理解的。便秘的危害，不仅仅是腹胀、腹痛、头痛、呕吐，甚至出现精神不振和烦躁不安等症状，更严重的还会引发许多疾病或加重其病情，如大肠息肉、大肠癌、肛裂、痔疮、结肠憩室等。尽管人们想了很多防治便秘的办法，如服用中、西药物，但结果不是因为服药不能坚持到底，就是因为嫌麻烦而耽误治疗，致使患者对便秘这一“老大难”问题很难得到解决。依据中医“药食同源”的原理，我们查阅了大量中医文献资料，通过分析、整理，编写了《便秘患者饮食调养》一书。目的在于通过日常饮食的调养解除患者便秘的痛苦。本书共分为3个部分，分别介绍了便秘的基础知识，便秘患者食疗方和便秘的预防措施。附录中还介绍了食物纤维素的作用，常用药膳中食物、药物的不宜和治疗便秘的中成药选用等知识。
本书的特点是简明扼要，实用性强，取材方便，操作简单，一看就懂，一学就会，可供广大便秘患者参考。
用户评价
最近一直在为家里的老人寻找一些关于健康的书籍，无意间翻到了这本《肠道畅通的秘密：告别胀气与不适》，书名就很有吸引力，直击了我最关心的问题——如何让身体更舒适。我尤其看重那些能提供切实可行建议的书籍，而不是空泛的理论。这本书在这方面做得相当不错，它并没有上来就讲一堆晦涩难懂的医学术语，而是从我们日常生活中最容易被忽视的细节入手，比如如何选择食材，什么时间吃饭最养肠胃，以及一些简单的按摩手法。我特别喜欢其中关于“肠道菌群平衡”的那几章，作者用很生动的比喻解释了益生菌和益生元的作用，让我一下子就明白了为什么有些食物对身体好，有些则会加重负担。书中列举的食谱也非常实用，很多食材都是我们家里常备的，烹饪方法也很简单，不至于让想改善饮食的人望而却步。更重要的是，它强调的是一种生活方式的调整，而不是短暂的“疗法”，这让我觉得这本书从长远来看对我们的健康更有益。读完之后，我感觉自己对如何科学地饮食有了更清晰的认识，也更有信心去实践这些方法，希望能为家人的健康带来积极的改变。
评分说实话，刚拿到这本《每日营养指南：从早餐到晚餐的智慧选择》时，我并没有抱太大的期望，因为市面上这类书籍太多了，大多数都大同小异。但翻阅了几页后，我发现它确实有独到之处。这本书最打动我的是其“个体化”的理念。作者没有一概而论地给出“你应该吃什么”的建议，而是引导读者去了解自己的身体反应，去识别哪些食物让自己感觉更好，哪些食物让自己精力充沛，哪些又会让自己昏昏欲睡。这种“倾听身体的声音”的理念，在我看来是非常科学且人性化的。书中提供了很多小练习，比如记录饮食日志，观察身体的即时反馈，这些都帮助我更深入地了解自己的身体。它还详细分析了不同营养素的功能，但不是枯燥的数据罗列，而是结合实际生活场景，比如为什么需要摄入足够的蛋白质来维持饱腹感，为什么膳食纤维对能量的平稳释放至关重要。我特别喜欢其中关于“食物搭配的艺术”章节，它教会我如何将不同的食物组合在一起，既能满足味蕾，又能最大化营养吸收，避免一些常见的营养误区。整体来说，这本书像一位循循善诱的老师，教会我如何成为自己健康的主宰，而不是被动地接受信息。
评分我一直以来都对中医的食疗养生法很感兴趣，最近偶然发现了这本《中医食疗智慧：顺应天时，调养身心》。这本书给我带来了全新的视角，它将中国传统的食疗理念与现代营养学知识巧妙地结合起来，让我觉得既有传承，又有创新。书中强调“顺应天时”的养生原则，比如不同季节应该选择哪些食材来调养身体，每个节气都有对应的食谱建议。这让我觉得非常贴合自然规律，也更容易被大众接受。我特别欣赏书中对“药食同源”的深入解读，它不仅仅是简单地列举哪些食物有药用价值，更是详细解释了这些食物的药理作用，以及如何通过合理的搭配来达到更好的养生效果。书中还提供了很多针对不同体质的食疗方，比如针对容易上火的体质，或者容易受寒的体质，都有相应的饮食调理建议。我尝试了一些书中的食疗方，感觉确实对身体的某些不适有明显的改善。这本书让我觉得，中医食疗并非遥不可及，而是我们日常生活中触手可及的健康宝藏，值得我们去深入了解和实践。
评分我最近一直在探索如何通过饮食来改善体质，尤其是针对一些容易出现的消化不良问题。《肠道微生态的奥秘：解码你的消化系统》这本书，可以说是给了我很大的启发。它并没有停留在表面，而是深入剖析了我们肠道内部那个庞大而复杂的微生态系统。作者用非常易懂的方式，解释了肠道菌群的多样性以及它们在我们健康中所扮演的关键角色。我之前一直以为“吃粗粮就是健康”，但这本书让我明白，粗粮的种类、烹饪方式，甚至摄入的时间，都会影响到肠道菌群的构成。它详细介绍了益生菌和益生元食物的来源，并且非常细致地给出了日常食谱的建议，比如如何通过发酵食品来补充益生菌，如何通过膳食纤维来滋养益生元。我最惊喜的是，书中还讨论了情绪和压力对肠道健康的影响，以及如何通过饮食来缓解这些负面因素。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一本关于我们身体内部“好伙伴”的百科全书。它让我重新认识了肠道的重要性，也让我更有动力去调整自己的饮食习惯，以期建立一个更健康的肠道环境。
评分最近为了调整身体状态，我尝试阅读了《活力食谱：给身体充能的聪明吃法》。这本书给我的感觉非常阳光和积极，完全没有那种“生病了才需要看”的沉重感。它更像是在教我们如何利用食物来提升整体的活力和幸福感。我特别喜欢书中对“能量食物”的定义和分类，作者将食物按照其对身体能量的影响进行划分，并提供了很多简单易行的食谱，让我能够快速找到适合自己当前状态的食物。比如，在我感到疲惫的时候，可以尝试一些富含B族维生素的食物；在我需要集中注意力的时候，则可以多吃一些富含Omega-3脂肪酸的食物。书中并没有强迫你吃你讨厌的东西，而是鼓励你探索更多美味又健康的食材，并且提供了很多创意的搭配方式，让饮食变得充满乐趣。我尝试了其中几个食谱，效果非常明显，感觉身体的能量水平有显著提升，不再像以前那样容易感到疲劳。这本书让我觉得，科学饮食并不是一件枯燥的事情，而是一种充满智慧的生活方式，可以让我们在享受美食的同时，也让身体变得更加健康和有活力。
评分写得还可以，希望防治便秘有帮助。
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评分正在看 能学到很多东西 希望有帮助
评分书有点老，不过价格便宜
评分对身体挺不错的，介绍给朋友！！！
评分很喜欢,经济实惠....
评分很好
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评分写得还可以，希望防治便秘有帮助。
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