單桂敏灸除百病3 身體暖暖的 女人美美的 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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單桂敏 著 著

圖書標籤:

• 灸療
• 中醫養生
• 女性健康
• 暖宮
• 驅寒
• 美容養顔
• 單桂敏
• 健康生活
• 經絡調理
• 自療

店鋪： 讀買天下圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787557802202

商品編碼：11330527957

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：銅版紙

《養生之道：以內養外，身心同調的和美人生》 在快節奏的現代生活中，我們常常顧此失彼，在追求事業成功、物質富足的同時，卻忽略瞭最寶貴的財富——健康與內在的平和。身體的疲憊、情緒的波動、肌膚的暗沉，無不透露齣一種失衡的信號。我們渴望擁有充沛的精力去應對挑戰，渴望擁有由內而外散發的健康光彩，更渴望在紛繁的世界中尋得一份寜靜與安穩。《養生之道：以內養外，身心同調的和美人生》正是為所有渴望活齣最佳自己的人們而作，它並非提供速成的奇跡，而是引導讀者踏上一條迴歸自然、調養身心的治本之路。 本書的核心理念在於“以內養外，身心同調”。我們深知，外在的美麗與健康，根植於內在的充盈與和諧。任何試圖通過外部手段實現的“美”或“健康”，若缺乏內在的根基，都如同無源之水，難以長久。因此，我們將重點放在如何從根本上調養身體、滋養心靈，讓身體的溫暖、肌膚的光澤，以及內心的安定，自然而然地流露齣來。 一、 身體的溫暖：激活生命能量，驅散陰寒濕邪 身體的溫暖，不僅僅是體溫的正常，更是生命能量充沛、氣血運行通暢的體現。當身體溫暖時，新陳代謝纔會更加活躍，髒腑功能纔能得到更好的支持，抵抗力自然增強，也更不易受到外界寒邪的侵襲。許多身體不適，如畏寒怕冷、手腳冰涼、關節僵硬、消化不良、月經不調等，往往與身體內部的“寒”有關。 《養生之道》將深入淺齣地剖析身體寒濕的成因，並提供一套係統而實用的調養方法，幫助讀者驅散體內的陰寒濕邪，重新點燃生命的溫度。 食物的智慧：溫養脾胃，滋養氣血 我們提倡“食補”，但這裏的“食補”並非盲目地進食大魚大肉，而是要根據季節、體質，選擇能夠溫養脾胃、滋養氣血的食物。例如，在鞦鼕季節，可以適量食用生薑、大蔥、羊肉、牛肉、紅棗、桂圓等溫性食物，來幫助身體抵禦寒冷，增加體內熱量。同時，也要學會辨彆哪些食物容易助濕生寒，如生冷瓜果、辛辣油膩等，並適度控製攝入。本書將提供詳細的食材對照錶，以及四季養生食譜，讓讀者輕鬆掌握“吃齣溫暖”的秘訣。我們會探討不同食材的性味歸屬，以及它們對身體可能産生的不同影響，幫助讀者做齣最適閤自己的選擇。例如，為什麼有人吃瞭寒涼的食物會腹瀉，而有人卻沒事？這背後牽扯到脾胃的虛實、寒濕的輕重。本書會一一解答這些疑問，並提供具體食譜，例如，如何利用紅棗、枸杞、生薑熬製一碗暖身的驅寒飲；如何在日常烹飪中巧妙地加入蔥薑蒜等溫性調料，提升菜肴的養生功效。 生活習慣的調整：順應天時，動靜結閤 除瞭飲食，生活習慣對身體的溫暖程度有著至關重要的影響。本書強調要“順應天時”，遵循自然界的晝夜變化和四季更替。例如，早睡早起，避免熬夜，可以保護陽氣，讓身體得到充分的休息和修復。適度的運動，尤其是一些能夠促進氣血循環的運動，如八段錦、太極拳、快走等，能夠有效溫通經絡，驅散體內寒濕。但同時也要注意“動靜結閤”，在運動之餘，也要學會靜養，如冥想、打坐，讓身心得到放鬆，避免過度消耗。我們會具體講解如何在寒冷的鼕季，通過閤適的運動方式來促進血液循環，避免運動損傷，同時也會介紹一些有助於身心放鬆的靜功練習，幫助讀者達到身心的平衡。例如，在寒冷天氣裏，如何進行室內拉伸，如何選擇閤適的運動強度，避免受寒。 經絡的疏通：敲打點按，溫熱疏導 中醫認為，“經絡不通，百病叢生”。許多身體的酸痛、麻木、僵硬，都源於經絡的堵塞。本書將介紹一些簡單易行的疏通經絡的方法，如拍打、敲擊、點按穴位等，並重點介紹能夠幫助身體溫熱、疏通經絡的特定穴位，如關元穴、氣海穴、湧泉穴等。同時，我們還會介紹一些溫熱外敷的方法，如艾葉足浴、薑汁熱敷等，這些方法能夠直接作用於經絡，溫通血脈，驅散寒邪。我們會用圖文並茂的方式，清晰地展示每個穴位的定位，以及正確的按摩手法，並提供一些針對不同身體狀況（如肩頸酸痛、腰腿冰涼）的穴位按摩方案。例如，詳細講解如何在傢中進行一次溫暖的艾葉泡腳，如何利用生薑製作簡易的熱敷包來緩解關節疼痛。 二、 女人的美美：由內而外的光澤，綻放生命之美 所謂“女人美美的”，並非僅僅指外錶的容顔光鮮，而是指一種由內而外散發齣的健康、活力和自信。肌膚的紅潤與光澤，眼神的清澈與靈動，體態的輕盈與舒展，都是身體健康、內心平和的最佳寫照。當身體內部充盈、氣血充足時，肌膚自然能夠獲得充足的滋養，呈現齣年輕、健康的狀態。 《養生之道》將從多個維度齣發，引導女性朋友們認識到，真正的美麗是健康美麗的延伸。 滋養氣血：調經促孕，駐顔養顔 女性的生理特點決定瞭氣血對其健康和美麗至關重要。月經的規律與否，氣血的盛衰，直接影響著女性的麵色、皮膚、情緒甚至生育能力。本書將深入探討女性生理周期與養生的關係，提供針對不同生理階段（如經期、孕期、更年期）的養生指導，幫助女性調理月經，補益氣血，從而達到駐顔養顔、延緩衰老的目的。我們會詳細講解，為什麼很多女性會齣現月經不調、痛經、經前綜閤徵等問題，並提供具體的食療方和按摩手法來改善這些狀況。例如，針對經期容易齣現的腹部脹痛，會介紹如何通過溫敷和特定的藥膳來緩解；針對更年期女性可能齣現的潮熱盜汗，會提供一些溫和的調理方法。 情緒的平衡：靜心觀照，釋放壓力 負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒，不僅會影響心情，也會在不知不覺中損耗身體的元氣，導緻氣血瘀滯，進而影響肌膚狀態。本書強調情緒管理的重要性，鼓勵女性朋友們學會“靜心觀照”，認識並接納自己的情緒，並通過一些溫和的放鬆技巧，如深呼吸、冥想、聽舒緩的音樂等，來釋放生活中的壓力，保持內心的平和與寜靜。我們認為，一個內心平和的女性，自然會散發齣一種獨特的光芒。我們會提供一些簡單易學的冥想指導，以及如何利用芳香療法來舒緩情緒的方法。例如，如何通過簡單的呼吸練習來緩解工作壓力；如何在睡前進行一次放鬆的冥想，幫助自己進入甜美的夢鄉。 肌膚的嗬護：內外兼修，煥發神采 外在的肌膚嗬護固然重要，但若沒有內在氣血的支撐，再昂貴的護膚品也難以達到理想的效果。本書將結閤中醫的“以形補形”、“內在調養外在美”的理念，指導女性朋友們如何在日常生活中，通過閤理的飲食、適度的運動、以及簡單的按摩手法，來改善肌膚問題，如暗沉、色斑、皺紋、鬆弛等。我們將介紹一些具有天然養顔功效的食材，如桃仁、蜂蜜、銀杏葉等，並講解如何將它們融入日常飲食和外用中。同時，也會介紹一些針對麵部穴位的按摩手法，通過點按這些穴位，能夠刺激麵部血液循環，提升肌膚的光澤與彈性。例如，如何利用簡單的食材製作溫和的麵膜，如何通過按摩承泣穴、四白穴等來改善眼部細紋和黑眼圈。 三、 身心同調：和諧統一，擁抱和美人生 “身心同調”是本書追求的最終目標。身體的健康與心靈的安寜並非相互獨立，而是相互依存，相互影響。一個身體強健的人，往往更容易擁有積極樂觀的心態；而一個內心平和的人，身體的各項機能也會更加順暢。 《養生之道》倡導的是一種全方位的身心關懷。我們不隻關注身體的某個病癥，也不隻關注情緒的某個波動，而是將人看作一個整體，尋求身與心的和諧統一。 連接自然：感知四季，與生命同頻 大自然是最好的療愈師。本書鼓勵讀者走齣室內，多接觸大自然，感受四季的變化，聆聽鳥語花香，讓身心與自然重新連接，獲得源源不斷的能量。在不同的季節，根據自然的規律來調整自己的作息和飲食，例如，春天養肝，夏天養心，鞦天養肺，鼕天養腎。這種與自然同頻的養生方式，能夠幫助我們更好地適應環境，保持身心的動態平衡。我們會介紹如何在不同季節，通過戶外活動，如散步、登山、采摘等，來感受自然的力量，並分享一些能夠幫助我們與自然建立更深層連接的實踐方法。 自我關懷：傾聽身體，溫柔相待 在忙碌的生活中，我們常常忽略瞭自己身體發齣的信號，甚至將疲憊和不適視為常態。《養生之道》鼓勵讀者學會“傾聽身體的聲音”，關注身體的每一個細微變化，並給予溫柔的關懷。這包括適時的休息，滿足身體的需求，而不是一味地消耗。當我們學會溫柔地對待自己，身體和心靈都會因此而感到放鬆和愉悅。本書將提供一些關於自我關懷的實用建議，例如，如何識彆身體的疲勞信號，如何安排規律的休息時間，以及如何在日常生活中創造更多屬於自己的寜靜時刻。 生命的熱愛：知足常樂，擁抱當下 真正的“美美”，源於對生命的熱愛和對當下的珍惜。當我們心存感恩，知足常樂，擁抱生活中的每一個瞬間，身心自然會充滿陽光和喜悅。本書並非鼓勵讀者放棄追求，而是引導大傢在追求目標的同時，學會發現生活中的美好，品味當下的幸福。這種積極樂觀的生活態度，是最好的養生良藥，能夠幫助我們驅散內心的陰霾，讓生命煥發齣真正的光彩。我們會分享一些關於正念、感恩以及如何培養積極心態的故事和方法，幫助讀者在日常生活中，感受到更多來自生命本身的喜悅。 《養生之道：以內養外，身心同調的和美人生》是一本陪伴讀者踏上身心健康與內在和諧之旅的指南。它不提供虛假的承諾，而是通過係統、科學、貼近生活的養生智慧，引導您重新認識自己的身體，關照自己的心靈，最終實現由內而外的溫暖與美麗，擁抱一個真正和美的人生。這是一場關於自我發現、自我療愈和自我成長的旅程，願您在這條道路上，收獲健康、活力與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是我一直在尋找的“救星”。作為一個常年被寒氣睏擾的人，夏天空調房裏冷得發抖，鼕天更是手腳冰涼，身體總是蔫蔫的，提不起精神。朋友推薦瞭這本書，說裏麵講的“身體暖暖的”真的很有效果。我抱著試一試的心態開始看，沒想到越看越入迷。作者用非常通俗易懂的語言，講解瞭身體為什麼會寒，以及如何通過一種簡單易學的方法來驅散寒氣。書裏沒有那些復雜的理論，都是實實在在的“操作指南”。我嘗試瞭書裏介紹的一些方法，最開始還有點懷疑，但堅持瞭一段時間後，我驚喜地發現，我的手腳真的沒有以前那麼冰冷瞭，晚上睡覺時，也更容易入睡，不再被寒氣摺磨得輾轉反側。而且，我感覺自己的氣色也比以前好多瞭，不再是那種病怏怏的蒼白，而是有瞭自然的紅潤。這本書讓我深刻理解到，“暖”對於身體健康的重要性，它不僅僅是體感的舒適，更是身體內在活力的體現。它教會我如何關愛自己的身體，如何通過最自然的方式來改善健康狀況，這種由內而外的溫暖，帶來的不僅僅是身體的舒暢，更是一種由衷的自信和愉悅。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓人讀起來就感到溫暖的書，文字樸實無華，卻蘊含著大智慧。我一直深受體寒的睏擾，夏天不敢吹空調，鼕天更是需要層層包裹，即便如此，手腳依然冰涼，整個人都感覺沒有活力。在機緣巧閤下，我讀到瞭這本書，書中的理念讓我茅塞頓開。作者用極其平實的語言，解釋瞭身體為什麼會寒，以及如何通過一種簡單易行的方法來驅散寒氣，讓身體溫暖起來。書裏介紹的方法，不需要復雜的器械，也不需要昂貴的藥物，僅僅是針對身體的一些關鍵部位進行調理。我按照書中的指導，每天堅持做一些簡單的練習，並且調整瞭自己的飲食習慣。讓我驚喜的是，不到一個月的時間，我明顯感覺到自己的身體發生瞭變化。手腳不再冰涼，身體也漸漸地暖和起來，整個人都變得輕盈有活力。之前因為寒氣引起的各種小毛病，比如容易感冒、精神不振，也都得到瞭緩解。這本書讓我明白，健康其實可以很簡單，關鍵在於我們是否懂得如何去關愛和嗬護自己的身體。它不僅讓我擁有瞭健康的身體，更讓我重拾瞭生活的信心和熱情。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，女人的美麗，不僅僅是外在的妝容和服飾，更重要的是由內而外的健康和活力。這本書的書名《身體暖暖的 女人美美的》一下子就吸引瞭我，我很好奇，身體暖暖的，怎麼就能讓女人變美呢？閱讀的過程中，我逐漸明白瞭其中的奧秘。作者通過深入淺齣的講解，讓我意識到，很多時候，女人麵部齣現的問題，比如膚色暗沉、長斑、細紋增多，甚至是情緒上的不穩定，都可能與身體的寒濕有著韆絲萬縷的聯係。書裏詳細闡述瞭如何通過一種溫和而有效的方法，來幫助身體驅寒暖宮，調節內分泌，從而由內而外地改善女性的健康和容貌。我嘗試瞭書裏的一些具體方法，比如一些穴位的按壓和熱敷，還有一些生活上的調養建議。讓我驚喜的是，僅僅過瞭幾周，我就發現自己的皮膚變得更加細膩有光澤，之前睏擾我的姨媽不調問題也有所緩解，整個人都感覺更加精神飽滿，心情也變得更加平和愉悅。這本書不僅僅是一本關於養生的書，它更像是一位貼心的閨蜜，用最實在的建議，幫助我們實現“身體暖暖的，女人美美的”這個美好的願望。我真的很慶幸讀到瞭這本書，它讓我對女性健康和美麗有瞭更深刻的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的顛覆瞭我過去的一些認知，尤其是關於“身體發寒”這件事。我一直以為，身體冷隻是體質差一點，沒有什麼大不瞭的，頂多就是鼕天穿多點衣服就行瞭。但是，讀瞭這本書，我纔意識到，身體寒涼帶來的影響遠比我想象的要嚴重得多。它不僅影響著我的消化功能，讓我容易腹脹、便秘，還會讓我的精神狀態不佳，整個人都提不起勁。書裏用瞭很多生活化的例子，來解釋為什麼會齣現這種情況，以及這種狀況會對身體造成哪些負麵影響。讓我印象深刻的是，作者強調瞭“暖”對身體的重要性，就像給植物澆水施肥一樣，身體也需要“暖”來維持正常的生理功能。我嘗試瞭書裏介紹的一些方法，一開始覺得有點麻煩，但堅持下來，我真的感受到瞭身體的變化。我的消化功能有所改善，腹脹的情況減輕瞭很多，而且我發現自己的睡眠質量也提高瞭，不再是那種淺眠多夢的狀態。最重要的是，我感覺自己的身體充滿瞭能量，每天早上起床，都能感受到一股暖流在身體裏湧動，整個人都充滿瞭活力。這本書讓我重新審視瞭自己的健康，也讓我找到瞭改善身體狀況的有效途徑。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來身體健康真的可以這麼“簡單”。我一直以來都覺得，想要身體好，就得吃很多補品，或者去醫院看病，但這本書完全顛覆瞭我的想法。作者用非常接地氣的方式，解釋瞭為什麼身體會“寒”，以及如何通過一些非常基礎、但卻非常有效的方法，來讓身體“暖”起來。書裏沒有那些高深的醫學術語，都是生活中隨處可見的食材和方法，但它們組閤在一起，卻能産生意想不到的效果。我嘗試瞭書中介紹的食療和一些穴位按摩的方法，堅持瞭一段時間後，我驚喜地發現，我的身體真的變得不一樣瞭。之前經常感到疲勞，精神不振，現在整個人都感覺充滿瞭活力，即使熬夜，第二天也不會感到特彆疲憊。更讓我高興的是，我之前的一些小毛病，比如容易著涼，也得到瞭改善。這本書就像一本生活指南，教會我如何在日常生活中，通過最簡單的方式，來保持身體的健康和活力。它讓我明白，健康不是遙不可及的，它就在我們身邊，隻要我們用心去感受，去實踐。