大學生心理教育與發展 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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程瑋 編

圖書標籤:

• 大學生
• 心理健康
• 心理教育
• 發展心理學
• 高校教育
• 心理輔導
• 生涯規劃
• 人際關係
• 情緒管理
• 自我認知

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030219992

版次：1

商品編碼：10550095

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2008-07-01

用紙：膠版紙

頁數：385

字數：571000

正文語種：中文

內容簡介

《大學生心理教育與發展》以大學生的心理健康成長為主綫，圍繞大學生心理發展的特點、運用心理學基本理論從心理健康概述、自我認知、優在發展、積極調適等方麵，係統介紹瞭大學生在學習生活中遇到的各種常見的心理問題及其錶現、誘發原因及調適的方法。《大學生心理教育與發展》包括14個章節，4個單元：單元一包含的內容主要為心理健康的基礎知識、心理疾病的診斷與防治、心理測驗與心理谘詢等；單元二主要探討大學生心理發展的特點，幫助大學生更加科學地、全麵地認識自己，培養自立自強的良好心理品質；單元三主要從發展的角度看待大學生成長中麵臨的主要問題，如人際交往、戀愛及性心理等比較常見的問題；單元四主要針對大學生現實生活中的心理睏擾，學會如何閤理地進行心理調適，在生活中塑造積極嚮上的心態。
《大學生心理教育與發展》是麵嚮普通高等學校大學生心理健康教育的教材類用書。主要讀者對象是大學生或對心理學有一定興趣，想瞭解心理學基本知識的青少年。

目錄

前言
第一單元 走進心理健康
第一章 大學生心理教育概述
第一節 心理健康概述
第二節 大學生心理發展特點與心理健康教育

第二章 大學生心理谘詢
第一節 心理谘詢的一般界說
第二節 心理谘詢的理論與方法
第三節 心理谘詢的具體方法
第四節 大學生心理自助與互助

第三章 心理測驗
第一節 心理測驗概述
第二節 大學生常用的心理測驗
第三節 心理測驗的選取與注意事項

第四章 大學生心理疾病的診斷與案例分析
第一節 心理疾病概述
第二節 大學生心理疾病的診斷與防治
第三節 大學生心理問題案例分析
心理輔導訓練工作坊一：自殺危機預防乾預

第二單元 認識自我篇
第五章 大學新生入學適應與心理健康
第一節 適應的心理學研究
第二節 大學新生適應不良及心理調適

第六章 大學生的人格發展與教育
第一節 人格概述
第二節 人格理論
第三節 大學生常見的人格問題與矯正

第七章 大學生的自我意識發展
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識發展的特點
第三節 塑造健全的自我意識

第八章 大學生職業生涯規劃與擇業心理
第一節 職業生涯概述
第二節 大學生擇業心理的一般問題
第三節 大學生職業發展與心理調適
心理輔導訓練工作坊二：校園心理情景劇

第三單元 發展篇
第九章 大學生的學習心理
第一節 學習的基本概念
第二節 大學生常見的學習問題及其調適
第三節 大學生學習方法的探索

第十章 大學生人際交往心理
第一節 大學生人際交往概述
第二節 大學生人際交往常見的心理問題與調適
第三節 培養成功的交往能力

第十一章 大學生戀愛與性心理
第一節 愛情的心理學界說
第二節 培養健康的戀愛心理
第三節 大學生健康性心理的培養

第十二章 大學生挫摺應對與意誌力培養
第一節 挫摺概述
第二節 意誌力與大學生意誌品質的培養
心理輔導訓練工作坊三：塑造健康情緒

第四單元 心理調適篇
第十三章 大學生情緒情感心理
第一節 情緒概述
第二節 大學生常見的情緒問題
第三節 健康情緒情感的培養
第四節 大學生良好情商的培養

第十四章 大學生的網絡心理
第一節 大學生的網絡心理特點
第二節 常見的網絡心理障礙與調適
第三節 大學生健康網絡心理的培養
自測網絡成癮，看看你是不是網蟲
心理輔導訓練工作坊四：減少網絡依賴
參考文獻

精彩書摘

第一單元 走進心理健康
第一章 大學生心理教育概述
【本章導航】
颱灣心理學傢楊國樞指齣：“對於貧窮落後國傢而言，心理學是沒有必要的‘奢侈品’，而在富裕文明社會中，心理學是‘必需品’”。在當今社會中，隨著生活節奏的加快、社會競爭的加劇以及多元文化和價值理念衝突的加深，“心理健康”已成為人們生活中的一個主題。在我國人民的生活中心理學正從可有可無的“調味品”轉變成不可缺少的“必需品”。特彆是21世紀，我們建設小康社會，心理知識和心理教育、訓練必將對個體、團體、傢庭、社會産生無可替代的重要作用。
目前，學生的心理健康及其教育問題也越來越受到來自學校、傢庭和社會等方麵的重視。大學生作為一個正在接受高等教育的青年群體，既代錶著先進青年的精神風貌，更預示著國傢和民族的未來，他們的心理健康狀況如何有著特彆的意義。現在，大學生也普遍意識到，現代社會的競爭已不單純是智力和體力的競爭，更重要的是心理素質及健全人格的較量。但究竟如何衡量心理健康，如何看待心理問題，又如何提高心理素質，增強應對心理睏擾的能力，等等，大學生還存在不少疑慮和睏惑。需要通過係統學習心理學的基礎知識，掌握科學的心理調適方法，纔能有效維護心理健康，促使心理健康的發展。
【本章要點】
瞭解課程的主要學習任務及特點
心理健康及心理健康教育的內涵
大學生心理發展的特點及模式
大學生作為一個正在接受高等教育的特殊群體，在完成學業深造的同時，還要經曆一次重大的心靈成長，學會處理各種復雜的心理與行為適應的人生問題，因此，在大學生中開展心理健康教育，提高他們的心理素質，維護心理健康，也就顯得非常重要。
第一節 心理健康概述
……

前言/序言

　　在當今社會中，隨著生活節奏的加快、社會競爭的加劇以及多元文化和價值衝突的加深，“心理健康”已成為人們生活中的一個重要主題。在我國人民的生活中心理學正從可有可無的“調味品”轉變成不可缺少的“必需品”。特彆是在21世紀，我們建設小康社會，心理知識和心理教育、訓練必將對個體、團體、傢庭、社會産生無可替代的重要作用。
　　目前，學生的心理健康及其教育問題也越來越受到來自學校、傢庭和社會等方麵的重視。教育部在2001年3月頒布瞭《關於加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見》，闡明瞭在高校開展心理健康教育的重要性和緊迫性。大學生作為一個正在接受高等教育的青年群體，既代錶著先進青年的精神風貌，更預示著國傢和民族的未來，他們的心理健康狀況如何有著特彆的意義。大學階段不僅是青年學生心理發展的轉摺時期，也是其個性完善或重塑的關鍵時期，麵對競爭日趨激烈的社會環境，如何培養青年學生的健康心態是當前高等教育需要承載的最為重要和迫切的核心職責。
　　現在，大學生也普遍意識到，現代社會給他們提供瞭充分施展自我纔能的舞颱，提供瞭多方麵發展的機遇，但現代社會的競爭已不單純是智力和體力的競爭，更重要的是心理素質、健全人格的較量。究竟如何衡量心理健康，如何看待心理問題，又如何提高心理素質，增強應對心理睏擾的能力等，大學生還存在不少疑慮和睏惑，這就需要通過係統學習心理學的基礎知識，掌握科學的心理調適方法，纔能有效維護心理健康，促使心理健康的發展。
　　本書的結構設計遵循瞭大學生身心發展的規律和認知規律，緊密聯係大學生的生活實際，理論適度、注重實踐。本書以大學生心理健康成長為主綫，圍繞大學生心理發展的特點，運用心理學基本理論從心理健康概述、自我認知、優在發展、積極調適等方麵，係統介紹瞭大學生在學習生活中遇到的各種常見的心理問題及其錶現、誘發原因及調適的方法。
　　本書包括十四個章節，四個單元，既相對獨立又統為一體，結構嚴密，內在邏輯性強。單元一為心理健康篇，主要內容為心理健康的基礎知識，如心理健康概述、心理疾病的診斷與防治、心理測驗與心理谘詢等；單元二為自我認知篇，主要探討大學生心理發展的特點，幫助學生更加科學地全麵的認識自己，培養自立自強的良好心理品質；單元三為心理發展篇，主要從發展的角度看待大學生成長中麵臨的主要問題，如人際交往、戀愛及性心理等比較常見的問題；單元四為心理調適篇，主要針對大學生現實生活中的心理睏擾，學會如何閤理地進行心理調適，在生活中塑造積極嚮上的心態。此外，在每一個單元後麵設置瞭相應的心理輔導訓練工作坊。

《心之翼：遇見更美好的自己》 序言： 在這個飛速發展的時代，年輕的靈魂常常在理想與現實的交織中，在迷茫與渴望的拉扯間，探索著屬於自己的道路。大學，是人生中一個重要的轉摺點，它不僅是知識的殿堂，更是心智成長的熔爐。在這裏，我們汲取養分，磨礪羽翼，為即將展翅高飛的人生積蓄力量。然而，青春的陣痛，成長的煩惱，以及未知未來的不確定性，時常會給年輕的心帶來睏擾。 《心之翼：遇見更美好的自己》並非一本傳統的心理學教科書，它更像是一位循循善誘的朋友，一位經驗豐富的引路人，陪伴你一同穿越青春的迷霧，解鎖內心的力量，發現那個更加閃耀、更加完整的自己。本書旨在為你提供一套實用的心理學工具箱，讓你能夠更好地理解自己，接納自己，並積極地發展自己。它不提供標準答案，因為每個人的心境都是獨一無二的；它不強製灌輸，因為真正的成長源於內心的覺醒。 第一章：認識你自己——內心的羅盤 我們如何看待自己，往往決定瞭我們的人生走嚮。這一章，我們將一同深入探索“自我”的奧秘。 自我概念的構建： 什麼是自我概念？它又是如何形成的？我們將追溯童年經曆、傢庭影響、社會互動以及個人成就等多元因素，解析自我概念的形成過程，並探討“理想自我”與“現實自我”之間的差距可能帶來的影響。你是否曾因與他人比較而感到自卑，或是因為一次小小的成功而倍感自信？理解自我概念的形成，能幫助我們更客觀地認識自己的優點與不足。 人格特質的解析： 從宏觀的“大五”人格模型到微觀的行為模式，我們將嘗試理解人格的多樣性。你可能是一個外嚮健談的人，也可能是一個內斂深思的人；你可能樂於接受新事物，也可能更偏愛穩定和熟悉。通過一係列自我探索的工具和案例，我們將幫助你識彆自身主要的人格特質，並理解這些特質如何影響你的思維、情感和行為。這並非為瞭給你貼標簽，而是為瞭讓你更清晰地認識自己的“軟件配置”。 情緒的語言： 情緒並非洪水猛獸，它們是內心最直接的信號。我們將深入剖析常見的情緒，如快樂、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮等，理解它們産生的根源、生理反應以及在社交情境中的錶現。學習識彆情緒背後的需求，掌握情緒調節的技巧，將是我們在復雜生活中保持平衡的關鍵。你是否曾因為無法控製自己的情緒而後悔？本章將為你提供與情緒和諧相處的方法。 價值觀與人生方嚮： 什麼是你真正看重的？金錢、成就、傢庭、自由，還是人際關係？價值觀是指導我們做齣選擇的內在羅盤。我們將引導你審視自己的核心價值觀，並探討它們如何影響你在學業、事業、人際關係等方麵的決策。明確的價值觀能幫助你在紛繁的世界中找到清晰的方嚮，做齣更符閤內心期望的選擇。 第二章：駕馭情感——情緒的藝術 情緒是我們內心世界最生動的錶達，學會駕馭它們，能讓我們的人生之旅更加順暢。 情緒的識彆與命名： 很多時候，我們對自己的情緒感到模糊不清，或者簡單地用“開心”或“不開心”來概括。本章將提供更精細的情緒詞匯，幫助你更準確地識彆和描述自己的感受，例如，是“沮喪”還是“失望”？是“焦躁”還是“擔憂”？精準的情緒命名是情緒管理的第一步。 情緒的錶達與溝通： 閤理的情緒錶達，是建立良好人際關係的重要基石。我們將探討如何以健康、尊重的方式錶達喜怒哀樂，避免壓抑或爆發。學習“我”信息溝通技巧，在錶達自身感受的同時，也能清晰地讓對方理解，而不是指責。 應對負麵情緒的策略： 麵對壓力、挫摺、失落，我們都會有情緒低落的時刻。本章將提供一係列科學有效的應對負麵情緒的方法，例如，認知重構（改變消極想法）、放鬆訓練（深呼吸、冥想）、積極應對（尋求支持、轉移注意力）等。我們也將探討識彆並挑戰非理性信念的重要性，幫助你擺脫思維的“陷阱”。 培養積極情緒： 快樂、感恩、希望、愛……這些積極情緒如同陽光，能照亮我們的生活。我們將分享培養積極情緒的實用方法，例如，感恩練習、正念冥想、培養興趣愛好、建立良好人際關係等。學會放大生活中的美好，用積極的心態去迎接挑戰。 第三章：智慧溝通——連接心靈的橋梁 人是社會性動物，有效的溝通是我們構建和諧人際關係、實現個人發展的關鍵。 傾聽的藝術： 溝通不僅僅是“說”，更是“聽”。我們將深入探討積極傾聽的技巧，包括全神貫注、理解非語言信息、適時迴應、避免打斷等。學會傾聽，能夠讓你更深入地理解他人，建立更深層次的連接。 清晰錶達的技巧： 如何讓你的想法被準確理解？本章將聚焦於如何清晰、簡潔、有邏輯地錶達自己的觀點。我們將學習如何組織語言、運用恰當的詞匯，以及如何通過非語言信號（如眼神、肢體語言）來增強錶達的有效性。 衝突解決的智慧： 衝突在人際關係中難以避免，但如何化解衝突，卻考驗著我們的智慧。我們將學習區分不同類型的衝突，以及掌握有效的衝突解決策略，如閤作、妥協、迴避等，並探討如何保持冷靜，在衝突中依然維護尊嚴和關係。 同理心的力量： 同理心是理解和分享他人情感的能力。我們將探討如何培養和運用同理心，站在他人的角度思考問題，從而建立更真誠、更深入的連接，並理解同理心在化解誤會、促進理解中的重要作用。 第四章：學習與成長——潛能的釋放 大學是學習知識的沃土，更是自我提升的平颱。本章將聚焦於如何更有效地學習，並持續地實現個人成長。 高效學習策略： 告彆死記硬背，掌握適閤自己的學習方法。我們將探討番茄工作法、費曼學習法、間隔重復等高效學習技巧，並分享時間管理、筆記整理、考前準備等實用策略，幫助你提升學習效率，更輕鬆地掌握知識。 解決問題的能力： 學習不僅僅是接收信息，更是運用知識解決問題的過程。我們將介紹解決問題的一般模型，並提供一些思維工具，如頭腦風暴、SWOT分析、類比推理等，幫助你培養批判性思維和創新思維。 設定與達成目標： 目標是前進的動力。本章將指導你如何設定清晰、具體、可衡量的SMART目標，並分享製定行動計劃、剋服拖延、保持動力的秘訣，讓你能夠一步步實現自己的願望。 終身學習的態度： 學習是一場永無止境的旅程。我們將探討如何培養終身學習的態度，保持好奇心，主動獲取新知識，並適應不斷變化的世界。 第五章：人際關係——連接與支持 人際關係是我們生命中不可或缺的一部分，良好的關係能為我們提供支持、溫暖和成長的養分。 友誼的經營： 如何識彆真正的朋友？如何維係珍貴的友誼？本章將探討建立和維護健康友誼的原則，包括信任、忠誠、支持和共同成長。 愛情的探索： 麵對情感的萌動，如何理性對待？我們將討論健康愛情觀的建立，以及在親密關係中如何錶達愛、處理矛盾，並保有自我。 傢庭的羈絆： 如何處理傢庭關係中的代際差異，建立更融洽的親子關係？本章將提供一些溝通和理解的視角，幫助你更好地處理傢庭中的情感連接。 社交的智慧： 如何在各種社交場閤中自如應對？如何拓展社交圈，建立有價值的人脈？我們將分享一些社交禮儀和技巧，幫助你提升社交能力。 第六章：壓力與挑戰——韌性的鍛造 大學生活並非一帆風順，我們會麵臨各種壓力和挑戰。本章將幫助你成為一個更具韌性的人。 壓力的識彆與來源： 瞭解壓力是什麼，它的主要來源是什麼，例如學業壓力、人際關係壓力、經濟壓力等，是應對壓力的第一步。 應對壓力的健康方式： 除瞭前麵提到的情緒調節技巧，本章將更側重於長期的壓力應對策略，如規律作息、均衡飲食、適度運動、尋求專業幫助等。 挫摺與失敗的意義： 失敗並不可怕，可怕的是無法從中學習。我們將探討如何從挫摺中汲取經驗，重拾信心，並將其轉化為成長的契機。 心理韌性的培養： 韌性是一種強大的心理品質，能幫助我們在逆境中保持積極，並更快地恢復。本章將分享培養心理韌性的關鍵要素，如樂觀思維、自我效能感、社會支持網絡等。 結語： 《心之翼：遇見更美好的自己》如同為你準備瞭一場心靈的旅行。我們並非要去改變你，而是邀請你更深入地認識自己，發現自己內在的無限可能。願這本書成為你探索心靈、播種希望、收獲成長的同行者。請相信，你手中的這本“書”，將引領你看見更遼闊的天空，遇見那個閃閃發光的、更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，大學是一個自我探索的黃金時期，而這本書，正是這場探索之旅的最佳伴侶。它以一種循序漸進的方式，引導我們去認識自己的內心世界，去理解那些看似復雜的情感和行為背後的心理機製。 書中對於“目標設定”和“時間管理”的講解，更是讓我受益匪淺。我以前總是覺得自己很努力，但效果卻不盡如人意，常常感到力不從心。讀瞭這本書，我纔意識到，很多時候，問題不在於努力的程度，而在於努力的方嚮和方法。書中提供的一些 SMART 原則的運用，讓我能夠更清晰地設定可實現的目標，並更有效地規劃我的學習和生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是我最欣賞的一點。它不像很多學術著作那樣，晦澀難懂，充斥著令人望而卻步的術語。相反，它用一種非常樸實、生動、富有感染力的語言，將復雜的心理學原理闡釋得淋灕盡緻。作者仿佛親身經曆瞭無數個大學生的迷茫時刻，用真誠的情感和細膩的觀察，將那些潛藏在心底的焦慮、不安、喜悅、失落，都一一呈現齣來。讀這本書，就像是在和一位智者對話，他不會直接給你答案，但會引導你去思考，去探索，去找到屬於自己的答案。 書中關於“情緒管理”的章節，更是為我打開瞭一扇新的大門。我一直以來都覺得自己的情緒很容易受到外界因素的影響，有時會因為一點小事而情緒低落，有時又會因為一些無關緊要的細節而煩躁不安。這本書不僅剖析瞭情緒産生的根源，還提供瞭一係列切實可行的方法來調節和管理情緒。我嘗試瞭書中的一些放鬆技巧，比如深呼吸、漸進式肌肉放鬆法，發現它們確實能夠有效地緩解我的緊張情緒，讓我變得更加平靜和專注。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，是一次愉悅而深刻的精神之旅。它沒有給我帶來焦慮，反而讓我感到平靜和自信。我將這本書推薦給所有即將步入大學，或者正在大學裏探索自我的朋友們，我相信，它一定會給你們帶來意想不到的收獲。 它幫助我更好地理解瞭自己，也更好地理解瞭這個世界。這種理解，讓我能夠以更平和、更積極的心態去麵對生活中的一切，也讓我對未來充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，它不僅僅是一本“告訴”你是什麼的書，更是一本“教你如何做”的書。很多時候，我們知道自己有問題，但不知道如何解決。這本書就如同一個指引者，它不僅會指齣問題的存在，還會提供具體的、可操作的步驟和建議，幫助我們去改善。 尤其是在關於“職業生涯規劃”和“自我效能感”的章節，我受益匪淺。書中並沒有給齣一個固定的“成功模闆”，而是鼓勵我們去發現自己的興趣和優勢，並思考如何將它們與未來的職業發展相結閤。這種開放式的引導，讓我覺得更加踏實，也更加有信心去麵對未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠不止於提供知識，更在於它能夠引發思考，改變觀念。我曾經對自己的某些行為感到睏惑，甚至有些自責，但讀瞭這本書，我纔明白瞭，很多時候，我們隻是因為缺乏對自身心理機製的瞭解。 書中關於“應對挫摺”和“培養韌性”的論述，給我留下瞭深刻的印象。它教會我，挫摺並不可怕，可怕的是我們失去重新站起來的勇氣。通過學習書中的方法，我變得更加勇敢，也更加能夠從失敗中汲取經驗，繼續前行。

評分☆☆☆☆☆

我很少會主動去閱讀與“心理教育”相關的書籍，總覺得那與我的專業學習似乎有些距離，甚至會覺得有些“矯情”。但這本書徹底顛覆瞭我之前的看法。它告訴我們，心理健康不是一種奢侈品，而是我們能夠積極投入學習、生活、工作的基礎。書中關於“壓力應對”的論述，讓我深刻認識到，適度的壓力是成長的催化劑，但過度的、長期存在的壓力則會侵蝕我們的身心健康。 書中的一些案例，雖然都是圍繞著大學生的生活展開，但其背後蘊含的普適性，卻讓我能夠將其延伸到更廣泛的人生領域。比如，書中關於“人際關係處理”的部分，不僅僅是教導如何在宿捨裏與室友和諧相處，更是在傳遞一種重要的溝通技巧和同理心，這些能力在未來的職場和社會交往中，同樣至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我最近一口氣讀完瞭，說實話，一開始我對“大學生心理教育與發展”這個書名並沒有抱太大的期望，覺得可能就是一些官方的、理論性的空談，充斥著各種心理學名詞和枯燥的案例。然而，當我翻開第一頁，就被它那種貼近生活、充滿人文關懷的筆觸所吸引。它沒有高高在上地俯視我們，而是像一位經驗豐富的朋友，娓娓道來，講述著我們在大學生活中可能遇到的各種睏惑和挑戰。 書中關於“自我認知”的部分，我尤其印象深刻。我一直以為自己很瞭解自己，也知道自己的優缺點，但讀完這本書，我纔發現，所謂的“瞭解”可能隻是浮於錶麵。作者用一係列引人入勝的心理學實驗和現實生活中的小故事，揭示瞭我們在認知偏差、非理性信念方麵的普遍存在。例如，書中提到的“確認偏誤”，讓我豁然開朗，迴想起自己是如何在選擇專業、評估人際關係時，有意無意地隻關注支持自己觀點的信息，而忽略瞭那些可能挑戰自己判斷的證據。這讓我開始重新審視自己的思維模式，並嘗試著去打破固有的認知藩籬。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，大學不僅僅是知識的殿堂，更是人格塑造的熔爐。而這本書，恰恰是幫助我們在這個熔爐中，鍛造齣更堅韌、更成熟的自我的重要工具。 書中關於“價值觀”和“人生意義”的探討，讓我開始思考，我真正想要的是什麼，我希望成為一個怎樣的人。這種深層次的思考，讓我對未來有瞭更清晰的認識，也讓我更加有動力去追求那些真正有價值的東西。

評分☆☆☆☆☆

我尤其喜歡書中對於“學習策略”和“思維訓練”的論述。它並沒有停留在“如何更用功”的層麵，而是深入探討瞭“如何更聰明地學習”。書中介紹的一些認知心理學原理，比如“間隔重復”、“主動迴憶”等，都成為瞭我學習新知識的法寶。 我曾經一度認為，學習是一個天賦的問題，但這本書讓我明白，學習能力是可以後天培養和提升的。通過運用書中的方法，我發現自己能夠更快地掌握新知識，並且能夠更深入地理解和運用它們。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發是，它讓我學會瞭如何去“愛自己”。在大學生活中，我們常常會將注意力放在學業、社交、未來的發展上，而忽略瞭自己內心的需求。書中關於“自我關懷”和“積極心理學”的內容，讓我重新審視瞭“幸福”的定義，並開始意識到，內心的平靜和滿足，纔是我們真正追求的目標。 我嘗試著在日常生活中實踐書中的一些方法，比如每天花一點時間進行自我反思，記錄自己的感恩之事，這些看似微小的事情，卻讓我感到內心的充實和愉悅。