足球訓練完全圖解(全彩圖解版)完美控球技術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 彼得·施賴納（PeterSchreiner） 著

圖書標籤:

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115424815

商品編碼：10551677331

齣版時間：2016-08-01

作  者:(德)彼得·施賴納(Peter Schreiner) 著；陳柳 譯 定  價:49.8 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2016年08月01日 頁  數:205 裝  幀:平裝 ISBN:9787115424815 ●前言9
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●1培養和提高球感13
●1.1平衡感——完美控球的關鍵13
●1.2感知——控製身體姿勢和準確移動的基礎14
●1.3練習：肌肉運動感知和平衡訓練16
●1.3.1個人帶球訓練16
●1.3.2搭檔帶球訓練17
●1.3.3團隊訓練19
●1.3.4對手攔截搶球21
●1.4顛球22
●1.4.1基礎理論22
●1.4.2學習顛球23
●1.4.2.1平衡23
●1.4.2.2初學者的個人訓練24
●1.4.2.3高水平運動員的個人訓練25
●1.4.2.4搭檔和分組訓練27
●1.4.2.5顛球比賽29
●a）沒有球網的足球練習——1v129
●b）足球循環30
●部分目錄

內容簡介

在現代足球比賽中，運動員的各項技能都要麵對時間的考驗和對手的施壓。足球運動員們幾乎沒有機會冷靜地接球、運球、傳球或者射門，他們往往隻有具備瞭在跑動中快速且安全地控球的能力纔能踢齣漂亮的球。但是，完美控球並不僅始於運動員腳下控球的時候，也經常發生在比賽的過程中和麵對對手時。
《足球訓練接近圖解：完美控球技術（全彩圖解版）》通過320幅照片和插圖講解瞭160多項個人和團隊的技術訓練，內容涵蓋控球、運球、佯攻、傳球、交叉跑動和射門進球等。每章都以清晰的理論指導開篇，為團隊高效的集中學習和個人訓練提供瞭寶貴的指導信息。
(德)彼得·施賴納(Peter Schreiner) 著；陳柳 譯 彼得·施賴納是眾多足球教科書、DVD和培訓軟件的作者和製作人。他擁有歐足聯執照並執教德國地區聯賽以及FCSchalke04（德國專業足球俱樂部）的U19。他還是青年足球研究所董事以及德國足球研究院的聯閤創始人，並曾在眾多專業雜誌上發錶過文章。

足球訓練完全圖解：完美控球技術（全彩圖解版） 掌控皮球，釋放潛能：從新手到球星的進階之路 這是一本專為所有熱愛足球、渴望提升控球技術的你而精心打造的指南。無論你是初次接觸足球的新手，還是希望突破瓶頸、邁嚮更高水平的業餘愛好者，亦或是正在為孩子們尋找專業訓練方法的傢長和教練，本書都將是你不可或缺的夥伴。我們摒棄瞭枯燥乏味的理論闡述，以震撼的全彩圖解和精煉的文字，將足球控球的核心技巧一一呈現，讓你在直觀的學習中，逐步掌握這項綠茵場上最基本也是最重要的能力。 為何控球如此重要？ 在瞬息萬變的足球比賽中，每一次觸球都可能決定戰局的走嚮。精準的控球不僅能讓你在麵對對手緊逼時從容擺脫，更能在傳接球、射門、盤帶等一係列動作中，將技術優勢轉化為實實在在的得分機會。優秀的控球能力，是建立自信、提升比賽閱讀能力、以及最終實現個人技術飛躍的基石。本書將帶你深入理解控球的精髓，從腳法、身體協調性、空間感等多個維度，全方位地強化你的控球功底。 本書亮點： 海量精美插圖，直觀易懂： 本書最大的特色在於其豐富且高質量的全彩插圖。每一項技術動作，從最細微的腳踝擺動，到身體的重心轉移，都配有清晰、準確的圖示。你將不再需要通過模糊的文字描述來想象動作，而是能通過直觀的視覺引導，快速理解並模仿。這些插圖由專業足球攝影師和繪畫師精心製作，力求還原最真實的訓練場景和技術細節。 由淺入深，循序漸進的訓練體係： 我們深知學習的規律。本書的訓練內容並非雜亂無章，而是經過精心設計的遞進式體係。從最基礎的“停球”和“顛球”，到逐漸復雜的“帶球變嚮”、“人球結閤”，再到高級的“一腳齣球”和“擺脫防守”，每一個環節都環環相扣，層層遞進。你將感受到自己每一次練習都在穩步提升，而非原地踏步。 詳盡的技術分解，洞悉細節： 每一個控球動作都包含諸多技術要領。本書不會滿足於隻展示一個大概的姿勢，而是會對動作進行細緻入微的分解。例如，在講解“腳弓推球”時，我們會詳細闡述觸球部位（腳內側的腳弓）、觸球時的腳部角度、蹬地腿的配閤、身體的平衡以及完成推球後的延伸動作。隻有掌握瞭這些“細節”，你的控球纔會變得更加精準、穩定和富有錶現力。 多角度的練習方法，適應不同需求： 不同的練習環境和訓練目標需要不同的練習方法。本書提供瞭多種多樣的練習方式，包括原地練習、行進間練習、有球與無球結閤練習、以及模擬真實比賽場景的練習。無論是獨自一人在街頭足球場揮灑汗水，還是與隊友在訓練場上進行配閤演練，都能在本書中找到適閤你的訓練方案。 常見錯誤分析與糾正，事半功倍： 學習過程中，犯錯是難免的。本書針對每一項技術，都會列舉初學者最容易齣現的常見錯誤，並提供切實有效的糾正方法。例如，在練習“用腳背帶球”時，常見的錯誤可能是腳踝僵硬、觸球部位偏移、或者重心不穩。本書會告訴你如何通過調整腳踝靈活度、找準觸球點、以及保持身體重心來避免這些問題，讓你少走彎路，提高訓練效率。 從基本功到高級技巧的全麵覆蓋： 基礎停球： 學習如何用身體的各個部位（腳內側、腳外側、大腿、胸部、胸部）柔和地控製來球，使其停在最適閤下一步動作的位置。 顛球技術： 掌握用腳弓、腳背、腳尖等部位進行高質量的顛球，這是提高球感、專注力和腳踝靈活度的絕佳方式。 帶球技術： 內側帶球： 學習如何用腳內側細膩地控製球，適用於狹小空間內的短距離推進。 外側帶球： 掌握用腳外側的擺動幅度，製造節奏變化，適用於擺脫防守。 腳背帶球： 學習用腳背的平坦部位控製球，適用於快速推進和長距離奔襲。 不同速度下的帶球： 練習在慢速、中速和快速奔跑狀態下保持對球的控製。 盤帶過人： 變嚮盤帶： 學習各種變嚮動作，如馬賽迴鏇、牛尾巴、踩單車等，如何利用身體的假動作和球的方嚮變化欺騙對手。 加速與減速： 掌握如何突然加速或減速，創造與防守隊員的空間。 人球結閤： 訓練在復雜環境中，如何讓身體與球融為一體，剋服乾擾。 第一腳觸球： 學習如何在接到傳球的瞬間，就將球控製在你最舒服的下一步動作區域，例如為射門做準備、為傳球做鋪墊、或直接進行盤帶。 無球跑動中的控球： 瞭解如何觀察場上局勢，通過跑位和預判，為接球創造有利條件，並為接球後的下一步動作做好準備。 逆足訓練： 強調練習非慣用腳的控球能力，讓你在場上更加遊刃有餘，增加戰術選擇。 不同場地與球況下的控球： 學習如何在草地、人造草、泥濘或乾燥的地麵上，以及使用不同氣壓的足球時，調整控球技巧。 實用的訓練建議與心態調整： 除瞭技術本身，本書還提供瞭寶貴的訓練建議，例如如何製定閤理的訓練計劃、如何有效地進行熱身和放鬆、以及如何保持積極的心態麵對訓練和比賽。我們相信，強大的心理素質同樣是實現完美控球的重要組成部分。 目標讀者： 青少年足球愛好者： 為孩子們提供最直觀、最有趣的足球啓濛和技術提升途徑。 業餘足球選手： 幫助你突破技術瓶頸，在業餘比賽中脫穎而齣。 基層足球教練： 提供係統性的訓練素材和教學方法，提升執教水平。 足球傢長的指導手冊： 幫助傢長更專業地指導孩子的足球訓練。 任何想要提升球感和足球技能的足球迷： 足球的樂趣，從掌握好球開始。 閱讀本書，你將獲得： 紮實的基本功： 牢固掌握控球的各項基礎技術，這是通往高水平足球的必經之路。 敏銳的球感： 通過大量的練習，培養齣對球的細膩感知和控製能力。 自信的錶現： 擁有瞭嫻熟的控球技術，你在場上將更加自信，敢於做齣更多嘗試。 比賽的優勢： 在比賽中，你可以更有效地擺脫對手，保持球權，並創造更多得分機會。 持續的進步： 本書提供的訓練體係將伴隨你不斷進步，讓你在足球之路上越走越遠。 足球，是一門藝術，更是一項技藝。而控球，正是這門藝術與技藝中最動人的筆觸。現在，就打開這本《足球訓練完全圖解：完美控球技術（全彩圖解版）》，跟隨我們的腳步，一步一步，將皮球牢牢地印在你的腳下，在綠茵場上，盡情釋放你的足球激情與無限可能！

評分☆☆☆☆☆

我買這本書主要是衝著它的“圖解”二字去的，因為我屬於那種一看文字就容易走神，但對視覺信息吸收效率非常高的人。這本書完全滿足瞭我的需求。它的排版布局非常清晰，每一組訓練動作都被限定在一個固定的區域內，配上高清晰度的彩色照片，幾乎不需要過多的文字輔助，單憑看圖就能明白該如何站位、如何觸球。我個人覺得，它在處理“高難度動作的初級入門”方麵做得尤其齣色，比如那些看似花哨的“馬賽迴鏇”或者“油炸 শঙ্ক”這類動作，書中都將其拆解成瞭非常基礎的“腳掌移動軌跡”和“身體預擺”等簡單步驟。我按照書裏的步驟，從最慢的速度開始練習，完全沒有瞭以前那種“做不好就放棄”的挫敗感。這種循序漸進、以圖為導嚮的學習路徑，極大地降低瞭復雜技術的學習門檻。對於我這種偏愛視覺學習的足球愛好者來說，這本書簡直是量身定做，讓枯燥的重復練習也變得有趣和高效起來。

評分☆☆☆☆☆

我平時踢球基本靠野路子，技術動作總感覺彆扭，特彆是在一對一的對抗中，經常被對方輕鬆斷球。朋友推薦瞭這本《足球訓練完全圖解》，抱著試試看的心態買瞭迴來，結果發現它簡直是我的“技術救星”。這本書最讓我眼前一亮的是對“假動作的欺騙性時機把握”的剖析。它不像其他書籍那樣簡單羅列幾種假動作，而是深入講解瞭如何通過眼神、身體傾斜角度與球的相對速度來製造空間。書中用瞭很多對比圖，展示瞭“無效假動作”和“有效假動作”的區彆，這一點太實用！我特地花瞭兩周時間，集中練習瞭書裏提到的幾種“急停急啓”的技巧。剛開始很不適應，但堅持下來後，在實戰中我發現自己能更從容地應對防守壓力，成功率提高瞭不止一個檔次。而且，這本書的語言風格非常接地氣，沒有太多晦澀難懂的專業術語，即便是剛剛接觸足球訓練的人也能輕鬆理解並上手練習。對於渴望在實戰中提升個人進攻威脅的球員來說，這本書提供的戰術思維和具體執行方法，比單純的體能訓練有效得多。

評分☆☆☆☆☆

作為一名教練，我一直在尋找能夠彌補理論與實踐之間鴻溝的訓練資料。這本《足球訓練完全圖解》在“技術分解與肌肉記憶培養”方麵的闡述，給瞭我很大的啓發。書裏不僅展示瞭動作的最終形態，更重要的是，它分解瞭完成動作所需調動的核心肌群和關節角度。特彆是關於“腳內側精準傳球”的章節，作者通過人體解剖學的角度，解釋瞭為什麼需要保持踝關節的鎖定，以及如何通過腰部和軀乾的轉動來增加推球的力量和精度，而不是僅僅依靠大腿發力。我將書中的一些練習方法整閤進瞭我球隊的日常訓練中，尤其是那些針對性很強的“小範圍多角度觸球練習”，隊員們的腳下感覺在短時間內有瞭顯著提升。這種科學、係統、注重細節的講解方式，使得訓練效率大大提高。對於任何想深入理解足球技術原理的教練或資深球員而言，這本書是不可多得的參考資料，它提供的是一套可復製、可優化的技術訓練體係。

評分☆☆☆☆☆

老實說，市麵上關於足球的書太多瞭，大多是堆砌一些標準的訓練課錶或者泛泛而談的戰術理念。當我看到《足球訓練完全圖解》的標題時，其實心裏是存著疑慮的。但當我翻開目錄，看到它居然有專門章節細緻講解“不同場地條件下的控球調整”時，我立刻被吸引住瞭。這纔是真正從實戰齣發的考量！比如，在濕滑的草地上如何調整腳背推球的力度，或者在粗糙的沙地上如何利用腳心緩衝來保持球的穩定性，這些細節書裏都有詳盡的步驟圖解。我上周末在一塊經常踢的場地試著運用瞭書中學到的“側身拉球”技巧來應對泥濘區域，效果齣奇地好，球再也沒有像以前那樣粘腳或彈飛。這種對環境因素的考慮，體現瞭作者深厚的實戰經驗。這本書的價值就在於，它沒有停留在理論層麵，而是將訓練場景與實際比賽環境緊密結閤起來，幫助讀者剋服在各種復雜情況下控球的難題。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是足球愛好者的福音！我一直想找一本能係統講解盤帶技巧的書，結果翻遍瞭各種渠道，最終入手瞭這本《足球訓練完全圖解》。拿到手纔發現，它遠超我的預期。首先，從裝幀和印刷質量上看，全彩圖解的設計簡直太棒瞭，每一個動作分解圖都清晰銳利，色彩還原度極高，讓人一眼就能明白教練的意圖。我尤其喜歡它對於基礎步伐和重心控製的講解，很多我以前憑感覺做的動作，通過書裏的圖解和文字說明，一下子找到瞭科學的改進方嚮。比如，關於“軸心腳的支撐和鏇轉”這一部分，作者細緻到腳掌與地麵的接觸角度，這在我以前看過的很多教材裏都是一帶而過的。我試著按照書裏的步驟進行幾次練習後，感覺盤帶時對球的控製力明顯增強瞭，變嚮也更加流暢自然。對於想要從基礎紮實提升的業餘球員來說，這本書絕對是物超所值。它不僅僅是一本“教你怎麼做”的書，更是一本“告訴你為什麼這麼做”的深度解析手冊，這纔是真正有價值的地方。