《手把手教你跆拳道》是專門為廣大跆拳道愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你跆拳道》通過1202幅超細緻照片，圖解瞭一綫職業跆拳道教練的每一個標準動作。根據每一個動作的特點，本書還使用瞭多角度拍攝、局部細節放大呈現、正確錯誤動作對比的視覺呈現方式，幫助讀者更直觀地發現自己的錯誤，掌握正確動作。

      《手把手教你跆拳道》從柔韌性、爆發力、耐力、站位基礎訓練，到涵蓋瞭步法、拳法、腿法等的技術訓練，再到品勢教學以及實戰中的技戰術應用和比賽規則，幫助讀者全方位地瞭解跆拳道、學習動作技巧，以及更好地應對比賽。

第一章訓練前的準備 

01跆拳道精神 

Step 1跆拳道的哲學意義12 

Step 2跆拳道的體育價值13 

02跆拳道常識 

Step 1訓練場地14 

Step 2裝備15 

道服 15 

頭盔 15 

護甲 16 

護臂 16 

護襠 16 

護腳 17 

踢靶 17 

道帶 17 

 03等級的劃分 

 Step 1級位18 

 Step 2段位20 

 Step 3品味21 

 Step 4係帶的方法21 

第二章基礎訓練 

01柔韌訓練 

 Step 1一字馬 24 

 Step 2分腿跳 25 

 Step 3腰部運動 26 

 Step 4跳馬樁 28 

 Step 5蝴蝶式壓腿 29 

 Step 6青蛙壓胯 30 

 02爆發力訓練 

 Step 1單腳後踢 31 

 Step 2抱膝跳 32 

 Step 3高抬腿 33 

 Step 4立臥撐跳 33 

 Step 5踢靶 35 

03耐力訓練 

 Step 1俯臥撐 36 

 Step 2俯臥膝跳37 

 Step 3兩頭起39 

 04站位訓練 

 Step 1跨立43 

 Step 2騎馬立44 

 Step 3竪半月立44 

 Step 4前屈立45 

 Step 5後屈立45 

 Step 6貓足立46 

 Step 7單足立46 

第三章技術訓練 

01步法 

Step 1前進步 48 

前滑步48 

前躍步 49 

上步 50 

Step 2後退步 50 

後滑步50 

後躍步 51 

後撤步 52 

Step 3側移步52 

左側移步52 

右側移步53 

Step 4弧形步 53 

左弧形步53 

Step 5墊步 54 

前墊步54 

後墊步55 

Step 6衝刺步 56 

02拳法 

Step 1左衝拳 57 

Step 2右衝拳 58 

03腿法 

Step 1前踢59 

實戰1 61 

實戰2 63 

Step 2橫踢65 

實戰1 67 

實戰2 68 

Step 3側踢69 

實戰1 71 

實戰2 72 

Step 4勾踢74 

實戰1 75 

實戰2 76 

Step 5下劈腿77 

實戰1 78 

實戰2 79 

Step 6推踢80 

實戰1 81 

實戰2 82 

Step 7後踢腿83 

實戰1 84 

實戰2 85 

Step 8下後鏇踢86 

實戰1 87 

實戰2 88 

Step 9雙飛踢89 

前腿雙飛踢89 

後退雙飛踢91 

實戰1 92 

實戰2 94 

 04格擋 

 Step 1下格擋95 

 Step 2中格擋96 

 Step 3上格擋97 

 05防守法 

 Step 1鏇臂摺腕 98 

 Step 2擋臂鎖肘 100 

 Step 3扣壓摺腕 101 

 Step 4扣手壓肘 103 

 Step 5轉體壓臂 104 

 Step 6抱腿摔 105 

 Step 7背摔 106 

 Step 8接腿摔 108 

第四章跆拳道品勢 

 01太極一章111 

 02太極二章117 

 03太極三章125 

 04太極四章136 

 05太極五章145 

 06太極六章156 

 07太極七章166 

 08太極八章178 

第五章投入到比賽中 

01裁判收拾釋義 

Step 1入場190 

 Step 2青190 

 Step 3紅191 

 Step 4立正191 

 Step 5敬禮192 

 Step 6準備192 

 Step 7開始193 

 Step 8中、韓語音對照193 

 02比賽戰術 

Step 1技術戰術194 

 Step 2破壞戰術195 

 Step 3假象戰術196 

 Step 4心理戰術197 

 03規則 

Step 1比賽場地198 

 Step 2體重級彆199 

 Step 3有效擊打部位200 

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