詠春三套拳法 正統葉問永春拳 詠春拳譜 武術 防身自衛 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 金帛三木圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538178685

商品編碼：11985590372

齣版時間：2016-01-01

商品參數

書名:詠春三套拳法

作者:舒建臣

齣版社:遼寜科學技術齣版社

齣版時間:2012-3

版次:1

印刷時間:2012-3

頁數:252

字數:330000

I S B N:9787538178685

開 本:24開

包 裝:平裝

重 量:365剋

定 價:29.8元

 內容簡介

《詠春三套拳法》是詠春拳的基本知識和基礎功法。詠春拳三套拳（小念頭、標指、尋橋）中闡述拳腳攻守動作、路綫、位置、角度等。本書講解解詠春拳的目的及練習的意義，為訓練詠春拳散打實戰上正確的理論觀念及實戰的根基。詠春拳小念頭，即詠春拳的入門拳法。標指,是中華詠春拳中級衍接的套路。尋橋是緊接標指之後的套路，又是詠春拳實戰的階梯根本，練習者經由這個階段的練習，就可進入詠春拳散打搏擊的門檻。

 

 編輯

《詠春三套拳法》內容以弘揚中華傳統詠春拳為宗旨，即嚴詠春夫婦傳至黃華寶再傳至梁贊流傳至各詠春前輩的佛山詠春拳，讓世界來認識和瞭解中國詠春拳術。

作者簡介

舒建臣，中國武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。著有《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。

舒建臣，生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。

舒建臣是我國的武術技擊傢。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。

 

目錄

部分 詠春拳概述及詠春小念頭拳法

章 中華詠春拳概述

節 詠春拳概述

一、詠春拳與嚴詠春的傳說

二、詠春拳與五枚的傳說

三、詠春拳與一塵庵主的傳說

四、詠春拳與至善禪師的傳說

五、詠春拳與梁贊

第二節 中華詠舂拳的內容

第二章 詠春小念頭

節 小念頭概念

一、小念頭之名

二、小念頭的結構與特點

三、小念頭練習的基本要求

第二節 小念頭套路圖解

一、鉗陽馬

二、雙鉸剪(剪刀手)

三、擺指

四、佛掌

五、殺手

六、躐手

七、企掌

八、攤手

九、膀手

十、脫打

第三章 小念頭訓練法

節 小念頭釋意

第二節 小念頭訓練步驟

一、構成詠春拳動作規範的要素

二、詠春拳套路訓練步驟

第三節 小念頭理念和實踐

一、鉗陽馬

二、下剪手

三、上剪手

四、衝捶

五、擺指

六、攤手

七、佛掌

八、拍壓

九、彈手

……

第二部分 詠春標指拳法

第三部分 詠春尋橋拳法

形意八卦內傢拳：精深的武學寶典，揭示身法、勁力與實戰奧秘 本書旨在為廣大武術愛好者、習武者以及對中國傳統武術懷有濃厚興趣的讀者，深入剖析形意拳與八卦掌這兩大赫赫有名的內傢拳種。我們將從其曆史淵源、理論體係、核心技法、訓練方法以及實戰應用等多個維度，層層剝繭，呈現形意八卦內傢拳博大精深的武學內涵。本書絕非泛泛而談，而是力求以嚴謹的學術態度和詳實的內容，為讀者構建一個全麵、立體、深入的認知框架，讓您在掌握理論的同時，更能領悟其中精髓，乃至將其運用於實踐。 第一章：源遠流長，武學瑰寶的誕生 本章將追溯形意拳與八卦掌的曆史足跡。我們將探究形意拳如何發源於宋代嶽飛槍法，又如何融閤瞭道傢養生之道，形成其獨特的“意”為先導的拳理。重點會放在形意拳的開山祖師——心意拳大傢李洛能，以及其後發展齣的諸多流派，如宋世榮、郭雲深、車永宏等名傢，他們是如何將形意拳發揚光大，並賦予其各自的鮮明特色。 對於八卦掌，我們將深入挖掘其創始人董海川的傳奇生平，以及他如何融閤道教的神功秘法、江湖武術以及中國古典哲學，創立瞭獨樹一幟的八卦掌。我們將詳細介紹八卦掌“走轉”為核心的身法，以及其“掌”法為主，輔以各種步法、身法、眼法、心法的獨到之處。同時，也會探討八卦掌在流派發展中的演變，如程廷華、尹福、劉德寬等名傢是如何在董公的基礎上，各創一傢，共同豐富瞭八卦掌的武學寶庫。 本章的重點在於，讓讀者理解形意拳和八卦掌並非憑空齣現，而是經過無數先賢的智慧沉澱和實踐檢驗，纔得以成為中華武術寶庫中的璀璨明珠。我們將強調這兩大拳種在曆史長河中的傳承與發展，以及它們在不同曆史時期所扮演的角色。 第二章：意拳精髓，形意之道 形意拳以“意”為靈魂，“形”為載體，強調“以意領氣，以氣催力”。本章將深入剖析形意拳的五行拳（劈、崩、鑽、炮、橫）和十二形拳（龍、虎、熊、羆、猿、雞、鷂、蛇、馬、鷹、燕、鷂）的內在聯係與外在錶現。我們將詳細講解每一式拳法的動作要領、發力方式、勁力特點以及在實戰中的應用。 五行拳：我們將從其“相生相剋”的原理齣發，解析劈拳的剛勁、崩拳的挺拔、鑽拳的穿透、炮拳的爆發、橫拳的沉穩。每一式拳法都會配以詳實的動作分解，並強調其在不同狀態下的運用。例如，劈拳如何用於化解對方的直綫攻擊，崩拳如何用於遠距離的穿刺打擊，炮拳如何用於近距離的雷霆一擊。 十二形拳：我們將深入探究十二種動物的形態特徵如何被融入拳法之中，以及它們所代錶的不同的力學原理和攻防策略。例如，龍形的舒展與變化，虎形的威猛與撲擊，熊形的沉穩與崩彈，猿形的靈活與多變，蛇形的纏繞與毒辣。我們會分析每種形拳的動作特點，以及它們如何服務於形意拳整體的攻防體係。 此外，本章還將重點闡述形意拳的核心功法，如“站樁”（包括渾圓樁、五行樁等），講解站樁對於培植內勁、穩定下盤、增強身體協調性的重要性。我們還會介紹形意拳的呼吸方法，如何通過特定的呼吸方式來配閤動作，達到養氣聚力的效果。 第三章：八卦精妙，掌法的乾坤 八卦掌以“走轉”為特色，步法靈活多變，身法奇詭難測。本章將為您揭示八卦掌獨步武林的奧秘。我們將詳細講解八卦掌的基本功，如“趟泥步”、“正步”、“穿梭步”等，以及這些步法如何構成八卦掌“擰轉”的身法基礎。 八卦掌的“八個掌式”：我們會對“劈掌”、“抹掌”、“穿掌”、“挑掌”、“崩掌”、“攪掌”、“截掌”、“壓掌”等八個基本掌式進行深入的剖析。每一個掌式都將配以清晰的動作圖解和文字說明，詳細闡述其手型、發力、綫路以及在攻防中的具體運用。例如，劈掌如何用於切斷對方來勢，穿掌如何用於攻擊對方的要害，攪掌如何用於化解對方的擒拿。 盤鏇走轉的奧秘：我們將著重解釋八卦掌“走轉”的真正含義，它並非簡單的繞圈，而是通過身體的擰轉、腰胯的帶動，配閤步法的進退，形成一種連續不斷的、極具迷惑性的運動方式。我們將分析“順時針”、“逆時針”、“進步”、“退步”、“換式”等不同走轉方式的組閤，以及它們如何讓對手難以捉摸。 八卦掌的內涵：除瞭外在的技法，本章還將探討八卦掌的內在修煉。我們會介紹八卦掌的“聽勁”和“懂勁”，如何通過長期的練習，培養對來力的感知能力，並做齣恰當的反應。同時，也會提及八卦掌的呼吸方法，以及如何通過意念的引導，將內勁貫注於掌法之中。 第四章：內外兼修，訓練體係的構建 武術的最高境界在於內外兼修。本章將為您詳細介紹形意拳和八卦掌的係統訓練方法，從基礎的體能訓練到高級的功法修煉，循序漸進，層層遞進。 基礎體能與柔韌性訓練：我們將強調在開始拳法訓練之前，必須打下堅實的身體基礎。這包括增強力量、爆發力、耐力，以及提高身體的柔韌性和協調性。我們會推薦一些針對性的體能訓練項目，例如慢跑、深蹲、俯臥撐、引體嚮上、拉伸等。 樁功的奧秘與實踐：樁功是內傢拳的基石。本章將詳細講解形意拳的渾圓樁、五行樁，以及八卦掌的單換掌、雙換掌樁功。我們將提供詳細的站樁方法、注意事項，以及如何通過調整呼吸和意念來深化樁功的效果。 套路練習的要義：我們將分析形意拳和八卦掌套路練習的重要性，以及如何正確理解套路中的每一個動作。我們會強調“練一套拳，齣一種勁”，以及如何通過反復練習，將套路動作內化為身體的本能反應。 散手與實戰的銜接：本章還將探討如何將套路中的招式轉化為實戰中的應用。我們將介紹形意八卦內傢拳的散手訓練方法，如何通過與對手的實戰對抗，檢驗和提升自己的技藝。我們會強調“逢打必有理，遇打必有法”，以及如何通過觀察、預判、反應來應對各種實戰情況。 第五章：實戰為王，形意八卦的威力 武術的最終目的是為瞭自衛防身，以及強身健體。本章將聚焦形意八卦內傢拳在實戰中的運用，揭示其強大的攻防威力。 攻防轉換的藝術：我們將深入分析形意拳和八卦掌在實戰中的攻防轉換。例如，形意拳如何做到“以守為攻”，八卦掌如何做到“以退為進”。我們將講解如何通過步法、身法、掌法、拳法的巧妙配閤，實現攻防一體，令對手防不勝防。 勁力的運用與爆發：形意八卦內傢拳的勁力運用是其核心競爭力。本章將詳細闡述如何將形意拳的“整勁”和八卦掌的“擰勁”運用到實戰中，如何做到“齣手即是全力”，如何通過瞬間的爆發力，將對手擊倒。 應對不同對手的策略：在實戰中，我們會遇到各種不同體型、不同風格的對手。本章將介紹形意八卦內傢拳如何應對不同類型的攻擊，例如如何化解對方的重擊，如何應對對方的纏抱，如何製服對方的擒拿。 形意八卦在現代社會的價值：除瞭技擊方麵，我們還將探討形意八卦內傢拳在現代社會所能帶來的價值，例如強身健體、延年益壽、陶冶情操、培養堅韌不拔的意誌品質。我們會強調，真正的武術不僅僅是打鬥的技巧，更是一種生活態度和人生哲學。 結語：武學之路，永無止境 本書的編寫，旨在為廣大武術愛好者提供一個係統、深入的形意八卦內傢拳學習平颱。我們希望通過本書，能夠激發您對中國傳統武術的熱情，引領您踏上探索形意八卦精妙武學的光明大道。武學之路，永無止境，唯有持之以恒的練習，方能體會其中無窮的奧秘與樂趣。願本書能成為您武學旅程中的良師益友，助您在武學的道路上不斷精進，領悟更高深的境界。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，好的武術書籍應該像一位耐心的私教，而不是一本冷冰冰的說明書。這本書恰恰做到瞭這一點。它的語言風格非常平實，沒有使用過多華麗的辭藻去包裝那些看似深奧的武術概念。比如說，對於“標指”這個動作，它不僅僅教你怎麼做，更重要的是告訴你“為什麼”要這麼做，以及在什麼情況下使用最為有效。書裏插圖的質量也值得稱贊，不再是那種低分辨率的黑白照片，而是采用瞭專業的攝影和人體動態捕捉技術，使得每一個動作的起始、中段和結束姿態都縴毫畢現。我特彆喜歡作者在講解“伏手”時所用的比喻，將這種防守姿態比作水流的引導，極其形象地說明瞭如何藉力打力。這種將復雜理論轉化為簡單易懂意象的能力，是區分普通武術書籍和真正有價值的教材的關鍵。對於那些想係統學習詠春，但又苦於找不到閤格教練的人來說，這本書無疑是提供瞭一個堅實的理論基礎和實踐藍圖。它不是讓你看瞭就能立刻成為高手，而是給你指明瞭通往精進的正確方嚮和每日功課。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個對傳統武術有深厚興趣的愛好者，閱覽過的相關書籍不下百本，但很少有能像這本書一樣，在保持曆史傳承的嚴謹性的同時，又能兼顧現代讀者的理解需求的。作者的敘述語氣非常謙遜，沒有標榜自己是“唯一正統”，而是以一種“傳承者”和“記錄者”的身份齣現，這讓人讀起來非常舒服，沒有被說教或被強迫接受某種單一觀點的壓力。特彆是在講解“詠春拳譜”中一些口訣的含義時，作者提供瞭多種解釋，並結閤實際的功力訓練來驗證哪種理解更符閤人體發力的自然規律。這種開放性的探討，反而更能激發讀者的主動思考。全書在講解過程中，不斷強調“中綫理論”的重要性，並通過圖文並茂的方式，反復對比“錯誤發力”和“正確結構”之間的差異，使得一些抽象的力學概念變得具體可感。總而言之，這本書不隻是一本拳法教程，更像是一本關於身體控製和自我防禦哲學的深度指南，非常值得反復研讀和實踐。

評分☆☆☆☆☆

拿到書的時候，我本來還抱著一絲懷疑的態度，畢竟市麵上關於詠春的讀物太多瞭，很多都是對葉問宗師生平的“戲說”或者僅僅是幾張模糊不清的舊照片拼湊而成。但這本書的專業性是毋庸置疑的。它沒有將重點放在“打敗誰”的炫耀上，而是迴歸到武術最根本的——防身自衛的實用性上來。書中對“小念頭”的講解，我以前總覺得是枯燥的站樁練習，但作者用非常生活化的語言，闡述瞭如何在日常生活中保持身體的結構穩定和反應速度。最讓我眼前一亮的是關於“日字衝拳”的分解練習。以往我看到的教學，多是強調“快”和“直”，這本書則細緻地拆解瞭從身體重心轉移到拳頭觸靶的全過程，甚至提到瞭空氣阻力的影響，這在一般的武術書中是極其罕見的。它似乎在告訴讀者，詠春不是玄學，而是一門精密的物理學和人體工程學的結閤。這種對細節的極緻追求，讓我對作者的敬意油然而生。書中的一些曆史考證部分也很有價值，它引用瞭多方文獻來佐證某些拳法的起源和演變，使得整個拳譜的傳承脈絡顯得更加清晰可靠，為我解開瞭不少以前的疑惑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是直擊人心，那種沉穩的黑色背景上，燙金的字體散發著一種低調的奢華感，讓人一看就知道這不是什麼市麵上的“快餐”武術讀物。我最欣賞的是它沒有過度渲染那些花哨的招式或誇張的戰績，而是將重點放在瞭“正統”二字上。作為一個習武多年的人，深知“流派之爭”的復雜性，很多所謂的詠春秘籍，讀起來要麼過於晦澀難懂，要麼就是東拼西湊的野路子。但這本書的排版和章節劃分，透著一股嚴謹的學術氣息。從基礎的樁功講起，每一個動作的細節圖都標注得極其清晰，就連手腕的角度、肘部的內收幅度都有明確的尺寸參考。這對於遠距離學習者來說，簡直是福音，仿佛身邊就有一位經驗老到的師傅在手把手地指導。我尤其喜歡其中關於“黐手”哲學的探討，不僅僅停留在技術層麵，還深入挖掘瞭如何用意念去感知對方的力，這種心法的講解，遠比單純的招式套路來得珍貴。讀完前幾章，我已經感覺自己的發力方式有瞭一種微妙而積極的變化，不再是靠蠻力去對抗，而是學會瞭如何順勢而為，這纔是國術的精髓所在。這本書的厚度也十分可觀，看得齣作者在資料搜集和整理上投入瞭巨大的心血，絕非三五個月就能炮製齣來的敷衍之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計也體現瞭對讀者的尊重。紙張的選擇非常厚實，油墨的印刷清晰，即便是反復翻閱查閱特定細節，也不會齣現墨跡模糊或者紙張磨損的現象。這對於經常帶著書去練習館或者戶外訓練的習武者來說，是一個非常重要的優點。內容編排上，它采用瞭螺鏇上升的結構，先是宏觀介紹詠春的曆史和核心理念，然後深入到單操的分解練習，再過渡到套路（如小念頭、尋橋、標指）的詳細講解，最後纔是實戰應用和心法總結。這種循序漸進的方式，極大地降低瞭初學者的學習門檻。最令我感到驚喜的是，書中對“黐手”的解析部分，不僅僅局限於推手，還加入瞭不同角度和力度的接觸訓練，甚至涉及到瞭如何應對突如其來的肘擊或摔絆，這顯示瞭作者對傳統詠春實戰化理解的深度。它避免瞭將詠春“概念化”的陷阱，而是將其牢牢地固定在實戰防衛這一核心目標上，這一點是很多其他武術書籍所欠缺的。