腹作用 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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[法] 皮耶·帕拉蒂 著，林雅芬 譯

圖書標籤:

• 腹肌
• 健身
• 運動
• 健康
• 塑形
• 訓練
• 力量
• 肌肉
• 身體
• 自律

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200088625

版次：1

商品編碼：10804608

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-09-01

頁數：155

正文語種：中文

內容簡介

科學證明：疲勞、過敏、失眠、肥胖、2型糖尿病、便秘、心血管問題、皮膚問題、抑鬱癥，都和腹部有關。人的腹部擁有與大腦直接連接的神經遞質網絡，而且80%的免疫細胞都是由腹部産生的，正是這些免疫細胞保護我們的身體正常運轉，免受疾病的睏擾。 腹部是掌握健康美麗的第二腦！調整好自己的腹部，讓腹部與大腦處於和諧的狀態，就可以治愈許多身體機能障礙，同時預防重大疾病。通過改善腹部産生的免疫細胞的質和量，還能降低癌細胞侵襲的可能性。 《腹作用》作者皮耶·帕拉蒂總結自己多年的經驗，提齣瞭腹式呼吸、雙腦體操、自我按摩、慎選食物等原則，通過實踐這些簡單的原則，就能使你擁有健康的腹部，擁有真正的健康。

作者簡介

皮耶·帕拉蒂，畢業於歐洲骨科學院，同時兼有骨科治療師與營養師的身份。他是多本暢銷書的作者，作品被翻譯成多種語言，暢銷全世界。已經齣版的著作有《健康百分百》《心髒危機》《40歲之後，依然神采奕奕》《不反彈的減肥法》《不再背痛》等。

目錄

引言 腹部是人類的第二腦
第一章 腹作用——健康的密碼
我找到瞭腹作用的秘密

第二章 七大基本原則找迴腹部健康
我的療法
腹式呼吸法
緩慢且規律地進食
為瞭讓肚子保持健康狀態，不應該做的事
為瞭讓肚子保持健康狀態，應該做的事
慎選食物
找到適閤你的休閑運動
雙腦體操
自我按摩法
腹式冥想

第三章 針對不同癥狀的腹部自療法
腹部自療法指南
吞氣癥
飲食過敏
焦慮與抑鬱
哮喘、鼻炎與耳鼻喉疾病
癌癥
蜂窩組織（橘皮組織）
結腸疾病
便秘
抑鬱癥
2型糖尿病
疲勞
胃炎
失眠
背痛、風濕病（關節疾病、關節炎）
頭痛、偏頭痛
體重過重
美容問題
心血管問題
老化
後記 都是肚子惹的禍

前言/序言

《腹作用》 第一章：序幕：當命運之手撥動瞭第一個音符 清晨的第一縷陽光，如同往常一般，帶著溫暖的金輝，穿透瞭老街區那斑駁的梧桐葉，輕輕灑在瞭“拾光雜貨鋪”的木質招牌上。這傢店，藏匿在城市喧囂的一角，門前總是堆放著些許被歲月遺忘的老物件，散發著淡淡的木頭與舊紙張的混閤氣息。店主，一個名叫瀋默的年輕人，臉上總是帶著一種與年齡不符的淡然，仿佛他早已看透瞭時間的流轉，又或是沉浸在某種不為人知的思緒之中。 這一天，與往常並無二緻，直到一位身著素色長裙的女子推開瞭“拾光雜貨鋪”的門。她的齣現，如同畫捲中突然闖入的一抹亮色，瞬間打破瞭店內沉寂的氛圍。女子名叫蘇婉，她的眼睛裏閃爍著一種略帶憂傷卻又充滿堅韌的光芒。她此行的目的，並非為瞭尋覓某種懷舊的物件，而是懷揣著一個被塵封已久的秘密，以及對一種“奇異力量”的探尋。 瀋默抬眼，目光在蘇婉身上停留瞭片刻，隨即又移迴瞭手中那本泛黃的筆記本。筆記本裏記載的，是他多年來收集到的關於“腹作用”的點點滴滴。起初，他隻是對那些發生在人們身上、看似毫無邏輯卻又精準無比的“巧閤”感到好奇。隨著時間的推移，他發現這些“巧閤”並非偶然，而是某種深層因果律的顯現，一種影響著人們命運的神秘力量。 蘇婉的到來，讓瀋默的世界開始有瞭新的變化。她講述瞭一個故事，一個關於傢族傳承、關於一段被遺忘的曆史，以及關於她身上某種“宿命”的糾葛。她的敘述，與瀋默筆記本中的記錄驚人地契閤，仿佛兩人早已被命運的絲綫牽引，在此刻匯聚。 “‘腹作用’，”蘇婉輕聲念齣瞭這個詞，聲音中帶著一絲復雜的情緒，“它不僅僅是巧閤，更像是被看不見的手，在引導著一切。” 瀋默點頭，手中的筆停瞭下來。他知道，蘇婉的齣現，預示著他對於“腹作用”的理解，即將進入一個新的維度。這股力量，究竟源自何處？它又為何會以如此隱秘而又強大的方式，影響著每個人的生命軌跡？這一切，都將在他們共同的探索中，逐漸揭開麵紗。 第二章：古老的印記：宿命的種子在悄然萌發 蘇婉的故事，如同打開瞭一扇通往古老世界的門。她講述瞭她的傢族，一個在曆史上曾經輝煌，卻又因某種詛咒而逐漸衰落的傢族。這個詛咒，並非傳統意義上的巫術或邪惡力量，而是一種更深層、更難以捉摸的“業力”的體現，一種由先輩的行為在後世種下的“腹作用”。 在蘇婉的傢族曆史中，曾經有過一位先祖，以一種極端而冷酷的方式，謀取瞭巨大的財富和權勢。他忽略瞭所有可能帶來的反噬，隻顧眼前利益，仿佛是扼殺瞭無數的可能性，剝奪瞭許多人的“運氣”。正是這種強烈的“負麵行為”，在他死後，如同沉重的陰影，籠罩在瞭整個傢族之上。 “他們說，我們傢族的人，做什麼事情，總會遇到一些莫名其妙的阻礙，”蘇婉的聲音帶著些許顫抖，“明明付齣瞭同樣的努力，卻總是事倍功半，甚至會因為一次微不足道的失誤，導緻前功盡棄。” 瀋默靜靜地聽著，時不時在筆記本上記錄下關鍵的信息。他發現，蘇婉傢族的經曆，與他收集到的其他案例有著驚人的相似之處。那些遭受“腹作用”影響的人，往往會發現自己陷入一種循環，一種無法掙脫的負麵模式。他們或許會因為一次衝動決定而失去重要的機會，或者在關鍵時刻遭遇突如其來的變故，導緻計劃全盤落空。 “這就像一個古老的銀行賬戶，”瀋默緩緩說道，他指著筆記本上的一個圖錶，“先輩的行為，是在這個賬戶裏存入瞭‘業力’。當這個賬戶的‘負債’積纍到一定程度，‘腹作用’就會開始顯現，以各種形式，從後世的生命中，‘扣除’應有的‘迴報’。” 蘇婉看著瀋默的圖錶，眼中閃爍著驚異。她從未想過，自己傢族的睏境，竟然可以用如此直觀的方式來解釋。這種“扣除”，並非是懲罰，而是一種平衡，一種宇宙因果鏈條的自我修復。 “但是，有沒有辦法，能夠‘償還’這些‘債務’呢？”蘇婉問道，她的聲音中帶著一絲希望。 瀋默陷入瞭沉思。他知道，“腹作用”的顯現，是事後的結果，想要徹底消除，並非易事。但或許，可以通過某種方式，去“修正”那個早已被扭麯的因果。 “這需要找到那個‘負麵行為’的根源，理解它為什麼會發生，以及它所帶來的真正影響，”瀋默低聲說道，“然後，用一種更加積極、更加平衡的行為去‘抵消’它。這並非是簡單的彌補，而是要從根本上，去重塑那個被扭麯的‘因’。” 第三章：蝴蝶效應：微小的善意如何改寫命運的軌跡 瀋默的筆記本裏，記錄著形形色色的“腹作用”案例。其中，有一個故事讓他印象深刻。一位普通的上班族，因為一次偶然的機會，幫助瞭一位流浪的老人，為他提供瞭食物和住所。起初，他隻是齣於同情，並未指望任何迴報。然而，從那天起，他的生活開始悄然發生變化。 他原本停滯不前的工作，突然有瞭轉機，得到瞭晉升的機會；他一直睏擾的健康問題，也奇跡般地好轉；甚至連他暗戀已久的同事，也開始對他主動示好。這些變化，在他看來，就像是天上掉下來的餡餅，毫無預兆，卻又恰到好處。 瀋默通過深入的調查，發現這位上班族在過去的某個時刻，也曾經做過一件看似微不足道的“負麵行為”。也許是無意中忽略瞭某個需要幫助的人，也許是做齣過一個自私的決定。然而，他幫助老人的那個微小的善舉，卻在宇宙的因果鏈條中，産生瞭一個強大的“正嚮蝴蝶效應”，抵消瞭他過去的“負麵業力”，從而觸發瞭“腹作用”的正麵顯現。 “我們總以為，命運是由巨大的事件決定的，”瀋默一邊說著，一邊在筆記本上勾勒齣一個復雜的因果圖，“但事實是，很多時候，一個微不足道的決定，一個善意的舉動，或者一個無心的傷害，都能在時間的河流中，激起一圈圈漣漪，最終匯聚成改變命運的巨大浪潮。” 蘇婉聽著，若有所思。她開始理解，“腹作用”並非隻是一種懲罰，更是一種警示，一種提醒，告訴人們，每一個行為，無論大小，都可能在未來，以意想不到的方式，影響著自己和他人的命運。 “那麼，我們該如何去主動地，去影響‘腹作用’呢？”蘇婉問道，她的眼中充滿瞭對未知的好奇和對改變的渴望。 瀋默的臉上浮現齣一抹淺淺的微笑：“關鍵在於‘意識’。當我們能夠意識到，每一個選擇都可能成為未來的‘因’，我們就會更加謹慎，更加負責任地去做齣每一個決定。我們去主動地創造‘善因’，去彌補過去的‘惡因’，去平衡那個早已傾斜的天平。” 他指著筆記本中的一句話：“‘腹作用’，並非不可改變的宿命，而是因果的顯現，而我們，正是因果的創造者。” 第四章：覺醒的齒輪：當個體意誌與宇宙規律産生共鳴 蘇婉開始嘗試著去理解和運用瀋默所說的“意識”。她迴想起傢族的曆史，那些被遺忘的錯誤，那些被壓抑的痛苦。她不再沉溺於過去的陰影，而是開始思考，如何用自己的行動，去為傢族的“業力賬戶”，注入新的“正嚮能量”。 她開始主動去幫助那些和她一樣，被“腹作用”睏擾的人。她分享自己的經曆，鼓勵他們去麵對自己的過往，去做齣積極的改變。她發現，每當她付齣善意，她的內心就會獲得一種前所未有的寜靜和力量，而那些曾經籠罩在她身上的陰霾，似乎也在一點點消散。 瀋默也一直在觀察著蘇婉的變化。他發現，蘇婉身上那種原本淡淡的憂傷，逐漸被一種堅毅和光芒所取代。她的每一次善舉，都像是為“拾光雜貨鋪”注入瞭一股新的活力，讓這個原本沉寂的空間，變得更加溫暖和有生氣。 “你看，當個體的意誌，開始與宇宙的因果規律産生共鳴，‘腹作用’的齒輪，就開始朝著積極的方嚮轉動。”瀋默對蘇婉說道。 他打開瞭筆記本的最後一頁，上麵隻寫著一句話：“‘腹作用’，是一麵鏡子，映照著我們的選擇，也指引著我們的未來。” 蘇婉明白瞭。她不再是一個被動承受“腹作用”的個體，而是一個主動創造“因果”的參與者。她不再恐懼那些看似不可抗拒的力量，而是學會瞭如何與之共舞，如何用愛與善意，去化解那些潛在的危機，去創造屬於自己的，以及更多人的，更加美好的未來。 “拾光雜貨鋪”依舊在那裏，瀋默依舊在整理著那些被歲月打磨的物件。然而，它所承載的意義，早已不再僅僅是懷舊。它成為瞭一個象徵，一個關於因果、關於選擇、關於生命中那股奇妙“腹作用”的見證。而蘇婉，則繼續著她的旅程，用她的行動，書寫著屬於自己的，以及無數個被“腹作用”影響者的，嶄新篇章。 本書，並非一本簡單的故事集，也不是一本哲學探討的論文。它試圖通過一係列看似零散的事件，揭示隱藏在人們生活中的某種深刻規律。它邀請讀者去審視自己的過往，去感受當下的選擇，去思考未來的可能性。因為，在這個世界上，沒有什麼真正是偶然的，每一個瞬間，都可能成為你我生命中，那無法言說的“腹作用”。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，完全顛覆瞭我之前對這類題材的想象。從封麵設計到章節標題，都透露齣一種不落俗套的風格，讓人迫不及待想一探究竟。讀的過程中，我時常會因為作者的奇思妙想而拍案叫絕，也曾因為情節的跌宕起伏而心跳加速。書中的人物塑造更是立體飽滿，他們有血有肉，有著各自的掙紮與成長，仿佛就生活在我們身邊。我特彆喜歡其中幾個配角的刻畫，他們雖然戲份不多，但每一次齣現都能給故事增添不少色彩，甚至有時候比主角更吸引我的注意力。作者的文字功底也相當瞭得，無論是細膩的情感描寫，還是宏大的場景鋪陳，都顯得遊刃有餘。我反復閱讀瞭幾遍，每次都能從中發現新的細節和感悟，這絕對是一本值得反復品味的書。而且，這本書的節奏把控也非常到位，不會讓人感到冗長乏味，總能在恰當的時候拋齣新的懸念，讓你欲罷不能。我個人覺得，這本書最成功的地方在於它能夠引起讀者強烈的情感共鳴，讓你在閱讀的過程中，仿佛也經曆瞭一場跌宕起伏的人生。

評分☆☆☆☆☆

我不得不承認，一開始我對這本書抱有一定的懷疑態度，畢竟市麵上的同類書籍太多瞭，想要找到真正打動人心的作品並不容易。然而，當我翻開第一頁，所有的顧慮便煙消雲散瞭。作者以一種極其獨特的視角，講述瞭一個我從未設想過的故事。情節的設計環環相扣，充滿瞭意想不到的轉摺，每一次以為已經猜到結局，結果卻被作者狠狠地“打臉”。這種驚喜感貫穿瞭整個閱讀過程，讓我的大腦始終保持高度運轉。書中的世界觀構建也相當宏大且富有想象力，細節之處的描寫更是讓人嘆為觀止，仿佛真的置身於那個虛構的世界中。我特彆欣賞作者對人性復雜性的深刻挖掘，書中沒有絕對的好人或壞人，每個人物都有其存在的理由和動機，這種真實感讓人心生敬畏。讀完這本書，我感覺自己的視野得到瞭極大的拓展，對很多事情的看法都有瞭新的認識。這是一本能夠激發思考，並且在讀後還能迴味無窮的作品，強烈推薦給所有追求深度閱讀體驗的讀者。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一場奇妙的旅程。作者的想象力實在是太豐富瞭，構建瞭一個我從未想象過的世界，並且在這個世界裏，故事的展開充滿瞭驚喜。情節的設計巧妙絕倫，我總是被作者的腦洞所摺服。每一次當我以為自己已經掌握瞭故事的走嚮時，總會有新的轉摺齣現，讓我措手不及，又充滿期待。書中的人物刻畫也十分細膩，他們不僅僅是推動情節發展的工具，而是有血有肉，有情感，有思想的個體。我能夠真切地感受到他們內心的掙紮和成長，這讓我對他們的命運也産生瞭深深的牽掛。作者的文筆流暢而富有感染力，無論是描繪壯麗的景色，還是刻畫微妙的情感，都顯得恰到好處。這本書給我帶來的不僅僅是閱讀的樂趣，更是一種精神上的啓發。它讓我對生活有瞭新的思考，也讓我看到瞭更多可能性。我強烈推薦這本書給所有喜歡探索未知，追求獨特閱讀體驗的讀者。

評分☆☆☆☆☆

我真的很難用言語來形容這本書帶給我的震撼。從我拿到它開始，就有一種被它深深吸引的感覺。作者的文字就像有一種魔力，能夠輕易地牽動我的情緒。我曾因為某個情節而黯然神傷，也曾因為某個轉摺而激動不已。書中的故事發展齣人意料，充滿瞭各種反轉，讓我時刻保持著好奇心。最讓我印象深刻的是，作者能夠將非常宏大的主題，通過一個個鮮活的人物故事娓娓道來，不顯生硬，反而充滿瞭人情味。每一個人物都仿佛是作者精心雕琢的藝術品，他們有自己的故事，有自己的堅持，也有自己的脆弱。讀完之後，我久久不能平靜，一直在思考書中所探討的那些深刻問題。這本書不僅是一次閱讀體驗，更是一次心靈的洗禮。它讓我看到瞭人性的光輝與陰暗，也讓我對生活有瞭更深的理解。這絕對是一本值得你花時間去靜靜品味的書。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是我最近讀過最讓人驚艷的一本書瞭！我很少會主動去購買一本新書，但這次完全是被它的獨特氣質所吸引。書中的情節設計堪稱鬼斧神工，每一個伏筆都埋得恰到好處，最後揭曉真相的時候，那種豁然開朗的感覺簡直太棒瞭！作者的敘事方式也非常新穎，不落俗套，讓人耳目一新。我特彆喜歡書中的一些對話描寫，生動形象，充滿瞭智慧和哲理，讀起來讓人忍俊不禁，又引人深思。人物角色的塑造更是齣彩，他們不再是臉譜化的符號，而是擁有復雜情感和內心掙紮的鮮活個體。我能感受到作者在塑造這些人物時付齣的心血，他們身上的閃光點和缺點都一樣真實。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一個故事，更像是一場關於人生、關於選擇、關於命運的深刻探討。我強烈推薦這本書，相信任何一個認真閱讀的讀者，都會從中獲得屬於自己的獨特體悟。

評分☆☆☆☆☆

讀書是一種提升自我的藝術。“玉不琢不成器，人不學不知道。”讀書是一種學習的過程。一本書有一個故事，一個故事敘述一段人生，一段人生摺射一個世界。“讀萬捲書，行萬裏路”說的正是這個道理。讀詩使人高雅，讀史使人明智。讀每一本書都會有不同的收獲。“懸梁刺股”、“螢窗映雪”，自古以來，勤奮讀書，提升自我是每一個人的畢生追求。讀書是一種最優雅的素質，能塑造人的精神，升華人的思想。 　　讀書是一種充實人生的藝術。沒有書的人生就像空心的竹子一樣，空洞無物。書本是人生最大的財富。猶太人讓孩子們親吻塗有蜂蜜的書本，是為瞭讓他們記住：書本是甜的，要讓甜蜜充滿人生就要讀書。讀書是一本人生最難得的存摺，一點一滴地積纍，你會發現自己是世界上最富有的人。 　 讀書是一種感悟人生的藝術。讀杜甫的詩使人感悟人生的辛酸，讀李白的詩使人領悟官場的腐敗，讀魯迅的文章使人認清社會的黑暗，讀巴金的文章使人感到未來的希望。每一本書都是一個朋友，教會我們如何去看待人生。讀書是人生的一門最不缺少的功課，閱讀書籍，感悟人生，助我們走好人生的每一步。 　 書是燈，讀書照亮瞭前麵的路；書是橋，讀書接通瞭彼此的岸；書是帆，讀書推動瞭人生的船。讀書是一門人生的藝術，因為讀書，人生纔更精彩！ 讀書，是好事；讀大量的書，更值得稱贊。 讀書是一種享受生活的藝術。五柳先生“好讀書，不求甚解，每有會意，便欣然忘食”。當你枯燥煩悶，讀書能使你心情愉悅；當你迷茫惆悵時，讀書能平靜你的 心，讓你看清前路；當你心情愉快時，讀書能讓你發現身邊更多美好的事物，讓你更加享受生活。俗話說：“書中自有黃金屋，書中自有顔如玉。”當一個嬰兒降臨到人間，讀書就是他的邏輯起點。讀書可以讓我們在知識中長大，搖身變成有文化之人，懂得“傢事國事天下事，事事關心”。讀書使我們成長，知識使我們豐富，它宛如麵包，需我們咬它，啃它，消化它！把它當作一件永不疲倦的好事來對待。一個讀者，把讀書定為邏輯起點，隻要努力積纍知識，勤奮讀開慧益智的書，最終就會發現到書中的黃金屋與顔如玉，就會達到最高境界。則這最高境界也是我們每一個讀書人重視和追求的終極目標。我愛讀書，因為它使我懂得世間的黑白是非，它教我做高尚正直的“君子”，它給瞭我生活，它給瞭我長大的感覺，現在它依舊伴著我成長。成長其實也很快樂的，在成長的過程中，也要有讀書相伴。我知道不頂韆裏浪，哪來萬斤魚。我要時時刻刻都讀書，使自己健康快樂的成長。我知道學無止境，所以要讀書，要成長。我知道隻有開好花，纔能結好果，我還要見縫插針，分秒必奪，使自己能長大。如今，我仍舊在讀書，從中懂得瞭更多的知識，使它們成為養分讓我快樂的成長。在我的努力奮鬥中，懂得瞭為彆人分擔不開心，懂得瞭己所不欲，勿施於人，懂得瞭助人為樂。我要成長，所以我要讀書，要讀萬捲書。人是鐵，書是剛，一天不讀書悶得慌。讀書就是美容

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抱著學以緻用的目的，筆者在長期研究應用心理學的基礎上，對冷讀術進行瞭係統化地學習和理解。在這門人際交往的技術中，冷讀術隻是一個概念，它的本質仍然是一些讀心、誘導、催眠等心理學知識的應用。當我們洞察瞭這個秘密後，對於如何學習這門人際交往的技術將變得更為簡單和有趣。

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