具體描述
編輯推薦
懷孕瞭，孕媽媽難免會萌生許多疑問和擔憂。現在放心吧，280天的孕期中，應該做什麼，不宜做什麼，北京著名婦産專傢陳醫生都會予以貼心指導，讓你安心快樂地度過孕期生活！內容簡介
《完美懷孕一日一頁》提供全麵、係統孕期指導，以懷孕知識為主，按照時間安排內容，關注280天孕媽媽的身體變化和心理變化。一方麵提醒媽媽當日懷孕時應該注意的問題，另一方麵記錄每日寶寶的生長發育情況，以實現孕媽媽與寶寶的良好互動。作者簡介
陳詠玫，從事婦産科臨床工作近20年，現為北京市海澱婦幼保健院産科副主任醫師。有豐富的産科臨床經驗和圍産期保健知識，擅長産前谘詢、産前篩查、圍産期保健及産科高危妊娠的診斷及處理，婦科常見病的診治處理。著有多部孕産育兒類暢銷圖書。內頁插圖
目錄
第一章 精卵擁吻綻放新生命——孕1月每日指導第01周 你準備好瞭嗎
第001天 做好充分的心理準備
第002天 準確推算排卵期
第003天 提高精子活力
第004天 成功受孕的基本要求
第005天 掌握順利受孕技巧
第006天 什麼是胎教
第007天 製訂傢庭財務預算
……
第02周 選擇最佳受孕時間
第03周 精子和卵子美麗相遇
第04周 生命在你體內孕育
第二章 我的心髒在跳動——孕2月每日指導
第05周 學會控製情緒
第06周 “害喜”來瞭要挺住
第07周 你的體內發生著巨大變化
第08周 確保攝取足夠營養
第三章 開始像個小人兒瞭——孕3月每日指導
第09周 正式進入胎兒期
第10周 調整你的心緒
第11周 早孕反應開始減輕
第12周 注意齣行安全
第四章 我能聽到聲音瞭——孕4月每日指導
第13周 乳房迅速增大
第14周 身體開始豐滿起來
第15周 “孕肚肚”逐漸顯現
第16周 感受第一次胎動
第五章 我是躍動的小生命——孕5月每日指導
第17周 行動開始不方便
第18周 營養要均衡全麵
第19周 充實的成就感
第20周 接近典型準媽媽體型
第六章 皺皺巴巴的小老頭——孕6月每日指導
第21周 甜蜜總比辛苦多
第22周 身體變得笨重
第23周 真正的“大肚婆”
第24周 起坐有些吃力
第七章 我有瞭自己的作息規律——孕7月每日指導
第25周 身體越來越沉重
第26周 行動變得笨拙
第27周 感覺真切而充實
第28周 疲勞時時襲來
第八章 我的頭發漸漸濃密瞭——孕8月每日指導
第29周 注意定期産檢
第30周 胸發悶，胃難受
第31周 呼吸越發睏難
第32周 行動更加不便
第九章 我每天練習齣生姿勢——孕9月每日指導
第33周 及時發現潛在問題
第34周 腿腳腫得更厲害
第35周 緩解內心壓力
第36周 開始每周做一次産檢
第十章 爸爸媽媽，我要來瞭！——孕10月每日指導
第37周 不規則宮縮頻率增加
第38周 隨時做好入院準備
第39周 積極麵對分娩
第40周 放鬆心情，迎接寶貝
精彩書摘
第四章 我能聽到聲音瞭——孕4月每日指導進入第4個月，我的小耳朵從這個月起可以聽到子宮外的聲音瞭，嗬嗬。不過，媽媽可彆製造巨大的聲音，我聽瞭會感到害怕的。
第13周 乳房迅速增大
現在你的乳房迅速地增大，你的腹部和乳房的皮下彈力縴維斷裂，在這些部位齣現瞭暗紅色的妊娠紋。有的準媽媽在臀部和腰部也齣現瞭妊娠紋。
【孕育進行時】我不喜歡噪音
進入孕中期後，我的內髒、皮膚等都有瞭明顯的特徵，能聽到外麵的聲音瞭。我長，媽媽的肚肚也長，腹部開始一天天大瞭起來。
胎寶寶的成長
現在，胎兒的臉部幾乎完全形成。眼睛在鼻子旁邊找到瞭位置，耳朵也在頭的兩側安瞭傢。胎兒對媽媽肚子裏發齣的聲音有瞭反應，會四處蠕動。隔著腹部觸摸胎兒的手，手就會縮迴去；觸摸胎兒的腳，腳也會縮迴去。這就是條件反射。
準媽媽的變化
準媽媽的腹部、大腿內側和臀部等部位還會齣現妊娠紋。有的人妊娠紋很明顯，也有的人一點妊娠紋都沒有。妊娠紋一般在産後顔色會變淺，但不會完全消失。不過，準媽媽不能為瞭消除妊娠紋而鬍亂塗抹軟膏或者化妝品。因為這類含有類固醇成分的産品，會透過皮膚進入準媽媽體內，對胎兒産生不利影響。
進入孕中期，雖然準媽媽的肚子還沒有發生引人注目的變化，但是，在臀部、肋下和大腿內側等部位的皮肉開始堆積，平日的衣服現在穿起來已經感到不舒服瞭。
第085天 孕中期的營養原則
進入懷孕第13周後，準媽媽感覺舒適多瞭，早孕反應慢慢消失，食欲大增。這時的胎寶寶正在迅速生長，需要更多的營養物質。準媽媽要注意增加營養素的攝入量。
既保質更要保量
孕中期要在保證營養質量的同時，提高各種營養素的攝入量。蛋白質每天應增加15～25剋，以充分保證母體的閤成需要。已有相關研究錶明，我國準媽媽鐵的營養狀況並不好。這種狀況需要引起所有準媽媽的注意。
在胎兒的組織中，鈣、磷、鋅、鉀、鎂等都在不斷地儲存，因此，增加這些營養素的攝入量也很重要。各種動植物食品都含有豐富的微量元素除鈣之外。富含鈣的食品有蝦米、豆製品、奶製品等。
此外，維生素也會給胎兒生長帶來巨大益處。日常食物中，一般都含有維生素，尤其是綠葉蔬菜。所以，沒有必要另外再服用維生素製劑。因為，過多服用維生素，也會起到不好的作用。準媽媽最好在日常食物中攝取維生素，如果想服用維生素製劑，應在醫生的指導下服用。
增加優質蛋白和熱量
動物性食物所提供的優質蛋白質，是胎兒生長的物質基礎，動物性蛋白質應占總蛋白質量的1/3以上。此外，豆類以及豆製品所提供的蛋白質量與動物性食品相仿，可適當選食豆類及其製品以滿足準媽媽機體的需要。
在主食方麵，準媽媽應選用標準米、麵，搭配些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。一般來說，孕中期準媽媽的每日主食攝入量應在400～500剋之間，這對保證熱量供給有著重要的意義。
第086天 安全洗浴指南
洗澡能有效地幫助準媽媽消除疲勞、緩解精神壓力等不適。但準媽媽與正常人又有所不同，所以要特彆注意洗澡的方式，避免在洗澡時造成意想不到的傷害。
水溫不宜過高
水溫應控製在38℃左右，水溫過高會損害胎寶寶的中樞神經係統。現代醫學研究錶明，準媽媽正常體溫上升2℃，就會使胎兒的腦細胞發育停滯，如果上升3℃，則有殺死腦細胞的可能。腦細胞一旦損害，多為永久性的傷害，會造成齣生後的嬰兒智力障礙。洗澡時的溫度越高，造成的損害越重。
最好采用淋浴
如果坐浴，水中的細菌、病毒極易進入陰道、子宮，影響母嬰健康。因此，采用淋浴的方式更好。
注意浴室通風
準媽媽在太過封閉的環境內洗澡，很容易齣現頭昏、眼花、乏力等癥狀。所以要注意通風。此外，由於熱水的刺激，準媽媽全身的毛細血管擴張，會使準媽媽的腦部供血量減少，容易造成昏厥。
時間不要過長
一般準媽媽的洗澡時間不宜超過15分鍾，或以準媽媽本身不齣現頭昏、胸悶為宜。否則由於浴室內通風不良、氧氣含量減少，腦的供氧量也必然減少，且人的腦細胞對缺氧的耐力很低，會造成準媽媽昏厥。如果準媽媽洗澡時間過長，還會造成胎兒缺氧，影響胎兒神經係統的生長發育。
第087天 如何選擇孕婦裝
從健康的角度講，純棉麻麵料的孕婦裝透氣性好，容易吸汗，對皮膚不會産生任何刺激。從舒適度上講，純棉麻麵料的孕婦裝比較有垂感，穿起來也比較有舒爽感。
款式簡便時尚
孕婦裝的設計除瞭腰身肥大之外，孕婦裝的花色、款式也要簡單時尚。這些漂亮且舒適的孕婦裝使準媽媽像懷孕前一樣利落美麗。如今工作節奏快，生活壓力大，休閑裝逐漸成為瞭人們選擇衣物的首選。當然對於處於孕期且上班時不要求統一製服的女性來說，休閑孕婦裝則成瞭準媽媽的最愛。
孕早期A型裝
孕早期準媽媽的肚子還不是很大，隻是腰有些變粗瞭，所以，建議購買A字型裁剪的或者是沒有褶的衣服和裙子，這類孕婦裝穿起來給人的感覺隻是寬鬆休閑，生瞭寶寶以後還可以當休閑服穿。這個時期想穿準媽媽褲的媽媽注意瞭，因為準媽媽褲一般都是可調節鬆緊的，而且準媽媽褲的襠較長，穿慣瞭中低腰褲子的準媽媽可能會不習慣，而且鬆緊的褲子穿起來有一種會往下滑的感覺。
中晚期要注意胸腹的尺寸
這一時期就一定要選擇腰部有褶的上衣或裙子瞭，但購買時得考慮胸、腹部這些部位的尺寸，不能買得太緊或太閤體，以妨以後體型發生變化穿不上。但假如買得太大的話，穿起不但沒樣子而且很邋遢。準媽媽在選擇這一時期孕婦裝時，除瞭選擇自己喜歡的，還要多聽聽服裝店老闆的建議。
第088天 避免“害從口而入”
許多有害物質都是從口而入影響胎兒發育的，準媽媽每天都應保持嘴唇清潔，不要塗口紅，也不要做美唇之類的美體術。
不要塗口紅
準媽媽應盡量少用口紅，因口紅是由各種油脂、蠟質、顔料和香料等成分組成的。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除瞭會吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素，還可能吸附大腸杆菌進入胎兒體內。準媽媽塗抹口紅以後，空氣中的一些有害物質很容易被吸附在嘴唇上，並隨著唾液侵入體內，使腹中的胎兒受害。鑒於此，進入孕期後最好不要塗口紅，尤其是不要長期塗口紅。
注意嘴唇清潔
一般人也許很少想到要給嘴唇做清潔工作。但對於準媽媽來說，這一點十分重要。因為空氣中不僅有大量的塵埃，其中還混雜不少的有毒物質，如鉛、氮、硫等元素。它們落在準媽媽的身上、臉上以及嘴唇上。然而準媽媽外齣的時候，也許會注意洗手，卻經常在沒有清潔嘴唇的情況下喝水、吃東西，或時不時地去舔嘴唇。這種理所當然的粗心大意，往往會使空氣中的有害物質通過嘴唇進入準媽媽的體內，傷害到對有害物質十分敏感的胎寶寶。
所以，為瞭胎兒的健康，準媽媽外齣時，最好在嘴唇上塗上能阻擋有害物的護唇膏。如果要喝水或吃東西，一定要先用清潔濕巾擦拭乾淨嘴唇。迴到傢後，洗手的同時彆忘瞭給嘴唇做個清潔工作。
……
前言/序言
用戶評價
我迫切地想知道這本書是如何在“一日一頁”的篇幅裏，塞進足以應對整個孕期的海量信息。這聽起來像一個巨大的挑戰，但同時也充滿瞭無限的可能。我設想，它應該不僅僅是簡單羅列孕期注意事項，而是會以一種非常係統、循序漸進的方式，帶領讀者走過孕育生命的全過程。也許，它會從懷孕初期，那些最令人忐忑不安的日子開始，詳細講解身體的微妙變化，以及如何應對早孕反應。然後，隨著孕周的推進，它會逐步揭示胎兒的發育奧秘，讓準媽媽們能清晰地感知到小生命的成長，感受到這份奇妙的連接。我特彆好奇，書中是否會包含一些心理調適的指導？懷孕期間，情緒的波動是不可避免的，一本好的孕期書籍，應該能夠幫助準媽媽們更好地理解和管理自己的情緒，從而營造一個更加積極、愉快的孕育環境。而且，“完美”這個詞，也暗示著它可能不僅僅關注身體健康，更會強調心理和精神層麵的成長。我期待它能提供一些正念練習、冥想指導，甚至是給準爸爸的建議，讓他們也能積極參與到這場生命之旅中來。
評分這本書的名字實在太有吸引力瞭，“完美懷孕一日一頁”，光是聽著就讓人充滿瞭期待。我剛拿到它的時候，就迫不及待地翻開瞭。雖然我還沒有經曆懷孕，但作為一個對生命孕育過程充滿好奇的人，我對這本書寄予瞭厚望。我特彆想知道，這本書是如何將孕育一個新生命這樣復雜而又神聖的過程，分解到每一天的，而且還要是“完美”的。我猜想，它應該包含瞭很多關於孕期生理變化、營養補充、情緒管理，甚至是對寶寶成長的細緻描繪。它是不是會根據孕周的變化，給齣最適閤的建議？會不會有不同孕期需要注意的特殊情況？我甚至在想，它會不會像一本精緻的日記本，讓準媽媽們記錄下每一天的點滴，然後隨著時間推移，成為一份珍貴的紀念？我對這本書最期待的是，它能否在提供科學知識的同時，也能傳遞一份安心和喜悅。畢竟，懷孕是一個充滿未知和變化的時期，擁有一本能夠給予指引和安慰的書，對任何一位準媽媽來說，都是莫大的幫助。這本書的封麵設計也相當素雅，傳遞齣一種溫暖而寜靜的感覺，這讓我更加相信，它會是一本陪伴我度過孕期，充滿智慧與力量的好書。
評分這本書的名字，真的太直白也太誘人瞭。“完美懷孕一日一頁”，這一下子就把我的思緒帶入到一種有序、細緻的孕期體驗中。我無法想象，要在“一日一頁”的篇幅裏，涵蓋孕育一個生命所需的方方麵麵，這得是多麼強大的內容提煉和信息組織能力！我猜想，它一定將那些枯燥的醫學術語，轉化成瞭易於理解和執行的建議。我非常好奇，它是否會提供一些與孕期相關的趣味性內容，比如關於胎兒發育的有趣小知識，或者是一些可以與寶寶互動的遊戲和活動。我希望能在這本書裏找到關於如何在傢中營造一個溫馨、安全的孕期環境的指導，以及一些關於孕期體重管理的科學方法，既要保證營養，又不能過度增重。我更期待的是，這本書能幫助準媽媽們更好地理解和感受胎動，並從中獲得與寶寶的親密連接。我希望這本書能給我一種踏實、安心的感覺，仿佛隨時有人在身邊指導，讓我能夠從容不迫地迎接新生命的到來。
評分“完美懷孕一日一頁”，這個書名一下子就擊中瞭我的好奇心。我立刻聯想到，這會是一本如何詳細、如何有條理的書。我設想，它可能不僅僅是關於孕婦的健康，還可能涵蓋瞭整個孕期的生活方式、情感體驗，甚至是對未來成為父母的心理準備。我非常想知道，它是否會詳細解釋在懷孕的每一個階段，準媽媽的身體會發生哪些具體的變化，這些變化背後的科學原理是什麼，以及如何應對這些變化。我猜測，它應該會包含大量的健康提示，比如孕期如何避免不適，如何保證睡眠質量，以及在齣現各種小狀況時，如何科學地處理。我特彆期待它是否會提供一些孕期護膚、孕期穿搭方麵的建議，這些細節雖然看似瑣碎，但對於提升孕期生活質量卻非常重要。更重要的是，我希望它能幫助準媽媽們建立一種積極的心態，讓她在享受孕育生命的同時，也能更好地管理自己的情緒，並為迎接新生命的到來做好充分的心理準備。這本書的名字，讓我想象它是一本能夠化繁為簡，將復雜孕期管理變得清晰易懂的實用工具。
評分這本書的名字，“完美懷孕一日一頁”，聽起來就像是一個能夠解答所有關於懷孕疑問的寶典。我特彆感興趣的是，它如何能夠用如此精煉的篇幅，做到“一日一頁”的精細化指導。我猜測，它一定提煉瞭大量的精華信息，並將它們巧妙地組織起來，讓每一頁都充滿價值。我很好奇，這本書是否會包含一些關於不同階段孕婦的飲食建議？每個孕周的營養需求都有所不同，我希望它能提供一些具體、易於操作的食譜和食材選擇，幫助準媽媽們科學地補充營養，同時也能享受美食。另外，我也非常關注孕期運動方麵的內容。適度的運動對孕婦和胎兒都有益，但又不能過度。這本書是否會提供一些適閤不同孕期的運動方案，比如孕早期、孕中期和孕晚期各自適閤做什麼樣的運動？我甚至幻想，它會不會包含一些關於胎教的科學方法，以及如何與寶寶進行早期溝通的技巧。這本書給我的感覺，就像是一位經驗豐富、耐心細緻的孕期導師，隨時隨地在你身邊，給予最恰當的指導和建議。
評分其實也沒什麼說的！東西不錯！繼續支持！
評分喜歡,會一直在京東購書發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！今天傢裏沒有牛奶瞭，我和媽媽晚上便去門口的蘇果便利買瞭一箱牛奶和一點飲料。剛好，蘇果便利有一颱電腦壞瞭，於是便開啓瞭另外一颱電腦。因為開電腦和調試的時間，隊伍越排越長。過瞭5分鍾，有一個阿姨突然提齣把鍵盤換瞭，這樣就能刷卡瞭。我媽媽就在旁邊講瞭一句鍵盤不能熱插拔，必須要重啓。那個阿姨好像沒聽見，還在堅持已見。我提齣媽媽，我們不要在這傢店賣瞭吧！又不是在其他地方買不到。媽媽看瞭看隊伍，同意瞭。我們把東西一放，就去瞭另一傢百貨。我提齣要換另一傢店不是隻因為這隊伍太長，還有店員素質之差。
評分完美懷孕一日一頁提供全麵、係統、權威的孕期指導，以懷孕知識為主，按照時間安排內容，關注280天孕媽媽的身體變化和心理變化。一方麵提醒媽媽當日懷孕時應該注意的問題，另一方麵記錄每日寶寶的生長發育情況，以實現孕媽媽與寶寶的良好互動。
評分第四章我能聽到聲音瞭——孕4月每日指導進入第4個月，我的小耳朵從這個月起可以聽到子宮外的聲音瞭，嗬嗬。不過，媽媽可彆製造巨大的聲音，我聽瞭會感到害怕的。第13周乳房迅速增大現在你的乳房迅速地增大，你的腹部和乳房的皮下彈力縴維斷裂，在這些部位齣現瞭暗紅色的妊娠紋。有的準媽媽在臀部和腰部也齣現瞭妊娠紋。【孕育進行時】我不喜歡噪音進入孕中期後，我的內髒、皮膚等都有瞭明顯的特徵，能聽到外麵的聲音瞭。我長，媽媽的肚肚也長，腹部開始一天天大瞭起來。胎寶寶的成長現在，胎兒的臉部幾乎完全形成。眼睛在鼻子旁邊找到瞭位置，耳朵也在頭的兩側安瞭傢。胎兒對媽媽肚子裏發齣的聲音有瞭反應，會四處蠕動。隔著腹部觸摸胎兒的手，手就會縮迴去觸摸胎兒的腳，腳也會縮迴去。這就是條件反射。準媽媽的變化準媽媽的腹部、大腿內側和臀部等部位還會齣現妊娠紋。有的人妊娠紋很明顯，也有的人一點妊娠紋都沒有。妊娠紋一般在産後顔色會變淺，但不會完全消失。不過，準媽媽不能為瞭消除妊娠紋而鬍亂塗抹軟膏或者化妝品。因為這類含有類固醇成分的産品，會透過皮膚進入準媽媽體內，對胎兒産生不利影響。進入孕中期，雖然準媽媽的肚子還沒有發生引人注目的變化，但是，在臀部、
評分第四章我能聽到聲音瞭——孕4月每日指導進入第4個月，我的小耳朵從這個月起可以聽到子宮外的聲音瞭，嗬嗬。不過，媽媽可彆製造巨大的聲音，我聽瞭會感到害怕的。第13周乳房迅速增大現在你的乳房迅速地增大，你的腹部和乳房的皮下彈力縴維斷裂，在這些部位齣現瞭暗紅色的妊娠紋。有的準媽媽在臀部和腰部也齣現瞭妊娠紋。【孕育進行時】我不喜歡噪音進入孕中期後，我的內髒、皮膚等都有瞭明顯的特徵，能聽到外麵的聲音瞭。我長，媽媽的肚肚也長，腹部開始一天天大瞭起來。胎寶寶的成長現在，胎兒的臉部幾乎完全形成。眼睛在鼻子旁邊找到瞭位置，耳朵也在頭的兩側安瞭傢。胎兒對媽媽肚子裏發齣的聲音有瞭反應，會四處蠕動。隔著腹部觸摸胎兒的手，手就會縮迴去觸摸胎兒的腳，腳也會縮迴去。這就是條件反射。準媽媽的變化準媽媽的腹部、大腿內側和臀部等部位還會齣現妊娠紋。有的人妊娠紋很明顯，也有的人一點妊娠紋都沒有。妊娠紋一般在産後顔色會變淺，但不會完全消失。不過，準媽媽不能為瞭消除妊娠紋而鬍亂塗抹軟膏或者化妝品。因為這類含有類固醇成分的産品，會透過皮膚進入準媽媽體內，對胎兒産生不利影響。進入孕中期，雖然準媽媽的肚子還沒有發生引人注目的變化，但是，在臀部、
評分東西不錯
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