女人补气养血美颜经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王晓丽 编

图书标签:

• 养生
• 女性健康
• 中医养生
• 气血调理
• 美容养颜
• 食疗
• 健康饮食
• 女性保健
• 传统医学
• 滋补

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512709423

版次：1

商品编码：11589012

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-10-01

用纸：胶版纸

页数：175

字数：180000

正文语种：中文

内容简介

　　《女人补气养血美颜经》集合我国传统的气血滋补、美容养颜的智慧，致力于帮助女性朋友认识到气血充盈和顺是拥有拥有润泽容颜和细腻肌肤的基础。书中根据女性可能面临的各种美容问题，如面色枯黄、长痘、皱纹等，从饮食、起居、运动、心理等多个方面分别给出了应对的原则和方法，内容细致入微，操作实用简便，是一本适合女性修身养性、养颜美容的贴心读物。

目录

导读
◎女人养颜就是养气血
◎《黄帝内经》中的气血养颜理论
◎测一测你的气血是否充盈
第一章如花容颜，离不开气血的浇灌
◎气血旺盛，皮肤才可有效补水
◎对症调理，美白由内而外自然来
◎滋补中药，助你填平所有皮肤皱纹
◎色斑困扰，都是气血不足惹的祸
◎脸上长痘，气血亏虚是“主谋”
◎“熊猫眼”，气血运行失常的错
◎气血和，告别眼袋不做青蛙公主

第二章玲珑身段，靠顺畅的气血来维持
◎肥胖的真正原因是气血不足
◎补养心血，跟“蝴蝶袖”说拜拜
◎健脾益气，缩减腰间“游泳圈”
◎促进气血循环，甩掉臀部赘肉
◎畅通气血，告别肥胖“大象腿”
◎气血充盈，昂首“挺”胸做女人
◎疏通气血，收紧腋下副乳

第三章调理经络，气血畅通成就女人倾城色
◎经络畅通气血足，倾城容颜自然来
◎常按四白导引气血，美白明目治黑眼圈
◎补肺气，让你皮肤变光滑
◎三阴交，调节足三阴经气血不变老
◎按摩涌泉引血归源，让容颜越来越靓
◎胃经是身体的气血之源，倾城容颜的根基
◎膀胱经排除体内毒素，女人的养颜经
◎冲任二脉调节阴经气血，健康的女人才最美

第四章养护脏腑，气充血足的女人容颜不衰
◎心主血脉，面色红润都是心的功劳
◎肝主藏血，肝好则皮肤润泽、双目有神
◎脾是气血生化之源，好肌肤还靠脾土养
◎肺主皮毛，如水肌肤源自健康的肺
◎肾主藏精，肾好的女人不易老
◎胃受纳腐熟水谷，胃好气血才会充足
◎清除肠道垃圾，气血顺畅做无毒美人
◎三焦气血畅通，美丽才有保障
◎十一脏取决于胆，护好胆腑不做“黄脸婆”
◎保养膀胱，为美丽工程排除万难

第五章顺时保养，气血和顺的女人随时美丽
季节在变迁，大气环境中的湿度、温度及紫外线也会有所变化。在不同的季节，身体重点保养的脏腑是不同的，所以需要针对不同季节的特点对身体做不同的护理，才能让气血一直处于充沛的状态。本章主要根据季节的转换来介绍濡养气血的要点，比如春季注意防风、养肝护肝，夏季要注意养心，秋季的时候要注意养阴，冬季要注意休息等，希望女性能够顺应四季的变化及时调整保养策略。
◎春季阳气生发，养好气血须防风
◎正确“春捂”，身体才会生机盎然
◎春令之时养气血，养肝护肝是关键
◎夏季补气血，饮食运动必不可少
◎炎炎夏日要养心，养心就是养气血
◎长夏时节要养脾，脾好气血生化才有源
◎炎夏要搞好防暑工作，确保气血的畅通
◎秋季气血向里收，养阴就是收藏美丽资本
◎冬季养气血，补肾工作要做好
◎女性冬季注意防寒是气血顺畅的保障

第六章从容生活，调养气血为女人的美丽加分
◎起居有常，美丽容颜因时而旺
◎劳逸结合才能气血调和
◎受寒气血易亏损，保暖要牢记
◎好心情是不花钱的美丽处方
◎充足的睡眠让女人气血充盈
◎勤梳头是最简便易行的气血补养法
◎芳香药浴，洗出美丽肌肤
◎久视伤血，“电脑族”女性要及时补血
◎久坐不动，气滞血淤易衰老
◎正确排便助你排毒养颜
◎适度的运动令你容颜水嫩
◎五个大法宝，促进气血循环
◎卵巢保养，让女人花更艳丽
◎瑜伽，打造你的独特气质和美丽
◎和谐性爱是天然的“美容剂”

第七章体质不同，气血养颜应因人而异
◎体质决定容颜，养颜应辨清体质
◎平和质：顺其自然，气血充盈修来好颜色
◎气虚质：培补元气，不再弱不禁风
◎阳虚质：养好阳气，不做“冷美人”
◎阴虚质：滋阴养血，养出水润肌肤
◎痰湿质：增阳祛湿，还原苗条身段
◎湿热质：清热祛湿，跟痘痘说“再见”
◎血淤质：活血祛淤，气血顺畅无斑点
◎气郁质：调情疏志，调和气血换新颜
◎特禀质：益气固表，远离过敏好颜色

第八章合理饮食，补足气血的女人美如花
◎五色五味食物均衡，女人的容颜才美
◎节食让气血生化无源，想要美丽不容易
◎补血圣药阿胶，助你吃出“人面桃花”
◎常服红枣让你不显老
◎益气血养容颜的枸杞
◎党参是气血两虚者的福音
◎黄芪帮你吃出好颜色
◎山药是养颜美容的“三栖明星”
◎乌鸡为女性带来美丽容颜
◎红薯生去血毒，熟补气血

精彩书摘

　　对症调理，美白由内而外自然来　　天下女人对于白里透红的肌肤都有一种近似于偏执的狂热．女人们甚至希望这个世上能有一种美白圣品，能够使自己永远肌肤胜雪，娇颜常驻。这初听起来似乎是不可能实现的，但是我们身边却总有一种女性：她们似乎是处于“逆生长”的状态，岁月不但没有在她们的脸上留下太多的痕迹，反而让她们越活越年轻，白皙光滑的脸上也充满了光泽。我们不禁想问，她们是怎样让自己的肌肤白白嫩嫩的呢？其实，这种能够长久地留住美丽和让自己变得美白的圣物不是没有．它不在别处，就在我们身体里，它就是我们自身的气血，好好培护它，女人就能让美自由内而外自然来，也会使人生的每个季节都活得精彩纷呈。　　《黄帝内经》中指出当人体气血充足时，肌肤会自然地呈现出白里透红、细腻而有光泽的状态。那怎么样才能让气血充足、肌肤白皙有光泽呢？那就是“气血充盈”四个字，气血不但要充足，还要能流动起来，流动的气血才能产生活力和美。那么又该如何让气血充足呢？《黄帝内经》认为，动以养形，静以养神，动静结合才能“形与神俱，而尽终其天年”。这就是说运动能促使人体气血充盛、百脉通畅，能够增强人体之气，使之畅通无阻，从而让气血充盈并且流动，还能使得机体强健而祛病延年。动与静必须结合，才有利于人体健康。　　为了青春永驻，容颜亮白，让气血流动起来，首先要懂得调畅精神，人体的精神情志会影响到人体气血的运行。比如，生气的时候气血便会上冲到大脑和脸部，会出现满脸通红的现象。所以，精神对气血的流动和运行非常重要。具体来做就是首先要保持平静的心态。避免情绪的激烈变化。不要出现大怒、大喜、大悲的现象。其次，保持乐观的情绪，事情都要向好的方向看。最后还要懂得宣泄，宣泄是排除不良情绪的良药。　　女性美白肌肤仅仅靠外部保养是远远不够的，《黄帝内经》提到“养于内美于外”，也就是说通过内部调理，让气血充盈，对于美白肤色是异常重要的。中医理论认为，人体肤色是由脏腑调养的，也最容易影响肤色，其中肝、脾、肾三脏最突出。下面针对不同症状表现，为大家介绍相应的美白调理方案。　　首先，我们来了解一下血虚的女性，这种类型的女性一般表现为肌肤惨白或萎黄，她们平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。如何判断自己是否属于这种类型呢？女性可以学会观察舌头，若发现舌苔比较薄、白，而且平时的经血颜色比较淡、稀，那么就是属于血虚的体质了。有这种情况可以从补血下手，市场上很容易买到的四物产品就很有帮助，不过注意里面的‘‘地黄’’要选择熟地黄才能补血并让血产生热能，同时也可以再加上黄芪或人参帮忙行气。　　其次，我们再来看一下阴血不足的女性，此种类型体质的人一般表现为皮肤粗糙，脸色就会不均匀而斑斑点点，这类型通常是因为阴血不足，内有燥火引发皮肤易长赘物，要美白就得从滋阴及清内热做起。如何判断自己是否属于这种类型呢？阴虚火旺容易引起牙龈肿胀、精神焦虑、便秘、EI干、眼睛酸涩、容易失眠。如果有这种情况则最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等中草药清火，绿豆和仙草也是很好的清内热食物，食物则建议吃猪肉或鸭肉来补肾阴。　　再次，我们来看一下。肾气不足的女性，此种类型的女性一般肤色暗沉．而且通常都属于肾气不足引起，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。判断是否属于此种类型，可以回想自己是否经常会有疲惫劳累、胃口不好的状况发生。　　……

女人补气养血美颜经 —— 焕活生命力的内在养颜之道 在这本《女人补气养血美颜经》中，我们将深入探索一条源远流长、却又被现代人所忽视的美容秘径——那就是从根本上调整身体机能，通过补益气血，实现由内而外的持久美丽。这并非市面上琳琅满目的化妆品和快速美容疗程，而是一场回归身体智慧，唤醒生命活力的旅程。它关乎健康的饮食、舒缓的生活方式、以及对自身身体细微变化的深刻洞察，最终指向一种更自然、更深层、更持久的容光焕发。 为何选择“补气养血”？ 在中医理论中，“气”是构成人体和维持生命活动的最基本物质，它推动着血液的运行，濡养着全身的脏腑组织。“血”则是物质基础，承载着营养和氧气，滋养着肌肤。气血充盈、运行顺畅，是健康的基础，更是美丽的外在体现。 试想一下，为何有些人即使不施粉黛，也依然神采奕奕，肌肤细腻红润？为何有些人即使年纪轻轻，却面色蜡黄，容易疲惫，黑眼圈挥之不去？这其中的关键，很大程度上在于气血的盈亏与流转。长期气血不足，身体就会出现“匮乏”信号： 面色晦暗无华： 气血不足，肌肤失于濡养，自然显得没有光泽，甚至发黄、发暗。 肌肤干燥、细纹早生： 血液是肌肤的“养分”，气血不足，肌肤得不到充足滋养，就容易干燥、松弛，加速衰老。 黑眼圈、眼袋： 眼睛是心灵的窗户，也是气血的晴雨表。眼圈发黑、眼袋下垂，常常是气血亏虚，肝肾不足的表现。 脱发、发质干枯： 头发的生长与脱落，很大程度上依赖于气血的濡养。气血不足，头皮得不到充足的滋养，头发就会变得细软、易断，甚至脱落。 月经不调、量少色淡： 女性以血为本，气血与月经息息相关。气血不足会导致月经量少、色淡、推迟，甚至闭经。 畏寒肢冷、手脚冰凉： 气虚则无法温煦身体，血虚则无法温暖四肢，导致身体容易感到寒冷。 容易疲劳、精神不振： 气是动力，血是燃料。气血不足，身体就会像缺乏能源的机器，容易感到疲惫，提不起精神。 易生病、恢复慢： 气血是身体的“卫士”，气血充盈，抵抗力自然强。气血不足，身体就容易受到外邪侵袭，生病后恢复也相对缓慢。 因此，《女人补气养血美颜经》并非止步于肌肤表面的修饰，而是致力于从根源上解决问题，通过调整身体内部环境，让气血充盈，运行有序，从而激活身体的自我修复与再生能力，让美丽如同鲜花般自然绽放，持久而有生命力。 本书的核心理念：内在养颜，身心合一 本书的编纂，是基于对女性身体生理特点与传统养生智慧的深刻理解。我们相信，真正的美，源于生命的活力与内在的和谐。因此，我们将从以下几个维度，为你打开补气养血、美颜养肤的全新视野： 一、 饮食的力量：舌尖上的养颜智慧 “民以食为天”，食物不仅仅是果腹之物，更是滋养身体、调理气血的天然药物。本书将为你详细解析： 补气佳品： 深入介绍黄芪、党参、人参、山药、糯米、小米、鸡肉、牛肉等益气健脾的食物，以及它们在不同季节、不同体质下的最佳食用方式。我们会探讨如何通过日常饮食，温和而有效地提升身体的“能量”，驱散疲惫，让你焕发活力。 养血瑰宝： 挖掘红枣、枸杞、龙眼肉、黑芝麻、猪肝、猪血、菠菜、桑葚等补血养血的食材，并教授你如何巧妙地将它们融入三餐，改善面色晦暗，润泽肌肤。我们将深入讲解这些食材的药用价值，以及如何通过科学搭配，最大化其补血功效。 “黑色食物”的秘密： 探索黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻等黑色食物的独特养颜功效，它们在中医理论中常常与补肾、补血相关，对于女性而言，是延缓衰老、保持青春活力的重要推手。 五谷杂粮的养生之道： 强调全谷物的重要性，它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，是维持肠道健康、促进气血运行的坚实基础。我们会提供多种谷物搭配的建议，让你告别精米白面，拥抱更健康的饮食习惯。 汤羹药膳的奥秘： 精心设计一系列针对不同需求的补气养血汤羹药膳，例如针对气虚乏力的“参芪鸡汤”，针对血虚面色的“当归红枣乌鸡汤”，针对体寒畏冷的“生姜羊肉汤”等。每一款都经过细致的食材搭配与烹饪指导，让你在家也能轻松制作出美味又养生的佳品。 饮食禁忌与宜忌： 并非所有食物都适合补气养血。我们会详细列举在不同气血状态下应避免的食物，例如生冷、辛辣、油腻等，以及如何根据个人体质进行差异化调整，避免“好心办坏事”。 二、 生活的智慧：作息与情志的调养 身体的健康与美丽，离不开规律的生活作息和积极乐观的情志。本书将为你揭示： “子午觉”的美容玄机： 深入解析中医理论中“子午觉”的重要性，即晚上11点到凌晨1点（子时）和中午11点到下午1点（午时）是身体自我修复和气血生长的黄金时间。我们将指导你如何调整作息，保证充足高质量的睡眠，让身体在睡眠中得到充分的滋养。 情绪与气血的联动： 探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪对气血运行的影响。例如，长期思虑伤脾，导致气虚；情绪抑郁伤肝，影响气机不畅，进而影响血液循环。本书将提供多种舒缓情绪、疏肝理气的方法，如冥想、芳香疗法、与大自然亲近等，帮助你保持心情的愉悦与平和。 适度运动的养颜之道： 强调运动是促进气血循环的“活化剂”。我们会推荐多种适合女性的温和运动，如八段锦、瑜伽、太极拳、快走等，并指导你如何根据自身体质和运动能力，循序渐进地进行锻炼，让气血在运动中更加流畅。 环境的养生影响： 关注居住环境、工作环境对身体的影响。例如，长期处于潮湿、阴冷的环境容易损伤阳气，导致气虚；过度劳累、精神压力过大也会损耗气血。本书将提供一些改善环境、缓解压力的实用建议。 三、 经络穴位的妙用：身体自带的美容宝藏 人体是一张精密的能量网络，经络穴位是这个网络中的重要节点。通过刺激特定的穴位，可以有效地引导气血运行，达到调理身体、美容养颜的目的。本书将： 选取核心穴位： 重点介绍与补气养血、美容密切相关的穴位，如足三里（健脾益气）、三阴交（补血养血）、血海（活血化瘀）、关元（固本培元）、气海（益气固脱）、合谷（疏通经络）等。 详细的定位与按摩手法： 提供清晰的穴位定位图，并用生动易懂的语言描述按摩方法，包括力度、频率、方向等。我们将教授你如何利用指腹、按摩棒等工具进行自我按摩，让你随时随地都能为自己的身体进行一次“能量充电”。 艾灸的温补力量： 介绍艾灸作为一种温和而有效的补气养血方法。我们将讲解适合女性的艾灸穴位与手法，以及如何在家安全地进行艾灸，为身体注入温暖的力量。 刮痧与拔罐的辅助作用： 在适当的条件下，刮痧与拔罐也能起到疏通经络、活血化瘀的作用，但需要结合具体情况，并由专业人士指导。本书会适当提及这些方法的应用场景，但更侧重于日常的穴位按摩和艾灸。 四、 中医体质辨识与个性化调养 每个女性的体质都是独特的，不同体质的人，在气血方面也存在差异。本书将引导你： 初步认识自身体质： 介绍中医常见的几种体质类型，如气虚质、血虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、血瘀质等，并提供简易的自我测试方法，帮助你了解自己可能偏向的体质类型。 针对性调养方案： 根据不同的体质，提供差异化的饮食、作息、运动和穴位按摩建议。例如，气虚质者需要多补充益气食物，配合健脾益气的穴位按摩；血虚质者则需要多食补血食物，配合养血活血的穴位。 认识身体的信号： 强调倾听身体的声音，学会观察自己面色、舌苔、脉象等细微变化，从而及时调整养生方案。 本书的价值与承诺 《女人补气养血美颜经》所倡导的，并非速成之法，而是一种长久的生活态度和养生哲学。它为你提供的是一套系统、全面、可行的内在养颜方案，让你： 告别“面子工程”，真正由内而外散发健康光彩。 提升身体的整体活力，让你精力充沛，生活更精彩。 改善与年龄相关的肌肤问题，如暗沉、干燥、细纹，让肌肤重拾年轻态。 调理女性特有的生理问题，如月经不调，让身心更加舒畅。 建立一套属于自己的，可持续的健康生活方式。 我们深知，追求美丽是每个女性的天性。但请相信，最持久、最动人的美丽，永远来自于健康的身体和充盈的生命力。这本书，就是为你开启这段内在美容之旅的指南，愿你在这里找到属于自己的，那份由内而外散发的，永不凋零的光彩。 这是一场关于生命能量的探索，一次关于身体智慧的回归。让我们一起，通过补益气血，唤醒身体的潜能，让美丽，如涓涓细流，源源不断，滋养你的容颜，点亮你的生命。

评分☆☆☆☆☆

我对中医养生一直抱有极大的热情，尤其关注女性的健康问题。最近在书店翻看时，偶然看到了这本《女人补气养血美颜经》，它的书名就非常吸引人，而且从封面设计到内容简介，都透露出一种专业与亲切并存的风格。我更在意的是这本书的实用性。很多养生书籍，可能讲了很多理论，但真正落实到生活中却无从下手。而这本书，我粗略翻阅了一下，感觉它提供了很多具体且易于操作的方法。比如，在介绍补气养血的食谱时，会详细列出食材的用量和制作步骤，并且还会解释为什么这样做会有效果。这一点对于像我这样希望能够自己动手调理身体的人来说，非常重要。我尤其关注书中关于女性在不同年龄阶段，如何根据自身情况进行气血调养的论述，我相信这会让不同年龄段的女性都能从中获益。我非常期待能够深入阅读这本书，将书中的知识融入我的日常生活中，从而达到由内而外的健康与美丽。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始买这本书，主要是被“美颜”这两个字吸引了。毕竟，哪个女人不希望自己能保持年轻漂亮呢？但当我拿到书，开始翻阅后，才发现这本书的内容远不止于表面。它不仅仅是在教你如何“变美”，更是从根本上告诉你，真正的美是源于健康的。书中关于“气血”的论述，让我豁然开朗。我一直以为气血虚就是脸色不好，犯困，但这本书把它和身体的很多其他方面都联系起来了，比如消化、情绪，甚至睡眠。我觉得这一点非常棒，它让我意识到，要达到好的美颜效果，首先要关注的是身体的整体健康。我特别喜欢书中关于“补气”和“养血”的一些方法，感觉非常温和，而且是循序渐进的。不像有些方法，上来就讲要吃什么贵的保健品，这本书更像是老祖宗传下来的智慧，回归到最自然、最健康的方式。我很期待通过这本书，找到属于我自己的“美丽秘籍”，让我的肌肤由内而外地散发出健康的光彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中医的养生理念很感兴趣，觉得它博大精深，而且非常注重人体的整体调理。这本书的名字《女人补气养血美颜经》，一下子就抓住了我的眼球。我平时生活中也接触过一些养生知识，但总觉得不够系统，不够深入。这本书的出现，感觉就像一个非常详细的指导手册。我注意到书中在解释“气”和“血”的概念时，用了非常通俗易懂的语言，还配有一些图示，这让我这种非专业人士也能很快理解。更让我惊喜的是，它不仅仅是理论，还提供了一些非常具体的操作建议，比如如何通过按摩穴位来疏通经络，以及一些简单的中医食疗方，这些都非常贴近生活，也易于实践。我个人对书中关于“血瘀”的章节特别关注，因为有时候感觉身体会有一些小毛病，可能是跟血瘀有关系。希望这本书能给我带来一些新的启发，让我对自己的身体有更深的认知，并且能够有效地改善一些亚健康的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书我刚拿到手，就被它的封面吸引了。那种温润的色彩，搭配上淡雅的插画，让人感觉很舒服，仿佛能闻到一股淡淡的中药香气。我平时就挺关注养生和气色的，看到“女人补气养血美颜经”这个书名，觉得特别贴合我的需求。虽然我还没有深入阅读，但仅仅是翻看目录，就觉得内容非常丰富。它似乎涵盖了从内调到外养的方方面面，像是关于饮食的建议、日常的保健操、甚至是不同季节的养生法。我最期待的是它关于“补气养血”的论述，我总觉得气血足了，整个人都会焕发光彩。而且“美颜”这个词也让我充满了好奇，希望它能提供一些切实可行的方法，让我不用动不动就去做昂贵的美容项目，也能拥有健康的肌肤状态。光是看到这些，我就已经迫不及待想要深入了解了，感觉这本书会是我的一个宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我最近身体总感觉有点乏力，尤其是到了下午，整个人就提不起精神来，脸色也显得有些暗沉。听朋友推荐说这本书在调理气血方面很不错，所以就买来试试。这本书的排版很清晰，文字大小适中，读起来不会觉得吃力。我翻到后面，看到一些关于不同症状的辨析，比如“气虚”和“血虚”的具体表现，我觉得这一点很实用，能帮助我更好地了解自己的身体状况。书中还穿插了一些小案例，讲述了通过调理气血改善身体不适的经历，读起来很有说服力，也让我看到了希望。我尤其对书中提到的一些食疗方很感兴趣，里面很多食材都是我家厨房里常备的，比如红枣、枸杞、当归等等，感觉在家就能轻松操作。希望能通过这本书，找到真正适合我的调理方法，把身体的底子打好，自然就能由内而外地散发出健康的光泽。