具体描述
内容简介
现在养生有点乱，简直已成为一股狂潮，我只好说：“养生就是不养生！”很多人对养生迷恋至极，也该降降温去去火了，不仅仅是让自己冷静下来，也是让整个社会冷静下来。对于疾病的诊断，医生也有误诊的时候，更何况没有医学常识的普通百姓：眼下不少专家在这方面做得很不好，敢忽悠、胡说八道的人有，说喝碗粥就能治肿瘤的也有，甚至为了区区一点利益，即宣称某产品、某食物、某方法可包冶百病。我以为这至少是违背中医整体指导原则的，严重影响了中医在广大民众中的形象。
现在的某些养生，道理不分，往往将某一入之道，演化成普天下之真理。比如某专家说敲某条经络能治百病，全国人民现在都在敲。理论上，气血通畅了自然对身体有好处，但经络同时也是病邪传递的通道，所以有些人就不适合敲。传播健康信息不能只说好的方面，而不告知可能带来的危害。
养生可以防病，但是养生绝不是治病。养生也绝不是吃什么喝什么的问题，如果一个人把自己定位在吃什么喝什么，而没有一种理论、一种文化来指导你吃什么喝什么，那就跟动物没什么区别了。
养生不能一哄而上，茫然地拿过一个东西来就给自己用，记住：千万别给自己下黑手！
作者简介
孔令谦孔子第七十六代传人
京城四大名医孔伯华之孙
著名中医孔少华之子
师从著名太极大师孙剑云、田秀臣修习太极拳
中国传统文化及中医文化学者
孔伯华医馆馆长
孔伯华中医世家医术非物质文化遗产保护项目传承人
内页插图
目录
上篇 拨开迷雾话养生第一章 养生勿离三原原
第一节 本之子自己
千万别给自己下黑手／盲目听信某一本书是很危险的／病同而人异／
因人而养
第二节 本之子社会
你不是古人，泥古没有用／现代人心性和古人大不同／现代人体质
多阴虚、内热、牌湿
第三节 本之子经验
切忌生搬硬套／养生不是吃喝，养生不是治病
第二版中医思维开启养生之门
第一节 掌握中医思维比看一百本养生书都强
中医以寻找生命的功能关系为目标／中医看病如看相／中医治病
是通过功能关系整体调整
第二节 五脏系统是桉心
五脏六腑／五情／五行／五色、五味、五方
第三节 本于阴阳
阴阳者，天地之道／阴阳失衡是为病／养生目标——损有余而补不足
第四节 循于四时之法
春夏养阳，秋冬养阴／春夏秋冬，生长化收藏／人生四季／因人
而异，辨证施治
第三章 既养生又养性
第一节 养生首务在养心
生命和性命不同／仁者寿
第二节 和喜怒，安居处
现代人很多病症都与心态有关／放松心态靠你自己／“和喜怒”
说的就是养心
第四章 真正的养生秘方
第一节 所谓养生秘方
中医是没有秘方的／秘方四个字：变化+良知
第二节 东坡养生秘方
找到最适合自己的规律／无事以当贵／早寝以当富／安步以当车／
晚食以当肉
中篇 千古困惑病与老
第五章 人为什么会生病
第一节 人生病的三个原因
天地有六气：风、寒、暑、湿、燥、火／天地间还有一种戾气／
太过或不及，六气变六淫／食物有四气五味／人有七情六欲
第二节 疾病所伤的路径
上焦主心肺，中焦主脾胃，下焦主肝肾／外感主伤上焦，饮食主
伤中焦，精神主伤下焦
第三节 疾病也有气数
气是有数的／气有升降出入四种运动形式／疾病也是一个气数问题／
三分药七分养
第六章 人为什么会衰老
第一节 肾气衰
肾为先天之本／女七男八／七损八益／人过四十阴气自半／养生是
为活到天年
第二节 五脏衰
心气虚则血脉运行无力／脾对生命功能有重要影响／肝是五脏中
最早衰老的／肺——肺气虚则气布无力
第三节 阴阳失衡
阴阳平衡，健康之本／阴平阳秘是和谐
下篇 养生妙在“会”养
第七章 四季饮防外感
第一节 史上几次重大外感疫悄
1918年西班牙大流感、中国晋绥瘟疫／1956年保定和北京地区乙脑／
2003年非典
第二节 外感分伤寒和温病
非传染性的，为伤寒；传染性的，为温病／伤寒感而即发，温病
感而后发／感冒分风寒和风热
第三节 郁热伏气引发外感
没有家贼引不来外鬼／郁热伏气——体内有火／四十岁以下多实火，
四十岁以上多虚火／阴虚内热是家贼
第四节 外感会引起很多其他疾病
首先犯肺，逆传心包／中西医所称的“心”不同／春温、伤寒、病暑
第五节 预防外感小验方
桑叶菊花饮／石斛生地饮
第六节 预防外感四季饮
春之液／夏之饮／长夏之饮／秋之露／冬之浆
第八章 痰为百病之母
第一节 什么是痰
有形之痰和无形之痰／痰为百病之母
第二节 什么人易有痰
三类人易有痰／脾为生痰之源，肺为储痰之器
第三节 食疗化湿有妙方
秋冬多喝红小豆粥／鲜葫芦黄酒渗湿利窍从夜慎喝粥／黄豆白萝卜固护
脾胃
第四节 痰湿体质多运动
运动不如运气／中老年运动要避免大汗淋漓
第五节 清热化痰黛蛤散
有形之痰看寒热／黛蛤散巧治妃子咳嗽
第九章 女性养生心经
第一节 疾病也分男女
经带胎产，女性特有／孔伯华妙治孟小冬崩漏
第二节 女性之忌八个宇
忧思愤怒／形寒饮冷
第三节 改良古方四白散
气血不通，痘痘和斑／祛痘四白散
第四节 减肥有妙招
香蕉山楂饮／多食山药
第五节 热水泡脚防痹症
虚者元气虚，实者邪气实／热水泡脚有门道／温黄酒防痛经
第六节 溢肝养肾巧虞更年期
精血亏耗，三十五岁是转折／滋补肝肾首选海参
第七节 孕产妇小贴士
内热体质易感冒／下奶有方／回奶有术
第十章 养生妙防三大病
第一节 中风
三国医案：诸葛亮痛骂王朗／肝风内动，上冲于脑／肝肾阴虚是内因
第二节 高血压
中老年多阴虚阳亢型／肝火旺盛是病因／桑叶桑枝茺蔚子煮水泡脚／
藕汁降压／五汁饮／蛤蜊汤降压／高血压的“克星”三七粉
第三节 糖尿瘸
燥热伤阴是病因／莫熬夜，多吃山药／预防食疗：生山药粉+大枣／
莫喝大酒，节饮食／莫做剧烈运动／肺火旺多喝梨汁
第四节 预防“三高”小建议
戒烟、限酒／饮食宜清淡，控制体重／保持大便通畅／注意调节情
绪／适当运动，适度娱乐／避免过劳，子时前入睡／中药代茶饮／
冬季晨练不宜过早／枕头不要太高，睡前勿服药／节制性生活／
热水泡脚
第十一章 中老年人重养阴
第一节 肝肾阴虚症状多
健忘、迟钝／走路摇晃／皮肤瘙痒／痰湿瘀阻型冠心病／湿热下注、
肾气不足
第二节 缓解症状小窍门
缓解失眠：珍珠粉、乌藤枣仁粥／缓解元气虚：用劳宫穴搓涌泉
穴／缓解烦躁不安：羚羊角粉／缓解口干舌燥：南北沙参饮、
四味益胃汤／缓解口苦口干：耳环石斛饮／缓解胸闷：
橘子络泡茶／缓解牙痛：六神丸
第三节 调理肝肾小方剂
处方配伍一／处方配伍二
第四节 激填肝肾食疗方
海参鲍鱼滋补肝肾／枸杞子、熟地黄、老鸭、核桃／老年人喝粥有误区
第十二章 中医食疗有讲究
第一节 药食同源说来历
用于此为药，用于彼为食／饮食调养巧妙运用／常用食药同源类食物
简表
第二节 升降寒热话食疗
根据体质选对食物／食疗原则——热者寒之，寒者热之
第三节 四气五味巧搭配
四气：寒，凉、温、热／五味：酸、苦、甘、辛、咸／形不足者，
温之以气，精不足者，补之以味
第十三章 太极养生心得
第一节 太极——我的健康修养
我练习太极拳有三十多年了／太极，不仅指太极拳，也指太极观
第二节 太极养生重点：浑曰和开合
脏腑浑圆、经络浑圆、丹道浑圆／开合：疏通心脉，改善睡眠／
开中寓合、合中寓开
第三节 升降势打通任督二脉
心肾相交，升清降浊／缓解眩晕、头痛、耳鸣、心慌、失眠等症／
适宜妇女痛经、腰酸、腹胀、尿频、乳胀等症
第四节 空通松散将一身浊气带走
松散是基础，空通是目的／空通松散，将一身浊气带走
第五节 太极桩功采天地之阴阳二气
太极桩功放松身心／浑圆桩法体会空通松散／采天地之阴阳二气
第六节 倒撵猴缓解肝火旺
平衡身体／意识转换，疏肝理气
第七节 太极揉擅，逆腹式呼吸健脾胃
太极揉腹防治便秘／逆腹式呼吸增强肺肾和肠胃功能
附录A我的祖父孔伯华
附录B若要养生，先别伤身
精彩书摘
说养生要本于自己、本于社会，那么现在人的体质跟以前有什么变化呢？从临床所见，现代都市人群，尤其是脑力劳动者，或者说是生活水平较高的人，这些人所患的疾病大部分是热火相加致病，这些人的体质往往可以用一句话来概括，叫“热火相加”体质。在整理祖父和父亲处方的时候，我发现一个特别有意思的事。祖父在二三十年代，他的处方里面凡是写姓名的，比如说王二、刘二，这些人的职业可能就是一个雇工，或者是个拉洋车的，给他开的方子里面基本都有补益之剂；但是方小姐、刘少爷，他们的方子跟穷苦百姓截然不同。因为饮食结构不一样：一个是吃不饱穿不暖的，自然要给他们补一些；一个是肥甘厚味，小姐少爷晚上还打麻将，自然要给他们清火。由此类推看现代都市人的生活，物质极大丰富，他们基本上也是热火相加之身，如果再细分一些，就是阴虚、内热和脾湿。阴虚是相对于内热而言的，在临床观察中发现，阴虚与内热、痰湿往往并见，从而形成湿热兼阴虚。
现代都市人阴虚湿热者多而阳虚者少，这主要是他们的生活习惯造成的。首先看饮食方面，现代都市人生活水平大大提高，饮食多肥甘厚味，摄入多而运动少，摄入的没有充分利用，也不能彻底代谢和排出，蓄积体内，则为湿邪，湿邪郁欠易化热，热盛久又必伤阴，故易为阴虚湿热。其次是情志原因，现代都市人工作紧张，人际关系复杂，精神压力大，五志过极皆能化火伤阴。三是睡眠时间短。中医认为，人体气血循环是一个天人相应的过程，白天卫气行于阳经，卫外而为固，人处于清醒状态；夜间卫气运行于阴经及五脏，人则卧床休息。睡眠是一个养阴的过程，是最好的休息，故古人强调应日出而作，日落而息。可现代都市人往往要接近甚至超过午夜才睡，所以阴分易伤。
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在线试读
《养生就是生活》精彩节选养生可以防病，但是养生绝不是治病。养生也绝不是吃什么喝什么的问题，如果一个人把自己定位在吃什么喝什么，而没有一种理论、一种文化来指导你吃什么喝什么，那就跟动物没什么区别了。
用户评价
这本书的封面设计我第一眼就觉得很舒服，那种素雅的风格，配上书名，一下子就抓住了我的眼球。拿到手里，纸张的质感也很好，不是那种廉价的滑腻感，而是带着一点点温润，翻阅的时候感觉很实在。我一直觉得，书的物理形态其实也是一种体验的开始，就像品一道菜，你得先看它的色香味俱全，才能有食欲。这本书在这方面，做得相当到位。我个人对健康养生一直很感兴趣，但市面上同类书籍太多了，很多时候都只是泛泛而谈，或者推一些看起来很专业但操作起来却很难的理论。所以，我这次入手这本书，也是抱着一种试试看的心态。封面给我的第一印象很不错，让我对里面的内容充满了期待，希望它不会让我失望，能提供一些真正实用、贴近生活，并且容易实践的养生之道。
评分这本书的文字风格，我只能用“清新脱俗”来形容。没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的专业术语，但每一句话都直击人心，带着一种温暖的力量。作者的叙述方式很独特，有时像一个经验丰富的老者，在分享他的人生智慧；有时又像一个同龄的朋友，在分享他与生活搏斗的心得。这种切换，让阅读过程充满了惊喜。我尤其喜欢书中一些关于“慢下来”的讨论。在现在这个节奏飞快的时代，我们似乎总是在追赶，总是在焦虑。这本书却提醒我们，放慢脚步，去感受当下的美好，去享受生活带来的乐趣。这种“慢”，不是消极的退让，而是一种积极的生活态度，一种对生命品质的追求。它让我重新审视了自己的生活方式，开始尝试去减少不必要的忙碌，去寻找那些真正能让自己感到快乐和放松的事情。
评分读这本书的时候，我常常会停下来，合上书，然后静静地思考。它不像那种“速成秘籍”，读完就能立刻变成健康达人，它的力量在于“润物细无声”。它提出的很多观点，都非常符合我个人的生活体验，但之前我并没有意识到这些体验的背后，原来都蕴含着深刻的养生道理。例如，它提到了“倾听身体的声音”，我以前总是觉得身体哪里不舒服就吃药，很少去想为什么会不舒服。这本书让我开始关注身体发出的信号，去理解它想要表达的意思。这种改变，不仅仅是身体上的，更是心理上的。我感到自己与身体的关系变得更加亲近，也更加懂得如何去照顾它。它让我意识到，很多时候，我们想要的“养生”，其实是一种生活态度的转变，一种与自我和解的过程。
评分我最喜欢这本书里关于“顺应自然”的章节。它讲到，春天要养肝，夏天要养心，秋天要养肺，冬天要养肾，这固然是我们常听到的说法，但作者在解读这些时，加入了更多人文的关怀和生活化的细节。比如，春天养肝，他不仅仅是告诉你吃什么，还提到了心情要舒畅，要多到户外走动，感受春天的生机。夏天养心，他强调要保持内心的平静，避免焦躁，尤其是在炎热的天气里。这些细微之处，真的让人觉得很贴心，仿佛这本书的作者非常了解普通人在日常生活中会遇到的各种情况，并且提供了非常接地气的解决方案。我一直觉得，养生不应该是一种束缚，而应该是一种自然而然的生活习惯，这本书很好地传达了这种理念，让我觉得，健康离我并不遥远，它就在我生活的点滴之中。
评分这本书的内容，我必须说，真的给了我很多意想不到的启发。我本来以为会看到很多关于食疗、运动的详细指南，结果它更侧重于从一种更宏观、更哲学的角度来探讨“养生”的意义。比如，它提到“劳逸结合”不仅仅是时间上的分配，更是一种心态的调整，是对身体和心灵需求的尊重。这一点我以前真的没有太在意过，总觉得是“做得越多越好”或者“休息就是偷懒”，但这本书让我意识到，真正的养生，是找到一个平衡点，是懂得何时该蓄力，何时该释放。它用了很多生动的比喻和故事来阐述这些道理，读起来一点都不枯燥，反而像是在跟一位博学的朋友聊天，娓娓道来，让你不自觉地跟着他的思路去思考。很多时候，我们追求所谓的“健康生活方式”，反而给自己增加了额外的压力，这本书让我开始反思，也许，最简单的生活，才是最健康的。
评分科学养生，多读书，读好书
评分总之电视上看挺谦卑一人，不夸口，知道适度收放，内容或许靠谱，还待检验。
评分这是一本送给老者的书，他很喜欢。
评分书籍质量很好，发货速度很快
评分总之电视上看挺谦卑一人，不夸口，知道适度收放，内容或许靠谱，还待检验。
评分内容不评论~包装还可以~因为给别人买的。。。。
评分买的送人，人家很喜欢！
评分作者的观点对我很有启发。
评分人类有两个梦想，一个是飞翔，一个是长生不老；
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