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王海泉，隋广馨 编

图书标签:

• 按摩
• 家庭按摩
• 图解
• 健康
• 保健
• 穴位
• 经络
• 养生
• 身体放松
• 手法

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508239019

版次：1

商品编码：10179743

包装：平装

开本：32开

出版时间：2010-10-01

用纸：胶版纸

页数：318

字数：275000

编辑推荐

　　《家庭按摩图解》推拿按摩操作简便、适应证广、疗效显著、经济安全，千百年来深受广大人民群众的欢迎，对促进人类的健康、幸福发挥了重要作用。
　　作者根据多年从事推拿按摩的临床经验编写本书，内容丰富，图文并茂，深入浅出，通俗易懂。尤其是作者在临床和教学实践中总结出的“按摩手法分层理论”，使读者更容易理解手法的“持久、有力、均匀、柔和、渗透”的要点，把各种按摩手法变得简单易学，使不同年龄的人群都能正确掌握应用按摩手法成为可能。

内容简介

　　《家庭按摩图解 》共分三篇十三章，以图解形式详细介绍家庭按摩常用穴位选择，各种按摩手法，常见病的家庭按摩治疗和美容保健按摩方法等知识。内容通俗易懂，并配有操作图600余幅，能充分显现出按摩操作技巧，是开展家庭按摩的必备参考书。

内页插图

目录

基础篇
第一章 按摩的相关知识
一、按摩的发展史
二、正常人体结构
(一)人体的形态结构
(二)人体的各系统组成
(三)中医学对人体的基本认识
三、经络
四、十四经脉的常用腧穴及定位方法
(一)腧穴的定位方法
(二)常用腧穴
五、特定穴
(一)头面部的穴位
(二)上肢部的穴位
(三)胸腹部的穴位
(四)项背部的穴位
(五)下肢部的穴位
六、足部反射区
七、家庭按摩的特点
第二章 按摩手法
一、常用按摩手法
(一)推法
(二)拿法
(三)捏法
(四)按法
(五)点法
(六)摩法
(七)一指禅法
(八)攘法
(九)揉法
(十)擦法
(十一)抹法
(十二)搓法
(十三)捻法
(十四)抖法
(十五)拍法
(十六)击法
(十七)摇法
(十八)拔伸法
(十九)扳法
二、足部按摩手法
(一)食指、中指叩拳法
(二)拇指指腹按揉法
(三)食指刮压法
(四)拇指指尖施压法
(五)双指钳法
(六)双指扣拳法
(七)双指捻揉法
(八)拇指直推法

治疗篇
第三章 内科常见病症按摩治疗
一、感冒
二、慢性支气管炎
三、哮喘
四、冠心病
五、高血压病
六、低血压病
七、胃脘痛
八、呃逆
九、便秘
十、泄泻
十一、阳痿
十二、偏瘫
十三、糖尿病
十四、遗精
十五、失眠
十六、头痛
十七、眩晕
十八、痿证
十九、慢性疲劳综合征
第四章 骨伤科常见病症按摩治疗
一、颈椎病
二、肩关节周围炎
三、肱骨内、外上髁炎
四、腰部劳损
五、腰椎间盘突出症
六、梨状肌综合征
七、膝关节侧副韧带损伤
八、踝关节软组织扭伤
九、跟痛症
十、髋关节骨关节炎
十一、膝关节骨关节炎
第五章 妇科常见病症按摩治疗
一、月经不调
二、痛经
三、经前期紧张综合征
四、闭经
五、盆腔炎
六、产后腰腹痛
七、产后缺乳
八、乳痈
九、更年期综合征
第六章 五官科常见病症按摩治疗
一、近视
二、斜视
三、牙痛
四、咽喉痛
五、面神经麻痹
六、面肌痉挛
七、颞下颌关节功能紊乱症
第七章 小儿常见病症按摩治疗
一、小儿感冒
二、咳嗽
三、婴幼儿腹泻
四、积滞
五、盗汗
六、呃逆

保健篇
第八章 自我保健常用按摩法
一、头面部按摩
二、颈项部按摩
三、胸腹部按摩
四、腰骶部按摩
五、上肢部按摩
六、下肢部按摩
第九章 自我养生保健按摩
一、养生灵手按摩
二、养生展臂按摩
三、养生益脑按摩
四、养生明目按摩
五、养生通鼻按摩
六、养生聪耳按摩
七、养生松颈按摩
八、养生宽胸疏胁按摩
九、养生强腰益肾按摩
十、养生健腿轻足按摩
十一、养生摩腹运丹按摩
十二、养生固元壮阳按摩
第十章 女性保健按摩法
一、皮肤保健按摩
二、乳房保健按摩
三、孕期保健按摩
四、产褥期保健按摩
第十一章 夫妻保健按摩
一、感情融合按摩
二、夫妻洗浴按摩
三、夫妻消除疲劳按摩
四、夫妻性爱按摩
五、夫妻自然按摩
第十二章 美容保健按摩
一、美容保健按摩的基本方法
二、祛眼袋按摩
三、祛黄褐斑按摩
四、祛雀斑按摩
五、祛痤疮按摩
六、祛酒渣鼻按摩
第十三章 减肥按摩
一、面颊减肥按摩
二、腹部减肥按摩
三、腰背减肥按摩
四、上肢减肥按摩
五、腿部减肥按摩

精彩书摘

　　1.易学易用 任何人均可以独立运用，多不受时间、地点的限制，安全
　　平和。只要熟记穴位，掌握常用手法及操作要领和步骤，即可进行按摩，给
　　家属或自己解除痛苦。
　　2.操作方便，经济实惠，省时省力 家庭保健按摩不需花钱置办任何医
　　疗设备，亦不受条件的限制，随时随地都可以进行。既能为患者解除痛苦，
　　也不用耗费钱财及人力、物力去医院治疗。
　　3.效果显著 实践证明，只要熟练掌握家庭保健按摩之法，手法得当，
　　操作准确，一定能获得意想不到的效果。
　　4.无副作用 按摩疗法既能治病和保健，又无任何副作用。它不会像一
　　些西药在治病的同时，不可避免地带来一些副作用，同时也不会像中医汤药
　　那样让一些患者难以下咽。
　　5.治疗范围广泛 家庭保健按摩对全身作用的广泛性同时决定了其治疗
　　病症的多样性，许多疾病单纯按摩就可以产生奇效，也有许多慢性病症在药
　　物治疗的同时配合按摩，效果则更加显著。按摩也可用来强壮身体，健美减
　　肥，延年益寿及促进婴幼儿生长发育。
　　按摩可以疏通经络，调合营卫，流畅气血，平衡阴阳，调节整体而起到
　　治疗保健作用。同时还可以通过点压穴位等起到扶正祛邪、消炎止痛、解郁
　　散滞、祛瘀生新、通利关节、正骨理筋、促进组织修复、调节内分泌的作用
　　。因此，家庭保健按摩广泛适用于内科、骨伤科、妇科、儿科等多种病症的
　　调整治疗。家庭保健按摩不受任何时间或场地的限制，容易学习和掌握，自
　　我或家人帮助按摩均可。此外，家庭保健按摩也给医疗条件较差或就医有困
　　难的人或长期患慢性病者提供了一种有效的医疗方法。同时，也给意欲美容
　　、减肥、长寿的人提供了一个行之有效的方法。因此，家庭保健按摩有它旺
　　盛的生命力和普及推广的现实意义。
　　但是，家庭保健按摩也绝不是万能的。虽然它适用范围广，无副作用，
　　但在治疗许多急、危、重病方面，也因其起效缓慢而有很大局限，因此，这
　　类患者必须立即送医院救治。同时也有其禁忌证。
　　P71

前言/序言

《身心疗愈：从指尖到心灵的深度探索》 在这快节奏的现代社会，我们常常被工作的压力、生活的琐碎所裹挟，身心俱疲，渴望一片宁静的港湾，寻求一丝慰藉。然而，真正的放松与疗愈，并非只能依赖外部的介入，它更是一种内在的觉醒，一种与自我深度连接的过程。《身心疗愈：从指尖到心灵的深度探索》并非一本单纯的按摩手法大全，而是一场关于如何通过触碰，唤醒身体的智慧，重塑内心的和谐的旅程。它将带领你穿越层层迷雾，看见身体细微的信号，理解每一次紧绷与酸痛背后的语言，并学会如何以最温和、最有效的方式，回应这份需求。 一、 身体的古老智慧：解码触碰的语言 我们的身体，是一个承载着无尽智慧的生命体。在漫长的进化过程中，它发展出了一套精妙的自我调节机制，而触碰，正是其中最古老、最直接的沟通方式之一。从母婴之间的依偎，到朋友间的拍肩，再到伴侣间的拥抱，触碰传递着关爱、支持与连接，它能抚慰焦虑，缓解孤独，增强安全感。 《身心疗愈》并非仅仅罗列各种按摩技巧，而是致力于帮助你理解触碰背后的深层原理。它将引导你认识，为什么轻柔的抚摸能够舒缓紧张的神经，为什么有力的按压能够释放深层的肌肉疲劳，为什么特定的手法能够激发身体的气血循环，带来由内而外的活力。你将学会观察身体的细微反应，例如某个部位的异常温热或冰凉，皮肤纹理的变化，甚至是呼吸的深浅，这些都是身体在“说话”，而触碰，就是你回应这些话语的钥匙。 书中不会出现那些过于专业、枯燥的解剖学名词，而是用通俗易懂的比喻和生动的描述，让你理解身体的筋络、穴位并非抽象的概念，而是生命能量流动的路径，是身心相互作用的桥梁。你将了解到，当身体某处出现不适，例如颈部僵硬、腰背酸痛，这往往是身体发出的信号，提示我们某个区域的能量流动受到了阻碍，或者情绪的郁结积压在此。而通过恰当的触碰，你可以帮助身体重新疏通这些“堵塞”，让能量顺畅流动，从而缓解症状，恢复平衡。 二、 倾听内在的声音：从“给”到“受”的转化 在许多人眼中，按摩似乎是“施予”的行为，是“给”到“受”的过程。然而，《身心疗愈》强调的是一种更为平等、互惠的能量交换。它鼓励你不仅要学会如何“给”，更要学会如何“受”。当你能够真正地放松，敞开心扉去接收，身体的自我疗愈能力才能被最大程度地激发。 书中会探讨一些简单的冥想和呼吸练习，这些练习并非为了追求玄妙的境界，而是为了帮助你在触碰的过程中，将注意力从外界的纷扰拉回到当下，拉回到身体的感觉。你会学习如何在触碰之前，通过深呼吸来调整自己的情绪状态，进入一种平和、开放的心境。同时，你也会学习如何在接受触碰时，有意识地去感受身体每一处细微的变化，不去评判，只是纯粹地去体验。 这种“倾听”和“接纳”的过程，是疗愈的关键。很多时候，身体的疼痛和不适，都与我们长期以来忽略、压抑的情绪有关。例如，长期的焦虑可能会导致肩颈肌肉的持续紧绷，而压抑的悲伤则可能表现为胸闷气短。通过身心的连接，你会开始慢慢觉察到这些情绪的根源，并让身体的触碰成为一种释放和疗愈的载体。你将学会，在给与他人触碰的同时，也能够从中获得滋养，而接受他人的触碰时，也能更加深刻地感受到被爱和被支持。 三、 触碰的艺术：温柔而有力的连接 《身心疗愈》并非要求你成为专业的按摩师，而是希望你能够成为自己和身边人最贴心的疗愈者。书中的技巧将以一种充满艺术感的方式呈现，强调触碰的“质”而非“量”。你不会看到密密麻麻的穴位图或复杂的专业术语，取而代之的是对触碰力度、节奏、方向的细致描述，以及如何通过身体的姿态来传递关怀与力量。 例如，书中可能会介绍如何通过“手掌的温度”来传递温暖，如何通过“指尖的轻柔”来唤醒沉睡的神经，如何通过“前臂的稳定”来提供支撑。你将学习到，按摩并非仅仅是肌肉的揉捏，更是一种能量的引导。通过不同的触碰方式，你可以引导身体的能量向某个区域流动，或者帮助身体释放积压的紧张。 书中的内容会充满对细节的关注。比如，如何找到最适合自己的按摩油，如何营造一个舒适的按摩环境，如何与接受按摩者进行有效的沟通，了解他们的需求和感受。这些看似微小的细节，却能在整个疗愈过程中起到至关重要的作用。它会告诉你，每一次触碰，都是一次带着觉知的互动，是心与心，灵与灵的连接。 四、 情绪的疏导与心灵的释放 身体与心灵，从来都是密不可分的整体。当身体承载了过多的压力和负面情绪，它们便会以疼痛、僵硬、疲惫等形式表现出来。反之，当心灵得到安抚和释放，身体也会随之放松，焕发出生机。 《身心疗愈》将为你揭示触碰与情绪之间的深刻联系。它会引导你理解，为什么在按摩时，有些人会不自觉地流泪，为什么有些人会感到特别放松，甚至会进入一种类似催眠的状态。这些都是身体在通过触碰，释放被压抑的情绪，是对心灵创伤的温柔疗愈。 书中会提供一些温和的引导，帮助你在这个过程中，不去评判，只是允许情绪的流动。你或许会学习到，如何在触碰某个特定部位时，带着一份觉知去感受那里可能积压的情绪，并用一种接纳的态度去面对。这并非是去“解决”问题，而是去“看见”，去“允许”，让身体成为情绪的出口。 通过这种方式，触碰不再仅仅是缓解身体的疼痛，更成为了一个心灵的出口，一个释放压力的空间。它能够帮助你卸下沉重的负担，重拾内心的平静与喜悦。你将发现，通过身心的连接，你可以更好地理解自己，接纳自己，并以一种更健康、更积极的方式去面对生活。 五、 建立健康的生活方式：触碰的力量渗透日常 《身心疗愈》的最终目的，是帮助你将这种身心疗愈的理念融入到日常生活之中，建立一种更为健康、平衡的生活方式。它并非鼓励你每天都进行长时间的按摩，而是提倡在日常的互动中，也运用这份觉知与关怀。 例如，你可能会学习如何在工作间隙，为自己进行简单的肩颈舒缓；你可能会学习如何在与家人朋友相处时，用一个充满爱意的拥抱来传递温暖；你甚至可能会学习如何为自己进行一次睡前的手部或足部按摩，帮助自己更好地进入梦乡。 书中会强调，触碰是一种习惯，一种爱的表达，一种自我关怀的体现。当你开始意识到触碰的力量，并将其运用在日常的点滴之中，你会发现，你的生活会变得更加温暖、更加有爱。身心的连接会变得更加紧密，你的整体状态也会得到显著的提升。 《身心疗愈：从指尖到心灵的深度探索》是一本关于连接的书，它连接着你的身体与心灵，连接着你与自己，连接着你与身边的人。它并非提供一套固定的答案，而是开启了一扇门，邀请你走进去，去探索，去体验，去发现，属于你自己的身心疗愈之道。它相信，最深刻的疗愈，源自于你内心最真挚的呼唤，以及你指尖传递的那份温柔与力量。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始对传统中医产生浓厚的兴趣，尤其是对推拿按摩这些可以亲身实践的方法。虽然在一些养生节目里看到过一些按摩的介绍，但总感觉不够系统，而且很多手法看起来很专业，让人望而却步。我在寻找一本能够真正指导我在家进行日常按摩的书籍，让按摩不再是专业技师的专属。我看到了《家庭按摩图解》这本书，它的名字就非常吸引我，强调了“家庭”和“图解”，这正是我所需要的。我希望这本书不仅仅是教我一些简单的推拿手法，更能让我对人体的经络、穴位有一个初步的了解。比如，书中是否会介绍一些基础的穴位，以及它们的主要功效？我希望通过学习，能够知道在不同的身体不适时，应该选择哪些穴位进行按压，以及用什么样的力度和手法。我特别期待书中能有详细的图示，能够清晰地展现出每一个穴位的位置，以及手法的施加方向和力度。如果书中还能提及一些关于不同体质的人适合的按摩方法，或者根据不同的季节进行相应的按摩调整，那就更好了。我希望这本书能够成为我学习中医按摩的入门指南，让我能够在家也能为自己和家人提供一些基本的健康保健服务，同时也能对中医的博大精深有更深的体会。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的自我疗愈方面很感兴趣，特别是中医的经络穴位理论，虽然了解不多，但总觉得里面蕴含着很多智慧。之前也断断续续地接触过一些养生方面的书籍，但总觉得内容过于庞杂，或者过于偏重理论，很难落地。这次偶然看到《家庭按摩图解》这本书，它的名字就非常接地气，直击我想要学习如何在家庭生活中应用按摩来达到放松和保健目的的需求。我特别关注书里会不会介绍一些常见病症的按摩缓解方法，比如头痛、失眠、腰酸背痛等等。因为我身边有不少家人朋友都有这些困扰，如果我能学会一些简单有效的方法，不仅能帮助自己，也能在力所能及的范围内关心家人，传递温暖。我很希望能在这本书里找到一些“秘籍”，能够让我对自己的身体有更深入的了解，知道在不同的部位，运用什么样的手法，能够达到什么样的效果。比如，是否有一些穴位按摩可以帮助提升免疫力，或者缓解疲劳？我对手绘插图或者专业摄影的图解都抱有很大的期待，希望它们能清晰地展现出按摩的每一个细节，让我能够准确地模仿。如果书中还能提及一些按摩的禁忌和注意事项，那就更完美了，毕竟安全第一。总之，我期待这本书能成为我居家养生的一个重要工具，让我能够更主动地管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚生完宝宝，身体还处于恢复期，而且每天都要照顾小宝宝，睡眠严重不足，加上喂奶、抱娃，感觉全身骨头都快散架了。特别是腰部和背部，酸痛得厉害，肩膀也僵硬得不行。身边的亲朋好友都建议我多做做按摩，但是去专业的按摩店又不太方便，而且也不知道该选择什么样的手法，怕按得不好反而加重不适。看到《家庭按摩图解》这本书，就觉得这简直是为我量身定做的。我特别想知道这本书里会不会有针对产后恢复的按摩技巧，比如帮助缓解腰酸背痛，或者疏通乳腺，促进身体机能的恢复。当然，我也知道产后身体比较特殊，所以如果书中能强调一些安全和温和的按摩方法，或者有详细的注意事项，那就太好了。我希望能通过这本书，学会一些简单易学的手法，不用太复杂的工具，只需要自己的双手，就能在家给自己做一个全身放松的按摩。如果书里能有针对不同身体部位的图解，并且文字说明清晰明了，我就可以根据自己的情况来学习。比如，我最关心的腰部和肩颈，希望有详细的讲解。我期待这本书能够成为我产后恢复的小助手，让我能够在家也能有效地舒缓身体的疲劳，重新找回健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对生活品质有追求的人，虽然不追求奢侈品，但很注重细节和自我提升。最近迷上了瑜伽，感觉身体的柔韧性和平衡感都有所提高，但总觉得身体的某些地方还是会有些僵硬，特别是长期伏案工作造成的肩颈问题，时不时会发作。我平时也喜欢阅读一些健康养生的书籍，但很多都偏向于理论，看完之后感觉受益匪浅，但实际操作起来却无从下手。这次偶然看到《家庭按摩图解》这本书，觉得它的定位很符合我的需求。我期待这本书能提供一些更具操作性的按摩技巧，能够与我目前的瑜伽练习相辅相成。比如，在瑜伽练习之后，如果能配合一些特定的按摩手法，是不是能够更好地放松肌肉，加速身体的恢复？我特别好奇书中会不会介绍一些关于“筋膜放松”或者“深层组织按摩”的原理和手法，因为我感觉我的身体僵硬很多时候都来自于筋膜的紧张。如果书中能够有清晰的图示，并且解释清楚每一个动作背后的原理，比如为什么这样按能够放松某个部位的肌肉，或者缓解某种不适，那我会觉得这本书非常有价值。我也希望书中能提供一些简易的自我按摩方法，可以让我随时随地都能进行，不用拘泥于特定的时间和场地。

评分☆☆☆☆☆

最近一直感觉身体僵硬，肩颈尤其不舒服，可能是因为长期对着电脑工作，加上平时也不怎么运动。所以一直想找一本关于家庭按摩的书，能在家自己给自己或者家人做一些简单的放松。在书店里翻了几本书，这本《家庭按摩图解》的封面设计就挺吸引人的，简洁大方，让人感觉很专业，又不会显得过于学术。我特别看重书里的图解，因为我本身不太喜欢看大段的文字说明，觉得那样很容易打瞌睡，而且文字描述有时候会比较抽象，很难真正理解到位。这本书的宣传语里也强调了“图解”，这让我觉得它非常适合我这种动手能力和理解能力都有限的初学者。我希望这本书能够清晰地展示出每一个按摩手法，从手部的位置、力度到动作的方向，都能够有直观的示范。最好还能配上一些人体穴位图，这样我不仅能知道怎么按，还能知道按的是哪里，为什么这么按，有没有什么科学依据。当然，我也不期望它能让我立刻成为按摩大师，但如果它能帮助我缓解一些日常的酸痛，让我的身体感觉更舒展，那我就非常满足了。之前也试过一些网上的视频教程，但总觉得不够系统，而且视频画面有时候不够清晰，或者视角不方便模仿。一本实体书，可以随时翻阅，反复对照，我觉得会是更好的学习方式。期待这本书能带给我一些惊喜，让我的生活因为一点点的自我关怀而变得更加美好。

评分☆☆☆☆☆

性價比不高.....

评分☆☆☆☆☆

价格厚道，到货速度，满意！书好看。

评分☆☆☆☆☆

一般般吧 勉强

评分☆☆☆☆☆

给老人买的，自己没看

评分☆☆☆☆☆

还没看，不过质量不错，送货也快，送货员态度也还行，基本满意。

评分☆☆☆☆☆

性價比不高.....

评分☆☆☆☆☆

内容多，但印刷不是很好，是很差，纸质太薄。图看不清楚！！

评分☆☆☆☆☆

紙張質量不怎麼好....

评分☆☆☆☆☆

内容多，但印刷不是很好，是很差，纸质太薄。图看不清楚！！