青少年营养食疗+益智增高（附赠VCD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陆伟瑛 著

图书标签:

• 青少年营养
• 食疗
• 益智
• 增高
• 儿童健康
• 营养学
• 健康饮食
• VCD
• 家庭医学
• 育儿

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546401218

版次：1

商品编码：10212473

包装：平装

开本：24开

出版时间：2010-02-01

用纸：胶版纸

页数：115

正文语种：中文

附件：VCD光盘

附件数量：1

编辑推荐

　　近1000款营养食谱完整收录，水产类、肉类、素菜类、汤羹类、果汁、主食类……食材搭配、烹制方法、营养构成与功效全析全解。
　　亚洲营养协会推荐，中国青少年成长必须具备的营养攻略。
　　智力发育、身体长高、青春期、学习考试期……全面收录青少年特殊时期的食补方案。
　　

内容简介

　　食材搭配、烹制方法、营养构成与发育促进功效，逐一解析。图文并茂，取材方便，完整展示操作步骤；美味的富含钙、蛋白质的妈妈靓汤；超鲜活滋味，提供丰富锌和碘的水产美食；补充丰富维生素、成长不可或缺的可口素菜；开胃助消化的果汁、满足身体能所需要的主食……
　　全面、均衡，补充青少年成长急需的营养元素，培养青少年良好的饮食习惯，成就智力发育，掌握“高”人一等的制高点。荤素搭配、饮食多样化、每天必须食用的各类物质、均衡的营养全面规划……全面收录特殊时期的特殊食补方案考试前期、考试后期、男生青春期、女生青春期……

内页插图

目录

第一部分 资讯篇
家有儿女正发育
①青少年生长发育特点
②青少年的营养之道
③合理膳食，更好吸收
有“智”不在年高
①吃对食物，“智”在必得
②饮食好习惯成就智力发育
③谁是遏“智”的罪魁祸首
“高”人一等的秘密
①维生素与身高的秘密
②矿物质决定身高
③饮食习惯控制制“高”点
特殊时期特殊需求
①考试期间的营养需求
②青春期的营养需求

第二部分 菜例篇
1．水产类
香煎三文鱼
虾仁脆白玉
老醋蜇头
萝卜丝煮鲫鱼
砂锅鱼头炖鱼丸
清炖鲤鱼
美极能鱼
红油甲鱼钵
西兰花炒鲜鱿
西湖醉鱼
吊锅肥鱼肚
红烧小鳜鱼
干烧武昌鱼
茄子焖鲈鱼
红烧大钩翅
美味茶香虾
雪菜蒸带鱼
金针鳝丝
黄鳝丝炒茶树菇
霸王鱼脯
2．肉类
农家小炒肉
小炒猪月干
蒜泥白肉
鱼香肉丝
鹌鹑蛋烧小排
橙味炒腩肉
竹笋炒腊肉
荷香糯米骨
姜葱肉片
五香牛肉
沙姜爽肚
咕噜肉
香菜炒牛肉
卤水鸭肾
铁板黑椒牛仔骨
羊肉扒菠菜
板栗烧鸡
百合炒鸡杂
纸锅鸡脆骨
香酥腰果排
3．素菜类
橙子凉瓜
西芹百合炒腰果
松仁玉米
蒜泥黄瓜
蜜汁莲藕
小葱拌豆腐
剁椒蒸芋头
小炒丝瓜
西红柿炒蛋
蒜蓉蒸大白菜
纸锅金针菇
返沙芋头
香油竹笋
鲍汁萝卜丝
鲍汁百灵菇
清炒莴笋丝
清炒土豆丝
京葱烧木耳
茄子豆角
蒜蓉菠菜
4．汤羹类
猪骨玉米汤
鲜山药筒骨煲
排骨藕汤
牛肉莲子红枣汤
花胶水鸭汤
滑子菇鸡汤
白菜煮豆腐
人参炖鸡
猪肉汤
银耳炖木瓜
虫草鸡肉炖老龟
香菜鱼片皮蛋汤
黄豆炖猪蹄
荠菜豆腐汤
萝卜羊肉汤
5．主食类
胡萝卜饺子
荞麦包
芹菜香椿酱炒饭
皮蛋瘦肉粥
葱油蛋饼
6．果汁类
桑葚汁
苹果胡萝卜汁
木瓜汁
柳橙汁
芒果汁

精彩书摘

　　青少年每天必需的各类食物：如粮食300～500克（高中时期男生要绝对保证每天有500克主食），肉、禽类100～200克，豆制品50～100克，蛋50～100克，蔬菜350-500克。其他还应多吃水果和坚果类食品与海带、紫菜等海产品，香菇、木耳等菌藻类食物，每周也应选择食用。青少年需要钙较多，应多吃些虾皮、糖醋排骨、油煎小鱼（鱼骨可食）、骨头汤等，通过饮食来补充青少年“日长夜大”的骨骼所需要的钙。保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入。蛋白质是构成与修补肌肉、血液、骨髓及身体各部组织的基本物质，并能形成抗体，增强身体抵抗力。青少年正值发育期，对蛋白质需要的增加尤为突出，每日达80～90克，其中优质蛋白质应占40％.～50％，所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物；维生素A、D、C和B族维生素及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。尤其钙的摄入，据全国营养调查资料表明，平均每人每日为341～374毫克，仅为供给量标准的38.9％～52.5％，所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。

前言/序言

　　青少年时期是由儿童到成年人的必经阶段。这个时期，不管是生理还是心理都发生了重大变化，身体外观的变化尤为明显。青少年的膳食结构是否合理，是否能保证他们生长发育所必需的营养素的质和量，这些都关系到他们一生的体格和智力发展的大事。
　　青少年是人生变化最大的阶段之一，身体与智力发育快，身高、体重增长迅速，各器官需要的营养素较成人需求多。长高是每个父母和孩子们都很关注的问题。如何才能让你的孩子长得更高？营养专家专门为你讲述了“高”人一等的秘密。只要按照专家指点，保证他们摄取的营养素均衡，就会让你的孩子高于同龄人。青少年自制力差.容易形成偏食等不良饮食习惯，因此，需要特别呵护。
　　要想使你孩子的脑功能处于最佳的状态，就必须补给大脑充足的营养，使其得到适当的食物刺激，补充营养，增加其活力。只有保证身体和大脑健康，才能在日常生活和学习中提高记忆力、注意力、想象力、创造力、反应能力、应考能力、接受能力、学习效率。要防治疲劳症、健忘症、抑郁症、失眠症，就必须使大脑处于良好的状态。
　　青春期是特殊阶段，特殊时期的饮食必须要有所不同，尤其是处在青春期的女孩子。如何让你的孩子在考试期间发挥出更好的水平？除了平时的认真学习，考试期间临场发挥和饮食也是非常重要的。青少年问题研究专家特别为处在青春期的孩子们制定了特别的营养护理标准。
　　培养青少年健康体魄的同时，要注意加强与他们的沟通，让身体和心智同步增长、成熟。

点燃成长潜能：青少年健康饮食与智慧启迪的科学指南 在青少年蓬勃发展、身心快速成长的关键时期，科学合理的营养和智力开发至关重要。本书深入探索青少年生理特点与营养需求，系统阐述如何通过饮食调理，不仅满足身体发育的各项需求，更能激活大脑潜能，助力学习与成长。我们拒绝浅尝辄止的经验之谈，而是回归科学，从根本上解决青少年成长中的诸多疑问。 第一部分：铸就强健体魄——青少年营养科学解析 生长发育的基石：宏量营养素的精细解读 蛋白质：构建身体的“砖瓦” 深入解析蛋白质在青少年生长发育中的核心作用，包括骨骼、肌肉、皮肤、毛发等的形成与修复，以及免疫系统的构建。 区分优质蛋白质（如鱼、禽、蛋、奶、豆类）与非优质蛋白质，并讲解不同来源蛋白质的吸收利用率差异。 根据年龄段和活动水平，详细指导青少年每日所需的蛋白质摄入量，并提供量化参考，例如：根据体重计算，每公斤体重需要多少克蛋白质，并列举常见食物中的蛋白质含量，方便读者进行日常食物搭配。 特别关注青春期蛋白质需求的急剧增长，强调其对第二性征发育和整体体格塑造的重要性。 碳水化合物：能量的“绿色燃料” 剖析碳水化合物作为人体主要能量来源的生理功能，尤其对维持大脑正常活动和体育锻炼的重要性。 区分复合碳水化合物（如全谷物、薯类、豆类）与简单碳水化合物（如白糖、精制面粉），强调复合碳水化合物的缓慢释放能量特性，避免血糖剧烈波动，有助于稳定情绪和提高学习专注力。 指导青少年如何选择健康的碳水化合物来源，并平衡每日摄入比例，避免过量摄入导致肥胖或营养不良。 详细阐述膳食纤维的作用，包括促进肠道蠕动、预防便秘、帮助控制体重和血糖，并推荐富含膳食纤维的食物。 脂肪：不可或缺的“润滑剂”与“信息载体” 揭示脂肪并非“敌人”，而是身体必需的营养素，在细胞膜构成、脂溶性维生素吸收、激素合成、维持体温等方面发挥关键作用。 重点讲解不饱和脂肪酸（如Omega-3、Omega-6）的重要性，特别是Omega-3对大脑发育、视力保护及情绪调节的益处，并指导如何从鱼类、坚果、亚麻籽等食物中摄取。 警示反式脂肪和过量饱和脂肪的危害，提供识别和规避不健康脂肪的方法。 指导脂肪的合理摄入量，避免盲目“低脂”，而是强调“优质脂肪”的选择。 微量营养素的“隐形卫士”：维生素与矿物质的精妙调控 维生素家族：从A到K，它们在青少年成长中的精准定位 维生素A： 视力保护、皮肤健康、免疫力提升。讲解其来源（动物肝脏、胡萝卜、菠菜等）和每日推荐摄入量。 B族维生素（B1, B2, B6, B12, 叶酸, 烟酸, 泛酸）： 能量代谢、神经系统功能、红细胞生成。详细阐述它们各自的独特作用，并提供食物来源建议（全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类等）。 维生素C： 强效抗氧化剂、促进胶原蛋白合成、增强免疫力。强调其在伤口愈合和铁吸收中的作用，并列举富含维C的蔬果（柑橘类、猕猴桃、番茄等）。 维生素D： 钙磷吸收的关键，骨骼健康的重要保障。重点讲解阳光照射的重要性，以及鱼肝油、蛋黄等食物来源，并探讨在不同季节和地区，维D补充的考量。 维生素E： 抗氧化、保护细胞膜、心血管健康。介绍其来源（植物油、坚果、种子等）。 维生素K： 凝血功能、骨骼健康。讲解其来源（绿叶蔬菜、某些发酵食品）。 叶酸： DNA合成、细胞生长、预防神经管缺陷。重点强调对青少年尤其重要的原因，以及绿叶蔬菜、豆类的补充价值。 矿物质王国：构筑生命“骨架”与“动力系统” 钙： 骨骼和牙齿生长的基石，肌肉收缩、神经传导的参与者。详细指导如何通过牛奶、酸奶、豆制品、绿叶蔬菜等摄入足量钙，并讲解钙与维生素D的协同作用。 铁： 血红蛋白的重要组成部分，负责氧气运输，预防缺铁性贫血，影响认知能力和学习效率。重点指导女性青少年在月经期对铁的额外需求，并推荐红肉、动物肝脏、菠菜、豆类等富含铁的食物，以及如何与富含维C的食物同食以提高吸收率。 锌： 免疫功能、生长发育、味觉嗅觉、皮肤健康。讲解其在青春期发育中的特殊作用，并提供牡蛎、瘦肉、坚果、豆类等来源。 碘： 甲状腺激素合成的关键，影响生长发育和智力发育。强调食用加碘盐的重要性，以及海产品、奶制品等来源。 其他重要矿物质（如镁、钾、硒）： 简要阐述其在青少年身体机能中的作用，并提供食物建议。 膳食补充剂的科学选择：何时需要，如何选择？ 明确指出，均衡的饮食是满足营养需求的首选方式。 分析在哪些特殊情况下（如挑食严重、慢性疾病、特定生长发育阶段）可能需要考虑膳食补充剂。 强调在医生或注册营养师的指导下，谨慎选择适合的补充剂种类、剂量和品牌，避免滥用带来的风险。 水：生命的“清泉”，健康成长的“润滑剂” 阐述水在青少年身体中的多重功能：调节体温、运输营养、排泄废物、润滑关节等。 根据年龄、活动量和环境温度，指导青少年每日应摄入的水量。 强调饮用白开水是最佳选择，并说明含糖饮料、果汁等的潜在危害。 讲解如何通过食物（如水果、蔬菜）摄取水分。 第二部分：点亮智慧之光——营养与大脑发育的奇妙连接 大脑发育的“燃料”与“构建块”：营养素如何影响认知功能 Omega-3脂肪酸： 重点深入讲解DHA和EPA在构建大脑细胞膜、神经信号传递、学习记忆力、情绪稳定方面的关键作用。提供富含Omega-3的食物（深海鱼类、亚麻籽、核桃等）的详细指南，并讨论其与益智增高的直接关联。 B族维生素： 强调B族维生素（特别是B6, B12, 叶酸）在神经递质合成、能量代谢和神经信号传导中的核心地位，它们直接影响学习、记忆、注意力和情绪。 铁： 阐述铁在氧气运输至大脑中的作用，缺铁会导致大脑供氧不足，影响认知功能、注意力和记忆力。 锌： 讲解锌在神经元发育、突触可塑性以及学习记忆过程中的重要作用。 蛋白质： 再次强调蛋白质作为神经递质合成的基础，其重要性不容忽视。 抗氧化剂（如维生素C, E, 硒）： 阐述它们如何保护大脑免受自由基损伤，维持神经元健康，从而延缓衰老，提升长期认知能力。 “吃”出来的聪明：科学饮食助力学习与记忆 早餐的重要性： 为什么说早餐是一天中最重要的一餐？如何搭配一份能提供持久能量、稳定血糖、提升注意力的营养早餐？（例如：全麦面包+鸡蛋+牛奶+水果） 午餐与晚餐的能量供给： 如何平衡膳食，确保学习和活动所需能量，并避免餐后困倦？推荐易于消化、营养均衡的搭配。 零食的选择： 区分健康零食（如坚果、水果、酸奶）与不健康零食（高糖、高油、高盐），指导如何在课间或学习间隙补充能量，避免影响正餐。 “聪明食物”推荐： 详细列举对大脑功能有益的具体食物，并说明其科学依据。例如： 鱼类： 富含DHA，提升记忆和学习能力。 蓝莓： 富含抗氧化剂，改善认知功能。 坚果： 富含Omega-3、维生素E、镁，支持大脑健康。 全谷物： 提供稳定能量，维持血糖平衡。 鸡蛋： 富含胆碱，对记忆力至关重要。 绿叶蔬菜： 提供叶酸、维生素K、抗氧化剂。 饮食习惯与学习效率： 探讨规律饮食、避免暴饮暴食、细嚼慢咽等对提升专注力和学习效率的影响。 “长高”的秘密：营养与骨骼发育的深度解析 骨骼生长的关键营养素： 钙： 再次强调钙在骨骼矿化中的核心地位，提供易吸收的钙质食物来源，以及影响钙吸收的其他因素（维生素D、镁、磷）。 维生素D： 深入讲解其在促进钙吸收、调节钙磷代谢，从而影响骨骼生长和强度的关键作用。 蛋白质： 阐述蛋白质是骨骼基质的组成部分，充足的蛋白质摄入有助于骨骼的生长和修复。 维生素K： 解释其在骨钙素活化中的作用，影响骨密度。 镁、磷： 简述它们与钙协同作用，维持骨骼健康。 影响身高发育的营养误区解析： “多喝牛奶就能长高”：解释牛奶是重要钙源，但需与其他营养素协同作用。 “多吃肉就能长高”：强调蛋白质重要性，但需注意脂肪摄入，并平衡其他营养。 “盲目补充生长激素”：强调生长激素的医学用途，不应随意使用，营养是基础。 促进身高发育的饮食策略： 均衡饮食： 强调摄入五大类食物（谷物、蔬菜、水果、奶类、豆鱼蛋肉类）的重要性，确保营养全面。 规律进餐： 避免挑食偏食，保证每日摄入足量营养。 充足睡眠： 强调睡眠期间生长激素分泌旺盛，与营养共同作用。 适度运动： 运动能刺激骨骼生长，促进生长激素分泌，与营养形成良性循环。 关注个体差异： 认识到身高受遗传、营养、运动、睡眠等多种因素影响，不应过度焦虑。 第三部分：从餐桌到生活——青少年营养健康实践指南 为青少年量身定制的食谱：美味与健康的完美结合 一日三餐营养搭配范例： 提供针对不同年龄段（如小学、初中、高中）和不同活动水平（如运动量大、学习压力重）的详细食谱建议，包含具体菜品、食材用量、烹饪方法。 健康零食与加餐选择： 推荐简单易操作的健康零食，以及如何在正餐之间有效补充能量。 如何应对挑食与偏食： 提供实用的方法，如改变烹饪方式、巧妙搭配食材、鼓励尝试新口味等，帮助青少年克服挑食习惯。 特需人群的营养建议： 如素食青少年、过敏体质青少年、生长迟缓或肥胖青少年等，提供有针对性的营养指导。 外卖与快餐的“健康攻略”：聪明选择，规避陷阱 如何辨别外卖/快餐中的“隐藏”不健康成分： 例如高盐、高糖、高油、反式脂肪等。 选择健康外卖/快餐的原则： 优先选择蒸、煮、烤的烹饪方式，多选择蔬菜、全麦制品，控制酱料和油炸食品的摄入。 在家烹饪的益处： 强调在家烹饪是保证营养和控制食材的最优选择。 建立健康饮食习惯：从“知道”到“做到” 家庭营养教育的角色： 家长如何引导孩子认识健康饮食的重要性，并以身作则。 培养青少年自主选择健康食物的能力： 鼓励青少年参与食物购买和制作过程，增强他们对食物的认知和选择权。 应对社会影响： 如何帮助青少年抵制不健康食品的广告诱惑，理性消费。 运动、睡眠与饮食的协同作用： 再次强调三者是青少年健康成长的铁三角，缺一不可。 常见青少年营养问题的解答： 如青春痘与饮食的关系，如何通过饮食改善？ 如何缓解学习压力下的食欲不振或暴饮暴食？ 如何帮助身材矮小或体重超标的青少年调整饮食？ 如何看待市面上琳琅满目的“增高”或“益智”食品/保健品？ 本书旨在为青少年提供一套系统、科学、可操作的营养健康指导，帮助他们打下坚实的身体基础，点燃智慧的火花，自信、健康地迎接未来的挑战。我们相信，通过科学的营养管理，每个青少年都能充分释放自己的潜能，拥有更加光明灿烂的未来。

评分☆☆☆☆☆

我之前总觉得孩子长不高、学习成绩上不去，就是基因的问题，或者说只能靠后天的刻苦努力。但这本书彻底颠覆了我的想法！它把“营养食疗”和“益智增高”这两个概念巧妙地结合起来，让我看到了通过科学饮食来帮助孩子提升潜能的可能性。书里对各种对孩子生长发育至关重要的营养素进行了详细的讲解，还介绍了如何通过日常饮食来补充这些营养素。我印象最深刻的是，它不仅仅是强调“吃什么”，更注重“怎么吃”和“为什么这么吃”。比如，针对不同的年龄段，对钙、铁、锌等微量元素的需求和获取途径都有具体的说明。而且，书里还提到了很多有助益智的食物，让我恍然大悟，原来很多我们日常吃的食物，都有这么神奇的作用！我试着按照书里的方法给孩子调整了餐桌上的食物种类，没想到他不仅吃饭更香了，学习的专注度也提高了不少，这让我非常惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容非常实用，而且角度很新颖。我一直以为“营养食疗”就是给生病的人吃的，但这本书把它和“益智增高”结合起来，让我眼前一亮。书里详细分析了青少年生长发育的关键时期，以及在这个时期，身体对各种营养素的需求。更让我惊喜的是，它不仅仅是讲理论，还提供了很多非常具体的食疗方案。这些方案都非常贴近生活，食材也很容易获得，而且做法都非常简单易懂。我试着给孩子做了一些书里推荐的菜肴，他不仅吃得香，而且我感觉他的精神状态也比以前好了很多，学习上也似乎更有耐心了。这本书让我意识到，合理的饮食不仅仅是满足口腹之欲，更是对孩子健康成长和潜能开发的一种投资。书里关于益智的讲解也很有启发性，让我明白了哪些食物对大脑发育有好处，以及如何通过饮食来提升孩子的学习能力。

评分☆☆☆☆☆

我之前对“营养食疗”这个概念有点模糊，总觉得是那些中医养生的范畴，跟我家孩子的成长好像关系不大。但是，这本书彻底改变了我的看法！它把营养和孩子的成长，特别是“益智增高”这个目标紧密结合起来，让我看到了新的可能。书里分析了各种营养素对大脑发育和骨骼生长的影响，讲得非常通俗易懂，一点都不枯燥。我最欣赏的是它提供的“食疗方案”，不是简单的列出食材，而是详细解释了为什么这些食材对孩子的智力发展或者身高增长有好处，甚至还根据不同体质和需求给出了个性化的建议。这让我觉得这本书不仅仅是告诉“吃什么”，更是教会我“怎么吃”和“为什么这么吃”。我尝试着按照书里的方法给孩子调整饮食，效果真的出乎意料。他的学习注意力好像有所提高，而且之前老是生病，现在抵抗力也感觉增强了不少。这本书的内容很扎实，一点也不浮夸，让我这个不怎么懂育儿的家长也觉得学到了很多实用知识。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚拿到这本书的时候，对“附赠VCD光盘”这个点有点好奇，但一开始也没太重视。我主要还是被“青少年营养食疗+益智增高”这个主题吸引的。毕竟，现在孩子学习压力大，身体发育也关键，怎么从饮食上帮到他们，我一直都很关注。这本书的内容确实没有让我失望。它不仅仅是文字上的讲解，更重要的是，它把我一直以来的一些育儿困惑给解开了。比如，为什么有些孩子吃得不少但就是长不高？为什么有些孩子学习效率不高？书里都有很详细的解答，而且都是从营养学的角度出发，让我觉得非常科学。我特别喜欢书里讲到的那些“日常食疗方”，都是些非常接地气的食材，做法也很简单。而且，它还非常注重“度”，不像有些书会夸大其词，讲得循序渐进，非常适合普通家庭操作。最近我按照书里的建议，给孩子调整了早餐，效果真的不错，他早上起来不再赖床，精神也比以前好。

评分☆☆☆☆☆

哇！这本书真的太有用了！我一直在为我家那个挑食又不好好吃饭的孩子发愁，总担心他营养跟不上，影响发育。看了这本书，我才明白原来很多时候是方法不对。书里讲的那些食物搭配，还有针对不同年龄段孩子的营养需求，都特别详细，简直就是一本育儿百科全书。而且，它还不仅仅是讲吃，还结合了“益智增高”这个主题，这一点我特别喜欢！以前总觉得营养和智力、身高是分开的，这本书把它们联系起来，让我看到了一个更全面的健康指导。书里列举了很多食疗方子，看起来都很家常，食材也容易买到，不像有些书里讲的那些稀奇古怪的东西，根本没法做。最关键的是，它讲的都很科学，有理有据，不像那种“道听途说”的小偏方。我试着给孩子做了几道菜，他居然吃得津津有味，而且最近感觉他好像比以前精神头儿好多了，也不知道是不是心理作用，但至少是朝着好的方向发展了！这本书真的是我这个新手妈妈的救星，解决了我一个大难题。

评分☆☆☆☆☆

等了快一周的时间才送到，没货也不打电话沟通一下

评分☆☆☆☆☆

印刷不错，字迹清晰。书还没看，看了VCD，画面不是很清楚。

评分☆☆☆☆☆

书的封面非常精致,里面讲到青少年的营养健康知识,专为中国青少年量身打造,最有效的成,让青少年更聪明,长得更高.

评分☆☆☆☆☆

当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。读书是一种最美丽的享受。“书中自有黄金屋，书中自有颜如 玉。” 　每到夜间，猛烈的清醒便倏然而至。在这清醒面前，我束手无策。我被强大的力量牢牢固定在清醒的核心。那力量过于强大，我只能始终清醒着直至天亮。在夜的黑暗中，我一直醒觉如昼。甚至不会思考。聆听着时钟镌刻时间的声音，我唯有凝望黑暗一点点变深，再一点点峦淡 直到天快亮，总算有一缕睡意前来造访。我的指尖似乎微微触摸到睡眠的边缘。然而就在一层薄墙之隔的邻室，我的意识却清醒无比，在凝目守望着我。我的肉体蹒跚地彷徨在微明中，又始终感觉自身意识的视线与气息近在身畔。我是企待睡去的肉体，也是行将醒来的意识。我也在儿女的大力推荐之下细细阅读了这么一“大部头”，越看越有味道，自己在生活中常常忽视的细节美感，竟在作者简单、细腻的笔触下放大了无数倍，让人回味无穷。例如在《春》里讲的“米”、“蜜饯”、“菜园”等，这些都是我们日常司空见惯的东西，平时也不会去留心每种米营养材质的差异，而只会关心每天的米价是否涨价；以前只会在菜场上买生长成熟的果蔬，不会去注意每种蔬菜瓜果从小到成熟的形态，而书上的图片就会显示小瓜到大瓜的变化，这充分体现了作者对生活细节的关注，而这往往是我们当今时代最缺乏的东西。谢谢儿女给我看了这么一本书，在阅读的过程中深深地体会到自己在生活中的不足，希望以后能对生活的细节更加留心，用“心”去看；更重要的是以身作则，让好的行为好的教育通过自身的行动感染身边的人，让他们也去“传承”这生活中的智慧。一位叫亚克敦的英国人，他的书斋里杂乱的堆满了各科各类的图书，而且每本书上都有着手迹。读到这里是不是有一种敬佩之意油然而升。因为“有了书，就象鸟儿有了翅膀”吗！ 　 然而，我们很容易忽略的是：有好书并不一定能读好书。正如这位亚克敦，虽然他零零碎碎地记住了不少知识，可当人家问他时，他总是七拉八扯说不清楚。这里的原因只有一个，那就是他不善长于读书，而只会“依葫芦画瓢”。 朱熹说过：“读书之法，在循序渐进，熟读而精思。” 　 所谓“循序渐进”，就是学习、工作等按照一定的步骤诼渐深入或提高。也就是说我们并不要求书有几千甚至几万，根本的目的在于对自己的书要层层深入，点点掌握，关键还在于把握自己的读书速度。至于“熟读”，顾名思义，就是要把自己看过的书在看，在看，看的滚瓜烂熟，，能活学活用。而“精思”则是“循序渐进”，“熟读”的必然结果，也必然是读书的要决。有了细致、精练的思索才能更高一层的理解书所要讲的道理

评分☆☆☆☆☆

书很不错，纸质量好，书很新，内容没具体看，但封面和纸质都很好，字体也很清晰，很不错的！

评分☆☆☆☆☆

买书还来京东印刷很精美，正版书籍，价格有折扣惠，送货快，

评分☆☆☆☆☆

还算可以吧，谁买谁知道！

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青少年需要营养。

评分☆☆☆☆☆

望子 高帅富 也同样心切！