具体描述
编辑推荐
22种温阳补虚食材，暖身更养身；25种滋阴养血食物，补血又养颜；131道简便食疗方，轻松变身温润小美人。
内容简介
生活中，许多女性因为体寒血虚，不但容颜失色，就连精神和身体也饱受困扰。那么，要如何解决体寒血虚的问题呢？最安全最有效的方法还是食疗。在我们的日常饮食中，有许多可以驱除体内寒气的食物，也有许多可以补养身体气血的食物。只要选对食物，就能快速有效地实现暖身补血。女性朋友从本书中能够快速找到适合自己身体的食物，可以轻松简便地通过饮食进行补血驱寒，做回“温润小美人”。
作者简介
朱五红，女，毕业于北京中医药大学，师从中国中医科学院多名知名专家教授。在中医传统医疗方法方面有自己独到的理解，尤其是在通过营养学和中医学来美容保健方面，有多年的精心钻研、思考和积累。
目录
导读
“冷美人”，都是体寒血虚惹的祸
补血驱寒，食疗是最好的选择
补血食疗篇
第一章 女人为什么要补血
女人为什么需要补血
造成贫血的罪魁祸首
女人血虚有哪些症状
不同体质的女人补血有何讲究
第二章 吃对食物巧补血
有益于补血的营养素
女人应根据7大生理期来补血
经期女性补血的饮食结构
经期女性补血的有益食物
帮助孕妇补血的3种食物
月子中产妇的8种补血食物
第三章 补血食物吃出红润脸色
◎补血养血的肉食
◎补血养血的蔬菜
◎补血养血的豆果和其他食物
第四章 为血虚女性专门打造的食疗方
◎补血养血的菜肴
◎补血养血的汤羹
◎补血养血的粥品
◎补血养血的饮品
第五章 女性为何要驱寒
体寒的典型症状
造成体寒的原因
女性体寒会带来哪些疾病
如何有效防止体寒
第六章 饮食驱寒效果好
寒证体质大暖身营养素
体寒的饮食调养法则
辣味食物祛春寒
体寒者应忌食的寒凉之品
第七章 适合女性暖身
精彩书摘
补血食疗篇
第一章 女人为什么要补血
女人为什么需要补血
我们把漂亮的女人叫做“红颜”，而红色正是血液的颜色，可见血液对女性的容颜健康是至关重要的。如果女性血虚，就会让容颜变得像枯萎的花儿一样，黯然失色。人们常常听到中医说有的女性气血双亏，假如一个人亏血，也会造成亏气，因为气可以带动血液流到人体的各个部位，血又是气的物质基础，即“气行则血行，气止则血瘀”。如果长期处于气血两亏的状况，还会使人易患很多疾病。
现在的女性很多都有一定程度的贫血状况，轻重不一。造成贫血的原因有很多，比如缺铁性贫血就是日常生活中的铁摄入量不足，在生理期时月经过多、妊娠期或者哺乳期的妇女由于需要的铁元素尤多，这时候不注意补血，就很容易导致血虚。除此之外，也可能是自身对铁的吸收能力较弱。还有就是失血，比如溶血性贫血或血红蛋白尿等都容易引起缺铁性贫血。可以说，对女性来讲，血虚问题是需要女性朋友倍加关注的。
年轻女性本来是最有活力的，但她们也是最容易患有缺铁性贫血的。因为女性会因为月经失调、功能性子宫出血等导致失血过多，血红蛋白和红细胞数下降，出现头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇苍白等症。而当女性成为孕妇，要为人母之前还要经过一次考验，因为孕妇不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，所以一般孕妇都会出现贫血、头晕目眩、食欲不振、面色苍白等症状。还有些女性在生产时失血过多或引产、流产时导致流血过多，更容易因贫血引发多种病症。还能直接引起理解力、注意力、逻辑力、记忆力全面下降，并且影响睡眠。等女人到了更年期，又会因为肝肾不足、心肾不交，出现月经量过多或是紊乱、潮热出汗、胸闷眩晕以及腰酸骨痛等一系列问题。
人体是血肉之躯，只有气血充足，才能使面色红润靓丽、精力旺盛、经血正常，不然就容易出现肤色无华、面色萎黄、唇甲苍白、头昏眼花、经血量少、四肢乏力、气急等血虚症，也就是通常所说的贫血。严重贫血者还会导致华发早生、牙齿脱落、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才会白里透红、玲珑剔透。如果女人贫血又不补血，就会严重影响健康和美丽。所以说，对于那些追求面容艳丽、身材窈窕的女性来说，首要的问题就是补血。
……
前言/序言
随着年龄的不断增长，健康就成了女性越来越关心的话题。对她们来说，当芳龄以三字开头，当爱情已经尘埃落定，当事业渐入佳境，当身体进入了多事之秋，充分了解自己的身体，掌握自身特有的健康情况就变成了重中之重。其实，不论女性处在哪个年龄段，健康始终都应该作为头等大事来看待。
人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽。只有肉实，才能肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，就应该把重点放在养血上。而由于女性生理有“周期”性耗血多的特点，以致很容易发生贫血的症状，有些人以为贫血就是面色苍白一些而已，不用过多在意，其实这是对贫血认识不深刻的表现。贫血对女性身体的危害是多方面的，它会导致如头昏、乏力、皮肤干燥，还有头痛、失眠、记忆力减退、月经不调等症状的发生，是绝对不能忽视的，所以，对于每位女性来说都要把补血当成是一生的必修课来看待。由于贫血大部分的表现就是缺铁，所以就需要女性注意饮食结构，合理搭配，通过饮食来补血是最健康可行的方式。
还有一些女性经常会出现手凉脚凉的症状，但是也不以为意，认为没什么大不了的，多穿一些就可以了，其实这就是体寒的表现。什么才是体寒呢？这是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，它的危害是很大的，它能让人体的免疫力下降，同时还会对皮肤和头发产生较大的损害，让女性肤色晦暗、起痘痘、起斑、头发干枯、易脱发等，这些无不在影响着女性的身体健康以及外在形象，所以，有体寒症状的女性最好及时学习改善体质的方法，让自己健康起来，重新获得美丽。由内而外的调养方式可以说是最健康根本的，通过食物来改善体质是最好不过的选择。那么女性具体该吃些什么？又该怎样吃呢？
《女人补血驱寒食疗全书》就是为了帮助女性朋友们能够获得健康的身体而编写成的，是改善气血亏虚以及体质虚寒的食疗全书。它主要分为两个篇章，第一篇章为补血食疗篇，具体介绍了女性需要补血的原因，如何让身体有效地补血、如何通过食物来吃出红润的脸色，加之为血虚女性专门打造的食疗方法。在食疗方中详细介绍了食材以及做法，有菜肴、补血汤以及粥膳，读者可以根据自己的喜好来制作，既满足了口腹之欲，又可以改善自己的缺血状况，为健康加分。第二篇是驱寒食疗篇，具体介绍了女性要驱寒的原因、何种方式才能让驱寒的效果最好、适合女性暖身驱寒的食材以及专门为体寒女性打造的食疗方法。通过查阅本书，可以让女性朋友方便快捷地做好一款自己爱吃的、有良好补血疗效或驱寒效果的佳肴，而且还可以根据自己的心情在菜肴、汤羹以及粥膳之间自由选择，既营养又美味。
女人的美丽源于健康。健康的女性才会拥有光滑润泽的肌肤、乌黑亮丽的秀发以及坚韧光泽的指甲。如果女性没有健康的身体，身体柔弱、骨瘦如柴，就不会有好的精神和体力，更不会有上佳的心情和心态。由于女性自身健康条件的限制，有许多美好的体验也会离你而去。健康的女人是最美丽的，一个失去了健康的人，尽管想漂亮、自信、正常地工作、生活，却总会面临一些缺憾和不如意。女性要懂得经营健康，健康的身体会为美。
用户评价
最近总是感觉身体乏力，皮肤也有些暗淡无光，尤其到了换季的时候，更容易感到疲惫不堪。我一直对食疗养生比较感兴趣，总觉得通过饮食来调理身体是最自然、最健康的方式。在朋友的推荐下，我了解到这本《女人补血驱寒食疗全书》，被它的内容深深吸引。 这本书给我一种非常扎实和系统的感觉。我粗略地翻阅了一下，发现它不仅仅是罗列一些食材和食谱，而是从根本上解释了女性身体为什么会出现气血不足和寒气重的现象，并提供了相应的调理思路。我尤其欣赏书中对于“补血”的科学阐述，它应该不仅仅局限于吃红枣和阿胶，而是会深入讲解各种富含铁、蛋白质以及能够促进血液循环的食材，以及它们在身体中的作用机制。 关于“驱寒”的部分，我更是充满期待。我一直觉得自己体内寒气比较重，冬天尤其容易手脚冰凉，甚至有时候会感到腹部隐隐作痛。这本书是否会详细介绍一些温性的食材，例如生姜、肉桂、核桃等，以及它们如何通过饮食来帮助身体排出寒气？我希望能看到一些关于如何将这些食材巧妙地融入日常三餐的食谱，而不是仅仅停留在理论层面。 另外，书里提到的“食疗全书”让我觉得它应该是一个非常全面的指南。我希望它能覆盖女性在不同年龄段、不同生理周期（比如孕期、哺乳期、更年期）的特殊需求，并提供相应的食疗方案。例如，针对孕期可能出现的贫血问题，或者更年期可能出现的潮热盗汗，这本书是否能给出一些缓解这些不适的食疗建议？ 我之前尝试过一些食疗方法，但效果并不显著，原因可能在于方法不够系统，或者食材搭配不当。这本《女人补血驱寒食疗全书》给我的感觉是，它能够提供一个完整、科学的食疗框架，帮助我从内到外地调理身体，真正达到补血驱寒、改善健康的目的。我对书中可能包含的各种汤品、粥品、甜品以及家常菜肴的食谱充满了好奇，期待能够学到更多实用的养生技巧。
评分最近身体总感觉乏力，皮肤也有些暗黄，朋友推荐说可能是气血不足，让我找些食疗方面的书看看。翻遍书架，无意中 entdeckt了这本《女人补血驱寒食疗全书》。虽然我还没有深入阅读，但光看目录和一些零散的章节，就觉得它很对症。 我特别关注的是书里关于不同季节如何调理身体的部分。春季养肝，夏季清暑，秋季润燥，冬季温补，这些传统观念在书里得到了详细的阐述，而且不仅仅是泛泛而谈，还给出了具体的食谱和食材搭配建议。我之前总是觉得冬天特别怕冷，手脚冰凉，而且容易感冒，不知道是不是身体虚寒。这本书里专门讲到如何通过饮食来驱寒，这让我眼前一亮。我还在想，也许它会介绍一些温性的食材，比如生姜、大枣、桂圆之类的，以及如何巧妙地将它们运用到日常的汤品、甜点或者主食中，而不是简单地吃几颗红枣那么敷衍。 更吸引我的是，书里好像还讲到了针对不同年龄段女性的食疗方案。比如，年轻女性可能更关注如何调理月经不调、改善皮肤问题；中年女性则可能面临更年期症状的困扰，需要补充气血、安神定志；而老年女性则需要注重滋补身体，增强体质。如果这本书能够提供如此细致的区分和定制化的建议，那简直就是为我量身打造的。我希望它能告诉我，不同的人生阶段，身体的需求会有哪些细微的差异，以及有哪些食物能够精准地满足这些需求。 我之前也看过一些食疗类的书籍，但很多都过于理论化，或者食谱操作起来太麻烦，食材也很难找。这本《女人补血驱寒食疗全书》我还没细看，但从它的标题来看，就非常贴近实际生活。我猜想，它应该会推荐很多在家就能轻松找到的食材，并且烹饪方法也很家常，不会让我们这些平时不太下厨的人感到望而却步。而且，“食疗”这个词本身就带着一种温和、自然的调理方式，我更倾向于通过饮食来改善身体状况，而不是依赖药物。 我特别期待书中关于“补血”和“驱寒”的具体方法。补血，我猜想会涉及到动物血制品（比如鸭血、猪血）、红肉（比如牛肉、羊肉）、以及各种富含铁元素的蔬菜（比如菠菜、黑木耳）和豆类。而驱寒，则可能涵盖了辛辣香料（比如辣椒、胡椒）、温性水果（比如荔枝、龙眼）以及一些传统的中药材（比如当归、黄芪）。我很好奇，这本书会如何将这些食材进行巧妙的组合，创造出既美味又具有保健功效的食谱。也许会有针对性地解决女性痛经、手脚冰凉等常见问题，提供一些实用的小贴士。
评分最近总是感觉身体有点“虚”，容易疲劳，而且冬天的时候手脚总是冰凉，整个人都提不起精神来。我一直觉得食疗是改善身体状况的最好方法，所以一直在寻找一本既有理论基础又非常实用的女性食疗书籍。偶然间发现了这本《女人补血驱寒食疗全书》，第一眼就被书名吸引了，觉得它正是我需要的。 我特别关注书里面关于“补血”的部分。我一直都知道女性因为生理原因，更容易出现气血不足的情况，但具体如何有效补血，我了解得并不深入。我猜想这本书应该会详细介绍各种补血的食材，比如红枣、枸杞、桂圆、黑芝麻，甚至可能包括一些动物内脏或者血液制品，并解释它们对身体的好处。我更期待的是，它能提供一些科学的搭配方法，让我们能够更好地吸收这些营养，而不是简单地吃点补品。 而“驱寒”这个概念，对我来说也非常重要。我一直觉得自己是偏寒的体质，冬天的时候尤其明显，整个人都像一块冰。这本书的出现，让我看到了希望。我希望它能提供一些温性的食材和食谱，帮助我从内里暖起来，改善身体的寒冷状况。比如，我期待它能介绍一些姜、蒜、辣椒等辛辣食材的运用，或者一些具有温补作用的汤品和药膳。 我非常好奇这本书的结构是如何安排的。它是否会根据女性的不同年龄段、不同的生理阶段（比如经期、孕期、产后、更年期）来提供个性化的食疗方案？我希望它不仅仅是提供通用的食谱，而是能够根据我们身体的实际情况，给出更具针对性的建议。例如，对于经期有痛经问题的女性，是否会有特殊的食疗方？对于产后需要调养的女性，又会有怎样的饮食指导？ 这本书的“全书”二字，让我觉得内容应该非常丰富。我期待它能涵盖日常饮食中的各种菜肴、汤品、粥品、甜品，甚至是一些方便快捷的茶饮。我希望通过阅读这本书，能够学习到一套完整、可操作的食疗体系，并且能够坚持下去，从而真正改善我的身体状况，让我变得更加健康、有活力。
评分我最近总是觉得身体疲惫，皮肤也显得有些暗沉，尤其是一到秋冬季节，就更是感觉浑身发冷，手脚冰凉，整个人都提不起精神。我一直都相信食疗对身体的调理作用，所以一直在寻找一本能够帮助我改善身体状况的书。偶然的机会，我看到了这本《女人补血驱寒食疗全书》，光是书名就让我觉得非常贴合我的需求。 我特别想了解书中关于“补血”的科学知识。我一直都知道女性因为生理的特殊性，容易出现气血不足的问题，但我总觉得自己对这方面的认识还不够深入。我希望这本书能够详细地介绍各种能够补血的食材，比如富含铁元素的蔬菜、红肉，以及一些传统的中药材，并且解释它们是如何在身体中发挥作用的。我更期待的是，书中能提供一些具体的食谱，让我知道如何将这些食材巧妙地搭配，制作出既美味又营养的菜肴。 而“驱寒”这个主题，也深深吸引了我。我总觉得自己是典型的寒性体质，冬天尤其怕冷，即使穿很多衣服也感觉暖和不起来。我希望这本书能提供一些能够温补身体、驱散体内寒气的食谱。我猜想书中可能会介绍一些温性的食材，比如生姜、红糖、桂圆、羊肉等等，以及一些能够帮助身体发热的烹饪方法。我希望通过这些方法，能够有效地改善我手脚冰凉的状况，让我整个人都暖和起来。 这本书的“全书”二字，让我觉得它的内容一定非常全面。我非常期待书中能够针对女性在不同的人生阶段，比如青春期、育龄期、更年期，提供不同的食疗建议。我希望它能够解释清楚，不同时期的女性身体需求会有哪些差异，以及如何通过饮食来满足这些需求。例如，我很好奇它是否会提供针对经期不适、孕期营养补充、或者产后恢复的食疗方案。 我之前也看过一些食疗方面的书籍，但总觉得有些过于理论化，或者食谱很难操作。这本《女人补血驱寒食疗全书》给我的感觉是，它应该非常贴近生活，提供很多在家就能轻松实现的食谱。我非常期待能通过阅读这本书，学习到更多实用的养生知识，从而改善我的身体状况，让我变得更加健康、有活力。
评分最近总是觉得身体不在状态，精神也提不起来，尤其是到了秋冬季节，更是觉得浑身发冷，手脚冰凉，好像怎么也暖和不过来。我一直想找一本关于女性食疗的书，能够从根本上调理身体，而不是治标不治本。偶然间翻到了这本《女人补血驱寒食疗全书》，光是书名就足够吸引我了。 书里似乎包含了很多实用的内容，比如针对不同体质的女性，身体状况会有哪些差异，以及应该如何根据这些差异来选择合适的食物。我之前对这方面了解不多，只知道补血很重要，但具体怎么补，补哪些东西，了解得并不深入。这本书应该会详细介绍各种补血食材的营养成分和功效，比如红枣、枸杞、当归、阿胶等等，还会告诉我们如何将它们运用到日常的饮食中，比如煲汤、煮粥、泡茶等等。 而且，书里关于“驱寒”的部分也让我非常感兴趣。我一直觉得自己是寒性体质，冬天特别怕冷，夏天也总觉得空调开得有点冷。如果这本书能提供一些能够温补身体、驱散寒气的食谱，那对我来说绝对是福音。我猜想，书中可能会介绍一些温性的食物，比如生姜、桂圆、羊肉等等，以及一些具有温热效果的烹饪方法，比如炖、煮、蒸等等，来帮助我们改善体寒的状况。 我特别关注书里会不会提供一些针对性的食疗方案，比如针对痛经、月经不调、贫血、手脚冰凉等等女性常见的健康问题。如果能够有具体的食谱和调理建议，那将非常实用。我还希望这本书能够解释清楚，为什么这些食物能够起到补血或者驱寒的作用，这样我才能更好地理解食疗的原理，并且在日常生活中做到举一反三。 总而言之，这本《女人补血驱寒食疗全书》给我的第一印象就是非常全面和实用。它似乎涵盖了女性在不同生命阶段可能遇到的各种健康问题，并提供了相应的食疗解决方案。我非常期待能够通过阅读这本书，学习到更多的养生知识，改善自己的身体状况，让自己变得更加健康有活力。
评分挺好的
评分书真的不错，是我想要的。
评分各种食材介绍，挺详细的
评分凭什么限制我的写几个字？
评分挺实用，喜欢
评分不错的一本书值得好好看看
评分还没有看，感觉很好的样子
评分有了它之后学会煲些汤
评分还没看，备用
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