具体描述
编辑推荐
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海报：
内容简介
我们对糖尿病几乎一无所知。
糖尿病是老年人的专利吗？
糖尿病和糖的摄入有关系吗？
血糖低了，是否就等同于糖尿病好了呢？
如何有效预防糖尿病并发症？
得了糖尿病，你知道如何才能与之和平共处吗？
本书是央视大型养生栏目《战胜糖尿病，我也是医生》的精华实录，特邀国内资深糖尿病专家团队，为您深入解答所有未知的、困惑的、被误解的疾病常识，并提供许多简单易行、在家就能轻松控糖、降糖的日常调养方案。融汇古代与现代、国内与国际、西医与中医等前沿的治疗理念，帮助您用医生的眼光合理规划饮食、规律运动、平稳血糖、调节情绪，养出健康体质，过上与健康人无异的高品质生活。
翻开本书，照着书中所列的方法做，就能在日常生活中轻松控糖、降糖、远离并发症，彻底战胜糖尿病。
作者简介
赵海彬
世界中医药协会联合会“糖尿病专业委员会”理事。河北省中、西医结合协会“肥胖与糖尿病专业委员会”常委。国家“八六三”计划“创新药物和中药现代化项目组”成员。多年从事糖尿病及并发症的临床研究。
李晓宁
资深营养瘦身专家。长期从事营养健康研究，对糖尿病有深入的研究。同时担任“秀域健康美容管理机构”董事长。
内页插图
目录
第一章 认识糖尿病
战胜它之前，先真正认识它。
1、我们生活在一个“糖尿病大国” /2
2、糖尿病不是现代人的专利 /5
3、糖尿病为什么如此高发 /8
4、糖尿病中的“糖”究竟是什么糖 /12
5、你属于糖尿病的高发人群吗 /15
6、糖尿病的前期症状你知道多少 /19
7、做好三级预防，糖尿病就是可控的 /24
第二章 肥胖，很危险
肥胖是健康的第一大敌，更是糖尿病的主要诱因。
1、肥胖是万病之源 /28
2、为什么肥胖者更容易患糖尿病 /32
3、减肥，刻不容缓 /35
第三章 科学确诊糖尿病
血糖高就是糖尿病吗？不一定，你需要更科学的诊断。
1、没“三多一少”的症状，不等于没有糖尿病 /40
2、测血糖只是确诊的标准之一 /43
3、不同类型糖尿病的特点和病因 /48
第四章 无知，更可怕
糖尿病是个“无知病”，糖尿病患者的不幸大多来自无知。
1、不在乎、不了解、不改变，最终只会害了你 /54
2、谨遵医嘱很重要，走入误区不得了 /58
3、不要再上偏方假药的当 /62
第五章 只降糖，不治病
聊一聊那些只降糖、不治病，却伴随一生的糖尿病用药。
1、挂对科，才能看好病 /68
2、口服药是降糖主力军，不是救命药 /71
3、胰岛素你用对了吗 /76
第六章 中医治疗糖尿病
治疗糖尿病，西医并不是唯一的选择，中医同样卓有成效。
1、中医与糖尿病的过去、现在和未来 /82
2、治疗糖尿病，西医好还是中医好 /87
3、“六位一体”疏肝调气法 /92
4、控制肥胖的瘦腹法 /95
5、求医须先求己：糖尿病患者的自我调理 /99
第七章 可怕的并发症
只要预防好并发症，糖尿病患者和正常人就没什么不一样。
1、糖尿病足的预防与护理 /104
2、警惕糖尿病眼部并发症及糖尿病肾病 /109
3、综合治疗——糖尿病及并发症最好的选择 /113
第八章 糖尿病急症
糖尿病急症的突然到来，总是伴随着疏忽大意和感觉良好。
1、胰岛素严重不足引发的酮症酸中毒 /118
2、糖尿病低血糖比高血糖更可怕 /122
3、高渗性昏迷和乳酸中毒 /126
4、预防急症，做好血糖监测一二三 /129
第九章 管住嘴
食物可能带来健康，也可能带来灾祸。战胜糖尿病，从管住嘴开始。
1、不良饮食习惯是滋生糖尿病的土壤 /134
2、糖尿病患者的常见饮食误区 /137
3、升糖指数——糖尿病患者选择食物的标准 /144
4、蔬菜很好，但你吃对了吗 /148
5、糖尿病患者应该多喝水还是少喝水 /153
6、无糖、降糖食品是敌，还是友 /157
7、战胜糖尿病不难，个人习惯有力量 /161
第十章 迈开腿
迈开腿不难，做到适度、规律就很不简单。
1、适度运动对糖尿病患者有益无害 /166
2、适合糖尿病患者做的有氧运动 /169
3、运动没规律，等于白动 /173
4、运动之前一定要看的注意事项 /177
5、早起运动不一定效果好——关于运动的误区 /181
6、为糖尿病患者量身定做的疏糖操 /185
第十一章 大家一起来抗糖
请每一位糖友相信，你永远不是一个人在战斗。
1、坚持，还是放弃——首先是个心理问题 /190
2、亲友——糖尿病患者的幕后英雄 /194
3、糖尿病——国际国内共同的话题 /198
4、群众组织——糖尿病患者共同的家 /203
附录
常见食物的血糖生成指数 /207
精彩书摘
糖尿病中的“糖”究竟是什么糖
日常生活中，每每说到“糖”，我们往往将之与“甜”联系起来，然后在脑海中浮现出一幅幅幸福的画面。的确，小时候吃上一块糖，是多么幸福的事情，糖带给过我们多少愉悦和美好啊！但是，此“糖”非彼“糖”。此处，我们主要是聊糖尿病的“糖”。
糖到底是什么物质？
我们都知道，人体有三大营养物质：糖类、蛋白质和脂类。糖类可分为单糖、二糖和多糖，也可分为还原糖和非还原糖。糖类又称碳水化合物，主要包括葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、蔗糖、麦芽糖、淀粉和糖原等等。其中，乳糖、蔗糖、麦芽糖等属双糖，面条、面包、米饭、馒头等食物中所含的淀粉属多糖。除了葡萄糖、果糖和半乳糖可被人体直接吸收，其余都须在体内转化为以葡萄糖为主的单糖后方能被吸收利用。
糖的主要功能是为人体提供热能，人体所需能量70%左右是由糖提供的。除此之外，糖还是构成人体组织和保护肝脏功能的重要物质。我们通常所说的糖，其实是指营养中的葡萄糖，人体中不能没有葡萄糖，没有葡萄糖人就没有任何动力。但是，人体血液中糖分的增加，并不等于器官对葡萄糖吸收能力增加了。
常有人错误地认为，糖尿病就是身体器官缺糖了，于是便问：“这么说我是吃少了，我本来是不吃糖的，那我现在是不是要吃糖？”或者有人认为，糖尿病是因为吃糖过多的缘故。他们简单地把糖尿病中的“糖”和日常生活中吃的糖画了等号。糖尿病中讲的是葡萄糖，不是我们生活中吃的糖，所有碳水化合物都会转化成葡萄糖。
专家观点：
广义上说的糖是指葡萄糖，和我们生活中的糖完全是两样东西。
前面我们提过，碳水化合物即糖类，而玉米、大麦、高粱等谷物是碳水化合物的主要食物来源。因此，吃糖多少与糖尿病发病率并无绝对的比例关系。
我们日常所吃的食物几乎都含有某种形式的糖。例如，蜂蜜中几乎都是果糖、葡萄糖，水果也是如此，番薯、洋葱等蔬菜同样含有这些糖分；巧克力的含糖量为54%，葡萄干的含糖量是64%，枣的含糖量更是高达78%。葡萄糖、果糖无须转化便能直接进入人体血液，例如橘子汁中含的糖只需3～4分钟就可进入血液并为人体提供能量。
葡萄糖并非糖尿病的罪魁祸首，根本原因在于葡萄糖升高以致“糖化”各种组织蛋白，才最终导致糖尿病各种并发症。换言之，即使摄入以各种食物为载体的单糖、双糖或多糖，只要胰岛功能正常，能够分泌足够的胰岛素，它们都能被胰岛素代谢而使血糖保持正常，也就不会出现所谓的糖尿病了。
当然，糖的摄入对糖尿病发病有一定的间接影响，适当控制糖的摄入可以降低肥胖的可能，而肥胖是引起糖尿病的一个重要因素。
当前，无论是否患糖尿病，人们普遍有“恐糖症”，尤其是糖尿病患者。对此，国外专家曾经做过一个实验。科学家把糖尿病患者分成两组，第一组摄入无蔗糖的饮食，第二组用蔗糖代替部分淀粉，饮食热量与第一组相同。结果显示，两组的血糖值相同。实验同时证明，如果在原有热量的基础上再加蔗糖，血糖值就会升高。
由此可见，控制血糖的关键是控制摄入的热量总量，至于是摄入蔗糖（双糖）还是淀粉（多糖），两者并无区别。因此，“恐糖症”并无科学根据，“谈糖色变”大可不必。
精彩对话：
“我已经十年没吃过主食了，为什么血糖还这么高？我从来都不吃糖，为什么还会得糖尿病？”
“即便不吃主食不吃糖，人体内也会产生糖分。决定糖尿病发病与否的不是吃了什么，而是胰岛功能是否正常。”
口服药是降糖主力军，不是救命药
在糖尿病的治疗中一直存在一个误区，那就是刚刚开始治疗便大量用药。其实在很多时候，正式用药前可以通过控制饮食和增加运动来控制血糖，实在控制不住了，再使用合适的降糖药。降糖药一代一代地换，最后再考虑使用胰岛素。如果一开始便使用胰岛素，那么最后想换也为时晚矣。
糖尿病用药，通常分为两种，一种是胰岛素，一种是口服药。
本节我们先聊一聊口服药。
血糖降下来了，不代表糖尿病就好了
从营养学的角度看，糖尿病治疗体系可分成两大派别，一种是通过控制糖的摄入量来降低血糖，一种是通过提高糖代谢的方式使血糖降低。两种流派的目的都是以降糖为主。
但有一个不争的事实是：血糖低了，并不意味着糖尿病就好了。很多患者会单纯把血糖降没降、降了多少，来作为判断降糖药是否有效、糖尿病是否治愈的标准。
一位美国医生曾经写过一个总结，总结中说，数十年来，人类与糖尿病展开了一场殊死搏斗，总结近百年来糖尿病治疗的历史，可以汇成一句话：我们战胜了血糖，却输给了糖尿病！这位医生的意思是，现今任何一种治疗方式，单纯地降低血糖很容易，但是治标不治本，糖尿病依旧肆虐。
中医一直强调标本兼治，但是在糖尿病面前，同样败下阵来。
由此有人不禁灰心丧气地说，既然口服药甚至打胰岛素都只能起到降糖作用，病根始终未除，那么治疗的意义何在呢？
我们需要正视这样一个事实：降糖是治疗糖尿病的标准之一，但并不是唯一的标准。正如降糖是目标之一，但不是唯一的目标。除了降糖之外，血压、血脂、血液黏稠度等多项指标在治疗中都需要综合考虑。
精彩对话：
“西药往往标明有毒副作用，那么中药呢？”
“中药相对来说少些，但并非一点毒副作用都没有，不是绝对的。”
服用口服药前你必须知道的事项
当前，口服降糖药仍是治疗糖尿病的主力军，主要应用于2型糖尿病。在服用各类口服药时，必须注意以下几个问题：
1．降糖类药物仅能帮助患者改善或调节血糖，并不能代替饮食，因此药物治疗必须配合饮食调节，意即患者摄入的热量须既能满足人体所需，又可通过药物作用将血糖控制在安全范围内。
2．是药三分毒，降糖类药物大多具有一定的副作用。由于须与饮食进行特定的配合，因此患者应在医生的指导和监控下使用；最常见的副作用是低血糖，一旦出现可能危及生命，因此必须及时查找原因，并在医生的指导下选择相应对策；其他副作用还包括胃肠道反应、肝肾损害等，因此必须定期做相应检查。
3．降糖类药物的时效性和量效性较强，漏服或改变剂量都不可取，否则会导致血糖波动，因此必须坚持长期用药；糖尿病目前无法根治，终身治疗是唯一选择，因此长期坚持是其中关键。
4．降糖类药物的剂量和品种须适合病情的需要与身体的状况，因此必须定期检查血糖，进行必要的血糖监测，以了解和评价药物的作用，从而为调整用药剂量或更换药物品种提供必要的依据。
除了口服药物，还要注意调理饮食、合理运动、保持心情。四个方面都做到了，糖尿病将不再可怕。总之，在糖尿病这场旷日持久的战役中，谁坚持到了最后，谁就是最终的胜利者。在这个需要持之以恒的过程中，降糖显然已经不是唯一目标了。
专家观点：
糖尿病的有效治疗包括：
1．三顿吃好；
2．血糖不高；
3．全身有劲。
前言/序言
用户评价
我最近读完了一本让我印象深刻的书，虽然书名中提到了“我也是医生”，但我并不是医生，而是一个普通读者，但这本书带给我的思考和感悟，却远超我预期的丰富。它不仅仅是关于糖尿病的科普，更像是一本关于生命韧性和自我觉察的随笔。作者的叙述方式非常独特，他用一种近乎对话的语气，将一些相对复杂的医学概念，拆解得非常易于理解，而且还穿插了他自己的人生经历，让人在阅读过程中，既能获得知识，也能感受到人性的温度。 我尤其对作者在书中描述的“与糖尿病共舞”的理念印象深刻。他并没有将糖尿病描绘成一个可怕的敌人，而是将其视为生命中一个特殊的“伙伴”，一个提醒我们关注自身健康、调整生活方式的契机。这种积极的、甚至可以说是一种“化敌为友”的态度，让我耳目一新。在很多关于疾病的叙述中，我们往往会看到强调“斗争”和“战胜”，但作者在这里提出的“共舞”，则是一种更平和、更具智慧的处理方式，强调的是一种长期的、可持续的相处之道。 书中很多细节的处理都非常用心。例如，作者在描述自己如何调整饮食时，并没有简单地列出禁忌食物，而是分享了他在尝试各种健康食谱过程中的心得体会，甚至是一些失败的尝试，这让他的经历显得更加真实可信。他还会分享一些自己通过运动，重新找回身体活力的小故事，这些故事充满了画面感，让我仿佛身临其境，也能感受到他从中获得的快乐和满足。 最令我赞赏的是，作者在书中并没有一味地强调“绝对正确”的方法，而是鼓励读者去探索适合自己的方式。他反复提到，每个人都是独特的，身体的反应也各有不同，所以最重要是学会倾听自己身体的声音，找到最适合自己的健康管理方案。这种开放式的、个性化的建议，让我觉得非常受用，也给了我很大的信心去尝试和调整。 总而言之，这本书是一次非常愉快的阅读体验。它没有那种高高在上的说教感，而是以一种真诚、坦率的方式，与读者分享了他的经验和感悟。这本书让我对糖尿病有了更深层次的理解，更重要的是，它激发了我对健康生活方式的关注，以及积极面对生活挑战的勇气。即使你不是糖尿病患者，也会从中获得很多关于生活智慧的启发。
评分最近读到一本名为《战胜糖尿病，我也是医生》的书，我是一个普通读者，对医学知识并非专业，但“我也是医生”这个标题，给了我一种特别的期待，仿佛可以从一位“同行”那里获得一些独特的视角。这本书的魅力，恰恰在于它能够打破专业壁垒，将一些复杂的东西讲得通俗易懂，并且融入了作者丰富的人生阅历，让它不仅仅是一本医学书籍，更像是一部关于自我探索和生命成长的故事。 我特别喜欢作者在书中描绘的“战胜”的过程。它不是那种戏剧性的、一夜之间的奇迹，而是通过点滴的改变、持之以恒的努力，最终实现的一种由内而外的蜕变。作者详细地记录了他如何从最初的迷茫和恐惧，一步步地走向接纳、理解，并最终积极地去管理自己的健康。他对于细节的描述，比如对食物的细致观察，对运动的循序渐进，以及对情绪的深刻洞察，都让我觉得非常真实和触动。 书中关于“我也是医生”的叙述，并非是在炫耀学识，而更像是一种将医学知识内化，并以一种更具人文关怀的方式呈现出来。他用一种非常平等和友好的姿态，与读者进行交流，分享他的经验，也邀请读者一同思考。我从中感受到的，不是一个高高在上的专家，而是一个真诚地希望能够帮助到他人的朋友。这种“同理心”的表达，是这本书最打动我的地方之一。 而且，作者在书中并没有将糖尿病视为一个绝症，而是将其视为一个重要的转折点，一个重新审视和优化生活方式的机会。这种积极的解读，消除了我之前对糖尿病的一些固有偏见和恐惧，让我觉得即使面对这样的挑战，也依然有希望，有力量去改变。他对于“战胜”的定义，不再是简单的“治愈”，而是如何更好地与身体对话，如何更健康、更快乐地生活。 总的来说，这本书是一次非常鼓舞人心的阅读。它让我看到了一个普通人在面对疾病时所能展现出的非凡力量，也让我认识到，即使不是医生，我们每个人都可以成为自己健康的第一责任人。这本书的语言流畅自然，叙事引人入胜，充满了智慧和温情，对于任何想要了解糖尿病，或者希望提升生活品质的读者来说，都是一本不可多得的好书。
评分这是一本非常独特的书，书名《战胜糖尿病，我也是医生》本身就带有一种双重吸引力。我并非医学专业人士，但“我也是医生”这句话，让我好奇作者究竟会以何种角度来解读糖尿病，以及如何将医学知识以一种普通读者也能理解的方式呈现。而这本书，恰恰满足了我的期待，并且远远超出了我的想象。它将深奥的医学概念，巧妙地融入作者的生活经历和感悟之中，读起来既有知识的深度，又有情感的温度。 我尤其被作者在书中描述的“与糖尿病共处”的哲学所打动。他没有将糖尿病描绘成一个必须“消灭”的敌人，而是将其视为一个身体发出的信号，一个促使我们反思和调整生活方式的契机。这种积极、接纳的态度，让我对糖尿病这个概念有了全新的认识。作者详细记录了他如何从最初的震惊、困惑，到逐渐理解、接纳，并最终积极主动地去管理自己的健康，这个过程充满了真实的力量。 书中关于饮食和运动的建议，并非是生硬的医学条文，而是作者自己实践的心得体会。他会分享自己在厨房里的尝试，在户外奔跑的感受，甚至是一些看似微不足道的习惯改变，如何最终对健康产生深远的影响。这些充满生活气息的细节，让我觉得糖尿病的管理并非遥不可及，而是可以融入日常生活的方方面面，并且是可以带来乐趣和成就感的。 “我也是医生”的这部分，作者展现了一种“以人为本”的医学观。他强调的不仅仅是医学知识本身，更是如何将这些知识转化为关怀，如何以一种更具同理心的方式去理解和帮助他人。这种视角让我觉得，即使不是医生，我们也可以在生活中，用“医生”般的细致和关怀，来照顾好自己和身边的人。 总而言之，这本书是一次非常深刻的阅读体验。它不仅提供了关于糖尿病的实用信息，更重要的是，它传递了一种积极向上的人生观和健康观。这本书的语言风格非常平实而真诚，没有浮夸的辞藻，却字字珠玑，能够触及人心。我强烈推荐这本书给所有关心健康，或者希望从生活中获得更多积极力量的朋友。
评分这本书，我真的是花了些时间才读完，虽然不是专业人士，但“我也是医生”这个副标题一下子就吸引了我，让我觉得这本书的视角会很特别。我一直对健康话题很感兴趣，尤其是在身边有亲友受到慢性病困扰的情况下，了解更多信息总能带来一些安慰和方向。这本书的作者，虽然不是我认识的医生，但他在书里分享的那些关于糖尿病的观点，我感觉非常接地气，像是邻居间的聊天，又带着一丝专业的光芒。 我特别喜欢作者描述他自己如何“战胜”糖尿病的经历。他没有像很多科普读物那样，只是罗列冰冷的数字和医学术语，而是把整个过程讲得有血有肉。我能感受到他在确诊时的震惊和迷茫，以及之后为了改变生活方式所付出的努力和挣扎。他详细描述了自己如何调整饮食，如何开始运动，甚至是如何处理那些突如其来的情绪波动。这些细节让我觉得，原来战胜一个看似难以逾越的疾病，并不是遥不可及的神话，而是可以通过一步一步的行动来实现的。 这本书给我最大的启发在于，它强调了“战胜”的不仅仅是疾病本身，更是我们面对疾病的态度。作者在书里反复提到，糖尿病就像一个“慢性陪伴者”，我们无法彻底消灭它，但可以学会与它和平共处，甚至让它成为我们改变生活方式、活得更健康的一个契机。这种积极的心态转变，比任何药物都来得重要。我之前总觉得生病就是一件很倒霉的事情，需要被动地接受治疗，但读了这本书，我才意识到，我们是可以主动掌控自己健康的，即使面对的是糖尿病这样的慢性病。 我尤其欣赏作者在书里分享的那些“旁敲侧击”的知识点。他不会生硬地科普，而是将医学知识巧妙地融入到他的个人经历和生活感悟中。比如，在讲到饮食调整时，他会结合自己在家做饭的趣事，分析不同食材对血糖的影响；在谈到运动时，他会分享自己跑步过程中遇到的风景和心路历程。这种方式让我觉得学习起来一点都不枯燥，反而充满了趣味性，而且知识点也更容易被记住和理解。 总的来说，这本书给我带来了一种全新的视角去看待糖尿病，甚至看待生活中遇到的各种挑战。它告诉我们，即使面对疾病，我们依然拥有选择和改变的力量。这本书的语言风格很亲切，没有距离感，就像一位经验丰富的长辈在循循善诱。对于任何关心自身健康，或者身边有糖尿病患者的朋友，我都强烈推荐这本书。它不仅能提供实用的信息，更能给予我们面对生活困难的勇气和智慧。
评分我最近读了一本书，书名挺有意思的，叫做《战胜糖尿病，我也是医生》。虽然我不是医生，但是读完这本书，我感觉自己好像也懂了不少，并且对如何管理自己的健康有了更深的理解。这本书给我最大的感受就是，它不是那种冷冰冰的教科书，而是充满了故事性和人情味。作者用一种非常生活化的语言，将糖尿病这个话题讲得既有深度又不失趣味。 我特别欣赏作者在书中分享的个人经历。他并没有回避自己患病的痛苦和挑战，反而坦诚地展示了他在这个过程中所经历的挣扎、反思和成长。这种真实的分享，让我觉得非常 relatable，好像作者就在我的身边，和我一起面对生活的难题。他描述的那些关于饮食调整的细节，比如如何找到自己喜欢的健康食谱，如何应对聚餐时的社交压力，都非常实用，而且充满了智慧。 “我也是医生”这个副标题，让我一开始以为会是一本很专业的医学著作，但读下来才发现，它更多的是作者将医学知识融会于生活，用一种“过来人”的视角，来分享他如何理解和管理自己的身体。他并不强调枯燥的理论，而是通过一个个鲜活的案例，来阐释糖尿病的原理和应对方法。这种方式让我在不知不觉中，就吸收了很多有用的信息，而且这些信息都与我的日常生活息息相关。 这本书让我印象最深刻的是，作者对于“战胜”的理解。他并没有将糖尿病视为一个需要彻底消灭的敌人，而是将其看作一个需要长期、智慧地与之共处的“伙伴”。他强调的是一种积极主动的生活态度，一种与身体和谐相处的方式。这种观念的转变，让我觉得非常重要，它不仅仅是针对糖尿病，而是可以应用于生活的方方面面，教会我们如何更好地接纳自己，并积极地去创造更美好的生活。 总而言之，这本书是一本非常值得推荐的书。它以一种温暖而充满力量的方式，为我们揭示了糖尿病的真相，并提供了一套切实可行的生活指南。它不仅能帮助糖尿病患者更好地管理病情，也能让每一个关注健康的人，从中获得启迪。这本书的语言亲切自然，内容丰富实用，充满了作者的个人智慧和真诚，读起来是一种享受。
评分朋友得了糖尿病，买本书送他的，希望有帮助
评分十个字，太好用了，值得推荐，大家买吧
评分很喜欢，快递也蛮快的。
评分很好，慢慢学习
评分看看，多学习学习，应该有所帮助
评分给老爸
评分实用的:-D，价格便宜
评分一步一步爱上京东，我觉得京东老板的视野很开阔，积累众多粉丝，厉害，给岳父买的
评分不错
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