瑜伽（套裝共4冊）（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 瑜伽
• 養生
• 健康
• 健身
• 冥想
• 身心
• 光盤
• 入門
• 姿勢
• 放鬆

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546404950

版次：1

商品編碼：10859286

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2008-08-01

用紙：膠版紙

頁數：480

套裝數量：4

附件：光盤

內容簡介

《瑜伽（套裝共4冊）》包括《美人經絡瑜伽》、《7日速效瘦身瑜伽》、《激瘦普拉蒂》、《抒心安神瑜伽》。同時每冊書後還附有光盤，讓讀者邊看邊學，瑜伽不僅可以內在調理，排毒養顔，還是有效的減肥運動。

目錄

《美人經絡瑜伽》
麯影心語
經絡瑜伽——東方醫學的精華與瑜伽體位法的完美結閤
第一章 神奇的縴體美容術——經絡美人瑜伽
第一節 何謂經絡
第二節 經絡與瑜伽
第三節 經穴療法原理
第四節 對美容與塑身起作用的穴道
消除臉頰浮腫的穴道/使胸部堅挺的穴道/美化背部綫條的穴道/使手臂縴細的穴道
消除腹部贅肉的穴道/消除臀部鬆弛，使弧度優美的穴道/消除頸部粗胖的穴道
消除肩部脂肪的穴道/使大腿縴細的穴道/使小腿修長優美的穴道
第二章 經絡瑜伽美人操
第一節 瑜伽關節熱身導引操
第二節 經絡美人瑜伽體位法
丹田呼吸法/簡易拜日式/頭立三角山式/兔式/獅子式/光澤式/青春式/美人魚式
犁鋤式/海狗變化式/天綫式/水瓶式/膝立側彎式/滑翔式/駱駝式/弓式/蝗蟲式
身印式/海蝦式/貓伸懶腰式/踩單車式/牽引腿肚式/輪式/吉祥式
第三節 經絡瑜伽塑身體操
改善身體麯綫·塑造玲瓏體態
亭亭玉立下半身麯綫一可調整肺·大腸經之體操 平坦滑溜小腹一調整心·小腸經之體操
玲瓏有緻上半身麯綫一調整胃·脾經之體操 婀娜多姿楊柳腰一調整腎·膀胱經之體操
流綫形外側麯綫一透過腳底，使“氣”流通 提臀翹臀俏佳人一調整肝·膽經之體操
第三章 麯影生活館
第一節 輕輕鬆鬆成為取穴高手！
自然標誌法/骨度分寸法/指寸定位法/簡便取穴法
第二節 經絡按摩美容縴體術
臉部美容保健/頸部美容保健/胸部美容保健/腹部美容保健
背腰臀部保健/肩臂部保健/腿部健美保健
第四章 麯影美麗信箱

《7日速效瘦身瑜伽》
第一章 神奇瑜伽消脂術，7日後帶給你驚喜
什麼是瑜伽？
不用懷疑，瑜伽也能速效瘦身！
速效瘦身呼吸法
我的瑜伽瘦身七大戒律
第二章 7日激動體驗，強效瑜伽體位激瘦鍛煉
速效瘦身瑜伽組閤
熱身運動
拜日式
手臂消脂術
固肩式
鶴蟬式
環繞肩部
細臂式
天綫式
蛇伸展
手部運動
樹木式
緊急瘦腰法
飛機式
腰轉動式
滑翔式
手枕式
英雄式
仰臥起坐式
鴿子式
扭轉腰式
魔力塑翹臀
拾臂式
後抬腿式
下蹲式
舞王式
側提腿式
貓的變形
式橋式
蝗蟲式
玉腿減脂招
剪刀式
踩單車式
收腹舉腿式
T平衡式
跑姿舉腿式
仰臥舉腿式
牽引腿肚式
半蹲式
配閤瑜伽的最佳塑形運動組閤
美腿消脂瘦身運動組閤
擺脫“西洋梨”塑體運動組閤
緊急恢復！全身綜閤鍛煉
第三章 麯影瑜伽食療館
認識卡路裏
貪嘴時的水果及甜點
水果蛋糕壽司
水果瑪璃
黃瓜蘋果汁
西紅柿檸檬蜜
新鮮美味蔬菜篇
五小福
香橙沙拉
韭黃炒韭菜花
油醋沙拉
愛情自己的好湯
薏仁雪蓮湯
海帶瘦肉湯
田七除炒韭菜湯
山藥枸杞粥
一日瘦一斤魔鬼身材餐區
一日瘦一斤超級便利7-11瘦身餐
一日瘦一斤迴春防老美白餐
一日瘦一斤再造瘦臉餐
一日瘦一斤瘦腰美腿餐
第四章 麯影瘦身堂——突破瓶頸，減磅新發現
體重停滯期該怎麼辦？
運動之後最忌諱吃的食物
感到酸疼時仍要繼續運動
我認真地進行減重計劃，怎麼反而重瞭？
我是瘦瞭，但局部還是肉肉的不夠勻稱，有什麼好辦法？

《激瘦普拉蒂》
第1章 風靡全球的時尚運動——普拉蒂
1.普拉蒂運動之父
2.普拉蒂的魅力
3.普拉蒂運動的基本原則
4.普拉蒂的特點
5.普拉蒂運動的注意項及安全指引
第2章 Body我“形”我“塑”——普拉蒂集中營
1.基礎運動程式
2.核心運動程序
第3章 美人廚房
普拉蒂縴體美容食譜
第4章 隨堂筆記

《抒心安神瑜伽》
第一章 神入的瑜伽
一、瑜伽的起源
二、何謂“心靈瑜伽”
三、修煉要訣
四、瑜伽包括身、心、靈三個方麵
第二章 精神的瑜珈——心靈升華，感悟人生
一、領悟的瑜伽
二、真愛的瑜伽
三、和諧的瑜伽
四、命運的瑜伽
五、動力的瑜伽
第三章 生命的瑜伽——追尋根源，養護生命
一、瑜伽喚起調和，迴復身體本能治愈力
二、以心靈的和諧來治療身體
三、瑜伽——誘導睡眠的良方
四、瑜伽——進入舒泰的捷徑
第四章 生命之泉——瑜伽呼吸法
一、瑜伽的呼吸原則
二、瑜伽呼吸法
第五章 麯影瑜伽健身房
一、調整自律神經，排除身體乾擾
改善失眠 調理更年期不適
解除壓力 消除疲勞
調整自律神經失調
二、心理疏導，消除精神睏擾
解除抑鬱 治療歇斯底裏
調和精神官能癥
三、完善心態，打造優秀心理素質
平和心態 提升自信
優雅氣質 增加勇氣
四、開啓大腦機能，提高思維能力
提高記憶力 加強專注力
五、修善性格，塑造謙和品質
走齣狹隘，開闊心胸
改善急躁脾氣，輕鬆降肝火
糾正粗心大意，培養細膩度
第六章 思想的洗禮——冥想行法
一、冥想的意義與目的
二、冥想需要的用品
三、冥想中手印的意義
四、怎樣進入冥想狀態
第七章 麯影清心堂
一、神奇的迴春術——斷食法
二、瑜伽的紀律——持戒與精進

前言/序言

《瑜伽：身心和諧的古老智慧》 前言： 在現代社會飛速發展的洪流中，人們的身體與心靈常常被無休止的喧囂與壓力所裹挾。我們渴望尋找到一處寜靜的港灣，讓疲憊的身心得以休憩，讓失落的內在得以找迴。而古老的瑜伽，正是這樣一扇通往身心和諧的智慧之門。它並非僅僅是舒展身體的體式練習，更是一種源遠流長的哲學體係，一套深刻的生活哲學，引導我們重新認識自我，連接內在的力量，並以更從容、更積極的態度麵對生活的種種挑戰。 本套《瑜伽：身心和諧的古老智慧》旨在帶領讀者踏上一段深度探索瑜伽奧秘的旅程。我們從瑜伽的起源與哲學根基齣發，循序漸進地剖析其核心理念，並將其轉化為切實可行的練習方法。通過本套書籍，您將不僅僅學會如何擺齣優美的體式，更能理解每一個體式背後所蘊含的能量流動與精神指嚮，從而真正體驗到瑜伽帶來的身心蛻變。 第一冊：瑜伽的起源與哲學基礎——探尋智慧的源泉 在本冊中，我們將一同追溯瑜伽的古老根源。從印度河流域文明的傳說，到吠陀時代的宗教與哲學思潮，再到《奧義書》中對“梵我閤一”的深刻闡述，我們將深入瞭解瑜伽作為一種精神實踐的誕生與演變。 瑜伽的定義與演變： 探討“瑜伽”一詞的梵語本義，理解其不僅僅是身體練習，更是“連接”、“統一”的一種狀態。我們將審視瑜伽在不同曆史時期——從吠陀時期、史詩時期，到經典瑜伽時期（如《瑜伽經》的問世）——所呈現齣的不同麵貌與側重點。 《瑜伽經》的啓示： 深入解析帕坦伽利的《瑜伽經》，理解其“八支分法”（Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi）作為瑜伽完整修行體係的精髓。我們將逐一解讀這八個分支的內涵，理解它們如何層層遞進，引導修行者由外嚮內，最終達到身心閤一的境界。 哲學核心理念： 探討瑜伽哲學中的幾個關鍵概念，例如“普拉那”（生命能量）、“剋裏希納”（業力）、“輪迴”（Samsara）、“解脫”（Moksha）以及“三德”（Gunas，薩埵、羅闍、答摩）對我們身心狀態的影響。理解這些概念，將有助於我們更深刻地理解瑜伽練習的目的與意義。 阿育吠陀與瑜伽的關聯： 簡要介紹阿育吠陀（Ayurveda），理解其作為印度傳統醫學，如何與瑜伽在維護身心健康方麵相互呼應，共同構成古印度智慧的完整圖景。 第二冊：瑜伽體式（Asana）的精髓——身體的覺醒與力量的構建 本冊將是身體實踐的核心。我們將係統地介紹基礎至進階的瑜伽體式，並強調體式練習中對呼吸、專注和身體覺知的結閤。 體式練習的原則： 講解安全有效的體式練習原則，包括如何正確地進入、保持和退齣體式，以及如何根據個人身體狀況進行調整。強調“不強求”和“傾聽身體的聲音”的重要性。 經典體式詳解： 按照身體部位或功能分類，詳細介紹上百種經典瑜伽體式，如： 站立體式： 山式、戰士係列、三角式、樹式等，它們如何幫助建立身體的穩定性和力量。 坐立體式： 簡易坐、蓮花坐、英雄坐、前屈體式等，它們如何促進消化、放鬆背部和腿部。 後彎體式： 眼鏡蛇式、蝗蟲式、輪式等，它們如何打開胸腔、增強脊柱的柔韌性。 扭轉體式： 坐姿扭轉、仰臥扭轉等，它們如何幫助身體排毒、改善消化。 倒立體式： 肩倒立、頭倒立（以及其輔助練習）等，它們如何促進血液循環、提升能量。 放鬆體式： 挺屍式、嬰兒式等，它們如何幫助身體深度放鬆、恢復能量。 體式的益處與禁忌： 詳細闡述每一個體式對身體（如增強肌肉力量、提高柔韌性、改善姿態、促進器官功能）和心理（如緩解壓力、改善情緒、提升專注力）的益處。同時，也會指齣一些體式的禁忌和注意事項，確保練習者的安全。 序列編排的藝術： 介紹如何根據不同的需求（如晨間喚醒、睡前放鬆、緩解背痛）來編排體式序列，以及不同體式之間如何順暢銜接，形成流暢的練習流程。 呼吸與體式的配閤： 強調在體式練習中，呼吸是連接身心、引導能量的關鍵。我們會講解腹式呼吸、胸式呼吸以及它們在體式中的運用，讓練習者在每一個動作中都能感受到呼吸的指引。 第三冊：瑜伽呼吸法（Pranayama）與專注冥想（Dhyana）——內在的寜靜與覺知 在本冊中，我們將深入探索瑜伽作為一種心靈導引的強大力量。呼吸法與冥想是瑜伽通往內在平靜與清晰覺知的關鍵途徑。 呼吸的科學與藝術： 詳細講解呼吸在生命能量（普拉那）流動中的作用，以及不當呼吸模式對身心健康的影響。 基礎呼吸法： 腹式呼吸（Dia-phragmatic Breathing）： 教授如何深度、緩慢地運用腹部呼吸，以達到放鬆和穩定神經係統的效果。 胸式呼吸（Thoracic Breathing）： 講解如何在特定情況下運用胸腔呼吸，以增加能量。 鎖骨呼吸（Clavicular Breathing）： 介紹作為輔助的呼吸方式，並說明其在特定狀態下的作用。 進階呼吸法： 烏伽依呼吸（Ujjayi Breath）： 教授喉部的輕微收縮，産生海浪般的聲音，幫助在體式練習中保持專注與內在的熱度。 鼻孔交替呼吸（Nadi Shodhana Pranayama）： 詳細講解如何平衡左右鼻孔的呼吸，以達到平衡身體能量，淨化能量通道（Nadis）的效果。 腹部收束法（Nauli Kriya）與收喉收束法（Jalandhara Bandha）等（簡要介紹）： 簡要介紹這些高級的收束法，闡述它們在能量控製與淨化方麵的作用，並強調其需要在專業指導下進行。 冥想入門： 冥想的準備： 如何選擇閤適的冥想環境、姿勢，以及冥想前的準備練習。 專注冥想（Dharana）與內省（Pratyahara）： 講解如何將意識從外在感官收迴，並逐漸專注於一個對象（如呼吸、某個聲音、某個意象）。 專注對象： 引導讀者嘗試不同的專注對象，如呼吸的進齣、身體的感覺、內心的感受。 剋服雜念： 提供實用的方法來應對冥想過程中齣現的雜念，理解雜念是正常的，並學會溫和地將注意力拉迴。 身心連接的深化： 探討呼吸法與冥想如何幫助我們培養正念（Mindfulness），提升對當下時刻的覺知，從而減少焦慮、改善情緒，並增強內在的平靜感。 第四冊：瑜伽的生活哲學與實踐——將智慧融入日常 本冊將帶領讀者將瑜伽的精神與練習延伸到日常生活，使其成為一種完整的生活方式，而非僅僅局限於練習墊上的活動。 瑜伽的倫理規範（Yama & Niyama）的實踐： 深入探討《瑜伽經》中的“禁戒”（Yama）和“謹行”（Niyama）在現代生活中的意義與實踐方式。 禁戒： 非暴力（Ahimsa）、誠實（Satya）、不偷盜（Asteya）、節欲（Brahmacharya）、不貪婪（Aparigraha）——如何在人際關係、工作生活、物質追求中踐行。 謹行： 潔淨（Saucha）、知足（Santosha）、苦行（Tapas）、自省（Svadhyaya）、神我奉獻（Ishvara Pranidhana）——如何在個人修養、內在成長、精神追求上體現。 瑜伽飲食觀： 探討瑜伽提倡的“薩埵性”（Sattvic）飲食原則，理解食物對身體能量和情緒的影響，並提供一些健康飲食的建議。 瑜伽與日常生活： 在工作中實踐瑜伽： 如何在忙碌的工作中保持平靜、專注和效率。 在人際關係中實踐瑜伽： 如何運用同情心、理解和非暴力溝通來化解衝突。 在麵對挑戰時實踐瑜伽： 如何運用內在的平靜和力量來應對逆境。 瑜伽作為一種治愈方式： 探討瑜伽在緩解慢性疼痛、改善睡眠質量、減輕抑鬱和焦慮等方麵的潛在作用，並強調其作為輔助療法的價值。 持續的成長與探索： 鼓勵讀者將瑜伽視為一個持續探索的旅程，不斷學習、實踐，並根據自身情況調整練習，最終實現身心靈的全麵和諧與成長。 結語： 《瑜伽：身心和諧的古老智慧》不僅僅是一套書籍，它是一份邀請，邀請您開啓一段探索身心靈無限潛能的旅程。願這本書成為您在追尋健康、快樂與內在寜靜道路上的忠實夥伴，引導您在瑜伽的智慧之光中，找到屬於自己的和諧與圓滿。

評分☆☆☆☆☆

自從收到瞭這套《瑜伽》書籍，我的生活仿佛被注入瞭一股新的活力！我是一名朝九晚五的上班族，每天麵對電腦屏幕，身體總是僵硬，精神也容易疲憊。之前嘗試過一些運動，但總覺得缺少一份寜靜和專注。當這套書擺在我麵前時，一種莫名的期待感油然而生。最讓我驚喜的是，這套書不僅僅是講解體式的“動作手冊”，它更像是一位溫和而睿智的導師，循序漸進地引導我走進瑜伽的世界。每一本書都像一個獨立的篇章，從基礎的理論到實操的技巧，層層遞進，讓我感到學習過程既充實又不至於 overwhelming。我特彆喜歡其中關於“呼吸的藝術”那一章節，以前我總覺得呼吸就是自然而然的事情，但這本書讓我意識到，正確的呼吸方式對身心健康有多麼大的影響。學習瞭書中介紹的幾種簡單的呼吸法，我發現在工作間隙練習幾分鍾，就能立刻感受到壓力的緩解和精神的集中。光盤的配閤也為我提供瞭極大的便利，我可以在傢隨時隨地跟著練習，不用擔心去健身房的尷尬，也不用糾結於復雜的編排。跟著光盤的老師，我能更清晰地感受到身體的每一個細微變化，體會到體式帶來的力量和平衡感。這套書讓我明白，瑜伽不僅僅是為瞭擁有曼妙的身材，更是為瞭尋找到內心的平靜和力量。我已經迫不及待地想深入探索這套書的每一個角落，讓瑜伽成為我生活中不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

這套《瑜伽》真的是給我帶來瞭巨大的驚喜！我一直對瑜伽感興趣，但總覺得入門無從下手，網上零散的視頻教學質量參差不齊，而且很難係統地學習。收到這套書的時候，我被它的精美包裝和厚實內容所吸引。第一眼看到那四本厚厚的小書，我就知道這是我一直在找的那種“實打實”的學習資料。翻開第一冊，詳細的體式講解立刻抓住瞭我的眼球。每一個體式都配有清晰的分解圖，並且有詳細的要點提示，告訴我如何發力，哪些地方需要注意，甚至連呼吸的配閤都講得明明白白。對於我這種初學者來說，這簡直是福音！我最怕的就是動作不標準導緻受傷，而這套書給瞭我足夠的安全感。更棒的是，它還附帶瞭光盤，這一點實在是太貼心瞭！直接跟著光盤練習，就像有老師在身邊一樣，可以實時糾正自己的動作，感受體式的細微差彆。我試著跟著光盤做瞭一些基礎的拜日式，感覺身體得到瞭很好的伸展，而且精神也放鬆瞭很多。接下來的幾冊書，我發現內容更是循序漸進，從基礎體式到一些進階的練習，都有涉及。而且，書裏還穿插瞭很多關於瑜伽哲學、呼吸法以及如何在傢中建立練習習慣的內容，這讓我不再僅僅把瑜伽當成一種身體上的鍛煉，更能感受到它帶來的精神層麵的滋養。我感覺自己真的找到瞭通往瑜伽世界的鑰匙，非常期待接下來的學習旅程！

評分☆☆☆☆☆

收到這套《瑜伽》書籍，我當時的心情就如同揭開一個寶藏的盒子！作為一名有幾年瑜伽練習經驗的人，我一直在尋找能夠幫助我突破瓶頸、提升練習深度的進階書籍。而這套書，恰恰滿足瞭我的需求。它的內容編排非常有層次感，不像很多書那樣隻是羅列體式，而是循序漸進地引導讀者從不同維度去理解和感受瑜伽。我特彆贊賞其中對身體能量（Prana）和脈輪（Chakras）的介紹，這部分內容非常深入，而且講解得非常清晰，讓我對身體的運作有瞭更深的認識。書中的體式講解，即使對於我這樣的練習者來說，也充滿瞭新的啓發。它不僅僅是告訴你怎麼做，更重要的是告訴你“為什麼”要這樣做，以及這樣做會對身體和能量産生怎樣的影響。這種深入的講解，讓我能夠更好地調整自己的體式，找到更精準的發力點，從而獲得更好的練習效果。光盤的內容也非常棒，裏麵有針對不同需求的練習序列，比如助眠序列、能量提升序列等等，這些都是我平時自己編排時很難達到的高度。跟著光盤練習，我能感受到身體的深度伸展和內在的能量流動，每一次練習都充滿瞭驚喜。這套書讓我意識到，瑜伽的練習是一個持續探索和不斷深化的過程，它不僅僅是身體的鍛煉，更是對自我覺察和內在連接的修行。我已經迫不及待地想將書中的智慧融入到我日常的練習中，並期待看到自己練習上的進一步突破。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個瑜伽“小白”，對於各種體式和術語都一竅不通。之前也斷斷續續地在網上看過一些瑜伽視頻，但總感覺學得七零八落，很多動作都做不到位，而且對身體的感受也模模糊糊。這次偶然的機會，我入手瞭這套《瑜伽》（套裝共4冊）（附光盤），簡直是打開瞭新世界的大門！首先，這套書的設計就非常人性化。四本書的內容分工明確，一本側重基礎體式講解，一本是進階練習，一本是理論與哲學，還有一本是專題指導。這樣的分類讓我能夠根據自己的實際情況，有針對性地進行學習，不會感到無所適從。最讓我感動的是，書中的體式講解非常細緻，每一個體式都有詳細的步驟說明，甚至連手腳應該放在哪裏，身體應該如何擺放，都有圖文並茂的解釋。這對於我這種“手殘黨”來說，簡直是救星！而且，它還貼心地標注瞭每個體式的益處和注意事項，讓我能更好地瞭解自己正在做什麼，以及這樣做的好處和潛在的風險。光盤的加入更是錦上添花，我終於可以擺脫那些模糊不清的視頻，跟著專業的老師進行同步練習。老師的口令清晰，動作示範標準，我跟著做的時候，感覺身體的感受更加直觀，也能更好地體會到體式帶來的伸展和放鬆。我每天跟著光盤練習半小時，已經能明顯感受到身體的柔韌度在提高，腰背也舒緩瞭很多。這套書真的讓我從“怕瑜伽”變成瞭“愛瑜伽”！

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一套能夠真正幫助我深入理解和實踐瑜伽的教材，而這套《瑜伽》套裝，絕對超齣瞭我的預期！我尤其看重的是它係統性和全麵性。很多市麵上單獨的瑜伽書籍，可能隻側重於體式，而忽略瞭瑜伽背後更深層次的哲學和精神內涵。但這本書，它做瞭非常好的結閤。第一冊詳盡的基礎體式講解，我感覺非常紮實，每個體式都配有明確的圖片和文字引導，特彆是對於初學者來說，能夠很好地理解身體的對位和發力點，從而避免不必要的損傷。但更讓我驚喜的是，後麵的幾本書，開始深入探討呼吸法（Pranayama）的技巧，以及冥想（Meditation）的方法。我之前總覺得冥想很難，但書中的引導非常清晰，讓我能夠一點點地嘗試，並感受到內心的寜靜。光盤的加入，則讓理論學習變得生動有趣。我可以在傢跟著視頻練習，感受老師的示範，並且能更直觀地理解書本上文字描述的精髓。我最喜歡的是光盤中的一些串聯序列，比如拜日式A和B，跟著老師流暢地完成，感覺身心都被打通瞭，非常舒暢。這套書讓我明白，瑜伽不隻是身體的練習，更是一種生活態度和修行方式。它給瞭我足夠的知識和工具，讓我能夠在自己的空間裏，有條不紊地探索瑜伽的奧秘，並將其融入我的日常生活。

評分☆☆☆☆☆

有書有光盤，學瑜伽的好東東，但是有張光盤老讀不齣來

評分☆☆☆☆☆

動作好難 但是我會堅持的 很好的書

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

很不錯的很不錯的很不錯的很不錯的

評分☆☆☆☆☆

。 　　那裏，被人稱為“百閤榖地”。 　　不管彆人怎麼欣賞，滿山的百閤花都謹記著第一株百閤的教導：“我們要全心全意默默地

評分☆☆☆☆☆

樣。” 　　偶爾也有飛過的蜂蝶鳥雀，它們也會勸百閤不用那麼努力開花：“在這斷崖邊上，縱然開齣最美麗的花，也不會有人來欣

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頭腦長瘤瞭。” 　　公開的場閤，它們則譏諷百閤：“你不要做夢瞭，即使你真的會開花，在這荒郊野外，你的價值還不是跟我們一

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開花，以花來證明自己的存在！

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樣。” 　　偶爾也有飛過的蜂蝶鳥雀，它們也會勸百閤不用那麼努力開花：“在這斷崖邊上，縱然開齣最美麗的花，也不會有人來欣