运动医学与科学手册：篮球 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 道格拉斯B·麦基 著，孙欢 译

图书标签:

• 篮球
• 运动医学
• 运动科学
• 篮球运动损伤
• 康复
• 训练
• 体能
• 运动表现
• 预防
• 急救

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500935070

版次：1

商品编码：10892282

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-10-01

页数：261

内容简介

在所有奥运会比赛项目中，篮球运动是对运动员要求最高的运动项目之一，需要运动员掌握高超的专业技巧，具备良好的肌肉爆发力，是一项有氧和无氧运动能力结合的运动项目。此外，参加篮球运动还会伴随着一定的受伤危险以及出现某些相关的健康问题。因此，负责球队及球员健康和医疗保障工作的专业人员就必须掌握相应的医学专业知识和技能。《运动医学与科学手册：篮球》不仅涵盖了基础和临床知识，而且还涉及了篮球运动员健康和医疗的各个方面，如损伤预防、特殊群体的特别需求、损伤的现场处理、损伤治疗以及运动康复等。

目录

第一章 篮球运动损伤的流行病学
第二章 篮球运动的生理学
第三章 篮球运动营养指南
第四章 篮球运动的预防医学
第五章 运动前体检与篮球运动员
第六章 青年篮球运动员
第七章 女性运动员
第八章 特殊篮球运动员
第九章 篮球运动中的心理学问题
第十章 篮球损伤：头部和脸部
第十一章 篮球运动中的心血管问题
第十二章 疾病
第十三章 脊柱与骨盆
第十四章 篮球运动中的损伤：上肢部分
第十五章 篮球运动中的损伤：下肢部分

前言/序言

运动医学与科学手册：深入肌理，解锁卓越表现 在追求更高、更快、更强的运动殿堂里，对身体的精微理解与科学训练方法，早已成为区分平庸与卓越的基石。本书，《运动医学与科学手册：篮球》，正是为此而生。它并非仅仅是一本纸面上的指南，而是将最前沿的运动医学知识与最务实的运动科学原理，融会贯通，以清晰、系统、极具操作性的方式，呈现在每一位热爱篮球、致力于提升自我、守护运动健康的你面前。 本书旨在为广大篮球运动员、教练员、体能师、运动康复师，乃至所有对篮球运动科学化发展抱有浓厚兴趣的读者，提供一个全面、深入的知识体系。我们深知，篮球是一项对身体素质要求极高、战术博弈瞬息万变的运动。每一次奔跑、跳跃、变向，每一次精准的投篮、强有力的对抗，都依赖于身体各系统的协调运作、肌肉力量的爆发、心肺功能的支撑，以及对损伤的预防与及时康复。因此，本书将目光聚焦于运动医学与科学这两大核心领域，并将其精妙地应用于篮球运动的实践中。 第一部分：运动医学的基石——理解身体的奥秘 在探讨篮球专项训练之前，我们首先需要建立起坚实的运动医学知识体系。本部分将带领读者深入了解人体运动系统的构成与功能，从骨骼、肌肉、韧带、肌腱等基础结构，到关节的力学原理，再到神经肌肉的协同控制，逐一剖析。我们将用通俗易懂的语言，结合篮球运动中的典型场景，解释这些解剖学和生理学知识如何直接影响球员的表现。 骨骼系统与生物力学： 篮球运动中的跳跃、落地、急停等动作，对骨骼系统施加着巨大的压力。我们将详细阐述骨骼的生长发育、力学特性，以及在不同运动负荷下的适应性变化。理解骨骼的受力传导机制，有助于我们更好地理解潜在的损伤风险，并制定相应的预防策略。例如，在分析跳跃落地时，我们将深入探讨胫骨、股骨、踝关节的受力分布，以及不良落地姿势可能导致的应力性骨折或关节损伤。 肌肉系统与能量代谢： 篮球比赛需要爆发力、耐力、敏捷性等多种肌肉能力的结合。本部分将详细介绍不同类型肌肉纤维的特点、肌肉收缩的机制、力量与速度的关系，以及篮球运动中主要的能量代谢途径（如磷酸肌酸系统、糖酵解和有氧氧化）。通过理解能量代谢的原理，我们可以更科学地设计训练计划，提高肌肉的力量、速度和耐力，并优化运动后的能量储备与恢复。我们将探讨如何通过力量训练、速度训练和抗乳酸训练，针对性地提升球员在不同比赛阶段的关键体能指标。 心肺系统与运动耐力： 持续的高强度运动对心肺系统的负荷巨大。本部分将深入解析心肺系统的结构与功能，包括心脏的泵血能力、肺部的气体交换效率，以及它们在篮球比赛中的作用。我们将阐述有氧能力、无氧能力与乳酸阈值的概念，并探讨如何通过不同类型的有氧和无氧训练，有效提升球员的心肺功能和运动耐力，使其能够在高强度比赛中保持更长时间的输出。 神经系统与运动控制： 篮球比赛中的每一次传球、运球、防守，都离不开神经系统的精确指挥。本部分将探讨神经肌肉整合、本体感受、运动学习等关键概念，解释大脑如何协调身体各部位的运动，以及如何通过训练提升反应速度、协调性和平衡能力。我们将分析不同类型的神经肌肉训练，例如平衡训练、本体感受训练和反应性训练，它们如何帮助球员提高场上的敏捷性、灵活性以及对突发情况的应对能力。 第二部分：运动科学的实践——优化训练与保障健康 在掌握了运动医学的基础后，本部分将把目光转向运动科学的应用，聚焦于如何将科学原理转化为篮球运动中的实际训练与健康管理。我们将提供一系列具有前瞻性、科学性且操作性强的指导，帮助球员和教练实现突破性的进步。 体能训练的设计与实施： 篮球体能训练绝非简单的跑跳组合，而是需要根据篮球运动的特点，进行系统、科学的设计。我们将详细介绍力量训练（包括最大力量、爆发力、速度力量）、耐力训练（有氧耐力、无氧耐力）、速度与敏捷性训练、柔韧性与平衡性训练等不同模块的设计原则。我们将深入探讨如何根据球员的年龄、技术水平、位置特点以及赛季周期，制定个性化的体能训练计划，并提供具体的训练动作、组数、次数、强度和恢复建议。例如，我们会具体分析如何设计侧向滑步、变向冲刺、快速起跳等动作的训练，以对应篮球比赛中的关键移动和爆发需求。 伤病预防与康复： 篮球运动的频繁对抗和剧烈运动，使得伤病成为不可忽视的问题。本书将重点关注篮球运动中最常见的伤病，如踝关节扭伤、膝关节损伤（ACL、半月板）、肌肉拉伤、肌腱炎等。我们将详细讲解这些伤病的成因、症状，并提供科学的预防策略，包括赛前热身、赛后整理、正确的训练技术、合理的负荷管理以及针对性的预防性训练。在康复方面，我们将介绍循序渐进的康复流程，从早期干预到功能性恢复，再到重返赛场的准备，指导球员如何在专业人员的协助下，安全有效地度过康复期。我们将提供具体的康复训练动作和评估方法，确保球员在重返赛场时，能够最大程度地降低二次受伤的风险。 营养策略与水分补充： 科学的营养摄入是维持高水平运动表现和促进身体恢复的关键。本部分将深入探讨篮球运动员所需的宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的构成比例，以及它们在运动中的作用。我们将提供基于篮球运动特点的个性化饮食建议，包括赛前、赛中和赛后的营养策略，以及如何通过合理的营养补充，优化能量储备、提高肌肉合成效率、加速身体恢复。同时，我们也将强调水分补充的重要性，讲解脱水对运动表现的影响，并提供科学的水分补充方案。 训练负荷管理与监测： 过度的训练或不足的训练都会对运动表现和健康产生负面影响。本书将介绍如何科学地管理训练负荷，包括训练量、训练强度、训练频率以及恢复时间的合理安排。我们将探讨如何利用主观感受、客观生理指标（如心率变异性、睡眠质量）等多种方式，监测球员的训练反应和疲劳程度，并根据监测结果及时调整训练计划，以达到最佳的训练效果，避免过度训练和运动损伤。 运动心理与比赛策略： 运动心理学在篮球运动中同样扮演着至关重要的角色。本部分将探讨如何培养球员的自信心、专注力、抗压能力以及团队协作精神。我们将提供一些行之有效的心理训练方法，如目标设定、可视化训练、积极的自我对话等，帮助球员在比赛中发挥出最佳水平。同时，我们也将在科学训练的基础上，探讨如何将运动科学的理念融入到比赛策略的制定中，例如基于数据分析的战术调整，以及如何利用科学方法进行赛前准备和赛后总结。 本书的独特价值： 《运动医学与科学手册：篮球》 的独特之处在于其严谨的科学性、全面的覆盖面和极强的实践指导性。我们不仅深入浅出地讲解了运动医学与科学的原理，更重要的是，我们将这些原理与篮球运动的实际需求紧密结合。本书的每一个章节，都力求在理论与实践之间搭建一座坚实的桥梁。 案例分析与图文并茂： 为了帮助读者更好地理解抽象的科学概念，本书将穿插大量篮球运动中的具体案例分析，例如分析不同类型球员的体能结构、解析特定技术动作的生物力学原理、模拟不同伤病的康复过程等。同时，我们将辅以高质量的插图、图表和照片，清晰地展示解剖结构、训练动作和生理变化，让复杂的知识变得直观易懂。 专业团队的智慧结晶： 本书汇聚了运动医学、运动生理学、运动生物力学、运动康复学、运动营养学以及资深篮球教练等领域的专家学者和一线实践者的智慧。他们将各自的专业知识与丰富的实践经验相结合，为本书的内容提供了最权威的保障。 面向未来： 随着科技的不断发展，运动医学与科学也在不断进步。本书在内容编撰中，充分考虑了最新的研究成果和发展趋势，力求为读者提供最前沿的知识，帮助他们在未来的篮球运动中占据有利地位。 无论你是希望提升个人技术和体能的篮球爱好者，还是致力于培养优秀运动员的教练员，抑或是需要为运动员提供科学支持的专业人士，《运动医学与科学手册：篮球》 都将是你不可或缺的案头宝典。它将帮助你更深入地理解身体的运作机制，更科学地进行训练，更有效地预防和管理伤病，从而最终解锁你运动生涯的无限潜能，在篮球场上创造属于自己的辉煌。这本书，将是你通往卓越之路上的忠实向导与坚实后盾。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于那些热衷于力量训练和健美的朋友来说，绝对是一部殿堂级的参考宝典。我之前总是在“增肌期”和“减脂期”之间迷茫，盲目地增加训练量或者调整饮食结构，效果总是不尽如人意，甚至还伴随着平台期和受伤的风险。然而，读完这本关于运动生理学与生物力学的深度解析后，我才恍然大悟。书中对肌纤维类型募集的机制、激素反应曲线的描绘，以及如何根据个体差异制定周期化训练计划的描述，逻辑清晰、层次分明。我尝试了书中推荐的一种针对股四头肌的复合训练模式，结合其对动作力线的详细图解，我的卧推重量在短短两个月内有了显著突破，而且关节的负荷感明显降低了。更重要的是，它教会了我如何“听从”自己的身体，理解训练带来的微小变化背后的深层原因，从而制定出真正适合自己的进阶路径。对于追求精准和效率的健身爱好者来说，这本书的价值无法用金钱衡量。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是体育爱好者的福音，尤其是对于那些沉迷于田径赛场上速度与激情的跑者来说，简直是一本“活字典”。它不仅仅是简单地介绍跑步技巧，更是深入剖析了人体在极限运动状态下的生理反应。我记得有一次参加马拉松，跑到三十公里时身体已经到了崩溃的边缘，脑子里全是放弃的念头。幸好之前拜读过这本书里关于“乳酸阈值”和“有氧/无氧转换点”的章节，让我还能强迫自己维持稳定的配速，最终顺利完赛。书中对不同跑姿对膝盖和踝关节冲击的对比分析尤其到位，我根据书中的建议调整了我的步频，困扰我多年的“跑步膝”问题竟然奇迹般地缓解了。那些关于营养补充、赛前拉伸与恢复策略的详述，简直是手把手教你如何科学、健康地提升运动表现。我特别欣赏作者那种严谨的科学态度，每一个结论都有详实的实验数据支撑，让人心服口服，绝非空穴来风的“鸡汤”文字。这本书的深度和广度，让它超越了一般的运动指南，成为我跑步生涯中不可或缺的科学指引。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的户外探险爱好者，我对任何宣称能提升极限运动表现的指南都抱持审慎的态度，但这本书成功地扭转了我的看法。它没有过多纠缠于花哨的装备介绍，而是聚焦于在高海拔、低温、缺氧等极端环境下，人体机能衰退的生理机制。书中关于体温调节、电解质平衡紊乱以及急性高山病预防与干预的章节，对我下一次攀登雪山提供了至关重要的理论支撑。我尤其关注了其中关于“环境适应性训练”的部分，它提供了一套系统的、可量化的训练方案，帮助身体提前模拟恶劣环境的压力反应。这种从生物化学层面理解挑战的视角，让我从单纯的“意志力对抗”升级到了“科学应对”的层面。读完后，我不再仅仅是凭着一股蛮力去征服自然，而是学会了如何用智慧和知识去与自然“协作”，确保每一次探险都能在安全和科学的框架内进行，其专业性远超市面上那些肤浅的生存手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它打破了传统运动教学中那种“经验大于一切”的教条，引入了循证医学的严谨视角来审视运动损伤的预防和康复。作为常年从事对抗性运动的业余选手，我曾因一次不规范的落地导致韧带拉伤，漫长的恢复过程让我对“科学康复”产生了浓厚的兴趣。这本书对不同软组织损伤的生物力学分析，对炎症反应周期的精细描述，以及不同阶段理疗手段的有效性对比，构筑了一个完整的康复知识体系。我特别欣赏它对“过度使用综合征”的解析，它不仅仅告诉我们如何治疗，更重要的是教我们如何识别早期预警信号，通过调整训练负荷和生物力学模式来避免旧伤复发。对于教练员和物理治疗师来说，这本书无疑是前沿理论与临床实践的完美结合，它提供的那些基于最新研究的干预策略，比许多陈旧的教科书要实用和前沿得多。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的运动科学不应只局限于身体素质的提升，更应关注运动心理学对表现的深远影响。这本书在这方面的探讨深度令人惊喜。它没有停留在“保持积极心态”这种空泛的口号上，而是深入解析了“心流”体验的神经基础、压力源对决策制定的干扰，以及如何通过认知重构技术来提升关键时刻的竞技专注力。书中关于“赛前焦虑管理”的章节，提供了一套结合呼吸控制和自我对话练习的完整流程。我曾尝试在几次重要的比赛中使用其中的技巧，发现在比分胶着的关键时刻，我的判断力明显提高了，不再容易被对手的气势所压倒。这种将大脑训练与体能训练并重的手法，真正体现了全面发展的理念。它帮助我认识到，顶尖运动员的胜利，往往是生理优势与心理韧性完美结合的结果，这本书，就是那把解锁心理潜能的钥匙。