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内容简介

女性，是一个与男性截然不同的词汇，象征着柔美、纤细和温婉。可是，为了适应这个忙碌的社会，女性却不得不把自己的这一天赋摒弃掉，添加了坚强、利落的外衣。最后，女性特有的本质越来越干涸，成为内心缺失、容易否定自己的女人。
关注女性本质的日本作家光野桃，以细腻的语调从自己曾经的经历讲起，细数都市女性面临竞争、压力与责任时，身体承受的伤害及内心种种酸楚，接着为这些面临身心枯竭危机的女性们提供了实际解决之道——
重新学习照顾和运用身体，学会在逐渐僵硬的身体中唤醒身体的欲望，以柔软的态度唤醒女性的盛放！
一切就从触摸自己的身体开始吧！

作者简介

光野桃，日本时尚教母。出生于东京，做过杂志社编辑，在意大利居住后开始写作。2002年移居到巴林停止了四年，2006年回国再次恢复写作。主要作品有《优雅一生的装扮课》、《精神排毒》、《急速冲浪》；《给妹妹们的礼物》、《首尔珍藏品》等。2008年开始举办以朗读为中心内容的现场活动“语言与感官的独奏会——桃之庭”。

内页插图

目录

序言
小心，女性本性在慢慢枯萎
月亮、水、容器，女人的身体
帮身体脱掉坚硬的“工作外衣”

Part1 不再柔软的女性“身体”
不去触摸，身体就会干枯
即使并不圆润小巧，也要爱自己
你无法接受胸部和臀部吗？
每个人都光彩熠熠来到这个世界
寻找身体和心灵的释放！
你能够灵活使用身体吗？
让身体重生吧
没关系，放松没什么大不了

Part2 重新学习柔软盛放感受身体的课程
正确站姿能让身体瘦下来
有好的身体，就能去任何地方
胸部是成年人的宝贝
纤纤细腰是如何养成的？
臀部有两个部分！
找到丹田，找到踏实感
骨盆与女性的人生

Part3 互相感受身体
你需要被从后面紧紧抱住
别忽视柔软的内侧
散发着甜甜的香味地变老
爱抚是一种呼吸
把自己满满地打开，溢出来

后记
唤醒心中沉睡的女神

精彩书摘

小心，女性本性在慢慢枯萎
事情发生在夏季即将来临的时候，这个季节，雨水和晴朗的蓝天总是不断交替。那一天，天气晴朗，空气清爽，我穿了一件新买的半袖衫出门去工作。白天开了几个碰头会，晚上回家的路上，看见自己的脸庞映在地铁车窗上，忽然吃了一惊：什么时候就这么老了？脸上的皮肤凹凸不平，双颊和嘴角都下垂着。这样一张脸，就像疲惫的沙皮狗一样。
这是我自己的脸吗？早上的时候应该还没这么糟糕。虽然一整天四处奔走，的确有些累了，但工作上的事情进展顺利，着装打扮也算精神，这一天其实还是很不错的。但现在这副苍老的面容，到底是怎么回事？
我从灰蒙蒙的车窗上移开视线，集中精神试着换个好些的表情。低下头，试着微笑。接着再将视线转回车窗，可嘴角下垂、不平滑的那张脸还是没有丝毫变化地映在那里。眼睛下方出现的黑眼袋也还是垂在那里。啊，真讨厌！人难道不是一点点变化，而是一下子就变老的吗？
那时我突然感觉到了自己身上发生的变化。不仅在这里，平时走在马路上的感觉也有些莫名其妙地不一样了。我忽然意识到了这其中的原因。
那就是感觉不到他人的视线落在自己身上。走在马路上，他人的视线会从我身上飘过。当然我指的不是吸引异性的目光，而是一种自然的视线交错。刹那间目光碰触在一起，人与人之间会产生微妙的能量交汇。这种感觉从某个时候开始就没有了。
从外面一回到家，身体就能感觉到在呼呼喘息，像是掉了什么东西一样，经常有一种奇怪的缺失感。不知道从什么时候开始，自己就从他人的注目范围中被排除了出来。这就是作为女人，一种被忽视的存在状态吗？
仿佛就在昨天，还是很年轻的状态。那时虽然已经45岁了，但却有着30多岁刚刚结束的感觉。那时的着装，也是无论买什么样式的衣服，穿在身上都很合适。而现在自己虽然没有打算改变，但周围人的目光变了。这样的身体，让我第一次意识到了年龄的增加。
回想起以前和朋友吃饭时聊起的话题。她们生活在巴黎、香港等各个不同的地方，比我稍稍年长些，但却异口同声地抱怨起同一件事。
她们回到日本就很失望。身边的男性一点也不关注自己，无论在马路上还是电车上，完全像不存在一般被忽视，让人提不起精神。但无论在欧洲还是香港，根本不会这样的。无论多大年龄，女性都是被作为女性而受到重视的。
我的这几位朋友的相貌都像演员般美丽，精神看起来也非常年轻，因此我听了这番言论十分惊讶。按说她们应该是走在日本的马路上很出众的那类人，但却一直抱怨完全没有受到关注。
我当时想她们一定夸大其词了。这一定是过于出众、高度喜欢被关注的女性的一种奢侈烦恼。但如今我也到了她们当时的年龄，心里也有了这般滋味，仿佛是一种看不到未来的绝望感觉。
可以简单地想到，这是日本社会观更偏向于年轻一代造成的特有现象。但也不能完全归咎于此。
自我内心中的女性本性，正在渐渐枯萎。
如果说完全没在意过这件事，那是骗人的。失去作为女人的水润，精神干枯得像河底只剩下干巴巴的石头一般，这种事情是常有的。这并不仅仅关乎外貌的美丑，发自内心世界的那种闪闪发光的内涵力量，也是在不断流失的。
我这个状态，就好比是没有了水分的干巴巴的枯枝。
好像自己作为女人的这一面就要这样结束了。
但是，从内心的某个角落，却传来这样一种声音：再这样放任下去的话，会慢慢干枯的。如果一直是这种状态，不知到什么时候，女性本性就会完全流失，变成一种既不是男性也不是女性的奇怪生物。
我曾经也有过这种危机感。但是，却不知道应该做些什么才好。于是什么都没有考虑，就到了现在。其实，我也关注了一些这方面的书，但男性作者笔下的内容，没有身为女性所能感受到痛楚的真实感，作为同性能以“由上而下”的视角去观察女性内在，这在男性作家的作品中感觉不到。因此，虽然认同了书上的那些内容，并一直照着努力到现在，但随着时间和精力的累积，却有了彻底被否定的感觉。即使再次打开书，心里也会认为：都是假话！扔到一边去吧！就是这么一种心情。日复一日，时间匆匆流过，每天努力处理工作上方方面面的事情，就再也没时间认真考虑这方面的事情了。 现在已经晚了吗？我紧紧握住车厢里的手扶吊环，一种痛苦的感觉涌上心头。月亮、水、容器，女人的身体
与此同时，我有生以来第一次开始接受心理治疗。最初的阶段，治疗师是这么说的：
“你的女性本性受到了很大损伤。如果说原本应该具备的女性本性是100的话，那你现在的水平就是处于负值区域。”
我原本是为了谈一谈自己今后工作的方向，以及写不出来东西而烦恼的状况，才去看心理医生的。工作方面的事情治疗师却一句没说，突然指向了“女性本性”这个方面。
女性本性到底是什么，一时用词语表达不清。当然这个意思，心里是能领会的。人无论是男是女，都有男性本性和女性本性这两种心理要素共同存在的。而我作为女性，理所应当地拥有女性本性，但这部分却受到了伤害，甚至减少到了负值。所谓的负值就是已经低于零了，难道我已经是一个完全不具有女性本性的人了吗？
这时心理医生给我的建议是：多做一些能用到双手的事情。园艺种植、编织刺绣、弹奏乐器、下厨做饭，只要能使用到双手都可以。但是，我每天忙着完成稿件、准时提交，完全没有做其他事情的时间和那份悠闲的心情。没有办法，只能在下厨做饭这件事上多花些精力，虽然这对我来说也是一项工作。哪怕是在给上小学的女儿做便当上多些努力呢，这是一种双手劳动，所以我特意去买了本菜谱。
我再次去拜访心理医生的时候，就先提出了一个问题：到底什么是女性本性呢？
“所谓的女性本性，就是一种容器。”
“容器？”
“是的。从古至今，在全世界范围象征着女性本性的东西，都是容器。你这样做个动作看看。”
她说着，把两只胳膊在胸前抱成一个圆圈，好像抱着什么东西的样子。
“双臂中间抱着的就是你的女性本性。请想象这里面注满了水。”
“水……”
为什么是水呢？虽然怀着这样的疑问，我还是开始了想象。
“这水里，倒映着美丽的月亮。如果你静静地站着不摇摆，水中的月亮也静静地，如同真的月亮一样倒映着。但是，如果你摇晃起来，月亮就随着水波一起破碎了。”
这真是一个美好的比喻。不久，我的思想就随着这般情景流动起来。月亮、水、容器。这番描述深深打动了我的内心。
在心理诊室里，我想得出了神。这是精油的味道吗？像意大利南部的橙子香味一样。我感觉到一种清爽而又浓郁的橙子般的香味，飘散开来。
“但是……”
心理医生的话，让我睁开双眼。
“现在光野小姐的容器里，是积满东西的。”
“啊？！”
一瞬间，一个情景浮现在我的脑海里：黏糊糊的泥巴充满了我双臂中的容器。果然，人的无意识状态是能够察觉到自身危机的。比起水，这番情景更容易就想象出来了。
“现在不先把容器里积满的东西清空，是不行的。因为只有先清空，才能再装其他东西进来。”
没有来得及问清空后填充进来的是什么，那天的心理治疗就结束了。
这之后，我身体中这种叫做女性本性的“容器”，就以这种状态形成了。之后的一年，我辞掉了所有的工作，因丈夫调换工作，决定全家搬到中东地区的巴林居住。事实上，我的工作方面没再有任何进展，整日处于身心疲惫的状态，有一种强烈的想要逃避的情绪。清空容器……这句话像咒语般不停地回响在脑海中，我边做收尾的工作，边开始准备出发。
就在这个时候，发生了一件不可思议的事情。
距离离开日本的日子越来越近，一个从事插画工作的好朋友，送了我一幅画。漂亮的和纸上，画了一名女子，让人想象是仙女或是菩萨。丰满的身体上披着薄薄的外衣，双臂在胸前抱成一个圆圈，就好像一个容器的形状。
咦？为什么是这种姿势呢？当我这样问起时，这位好友笑着回答：“我想象着你的样子，就画成了这个姿势。”她还说，希望这幅画可以成为我海外生活的护身符。
我想，这画中的应该是女神。如果是女神，抱着代表女性本性的容器，这姿势一点也不奇怪。这份礼物让我十分意外，仔细包装后放进了行李箱中。
后来这幅画挂在了巴林的家中，来我家拜访的客人总是停在画前，静静地看一会儿。看上去，这幅画就好像在静静地散发出一种光芒。
……

前言/序言

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　　出去走走。让心情和形象立即提升的一个好方法就是呼吸新鲜空气。尤其是在夜以继日让人昏昏欲睡的办公室灯光下工作的时候，短短半小时的自然日光就能让你低落的情绪发生奇妙的变化。　　自我教育。引用一句话作提示：你知道得越多，你就越懂得你自己。了解政治事件、国际需求、时事新闻，甚至还有最新的书籍电影资讯，都能帮你提升自信。学会放弃。对别人做些好事。送怀孕的同事一套婴儿礼品、帮年长的邻居扔一下垃圾、和母亲共进午餐——没有什么能比时不时做些好事更能增长一个人的自尊和自信了。现在我们都同意要先找到自尊，那么下一步呢？正如前文提到的，我们的外表会给人第一也是最强烈的印象，所以让我们来讨论一下外表。首先：我们都需要翻翻看我们的衣橱。我不是很确定意思为“留一些想象空间”的谚语其原意是什么，但我确定这句话非常有智慧。我知道我们很想秀出自己年轻、火辣的身材，不过千万不要低估聪明地遮盖一部分皮肤所起到的作用。我有很多身材很好的朋友都说过她们被诱惑购买过v领服装。　　让我们去找找看更漂亮更合适的衣服吧！试试看大圆领衣服而不是你常穿的低领紧身衣（服装品牌J·Crew有各种颜色的圆领衫）。或者你忍不住要穿短裙子？试试看线条流畅看上去精练的铅笔裙，香蕉共和国（BananaRepublic）的铅笔裙让我百看不厌。如果你坚持要下半身穿短装，为什么不在上身穿一件保守型的糖果色衬衫（去BCBG找一件那样的上衣试试）？或者每周都穿一次平跟鞋（童鞋一样的高度）而不是天天五英寸细高跟，你的脚会非常感谢你的。如果你要在上身穿露臂（和露乳沟）的衣服，那下身不妨选择一条宽腿裤或者合身的暗色水洗牛仔裤（我觉得Anthropologie的宽腿裤是别家无可比拟的）。与其将所有都露在外面，不如保留一部分，让别人想看到更多。当你迟疑该穿什么的时候，别选择暴露的衣服！其次，女性应该站得笔直。好的站姿能立即吸引别人的注意，并得到尊重。你大概不会相信好站姿能美化你的形象（想象一下影星妮可·基德曼，NicoleKidman），所以抬头挺胸地站着吧。你会觉得你好像忽然改头换面，而且你看上去也确实像变了个人——好的站姿能让人显得像瘦了五磅！你不只看上去更自信，你自己也会觉得更自信。　　为了培养良好站姿，每天早上出门的时候在心里提醒自己站直（或者干脆在门上留个纸条）；然后尝试将办公室或家里僵硬的办公椅换成可以提高坐姿的健身球（我推荐FitBALL~珠光加厚健身球，它不会黏上灰尘）；再和一个好友一起去报名上瑜伽或者普拉提课程。在一周内你就会觉得自己长高了一英寸，而且还能像影星格温妮丝·帕特洛（Gwyneth：Paltrow）一样优雅地散步，再加上两英寸高的鞋子，别人真的会无法抵挡你的魅力。　　最后，要学会眼神交流。这只是一个小细节，但注意眼神交流就能从贼眉鼠眼躲躲闪闪的形象改变成大方得体更容易找到工作的形象！我在音乐行业工作，组织了无数艺人和乐队如何面对媒体的培训，他们被训练的第一课就是在访谈和表演时要和主持人、观众保持眼神交流。我自己亲眼见过眼神交流起到的正面作用[歌手菲丝`希尔（FaithHill）很擅长于眼神交流]。同样的，我也见过没有眼神交流的负面影响。有个艺人在和音乐杂志出版人会面的整个过程中都低头给自己的经纪人发短信，所以那家杂志没有给他的新专辑好的评论也就不奇怪了。眼神交流能更好地将你和观众、听众联系在一起，甚至能将彼此间的距离缩短一半，所以和朋友聊天、和男友约会吃饭、老板给你安排任务的时候，都要注意和他们保持眼神交流。无论是在面试中还是在鸡尾酒会上，和别人对话时保持眼神交流能表现出你的聪慧、沉着。你不仅会显得

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