具体描述
内容简介
女性，是一个与男性截然不同的词汇，象征着柔美、纤细和温婉。可是，为了适应这个忙碌的社会，女性却不得不把自己的这一天赋摒弃掉，添加了坚强、利落的外衣。最后，女性特有的本质越来越干涸，成为内心缺失、容易否定自己的女人。关注女性本质的日本作家光野桃，以细腻的语调从自己曾经的经历讲起，细数都市女性面临竞争、压力与责任时，身体承受的伤害及内心种种酸楚，接着为这些面临身心枯竭危机的女性们提供了实际解决之道——
重新学习照顾和运用身体，学会在逐渐僵硬的身体中唤醒身体的欲望，以柔软的态度唤醒女性的盛放！
一切就从触摸自己的身体开始吧！
作者简介
光野桃，日本时尚教母。出生于东京，做过杂志社编辑，在意大利居住后开始写作。2002年移居到巴林停止了四年，2006年回国再次恢复写作。主要作品有《优雅一生的装扮课》、《精神排毒》、《急速冲浪》；《给妹妹们的礼物》、《首尔珍藏品》等。2008年开始举办以朗读为中心内容的现场活动“语言与感官的独奏会——桃之庭”。内页插图
目录
序言小心，女性本性在慢慢枯萎
月亮、水、容器，女人的身体
帮身体脱掉坚硬的“工作外衣”
Part1 不再柔软的女性“身体”
不去触摸，身体就会干枯
即使并不圆润小巧，也要爱自己
你无法接受胸部和臀部吗？
每个人都光彩熠熠来到这个世界
寻找身体和心灵的释放！
你能够灵活使用身体吗？
让身体重生吧
没关系，放松没什么大不了
Part2 重新学习柔软盛放感受身体的课程
正确站姿能让身体瘦下来
有好的身体，就能去任何地方
胸部是成年人的宝贝
纤纤细腰是如何养成的？
臀部有两个部分！
找到丹田，找到踏实感
骨盆与女性的人生
Part3 互相感受身体
你需要被从后面紧紧抱住
别忽视柔软的内侧
散发着甜甜的香味地变老
爱抚是一种呼吸
把自己满满地打开，溢出来
后记
唤醒心中沉睡的女神
精彩书摘
小心，女性本性在慢慢枯萎事情发生在夏季即将来临的时候，这个季节，雨水和晴朗的蓝天总是不断交替。那一天，天气晴朗，空气清爽，我穿了一件新买的半袖衫出门去工作。白天开了几个碰头会，晚上回家的路上，看见自己的脸庞映在地铁车窗上，忽然吃了一惊：什么时候就这么老了？脸上的皮肤凹凸不平，双颊和嘴角都下垂着。这样一张脸，就像疲惫的沙皮狗一样。
这是我自己的脸吗？早上的时候应该还没这么糟糕。虽然一整天四处奔走，的确有些累了，但工作上的事情进展顺利，着装打扮也算精神，这一天其实还是很不错的。但现在这副苍老的面容，到底是怎么回事？
我从灰蒙蒙的车窗上移开视线，集中精神试着换个好些的表情。低下头，试着微笑。接着再将视线转回车窗，可嘴角下垂、不平滑的那张脸还是没有丝毫变化地映在那里。眼睛下方出现的黑眼袋也还是垂在那里。啊，真讨厌！人难道不是一点点变化，而是一下子就变老的吗？
那时我突然感觉到了自己身上发生的变化。不仅在这里，平时走在马路上的感觉也有些莫名其妙地不一样了。我忽然意识到了这其中的原因。
那就是感觉不到他人的视线落在自己身上。走在马路上，他人的视线会从我身上飘过。当然我指的不是吸引异性的目光，而是一种自然的视线交错。刹那间目光碰触在一起，人与人之间会产生微妙的能量交汇。这种感觉从某个时候开始就没有了。
从外面一回到家，身体就能感觉到在呼呼喘息，像是掉了什么东西一样，经常有一种奇怪的缺失感。不知道从什么时候开始，自己就从他人的注目范围中被排除了出来。这就是作为女人，一种被忽视的存在状态吗？
仿佛就在昨天，还是很年轻的状态。那时虽然已经45岁了，但却有着30多岁刚刚结束的感觉。那时的着装，也是无论买什么样式的衣服，穿在身上都很合适。而现在自己虽然没有打算改变，但周围人的目光变了。这样的身体，让我第一次意识到了年龄的增加。
回想起以前和朋友吃饭时聊起的话题。她们生活在巴黎、香港等各个不同的地方，比我稍稍年长些，但却异口同声地抱怨起同一件事。
她们回到日本就很失望。身边的男性一点也不关注自己，无论在马路上还是电车上，完全像不存在一般被忽视，让人提不起精神。但无论在欧洲还是香港，根本不会这样的。无论多大年龄，女性都是被作为女性而受到重视的。
我的这几位朋友的相貌都像演员般美丽，精神看起来也非常年轻，因此我听了这番言论十分惊讶。按说她们应该是走在日本的马路上很出众的那类人，但却一直抱怨完全没有受到关注。
我当时想她们一定夸大其词了。这一定是过于出众、高度喜欢被关注的女性的一种奢侈烦恼。但如今我也到了她们当时的年龄，心里也有了这般滋味，仿佛是一种看不到未来的绝望感觉。
可以简单地想到，这是日本社会观更偏向于年轻一代造成的特有现象。但也不能完全归咎于此。
自我内心中的女性本性，正在渐渐枯萎。
如果说完全没在意过这件事，那是骗人的。失去作为女人的水润，精神干枯得像河底只剩下干巴巴的石头一般，这种事情是常有的。这并不仅仅关乎外貌的美丑，发自内心世界的那种闪闪发光的内涵力量，也是在不断流失的。
我这个状态，就好比是没有了水分的干巴巴的枯枝。
好像自己作为女人的这一面就要这样结束了。
但是，从内心的某个角落，却传来这样一种声音：再这样放任下去的话，会慢慢干枯的。如果一直是这种状态，不知到什么时候，女性本性就会完全流失，变成一种既不是男性也不是女性的奇怪生物。
我曾经也有过这种危机感。但是，却不知道应该做些什么才好。于是什么都没有考虑，就到了现在。其实，我也关注了一些这方面的书，但男性作者笔下的内容，没有身为女性所能感受到痛楚的真实感，作为同性能以“由上而下”的视角去观察女性内在，这在男性作家的作品中感觉不到。因此，虽然认同了书上的那些内容，并一直照着努力到现在，但随着时间和精力的累积，却有了彻底被否定的感觉。即使再次打开书，心里也会认为：都是假话！扔到一边去吧！就是这么一种心情。日复一日，时间匆匆流过，每天努力处理工作上方方面面的事情，就再也没时间认真考虑这方面的事情了。 现在已经晚了吗？我紧紧握住车厢里的手扶吊环，一种痛苦的感觉涌上心头。月亮、水、容器，女人的身体
与此同时，我有生以来第一次开始接受心理治疗。最初的阶段，治疗师是这么说的：
“你的女性本性受到了很大损伤。如果说原本应该具备的女性本性是100的话，那你现在的水平就是处于负值区域。”
我原本是为了谈一谈自己今后工作的方向，以及写不出来东西而烦恼的状况，才去看心理医生的。工作方面的事情治疗师却一句没说，突然指向了“女性本性”这个方面。
女性本性到底是什么，一时用词语表达不清。当然这个意思，心里是能领会的。人无论是男是女，都有男性本性和女性本性这两种心理要素共同存在的。而我作为女性，理所应当地拥有女性本性，但这部分却受到了伤害，甚至减少到了负值。所谓的负值就是已经低于零了，难道我已经是一个完全不具有女性本性的人了吗？
这时心理医生给我的建议是：多做一些能用到双手的事情。园艺种植、编织刺绣、弹奏乐器、下厨做饭，只要能使用到双手都可以。但是，我每天忙着完成稿件、准时提交，完全没有做其他事情的时间和那份悠闲的心情。没有办法，只能在下厨做饭这件事上多花些精力，虽然这对我来说也是一项工作。哪怕是在给上小学的女儿做便当上多些努力呢，这是一种双手劳动，所以我特意去买了本菜谱。
我再次去拜访心理医生的时候，就先提出了一个问题：到底什么是女性本性呢？
“所谓的女性本性，就是一种容器。”
“容器？”
“是的。从古至今，在全世界范围象征着女性本性的东西，都是容器。你这样做个动作看看。”
她说着，把两只胳膊在胸前抱成一个圆圈，好像抱着什么东西的样子。
“双臂中间抱着的就是你的女性本性。请想象这里面注满了水。”
“水……”
为什么是水呢？虽然怀着这样的疑问，我还是开始了想象。
“这水里，倒映着美丽的月亮。如果你静静地站着不摇摆，水中的月亮也静静地，如同真的月亮一样倒映着。但是，如果你摇晃起来，月亮就随着水波一起破碎了。”
这真是一个美好的比喻。不久，我的思想就随着这般情景流动起来。月亮、水、容器。这番描述深深打动了我的内心。
在心理诊室里，我想得出了神。这是精油的味道吗？像意大利南部的橙子香味一样。我感觉到一种清爽而又浓郁的橙子般的香味，飘散开来。
“但是……”
心理医生的话，让我睁开双眼。
“现在光野小姐的容器里，是积满东西的。”
“啊？！”
一瞬间，一个情景浮现在我的脑海里：黏糊糊的泥巴充满了我双臂中的容器。果然，人的无意识状态是能够察觉到自身危机的。比起水，这番情景更容易就想象出来了。
“现在不先把容器里积满的东西清空，是不行的。因为只有先清空，才能再装其他东西进来。”
没有来得及问清空后填充进来的是什么，那天的心理治疗就结束了。
这之后，我身体中这种叫做女性本性的“容器”，就以这种状态形成了。之后的一年，我辞掉了所有的工作，因丈夫调换工作，决定全家搬到中东地区的巴林居住。事实上，我的工作方面没再有任何进展，整日处于身心疲惫的状态，有一种强烈的想要逃避的情绪。清空容器……这句话像咒语般不停地回响在脑海中，我边做收尾的工作，边开始准备出发。
就在这个时候，发生了一件不可思议的事情。
距离离开日本的日子越来越近，一个从事插画工作的好朋友，送了我一幅画。漂亮的和纸上，画了一名女子，让人想象是仙女或是菩萨。丰满的身体上披着薄薄的外衣，双臂在胸前抱成一个圆圈，就好像一个容器的形状。
咦？为什么是这种姿势呢？当我这样问起时，这位好友笑着回答：“我想象着你的样子，就画成了这个姿势。”她还说，希望这幅画可以成为我海外生活的护身符。
我想，这画中的应该是女神。如果是女神，抱着代表女性本性的容器，这姿势一点也不奇怪。这份礼物让我十分意外，仔细包装后放进了行李箱中。
后来这幅画挂在了巴林的家中，来我家拜访的客人总是停在画前，静静地看一会儿。看上去，这幅画就好像在静静地散发出一种光芒。
……
前言/序言
用户评价
这本书最近真的是火遍了各个平台，我趁着打折的时候也买了一本。拿到书的那一刻，我就被它那种简约又大气的封面设计吸引了。书页的纸质很不错，摸起来手感温润，阅读体验非常舒适。我通常比较喜欢深度阅读，但这本书的内容就像一股清流，让我不知不觉地沉浸其中，读完一部分后，会不自觉地停下来思考。 书里探讨的很多话题都非常贴近我的生活，也正好是我最近一直在思考和困惑的。比如，作者在分析“内在小孩”的部分，用了很多生动的例子，让我很清晰地认识到，很多成年后的行为模式，其实都源于童年时期的某些未被满足的需求。这种解释让我有一种豁然开朗的感觉，之前很多无法理解的自己，突然变得可以理解了。 而且，作者在描述那些复杂的心理状态时，文字非常有画面感。我感觉就像作者坐在我身边，用一种非常平静而富有同理心的方式，向我娓娓道来。他不会评判，也不会说教，只是单纯地陈述，然后引导你去思考。这种叙述方式非常舒服，不会给人带来压力，反而让人觉得放松，愿意去敞开心扉。 我特别喜欢书中关于“边界感”的讨论。在现实生活中，我们常常因为害怕冲突或者想讨好别人，而模糊了自己的边界，导致身心俱疲。这本书提供了一种非常实用的方法，教我们如何在不伤害他人的前提下，坚定地守护自己的界限，以及如何去识别那些试图侵犯我们边界的行为。这对于我这样比较容易“心软”的人来说，简直是救星。 总体而言，《柔软的身心》是一本能够带来深刻改变的书。它不是那种读过就忘的“鸡汤”，而是蕴含着实在的智慧和可行的建议。它教会我如何与自己和解，如何在这个复杂的世界中找到属于自己的安宁。如果你也正在经历人生中的某个阶段，感到迷茫或者压力，我非常推荐你来读读这本书，相信它一定会给你带来不一样的体悟。
评分最近，我一直在寻找一些能让我内心平静的书籍，无意中看到了《柔软的身心》。它的名字就有一种治愈感，拿到书后，我更是被它简约的封面和高质量的纸张所吸引。阅读的过程，感觉就像是与一位智者在进行一场温柔的对话。作者的语言非常朴实，却能直击人心的柔软之处，让我常常在阅读中产生强烈的共鸣。 书中有很大一部分内容，都在探讨如何与自己的“阴影面”和解。我一直以来都对自己的某些缺点耿耿于怀，觉得它们是阻碍我进步的绊脚石。但这本书却告诉我，这些所谓的“阴影面”，其实也是构成完整自我的重要部分。它教我如何去接纳这些不完美，如何从中汲取力量，而不是一味地逃避和否定。这种观点让我觉得非常释然，也开始能够更客观地看待自己的不足。 让我惊喜的是，书中对于“正念”的阐述，并非是那种枯燥的理论，而是通过非常具体的生活场景，来引导读者进行实践。我跟着书中的引导，尝试着在日常生活中练习正念，比如吃饭的时候，专注于食物的味道；走路的时候，感受脚下的触感。一开始会有些不习惯，但慢慢地，我发现自己能够更平静地去体验当下的每一个时刻，不再总是被过去的事情所困扰，或者对未来充满了焦虑。 而且，作者在处理“情绪的疏导”方面，提供了一些非常可行的方法。他鼓励我们不要压抑自己的情绪，而是要学会去理解它们，去感受它们，然后以一种健康的方式将它们释放出来。比如，通过写日记，或者进行一些身体活动。这些方法虽然简单，但却非常有效，能够帮助我们清理内心的垃圾，让心情变得更加舒畅。 总的来说，《柔软的身心》是一本能够带来深刻积极改变的书。它不仅仅是一本书，更像是一位贴心的朋友，在你需要的时候，给予你温暖和力量。它教会我如何更好地爱自己，如何在这个充满挑战的世界里，保持内心的柔软和坚韧。我非常推荐这本书给每一个渴望内心成长，想要找到生活更多可能的人。
评分这本书最近在朋友圈里被疯狂安利，我终于抵挡不住好奇心，入手了。拿到手的时候，被它那种朴素而有质感的封面吸引了，摸起来温温的，仿佛带着一种天然的治愈力。翻开扉页，第一感觉就是文字很干净，没有那些华而不实的修饰，像一股清泉缓缓流淌进心底。我花了大概一个下午的时间，断断续续地翻阅，虽然还没有完全读透，但已经能感受到作者那种非常细腻的观察力和深刻的洞察力。 读着读着，我常常会不自觉地停下来，去回味其中的某些句子。它不是那种强行灌输知识的书，更多的是一种引导，一种启发。作者似乎能精准地捕捉到我们日常生活中那些被忽略的细节，那些潜藏在平静表面下的情绪暗流。每一次阅读，都像是在和一位非常懂你、又非常有智慧的朋友进行深入的交流。那种感觉很奇妙，不是说教，而是一种温和的共鸣，让你觉得“原来是这样啊”，或者“我也有过类似的感受”。 尤其是在处理一些比较棘手的人际关系问题时，书中的某些观点让我豁然开朗。它没有提供放之四海而皆准的“标准答案”，而是教你如何去理解，如何去接纳，如何在复杂的情感面前保持一种柔软而坚韧的态度。这种“柔软”不是软弱，而是一种顺应，一种弹性，一种在变化中找到平衡的能力。我发现自己开始有意无意地将书中的一些理念运用到实际生活中，虽然过程有些笨拙，但确实能感受到一些微妙的变化，对待一些曾经让我焦虑的事情，似乎多了几分从容。 我特别喜欢作者在描述一些细微心理活动时所用的比喻。那些比喻非常形象生动，能够瞬间将抽象的心理状态具象化，让我更容易理解。比如，关于“情绪的潮汐”或者“内在的对话”，这些描述不仅仅是文字，更像是一幅幅画面，在脑海中徐徐展开。它帮助我更清晰地认识到自己情绪的起伏，以及那些不被察觉的内心声音。感觉这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的一些东西，让我有机会去审视和调整。 总的来说，这是一本值得反复阅读的书。每次重读，都能从中挖掘出新的感悟。它不是那种读完就束之高阁的快餐读物，而更像是一个长期的陪伴者，在你需要的时候，给予你力量和智慧。我尤其推荐给那些在生活中感到迷茫、压力大，或者希望更好地理解自己和他人的人。它提供了一种非常积极的生活态度，一种向内探索的力量，让你相信，即便在不确定性中，我们也能找到内心的安宁和力量。
评分最近一段时间，我总感觉自己有些“卡住”了，生活好像陷入了某种停滞，情绪也有些低落。偶然间，朋友推荐了这本书，说是能让人“找回内心的平静”。我抱着一丝希望买下了它，没想到，这次阅读体验比我预期的要好太多了。这本书的整体风格非常温和，语言朴实，没有那些晦涩难懂的专业术语，但字里行间却充满了智慧。 我特别喜欢作者在处理“自我价值感”这个话题时的角度。他并没有像很多书那样，强调通过外界的成就来证明自己，而是深入挖掘了我们内在的价值来源。书中举了很多具体的例子，让我意识到，很多时候，我们对自己的低评价，是受到了社会观念和他人评价的影响，而忽略了自身原本就拥有的宝贵特质。这种观点让我开始重新审视自己，不再那么在意别人的看法，而是更关注自己的内心感受。 此外，书中关于“情绪的流动性”的描述也让我印象深刻。我一直以来都有一种“想要控制情绪”的误区，认为情绪是越少越好，负面情绪更是需要被压抑。但这本书让我明白，情绪本身并没有好坏之分，它们只是信号，提示我们身体和心理的状态。作者教我如何去观察情绪，而不是被情绪裹挟，如何让情绪自然地流动，而不是僵持不下。这种心态上的转变，让我感觉轻松了很多。 阅读这本书的过程，就像是在进行一次深入的自我探索。作者鼓励我们去倾听内心的声音，去理解那些不被看见的自己。他提出的很多练习方法，虽然简单，但却非常有效，能够帮助我们一点点地打破内心的束缚，找回真实的自我。我感觉自己好像在一点点地“松绑”，那些曾经压在心头的沉重感，也渐渐地消散了。 总之，《柔软的身心》是一本能够滋养心灵的书。它不强求你改变，而是引导你更好地认识自己，接纳自己。它所传递的理念，是一种温柔而强大的力量，能够帮助我们在喧嚣的世界中，找到一片属于自己的宁静港湾。我强烈推荐给所有感到疲惫、迷茫，或者渴望与自己建立更深层连接的朋友。
评分这本《柔软的身心》的装帧设计很有巧思，简洁却不失格调，捧在手里有种温润的触感，仿佛捧着一颗沉淀下来的心灵。我之前对这类心理类书籍并没有太大的兴趣，总觉得有些空泛，但朋友强烈推荐，说里面的内容非常“接地气”，于是抱着试试看的心态入手了。打开之后，我被它那流畅而富有感染力的文字深深吸引。作者的笔触细腻而富有洞察力，能够精准地捕捉到我们在日常生活中那些难以言说的微妙感受，那种共鸣感来得非常自然，一点都不突兀。 最令我印象深刻的是，书中对“接纳”这个概念的阐释。它并非简单地提倡“接受现实”，而是深入剖析了接纳背后的心理机制，以及如何在接纳中找到成长的契机。我曾一度以为，所谓的“接纳”就是一种妥协，一种放弃抵抗，但读了这本书之后，我才明白，真正的接纳是一种智慧，一种与自我和解的艺术。它教我如何去拥抱那些不完美的自己，如何去化解那些尖锐的棱角，如何在喧嚣的世界中保持一份内心的宁静。 此外，书中关于“情绪管理”的部分也给了我很大的启发。作者并没有简单地给出“要控制情绪”之类的口号，而是从根源上探讨了情绪的产生机制，以及我们如何才能与之和谐共处。我发现，很多时候，我们之所以被负面情绪所困扰，并非因为情绪本身有多么糟糕，而是因为我们与情绪对抗的方式出了问题。这本书提供了一种全新的视角，让我学会了如何与自己的情绪“对话”，如何去理解它们传递的信息，而不是一味地压抑或放纵。 还有一点我很欣赏的是，书中对于“人际关系”的处理方式的探讨。作者并没有提供一套僵化的社交准则，而是强调了在关系中保持真诚和界限的重要性。那些关于如何与他人建立深度连接，又如何避免情感上的过度依赖的篇章，让我受益匪浅。我开始意识到，真正的亲密关系，并非意味着没有距离，而是建立在相互尊重和理解的基础上的。 总而言之，《柔软的身心》是一本能够触及灵魂的书。它不是那种能在一夜之间改变你的“秘籍”，而更像是一位温柔的导师，陪伴你在成长的道路上不断探索和前行。它所传达的理念，不仅能帮助我们更好地理解自己，也能帮助我们建立更健康、更和谐的人际关系。我强烈推荐这本书给所有渴望心灵成长的人，相信你也会从中获得意想不到的收获。
评分我的这几位朋友的相貌都像演员般美丽，精神看起来也非常年轻，因此我听了这番言论十分惊讶。按说她们应该是走在日本的马路上很出众的那类人，但却一直抱怨完全没有受到关注。
评分仿佛就在昨天，还是很年轻的状态。那时虽然已经45岁了，但却有着30多岁刚刚结束的感觉。那时的着装，也是无论买什么样式的衣服，穿在身上都很合适。而现在自己虽然没有打算改变，但周围人的目光变了。这样的身体，让我第一次意识到了年龄的增加。
评分挺好的书，推荐一下，放松心灵
评分还没有看，希望没有失望
评分时尚潮流
评分自我内心中的女性本性，正在渐渐枯萎。
评分如果说完全没在意过这件事，那是骗人的。失去作为女人的水润，精神干枯得像河底只剩下干巴巴的石头一般，这种事情是常有的。这并不仅仅关乎外貌的美丑，发自内心世界的那种闪闪发光的内涵力量，也是在不断流失的。
评分事情发生在夏季即将来临的时候，这个季节，雨水和晴朗的蓝天总是不断交替。那一天，天气晴朗，空气清爽，我穿了一件新买的半袖衫出门去工作。白天开了几个碰头会，晚上回家的路上，看见自己的脸庞映在地铁车窗上，忽然吃了一惊：什么时候就这么老了？脸上的皮肤凹凸不平，双颊和嘴角都下垂着。这样一张脸，就像疲惫的沙皮狗一样。
评分那就是感觉不到他人的视线落在自己身上。走在马路上，他人的视线会从我身上飘过。当然我指的不是吸引异性的目光，而是一种自然的视线交错。刹那间目光碰触在一起，人与人之间会产生微妙的能量交汇。这种感觉从某个时候开始就没有了。
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