养生豆浆米糊果蔬汁大全－现代人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张晔，左小霞 著

图书标签:

• 豆浆
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• 果蔬汁
• 养生
• 健康饮食
• 早餐
• 食谱
• 营养
• 现代人
• 饮品

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501983636

商品编码：1027473385

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名:计算机文化基础实训教程

原价：11.00元

作者：谭宁

出版社：高等教育出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787040298130

字数：170000

页码：112

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

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以计算机技术为核心的现代信息技术，正在对人类社会的发展产生难以估量的影响。因此，了解计算机的基础知识，熟悉计算机的基本操作，掌握计算机文化知识，成为当代大学生的必备素质。针对高职高专培养目标和职业教育对象的特点，本教材是在对“计算机文化基础”课程进行改革的基础上开发而成的，分《计算机文化基础案例教程》、《计算机文化基础实训教程》两册。本书从实用角度出发，以实训为主，结合相关的基础知识，以需求为导向设计实训任务，很好地解决了实训与理论知识之间的需求问题，方便读者学习。

内容提要

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“计算机文化基础”是高等教育的一门综合性计算机基础课程，旨在培养学生的计算机素养和文化素养。本书以实训为主，使学生在完成具体实训任务的过程中，掌握计算机基础知识及基本操作，提高计算机文化水平。全书包括7章，分别介绍计算机选购与使用、操作系统应用与管理、应用Word2003编辑文档、应用Excel制作电子表格、应用PowerPoint制作产品演示文稿、应用FrontPage制作公司产品网站、Inter与网络应用。每一章均包括实验指导和考试热点回顾两部分。通过实验指导和实训，使学生更好地掌握计算机基本技能，提高计算机操作能力。考试热点回顾部分设计了相关练习，以帮助学生巩固学到的知识，通过各种计算机水平考试。本书可作为高等职业院校各专业的计算机基础实训教材，也可作为非计算机专业人员学习计算机基础知识的教材和参考书。

目录

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第1章  计算机选购与使用  1.1  实验指导  1.2  考试热点回顾    1.2.1  理论知识回顾    1.2.2  操作知识回顾第2章  操作系统应用与管理  2.1  实验指导  2.2  考试热点回顾    2.2.1  理论知识回顾    2.2.2  操作知识回顾第3章  应用Word 2003编辑文档  3.1  实验指导  3.2  考试热点回顾    3.2.1  理论知识回顾    3.2.2  操作知识回顾第4章  应用Excel制作电子表格  4.1  实验指导  4.2  考试热点回顾    4.2.1  理论知识回顾    4.2.2  操作知识回顾第5章  应用PowerPoint制作产品演示文稿  5.1  实验指导  5.2  考试热点回顾    5.2.1  理论知识回顾    5.2.2  操作知识回顾第6章  应用FrontPage制作公司产品网站  6.1  实验指导  6.2  考试热点回顾    6.2.1  理论知识回顾    6.2.2  操作知识回顾第7章  Inter与网络应用  7.1  实验指导  7.2  考试热点回顾    7.2.1  理论知识回顾    7.2.2  操作知识回顾

作者介绍

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文摘

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序言

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《健康生活新密码：均衡饮食与活力人生》 在这个快节奏的时代，我们被各种信息洪流裹挟，对健康的需求也日益凸显。然而，如何在纷繁复杂的健康资讯中找到真正适合自己的道路，让饮食成为滋养身心、激发活力的源泉，而非负担？《健康生活新密码：均衡饮食与活力人生》正是为渴望重塑健康生活方式的现代人量身打造的实用指南。本书并非提供单一的“万能药”，而是倡导一种整体观，从根本上解析健康饮食的奥秘，帮助读者建立科学、可持续的生活习惯。 第一篇：解锁身体的“能量引擎”——认识我们的营养需求 我们首先需要理解，身体就像一个精密的能量引擎，需要不同类型的“燃料”来高效运转。本书将深入浅出地剖析人体所需的各类宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质），并阐述它们各自在维持身体机能、促进新陈代谢、修复组织等方面的关键作用。 碳水化合物：身体的首选燃料。 不同于“谈糖色变”的误解，本书将区分“好”碳水化合物和“坏”碳水化合物。精制谷物、高糖饮料中的简单碳水化合物容易导致血糖快速波动，能量释放短暂，并可能引发健康问题。而全谷物、薯类、豆类中的复合碳水化合物，富含膳食纤维，能提供持久稳定的能量，帮助控制食欲，维持血糖稳定，并对肠道健康大有裨益。本书将详细介绍如何识别和选择这些优质碳水化合物来源，并提供不同能量需求的合理配比建议。 蛋白质：身体的“建筑师”。 蛋白质是构成身体细胞、组织、酶、激素和抗体的基本单位。本书将探讨优质蛋白质的来源，包括动物性蛋白质（如鱼、禽、蛋、奶）和植物性蛋白质（如豆类、坚果、种子）。我们将分析不同蛋白质的氨基酸组成差异，以及如何在日常饮食中实现蛋白质的均衡摄入，满足不同年龄段、不同生活方式人群的需求，尤其关注素食者和健身爱好者的蛋白质补充策略。 脂肪：不可或缺的“润滑剂”。 脂肪并非洪水猛兽，而是身体不可或缺的营养素。本书将拨开迷雾，区分不饱和脂肪（如橄榄油、牛油果、鱼油中的omega-3和omega-6脂肪酸）和饱和脂肪、反式脂肪。不饱和脂肪对心血管健康、大脑功能至关重要，而过量摄入饱和脂肪和反式脂肪则会增加患病风险。我们将指导读者如何选择健康的脂肪来源，并掌握适量脂肪的摄入量，让脂肪成为身体的得力助手。 维生素与矿物质：身体的“精密调控员”。 维生素和矿物质虽然需求量小，但对维持身体各项生理功能至关重要，它们参与能量代谢、免疫调节、骨骼健康、神经传导等无数生命活动。本书将系统梳理常见维生素（如维生素A、C、D、E、K，B族维生素）和矿物质（如钙、铁、锌、镁、硒）的功能，并指出其主要食物来源。我们将强调食物多样化的重要性，以确保全面摄入这些微量营养素，并通过实例说明如何通过日常饮食来预防常见的维生素和矿物质缺乏症。 第二篇：餐桌上的“健康魔法”——打造个性化的饮食方案 在理解了身体的基本营养需求后，本书将引导读者将这些知识转化为实际的餐桌智慧。我们摒弃“一刀切”的食谱，而是强调“量体裁衣”，根据个人的生理特点、生活习惯和健康目标，设计出最适合自己的饮食方案。 “我的餐盘”构建法：可视化饮食指南。 基于权威的营养指南，本书将提供一套简单易行的“餐盘”构建方法。通过将餐盘大致划分为蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等区域，读者可以直观地了解每餐的食物种类和比例，轻松实现膳食均衡。书中将提供不同餐次的“餐盘”范例，并鼓励读者根据自己的喜好和当地食材进行灵活调整。 食物选择的智慧：从原料到餐桌。 购买食材是健康饮食的第一步。本书将提供一系列实用的选购指南，教你如何辨别新鲜的水果蔬菜，如何挑选优质的肉类和鱼类，以及如何解读食品标签，避免不必要的添加剂和过量的糖、盐、脂肪。我们还将探讨季节性食材的优势，以及本地化、有机食品在健康饮食中的价值。 烹饪的艺术：留住营养，增添风味。 烹饪方式对食物营养价值的影响不容忽视。本书将重点介绍几种健康的烹饪技法，如蒸、煮、炖、烤、凉拌等，这些方法能最大程度地保留食物的营养成分，减少脂肪和有害物质的生成。同时，我们也将分享一些创新的烹饪技巧和调味方法，让你在追求健康的同时，也能享受美味。 “饮”出健康：水分与饮品的选择。 水是生命之源，而日常饮用的饮品也对健康有着深远影响。本书将深入探讨饮水的重要性，并指导读者如何计算个体每日所需饮水量。同时，我们将审视各类常见饮品，如含糖饮料、咖啡、茶、酒精等，分析其对身体的影响，并推荐更健康的饮品替代方案，如自制花草茶、新鲜果蔬饮（纯天然，无添加）。 第三篇：身心合一的“活力密码”——情绪、睡眠与运动的协同 健康并非仅仅关乎“吃”，更是一种生活方式的全面体现。本书深知，情绪、睡眠和运动与饮食相互影响，共同塑造我们的身心健康。 情绪的“食”光机：饮食对心情的影响。 很多时候，我们的情绪会直接影响饮食选择，而我们吃的食物也会反过来影响心情。本书将探讨食物与情绪之间的微妙联系，例如，某些营养素（如色氨酸、B族维生素）对情绪稳定和抗抑郁的作用，以及高糖、高脂食物可能带来的负面情绪影响。我们将提供一些通过饮食来改善情绪的建议，并强调正念饮食的重要性，鼓励人们在进食时关注当下的感受，享受食物带来的愉悦。 睡眠的“营养”：让饮食助力深度好眠。 充足高质量的睡眠是身体恢复和能量补充的关键。本书将分析不良饮食习惯（如睡前摄入咖啡因、酒精，或过量进食）如何干扰睡眠，并提供一些有助于改善睡眠的饮食策略，例如，睡前可以适量食用富含褪黑素的食物，或选择一些温和的助眠饮品。 运动与饮食的“完美搭档”：能量供给与恢复。 规律的体育锻炼是维持健康体重、增强体质、提升活力的重要途径。本书将探讨运动前后如何通过合理的饮食来优化运动表现和促进身体恢复。我们将提供针对不同运动类型和强度的能量和营养补充建议，帮助读者在运动中获得最佳效果，并在运动后有效补充能量，修复肌肉。 第四篇：破解“健康迷思”——科学辨别，理性选择 在信息爆炸的时代，各种关于健康饮食的说法层出不穷，真假难辨。本书将带领读者一起，用科学的视角，破解常见的健康迷思。 “排毒”的真相：身体的自然净化系统。 许多宣传所谓的“排毒餐”、“排毒疗法”常常夸大其词，甚至可能对身体造成伤害。本书将解释人体自身的排毒器官（肝脏、肾脏）是如何工作的，并强调均衡饮食和健康生活方式才是真正有效的“排毒”方式，而非依赖单一的产品或疗法。 减肥的“捷径”与“陷阱”：认识科学减重。 减肥是许多人关注的焦点，但市面上充斥着各种快速减肥的承诺，往往伴随着健康风险。本书将深入解析体重管理的科学原理，包括能量负平衡、代谢率、激素调节等，并强调健康、可持续的减肥方式应以均衡饮食和规律运动为基础，而非极端节食或盲目追求瘦身产品。 “超级食物”的光环：理性看待食物的价值。 许多被冠以“超级食物”称号的食材确实富含营养，但本书将引导读者理性看待这些食物，避免将其神化。我们将强调食物多样化的重要性，认为没有一种食物可以单独满足人体所有营养需求，而将焦点放在整体饮食结构的优化，比过度依赖少数“明星食材”更为关键。 结语：开启你的健康生活新篇章 《健康生活新密码：均衡饮食与活力人生》不仅仅是一本书，更是一张通往健康、活力、幸福生活的地图。它鼓励读者主动探索，了解自己的身体，倾听身体的需求，并掌握科学的饮食智慧，将其融入日常的点滴之中。通过建立一个健康、可持续的生活方式，你将收获更充沛的精力，更清晰的头脑，更强大的免疫力，以及一种由内而外的自信与满足。让我们一起，用这份“健康生活新密码”，解锁属于自己的精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

我从朋友那里听说了《养生豆浆米糊果蔬汁大全－现代人》这本书，虽然我还没亲手翻阅，但光是这几个词的组合，就已经在我脑海中编织了一个关于健康生活的温馨画面。我对这本书的期待，更多地是源于它所倡导的“现代人”这个群体所面临的挑战。我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，身体常常会发出各种不适的信号，但我们却常常忽略或者不知如何应对。我猜测，这本书就像一位循循善诱的良师益友，会以一种非常贴近我们生活的方式，告诉我们如何通过最简单、最天然的饮品来呵护我们的身体。它可能会深入浅出地讲解豆浆的益处，比如它富含的植物蛋白和异黄酮，对女性的健康尤其有益，并且会提供一些家庭制作豆浆的小窍门，避免出现豆腥味或者煮不熟的情况。对于米糊，我猜想它会强调不同食材搭配的智慧，比如小米搭配红枣的温和滋补，或者黑芝麻搭配核桃的补肾益髓。这些看似朴素的组合，却蕴含着古人对健康的深刻理解。而果蔬汁，我期待它能提供一些超越传统认知的搭配，比如将一些意想不到的蔬菜（如芹菜、菠菜）与水果巧妙结合，创造出既美味又具有强大抗氧化和排毒功效的饮品。我更希望它能强调“现榨”的重要性，以及如何在榨汁后最大程度地保留营养。总的来说，这本书在我心中已经成为了一种生活方式的指南。

评分☆☆☆☆☆

最近听说了《养生豆浆米糊果蔬汁大全－现代人》这本书，虽然还没有机会阅读，但单凭书名，就已经在我心中激起了不小的波澜。我一直相信，健康的生活方式离不开健康的饮食，而饮品更是日常摄入营养的重要途径。这本书所涵盖的豆浆、米糊、果蔬汁，都是我个人非常关注的健康饮品。我非常好奇，这本书会对这几种饮品进行怎样的深度挖掘。例如，在豆浆的部分，它是否会讲解不同地域、不同品种的大豆所制作出的豆浆，在营养成分和功效上会有何细微差别？它是否会提供一些创意性的豆浆食谱，比如加入坚果、燕麦，甚至是一些香料，来提升豆浆的风味和营养价值？对于米糊，我特别想知道它是否会涵盖一些粗粮米糊的制作方法，这些粗粮米糊不仅能够提供充足的膳食纤维，还能帮助稳定血糖，对于现代人来说非常有益。而果蔬汁，我期望书中能有非常系统性的介绍，不仅仅是简单的水果蔬菜混合，而是会讲解不同色彩的蔬果所代表的营养元素，以及它们对身体特定器官的益处。我甚至在想，书中是否会提供一些关于如何根据个人体质和健康需求来选择和搭配果蔬汁的指导。这本书在我看来，不仅仅是一本食谱，更可能是一本关于如何通过饮品来改善身体状况、提升生活品质的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

我最近了解到一本关于饮品的书，叫做《养生豆浆米糊果蔬汁大全－现代人》，虽然还没来得及细读，但脑海中已经浮现出许多与这本书相关的画面和联想。我一直觉得，日常的饮食，尤其是我们喝进肚子的东西，对整体的健康状况起着至关重要的作用。这本书的题目就非常直观地指出了它所涵盖的内容：豆浆、米糊和果蔬汁，这些都是我们生活中非常熟悉却又容易被忽视的健康饮品。我猜想，这本书大概会像一位经验丰富的营养师，为我们一一拆解这些饮品的奥秘。比如，它会详细介绍不同种类的豆子如何影响豆浆的营养成分和口感，以及如何在家制作出口感顺滑、营养丰富的豆浆。对于米糊，我好奇的是它会不会讲解不同谷物（如燕麦、小米、黑米等）制作米糊的独特功效，以及如何通过调整米糊的配方来达到特定的养生目标，比如润肠通便、健脾益气等等。而果蔬汁，这更是个充满无限可能的领域，我希望书中能提供一些“黄金配方”，教我们如何将各种蔬菜和水果科学地组合，从而摄取最全面、最均衡的营养。尤其是在夏天，一杯冰镇的果蔬汁，既能解渴降温，又能补充能量，如果还能带有养生功效，那就再好不过了。我特别期待它能分享一些关于如何处理不同食材以最大化营养保留的技巧，以及一些避免果蔬汁过于甜腻或影响血糖的建议。

评分☆☆☆☆☆

我最近听到一本关于饮品养生的书，书名是《养生豆浆米糊果蔬汁大全－现代人》。尽管我还没有真正翻阅过这本书，但脑海里已经勾勒出了它可能带来的健康生活图景。我一直觉得，在如今这个快节奏的社会，身体健康显得尤为重要，而饮食恰恰是养生的根基。这本书提出的豆浆、米糊、果蔬汁，都是我日常生活中经常接触到的健康饮品，但我总觉得对它们的了解还不够深入。我特别好奇，这本书会如何将这几种看似普通的饮品，提升到“养生”的高度。比如，关于豆浆，我猜想它会介绍如何在家制作出营养丰富、口感香醇的豆浆，并且会解释豆浆对于不同人群，尤其是女性，所带来的益处。对于米糊，我非常期待它能提供一些多样化的选择，不仅仅是传统的白米粥，而是能够涵盖各种谷物、杂粮甚至薯类熬制的米糊，并且会说明不同米糊的养生功效，比如润肠、健脾、安神等等。而果蔬汁，我希望书中能够提供一些科学的搭配建议，不仅仅是追求口感的甜美，更重要的是能够达到均衡营养、排毒养颜的效果。我甚至可以想象，书中可能会提供一些针对特定健康问题的饮品方案，比如针对失眠、便秘、或者皮肤暗沉的调理饮品。这本书在我心中，已经成为了一个关于如何通过简单饮品来重塑健康生活方式的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻阅到一本让我眼前一亮的读物，虽然我并没有直接阅读过它，但从朋友那里听到的点滴信息，就已经勾起了我极大的兴趣。这本书似乎叫做《养生豆浆米糊果蔬汁大全－现代人》，光是名字就充满了健康与活力的气息。我特别喜欢它所传达的“养生”理念，这恰恰是我近来一直在思考和追求的。在快节奏的现代生活中，身体的健康变得尤为重要，而这本书似乎提供了一种简单易行、又贴近日常的养生方式。我很好奇它会如何将豆浆、米糊和果蔬汁这几种看似普通却功效各异的食材，融入到现代人的饮食结构中。我猜想，书中应该会有一些关于如何巧妙搭配食材，既能满足味蕾享受，又能达到调理身体、增强免疫力的秘诀。而且，它针对的是“现代人”，这说明它应该考虑到了我们时常面临的压力、亚健康等问题，并试图提供相应的解决方案。我个人非常关注食物的营养价值和对身体的实际益处，如果这本书能详细解读每种饮品的营养成分，以及它们对不同人群的适用性，那将是锦上添花。比如，关于豆浆，我总是想知道它对女性健康有哪些特别的好处，或者如何避免豆浆的某些潜在缺点。米糊的种类繁多，不同谷物熬制的米糊，其养生功效又会有何差异？果蔬汁的搭配更是千变万化，如何在保证口感的同时，最大化地摄取维生素和矿物质？这些都是我非常期待在书中找到答案的问题。我甚至想象，书中或许会包含一些针对特定健康问题的食谱，例如改善睡眠、缓解疲劳、或者调理肠胃等等。总而言之，这本书在我心中已经勾勒出了一幅充满绿色、健康、和生活智慧的画面。

评分☆☆☆☆☆

不错，健康人生，来来看看

评分☆☆☆☆☆

书不错，有很多彩页。

评分☆☆☆☆☆

内容挺不错的，挺有用的。

评分☆☆☆☆☆

没什么用

评分☆☆☆☆☆

纸张很好,印刷很精明,内容很不错

评分☆☆☆☆☆

很棒，很实用。

评分☆☆☆☆☆

养生，学习ing··············

评分☆☆☆☆☆

孩子喜欢，大人看起来也觉得不错

评分☆☆☆☆☆

分类详细，好多食谱，教打豆汁，mi?hu