激發內驅力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 特蕾莎·M·阿馬比爾(TeresaM.Ama 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 動機
• 目標設定
• 習慣養成
• 心理學
• 效率提升
• 個人發展
• 內在驅動
• 積極心理學
• 行動力

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121299254

商品編碼：10913537801

齣版時間：2016-09-01

作  者:(美)·M·阿馬比爾(Teresa M.Amabile),(美)史蒂文·J·剋雷默(Steven J.Kramer) 著;王華 譯 著作 定  價:48 齣 版 社:電子工業齣版社 齣版日期:2016年09月01日 頁  數:210 裝  幀:平裝 ISBN:9787121299254 ●暫無

內容簡介

暫無

《內在的羅盤：指引人生方嚮的智慧》 內容梗概 《內在的羅盤》並非一本關於如何“激勵”或“推動”個體的書籍，而是深入探討個體如何發掘並校準自身“內在羅盤”的指南。它提供瞭一套詳盡的框架和實踐方法，幫助讀者理解驅動自己行為的深層動機、核心價值以及個人使命，並在此基礎上構建一個清晰、可持續的人生方嚮。本書的核心在於引導讀者從外部的奬勵、認可或壓力中解脫齣來，轉而尋求和依賴一種更穩定、更持久的內在驅動力。 本書共分為四個主要部分，每個部分都包含多個章節，層層遞進，引導讀者完成一次自我發現與自我導航的深刻旅程。 第一部分：校準你的內在羅盤——理解驅動力的源泉 這一部分旨在幫助讀者認識到，真正持久的動力並非源於外部的刺激，而是內在於我們自身。 第一章：打破“外在激勵”的迷思 本章將剖析為什麼過分依賴外部奬勵（金錢、贊美、地位）會限製我們的潛能，導緻短期滿足和長期空虛。 探討“內在報酬”的本質：當一個人專注於過程本身，並在其中體驗到成長、掌握和意義時，産生的滿足感遠超任何外在的肯定。 通過曆史上的發明傢、藝術傢和思想傢案例，展示他們不屈不撓的追求，並非源於外部的催促，而是對未知的好奇和對創造的純粹熱愛。 引導讀者反思，在過往經曆中，哪些時刻讓你感覺最充實、最投入，那些時刻的驅動力又是什麼？ 第二章：價值的羅盤：錨定你的生命航嚮 本章深入探討個人核心價值觀的重要性，闡述價值觀是我們判斷是非、做齣選擇的根本依據。 提供一套係統性的價值觀識彆方法，包括價值卡片練習、情境模擬以及對過往關鍵決策的反思，幫助讀者發掘自己內心深處真正珍視的原則。 強調價值觀的一緻性，即當我們的行為與核心價值觀高度契閤時，會産生一種深刻的內在和諧與穩定感，這是任何外在激勵都無法比擬的。 探討價值觀可能存在的衝突，以及如何通過清晰的排序和權衡，做齣不違背內心原則的選擇，從而避免“價值觀內耗”。 第三章：興趣的信號燈：探索你的內在疆域 本章關注興趣的力量，將其視為通往內在驅動力的重要綫索。 區分“短暫的愛好”與“深邃的興趣”，後者往往伴隨著強烈的求知欲、探索欲和沉浸感。 提供一套“興趣探險”工具箱，鼓勵讀者嘗試新的領域，重新拾起被遺忘的愛好，並留意在這些活動中，哪些讓你感到精力充沛、時間飛逝。 探討如何將零散的興趣點連接起來，發現它們之間的潛在關聯，從而構建更具整閤性的個人探索圖景。 分享案例，展示個體如何將看似不相關的興趣融閤，最終形成獨特的技能和優勢。 第四章：掌控感與自主性：自由選擇的滋味 本章聚焦於“自我決定論”的核心概念，解釋個體對自身生活擁有自主掌控感的強烈需求。 分析何時何地，我們感到最有力量和最投入？往往是在我們可以自主選擇、製定計劃並對結果負責的時候。 提供策略，幫助讀者在現有環境中，識彆並創造更多的自主選擇空間，即使麵對看似被動的境遇，也能找到可以掌控的微小維度。 探討“限製”與“自由”的辯證關係，理解在有限的框架內做齣最佳選擇，更能體現內在的智慧與力量。 第二部分：繪製你的內在地圖——認知與能力的重塑 這一部分著眼於如何通過認知調整和能力提升，為內在羅盤提供更精確的導航。 第五章：成長型思維的引擎 本章深入闡述卡羅爾·德維剋的“成長型思維”理論，解釋其與固定型思維的根本區彆。 揭示固定型思維如何阻礙我們學習和進步，而成長型思維則鼓勵擁抱挑戰、從失敗中學習，並相信能力是可以通過努力開發的。 提供一係列練習，幫助讀者識彆並轉化負麵的內在對話，用更具建設性的方式看待挑戰和睏難。 強調“過程導嚮”的重要性，鼓勵讀者關注學習和成長的本身，而非僅僅是結果。 第六章：意義的燈塔：尋找個人使命 本章引導讀者思考“我為什麼要做這件事？”、“這件事對我意味著什麼？”等深層問題。 提供“使命構建”模型，結閤個人價值、興趣、能力以及對世界的貢獻，幫助讀者找到具有個人意義和價值感的人生方嚮。 探討“微使命”的價值，即不必追求宏大的目標，在日常點滴中找到生命的意義，也能産生強大的內在動力。 分享不同領域人士發現並踐行個人使命的故事，展示使命感如何賦予生活以韌性和方嚮。 第七章：能力地圖：發揮你的獨特優勢 本章強調認識並運用個人獨特優勢的重要性，而非專注於彌補弱點。 介紹多種優勢識彆工具，如蓋洛普優勢識彆器、性格類型分析等，並提供實踐方法，幫助讀者發現並理解自己的天賦。 探討如何將識彆齣的優勢轉化為實際行動，在工作、學習和生活中發揮最大效能。 強調“優勢疊加”的復利效應，即當不同優勢相互支持和促進時，能夠創造齣驚人的成果。 第八章：學習的燃料：持續精進的藝術 本章將學習視為提升內在驅動力的核心燃料。 探討主動學習與被動接受的區彆，引導讀者培養終身學習的習慣和方法。 提供關於高效學習、深度閱讀、刻意練習等實用技巧。 強調從“知道”到“做到”的轉化，以及在實踐中檢驗和深化學習成果。 第三部分：校準你的導航係統——目標設定與行動規劃 這一部分將內在的羅盤轉化為可執行的行動計劃。 第九章：從願景到目標：清晰的航綫圖 本章探討如何將內在的價值、興趣和使命轉化為具體、可執行的目標。 介紹SMART原則的延伸運用，並強調目標設定與內在動機的對齊，確保目標是發自內心而非外部壓力。 區分“短期目標”、“中期目標”和“長期願景”，建立目標之間的層級關係。 提供“願景闆”和“目標清單”的製作方法，讓目標可視化，增強執行力。 第十章：分解與執行：一步一個腳印 本章聚焦於將宏大目標分解為可管理的小步驟。 提供“任務分解”技巧，幫助讀者避免“目標壓倒一切”的挫敗感。 探討“優先級排序”的方法，例如艾森豪威爾矩陣，確保精力投入在最重要的事情上。 強調“行動第一”原則，鼓勵讀者立即開始，哪怕隻是邁齣微小的一步。 第十一章：挑戰與障礙：航行中的風浪 本章預設行動過程中可能遇到的挑戰和障礙，並提供應對策略。 探討自我懷疑、拖延、外部乾擾等常見問題，並提供心理調適和行為乾預方法。 強調從失敗中學習，將遇到的睏難視為寶貴的反饋，而不是終點。 鼓勵建立“支持係統”，尋求他人的幫助和鼓勵。 第十二章：反思與調整：保持航嚮的靈活性 本章強調定期反思和適時調整的重要性。 提供“定期復盤”的框架，幫助讀者迴顧行動過程，評估進展，並從中吸取經驗。 探討如何根據內外部環境的變化，靈活調整目標和計劃，保持對人生方嚮的掌控。 強調“迭代式進步”，即不斷嘗試、反饋、改進，持續優化人生航綫。 第四部分：校準你的動力源——持續的內在力量 這一部分關注如何在長期實踐中，維持和深化內在驅動力。 第十三章：能量的周期：理解身心節奏 本章探討個體能量水平的波動性，以及如何理解和管理自身的生理和心理節律。 提供關於睡眠、飲食、運動、冥想等有助於提升和穩定能量的實用建議。 強調“張弛有度”，在需要時全力以赴，在疲憊時懂得休息和恢復。 探討如何識彆並順應自己的能量高峰和低榖，優化行動的效率。 第十四章：專注力的修煉：聚焦於當下 本章深入探討專注力的重要性，以及如何在信息碎片化的時代保持深度工作。 提供“番茄工作法”、“單點專注”等技巧，幫助讀者提升專注力。 探討如何減少乾擾，創造有利於專注的環境。 強調“活在當下”的藝術，通過正念練習，更好地感受和投入到眼前的活動中。 第十五章：內在對話的重塑：自我激勵的秘密 本章專注於改變與自己對話的方式，這是最直接且強大的內在驅動力來源。 提供識彆和挑戰負麵自我評價的方法。 指導讀者建立一套積極、支持性的內在對話模式，用鼓勵、肯定和信任代替批評和懷疑。 強調“自我同情”的重要性，理解個體都會犯錯，並以善意對待自己。 第十六章：內在羅盤的守護：持久的生命力 本章是對全書的總結和升華，強調內在羅盤是一個動態而持續更新的係統。 鼓勵讀者將書中方法融入日常生活，形成習慣，而非一次性的閱讀體驗。 強調“過程中的樂趣”，在探索、學習和成長的過程中，找到生命的喜悅。 展望個人成長是一個永無止境的旅程，內在羅盤將永遠指引我們走嚮更廣闊的天地。 《內在的羅盤》是一本實踐性極強的指南，它不提供快速解決方案，而是陪伴讀者踏上一段自我發現、自我導航的深刻旅程。通過係統性的學習和有意識的練習，讀者將能夠構建一個穩定、清晰且充滿活力的內在指引係統，從而在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的方嚮，並以一種深刻而持久的內在力量，前行。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《激發內驅力》可能聽起來有些“勵誌”，但我讀完之後，發現它遠不止於此。它更像是一本關於“自我認知”和“行為科學”的指南。它沒有給我灌輸一些虛無縹緲的成功學理論，而是非常務實地分析瞭驅動人類行為的深層心理機製。我最喜歡的一點是，它將“內驅力”與“意義感”和“成長感”緊密聯係起來。它讓我明白，一個人之所以能夠持續地保持動力，很大程度上是因為他找到瞭自己所做事情的意義，並且從中獲得瞭不斷成長的體驗。書中提供瞭許多練習，幫助我去探索自己的價值觀，發現自己真正熱愛的事物，以及如何將這些事物與我正在做的事情連接起來。這讓我對自己的工作和生活有瞭更深的理解，也找到瞭新的前進方嚮。此外，這本書還非常強調“過程中的反饋”和“自我肯定”的重要性。它教我如何在過程中及時調整策略，並且學會肯定自己每一點滴的進步，而不是隻盯著終點。這種關注過程、肯定自我的方式，讓我能夠更加積極地麵對挑戰，也更能享受奮鬥的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

《激發內驅力》這本書，可以說是我近期讀到的最“解渴”的一本。我一直以來都麵臨著一個睏境：明明知道很多事情很重要，也渴望去做好，但就是難以付諸行動，或者行動一段時間後就偃旗息鼓。這本書就像一位經驗豐富的教練，沒有給我空洞的理論，而是提供瞭非常具體、可行的“戰術”。它不僅僅告訴你“要”去做，更告訴你“如何”去做。讓我印象深刻的是，它將“內驅力”拆解成瞭幾個關鍵的組成部分，並且詳細地闡述瞭如何去培養和強化每一個部分。例如，書中關於“目標設定”的章節，不是簡單地說“定個大目標”，而是教我如何設定SMART目標，並且如何將大目標分解成可執行的小步驟。還有一個非常重要的點是，它幫助我認識到，內驅力並非完全來自外部的激勵，而是更多地來源於內在的滿足感和成就感。通過這本書，我學會瞭如何去發掘和放大這些內在的積極因素，讓它們成為我持續前進的強大引擎。讀完之後，我感覺自己不再是被動的“完成任務”，而是變成瞭積極的“創造者”，能夠主動地去追求自己想要的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本《激發內驅力》我斷斷續續讀瞭快一個月瞭，感覺像是給自己注入瞭一劑強心劑。我一直是個做事容易虎頭蛇尾的人，從工作項目到個人興趣，總是在熱情高漲時開始，然後慢慢地被各種瑣事消磨，最後不瞭瞭之。這本書就像一個經驗豐富的嚮導，沒有給我灌輸那些空洞無物的“雞湯”，而是非常實在地分析瞭為什麼我們會失去動力，以及如何一步步重新找迴它。它沒有強迫我去做一些不可能完成的宏大目標，而是教我如何拆解目標，從小處著手，每一次小小的成功都能積纍成一股強大的力量。尤其是書中提到的“微習慣”概念，我嘗試著每天隻讀一頁書，或者隻寫100字，結果發現，很多時候一旦開始，就很難停下來。這種“最小可行行動”策略，徹底改變瞭我對“開始”的恐懼感。它讓我明白，比起一開始就追求完美，持續的行動纔是最重要的。而且，這本書還談到瞭如何識彆和管理那些拖垮我們動力的“內在敵人”，比如自我懷疑、完美主義等等，這讓我有種茅塞頓開的感覺，原來很多時候，最大的阻礙並非來自外部，而是我們自己。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地等待靈感或外部激勵，而是能夠主動地去創造和維持自己的內在動力，這是一種非常 Empowerment 的感覺。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到《激發內驅力》這本書，我並沒有抱太大期望。畢竟市麵上關於“如何變得更有動力”的書籍太多瞭，大多數都大同小異，讀完之後也並沒有什麼實質性的改變。但是，這本書卻給瞭我很大的驚喜。它並沒有給我開齣什麼“靈丹妙藥”，而是提供瞭一套係統性的、可操作的框架。它非常細緻地分析瞭導緻我們失去動力的各種因素，從生理到心理，從環境到習慣，幾乎涵蓋瞭所有可能影響內驅力的方麵。而且，它還針對這些因素提齣瞭相應的解決方案。我特彆欣賞書中關於“建立支持性環境”的建議，比如如何擺脫那些讓你分心的人和事，如何布置一個能夠激發你工作熱情和創造力的空間。這一點對我來說尤其重要，因為我經常被各種外界乾擾打斷，導緻很難集中注意力。另外，書中還強調瞭“過程導嚮”的重要性，它讓我明白，比起隻盯著最終結果，享受和關注完成任務的過程本身，更能幫助我們保持持久的動力。我嘗試著去關注自己完成每一個小步驟時的成就感，而不是一味地焦慮最終的結果，這真的讓我的心態發生瞭很大的變化。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直覺得，那些“有內驅力”的人，似乎天生就比彆人更有優勢，好像他們不需要努力就能達到目標。但讀瞭《激發內驅力》之後，我纔意識到，內驅力並非與生俱來，它更多的是一種可以培養和強化的能力。這本書給我最大的啓發在於，它將“內驅力”這個概念具象化瞭，不再是遙不可及的抽象概念，而是可以通過一係列具體的方法和思維方式來習得的。它深入淺齣地剖析瞭人類動機的本質，讓我明白瞭驅動我們行為的深層原因，不僅僅是外部的奬勵和懲罰，更重要的是內在的價值感、自主感和成長感。書中提供的很多練習和案例都非常實用，我尤其喜歡關於“找到你的Why”的部分。它引導我去思考自己真正熱愛和看重的東西，以及這些東西與我正在做的事情之間的聯係。當我能夠清晰地看到自己的目標背後更深層的意義時，堅持下去的動力就源源不斷。這本書也讓我意識到，所謂的“拖延”和“缺乏動力”，很多時候是一種信號，錶明我們可能沒有找到真正適閤自己的方嚮，或者我們的目標設置存在問題。通過調整視角和方法，我們可以重新點燃內心的火焰，讓工作和生活都充滿活力。